中学体育田径课(短跑冲刺跑技术教案)

短跑的冲刺技巧教学优秀教案介绍本教案旨在教授短跑运动员如何进行有效的冲刺。

通过系统的教学安排和练内容，学生将学会正确的冲刺姿势和技巧，提高爆发力和速度，并能在比赛中取得更好的成绩。

教学目标- 学会正确的起跑姿势和动作- 学会有效利用臂部和腿部的力量- 提高爆发力和速度- 培养良好的冲刺力量和节奏感教学内容1. 起跑姿势- 脚距离起跑线约为肩宽- 前脚略向前倾，蹬住起跑线- 后脚略向后推，保持身体稳定2. 起跑动作- 同时向前冲刺，并迅速抬起膝盖- 保持身体直立而不倾斜- 保持正常呼吸，不过度用力3. 利用臂部力量- 手臂保持放松，但不要过分摆动- 利用臂部的摆动产生反作用力，增加推进力- 手臂向后摆动时，注意保持肘部弯曲4. 利用腿部力量- 跑步时，将重心放在前脚掌部位- 踏实地着地，快速用力推进- 膝盖和脚踝需要有充分的灵活度5. 爆发力和速度的练- 进行暖身和拉伸活动，准备身体- 进行短距离的瞬间爆发冲刺练- 练加速度的转换和保持稳定的速度教学方法- 示范法：教练员向学生展示正确的姿势和动作- 实践演练：学生们根据教练员的示范进行练- 反馈指导：教练员观察学生的动作并及时给予指导和纠正教学评价- 观察学生的起跑姿势和动作是否正确- 测量学生的爆发力和速度是否有所提高- 听取学生和教练的反馈意见，改进教学内容和方法结论通过本教案的教学，学生们将能够掌握短跑冲刺的基本技巧和正确的姿势动作。

他们的爆发力和速度将得到提高，从而在短跑比赛中取得更好的成绩。

教练员的示范和反馈指导将对学生的学习起到重要作用。

一、教案基本信息教案名称：中学体育田径课短跑冲刺跑技术教案年级：七年级教材：《中学体育与健康》课时：1课时二、教学目标1. 让学生掌握短跑冲刺跑的基本技术要领。

2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的团队协作能力。

3. 增强学生的体质，提高学生的短跑成绩。

三、教学内容1. 短跑冲刺跑技术动作要领讲解与实践。

2. 短跑冲刺跑训练方法与技巧。

3. 团队接力比赛。

四、教学过程1. 课堂导入：教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。

2. 技术讲解：教师讲解短跑冲刺跑的动作要领，包括起跑、加速、冲刺等环节。

3. 实践训练：学生分组进行短跑冲刺跑实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练方法与技巧：教师介绍短跑冲刺跑的训练方法与技巧，如控制节奏、提高爆发力等。

5. 团队接力比赛：学生分组进行团队接力比赛，培养学生的团队协作能力。

6. 课堂小结：教师总结本节课的学习内容，表扬表现优秀的学生。

五、课后作业1. 学生回家后，观看短跑冲刺跑技术视频，加深对技术要领的理解。

2. 家长监督学生进行家庭训练，提高短跑冲刺跑能力。

3. 学生记录训练过程中的感受，与家长交流，为下次上课做好准备。

六、教学评价1. 教师通过观察学生在课堂上的表现，评价学生的技术掌握情况。

2. 结合团队接力比赛的成绩，评价学生的团队协作能力。

3. 收集家长反馈，了解学生在家庭训练中的表现，为下一步教学提供参考。

七、教学资源1. 教学视频：短跑冲刺跑技术动作讲解视频。

2. 田径场地：学校田径场。

3. 接力棒：用于团队接力比赛。

八、教学注意事项1. 确保学生掌握正确的短跑冲刺跑技术，避免运动损伤。

2. 注意学生的安全，特别是在冲刺阶段，防止摔倒。

3. 鼓励学生积极参与，充分调动学生的积极性。

九、教学拓展1. 组织学生进行田径项目比赛，提高学生的竞技水平。

2. 邀请专业教练进行授课，提升学生的技术水平。

3. 组织学生参加校内外体育比赛，锻炼学生的比赛能力。

中学体育田径课短跑冲刺跑技术教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑冲刺跑的基本技术要领。

2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。

3. 提高学生的速度、力量、协调性和灵敏性。

二、教学内容1. 短跑冲刺跑技术动作要领讲解与实践。

2. 短跑冲刺跑训练方法与手段。

三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑冲刺跑技术动作的掌握。

2. 教学难点：短跑冲刺跑技术动作的连贯性与协调性。

四、教学资源1. 体育场地、跑道。

2. 秒表、标志物。

3. 教学视频或图片。

五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍短跑冲刺跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解：讲解短跑冲刺跑的动作要领，包括起跑、加速、冲刺等阶段。

3. 实践练习：分组进行实践练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练方法：采用接力赛、计时赛等形式进行训练，提高学生的竞技水平。

6. 课后作业：让学生回家后观看相关教学视频，加深对短跑冲刺跑技术的理解。

六、教学评估1. 采用视频拍摄或现场观察的方式，对学生的短跑冲刺跑技术动作进行评估。

2. 通过计时比赛，评估学生的速度和冲刺能力。

3. 收集学生和同行的反馈意见，对教学效果进行评估。

七、教学策略1. 分阶段教学：将短跑冲刺跑技术分为起跑、加速、冲刺三个阶段，逐一进行教学。

2. 对比教学：通过视频对比，让学生了解优秀运动员的短跑冲刺跑技术，找出差距。

3. 循序渐进：从简单的技术动作开始，逐渐增加难度，让学生逐步掌握。

八、教学拓展1. 邀请专业运动员或教练员进行讲座，分享短跑冲刺跑的经验和技巧。

2. 组织学生参加校内外短跑比赛，提高学生的竞技水平和经验。

3. 开展短跑冲刺跑相关的科学研究，探索更适合青少年的训练方法。

九、教学反思1. 反思教学内容：是否全面、系统地介绍了短跑冲刺跑技术。

2. 反思教学方法：是否适合学生的实际情况，是否存在改进的空间。

3. 反思教学效果：学生是否掌握了短跑冲刺跑技术，教学目标是否达成。

初中田径冲刺训练教案一、训练目标1. 提高学生的田径冲刺速度和爆发力。

2. 培养学生的协调性和灵活性。

3. 加强学生的耐力和毅力。

4. 提高学生的竞技水平和比赛能力。

二、训练时间每课时训练时间为40分钟。

三、训练方法1. 实践教学法：通过实际的田径冲刺训练，让学生在实践中掌握技巧和提高速度。

2. 分解教学法：将田径冲刺动作分解成各个部分，逐一进行训练，再进行整体整合。

3. 重复教学法：通过反复的冲刺训练，让学生熟悉动作要领，形成肌肉记忆。

4. 比赛教学法：组织学生进行模拟比赛，提高他们的竞技水平和比赛能力。

四、训练内容1. 基本动作训练：包括起跑、起跳、落地等基本动作，重点强调动作的规范性和协调性。

2. 速度训练：通过短距离的快速冲刺，提高学生的速度感和爆发力。

3. 耐力训练：通过长距离的冲刺训练，提高学生的耐力和毅力。

4. 灵活性训练：通过改变冲刺路线和动作，提高学生的灵活性和适应能力。

5. 协调性训练：通过与其他田径项目的结合训练，提高学生的协调性和综合能力。

五、训练步骤1. 热身运动（5分钟）：包括慢跑、拉伸等，让学生身体逐渐进入训练状态。

2. 基本动作训练（10分钟）：进行起跑、起跳、落地等基本动作的训练，强调动作的规范性和协调性。

3. 速度训练（10分钟）：进行短距离的快速冲刺训练，提高学生的速度感和爆发力。

4. 耐力训练（10分钟）：进行长距离的冲刺训练，提高学生的耐力和毅力。

5. 灵活性训练（5分钟）：改变冲刺路线和动作，提高学生的灵活性和适应能力。

6. 协调性训练（5分钟）：与其他田径项目的结合训练，提高学生的协调性和综合能力。

7. 放松运动（5分钟）：进行慢跑、拉伸等，让学生身体逐渐恢复到平静状态。

六、训练效果评价1. 学生能够熟练掌握田径冲刺的基本动作和技巧。

2. 学生的田径冲刺速度和爆发力有明显提高。

3. 学生的耐力和毅力得到加强。

4. 学生的协调性和灵活性有所提高。

七、注意事项1. 在训练过程中，教师要密切关注学生的身体状况，避免发生意外伤害。

短跑途中冲刺教案教案：短跑途中冲刺训练一、教学目标：1.熟悉冲刺技术的基本要领，掌握冲刺的正确姿势；2.了解短跑冲刺途中的技术细节，学会合理利用冲刺阶段进行追赶和超越；3.提高学生的冲刺速度和爆发力，培养其比赛中突发冲刺的能力。

二、教学内容：1.冲刺技术的基本姿势：起跑姿势、加速阶段姿势、终点冲刺姿势；2.冲刺途中的技术细节：追赶、超越等；3.冲刺训练方法和注意事项。

三、教学过程：第一步：讲解冲刺技术的基本姿势（10分钟）1.起跑姿势：蹲下，双手放在出发线前方，保持身体放松，注意关注手指尖触地点、肩膀位置和头部姿势；2.加速阶段姿势：起跑后保持低头姿势，双臂用力向后甩出，触地点迅速移至臀部后方，保持身体放松；3.终点冲刺姿势：在冲刺距离进入最后阶段时，头部抬起，双腿迅速高抬、大幅度踢腿，保持身体放松。

第二步：讲解冲刺途中的技术细节（15分钟）1.追赶技巧：冲刺过程中，根据对手的动作和速度，通过加大步频和步幅来追赶对手；2.超越技巧：当接近对手时利用步频和步幅的增加来完成超越，超越时注意不要向内侧偏移，保持直线跑；3.冲刺终点技巧：在接近终点时要尽量控制呼吸，保持身体放松，全力向前冲刺。

第三步：示范和练习冲刺技术（30分钟）1.示范：教练进行冲刺技术的示范，分别演示起跑、加速阶段和终点冲刺姿势的正确动作要领；2.练习：学生依次进行起跑姿势、加速阶段和终点冲刺姿势的练习，教练进行指导和纠正。

第四步：冲刺训练方法和注意事项（10分钟）1.冲刺训练方法：通过短跑路段的模拟训练，进行冲刺能力的提高。

可以设立不同的冲刺距离和目标，进行多种不同场景下的冲刺训练；2.注意事项：冲刺训练需要身体状态良好，受伤或疲劳时不适宜进行。

在训练过程中要注意保持身体放松，避免不必要的肌肉紧张。

第五步：整合练习和评价（15分钟）1.整合练习：对学生进行整合性的练习，比如模拟比赛时的冲刺情境进行综合训练；2.评价：教练对学生的表现进行评价，指出优点和不足，并提出改进建议。

短跑冲刺跑教案教学目标：1.了解短跑冲刺运动的基本要素和技术要领；2.掌握正确的起跑姿势和出发方式；3.掌握正确的起步动作和劲发方式；4.提高冲刺速度和力量。

教学重点：1.起跑姿势和出发方式；2.起步动作和劲发方式；3.冲刺速度和力量。

教学准备：1.足够的跑道；2.起跑线和终点线；3.计时器；4.教练示范和演示；教学步骤：第一步：导入（5分钟）教练向学生介绍短跑冲刺运动的基本要素和技术要领，告诉学生本节课将学习短跑冲刺的正确姿势、出发方式、起步动作和劲发方式。

第二步：示范和讲解（10分钟）教练示范并讲解正确的起跑姿势和出发方式，包括双脚与肩同宽、膝盖弯曲、身体保持平衡等。

然后示范正确的起步动作和劲发方式，包括两臂向前挥动、身体向前倾斜、快速抬腿等。

第三步：练习起跑姿势和出发方式（15分钟）让学生分成小组进行练习，每个小组找一个起跑线，并按照教练的示范和讲解，正确摆好起跑姿势和出发方式。

教练逐个检查学生的姿势是否正确，并做出相应的指导。

第四步：练习起步动作和劲发方式（20分钟）教练让学生进行起步动作的练习，包括两臂向前挥动、身体向前倾斜、快速抬腿等。

教练观察学生的动作，及时给予指导和纠正。

第五步：练习冲刺速度和力量（20分钟）教练让学生进行冲刺速度和力量的练习，包括快速奔跑、用力劲发、加大步幅等。

教练观察学生的表现，提供个别指导和激励。

第六步：总结（5分钟）教练总结本节课的学习内容，强调正确的起跑姿势和出发方式、起步动作和劲发方式的重要性。

鼓励学生在日常训练中坚持练习，提高冲刺速度和力量。

教学延伸：可以邀请专业短跑运动员或教练员进行示范和讲解，让学生有更直观的认识和理解。

教学反思：本节课主要针对短跑冲刺运动的基本要素和技术要领进行了讲解和练习。

教学方法积极主动，针对每个环节都有示范和指导。

课堂气氛活跃，学生参与积极。

但是教学时间分配不够合理，每个环节的时间应适当调整，以保证学生有足够的时间进行练习和巩固。

终点冲刺跑教案初中一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握终点冲刺跑的基本技术要领和训练方法。

2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地运用终点冲刺跑技术，提高学生的短跑成绩。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信、合作的品质，激发学生对田径运动的兴趣。

二、教学内容1. 教学重点：终点冲刺跑的技术要领。

2. 教学难点：终点冲刺跑的节奏和力量分配。

三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能学习（15分钟）2.1 教师示范终点冲刺跑的技术要领，讲解动作细节。

2.2 学生分组练习，教师个别指导。

2.3 学生进行原地模拟练习，体会冲刺跑的感觉。

3. 实践训练（15分钟）3.1 学生进行短距离的冲刺跑练习，注意力量的分配和节奏的掌握。

3.2 教师观察学生的练习情况，及时给予指导和纠正。

4. 游戏活动（10分钟）4.1 组织学生进行一些与终点冲刺跑相关的游戏，如“抓人游戏”、“接力赛”等。

4.2 学生分组进行游戏，教师负责组织和指导。

5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本次课程的收获和不足。

5.2 学生分享自己的感受和体验，提出改进的建议。

四、教学评价1. 对学生的技术掌握情况进行评价，包括动作的正确性、熟练程度等。

2. 对学生的实践表现进行评价，包括速度、力量、耐力等。

3. 对学生的态度和参与情况进行评价，包括积极性、合作性等。

五、教学建议1. 在教学过程中，要注意引导学生掌握正确的技术要领，培养良好的运动习惯。

2. 针对不同学生的实际情况，给予个性化的指导和建议。

3. 在实践训练中，要注意学生的安全，避免发生意外事故。

4. 鼓励学生积极参与游戏活动，提高学生的运动兴趣和积极性。

短跑冲刺跑教案教案标题：短跑冲刺跑教案教学目标：1. 通过本课程的学习，学生将能够理解短跑冲刺跑的基本技术要领，并能应用这些技能提高他们的短跑表现。

2. 学生将学会正确的起跑姿势、加速度和终点冲刺，以最大限度地提高他们的速度和力量。

3. 学生将发展协作能力和竞争意识，并了解个人挑战和团队合作的重要性。

适用年级：初中以及以上教学准备：1. 操场或室内运动场地2. 跑道标记（起跑线、100米标记、终点线等）3. 短跑教学视频或演示材料4. 计时器5. 音乐播放设备（可选）教学过程：引入活动（5分钟）：介绍今天的课程主题：短跑冲刺跑。

向学生解释短跑对于运动员速度和力量的重要性，并与他们分享一些世界级短跑运动员的成就。

技术讲解（15分钟）：1. 向学生介绍正确的起跑姿势，包括前足、后足、膝盖角度和身体重心的位置。

通过演示视频或实地演示，让学生理解并模仿正确的起跑姿势。

2. 讲解加速度的重要性，教导学生如何在短距离内达到最大速度。

重点包括膝盖提高、臂部摆动和迅速的步伐。

3. 简要介绍终点冲刺的技巧，包括保持身体姿势、挥动双臂、迅速增加节奏等。

练习活动（25分钟）：1. 分组练习起跑姿势：将学生分成小组，两人为一组。

每个小组依次站在起跑线上，通过教师的示范和指导来练习正确的起跑姿势。

教师可以逐个小组进行指导和纠正。

2. 加速度训练：通过设定100米跑道，并在起跑线后的适当位置设置计时器，让学生们逐个进行短距离冲刺练习。

教师可以观察学生们的表现，并提供反馈和指导。

3. 终点冲刺练习：在100米终点线前安排一个终点冲刺区域，学生们可以在终点线前保持速度并进行终点冲刺。

教师可以记录学生们的冲刺时间，并与他们一起分析比较。

总结活动（5分钟）：回顾今天的课程内容，强调短跑冲刺跑的重要性以及正确的起跑姿势、加速度和终点冲刺技巧。

鼓励学生继续锻炼和提高他们在短跑方面的表现。

教学扩展：鼓励学生在课后继续练习短跑技术，可以通过参加学校的体育活动或参加短跑比赛来进一步提高。

体育与健康实践课教案
学生活动
组织：
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：快静齐，精神饱满
组织教法：
1.正面示范领操，简要讲解各练习
要点
2.用口令指挥练习，教师声音洪亮，
精神饱满，适时用语言提示学生动
作要求
教法：
交叉步：该步法移动范围最大，便于
发力进攻，需要上下肢、腰和髋等部
位协调配合
交叉步图示
学生活动
1.跟随教师指挥进行趣味折返跑
2.根据教师指令进行反应性练习
3.跟随教师口令进行练习，体会站立式起跑6080米的放大步跑技术动作
4.学生进行弯道加速，直道匀速跑
1.学生结合挂图认真听讲，初步了解终点冲刺跑技术动作，明确冲刺跑的重难点
2.分组练习，在走动和慢跑中体会冲刺跑的技术动作
3.学生中速跑后做撞线动作，在离终点线一步时做撞线动作，进一步体会动作
4.错误动作：终点冲刺时，跳起撞线。

纠正方法：上步撞线练习
接力跑——终点冲刺跑图示
1.明确终点冲刺跑辅助练习方法
2.学生进行分组练习，分别进行2030米加速跑撞线练习与3040米加速跑撞线练习，体会距终点两米处，躯干迅速前倾的技术动作
3.在专项场地分组练习
5.改正动作
6.分层次练习：掌握较好的学生进行50米全程跑终点撞线练习，掌握一般的学生进行3040米加速跑撞线练习
1.学生明确素质练习的方法及要求
2.态度端正，挑战自我，积极完成素质练习
登山跑动作图示。

课时：2课时年级：初中教学目标：1. 培养学生对田径冲刺跑的兴趣，提高运动技能。

2. 增强学生的身体素质，提高学生的速度、耐力和爆发力。

3. 培养学生团队合作精神，提高学生心理素质。

教学内容：1. 冲刺跑的基本技术要领2. 冲刺跑的练习方法3. 冲刺跑的战术运用教学重点：1. 冲刺跑的基本技术要领2. 冲刺跑的练习方法教学难点：1. 冲刺跑的协调性和节奏感2. 冲刺跑的战术运用教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的内容和目标。

2. 学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。

二、基本技术教学1. 教师讲解冲刺跑的基本技术要领，包括起跑、加速、途中跑、冲刺等环节的动作要领。

2. 学生跟随教师进行动作示范，模仿冲刺跑的动作。

三、练习方法1. 教师指导学生进行起跑练习，包括蹲踞式起跑和站立式起跑。

2. 学生进行加速跑练习，体会身体协调性和节奏感。

3. 教师指导学生进行途中跑练习，强调保持重心、节奏和步频。

4. 学生进行冲刺跑练习，提高爆发力和速度。

四、总结与反思1. 教师总结本节课的重点内容，强调技术要领。

2. 学生进行自我反思，分享练习过程中的心得体会。

第二课时一、课堂常规1. 学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师检查学生的热身情况。

二、冲刺跑战术教学1. 教师讲解冲刺跑的战术运用，包括如何观察对手、调整速度、保持节奏等。

2. 学生进行战术模拟练习，模拟比赛场景，提高实战能力。

三、冲刺跑比赛1. 教师组织学生进行分组比赛，每组进行冲刺跑比赛。

2. 学生在比赛中运用所学技术要领和战术，提高比赛成绩。

四、总结与反思1. 教师总结本节课的内容，强调战术运用的重要性。

2. 学生进行自我反思，分享比赛过程中的心得体会。

教学评价：1. 学生对冲刺跑的兴趣和参与度。

2. 学生掌握冲刺跑的基本技术和战术。

3. 学生在比赛中的表现和成绩。

教学延伸：1. 组织学生参加校内外田径比赛，提高实战能力。