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气排球总结气排球作为一项受欢迎的团队运动，吸引了无数运动爱好者参与其中。
通过一段时间的学习和实践，我对气排球有了更深入的了解和体会。
通过本文，我想与读者分享一些我在气排球中的经验和收获。
首先，气排球是一项需要团队合作的运动。
在比赛中，每个队员都扮演着至关重要的角色。
只有所有队员相互配合，发挥各自的优势，才能取得比赛的胜利。
我意识到，通过提高团队的默契度和配合能力，我们可以实现更出色的表现。
在训练中，我们不仅要练习个人的技术，还要注重团队的训练，培养球队间的默契，建立信任和合作关系。
只有当每个人都明白自己的责任和角色，并且为团队着想时，我们才能取得更好的成绩。
其次，气排球注重身体素质的培养。
作为一项高强度的运动，气排球需要良好的身体素质作为基础。
在比赛中，需要耐力、速度、灵活性和爆发力等多项身体素质的综合运用。
在我的训练过程中，我发现强健的身体能够更好地应对比赛的要求。
因此，我通过跑步、举重等有针对性的锻炼来提高自己的身体素质。
此外，良好的体能也有助于提高心理素质，增强对比赛的信心和耐心。
自信心和耐心也是气排球中的重要素质。
在比赛中，我们时常会面临失败和挫折，要学会在压力下保持镇静，并保持积极的心态。
自信心可以增强我们的决心和勇气，让我们在关键时刻敢于迎接挑战。
耐心则是在复杂的局面中保持冷静和观察力的能力，能预判对手的动作，做出更准确的判断。
通过训练和比赛的历练，我逐渐培养了这些素质，并在实战中取得了进步。
在气排球中，技术的熟练掌握也是取得胜利的关键。
我发现，通过不断地练习并修正自己的技术动作，我能够提高个人的表现。
在发球时，我注重掌握力量和角度的平衡，以确保球的速度和准确性。
在接发球时，我注重准备姿势和观察对手的动作，以更好地做出相应的反应。
在进攻和防守中，我要根据比赛的局势和对手的反应做出灵活的调整。
通过不断地研究和实践，我逐渐提高了自己的技术水平，更好地为球队做出贡献。
此外，了解规则和战术也是在气排球中取得优势的关键。
气排球的运动价值及基本技战术探究热爱气排球，是一种生活态度！气排球是一种竞技规则与普通排球相同，但是材质、球重、周长与普通排球又有所不同的球类。
气排球运动集竞技、娱乐、健身功能于一体，不过它简单易学，参与性强，所以如今越来越受青少年群体的青睐。
从体育创新视角，我们今天就从气排球的运动价值及基本技战术和大家进行探讨具有积极的社会价值和意义。
气排球的运动价值(一)强身健体与普通排球相比，气排球的球质柔软，它由软塑料制成，并且球的重量轻，球速慢，技术性低，对参与人员的年龄、体质和技能没有过高的要求，没有特殊的限制。
在气排球运动中，经常有传球、垫球动作，参与者要头脑敏捷，脚步快速移动，这有助于增强参与者四肢的灵活性，提高他们的身体素质。
所以，无论是青少年还是老年运动者，都可以借助气排球运动活动筋骨，调节精神，增强体质。
(二)体育教育价值体育教学是我国学校教育的重要组成部分，在学校体育教学中，开设气排球课程，不仅可以丰富学校体育教学内容，促进体育教学体系进一步发展和完善，还可以弥补体育教学在基础方面的缺陷。
从体育教学的角度来讲，在青少年身体素质逐渐下降的当下，以气排球为体育教学新的突破口，进行体育教学模式改革，可以增强学生的身体素质，提高学生对球类运动的兴趣，为我国排球运动人才培养打好基础。
(三)社会价值气排球比普通排球的体积大，重量轻，而且它的弹性好，飞行速度慢，在运动时无论是攻防都不会出现死角，它的观赏性、趣味性极强，所以，许多人在接触气排球后，都会很快喜欢上气排球。
加上气排球对器材、场地设施的要求都不高，投入成本不大，所以，参与气排球运动的人越来越多。
如今，气排球的休闲娱乐价值已经受到了人们的广泛认可。
许多单位、企业、组织，都可以借助气排球开展一系列的交流活动，以丰富员工的业余生活，增进内外交流与合作。
气排球的基本技战术(一)气排球的基本技术气排球的基本技术主要由基本技术、硬式排球技术构成，它与硬式排球技术有相似、兼容之处，但是在技术上也有其特殊性、创新性。
略论气排球进攻的实用战法编者按：对于气排球的运动技巧，作者认为灵活多变，以快为主，才是气排球二次球战法的灵魂所在。
下面我们来看看吧!略论气排球进攻的实用战法——冬阳气排球运动经过三十多年的发展，尤其是近几年的快速普及与推广。
我们看到，比赛中已形成了许多相对稳定并非常实用的战法和套路。
本文现就这方面的话题与球友们共同探讨和分享一些看法和观点。
气排球运动起源于民间，衍生于排球运动。
从运动形式到比赛规则都与排球很相似，它们的许多战法往往也非常接近。
所以我们在探讨气排球的战法时会经常类比排球战法。
这样有利于鉴别，易于理解。
首先，我们要弄清楚三个基本概念:(1)什么是气排球阵容配备? (2)什么是气排球进攻战术?(3)什么是气排球进攻战法?一，气排球阵容配备:是指参加气排球比赛的队伍阵容中攻手与二传手的相对配置情况。
队伍中人员的基本构成是决定阵容配备的主要因素。
而不同的阵容配备决定不同的进攻战法。
气排球比赛中常见的阵容配备有三种:1.四一配备:四个攻手+一个二传手。
一般将二传手置于最强主攻手和最强副攻手中间位置。
优点:进攻点多，各攻手扣球特点不同，对手不易拦网。
缺点:二传手少，且当二传手轮转到后排时对组织有效进攻会有不利影响。
同时对攻手的调攻能力也是不小的考验。
一个二传手全场跑，一来难免传出不到位的球，二来许多球不得不由攻手传出，扣球舒适度和传球的隐蔽性都将大打折扣。
2.三二配备:三个攻手+二个二传手。
一个主二传，一个接应二传。
优点:两名二传手能确保传球的到位率和稳定性，提高了组织进攻的效率，比较合理。
实战中应用较多。
3.二三配备:二个攻手+三个二传手。
优点:场上二传手多意味着攻手扣球的舒适度将大幅提高。
如二传也能具扣球能力时，有些战术变化将易于奏效(如二次球及其跳传转移)。
缺点:进攻点偏少。
对手易于找拦网重点。
实战中较少应用。
其实，一支队伍在组队时就应从战法需求等方面综合考虑各位置队员的合理配备。
在比赛中，教练员还会根据场上形势的变化和战法需要随时变换和调整阵容配备。
气排球技术要点气排球技术要点姿势一.垫球（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作.二.发球(正面上手大力发球)（1）准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
（2）抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。
（3）引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。
（4）挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中下部。
（5）击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈下旋飞行。
三.传球（1）准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。
（2）手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。
两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。
（3）击球点：击球点在前额上方约一球左右。
（4）球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。
简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。
（5）击球部位：后中下部（6）用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。
![[教学]气排球技战术的运用和研讨](https://img.taocdn.com/s1/m/7be6ef9a70fe910ef12d2af90242a8956becaaf6.png)
气排球技战术的运用和研讨总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。
沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。
攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。
（一）发球几乎所有人都已经感觉到了，气排球的发球线路诡异，很难接好一传。
增强发球攻击性是得分的有力手段。
很可惜，大力跳发球只适合男队员，女队员怎么发出有威力的球呢？对，上手飘球。
请记住，接触球的部位尽量小，击打球的时间尽量短，击打球的中心部位，触球后或拖或急停，由于气排球的特殊性，请尽量用力吧。
当然还有一个前提，就是发球的抛球环节。
右手发球者，请将球轻抛到右肩前上方，以便击打。
这个抛球看来简单，却对发好球有极大的帮助。
1、发至对方二传手背后（二传站位中间时）2、发至离二传最远的位置（二传站位靠两边时）3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等）4、发给对方接球水平较差的队员5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场6、发至进攻力较弱的主攻手位置7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直线球）9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球）10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球）（二）一传及防守1、接球前身体重心高，象树桩钉在地上，移动接球时很难接好。
接球前的准备动作很重要，一要做好微蹲姿势，降低重心，左右两脚不要站实，应该一脚实一脚虚，这样才最有利于移动步伐；二不要抱着拳头移动（或摆着垫球姿势进行步伐移动），一定要放开手脚移动，移动到适合垫球的地方后，才作出正确的垫球动作！2、垫球的准备姿势及移动（无球技术）。
技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立稍比肩宽式，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲（即半蹲，降低重心，便于灵活快速移动），两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。
移动的步伐有并步、滑步、交叉步、跨步和跑步准备姿势易犯错误：有意提脚跟，全脚掌着地，直腿弯腰，臀部后坐。
气排球实战技术战术大全一、气排球发球技术气排球与硬排有太大区别，球轻、薄，容易在空中变向，因此，好的发球是稳定的得分点。
不同的地方有不同的大力发球习惯，在这里举几个例子。
1、崇左式发球（扣球式）。
崇左的球员喜欢抛球后前跨一步挥手至最高点，侧身收腹甩臂大力发球，这种发球的特点是与大力发球不易出界，且球在对方场地高点后线路飘忽不定。
解招：务必用上手手法接球，否则球会变向。
2、梧州式发球（号称鬼子入村式）。
梧州式发球特点是球员沿底线溜边，至边角处侧身起跳，空中轻抛球后在最高点大力打对方大斜角。
这种球势大力沉，对一传破坏性极大。
解招：暂时未有很好解招，下手接可能会好点。
3、柳州式发球（蛤蟆神功式）。
此种发球要求队员发球时后退两步，轮起拳头大步往前冲两步轻抛球后见球即打，击球时顺势将身体重心随手部往下甩，直至双手拍地（兴奋时可锤地两次），此种球过网后急剧下坠。
解招：将防守阵容前移。
二、气排球的一传技术一传是基础，没得说，如果不按照规范的接球动作练习，想进一步提升气排技术非常难。
一传最重要还是手势，很多新手为了打球方便，喜欢直接用双手捧球，这样的动作很不潇洒，本人认为气排的魅力有很大程度来自于动作潇洒，姿态优美，这样打球才有阵势又有群众口碑。
正确的接球姿势的要领是插、夹、抬、蹬，我在此不再说了，大家记得接球时拇指下压，耸一下肩往前送即可。
过了动作关后，其实你会发现一传最重要的是判断球的落点和如何将你的位置移至球的正前方。
强队之所以强，因为他们的发球是会长眼睛的，一般高手喜欢发前排靠边线球，特别是发给二号位，既破坏一传自然也会破坏进攻，因为很多队伍里，攻手的一传往往是最不放心的一环。
我发现很多人即使前面路线被挡住也不愿挪一下位置，这是很危险的，很多人球过来时只用眼睛来跟踪球，确没有用脚步来跟踪，比如球在他们前面半米，他们就蹲地抱球，球稍高点，他们就高跳挡球，球在他们左边，就转体接球，这是很错误的做法。
其实每个人应该防守以其为支点的半径为一米的圆圈，所以在准备接球时，你的非支撑脚应该是提起脚跟的，随时准备移动步伐。
气排球实战技战术要点
一、气排球发球技术
二、气排球一传技术
1、一传是基础，如果不按照规范的接球动作练习，想进一步提升气排球技术非常难。
2、最重要是判断球的落点和如何将你的位置移至球的正
前方。
3、每个人的防守应该是以其为支点的半经为一米的圆圈，非支撑脚提起脚跟，随时准备移动步伐。
尽可能用上手传球。
三、气排球的二传技术
1、二传是最关键的环节，传球要求：速度快，4号位球最高点离球网0.7米以内，球在最高点有稳定停留，2号位背传要求球离网1米左右，抛物线不宜太大，最高点在身后1米以内。
2、准备动作要充分。
半蹲。
腰微弯，手臂放松，手指自然放松，球到靠手腕将球弹出。
手指不发力。
3、二传站位应稍靠近2号位，面对5号位快攻队员。
4、背传时点到为止，不宜做太大的挺胸伸臂送球动作。
5、二传要避开对方强拦网位
6、打调整球时不应传5号位快攻，而应传近身主攻位
7、二传尽量不传调整接一传位的攻手，而传准备较充分
的攻手。
8、对方高球到我方前排的，二传应就地起直上直下球给身后的攻手冲扣，高度就在1米左右，易于不招致命。
四、扣球技术
1、单脚快扣，一般在2号位
2、轻跳侧身扣，侧身拉臂，用手包球，手指前伸下压。
我打气排球的一些经验
1、我们的目标是“求稳”，保证自己不失误，逼对方失误，磨都磨死对方去，要做好打持久战的准备；
2、咱们是一个班的，要相亲相爱一点，靠近点站，别老站到边边上去，大概离边界一个手臂的距离就差不多了，站好了记得看看周围的界在哪里，出界的球就不要接啦；
3、准备姿势，老腰弯点，腿也弯点，不要挺那么直，重心压低点，比较好起动和接球；
4、基本上，高过头顶的球就不要去接了，高过前排的球后排去接，高过后排的球差不多都是出底界的了；
5、用双手接球吧，比较稳，不容易失误，虽然没那么潇洒，男生尽量把球推到对方的后场，后场的球别人会比较难接，女生记得卡好位置，各种球只要努力把球原地起高，旁边都会有人帮救的；
6、球在球网的上边，不确定是否过网，要跟到网前，跳起来去接，过了，就推回过去，没过，可以吓唬吓唬对方；
7、站后排中间的同学，记得守好场地中间，虽然是中间，但是很容易丢分的；
8、为了保护队友，不许用脚踢球！我以前就挨别人踹过，手指疼了五个月都不好；9、球没落地就不要放弃，努力去救，当然，飞到护栏和柱子上的就算了，保护好自己比较重要；
10、每个球都有三次触球的机会，不急着马上过，可以让队友传一下，让球速慢下来，传到一个舒服的位置再进攻；
11、能想到的就这么多了，以后想起来再补充。
1/ 1。
2024年气排球教案(最全一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材，第四章“球类运动”，第三节“气排球”。
详细内容包括气排球的基本技术、比赛规则、战术运用以及气排球运动的精神风貌。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握气排球的基本技术，如发球、接球、扣球、拦网等。
2. 培养学生团队协作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生体质，提高运动技能，培养终身体育意识。
三、教学难点与重点教学难点：气排球技术的熟练运用和战术配合。
教学重点：基本技术的掌握，如发球、接球、扣球、拦网等。
四、教具与学具准备1. 教具：气排球、排球网、教学视频、计时器等。
2. 学具：运动服、运动鞋、护具等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
然后通过提问方式引导学生回顾已学的排球知识，为新课的学习做好铺垫。
2. 基本技术教学（20分钟）（1）发球技术：教师示范，学生模仿练习。
（2）接球技术：教师示范，学生分组练习。
（3）扣球技术：教师示范，学生分组练习。
（4）拦网技术：教师示范，学生分组练习。
3. 例题讲解（15分钟）以比赛为例，讲解气排球的比赛规则和战术运用。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行气排球比赛，教师巡回指导，纠正错误动作。
六、板书设计1. 气排球基本技术：发球、接球、扣球、拦网2. 比赛规则及战术运用七、作业设计1. 作业题目：（2）了解气排球比赛规则。
（3）思考如何运用气排球战术。
2. 答案：（1）气排球基本技术：发球、接球、扣球、拦网。
（2）比赛规则：采用5人制，比赛时间为25分钟，每局得分上限为25分，比赛双方轮流发球，得分方交换场地。
（3）战术运用：根据比赛情况，灵活运用快攻、高球、后排进攻等战术。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校内外气排球比赛，提高竞技水平。
（2）开展气排球社团活动，培养学生兴趣爱好。
（3）邀请专业教练进行指导，提高教学质量。
气排球技战术的运用和研讨总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。
沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。
攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。
（一）发球几乎所有人都已经感觉到了，气排球的发球线路诡异，很难接好一传。
增强发球攻击性是得分的有力手段。
很可惜，大力跳发球只适合男队员，女队员怎么发出有威力的球呢？对，上手飘球。
请记住，接触球的部位尽量小，击打球的时间尽量短，击打球的中心部位，触球后或拖或急停，由于气排球的特殊性，请尽量用力吧。
当然还有一个前提，就是发球的抛球环节。
右手发球者，请将球轻抛到右肩前上方，以便击打。
这个抛球看来简单，却对发好球有极大的帮助。
1、发至对方二传手背后（二传站位中间时）2、发至离二传最远的位置（二传站位靠两边时）3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等）4、发给对方接球水平较差的队员5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场6、发至进攻力较弱的主攻手位置7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直线球）9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球）10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球）（二）一传及防守1、接球前身体重心高，象树桩钉在地上，移动接球时很难接好。
接球前的准备动作很重要，一要做好微蹲姿势，降低重心，左右两脚不要站实，应该一脚实一脚虚，这样才最有利于移动步伐；二不要抱着拳头移动（或摆着垫球姿势进行步伐移动），一定要放开手脚移动，移动到适合垫球的地方后，才作出正确的垫球动作！2、垫球的准备姿势及移动（无球技术）。
技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立稍比肩宽式，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲（即半蹲，降低重心，便于灵活快速移动），两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。
移动的步伐有并步、滑步、交叉步、跨步和跑步准备姿势易犯错误：有意提脚跟，全脚掌着地，直腿弯腰，臀部后坐。
移动时起动慢，身体起伏大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势练习方式：两脚自然开立→双腿适当曲膝→上体前倾，重心前移→抬起手臂→两眼看球→全身保持待发状态在各项技术练习和比赛中，要求都要做好合理的准备姿势，要养成良好习惯3、正面垫球（击球动作）技术要点：迅速移动正对球，两臂夹紧插球下，抬臀送体腕下压，蹬腿跟腰前臀垫。
易犯错误：两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力，两臂撩球；两臂反射角不佳注意体会：（1）按插、夹、抬的动作要领，体会垫球技术的全过程（2）两臂肘关节伸直，做完整垫球动作，体会击球一刹那用力的肌肉感觉（3）体会正确的击球部位和击球点4、击球姿势不合理（正手垫球4字诀：插压提夹），两小臂不合拢，手臂弯曲大，垫球容易飞，且毫无方向性控制。
鉴于气排球球体大,轻,飘的特点，很多球友用手掌捞球式接一传，实际效果也还可以。
但如果对方发的球速快，这种手掌捞球的姿势就难以接好一传了！5、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位）当我方前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将球吊向离自己位置最近的球救起。
（三）上手传球要点二传球（主要为上手传球）要传出让己方扣手舒舒服服的球，同时，面对变化多端甚至及其困难的一传球，都能从容不迫、力挽狂澜于“危难间”！下面仅从上手传球动作本身进行交流，涉及二传组织协调全队攻防布局节奏等其他方面，日后另做专题交流。
传球心得要点有三字诀，三字诀是需要一定的基础和悟性的.第一字诀为“型”。
即在任何传球时都保持基本手型：两手手型形成半球状，其中左右食指与中指（传球的主要发力手指）形成"八"字型，其余手指辅助发力，控制传球的方向。
要传好球，保持良好手型是最基本的要领。
第二字诀为“卸”。
其实就是指，传球发力之前，一定要学会“卸力”。
一传球的力度、弧度、旋转很多，要使二传球能按自己的意愿进行转移，需参悟太极之以柔制刚思想。
这与犯规动作“持球”不同。
第三字诀为“钻”。
“钻”字诀是指，二传手面对各种来球，务必想办法使自己的传球动作“钻”在球下方进行，这个"钻"字诀，是一个优秀二传手的灵魂所在。
（四）进攻球打的好不好，大家都是以扣球为衡量的吧，所以大家其实迫切的想知道怎么样才能成为一个出色的攻击手。
扣球是需要力量，弹跳，技术，协调，判断，经验，观察的一个综合动作，是气排球的精华，练好扣球不是一朝一夕的。
还是对主要针对女队员吧，因为男队员就在以下的练习中加入力量和弹跳就好了。
扣球是鞭打动作，快速挥动手臂，不要象棒子那样去砸球。
手掌自然张开，击打球的中部偏下的部位，击球瞬间手腕加推压动作。
引臂时提肩，手肘高于肩部，微微侧身，击球是力由腰生，带动肩部，击打位于击球手前上方的球。
击球结束后，将手臂挥舞动作做完，不要中途停滞。
气排球阻力和浮力大，击球可以尽量发力鞭打。
助跑步伐为两到三步，最后一步内扣，这样可以使助跑的力量向上，并有助于侧身发力。
看起来简单，实际要从助跑，挥臂开始，先将正确的扣球动作定型，再击打活动的球，不要急于求成，动作不正规会使你的进步缓慢，难成真正高手。
四号位强攻要点一个完整的扣球（以四号位强攻为例）几个条件和要点（仅供参考）A、前提条件：1、一传到位；2、二传传球到达四号位（二传球传到三号、四号之间，属于另外的战术球）；3、二传球的最高点，高出网端约2-2.5米，距离四号边界约1米；可击球范围距离网前约0.5-0.8米（具体数值因人而异）；4、四号位扣手有一定的弹跳、腰腹力及运动协调能力。
B、扣手要点：1、根据一传到位情况、二传的能力及经验，对二传球的走势与落点做个预判；2、根据预判，灵活采用采用2步或3步助跑（助跑的节奏和质量对扣球质量影响很大）。
助跑的姿势动作2步跑：先向左伸左脚，然后左右脚并步往右前方跨步急停上跳；3步跑：采用交叉步，先向右伸左脚，然后右脚交叉向左伸，最后左右脚并步向右前方跨步急停上跳；3、起跳后，要把身体舒展（如拉弓），身体略顺时针转一个角度（以便扣球动作时有一个回扣的加速行程，便于发力）；4、击球点约在头右前上方，具体位置以手掌击球时，手掌在球的中下部，以甩鞭动作及手掌推压动作舒服顺畅为准；5、击球前，要对网上情形做好判断，对方单人拦网，可考虑打直线或大斜线；双人拦网，可考虑打直线、穿档或打手出界；三人拦网，可考虑打手出界或吊球；无人拦网，想怎么打就怎么打！当然，如果扣手弹跳惊人，完全可以打超手扣球6、击球后，要注意收腹及落地姿势，避免前冲触网或过界；7、落地后，还要马上做好救球、一传或下一次进攻的姿势准备以上为个人经验，不一定符合每个扣手的实际情况，仅供参考。
关键是要多练习，多与二传配合，熟悉二传球的特点，找准自己的节奏和步法，融入比赛氛围和团队协助之中，才能扣出振奋人心的好球来；8、把球打至对方最弱、最难受、空档的位置；9、从对方身高最矮的拦网队员处扣球；10、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余队员都要在进攻线外随时启动准备扣球；11、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻（目前最具有杀伤力与较完美的进攻）；12、从本位置进攻，发现对方拦网队员已做好充分准备时：（1）强攻（有可能①被拦死②突围成功③窝果④打手出界）（2）巧打：变线、直线或斜线（3）打手出界（扣或抹球）（4）往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻13、球在我方场地，但已经无法组织进攻时：（1）将球回至对方空位（2）将球回至对方后场（3）将球回至离对方主攻手距离最远的位置（4）将球击高回至对方场地（5）将球回至对方进攻力较弱的一边（6）以有力的平推回给对方（五）拦网1、球在对方场地时，前排队员要随时在网前做好拦网准备；2、前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球的准备。
3.1.1垫球教学垫球技术是排球的最基本技术之一，是用手臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。
垫球的基本技术虽然简单易学，但要在比赛中熟练地将垫球技术运用于接发球和接扣球技术上，则有一定的难度。
因此，合理地将气排教学安排到排球教学中也是非常可取的。
由于气排飞行速度慢，便于移动和做好垫球准备，而且，也因球排球体本身的特点，学生锻炼时不会使其手臂红肿，消除了学生对学习排球的恐惧心理。
在教学中，首先通过气排降低学习要求，熟悉球性，掌握技术，提高兴趣，再渐渐过度到硬排的技术掌握上，使学生不因难而失去学习的信心，从而更好地掌握垫球技术。
再者，可充分利用单手捧球（托球）的动作，这是气排运动的特色之一，也是宽松规则的体现。
其动作方法是：五指并拢，用全掌击球，单手接远距离身体侧面和较低的来球。
此项技术简单实用，降低了垫球的难度，更激发了同学们对学习的兴趣。
3.1.2传球教学传球是指用手指手腕的动作来完成击球。
由于手指手腕灵活、感觉灵敏，双手控制球的面积大，容易掌握球的方向、速度和落点，因而传球的准确性较高。
在硬排教学中，对于初学者很难掌握对球的控制，缺乏“手感”，无法柔和而准确地将球传到所需要的位置。
如果先用气排学习传球技术，那对初学者来讲就较为容易了。
因气排球体软、轻、易控制，传球时不需要手指、手腕的缓冲，即可将球较柔和地传出去；另外，还可运用气排规则允许的单手传球（传球时肘部弯曲上抬，手腕后仰，掌心向前上方，五指弯曲形成一个半球形手型，用伸臂动作及手指手腕力量一点即可）增加练习时的兴趣，即使跑位不及时，亦可采用单手传球来弥补。
这样多次重复练习，增加了练习次数，达到尽快熟悉“球性”的效果，为更好地掌握硬式排球的传球技术打下良好的基础。
3.1.3发球教学发球是比赛的开始，也是进攻的开始。
攻击性强的发球，可以直接得分，亦可以破坏或削弱对方的战术组织，起到先发制人的作用。
反之，发球攻击性不强，可由主动变为被动。
在以往排球发球教学中，由于初学者上肢力量较差，特别是女生和一些体质较弱的男生，很难掌握这项技术。
没有发球就没有比赛，因此在教学上通常感到无从下手。
现在将气排应用进来，发挥它体轻的优势，有利于动作讲解和学生的练习。
在球的飞行过程中，因球表面易被强的气流挤压变形，易改变其飞行路线，且球速衰减大，球易下沉，使练习发球的同学感到自己也能发出路线很刁的球，大大增加学生练习发球的兴趣。
一、发球1、发至对方二传手背后（二传站位中间时）2、发至离二传最远的位置（二传站位靠两边时）3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等）4、发给对方接球水平较差的队员5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场6、发至进攻力较弱的主攻手位置7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直线球）9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球）10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球）二、拦网1、球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备2、前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球的准备三、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位）当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。
