北京初遇马拉松

“蓝之焰”助力北京马拉松
2013年10月20日, 北京现代马拉松比赛如期举行, 青协为此次活动提供了志愿服务。

此次活动, 青协志愿者们负责各个计时点的志愿服务。

比赛开始时间为早8点, 为保证提前到岗进行服务, 志愿者们当天4点就已经起床进行准备, 穿好指定服装, 带好所需物品, 在华北电力大学北门集合后, 于5点准时出发。

到达场地后, 天都还没有亮, 志愿者们就进入了工作状态。

马拉松比赛全程42.195公里, 从起点天安门广场到终点奥林匹克公园中心区庆典广场, 每隔5公里我们都有志愿者进行服务。

在比赛前, 志愿者们与工作人员一起为赛事进行准备工作, 铺好比赛计时用的毯子, 疏导场地周围的观众, 媒体及参赛者, 指引他们在规定的道路走动；比赛时站在跑道两边进行指引, 以防道路堵塞, 影响比赛。

而从5公里至终点的志愿者们还要负责记录跑在前面的参赛选手的号码牌。

赛后, 志愿者们又和工作人员一起整理场地, 将场地恢复原样。

此次活动, 我们“蓝之焰”青协向外界显示出了我们良好的志愿者形象, 为大赛贡献出了我们的一份力量。

相信青协的明天将会越来越好！
“蓝之焰”青年志愿者协会
2013年10月21日。

2024北京半程马拉松参赛流程下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor.I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!参加2024北京半程马拉松的流程一般包括以下几个步骤：1. **报名阶段**：- 个人选手需在赛事官方网站或官方合作APP上完成在线报名。

北马九星星级评定标准
北京马拉松九星跑者标准为：40岁以下跑者全马要达到245，60岁以上要达到330才能称其为九星跑者。

北京马拉松的九星跑者标准的基准是男子18岁\~34岁组（也就是不满35岁年龄组），最先确定的是35岁以下九星跑者的跑准2小时40分钟，这也参考了国家运动员等级标准中的一级运动员标准2小时34分钟。

考虑到九星跑者属于业余选手中的佼佼者，但是又不到专业运动员的成绩，所以2小时40分是最先确定的一个标杆成绩。

接下去，考虑的是级差，七星以上属于高水平跑者，级差定为10分钟；四五六星为中级跑者，级差定为20分钟。

三二一星属于初级和入门级跑者，级差定为30分钟或以上；而整个体系还有一个大原则，能够在6小时完成比赛的就可以成为一星跑者。

所以，男子18岁\~34岁组的各星级标准就产生了。

之后，又确定了同星级、不同年龄组之间的级差，35岁（含）以上每5岁为一个年龄组，组别之间的成绩级差依次是5分钟、5分钟、10分钟、5分钟、10分钟、15分钟、15分钟、15分钟，男子标准也就宣告产生。

之后，按照大家一般认可的标准，女子业余选手与男子同年龄组业余选手的差距在30分钟，女子全年龄组的标准也随之产生，九星跑者体系就此完整。

请注意，北马九星跑者的标准可能会根据具体情况而有所调整。

2024北京马拉松比赛时间及参赛规模（最新）下载温馨提示:文档由本店精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

文档下载后可定制随意修改，部分格式可能存在问题，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!2022北京马拉松比赛时间及参赛规模（最新）(五)比赛起终点：起点：天安门广场终点：奥林匹克公园景观大道马拉松跑步技巧1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。

身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

呼吸呼吸的方式呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。

要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。

跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。

如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。

当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。

此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。

当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。

马拉松新闻稿范文
第一届国际马拉松赛在北京举行。

北京时间8月20日，第一届国际马拉松赛在北京成功举行。

这是一场全球性
的赛事，吸引了来自世界各地的选手和观众前来参与。

本次马拉松赛设有男子组和女子组两个项目，共有来自20多个国家和地区的
近万名选手参加。

比赛路线从北京市中心出发，经过著名的景点和历史古迹，最终在奥林匹克公园结束。

参赛选手们在比赛中展现出了顽强的毅力和出色的体能，为观众带来了一场精彩的比赛。

在男子组比赛中，来自肯尼亚的选手以出色的表现获得了冠军。

他在比赛中一
直保持领先，最终以2小时10分的成绩夺得了冠军。

在女子组比赛中，中国选手
表现出色，成功夺得了冠军。

她在比赛中展现出了出色的体能和毅力，最终以2小时30分的成绩夺得了冠军。

此次马拉松赛吸引了众多观众前来观看比赛。

比赛路线沿途人山人海，各种标
语和加油声不绝于耳，为参赛选手们加油助威。

许多观众还自发组织起来，在路边为选手们提供水和食物，为他们加油助威。

此次马拉松赛的成功举办，不仅展现了北京作为国际化大都市的魅力，也为全
球马拉松运动的发展做出了贡献。

相信通过这样的赛事，可以进一步推动马拉松运动在中国的发展，吸引更多的人参与到这项健康的运动中来。

下一届国际马拉松赛将在明年举行，届时我们期待更多的选手和观众前来参与，共同见证这项精彩的赛事。

让我们一起为马拉松运动的发展加油助威，为健康生活方式而努力奋斗！。

北马健康安全承诺书尊敬的北京马拉松组委会：我，作为一名即将参加2023年北京马拉松比赛的选手，深知健康安全对于比赛的重要性。

在此，我郑重承诺如下：一、健康状况承诺1. 我承诺自己在参赛前身体健康，不存在任何影响长距离跑步的疾病，包括但不限于心脏病、高血压、糖尿病、呼吸道疾病等。

2. 我承诺在参赛前并未感染新冠病毒，无发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一。

3. 我承诺在参赛前未处于新冠病毒感染后的康复期，康复时间不满30天。

4. 我承诺在参赛前不存在饮酒或睡眠不足等情况。

二、遵守比赛规则承诺1. 我承诺遵守2023年北京马拉松比赛的各项规则和规定，包括但不限于比赛的起跑、补给、终点等相关要求。

2. 我承诺在比赛中不使用任何违禁药物，保持公平竞争的原则。

3. 我承诺在比赛中不擅自离开赛道，不穿越警戒线，不违反比赛的安全规定。

三、疫情防控承诺1. 我承诺在参赛期间积极配合组委会的疫情防控工作，包括但不限于佩戴口罩、接受体温检测、保持社交距离等。

2. 我承诺在参赛期间遵守组委会指定的防疫措施，如参赛前后的核酸检测、健康监测等。

四、个人信息真实承诺1. 我承诺提供的个人信息真实有效，包括但不限于姓名、年龄、性别、联系方式等。

2. 我承诺在报名参赛时提供的健康证明、参赛经历等资料真实可靠。

五、安全责任承诺1. 我承诺在比赛中对自己的安全高度负责，注意赛道安全，不盲目追求成绩，合理分配体力。

2. 我承诺在比赛中如遇身体不适或其他紧急情况，立即向组委会工作人员或医疗人员求助。

以上是我对于2023年北京马拉松比赛的健康安全承诺，我将严格遵守并承担相应的责任。

如违反本承诺，我愿意承担相应的法律责任。

承诺人签名：________________日期：2023年__月__日（注：本承诺书一式两份，一份由承诺人保存，一份交组委会存档。

）。

1.介绍马拉松运动作为一项全球性的体育运动，越来越受到全球跑步爱好者的追捧。

不仅是为了提高自己的身体素质，更是为了挑战自我和探索不同的文化和风景。

在五大洲的各个角落，有着许多壮美的马拉松赛事，让人们可以在赛道上领略到大自然的鬼斧神工和人类智慧的结晶。

本文将介绍五大洲马拉松赛事的壮美风景。

2.亚洲：北京马拉松北京马拉松是中国最负盛名的马拉松赛事之一，每年都吸引着无数跑步爱好者和专业选手参与。

赛道沿着北京的历史文化名胜和现代建筑风景线路进行，包括天安门广场、长安街、故宫、颐和园等著名景点。

跑者在比赛中可以欣赏到北京城市的繁华与古朴，感受到中华文明的博大精深。

3.欧洲：柏林马拉松柏林马拉松是世界四大马拉松之一，也是欧洲最具规模和影响力的马拉松赛事之一。

赛道穿过柏林城市的各个角落，沿途经过了勃兰登堡门、柏林大教堂、布兰登堡宫等著名建筑和景点。

比赛中跑者可以欣赏到柏林的历史文化和现代气息，感受到德国人民的热情和友好。

4.北美洲：纽约马拉松纽约马拉松是全球最负盛名的马拉松赛事之一，每年有着数万人参与。

赛道从史泰登岛出发，沿着哈德逊河畔、中央公园、时代广场等地标性景点穿过曼哈顿，最终抵达中央公园终点。

跑者在比赛中可以欣赏到纽约市的繁华与多元文化，感受到美国人民的豪迈和自由。

5.南美洲：里约热内卢马拉松里约热内卢马拉松是巴西最具规模和影响力的马拉松赛事之一，也是南美洲最重要的马拉松赛事之一。

赛道沿着热内卢海岸线穿过了科帕卡巴纳海滩、伊帕内马市中心、圣克里斯托瓦绿地等著名景点。

跑者在比赛中可以欣赏到里约热内卢的热情、色彩和美景，感受到巴西人民的热情和豪放。

6.澳洲：悉尼马拉松悉尼马拉松是澳大利亚最具规模和影响力的马拉松赛事之一，每年有着成千上万的参赛者。

赛道从悉尼奥林匹克公园出发，穿过市区的海港大桥、歌剧院、悉尼塔等标志性建筑，并沿着悉尼海滩的风景线路进行。

跑者在比赛中可以领略到澳大利亚的自然风光和城市风貌，感受到澳洲人民的朴实和友好。

北京马拉松比赛时间及起止路线北京马拉松比赛，是中国国内最有名的马拉松赛事之一，在国际马拉松赛事中也有一定的地位。

每年都吸引着国内外数万名选手前来参赛。

其中，赛事时间、起止路线受到关注。

本文将为您详细介绍2021年北京马拉松比赛的时间及起止路线。

一、比赛时间北京马拉松比赛一般在每年的9月下旬或10月上旬举行，而具体比赛时间则是根据天气情况而定，往往提前一两周公布赛事日期和报名信息。

二、起止路线北京马拉松比赛的起点和终点地点都设在天安门广场，比赛路线涵盖了北京的许多重要景点和历史文化名胜区。

具体赛程如下：1.起点：天安门广场天安门广场是北京市的标志性建筑之一，位于北京市中心。

因为位置的特殊性，赛道从这里开始。

2.第一关口选手将经过人民政治博物馆、国家大剧院等经典建筑。

3.第二关口跑过了这一段路程后，选手会看到北京的标志性建筑——紫禁城、故宫博物院，这座博物院于1987年入选世界文化遗产。

4.第三关口选手穿过地安门内大街，路程的这一部分将是全部比赛中最具有挑战性的。

5.第四关口选手会跑过南锣鼓巷及周围的市井小巷，这一段路程颇具北京特色，让选手能更好地体会到这座城市的文化气息。

6.第五关口这部分路程紧贴着北京的著名湖泊——什刹海。

经过这个地方后，选手将能够感受到一定的自然风景。

7.第六关口这一关口是比赛的重中之重，所当然也是全程比赛中最具有挑战性的地方之一，选手会经过北京大学。

8.终点：天安门广场经过长达42.195千米的阔别后，选手最后将返回天安门广场，完成本次马拉松。

总结：北京马拉松比赛时间通常在9月下旬或10月上旬，具体日期需要等待官方公布。

比赛路线覆盖了北京的许多重要景点和历史文化名胜，让参赛选手能够领略到这座城市的魅力和特色，同时也是一次身心的锻炼和追求成就的机会。

让我们一起期待2021北京马拉松的到来吧！。

北京马拉松比赛时间及起止路线一览北京马拉松比赛已经成为中国最具影响力的马拉松比赛之一，其历史可以追溯到1981年，从当初的仅有几百人的参赛者发展至今，已经在国际级别上站稳了脚跟。

在北京马拉松比赛即将来临之际，本文将为大家介绍一下北京马拉松比赛的时间及起止路线。

一、比赛时间2019年北京马拉松比赛定于2019年10月20日星期日举行，届时将有一万名跑者参与马拉松比赛。

二、比赛路线2019年的北京马拉松比赛将起止于天安门广场，比赛路线全长42.195公里，一共设有5个启动区，其中3个为竞速组，2个为普及组，包括男子全程马拉松、男子半程马拉松、女子全程马拉松和女子半程马拉松等多个项目。

下面我们将介绍一下比赛路线的具体情况。

起点2019年北京马拉松比赛的起点位于天安门广场东侧的东交民巷，为了方便起见，比赛开始前约2小时，组委会会先通过大屏幕直播方式向参赛者公布比赛的起点信息和注意事项。

起点至第1公里从起点出发后，跑者们将通过广场东侧的福州胡同、牛街、菜市口路、和平大街、天桥路、前门大街和正义路等道路，一直前往第1公里。

第1公里至第5公里跑过第1公里之后，选手们将进入大栅栏地区，这段路程比较简单，沿途标志清晰，选手可以全力以赴跑到第5公里处。

第5公里至第15公里接下来，参赛者将进入交道口地区，沿着德胜门外大街走向永定门地区，一路向南，经过亚洲最长的城壕——古城根，参赛者将会跑过南苑地区和蒲黄榆地区。

这段路程是整个比赛中最艰难的阶段之一，跑者们需要有足够的耐力和力量。

第15公里至第28公里跑过蒲黄榆地区后，参赛者将进入丰台木樨园、北大地区，开始迎来自己的奋斗之路，这段路程比较困难，需要跑者们保持耐力和力量，才能完成比赛。

在此段路程中，跑者们会在西沙窝站、周口店、紫竹桥广场等地方看到观众们的加油声。

第28公里至第32公里跑完前面的28公里后，选手们将进入复兴门和王府井的街道，这段街道比较高，需要跑者们拥有强大的耐力和力量。

北京半程马拉松健康安全承诺书作为2024北京半程马拉松的参赛者，我深知健康安全对于本次赛事的重要性，因此我郑重承诺如下：一、本人承诺在报名参加本次赛事前，已充分了解赛事的性质、参赛要求和安全风险。

我将根据自身身体状况，客观评估是否适合参加本次比赛，并遵循组委会的健康提示和各项规定。

二、本人承诺在赛事期间，将严格遵守赛事竞赛规程和组委会的相关规定，服从赛事工作人员的管理和指挥。

在比赛过程中，将严格遵守比赛规则，不违规作弊，确保比赛的公平公正。

三、本人承诺在赛事期间，将自觉维护赛场秩序，不乱扔垃圾，不随地吐痰，保持赛场环境的整洁和卫生。

在比赛中，将尊重其他选手和赛事工作人员，不发生任何形式的冲突和争执。

四、本人承诺在赛事期间，将严格按照组委会的要求，做好个人防护措施，包括佩戴口罩、保持社交距离等。

在参赛前，已主动接种新冠疫苗，并定期进行健康检查，确保自身健康状况良好。

五、本人承诺在赛事期间，将自觉遵守国家相关法律法规和北京市的疫情防控政策。

在参赛前，已了解并遵守赛事组委会发布的各项防疫措施和要求，如有违反，愿意承担相应的法律责任。

六、本人承诺在赛事期间，将主动签署《健康安全责任承诺书》，并严格按照承诺的内容行事。

如有违反，愿意承担相应的法律责任，并接受组委会的处罚措施。

七、本人承诺在赛事期间，将自觉遵循健康饮食和运动锻炼的原则，不食用不健康食品，不滥用药物，保持良好的生活习惯和身体状况。

八、本人承诺在赛事期间，将积极参与赛事的各项活动，包括体育消费展促活动，支持和推广全民健身和健康生活方式。

九、本人承诺在赛事期间，将自觉维护国家形象和赛事的品牌形象，不发表任何有损国家形象和赛事声誉的言论和行为。

十、本人承诺在赛事期间，将全面遵守上述承诺内容，如有违反，愿意承担相应的法律责任，并接受组委会的处罚措施。

作为参赛者，我深知健康安全是本次赛事的关键，我将全面遵守上述承诺，为打造一场安全、有序、精彩的赛事贡献自己的力量。