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生活常识分享体重不断下降怎么回事？
导语：其实现在最热门的话题，还是关于减肥，大家总是需要很多减肥的方法来让自己的身心更加完美，然而有些人却在因为自己体重下降而苦恼，想要增
其实现在最热门的话题，还是关于减肥，大家总是需要很多减肥的方法来让自己的身心更加完美，然而有些人却在因为自己体重下降而苦恼，想要增肥，所以说胖子永远理解不了瘦子的痛苦，那么对于体重突然下降，这到底是身体哪里出现了问题呢！让我们一起来听听专家的意见。
引起体重下降的原因很多，很难概括完全。
就消化系统的疾病来讲，只要由疾病引起的消化吸收不良，都可以导致消瘦，有的是器质性疾病，有的是功能性疾病。
慢性萎缩性胃炎可以出现食欲不振，进食减少及体重下降。
最为敏感的也是消瘦病人最需要排除的是消化系肿瘤。
您在不到几个月的时间内体重下降4.0kg，需要引起警惕，可以做B超检查排除肝胆胰脾的疾病。
您提到胃口不好建议到医院做个胃镜检查，排除一下胃的肿瘤问题。
另外最好是做肠镜检查排除大肠疾病。
如果以上检查都没什么问题，就可以排除器质性病变，可能是功能性消化吸收不良。
功能性消化吸收不良病人大多数会有早饱，腹胀，腹泻等表现。
另外引起消瘦的疾病还有内分泌疾病如糖尿病、甲状腺机能亢进。
老年人也可以得甲亢，而且症状不典型，多食、出汗、烦躁的症状不一定明显，有的病人就表现为消瘦，还可以出现房颤，化验血糖及甲状腺功能，做跟腱反射可以确诊。
结核病也是消耗性疾病，大多有午后潮热，夜间盗汗，乏力等症状，拍胸片、化验血沉、做PPD试验等检查可排除。
建议您到医院做上述检查，以明确病因，对症进行治疗。
消瘦的诊断及处理消瘦是指人体因疾病或某种因素而致体重减轻，较正常标准体重减少10%以上或BMI<18.5kg/m2。
其临床表现可有皮肤粗糙而缺乏弹性、皮下脂肪减少、肌肉萎缩、骨骼显露、水肿等。
（一）相关诊断1.体质性消瘦为生理性，常有遗传或体质因素。
体重多维持在恒定水平但较标准体重略减轻;消瘦为非进行性，工作、学习、生活无异于健康人，无疾病的客观证据。
2.内分泌与代谢病所致的消瘦(1)甲状腺功能亢进症本病以女性为多见。
典型者可有心悸、怕热、多汗、消瘦等高代谢症候群，并可有突眼、震颤、甲状腺肿大等表现，诊断不难。
(2)糖尿病1型糖尿病多见于青少年，起病急;2型糖尿病多见于成人，常有家族史，多数起病慢;主要表现为消瘦、烦渴、多饮、多尿、多食。
(3)垂体功能减退症可有产后无乳，闭经，阴毛、腋毛脱落，性欲减退，生殖器萎缩等性腺功能不足的表现。
(4)嗜铬细胞瘤多数表现为阵发性，少数为持续性血压升高伴阵发加剧，其中头痛、心悸、多汗三联征对诊断有重要意义。
(5)肾上腺皮质功能减退症主要表现为消瘦、乏力、厌食、血压降低。
皮肤黏膜色素沉着为本病特征之一。
3.恶性肿瘤对于年龄较大而且有消瘦表现的患者，应警惕恶性肿瘤的可能。
4.慢性感染可有发热、盗汗、厌食、乏力、贫血等表现。
5.消化道疾病可有吞咽困难、恶心、呕吐、腹泻、食欲减退等表现。
6.神经性厌食以年轻女性多见，发病与严重的情绪障碍有关，部分因盲目地节食减肥所致。
食欲明显减退，消瘦明显，一般无腹泻。
7.其他重要脏器病变心力衰竭者、肝硬化、尿毒症等疾病有消瘦现象。
（二）相关处理(1)一般治疗体质性消瘦，无须特殊处理，但可鼓励患者多运动、多进食。
神经性厌食应积极心理治疗以及改善患者营养状态。
营养不良者提供足够的能量及蛋白质、多种维生素、微量元素等营养素，可根据情况予口服营养、经胃管营养或静脉营养治疗。
重度低白蛋白血症者可输注白蛋白。
重度贫血者可多次少量输血。
(2)病因治疗针对各种消瘦的原因进行原发病的治疗。
体重下降的趋势体重的下降趋势是指一个人的体重在一段时间内持续减少的情况。
体重下降可以是身体健康的表现，但也可能是某些疾病或不健康的生活方式引起的。
在健康的情况下，适度的体重下降可以通过合理的饮食和运动来实现。
下面将详细介绍体重下降的趋势、原因和如何应对。
首先，体重下降的趋势可能是由于摄入的热量少于消耗的热量。
当我们摄入的热量少于消耗的热量时，身体会开始分解存储的脂肪等储能物质来提供能量。
这样就会导致体重的下降。
要实现体重的下降，我们需要关注饮食和运动。
在饮食方面，我们可以采取一些策略来减少热量的摄入。
首先，我们可以选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。
这些食物富含营养素，可以提供身体需要的能量，同时不会过多地增加热量的摄入。
另外，我们可以减少高热量食物的摄入，如油炸食品、糖果和甜饮料。
此外，控制饮食的分量也是很重要的，我们可以使用小碗小盘来减少食物的摄入量。
在运动方面，适度的运动可以提高身体的代谢率，增加能量消耗。
我们可以选择有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
这些运动可以加快心率，并提高体内脂肪的燃烧效率。
此外，力量训练也是很重要的，它可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而加速体重的下降。
除了饮食和运动，我们还应该关注生活习惯的改变。
良好的生活习惯可以帮助我们维持健康的体重。
首先，我们应该养成定期就餐的习惯，避免频繁的零食和过量的饮食。
此外，早睡早起也是很重要的，充足的睡眠可以维持身体的正常代谢，有助于体重的控制。
此外，减少压力也是很重要的，长期的压力可以导致身体内分泌失调，影响体重的控制。
我们可以通过做一些放松的活动，如瑜伽、冥想或阅读，来减少压力。
然而，体重下降的趋势也可能是一些健康问题的表现，如糖尿病、甲状腺功能亢进、消化系统疾病等。
如果我们发现体重不明原因的下降，应该及时咨询医生，进行相关的检查和诊断。
在应对体重下降的趋势时，我们应该根据自己的实际情况来制定相应的计划。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享人变瘦原因是什么导语：如果你以为很多人都很想要变瘦，拼命的去追求瘦。
那么你的想法是片面的额了。
本来就是有的人希望自己瘦下去，最好可以瘦成一道闪电。
但是也如果你以为很多人都很想要变瘦，拼命的去追求瘦。
那么你的想法是片面的额了。
本来就是有的人希望自己瘦下去，最好可以瘦成一道闪电。
但是也有的人在出现了变瘦的问题的时候，感觉到惶惶不可终日的喽。
因为他们不知道，自己为什么莫名其妙的变瘦。
到底人变瘦原因是什么俗话说，“水有源、树有根”，人消瘦总有病根。
找病因，除病根，是“瘦子”变胖的主要方法。
据保健专家分析，消瘦原因大致有以下几方面： ·各种慢性病及器质性病变例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素在遗传、内分泌等因素影响下，某些家庭成员都比较瘦，但是没有器质性疾患，属于无力型体型。
其特点是：身体瘦高，颈细长，垂肩、胸廓扁平，胸骨剑突下角小于90度，精力也很充沛，完全能胜任学习或工作，但易患各种慢性病。
·精神因素由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入。
·饮食饮食不调，缺乏体育锻炼。
缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍，瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。
因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。
单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。
如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。
瘦骨嶙峋是否与遗传有关？在日常生活中，我们经常会见到一些人拥有瘦骨嶙峋的身材，这让人们对瘦骨嶙峋与遗传之间是否存在关联产生了好奇。
事实上，瘦骨嶙峋是否与遗传有关并没有一个简单的答案，这个问题至今尚未得到明确的科学结论。
然而，有一些研究和观察结果表明遗传因素可能在瘦骨嶙峋的发生中起到一定作用。
虽然遗传因素在瘦骨嶙峋中的作用尚未完全阐明，但我们可以探讨一些与此相关的因素。
1. 遗传倾向：一些研究显示，某些基因突变可能与瘦骨嶙峋有关。
例如，研究发现，某些基因与骨骼发育异常有关，这些异常可能导致骨骼体积减小，进而形成瘦骨嶙峋的身材。
然而，这些研究还需要更多的证据来支持这种假设。
2. 环境因素：除了遗传因素，环境因素也可能对瘦骨嶙峋的发生起到一定影响。
例如，不良的营养摄入、患病、长期压力等环境因素都可能导致体重下降和骨骼减少，进而使人们呈现出瘦骨嶙峋的身材。
然而，在环境因素和遗传因素之间的相互作用还需要更多的研究来解答。
3. 健康问题：瘦骨嶙峋并非都与遗传有关，它也可能是某些健康问题的表现。
例如，甲状腺功能低下、消化系统疾病、癌症等慢性疾病都可能导致骨量减少和体重下降，从而呈现出瘦骨嶙峋的外观。
对于那些因健康问题而导致瘦骨嶙峋的人来说，治疗健康问题是恢复正常体重和骨骼健康的关键。
虽然目前没有明确的证据证明瘦骨嶙峋与遗传有直接的关联，但通过探讨遗传倾向、环境因素和健康问题的关系，我们可以认识到这一现象的复杂性。
最重要的是，对于那些因瘦骨嶙峋而产生身心健康问题的人们来说，寻求医学和营养方面的帮助是至关重要的。
总结起来，瘦骨嶙峋是否与遗传有关的问题还需要更多的研究和证据来确认。
虽然存在一些遗传和环境因素的相关性，但并没有明确的证据证明遗传是瘦骨嶙峋的唯一原因。
青少年体重下降的原因有哪些青少年体重下降是一个常见的健康问题，对青少年的身体和心理发展都会产生负面影响。
本文将探讨青少年体重下降的原因，并提出相应的解决方案。
一、营养不均衡青少年的饮食结构容易偏向高热量、高脂肪、高糖分的快餐和零食，而忽视了蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
长期以来，不均衡的饮食习惯会导致青少年身体缺乏重要的营养素，从而引发体重下降。
解决方案：教育青少年树立健康饮食观念，促使他们摄入均衡的营养。
学校食堂和家庭都可以提供多样化的食物选择，包括蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪蛋白质来源。
宣传健康饮食的重要性，并与青少年一起制定合理的饮食计划。
二、缺乏运动现代社会的青少年普遍缺乏体育运动锻炼，久坐不动的生活方式导致他们消耗的卡路里减少。
过度依赖电子设备，如电视、电脑和手机，也使青少年缺少体育活动的机会。
长时间的静坐不仅会导致体重下降，还会对心血管、肌肉和骨骼系统带来负面影响。
解决方案：鼓励青少年参与体育活动，推动学校开展体育课程和课外运动项目。
家长可以为孩子提供运动场所、器材和活动的机会，与他们一同参加户外活动，如徒步旅行、游泳和骑自行车等。
教育青少年认识到体育运动不仅有助于身体健康，还可以增强社交能力和团队合作精神。
三、心理压力青少年期是一个身心发展的关键阶段，面临着学业压力、社交压力和家庭关系等多重压力。
这些压力可能导致青少年的食欲减退、情绪低落，甚至引发进食障碍，导致体重下降。
解决方案：加强对青少年心理健康的关注和支持，建立良好的家庭和学校环境。
提供适当的心理辅导和咨询服务，帮助青少年有效地应对压力。
家长和老师应与青少年建立良好的沟通渠道，关心他们的情感状态和身体健康，并为他们提供适当的支持和鼓励。
四、慢性疾病某些慢性疾病或慢性疾病的治疗可能导致青少年体重下降。
例如，甲状腺功能亢进、糖尿病、消化道疾病和癌症等都可能影响到青少年的食欲和消化吸收功能，导致营养不良和体重下降。
解决方案：对于存在慢性疾病的青少年，及时就医并接受专业的治疗。
老人消瘦的原因是什么生活中很多老人看起来都很瘦，那么老人为什么越来越瘦呢?有什么原因呢下面是店铺整理的一些老人消瘦的原因，供大家参阅。
老人消瘦的原因一、精神情绪型消瘦1、遗传和内分泌因素2、精神因素3、饮食因素二、脾胃虚弱型消瘦1、胃强脾虚型：主要表现多食不胖，饭量正常但长期消瘦，可有家族史或遗传因素。
2、脾强胃虚型：主要表现中途消瘦或间断性消瘦，食量不佳，有胃病或无胃病，厌食挑食。
3、脾胃双虚型：主要表现为饭量不佳，厌食挑食，长期消瘦，可有家族史或遗传因素，间断性食欲正常。
三、病理型消瘦1、慢性疾病型：主要表现为在患某种慢性疾病后造成长期或间断性消瘦，比如：慢性肝炎、慢性胃肠疾患、糖尿病等等。
2、手术型消瘦：主要表现为在患某种手术后造成长期或间断性消瘦，比如：胃切除、胆囊切除术、消化系统手术、脏器移植手术等等。
四、综合型消瘦即属于病理型消瘦又属于脾胃虚弱型消瘦的患者两种因素都具备，同时具备两种以上症状的患者统称为综合型消瘦。
老人消瘦的饮食建议1、每日多吃几餐，尽量使总进食量增加些。
2、甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
3、补充多种维生素，以调整全身器官功能。
适当补充些锌，以改善食欲。
4、富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收，应适当控制。
5、增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。
6、老年人的消化功能也有不同程度的减退，故所吃食物应切细、切碎、制软，并注意色、香、味的调剂。
7、为了适应老年人心肾功能逐渐减弱的状况，老年人所吃食物必须清淡易消化，烹调要口轻，宜用蒸、煮、炖的烹调方法，少吃油煎、油炸食物。
8、三餐食谱力求干稀搭配、粗细粮搭配和荤素搭配，达到营养平衡。
根据个人经济条件和饮食喜好，也可适当选用一些营养价值高的滋补品，如银耳、山药、甲鱼、花生、核桃、大枣、桂圆、莲子及瓜果等。
老人消瘦的食疗法1、富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收，应适当控制。
体重突然下降的原因身体常见问题较多，对身体问题解决上，不能随意的选择改善方法，否则对身体健康影响很大，体重突然下降是很多人常有的，对有这样情况后，需要及时缓解。
下面就让店铺为大家介绍一下体重突然下降的原因。
体重突然下降的原因体重突然下降要警惕疾病来袭有些人可能会出现这样的现象：一两个月内明显地感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大，身体突然消瘦下来了.甚至瘦得“脱了相”。
当出现这种情况，一定要警惕疾病来袭。
健康危害1.糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。
糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。
这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。
而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。
2.癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。
因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。
所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。
比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。
3.肝硬化、肝腹水身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升.人也会在数日内消瘦。
而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时.还伴有乏力、腹泻等。
4.甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。
一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的患者并没有甲状腺肿大的迹象.而主要表现就是越来越瘦。
体重突然下降的建议当我们体重下降并且更加恶化时，我们得到专业医生那里检查一下我们变瘦的原因，然后一步一步的调理。
对于病理性消瘦我们得听医师指导。
但在平时我们要注意一下膳食，做到合理多样，不挑食不偏食。
我们要多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖类)较丰富的食物，再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物，当然食用肉、蛋、禽类含动物性蛋白质多的食物也是必需的。
人突然消瘦是什么原因在日常生活中，我们可能会突然发现自己或者身边的人在短时间内体重明显下降，身形变得消瘦。
这种突然的消瘦往往会让人感到担忧，因为它可能是身体发出的某种警示信号。
那么，人突然消瘦究竟是什么原因呢？首先，饮食和营养方面的问题是导致突然消瘦的常见因素之一。
如果一个人在一段时间内饮食不规律，比如过度节食、挑食，或者由于工作繁忙等原因无法保证正常的饮食摄入量，身体就会因为缺乏足够的能量和营养物质而消瘦。
此外，消化吸收不良也可能引发消瘦。
比如患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，会影响食物的消化和营养的吸收，即使摄入了足够的食物，身体也无法有效地利用其中的养分，从而导致体重下降。
心理和情绪因素也不容忽视。
长期处于高压力、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，可能会影响人的食欲和睡眠。
当食欲减退，进食量减少，再加上睡眠质量不佳，身体的新陈代谢和恢复能力受到影响，就容易出现突然消瘦的情况。
一些慢性疾病也是造成突然消瘦的重要原因。
糖尿病就是其中之一。
糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖不能被有效利用，身体不得不分解脂肪和蛋白质来提供能量，从而使人消瘦。
甲状腺功能亢进也是常见的病因。
甲亢患者的甲状腺激素分泌过多，会使身体的代谢率加快，能量消耗增加，导致体重迅速下降，同时还可能伴有心慌、手抖、多汗等症状。
另外，恶性肿瘤也是导致突然消瘦的严重原因之一。
肿瘤细胞的生长和繁殖需要消耗大量的能量和营养物质，而且肿瘤还可能影响身体的消化、吸收和代谢功能。
许多癌症患者在发病初期都会出现不明原因的消瘦，尤其是胰腺癌、胃癌、肺癌等。
感染性疾病同样可能引起突然消瘦。
比如结核病，患者常常会出现低热、盗汗、乏力、消瘦等症状。
慢性肝病，如肝硬化，会影响肝脏的合成和代谢功能，导致蛋白质合成减少，身体逐渐消瘦。
某些药物的副作用也可能导致体重减轻。
例如，长期服用抗抑郁药、降糖药、抗生素等，可能会影响食欲、影响肠道菌群平衡或者影响营养物质的吸收，从而引起消瘦。
研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。
2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。
体形消瘦的人多属阴虚。
促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。
如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。
多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示，九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
每天九点后吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就降临了。
3.平时吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯条等。
喝可乐啤酒。
好的脾胃功能是根本。
适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。
按中医说是提升阳气。
附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)计划一：零食炮轰。
胖mm们都知道的妙法。
去超市买来大包小包的薯条呀虾条呀饼干呀等等威化膨化油炸食品，摆在老公面前，威逼利诱，让他吃。
可这人，看着包装说明，说“油炸食品，不健康不吃。
有色素的，不吃。
这个有防腐剂，不吃....”。
没有一种能入他的法眼。
计划一失败。
计划二：肥肉增肥。
俗话说：吃什么补什么。
我买来大块的肉，特意多要了些肥肥的，回家照着菜谱，做了一锅香喷喷的红烧肉。
老公果然面露喜色，没等米饭上桌，就迫不及待的夹起一大块放进嘴里了。
我喜上眉梢，刚想说计划成功时，老公接下来的动作却泼了我一头冷水：老公吃是吃了，却把肥肉全都吐了出来，或是根本不吃肥的，还满口抱怨：这么多的肥肉，看着就恶心。
......执行下一计划。
计划三：大碗加饭。
又跑到超市买来大大的饭碗，盛饭时也是压了又压，直到盛的冒尖才端给老公，起初老公欣然接受。
当我第三天把盛了小半锅饭的碗端给他时，他说：“你以为你在养猪呀！”以后拒绝使用大碗。
计划四：啤酒灌肚。
仔细观察满大街的胖人们（男性），共同的特征都是有个大大的啤酒肚，顾名思义，喝啤酒肯定能使人肚子变的胖胖的。
如法炮制。
可持续了一个月，我又要停止这一计划了，原因是，不但没有使老公的啤酒肚长出来，反而使他的酒量见长，他们同事各个都夸他越来越能喝了，这还了得，长此以往，还不变成酒鬼！！！增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。
脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
反之，则身体消瘦，肢软乏力。
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。
如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。
因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。
平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。
工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。
一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。
乳酪可养肺润肤、养阴生津。
两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。
其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。
常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。
只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。
可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。
严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。
因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。
我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。
那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。
浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。
植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。
烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。
纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。
建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。
一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。
因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。
借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。
经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。
