不吃药降血脂的10个妙招

降血脂：1。

每天用一个小洋葱头佐餐，连续服用约一个半月2．玉米面粥能降血脂。

玉米粉性味甘平，含有较多的不饱和脂肪，对于人体内脂肪与胆固醇正常代谢，对于冠心病、动脉硬化、降低高血脂有着食疗作用。

方法：以100克玉米面为例，配梗米75克，先将梗米洗净放入开水锅中熬煮八成熟时，再将用凉水调和的玉米面放入锅中熬制成熟即可。

每日三餐均可温热食用。

3．空腹吃苦瓜降血脂。

案例：我患高脂血症，服药难以痊愈，后经一老中医指点，食苦瓜竟痊愈。

方法：在庭院种3—5株苦瓜，待苦瓜发黄成熟后，每天早上空腹生吃一个。

吃时连同瓜内种子、外面殷红的包衣一起吃。

（苦瓜无瓤），坚持连续吃20天以上。

4．鲤鱼治疗高脂血症。

方法：鲤鱼一条（250克左右）去鳞和内脏，加紫皮大蒜一头、葱白一段、赤小豆60克，入锅，加水，温火炖熟，吃鱼喝汤（勿放盐）。

每日一次，七日一疗程，吃六个疗程。

5．每天早晨空腹饮凉白开（约500毫升）。

6．高脂血患者睡眠四戒：①枕头不要过高，以为血脂过高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢。

如果再把头颈垫高，那么血液流向头部将减慢而且也减少，这就容易发生缺血性脑中风（脑梗塞）。

②注意晚饭不要吃得过饱，因为进食后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，从而流向头部、心脏的血液减少，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

③老年人在冬季不要加盖厚重棉被。

有关专家认为，将厚重棉被压盖人体，不仅影响呼吸而且会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，使脑静脉压和脑压增高。

④睡前注意不要服大量安眠药及强的降血压药，因为这些药均在不同程度上减慢睡眠时的血流，使血液粘稠度相对增加。

关于科学降血脂的十项措施高血脂是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗，会增加心脑血管疾病的风险。

科学的降血脂方法可以有效地帮助患者降低血脂指标，提高健康水平。

下面是关于科学降血脂的十项措施。

一、控制膳食适当减少热量摄入量和不健康的脂肪摄入量，增加蛋白质、膳食纤维和谷物的摄入量，对降低血脂指标有很大的帮助。

二、适量运动运动可以提高身体的代谢率和消耗热量，加速身体的血液循环，促进新陈代谢的正常运转，降低身体中的血脂指标。

三、戒烟限酒吸烟和饮酒对健康会带来很大的伤害，特别是吸烟者更容易患上心脑血管疾病。

因此，戒烟限酒非常重要，帮助身体降低血脂指标。

四、减轻体重减轻体重并不意味着要追求苗条的身材，而是要掌握身体的健康范围。

适当减轻体重可以有效降低血脂指标。

五、合理用药针对高血脂患者常用一些药物，如他汀类药物等。

通过合理用药可以有效地降低血脂指标。

六、定期检查定期检查是非常有必要的，特别是对于已经患上高血脂的人更应该定期检查，确保身体的健康状况。

七、饮食控制对于高血脂患者来说，应该控制饮食，选择绿色无污染的食物，减少油腻、高热量的食物，增加营养成分。

八、增加积极情绪积极的情绪可以促进身体健康的发展，降低血脂指标。

因此，应该保持积极的心态。

九、加强锻炼科学锻炼有助于促进身体健康，增加血管弹性。

每天坚持例行的锻炼可以降低血脂指标。

十、心理调节心理方面的调节非常重要，对高血脂的患者来说，应该及时调整自己的心态，避免过度焦虑和紧张，改善身体的健康状况。

综上所述，科学的降血脂方法可以有效地改善身体的健康状况，通过多种方法共同发挥作用，帮助患者降低血脂指标，预防心脑血管疾病的发生。

简单有效不吃药的降血脂疏通血管方法
干红一瓶【必须是干红】，洋葱1-2个，准备一个可以密封的广口玻璃瓶【或者带盖的家用凉水杯，瓶子容量在1.2L以上】把洋葱外皮剥掉，洗干净，竖着切成8块，装到玻璃瓶中，倒入整瓶红酒。

盖好盖子，如果盖子不密封，可以用保鲜膜把瓶口封上。

放在阴凉的地方，泡7天。

【红酒瓶别扔掉】
7天以后，打开，把洋葱夹出来放入玻璃保鲜盒密封，放冰箱保鲜层。

红酒到回红酒瓶，用保鲜膜封口，也放入冰箱保鲜层。

每天晚上空腹喝50毫升左右红酒，吃2-3片洋葱。

【一瓶红酒一个人可以喝半个月】
一每天只喝少量此酒，对膝盖疼痛，白内障，老年痴呆等症状的治疗在日本已
经非常盛行，效果相当惊人．
二服药也无法降下的血压，喝此酒后即超正常安定．
三无论何法都不得降不下的糖尿值，喝此酒后血糖下降．
四喝此酒后恼人的老花眼会有很大的改善，一般报刊杂志不需戴眼镜就可阅
读．
五夜尿频繁症，喝此酒两天后，不可思议的恢复正常．
六五年之久靠安眠药入睡的人喝此酒后，不药而愈．
七眼睛常模糊不清或疲劳重病，喝此酒后，症状消除．
八每夜醒来再无法入睡之人，喝此酒后，完全消除．
九几乎无法治好的浊尿症，喝此酒后，惊人地接近透明．
十经常腹胀痛苦的便秘症，喝此酒后两天就正常通便．
其功效对膝盖!疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。

一.高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10-15粒，有降血脂、止血及降低胆固醇作用。

绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量，将海带切碎与其它2味同煮成粥，可长期当晚餐食用。

哪些方法可以降血脂降血脂的好方法我们都知道遗传和环境因素都是导致高血脂症的原因，除这些外，日常生活饮食对高血脂也有很大的影响。

接下来我们主要给大家介绍降血脂的最好办法，希望可以帮助到大家。

降血脂的方法1、荷叶粥新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

早晚餐温热食。

2、淡菜荠菜汤淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降脂有效。

3、醋泡花生米生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降血脂、止血及降低胆固醇作用。

4、芹菜粥芹菜连根120克，粳米250克。

将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。

芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

5、绿豆海带粥绿豆、海带各100克，大米适量。

将海带切碎与其它2味同煮成粥。

可长期当晚餐食用。

五种中药轻松降血脂1、柴胡药用部分为柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝肾二经。

主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷。

具疏气、解郁、散火之功效。

柴胡皂苷具有降血脂作用。

2、泽泻药用部分为干燥块茎，味甘咸性寒，归肾、膀胱经。

主要成分为挥发油，内含糠醛，其乙醇提液含生物碱、植物甾醇、天门冬素，其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。

3、虎杖药用其根，性微温，具活血通经，利湿功能，传统用于治疗风湿、痹痛、黄疸、闭经、痛经等。

据现代药理研究证明，虎杖含蒽醌类化合物和黄酮类多种成分，从其根茎中可提取具有降血脂成分的白藜芦醇苷等。

有关实验证明，虎杖有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

4、姜黄药用其根茎，味苦辛，性温，归肝、脾二经。

主要成分含挥发油，例如姜黄精、去氢姜黄精、姜烯等。

姜黄能宣通血中之气，使气行而血不壅滞，且有通经止痛之功效。

姜黄能增加胆汁形成和分泌，使粪便中排泄的胆酸和胆固醇增加。

虽然姜黄促进胆汁分泌的作用较弱，但较持久。

姜黄还能增加纤维蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。

一、中药偏方治疗高血脂1. 荷叶山楂茶材料：荷叶10克，山楂15克，绿茶3克。

用法：将荷叶、山楂洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，再加入绿茶，稍煮片刻即可。

代茶饮用，每日1剂。

功效：荷叶具有清热利湿、降脂减肥的作用；山楂具有活血化瘀、降脂降压的功效；绿茶具有抗氧化、降低胆固醇的作用。

三者合用，可有效降低血脂。

2. 丹参红花茶材料：丹参15克，红花10克，绿茶3克。

用法：将丹参、红花洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，再加入绿茶，稍煮片刻即可。

代茶饮用，每日1剂。

功效：丹参具有活血化瘀、降脂降压的功效；红花具有活血化瘀、通络止痛的作用；绿茶具有抗氧化、降低胆固醇的作用。

三者合用，可有效降低血脂。

3. 决明子茶材料：决明子15克，绿茶3克。

用法：将决明子洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，再加入绿茶，稍煮片刻即可。

代茶饮用，每日1剂。

功效：决明子具有清热明目、降脂降压的作用；绿茶具有抗氧化、降低胆固醇的作用。

两者合用，可有效降低血脂。

二、食疗偏方治疗高血脂1. 黑木耳炖瘦肉材料：黑木耳30克，瘦肉100克。

用法：将黑木耳、瘦肉洗净，放入锅中，加入适量清水，炖煮1小时，调味即可。

每日1次。

功效：黑木耳具有降脂、抗凝血、抗血栓的作用；瘦肉富含蛋白质、氨基酸等营养素，有助于降低血脂。

2. 红薯粥材料：红薯100克，大米50克。

用法：将红薯、大米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至熟烂即可。

每日1次。

功效：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素等营养素，有助于降低血脂、减肥。

3. 荷叶粥材料：荷叶10克，大米50克。

用法：将荷叶洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁，再加入大米，煮至熟烂即可。

每日1次。

功效：荷叶具有清热利湿、降脂减肥的作用；大米富含碳水化合物、蛋白质等营养素，有助于降低血脂。

三、生活方式调整1. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

不吃药降血脂的10个妙招降低血脂能预防心脏病，除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。

有些人不愿意吃药，想通过别的办法降低血脂。

但很多人误以为高胆固醇是“吃出来”的，仅仅注意了饮食。

实际上，人体内约70%的胆固醇是自身合成的，仅仅依靠管住嘴是不能解决根本问题的，还要注意运动、睡眠和减压等多种措施。

以下这几个方法可以试试。

一、少吃甜食很多人爱吃甜食。

糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。

而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。

饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。

二、常锻炼每周几次30分钟中等强度的运动锻炼可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。

如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。

三、减少胆固醇摄入红肉（牛肉、羊肉、猪肉）含有大量的脂肪，猪肉和牛肉都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。

动物内脏的胆固醇含量更高。

四、多吃水果蔬菜和粗粮多吃水果蔬菜和粗粮，其饱和脂肪和胆固醇含量都极低。

多吃高纤维食物有助于排出肠道内部分胆固醇。

当纤维素摄入不足时，大部分胆固醇会被人体重新吸收。

五、多吃鱼三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。

美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。

六、吃一些坚果有研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低血中的坏胆固醇和甘油三酯水平。

七、减肥肥胖增加心血管病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。

肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的坏胆固醇较高。

而减肥有助于降低总胆固醇水平。

八、改善睡眠睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生风险。

青少年睡眠时间不够也与成年后高胆固醇血症有关。

九、少下馆子很多餐馆中的菜又咸又油，很多辅料根本就不知道是什么，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高，不容易控制营养。

降血脂的妙方（转载）方1【组成】绿茶2 克、菊花10 克、山植片25 克。

【用法】加水400 毫升煮沸5 分钟，分3 次温饮。

加开水复泡续饮，日服1 剂。

【主治】高脂血症。

方2【组成】绿茶6 克、大黄2 克。

【用法】沸水冲泡，代茶频饮。

【主治】高脂血症。

方3【组成】绿茶、荷叶各10 克。

【用法】沸水冲泡，代茶频饮。

【主治】高脂血症。

方4【组成】绿茶、何首乌、泽泻、丹参各10 克。

【用法】水煎服，每日1 剂。

【主治】高脂血症。

方5【组成】陈葫芦15 克、茶叶3 克。

【用法】共为粗末，沸水冲泡，代茶频饮。

【主治】高脂血症。

方6【组成】荷叶、山楂、乌龙茶、六安茶。

【用法】共研粗末。

开水冲泡代茶饮。

【主治】高脂血症。

方7【组成】绿茶6 克、草决明20 克。

【用法】开水冲沏，代茶饮。

【主治】大便干燥，口舌干之高血脂症。

方8【组成】山碴片300 克，大枣、红糖各30 克，米酒1000 毫升。

【用法】浸10 天。

每天摇动1 次，以利药味浸出。

每晚睡前取30～60克酒饮服。

【主治】高脂血症。

【说明】实热便秘者忌甩。

方9【组成】乌龙茶3 克、槐角18 克、何首乌30 克、冬爪皮18 克、山楂肉15 克。

【用法】水煎诸药去渣取汁，冲胞乌龙茶，当茶饮。

【主治】高脂血症。

【说明】本方有清热化瘀通利血脉，健身益寿作用，可增强血管弹性，降低血中胆固醇，防治动脉硬化的作用。

方10【组成】制首乌60 克（切碎）、白酒500 毫升。

【用法】浸泡密封。

每天摇动数次，3～5 日后即可饮，每日1～2 次，每次10～15 毫升。

【主治】动脉硬化症，高血脂症。

推荐：对于高血脂经常用三七炖汤，或者生吃，或者用三七花泡水喝都能有效预防是治疗高血脂，保肝，三七是中药，现在已经是心血管疾病的必备药物，效果突出，关键是没有副作用，还有综合保健功效。

高血脂的预防：高血脂的预防分为三级预防。

一级预防包括：1）高危人群需定期进行健康体检。

高危人群包括中老年男性，绝经后的妇女，有高脂血症、冠心病、脑血管病族史的健康人，各种黄色瘤患者以及超重或肥胖者；2）上述人群要注意自我保健；3）积极治疗可引起高脂血症的疾病，如肾病综合症、糖尿病、肝胆疾病、甲状腺功能减退等。

十大降血脂最好方法
血脂过高是一种常见疾病，这是因为现代人的饮食和生活方式发生了许多改变。

可以
减少血脂过高的风险，以下是十大降血脂最好方法。

1. 增加鱼类的摄入量
鱼类是一种富含Omega-3脂肪酸的膳食来源，这些脂肪酸有助于降低血脂水平，并具
有减轻炎症以及预防心血管疾病的潜力。

2. 控制热量
过多的热量和脂肪会导致体重增加，增加血脂水平，因此应该适度控制饮食摄入量。

3. 多食用水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维和天然抗氧化剂，有助于降低血脂水平，减少血管疾病的风险。

4. 吃一些坚果
坚果是富含纤维和植物蛋白质的食品，还富含单不饱和脂肪酸，能够帮助降低血脂水平。

5. 减少饱和脂肪酸
饱和脂肪酸来自于动物脂肪和全脂乳制品。

过多的饱和脂肪酸是导致血脂过高的主要
原因之一。

6. 适量喝红酒
红酒中含有丰富的抗氧化剂，如多酚和黄酮类物质。

适度饮用红酒有助于降低血脂水
平和预防心脏病。

7. 食用植物蛋白
植物蛋白可以降低总胆固醇和LDL胆固醇水平，就像蔬菜、豆类、坚果和全谷物。

8. 减少碳水化合物
大量碳水化合物的摄入会导致血糖水平上升，刺激胰岛素分泌，最终会导致血脂升高。

因此应适度摄入碳水化合物。

9. 避免过多酒精摄入
过量饮酒会增加血液中三酰甘油的水平，导致血脂过高。

因此，应该减少或避免过多饮酒。

10. 健康生活方式
运动和保持健康的生活方式可以帮助人们降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。

治疗血脂高的小偏方随着社会的科学发展，人民生活水平的不断提高，虽然吃得好但是身体不一定就健康，反而一些很让人们烦心的疾病随之而来。

但请不要烦恼，这有一小偏方不妨试一下。

效果很好的。

高血脂的临床症状高血脂的临床症状一：轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。

高血脂的临床症状二：一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。

另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

高血脂的临床症状三：高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。

高血脂的临床症状四：长期血脂高，脂质在血管内壁沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。

高血脂的临床症状五：少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。

角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。

高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。

一、治疗血液黏稠度高：偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。

最后将瓶口封死。

8天后，开始食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。

（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。

同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。

自然疗法来对抗高血脂的方法是什么自然疗法来对抗高血脂的方法是什么补充维生素。

研究表明，辅酶Q10能使血脂降低10—17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。

适当饮酒。

研究表明，适当饮酒可有助血脂水平降低，但切忌过量。

健康人每日饮酒量以啤酒不超过355毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。

常饮茶。

每天喝3杯茶，6周后血脂可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。

快走。

快走可使高血脂患者的平均血脂下降6—8毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续30分钟以上，适应后可逐步加大行走速度和距离。

深呼吸。

气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放脂力，使肾素水平下降，进而降低血脂。

可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的脂力和紧张感。

给工作减点量。

每周工作41个小时以上，患高血脂的几率可上升15%，适当给工作减点量。

下班后为自己做顿健康的晚餐，或去健身馆放松一下，都是不错的选择。

听音乐放松。

佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血脂可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

以上治疗方法一定要在医生的指导下进行。

高脂血症饮食疗法：1.玉米、南瓜子（各30克），水煮服，每日2次。

2.生姜（4片）、藿香（6克）、荷叶（15克），水煎服，每日2次（）。

3.韭菜（30克）、山楂（20克）、桃仁（15克），水煎服，每日1次。

4.洋葱（30克）、菠菜（50克），佐膳，每日1次。

5.山楂（25克）、菊花（10克）、绿茶（2克），水煮，分3次温服。

6.何首乌、泽泻、丹参（各10克），绿茶水煎，每日1剂。

7.决明子（20克）、绿茶（6克），沸水冲泡，代茶饮用。

8.山楂（300克）、大枣、红糖（各30克），浸于米酒（1000毫升），10天可饮用，每晚睡前30～60克。

9.赤小豆（30克）、鲤鱼（1条）、大蒜头（1只），加调料烹制后食用。

10.红花、绿茶（各5克），沸水冲泡，频频饮用。

降血脂的方法
高血脂是一种常见的病，多见于中老年人，但是现在随着人们生活越来越不规律，吃的东西也越来越不健康，有些年轻人的血脂也很高，发现这种情况的时候怎么办呢？我们一起来看看降血脂的方法有哪些。

1、戒烟戒酒
吸烟可是血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。

2、运动锻炼
体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。

在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。

3、积极减肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。

4、调节饮食，控制血脂
冬天天气非常寒冷，相信大伙都不想出门，往往在家里又大量进补，很容易就会引起血脂增高。

这时候就建议，冬
天应该少吃胆固醇。

脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆类、谷类，严格控制进补。

总的来说，高血脂人群一定要积极的控制，调整好饮食结构，适当的锻炼身体来控制体重，不能让身体过度肥胖。

降血脂的偏方有哪些_降血脂的20个偏方秋冬天气寒冷，高血脂患者容易发生血管堵塞，继而会造成头晕、昏迷、中风等严重后果，所以，高血脂的人秋冬积极降血脂。

那么，降血脂的偏方有哪些呢？下面店铺为你解答。

降血脂的20个偏方1、粳米100克，洗净入锅，加水500毫升，煮至米开花，调入玉米粉50克，再稍煮片刻即成，每日分3次服食。

2、将豆浆500毫升，粳米50克，砂糖适量，同放入砂锅煮至粥笛，每日早晚温热食。

3、鲫鱼1条，赤小豆60克，紫皮大蒜1头，葱白1小段。

将鲫鱼去鳞及内脏，加葱、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火炖熟，食鱼饮汤。

4、黑芝麻、桑葚各60克，大米50克，洗净捣碎入砂锅内，加清水3碗煮成糊状，再加白糖果10克调服，每日2次。

5、山楂、银花、菊花各25克，放入茶杯内，冲入开水，加盖闷片刻饮用，每日3次或代茶频饮。

6、洋葱3个，普通红葡萄酒1瓶。

将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份。

将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒。

将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置7日左右。

将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右;每日饮一至两次;浸过酒的洋葱片一起食用更好;不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。

7、绿豆21粒，胡椒4粒，同研末，用开水调服。

8、山楂15克，荷叶12克，水煎代茶频饮。

9、大蒜榨汁，单味饮服，或加奶油适量调匀饮服。

也可用大蒜油制成胶丸，饭后服用，每次3粒，每日3次，一个月为一个疗程。

10、嫩柿叶适量，将之用细铁丝或竹条串起，放入80-90度的热水浸泡30秒钟，捞起，置阴凉处风干，切碎，每次用10克，开水泡，当茶饮。

主治高血脂。

11、干花生壳50克，水煎服，日服一剂。

12、干荷叶60克、生山楂、生薏米各10克、花生叶15克、橘皮5克、茶叶60克。

7药共为细末。

用沸水冲泡，代茶饮。

快速降血脂的方法
首先，合理饮食是降血脂的重要方法之一。

我们应该少吃高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、油炸食品、甜食等，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

此外，还应该适量摄入一些对降血脂有益的食物，如鱼类富含的欧米茄-3脂肪酸，坚果类富含的不饱和脂肪酸等，这些食物都有助于降低血液中的胆固
醇和甘油三酯含量。

其次，适量运动也是降血脂的有效途径。

有氧运动能够促进身体脂肪的燃烧，
增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到降血脂的作用。

每周进行3-5次、每次30-60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行
车等，都可以有效帮助降低血脂水平。

此外，保持良好的生活习惯也是降血脂的关键。

戒烟限酒是降血脂的首要任务，烟草和酒精中的成分会对血脂产生不良影响，容易导致血脂升高。

保持充足的睡眠，避免过度疲劳也对降血脂有帮助。

此外，还应该避免过度的精神紧张和压力，因为这些都会导致内分泌紊乱，进而影响血脂的正常代谢。

最后，药物治疗也是降血脂的一种手段。

对于一些患者来说，通过饮食控制和
运动调理无法达到理想的降脂效果，可能需要通过药物来辅助降脂。

一些降脂药物如他汀类药物、贝特类药物等，能够有效地降低血脂水平，但在使用这些药物时应该遵医嘱，严格控制用药剂量和时间。

综上所述，要想快速降血脂，合理饮食、适量运动、良好生活习惯和药物治疗
是不可或缺的。

通过以上方法的综合应用，相信您一定能够有效地降低血脂水平，保护心血管健康。

希望您能够根据自身情况，选择适合自己的降脂方法，保持良好的身体健康。

降血脂的方法2篇降血脂的方法高血脂是一种常见的代谢性疾病，如果不加以控制，容易引起各种心脑血管疾病。

因此，我们应该通过改善饮食、增加运动等多种方法，来降低自己的血脂。

以下是几种降血脂的方法。

一、改善饮食习惯1.控制脂肪的摄取量减少饮食中的脂肪摄取量是降低血脂的有效方法之一。

建议每天的总热量中脂肪的比例控制在25%以下，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入量应尽量减少。

如可以选择白肉、鱼类等低脂肪肉类，使用橄榄油、葵花籽油等植物油，而不是黄油和动物脂肪等。

2.增加饮食中膳食纤维的摄取膳食纤维可以帮助人体吸收和利用脂肪，从而降低血脂。

建议增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物的摄入量。

3.避免食用高糖、高脂肪的食品高糖、高脂肪的食品容易导致人体内脂肪的积累，增加血脂的含量。

因此，在饮食中要尽量避免食用过多的蛋糕、巧克力、甜品、油炸食品等高热量、高脂肪的食品。

二、适当的运动适当的运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，降低血脂。

一般来说，每周进行三到五次、每次30分钟左右的有氧运动，如快速步行、跑步、游泳、慢速骑车等，可以有效地降低血脂。

当然，因个体差异而有所不同，可根据自己的情况调整运动的强度和频率。

三、保持健康的生活方式除了饮食和运动以外，保持健康的生活方式也十分重要。

如戒烟、限制饮酒、避免过度的压力和不良情绪等，都可以有助于降低血脂。

总之，通过调整饮食和运动，保持健康的生活方式，可以有效地控制血脂，预防和治疗高血脂症。

同时，定期进行血脂检查，及时发现、治疗血脂异常，也是预防心血管疾病的重要手段。

降血脂的方法高血脂是一种常见的代谢性疾病，在人们的日常生活中很容易出现。

由于各种原因，很多人不仅食入过量的脂肪，而且体内还会合成过量的胆固醇和甘油三酯，导致血脂水平升高，增加心脑血管疾病的发病风险。

下面介绍几种常用的降血脂方法，以供参考。

一、饮食调节1.适量摄取高纤维和低脂肪食物全谷物、大豆、豆类、海带、菠菜、胡萝卜、苹果、橘子等富含膳食纤维和维生素C的食品，可以帮助降低血脂。

什么方法可以降低血脂呢
高血脂，相信大家对于这个都是不陌生的，非常的普遍，越来越严重，就是血液中脂肪含量高，大家对于血液的重要性就不言而喻了，一旦出现这个问题，就非常的容易引起心血管和心脏疾病，严重的会危及生命的，所以一定要重视这个问题，现在，我们将要来说一些简单的降低血脂的方法。

一.合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。

高脂血
症与饮食的关系最为密切。

人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。

只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。

控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。

饮食提倡清淡，基本吃素。

但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。

宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。

脂肪摄入量每天限制在30～50克。

糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。

多吃蔬菜和水果。

宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

二.绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。

不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。

降低血脂就是要从基本做起，要多做到饮食健康，吃一些健康绿色低脂的食物，比如蔬菜，水果，牛奶类的，这样对身体就非常的好，同时要多参加运动，这样能有效的降低血脂，如果你的情况非常的严重，就要及时的就医，让医生降低你的血脂。