0410初中四年级健康教育教案 第十课：变声期的保健

歌唱时的嗓音保护教案第一章：歌唱与嗓音的关系1.1 了解歌唱的基本要求1.2 认识嗓音的生理结构1.3 探讨嗓音与歌唱的关系1.4 分析嗓音保护对歌唱的重要性第二章：嗓音的保护与保健2.1 讲解嗓音保护的基本原则2.2 学习正确的歌唱姿势与呼吸方法2.3 掌握嗓音的日常保健方法2.4 探讨嗓音疲劳的成因与应对措施第三章：嗓音的训练与调整3.1 介绍嗓音训练的基本方法3.2 学习音准、节奏与咬字技巧3.3 分析嗓音调整的技巧与策略3.4 实践嗓音训练与调整的歌曲案例第四章：嗓音问题的诊断与处理4.1 认识常见的嗓音问题及其成因4.2 学习嗓音问题的自我诊断方法4.3 探讨嗓音问题的处理与解决策略4.4 分析嗓音问题案例，提供解决方法第五章：嗓音保护的实践与应用5.1 了解舞台演唱中的嗓音保护技巧5.2 学习录音与排练中的嗓音保护方法5.3 探讨嗓音保护在教学与普及中的应用5.4 分析嗓音保护实践案例，总结经验教训第六章：环境与设备对嗓音的影响6.1 分析不良演唱环境对嗓音的影响6.2 了解音响设备对嗓音的潜在影响6.3 学习在不同环境与设备下保护嗓音的技巧6.4 探讨环境与设备改善对嗓音保护的作用第七章：心理因素与嗓音保护7.1 认识心理因素对嗓音状态的影响7.2 学习缓解演唱压力与焦虑的方法7.3 掌握心理调适在嗓音保护中的作用7.4 分析心理因素对嗓音保护的案例，提供解决策略第八章：特殊状况下的嗓音保护8.1 探讨感冒、喉咙炎等疾病对嗓音的影响8.2 学习疾病期间的嗓音保护与恢复方法8.3 了解药物与食疗在嗓音保护中的运用8.4 分析特殊状况下嗓音保护的案例，总结经验第九章：嗓音保护的长期规划9.1 制定嗓音保护的长期目标与计划9.2 学习持续提高歌唱技巧与嗓音素养的方法9.3 探讨嗓音保护与歌唱事业发展的关系9.4 分析嗓音保护长期规划的案例，提供借鉴经验第十章：总结与展望10.1 回顾整个教案的学习内容，总结要点10.2 评估嗓音保护教案的实际效果与应用前景10.3 展望嗓音保护在未来歌唱领域的创新与发展10.4 倡导全社会关注嗓音保护，提高嗓音健康意识重点解析本文教案主要围绕歌唱时的嗓音保护展开，分为十个章节。

学科综合XUEKE ZONGHE教师·TEACHER0882020年10月Oct.2020在当前的声乐教学过程当中，需要教师采取合理、科学的措施，针对学生变声期的嗓音情况实施良好保护，这对切实提高学生的声乐素养和声乐水平具有重大的价值和意义。

与此同时，还需要声乐教师结合声乐教学的根本性要求，对学生开展发声、呼吸等方面的教学活动，以切实保障学生变声期的嗓音得到保护以及训练。

一、变声期情况概述男生的变声期一般是14岁至16岁，女生的变声期一般是13岁至15岁。

通常来说，青少年变声期往往会持续半年乃至一年之久。

在变声期内，男生声音会变得沙哑，女生声音会变得比较干涩。

经过一段时间之后，女生声音也会逐渐丰满起来。

另外，在变声期内，男生会出现生理第二特征，主要体现为喉结会逐渐增大，并且声带相对女生来说会扩大1/3，胸腔共鸣以及声音浑厚相对较为明显。

在这一时期，男生的声带发育会伴随着充血的现象。

若是男生处于变声期，而教师不能对男生嗓音进行良好的保护，则很容易导致其声带受损。

在变声期中期，女生声音的变化和男生相比并不明显，但是女生的咽腔、黏膜、声带等位置则会产生分泌物。

在变声期晚期，男生的声带充血现象会慢慢减少，喉部结构会逐步发育成熟，声音也会更接近成人，女生的声音则相对男生来讲要高8度。

二、变声期嗓音训练对女生来说，在变声阶段，声音会发生一定变化，但不是特别明显。

主要体现为女生音域、音色变化幅度相对较小，所以女生可以在此阶段进行声乐练习。

而男生在变声过程中声音变化特别明显，尤其在变声期早期以及中期阶段，声音容易走调并且沙哑，还可能会产生声带充血的问题，所以在对变声期男生进行声乐练习的过程中就需要加强对其声带的保护，要求男生在变声期不要过度地进行训练，只有等到声音逐步稳定之后，才能进行声乐练习。

由于在变声的过程中，女生和男生声音之间存在明显的差异，因此教师需要结合男女生的不同特点采取有针对性的声乐教学方式。

变声期嗓子的保护方法变声期：变声期特指14岁至16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。

变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。

到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。

声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。

殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。

这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变;严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。

变声期声带保养：A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

B 保暖：避免着凉、感冒。

尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。

着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。

除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。

不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

健康饮食养声带，原则：一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;三，严禁吸烟喝酒。

烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

六，不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌。

七，注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。

浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护1. 引言1.1 引言青少年变声期是每个青少年都会经历的一段特殊时期，在这个时期，青少年的声音会发生巨大的变化，甚至可能影响到他们的日常生活和学习。

对于青少年在这个阶段进行适当的嗓音训练和保护显得尤为重要。

在本文中，我们将探讨青少年变声期的特点，以及如何进行有效的嗓音训练和保护，帮助青少年度过这一重要时期。

在青少年变声期，嗓音变得不稳定，有时会出现声音突然变高或变低的情况。

这对青少年的心理和情绪都可能造成一定的影响，因此需要进行相应的嗓音训练来帮助他们适应这种变化。

也需要引导他们养成良好的饮食和生活习惯，以保护嗓音健康。

通过正确的训练和保护，青少年可以更好地度过变声期，保持健康的嗓音，让声音更加清亮动听。

在接下来的正文中，我们将深入探讨这些问题，希望能为青少年在变声期提供更多的帮助和指导。

2. 正文2.1 变声期的特点青少年的变声期通常在男性12-16岁，女性8-14岁左右开始，这个阶段是生长发育中一个非常重要的阶段。

变声期的特点主要包括声音变粗、音域变化、音色改变等。

在这个时期，嗓音会变得比较不稳定，容易出现音符跳跃、音准不稳定等问题。

男生的声音会变得更为深沉，音域会逐渐扩展到更低的音符，而女生的声音会变得更为圆润，音域则会逐渐向更高音符延伸。

这个阶段往往伴随着一系列生理和心理变化，因此嗓音训练和保护变得尤为重要。

在变声期，青少年可以通过音乐教育、声乐训练等方式来调节自己的嗓音，提高音质和音准。

注意避免过度使用嗓子，控制音量，避免长时间高强度的说话或唱歌，可以有效减少嗓音的疲劳和损伤。

保持良好的饮食习惯和生活规律，也是保护嗓音的重要手段。

变声期是一个成长的过程，青少年在这个阶段需要特别注意嗓音的训练和保护，以保持健康的声音，为未来的发展奠定基础。

通过科学合理的训练和保护，青少年可以更好地度过变声期，塑造出优美而健康的声音。

2.2 嗓音训练青少年变声期的嗓音训练是非常重要的，可以帮助他们更好地适应声音变化并保护嗓音健康。

变声期的保健教学目的：情感目标：接受青春期的一大正常生理变化。

知识目标：1了解变声期的由来、一系列变化及发展。

2掌握正确渡过变声期的方法。

能力目标：合理地使用嗓子，养成良好的饮食习惯，减少刺激。

教学重点难点、重点：保护好自己的嗓子，合理使用。

难点：变声期的过程及变化的生理现象。

对策：阅读与教师讲解共同解决问题。

课前准备：了解同学中有无“变声期”嗓子变化的实例。

教学过程：一、导入新课:师：通过上两堂课的学习，我们已经知道青春期会出现的一些变化，也明白了适当的体育锻炼会给我们带来益处。

今天我们将继续探讨青春期的另一变化——变声期的保健。

板书课题。

二、学习新课（帮助学生迅速在大脑中归纳整理所学知识，使知识系统化、条理化。

）问：我们班已经变声的学生呢？1.变声案例。

课前了解的现象向同学们作介绍。

学生介绍。

2.变声期：师：在五年级的时候我们曾学习过人体的发声器官，谁来回答？学生回答。

师：对，声带。

这个器官对于9岁以前的男女生来说，差别很小，但9岁以后男女生就会出现很大差别，是什么原因呢？请同学们阅读课文P19第二段。

学生阅读，同时圈圈划划。

要求学生互相交流阅读分析的结果。

小结：体内激素的分泌不同男生喉部软骨迅速增长，形成“喉结”声带增长、增宽因而变声。

3.保健方法：师：变声期是每个人都会经历的，但每个人不会完全一样，不同的变化，不同的承受力，导致每个人的反应变化不同，如果你不好好对待这个特殊时期，则会破坏声带，导致不良后果。

因此我们应该掌握怎样的正确保健方法？学生回答。

三、巩固新知学生巩固知识：连线题。

小结：同学们应该掌握这些方法，并且接受这些食品，保护好自己的嗓子，这样你们的声音才会越来越美。

作业：1.人的发声器官主要是和。

2. 岁至岁之间，男女生的噪音处于变声期。

3.变声期大约持续年。

板书设计：4 变声期的保健体内激素的分泌不同男生喉部软骨迅速增长，形成“喉结” 声带增长、增宽因而变声。

健康教育变声期的保健教后记
健康教育变声期有些男孩,变声非常强烈,以致声音一度出现破裂嘶哑,发出假声,一旦出现,不必过于焦虑,这只是个暂时现象,当喉部发育完善后,声童一般就会恢复正常,变声期首要的是保护好嗓子,不要过度地使用嗓子,否则会加重声带的负担,使声带更加充血和水肿;不食或不宜吃辛辣与油腻食物;青少年应禁止吸烟和喝酒;一旦声音变嘶哑时,立即休息少说话,更不能大声说话,要心平气和不生气,平时应坚持体育锻炼,提高身体抵抗力,作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。

变声期嗓音保护一、学习目标：1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。

2、正确歌唱呼吸的方法3、歌唱呼吸的训练方法二、学习重难点：如何找到正确的歌唱呼吸方法？三、新课教学（一）组织教学：1、组织学生进入音乐室，安排座位。

2、教学常规讲解，向学生提出上音乐课的要求。

（二）导入新课：1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。

师：我们现在已经是初中生了，我们的学习生活发生了变化，同时我们的身体和心理也在发生变化。

身体和心理的变化我们把这时期称为青春期。

这个过程中我们的嗓音也在发生变化，我们称为变声期。

（1）变声期嗓音有哪些变化呢？所谓变声期，是指—个人在成长发育过程中的一种生理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象。

一般在 12~16岁之间变声，由于儿童时喉头、声带都比成人小，只相当于成人的一半左右。

发声器官也比较脆弱。

男女的声音差异不明显。

到了青春期，人长大了，身体的各个方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了较大变化，发声器官迅速生长发育与变化，从而引起明显的声音变化。

一般女孩的声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸起等，声音也变得结实低沉，这种生的发育及声音的变化，在生理学就称之为“变声期”。

（2）变声期的特征可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。

变声初期主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力。

男生的喉器和甲状骨没有明显的变化，声音仍然为童声，但有些沙哑、粗糙；女生往往会感到声音涩滞，经过 1个月以后，声音逐渐变得丰满。

变声中期男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，比女生一般低—个八度，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象：女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但也应细心照顾，尽量消除其变声的障碍。

变声后期。

声带充血等一系列症状基本消失。

喉器发育逐渐完成。

男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，已接近成人的声音。

男女声音的音色差别十分明显同时也具有了各自的声部特点。

浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年是处在生长发育关键阶段的群体，他们的身体和心理都会经历很多变化。

其中一个重要的变化就是男孩和女孩在青春期会经历声音变化，也就是俗称的变声期。

在这个时期，嗓音训练和保护变得尤为重要，因为青少年的嗓音正处于变化阶段，容易受到影响。

本文将浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护。

一、青少年变声期的特点1.声音变化：在青春期，男孩和女孩的声音都会经历变化。

男孩的声音会变得低沉，而女孩的声音则会变成更成熟的音色。

这是因为变声期时，声带和喉部会发生生理性变化，导致声音产生变化。

2.声音不稳定：由于声带和喉部的生理变化，青少年的声音会变得不稳定，容易出现嘶哑、沙哑等问题。

这时期的声音很容易受到外界影响，需要特别的保护和训练。

3.心理压力：青少年本身就处于心理压力较大的阶段，变声期的到来更是会增加他们的心理负担。

这些心理压力也会影响他们的声音训练和保护。

二、嗓音训练1.合理饮食：青少年在变声期需要注意饮食的搭配，多吃一些含有维生素、蛋白质、矿物质等营养元素的食物，如新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、豆类、奶制品等，以促进声带和喉部的健康发育。

2.声乐训练：可以选择参加声乐课程或找专业老师指导，学习正确的歌唱技巧和发声方法。

通过声乐训练可以促进声带伸展和肌肉强化，提高嗓音的稳定性和音质。

3.呼吸训练：呼吸是声乐表演的基础，可以通过练习深呼吸、腹式呼吸等方法来提高呼吸能力，增强肺活量和气息控制能力。

4.音乐欣赏：多听一些高质量的音乐，尤其是那些优美的歌曲，可以帮助青少年更好地理解声音的魅力和表现力，激发他们对声音训练的兴趣。

5.保持声带健康：避免长时间大声喧哗或使用不正确的发声方法，减少对声带的刺激，保持声带的健康。

6.避免用力嗓子：在变声期，声带和喉部正处于生长和变化的阶段，过度用力喊叫或长时间高声说话会对声带造成伤害，所以尽量避免用力嗓子。

三、嗓音保护1.避免环境污染：尽量避免在嘈杂的环境中长时间说话或歌唱，避免吸烟、二手烟、粉尘等有害物质对声带的刺激。

变声期嗓子的保护方法变声期：变声期特指14岁至16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。

变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。

到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。

声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。

殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。

这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变;严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。

变声期声带保养：A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

B 保暖：避免着凉、感冒。

尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。

着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。

除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。

不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

健康饮食养声带，原则：一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;三，严禁吸烟喝酒。

烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

六，不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌。

七，注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。

浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护1. 引言1.1 引言声乐教学是一门艺术性与科学性并存的学科，涉及到声音、音乐、表演等多方面的知识和技能。

在声乐教学中，变声期是一个非常特殊且关键的阶段，对学生的声乐发展具有重要的影响。

在变声期，嗓音的声音品质会随着性别的变化而发生明显的变化，这也为声乐教学带来了一些挑战和困扰。

对于变声期的学生来说，如何进行有效的嗓音训练以及如何保护自己的嗓音健康都是非常重要的课题。

本文将从变声期的定义、变声期声乐教学中的挑战、变声期嗓音训练技巧、保护变声期嗓音的方法以及变声期后的声乐训练等几个方面进行探讨，希望能够为声乐教学工作者和学生提供一些有益的参考和帮助。

通过对变声期嗓音训练与保护的深入研究和探讨，我们可以更好地指导学生进行声乐学习，帮助他们度过这一重要的成长阶段，实现声乐技艺的提升和发展。

2. 正文2.1 变声期的定义变声期是指男性在青春期发生的声音变化，因为声带、声道和发声器官的发育，导致声音由儿童音逐渐转变为成年音的过程。

变声期通常发生在男性13到16岁之间，女性在更年轻时期也会有声音变化，但变化幅度较小。

在变声期的男性，由于声带逐渐变粗和变长，发声器官的稳定性和控制能力都受到影响，容易出现声音突变、音域狭窄、音准不稳等问题。

这也给声乐教学带来了挑战，因为变声期的学生需要适应新的声音习惯，重新建立声音技巧，而老师需要更加耐心和细心地指导和训练。

了解变声期的定义对声乐教学是非常重要的，因为只有了解学生所经历的生理和心理变化，才能更好地帮助他们解决问题，找到适合自己的声音和唱法。

也可以更好地预防变声期可能出现的嗓音问题，保护学生的声带和嗓音健康。

通过科学的训练和保护，变声期不再是困扰学生和老师的难题，而成为成长和进步的机会。

2.2 变声期声乐教学中的挑战变声期是声乐教学中一个非常特殊且必须重视的阶段，因为在这个阶段，嗓音会经历许多变化，从而给声乐教学带来一系列挑战。

变声期的学生通常面临着嗓音不稳定、音域变化、音色变化等问题，这会导致他们在唱歌时无法准确掌握音准和唱腔的技巧。

浅谈学生变声期嗓音的科学训练与保健一、了解青少年学生变声期嗓音特征的知识变声期是一种自然的生理现象，变声初期，嗓音无太大变化，有时会感觉嗓子不听使唤，会出怪音。

变声中期，嗓音会有明显变化，男生喉部会明显突出，长出喉结，音调变低，唱歌时不易控制，高音唱不上去，有的人声音嘶哑，音色不干净。

变声后期，说话的声音变成了成年人，但唱歌的声音还不太稳定，声音不够结实。

在变声期间，会出现生理性的喉黏膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音不像以前那样明亮、甜美，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。

二、变声期嗓音的训练1.以轻唱入手，真假声结合练轻声唱是要积极的歌唱，而不是唱出消极的漏气的声音，它需要有良好的气息支持。

至于如何做到将真假声相结合，在实践过程中做到以下两点非常必要：第一要做到使喉器保持正确的发声状态，即软腭上提，喉头向下打开放下，喉头保持相对稳定，舌根不后缩，舌位因母音的不同而变化；第二要有气息的支持，吸气时，两肋张开，横膈膜下降，腰腹部周围有扩张感。

在发声要保持吸气有扩张感的同时，还要让气由吸气的肌肉群与呼气的肌肉群从对抗的支点处，慢慢地安稳地像一条线有劲而又有规律地流出，从而使歌唱的声音有美好的效果。

2.保持头腔共鸣处于变声期的少年儿童往往会忽视头腔共鸣，虽然很用力，声音却传不远，显得苍白生硬而失去光彩，而且损伤声带，高音区的歌唱声音又容易偏低。

此外，在中声区真假声混合的过程中，如果缺少头腔共鸣，真假声的结合就不可能自如协调。

在这里，头腔共鸣起到了融合真假声的作用。

对于变声期的学生来说，训练头腔共鸣尤其要遵循循序渐进的原则。

先用哼鸣练习，哼鸣时面带微笑，牙关松开，打开喉咙，用轻柔的声音找到头腔位置，体会到发际（即脑门）有轻微的振动感，然后渐渐使声音变得洪亮，从而避免因为高音上不去而出现“挤嗓子”的现象，严重损伤本已是充血的声带。

所以保持声音高位置从而获得头腔共鸣也是变声期声乐训练中值得提倡的方法之一。

声乐教学中变声期嗓音训练与保护摘要：在青少年的声乐教学中，学生变声期期间嗓音的训练和保护，一直是声乐教学里十分重要的一个组成部分。

教师在教学时要按照歌唱生理、技巧的相关方面的要求，从学生发声、共鸣、呼吸以及歌曲的处理等角度对学生进行多角度的培养，实现在保护学生变声期嗓音这一核心目标的同时，达到声乐教学的目的，使学生声乐水平不断进步。

关键词：声乐教学；变声期；嗓音训练；嗓音保护一、变声期情况概述变声期主要指的是14-16岁的青少年，具体情况根据性别有所不同。

男生的变声期一般在14-16岁开始，一般在18岁结束；女生的变声期一般在13-15岁开始，在16岁结束，除了有性别的差异以外，还有个体的差异，有些早熟的人甚至在9岁就开始变声了。

变声的原因，是由于喉头、声带增长会伴随发音疲劳、局部充血水肿、声音嘶哑、音域狭窄、分泌物增多等现象，导致青少年在平时开口说话时的声音与少儿时期不同。

在变声期刚开始的那段时间，青少年说话时声音会出现容易疲劳、持续性差、并且还会有声音的不稳定等现象，此外，男女生的声音变化还有差别。

男生的声音会有些沙哑，女生的声音则会有些涩滞，但这些特征不会持续多久，过一段时间后就会消失，此时的声音会逐渐丰满。

到了变声期中期，男生会出现第二特征，喉结会变大，声带也会增加，声音随之变得浑厚。

但是这时期也会有声带充血的现象出现，不注意保护的话会有失声现象出现。

女生到了变声期中期，虽然表面没什么变化，但是在体内，声带和咽腔黏膜等地方会出现分泌物，阻碍发声。

男生变声期快结束时，声带充血现象会慢慢消退，喉咙处慢慢发育完全，喉结明显突出，声音也慢慢像个成年人。

而女生在变声晚期的声音会比男生高8度左右，声音显得尖和细，特征明显。

二、变声期嗓音的训练女生的话，由于变声阶段的声音变化并不明显，音域和音色的前后变化都很小，所以女生在变声期之前或者期间就可以慢慢接受声乐训练。

但男生不行，男生因为变声期阶段的声音变化明显，特别是早期和中期，沙哑的声音容易走调，声带还会充血，正常训练很难进行。

浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护引言声乐教学中变声期的孩子们往往是最需要注意嗓音保护与训练的，因为变声期孩子们嗓音的生理和发声机能正处于一个重要的变化阶段，如果不注意嗓音保护和训练，很容易导致声带损伤和嗓音质量下降等问题。

本文将从变声期特点、变声期嗓音训练与保护的重要性以及具体的训练和保护方法三个方面进行探讨。

一、变声期的特点变声期是指男性在14-18岁之间，女性在11-14岁之间的一个时期，这个时期内孩子们的声音会经历从童声到成人声的转变。

在这个过程中，嗓音的功能、范围、音色和音量等都会有显著的变化，因此需要进行一些特殊的训练和保护。

变声期孩子们的嗓音特点主要有以下几个方面：1. 音高不稳定。

由于身体发生了变化，嗓音的基频和共振都会受到影响，导致音高不稳定，在唱歌时很容易出现跳音。

2. 范围较窄。

由于声带的长度和张力都在变化，嗓音的范围会受到限制，孩子们的高音和低音都可能受限。

3. 声音干燥。

由于激素水平的变化，变声期的声音会比较干燥，缺乏润滑性，因此容易造成声带损伤。

4. 易疲劳。

由于嗓音的生理和发声机能都在变化，变声期孩子们的声音容易疲劳，需要加强休息和保护。

在变声期，孩子们的嗓音非常敏感和脆弱，容易出现嗓音疲劳、声带损伤等问题。

因此，变声期孩子们的嗓音训练和保护是非常重要的，可以起到以下几个方面的作用：1. 促进声带生长发育。

定期进行声乐训练可以帮助声带的生长发育，促进变声期孩子们嗓音的健康发展。

2. 提高音乐素养。

嗓音训练可以提高孩子们的音乐素养，培养他们对音乐的兴趣和爱好。

3. 预防嗓音损伤。

嗓音保护可以减少声带的磨损和受损风险，预防嗓音损伤和声带炎症等问题。

4. 改善嗓音质量。

嗓音训练可以帮助孩子们改善嗓音质量，使嗓音更稳定、更富有感染力。

1. 声乐训练在变声期，声乐训练应该有针对性，对孩子们的嗓音特点进行分析和把握，采用正确的训练方法和技巧。

常见的嗓音训练方法有：气息控制练习、共鸣磨练、音程练习等。

浅谈中学生在变声期的歌唱和嗓音保健作者：唐兴慧来源：《速读·中旬》2017年第04期摘要：在我国的中小学教学大纲中，歌唱是音乐教学活动中最重要的环节。

处于发育阶段的中学生，特别是变声期的中学生。

掌握正确的发声方法和科学的嗓音保健知识，无疑对教师顺利的完成教学工作，中学生健康成长会起到至关重要的作用。

本文拟从科学的发声和歌唱方法，合适的作品选择以及声带的保健等方法等方面来探究中学生在变声期的歌唱和嗓音保健方法。

关键词：中学生；变声期科学；发声和歌唱方法；嗓音保健变声期是中学生在成长过程中必须经历的一个阶段，在这个阶段由于声带的发育使得在童声期拥有的清脆、明亮的声音发生的了变化，男声逐渐变得浑厚，女声的变得高、细但相较男生而言变化不是很显著。

对于在变声期的孩子，特别是男生是否能进行歌唱的问题，一直有很多的看法。

发育期的中学生已逐渐对自尊心、个性意识以及审美意识有了树立，这样的做法不免打击了学生的积极性。

于是在歌唱教学这一主要环节中，教师的正确指导，以及科学教学就显得尤为重要。

随着年龄的增长，当他（她）们进入12岁左右时，第二性征逐步明显发育，男、女少年声音差别逐步显露出来，这时就已经进入变声期。

变声期分为：初期阶段、中期阶段与末期阶段。

中期阶段时间较长，初期阶段及末期阶段时间较短，以男生为例：（1）初期阶段：三个月至半年左右。

（2）中期阶段：约一年半左右（个别会达到两年半）。

（3）末期阶段：约半年左右（逐步进入声音定型阶段）。

变声期和变声后因为喉头、声带的变化而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多。

声带发生变化是变声期的一个重要表现。

到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。

从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。

在这一时期嗓音保健显得尤为重要。

我个人认为要注意以下几点。

如何在变声期进行声乐学习及嗓音保护如何在变声期进行声乐学习及嗓音保护人的声带是世界上最珍贵的乐器，因为它是歌唱发声的物质基础，并且不能像乐器一样可以随心更换。

人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，学习声乐的人尤其如此，所以保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态是非常重要的。

那么应当如何在变声期进行声乐学习及嗓音保护呢?小编为您整理了一些经验以供参考。

人在变声期的嗓音特征人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。

婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后就变成了清翠明亮的童声;十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更是逐渐变得浑厚了;到了老年，嗓音的功能就会开始减退;这些变化都是人生的自然规律。

变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁。

根据全国各地的统计数据，变声期开始的平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁。

变声期也受地区和气候等因素的影响，所以会有一定的差异。

近些年随着我国人民经济与文化生活水平的提高，各地区的变声期开始年龄也都相应提前了。

变声属于青春期第二性征表现之一。

变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异。

而在变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素的影响下，喉部声带急剧增长，也会显著增宽。

这时男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，会形成男性特有的喉结。

变声后的男性声带会增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度;女性声带增长约二分之一，最宽可达2.2毫米，音调比变声前大约会低三度。

在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。

所以，要特别注意变声期嗓音的保护。

变声期的嗓音卫生与保健滥用嗓音是声乐学习的大忌。

生活中用嗓时，切忌大声喊叫，大声喊叫容易造成嗓音劳损。

另外，某些刺激性食物对声带粘膜的影响也较大，它们会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚。

浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是男性发育过程中的一个关键期，通常在12岁至18岁之间。

在这一时期，男性的声音发生了脱胎换骨的变化，从原先的稚嫩嗓音变成更成熟、更低沉的声音。

这个时期不仅意味着声音的变化，还意味着对嗓子的极大挑战。

因此，在这一时期，青少年需要进行适当的声乐训练和保护，以确保健康的声音和嗓子。

训练方面，青少年需要了解自己的声音类型。

高亢的嗓音需要适当的放松和平衡，而低沉的嗓音则需要适当的锻炼和提升。

声音训练不仅可以帮助青少年充分发挥声音潜力，还可以通过科学的训练方法使声音更加稳定、清晰和弹性。

在训练中，青少年需要注意以下几点：首先，需要保持身体健康。

青少年的身体发生了很多变化，其中包括声带的结构和功能。

因此，养成良好的生活习惯对声音和嗓子的健康至关重要。

注意饮食、充足睡眠和适当的运动，可以帮助青少年保持健康，并在声乐训练中获得更好的效果。

其次，要注意嗓子的保护。

声乐训练有时候需要高强度的练习，这可能会对嗓子造成一定的负担。

类似于其他器官一样，嗓子需要充分休息和保养。

因此，当青少年感到疲劳或喉咙明显不适时，应立即停止练习，并注意休息和保护嗓子。

最后，要选择专业的声乐老师和科学的训练方法。

声乐训练需要科学合理的方法和技巧。

选择一个专业的声乐老师可以为青少年提供合适的训练方案和指导，帮助他们正确地进行声乐训练。

同时，青少年还需要了解自己嗓音的特点和需求，选取适合自己的训练方法和技巧。

总之，在青少年变声期，声乐训练和嗓子保护都是非常关键的。

只有科学合理的训练和生活方式，才能帮助青少年充分发挥自己的声音潜力，保持健康的嗓音和嗓子。

青少年变声期的声乐教学及声带的保护2019-08-22【摘要】随着年龄的增长，⼈的声⾳也在不断变化，青少年时期正是⼀⽣中最重要的变声期，如果不保护好声带，对以后发⾳质量有很⼤影响。

所以，我们必须要⽤健康科学的⽅法指导青少年从⼼理和⽣理上充分认识变声，正确对待变声期。

同时还要遵守声乐教学的规律和声⾳变化规律，做好变声期的⾳乐训练，教导青少年合理饮⾷做好声带保护⼯作。

【关键词】青少年变声期声乐教学声乐教学是培养青少年良好发⾳的重要⼿段，青少年正处于重要的变声时期，如果这个时期对嗓⾳保护不好，将会给以后发⾳带来遗憾，不仅不利于歌唱，对讲话也会有影响，损失很⼤。

变声时期是每⼀个⼈都必须要经历的，如何在变声时期保护好嗓⾳，做好声乐教学是每个声⾳教师不容回避的问题。

⼀、正确认识变声期及其特征1.初期变声：这个时期声带变得⽐较厚，⼀般会有较少分泌物，并轻微充⾎。

在唱歌的时候会感到费⼒，并且容易疲劳。

男⽣青少年声⾳⼀般⽐较粗糙并伴有略微沙哑，⼥⽣青少年声⾳⼀般⽐较涩滞，当经历过变声⼀段时间之后，声⾳会逐渐丰满。

2.中期变声：这个时期声带变化⽐较剧烈，严重的会出现⽔肿，沙哑较严重，分泌物较多，充⾎严重。

男⽣声带变得更厚，声⾳低沉，并且喉头逐渐增⼤，不容易控制发声，在唱歌的时候会出现失声或者破⾳现象。

⼥⽣声⾳变化没有男⽣变化⼤，但是在这个时期仍然要做好保护⼯作，消除影响声⾳发展的障碍。

3.后期变声：这个时期上述所讲的症状会得到⼀定缓解，喉咙部位⼀般发育完成。

声⾳基本定型，男⽣喉结⽐较突出，声⾳接近成⼈。

⼥⽣和男⽣声⾳差别⽐较明显，但是都具有⾃⾝的特点。

这个时期变声基本已经过去，⼥⽣声⾳⽐较丰满，男⽣声⾳⽐较低沉，⾳⾊厚重。

⼆、变声期的声乐教学⽅法分析1.⾸先要建⽴科学正确的歌唱呼吸状态。

呼吸是在唱歌中最重要的艺术，歌唱声⾳的变化需要得到呼吸的⽀持。

在歌唱中进⾏呼吸是⼈体有意识的⾏为，可以通过呼吸控制声⾳强弱、长短、⾼低、速度以及吐字情况等等。