蔬果汁轻体断食排毒法

断食排毒的果蔬汁配方是什么人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，中医所谓排毒，就是打通人体的管道，排出毒素，想拥有一个健康的身体，那就赶紧从排毒开始吧。

小编马上就来给你推荐断食排毒的果蔬汁配方。

断食排毒的果蔬汁配方青汁断食法青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有明显排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯自然健康食用品.做法:三餐都喝,一星期一天.红萝卜蔬果汁断食法红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食轻易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,假如怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了.做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.排毒食物推荐1、吃苹果苹果美容减肥的功效很多美眉们都有领教过。

冬季天气干燥，多吃水果可以补充肌肤所缺水分，而且苹果所含的纤维素比一般的水若都要高，对通肠排便很有帮助。

所以自冬季应该多吃苹果清肠排毒。

2 、多吃黑木耳和适当的瑜伽运动黑木耳也有很好的清肠功效，而且风干的黑木耳晕倒税后会吸收水分膨胀，吃进去能给肠道带来更多的水分。

但吃黑木耳清肠还需要搭配适当的有氧运动效果会更加明显。

瑜伽是既能减肥又能缓解压力饿有氧运动，对于女性盆友来说，多做做瑜伽，对瘦身是非常有好处的哦。

3 、空腹喝蜂蜜早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清肠排毒的。

空腹的时候肠道的蠕动是最快的。

冲蜂蜜的时候，水温一定不能太凉也不能太热，因为这样都会破坏蜂蜜的营养结构。

4 、吃海带吃海带有促进新陈代谢，降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。

对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。

5、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

6、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

一天轻断食的具体方法一天轻断食是指在一周中选择一天进行断食，以帮助身体排毒、减肥和改善身体健康。

轻断食并不是完全不吃东西，而是限制摄入食物的时间和种类，让身体有更多的时间去消化和排毒。

下面将介绍一天轻断食的具体方法，希望对你有所帮助。

首先，早晨起床后，喝一杯温水或淡盐水，帮助身体排毒和补充水分。

然后进行适量的运动，可以选择做瑜伽、慢跑或者快走，让身体逐渐进入运动状态。

接着，在早餐时间可以选择喝一杯新鲜果汁或者蔬菜汁，搭配一些坚果或者麦片，补充身体所需的营养。

可以选择一些富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，帮助消化和排毒。

中午时分，可以选择喝一些清淡的汤类食物，如蔬菜汤或者鸡汤，搭配一些糙米饭或者全麦面包，补充能量和蛋白质。

避免摄入过多的油脂和糖分，让身体有更多的时间去消化和排毒。

下午时段，可以选择喝一些花草茶或者绿茶，帮助身体放松和减压。

可以进行一些轻松的活动，如阅读、散步或者冥想，让身心得到放松和舒缓。

晚餐时间可以选择喝一些鲜榨果汁或者蔬菜汁，搭配一些蔬菜沙拉或者清淡的蛋白质食物，如鸡胸肉或者鱼肉。

避免摄入过多的淀粉类食物和高热量食物，让身体有更多的时间去消化和排毒。

在进行轻断食的一天中，要注意多喝水，保持身体的水分平衡。

可以选择喝一些温水、淡盐水或者花草茶，帮助身体排毒和补充水分。

同时，要避免摄入过多的咖啡因和酒精，让身体得到充分的休息和修复。

最后，在进行轻断食的一天结束后，可以选择进行适量的运动，如瑜伽、慢跑或者快走，帮助身体恢复和调整。

同时，可以选择喝一些温水或者淡盐水，帮助身体排毒和补充水分。

总之，一天轻断食是一种健康的生活方式，可以帮助身体排毒、减肥和改善身体健康。

希望以上介绍的一天轻断食的具体方法对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快！。

轻断食排毒的果蔬汁配方断食不是绝食,只是要你恰当地吃,要你回归最自然的生活方式。

知道怎么轻断食排毒吗，一般是喝果蔬汁，店铺现在就告诉你轻断食排毒果蔬汁食谱，快来看看这篇文章了解详情吧。

轻断食排毒果蔬汁食谱轻断食并非完全不吃，而是每日仅摄入800卡路里以下热量，比全断食更舒适，减脂排毒效果同样十分明显。

轻断食期间需饮用果蔬汁，不能添加糖或任何人工添加剂，并且必须慢速榨取，现榨现喝。

果蔬汁富含各类维生素A、C、E，胡萝卜素、多酚和膳食纤维，营养丰富，促进新陈代谢，抗氧化防衰老，且热量极低，饮用方便且口感美味，是国际公认的轻断食最佳选择。

第一杯配方生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶)100克、青椒50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮)250克、柠檬(去皮)100克、水500ml。

7：00-8：00 1号绿色强效平衡营养：这是膳食纤维含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因为平常生活中都会出现“肉多素少”的问题，这一杯主要为你补充蔬菜的营养素，平衡营养，并且，碱性的果汁会平衡人体的酸性体质，减少罹患癌症的风险。

第二杯配方胡萝卜300克、柠檬(去皮)100克、苹果400克、哈蜜瓜(去皮)200克、姜(去皮)20克、水300ml。

10：00-11：00 2号橙色超高免疫力营养：胡萝卜和苹果等水果富含VA、VC，强大的植化素会加强免疫力;姜在这里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒凉。

第三杯生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶)100克、青椒50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮)250克、柠檬(去皮)100克、水500ml。

12：00-13：00 3号绿色强化排毒为什么在这时候重复这一瓶?因为这是蔬果最多，纤维也最多的一杯，能够将肠子刷干净，排除宿便;同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒，排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素，减轻肝肾的负担。

第四杯配方柠檬(取汁)30克、哈蜜瓜(去皮)200克、蜂蜜30克、水1000ML 15：00-16：00 4号白色平衡血糖营养：水果富含天然抗氧化剂，并且丰富的VC可修复受损细胞，对皮肤有很好的美白嫩肤效果;天然的蜂蜜，为身体提供天然的糖分，提供足够热量，组成一个抗氧化排毒果蔬汁。

断食清肠排毒方法怎么做
只需要利用周末2天的断食时间，以米汤、果汁代替正餐，就可以排毒速瘦10斤。

断食前：
首先要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。

如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。

减少对肠胃的刺激。

断食中：
首先，为了保证人体的营养，断食不能太过频繁，而是要长期坚持。

每2个月挑2天进行断食，其间每天饮6-8杯的果蔬汁和酸奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。

适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它们可以改善肠道环境，帮助排毒。

同时也要注意，西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝和山楂在断食期间不要吃，它们会加重消化系统的负担。

其次，断食一定要避开女性生理周期。

因为此时体内铁元素大量流失，如不及时补充营养会对身体造成极大的损害。

第三，断食期间要适当调低洗澡的水温，因为断食中皮肤血管容易收缩，热水澡会使血管膨胀，引起头晕的现象。

断食后：
这就涉及如何复食的问题了。

断食后我们肠胃容积缩小，如果刚复食就塞进一大堆食物，会使肠胃负荷过重，影响健康。

所以在复食的第一天清晨，喝一杯柠檬汁(大约500毫升的水加半个柠檬)，柠檬是碱性食物，可以巩固排毒的成果。

此外，复食的第一天最好以米汤、素菜为主食，且避开重油、重盐和辛辣的调料。

第二、第三天则可将主食换成清粥，到第四天可以吃适量的米饭，第五天才能进行正常饮食，素食六成，荤食四成。

自制轻断食果汁~排毒刮油‼️越喝越瘦‼️
一周轻断食蔬果汁，没纯果汁那么甜，膳食纤维更多，简单方便，让你喝出好身材。

1、番茄胡萝卜汁
材料: 胡萝卜半根， 番茄1个，矿泉水适量。

功效: 含丰富膳食纤维，排毒瘦身，美白淡斑，抗氧化。

2、黄瓜梨汁
材料: 黄瓜半根， 雪梨1个，矿泉水适量。

功效: 含有丰富膳食纤维，润喉解署，利水消肿，帮助器官排毒，促进脂肪排出。

3、香蕉芹菜汁
材料: 香蕉1根儿，芹菜1条，矿泉水适量。

功效: 具有净化血液的作用，芹菜能排出宿便，排毒瘦身。

4、紫甘蓝苹果汁
材料: 紫甘蓝200克， 苹果半个，矿泉水适量。

功效: 含有丰富的青花素，抗氧化，抗衰老。

5、猕猴桃黄瓜汁
材料: 猕猴桃1个，黄瓜半根，矿泉水适量。

功效: 有丰富的维生素，有通便的功效，排毒养颜，补充维生素。

6、香橙胡萝卜汁
材料: 橙子1个，胡萝卜半根，矿泉水适量。

功效: 含有高纤维及丰富维生素C，助消化，抗衰养颜。

做法:
水果和蔬菜洗净切小块儿，一起放入榨汁机。

加入适量矿泉水榨成果汁，最好做到现榨现喝，口感和营养才最好。

三日断食排毒正确方法3日断食排毒的方法是比较好的一种美容养颜减肥排毒的方法，根据英国的bbc的采访报道，采用轻断食的方法对于身体的健康是非常有好处的，有助于把身体的一些毒素排出，有助于很好的保健身体的作用，在防癌抗癌方面效果也是比较不错的，3日断食排毒的方法有蔬菜汁断食法，酸奶减肥法等等。

三日断食排毒正确方法1、蔬菜汁断食法蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。

蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。

适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。

2、酸奶减肥法酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。

断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。

适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm。

酸奶的制作1.先准备低脂鲜奶和市售固态优酪乳。

2.将牛奶隔水加热再煮沸，先在一旁放凉。

3.再用汤匙把固态优酪乳搅碎。

4.待牛奶温度降至约40度，就将固态优酪乳倒入混合。

5.材料备妥后，电饭锅内先加点水热过一次后关掉。

6.将前述混合物放入电饭锅中保温，放置时间约8-12小时。

7.等到混合物呈现固体状时就算大功告成了。

8.制成品请先冷藏起来以保新鲜度。

9.酸度可依个人喜好做调整（请记住优格放于电饭锅内时间越长会越酸）。

3、生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦。

而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。

习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

排毒果蔬汁断食疗法日常多喝果蔬汁可以有效排毒养颜，还有一种更有效果的，听说还可以治癌的排毒果蔬汁断食疗法，那么排毒果蔬汁断食疗法具体是怎么做呢。

排毒果蔬汁断食疗法布鲁士是奥地利人。

自50年代以来，他就以本身研创的自然疗法医治许多患上癌症和其他奇难杂症的病人。

有些病人甚至是被医生诊断已经无药可救，在家中“静养”的病人。

据估计，他所治好的病人多达4万人。

由于，所照顾的病人众多，有些甚至是千里迢迢寻求他的救治，因此，他公开了他的疗法，写成了这本书。

这本书原本是以德文书写，目前已经翻成其他语文，包括英文。

1991年，布鲁士以91的高龄去世。

布鲁士留下这本书的目的是救助他没法亲自照顾到的病人。

他穷一生的经验开发了42天菜汁断食法，一方面滋养身体，另一方面却让癌细胞挨饿。

对不同的癌症，断食方式各有不同。

要取得成功，就要完全遵照他的指示才行。

当病魔缠身时，却进行断食，听起来一点也不合逻辑，可是，布鲁士的病人一开始进行断食后，却觉得更加有精神和有力。

在整个疗程都是这样。

这本书中收录了这些病人的感激信，封封都证明布鲁士治好了他们。

和辐射治疗、化疗和手术不同的是，布鲁士的疗法使得身体更加强壮和健康。

除了癌症之外，布鲁士也针对以下病症提出独特的疗法：动脉硬化、风湿、哮喘、血压过高和过低、支气管炎、前列腺癌、白内障、循环问题、便秘、惊风、咳嗽、抽筋、情绪低落、糖尿病、腹泻、头痛、发炎、失眠、黄疸病、白血球过多症、腰痛、喉咙痛、消化不良、肺痨、胃溃疡、静脉浮肿等。

布鲁士首先用很简单易懂的方式阐明他的蔬菜汁断食治癌理论1、将癌细胞饿死而不伤害好细胞到1986年为止有40,000人的癌症与所谓不治症的病人因布鲁士断食疗法而重拾健康。

西医疗法用药治疗，一方面杀死癌细胞却同时把好的细菌也破坏了。

依我的看法，癌细胞并非染病细胞，而是独立自主不受拘束的细胞，这些癌细胞仰赖我们吃的一般含蛋白质的食物生存，但是它们无法依赖无蛋白质的蔬菜汁生存。

果蔬汁排毒法指的是果蔬汁排毒，具体的主要是采用纯天然和绿色的方法进行，排毒时间可长可短，第一种方法：是集中排毒。

时间一般是在三天，大约7顿饭。

在排毒期间，接受排毒的人员，停止正常的进食，只喝由胡萝卜、苹果、黄瓜、芹菜四种果蔬鲜榨的汁，大约按3：3：3：1的比例配备就行了。

即，3个中等大小的苹果，3个大胡萝卜，3根中等大小黄瓜，一大颗西芹，一顿一般男性要喝1200毫升，女性可适当减少，但不低于800毫升。

其主要功效是，利用鲜榨汁中的活性酶来分解胃肠道中的食物和宿便，以达到清肠和清血的目的。

因此，一定要在20分钟之内喝完，绝对不能放的时间过长，否则一旦汁分层了，效果就差得很远了。

一般参加完排毒活动的人，一次体重可以掉2－10斤，同时眼睛明亮，饥饿感加强，神清气爽。

第二种方法，适合在家中排毒，也就是每天晚上不吃饭，只喝上面四种果蔬榨的汁，连续喝够一个月，体重会有明显的下降。

瘦人体重会基本保持不变。

同时，对于口臭、肠胃不好等症状，都有显著改善，饥饿感增强。

2.什么人适合排毒？答：对于第一种方法以，除危重病人、学龄前儿童，以及其他特殊情况的人外，都可以参加。

第二种方法，适应面就更广。

3.多长时间排一次毒？答：视情况而定，一般人，集中排毒时间一般每个季度排毒一次，一年四次。

也可根据需要进行加减？而非集中排毒时间，可灵活掌握，随时进行。

每天晚上都可以不吃饭，只喝汁进行排毒。

连续喝上一个月，你的气色可以用光彩照人四个字来形容。

4.排毒活动可以在家里进行吗？答：换食的排毒活动需要学习，因此，第一次进行排毒的人，最好参加由专业人员指导的排毒营活动，学习排毒原理，学习榨汁，以及了解和体验排毒反应，最重要的是复食的方法。

以后就可以在家里进行了。

不过据统计，在家进行排毒的效果，要比参加集体排毒的差不少，主要是在家里身心得不到放松，空气品质也相对较差。

不过，只要每晚坚持喝，效果也会很不错。

5.排毒就是喝果蔬汁吗？答：排毒是一个全身心的过程，首先，要换环境，从城里糙杂的环境里，转到郊外空气清心的地方，眼不见心不烦，身心得到彻底的放松，这是呼吸系统的排毒；其次，喝果蔬汁，是消化和泌尿系统的排毒。

断食是最好的疗法在人类二百万年的历史中，今日堪称是饱食时代。

以往我们的祖先曾经度过冰河期、大雪、饥荒、干旱、战争等粮食匮乏的时期。

因此，人类具备了对付饥饿（不吃东西）而能够维持健康与生命的能力，但由于身体无法习惯处理每天在胃中塞满庞大的食物，所以往往由于饮食过量而引起糖尿病、高血压、癌症、痛风等各种疾病。

一旦生病，通常食欲会变得不振，像动物罹患疾病或受伤时，在尚未痊愈之前绝对不吃东西。

会找一个温暧、能够遮风避雨、保持身心平静的场所来休养、断食。

不需要借助药物或手术就能够复原。

这是自然赐予生物独一无二的治疗法。

自然界的动物，虽然没有医院、医生，也能够一生健康地得享天寿，即因为断食的缘故。

换言之，在动物的世界中，断食是维持生命的重大因素。

有些被人类捕获的野生动物，在短期间内会拒食，像猫、狗等庞物移居到其他的住家或进入新的环境中时，也会拒食，这也是对付压力的适应方式。

断食与饥饿：听到断食这个名称，很多人立刻就会产生排斥感，他们认为断食→营养失调→死亡，也就是会联想到天灾、战争、旱灾而造成的强制断食，将断食与饥饿混为一谈。

所谓断食，就是利用储存在身体的细胞，组织内的营养而维持自己的生命与健康的状态。

所谓饥饿，就是储存的养分已经用尽，生命濒临危险的状态。

因此，饥饿是通往死亡的过程，但是，断食则不然，只要期间适当，就能够增进健康，同时，也是治愈疾病的一个过程。

生理变化的归纳：1、体重减少，在断食之初，体重会明显地下降，一天平均减少250~500公克。

这是因为断食初期体内的水分旺盛排泄，肝脏内的糖原消耗旺盛所致，尤其是年轻肥胖者，这些现象更为显著。

其后，减少的情形较不明显。

长期断食的后半期，一天约减少100公克。

2、毒素及老废物的排泄3、消化器官系统等各器官的生理休息，消化器官系统一旦运作必须由心脏送出大量血液到消化器官，供给营养与热量。

因此，消化器官的休息，也造成循环器官系统（心脏、血管）的生理休息。

消化器官系统及循环器官系统的休息，当然也具有调节呼吸器官系统以及其它器官和脑神经、内分泌系统的休息的作用。