失眠的音乐治疗

音乐疗法在治疗失眠患者上的应用作者：齐宇琼来源：《现代养生·下半月版》 2016年第1期齐宇琼台州第二人民医院浙江省天台县 317200【摘要】随着社会经济的飞速发展，人们的生活节奏越来越快，这种快节奏的生活导致人们夜不能寐的问题日益增加，近年来，失眠问题备受广大群众关注。

从医学的角度认识失眠，失眠是一种常见的睡眠障碍，是由于人体精神衰弱导致，不仅影响个人的健康，还可能给社会造成严重的影响。

由此看来，解决这一问题是临床医学面临的主要问题之一。

【关键词】失眠；睡眠障碍；音乐疗法；临床应用音乐疗法是近年来，西医临床引进的一种新兴的治疗方法，这是一门综合性的学科（心理学、生理学、音乐、医学等于一体）[1]。

这种治疗方法，已经日益融入这个社会，并且被人们接受，音乐疗法主要是以音乐为媒介，协助患者能够从生理以及心理配合治疗，消除内心的恐惧。

近年来，大量的研究表明，音乐疗法在治疗的过程中具有舒适、安全、有效以及无不良反应等优点，国内外的研究学者就音乐疗法治疗失眠问题进行大量的临床研究，为找寻治疗失眠症的最佳的方案。

有关音乐疗法治疗失眠症的临床研究综述如下。

1 音乐疗法治疗失眠症的机理1.1 中医音乐疗法的治疗机理在《黄帝内经》中有将五音引入医学领域，书中讲述了由于音乐声调各异，导致对人体的五脏产生的生理、心理以及情志的变化也有所不同，书中通过阴阳五行学说将五音（宫、商、角、徵、羽）和五脏联系起来。

五脏所藏的精气不同，所以出现了“五音应五脏”的说法。

不同的音乐会对人体产生不同的影响，快节奏的音乐会使人产生一种躁动的情绪，而慢节奏的音乐则使人心情舒畅，能够让人处于安静的状态。

1.2 现代医学音乐疗法治疗失眠症的机理现代医学研究认为，通过大脑皮层的指挥，全身的细胞都在进行有节奏的微震，其中心脏、大脑以及胃肠的这种细胞运动现象尤为突兀。

当集体的功能失衡后，原有的微震现象将出现异常，音乐是一种和谐的、具有一定节律的声频振动，可以选择不同则率的音乐激发人体细胞的和谐振动，从而使机体恢复正常的状态，最终达到治愈的目的。

世界⼗⼤催眠曲：第⼀公认最有效，第四⾄今没有⼈听完导语：催眠曲就是通过⾳乐来帮助被催眠者进⼊睡眠的状态，对于⽆法⼊睡的⼈能起到很好的治疗作⽤，其中著名的世界⼗⼤催眠曲则分别是哥德堡变奏曲，weightless，Sleepsong，Dream 13，⽞秘曲，摇篮曲，⽉光曲，α脑波⾳乐,帕赫贝尔的卡农,佛经，下⾯就跟着探秘志⼩编⼀起来看看吧!哥德堡变奏曲这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的⼀部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，据说这⾸曲⼦是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了⼀只装满100枚⾦路易的⾦杯以⽰答谢。

Weightless这是⼀⾸由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说⽐莫扎特⾳乐的精神放松程度还⾼11%，据⼀家国际神经研究公司的调查结果显⽰，weightless能够有效的降低⼈们⼼中65%的焦虑，同时还能使⼼率下降35%，被⼈称为世界上最轻松的⾳乐，因此催眠效果也是⽆⽐强⼤的。

Sleepsong催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《⼤地之歌》专辑⾥的第六⾸曲⼦，由于节奏⼗分的空灵飘渺，能让⼈产⽣⼼灵净化和冥思的感觉，所以很容易就能达到催眠效果，让⼈快速的进⼊梦乡。

Dream 13这并不是⼀⾸曲⼦，⽽是Max Richter的⼀张专辑，据作者亲⼝所说，这是⼀张没有⼈能⼀次性听完的专辑，因为作者本⼈在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是⼀张强效的催眠曲专辑。

⽞秘曲⽞秘曲并⾮⼀⾸，⽽是从1889-1897年创作的6⾸同名曲，其中第⼀⾸最具影响⼒，是由法国作曲家埃⾥克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东⽅的神韵，⼜富有宗教的神秘，空灵的⾳符⼗分具有催眠曲的功效。

摇篮曲摇篮曲⼀般是母亲在安抚婴⼉睡觉时使⽤的歌谣，后来也发展成为了⼀种⾳乐体裁，许多作曲家都运⽤过此类体裁，⽐如莫扎特，舒伯特，摇篮曲的节奏⼀般都是以中等速度的节拍最常见，因为这和摇篮的频率很相似，所以很能达到轻柔抒情的效果，起到催眠婴⼉的作⽤。

音乐对失眠患者的实验治疗音乐疗法是新兴的边缘学科。

它用心理治疗的理论和方法为基础，让患者在音乐治疗师帮助下，通过参与音乐行为，经历音乐体验，来消除心理障碍、恢复身心健康。

音乐治疗会让你在音乐的听、唱、演奏、律动等各种手段下进入另一个环境，从而达到暂时离开当前的心理状态而进入一个相对轻松的氛围的目的。

最佳的状态就是自己的身体放松，意识清醒但愉悦没有现实压力，使人达到健康目的。

音乐治疗主要是通过音乐对人体的刺激来激发身体的反应从而达到治疗疾病的效果，对治疗生理疾病和心理疾病都有效。

与传统医学治疗相比，音乐治疗是一门新兴交叉边缘学科，涉及多种学科和应用领域，包括音乐学、医学、心理学、教育学等各个专业。

失眠症状表现失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足。

又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或者频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差，是一种常见病。

健康的成年人睡眠时长应该在7至8小时之间，入睡时长应该在10分钟以内，深度睡眠应该在1小时40分钟至3小时30分钟。

1、睡眠质量差：睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感。

3、睡眠浅容易做梦：患者经常做恶梦，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

这也是失眠的表现。

4、入睡困难：白天发困,昏昏欲睡,夜间却兴奋不眠，怎么也睡不着。

失眠会带给人的危害：1、免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2、记忆力衰退，影响工作、学习和生活。

3、夺走女性健康和美丽，还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。

4、增加死亡几率，引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病的机会增加，有可能产生癌细胞的突变。

5、失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，有些甚至产生一种习惯性失眠，这样极有可能伴随人们一生。

失眠患者与音乐治疗实验患者一：肖某，男，50岁，前期在医院全身检查显示，陈某的肝一直属于一种亚健康状态（吃药的原因）。

睡眠状况一般，FitSleep软件分值常在75分左右。

音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用分析失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来了不小的困扰。

近年来，音乐治疗作为一种非药物干预手段，受到了越来越多的关注。

本文将从多个方面分析音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用。

首先，音乐治疗能够帮助失眠患者放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。

睡眠问题往往与情绪有关，焦虑、紧张等负面情绪会干扰睡眠。

音乐治疗通过柔和的音乐旋律和节奏，能够引导患者进入放松状态，降低焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。

其次，音乐治疗具有调节生物节律的作用。

失眠患者的生物节律常常被打乱，导致昼夜颠倒、入睡困难等问题。

研究表明，音乐治疗可以通过调整脑电波和心率等生理指标，帮助患者建立正常的生物节律。

例如，慢节奏的音乐可以促进脑电波的放缓，有助于入睡；而快节奏的音乐则可以提高警觉性，帮助患者保持清醒。

此外，音乐治疗还能够分散患者的注意力，减少对失眠的过度关注。

对于一些失眠患者来说，他们对睡眠问题过于敏感，每天都会过度关注自己的睡眠情况，导致进一步的焦虑和紧张。

音乐治疗可以通过引导患者专注于音乐本身，分散他们的注意力，使他们不再过度关注睡眠问题，从而改善睡眠质量。

此外，音乐治疗还能够提高失眠患者的心理幸福感和自我效能感。

失眠患者常常对自己的睡眠能力产生怀疑和不安，对未来的睡眠也充满了担忧。

音乐治疗可以通过给予患者积极的情感体验，增强他们的心理幸福感，提高对自我睡眠能力的信心，从而改善睡眠质量。

最后，音乐治疗还可以作为一种长期的自我管理方法，帮助患者建立良好的睡眠习惯。

失眠问题往往需要长期的干预和管理，而音乐治疗可以作为一种简单易行的自我管理手段，随时随地都可以进行。

患者可以选择适合自己的音乐，每天定时听几首歌曲，以此来调节自己的睡眠状态。

这种长期的自我管理方法可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量。

综上所述，音乐治疗在改善失眠患者的睡眠质量方面具有显著的作用。

它通过放松身心、调节生物节律、分散注意力、提高心理幸福感和自我效能感，以及作为长期的自我管理方法等多种途径，帮助患者改善睡眠问题。

导读：现代人快节奏的生存方式，往往带来身心健康的损耗和精神的紧张，从而导致很多 心理 疾病 的产生，如 抑郁症 、 焦虑症 等心理疾病的出现。

而音乐是洗涤人心灵的流泉，旋律明朗，意境唯美的音乐往往能带给人以美好的联想，给人以积极乐观的生活态度，因此在临床心理学上，常采用音乐进行心理疾病的治疗，用音乐来缓解和消除心病患者的精神痛苦。

1、抑郁症的音乐治疗大部分抑郁症患者情绪沉闷，主动参与音乐的意识不强，所以比较适合采取聆听式方法进行治疗。

对抑郁症这种心理疾病治疗开始时，可选用和患者情绪对应的抑郁型音乐，让患者在音乐中感受到另外有种和自己遭遇相近的情绪的存在。

如比才《卡门》序曲，表现出的是一种黯然沉重的情绪；贝多芬第五钢琴协奏曲top表现出来的是缺乏自信。

然后选用叙述性冥想音乐，在治疗师的暗示下，让音乐帮助患者体会到真实的抑郁情绪的背景所在。

然后再用明朗、旋律流畅、欢快的音乐，让患者和音乐情绪一起走向积极、乐观的境地。

2、焦虑症的音乐治疗对常表现为莫名紧张、慌乱的焦虑症这类心理疾病治疗，音乐治疗可以采用聆听法和再造法。

所谓聆听法，是指先用催眠音乐让患者安静下来，再用和其症状、情绪相似的焦虑型音乐引导唤起同感，使患者在音乐意境中找到克服不了的问题所在。

如巴赫《g 小调幻想曲与赋格》和圣桑《骷髅之舞》表达的就是一种紧张不安动人情绪。

而使用再造法时，可引导患者进行一些打击乐的练习，让其感受节奏的紧张刺激之后，舒缓、稳定的情绪。

3、强迫症的音乐治疗针对强迫症这种心理疾病，音乐治疗通常会先选用一些安静、柔和的音乐，如贝多芬的《月光曲》，刚开始部分是柔和的，仿若月光倾泻。

用聆听法让患者的情绪得到稳定，再根据其存在的具体不良情绪，编制出能引起患者同感的音乐，让患者的情绪在音乐世界里找到到自身存在的问题。

当强迫症患者的情绪得到充分的宣泄，并产生寻求改变意向时，治疗师会把音乐更换成上进、开明、辽阔型内容，引导患者感悟积极、乐观美好的生活态度，领悟人生的意义，走出心理误区。

一、雨的轻喃落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

雨的轻喃来自音乐疗愈00:00 06:49二、哥德堡变奏曲世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。

巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。

三、德彪西的《月光》清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。

美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。

睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。

四、摇篮曲摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。

温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。

悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的宫内世界也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。

勃拉姆斯的摇篮曲是摇篮曲中最著名的一首。

五、Sleepsong神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。

Sleepsong 歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。

六、玄秘曲法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。

玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。

六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韩国女音乐家Lavinia Meijer的版本。

七、D大调卡农这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。

许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。

治失眠的古筝曲子
古筝是一种传统的中国乐器，具有独特的音色和旋律，经常被用来治疗失眠。

以下是一些治失眠的古筝曲子：
1.《夜深沉》：这首曲子以缓慢的节奏和柔和的旋律为特点，可以帮助人们放松身心，并进入深度睡眠状态。

2.《夜雨声》：这首曲子的旋律清新淡雅，仿佛置身于清晨的雨中，可以让人感到舒适和平静。

3.《渔舟唱晚》：这首曲子虽然旋律轻快，但它的音乐韵律能够使人进入放松状态，帮助人们忘却日常烦恼，进入甜美的梦乡。

以上这些古筝曲子都有着不同的风格和特点，但它们都可以有效地帮助人们缓解失眠的问题。

同时，听古筝音乐也可以提高人们的心理健康水平，让人们更加平静、放松和愉悦。

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中医治疗失眠—五行音乐疗法据数据显示，当下我国有超3亿的人存在睡眠障碍的困扰。

长期失眠会使肤色暗沉发黄，面部肌肉松弛，从而加深法令纹和眼袋，让整个人看起来很疲惫和显老。

失眠不仅会对皮肤造成损伤，还会对身体造成一定的损害，长期失眠的人，身体总是会出现疲乏，心悸、胸闷、入睡难、火气大等症状。

失眠和脏腑失调存在着极大的关系，可能由单个或多个脏器引起，如肝气不疏会引起失眠多梦，气血失调可能导致难以入睡，那么怎样分辨自己是否属于气血失调或其他症状引起的失眠呢？下面将为大家讲解。

在中医体质辨识里面，我们常说九大体质，那么如何分辨各类体质呢？不同的体质在身体上的表现症状有什么不一样？1、湿热质湿热质的人对湿重或气温偏高环境较难适应，脾气较急躁，大多油光满面，脸上容易生痤疮，嘴里时常有苦味，并伴有口腔异味，小便黄，大便黏滞。

湿热质所导致的胸闷腹胀，头痛乏力常会引起失眠。

2、痰湿质痰湿质的人以体型肥胖、腹部肥满，容易腹胀，身上总感觉黏滞不舒畅，眼睑时常浮肿，口中痰多且容易堵喉咙，从而影响睡眠质量。

3、气虚质气虚质的人语声低弱，呼吸短促，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累。

免疫力较差，会由于长期患病痊愈缓慢而睡眠不足。

气虚质的人需要注意调节脾胃功能，理气祛湿，从而改善气虚症状。

4、阳虚质阳虚质的人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。

稍吃凉食就会感觉不太舒服甚至腹泻。

大便稀溏。

性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。

阳虚体质常会由于冬天手足冰冷而无法入眠。

5、阴虚质阴虚质的人脸上常会出现潮红，并伴有烘热感，手心和脚心发烫，口舌皮肤干燥，容易便秘，小便黄，这类体质的人常会养成急躁的性格，以及睡前浑身的烘热感而引起失眠。

6、平和质这类人体肤色润泽，目光有神，唇舌红润，头发稠密有光泽。

精力充沛。

耐受寒热，不易疲劳，睡眠良好。

7、血瘀质血瘀质的人是由于血液循环不畅而引起的气血不足或气血失调，这类人面色晦暗，唇色瘀紫，眼眶中及周围血丝多，会因为身上时常疼痛而失眠。

音乐治疗的8个处方音乐也是有治疗作用的。

医学界发现，音乐可以有效作用于人的脑干网状结构，从而对大脑皮层产生影响。

有些音乐可以使人精神焕发、消退低落的情绪，而有些则具有促进睡眠及稳定情绪的治疗作用。

我们的根据专家提供如下音乐处方。

1.提高记忆力多年前的一项医学研究表明，听古典音乐具有提高记忆力的功效。

由于能提高记忆力的音乐多出自莫扎特的作品，所以这种效应也被称为“莫扎特效应”。

可以提高记忆力的音乐有《降E大调第三十九交响曲》、《G小调第四十交响曲》等。

2.医治忧郁悲伤No.6：忧郁、悲伤：人们在悲伤的时候，宜听《义勇军进行曲》、《黄河大合唱》等浑厚雄壮的交响曲。

它们可以对人脑产生激励作用，使人用乐观积极的心态去面对。

可以听柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》、海顿的清唱剧《创世纪》、贝多芬的第五交响曲《命运》、亨德尔的清唱剧《弥赛亚》等。

3.治疗精神抑郁对于治疗精神抑郁，《步步高》和《喜洋洋》等热情洋溢的音乐会非常奏效，它们具有振奋精神的作用>>No.5：缺乏自信：可以听贝多芬的《皇帝》钢琴协奏曲、瓦格纳的《汤豪塞》序曲、奥涅格的《太平洋231》管弦乐等。

4.治疗头脑眩晕对于头脑眩晕而无法入睡的人来说，《二泉映月》和《彩云追月》等带有画面感的音乐是不错的选择，这些音乐具有良好的安定情绪作用。

5.治疗食欲不振食欲较差，胃肠功能紊乱的人，要多听像《欢乐颂》、《欢乐舞曲》、《京调》这样的音乐，它们具有调节植物神经的作用。

6. 治疗睡眠良方>>No.2：神经衰弱：失眠者宜听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等音乐。

在柔美的音乐中入梦，你会发现音乐也是治疗失眠的上上选。

可以听海顿的《G大调托利奥》、莫扎特的《催眠曲》、、舒伯特的《小夜曲》等。

7.治疗急躁易怒No.1：焦躁、易怒：No.8：高血压：8.治疗情绪焦躁对于急躁易怒者，《渔樵问答》和《江南好》等平和的音乐会非常奏效，这些音乐具有降低血压的作用。

失眠、抑郁、心情不好的时候来点音乐疗法我在偶然之间在办公室点击播放了张蕙兰的《内心和平曲》，当时杨洋老师就很好奇哪里发出来的这个音乐？天音深圳心理咨询中心创始人兼心理咨询专家杨洋老师告诉我，她已经听了这个曲子十几年，所以一听到这个曲子才这样询问。

我每次上班都觉得办公室太安静，可是每次放不同的音乐觉得太吵或太难听，听杨洋老师说这个音乐有很神奇的效果，连续几天都是放了张蕙兰的《内心和平曲》，发现确实内心越来越平静了。

亲们，如果想要得到内心的安宁，也可以常常听这个曲子。

这首歌也给了我启发，发现心理咨询师们常常说的音乐疗法是有作用的。

那么，什么是音乐治疗呢?Bruscia.K比较权威的定义如下。

近年来在音乐治疗界公认的比较权威的说法是前美国音乐治疗协会主任Bruscia.K1998年对音乐治疗学科所下的定义，即：“音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，音乐治疗师通过运用各种音乐体验及在治疗师和治疗对象之间作为动态的变化力量发展起来的关系，来帮助治疗对象达到健康的目的。

”专业心理咨询师或心理医生们的使用音乐治疗后的作用是什么呢？这里专业化的心理咨询师指的是像天音深圳心理咨询中心创始人兼心理咨询专家杨洋老师一样的人员，专业心理咨询机构没有包含药物等治疗行为；而精神病院或者有处方权可以开药、有医生背景的人才可以成为心理医生。

很多大众弄混这两个概念，其实区别还是很大的。

不论医院或心理咨询中心，得到过专业音乐疗法培训的人都可以进行音乐疗法。

如下是音乐治疗的作用。

①音乐能直接进入人的心灵深，影响一个人的潜意识。

音乐的这种作用是其它沟通的媒介所难以达到的。

因为就音乐的本质而言，音乐是人对精神兴奋或痛苦的一种倾诉和排解，是人的心灵语言的渲泻。

音乐作品是音乐家受到了某种心理因素的影响，在某种特殊的情绪状态中创作的。

因此，音乐家所创作的这种乐曲，也容易引起人的相类似的情绪体验。

②音乐能引导人展开创造力的想象，使一个人得到更为丰富的美感体验，进入一种现实生活中难以寻找的境界。

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治疗晚上失眠的一些妙招
导语：对于失眠的治疗来说，早期诊断预防控制是最为有效的方法。

同时，一些治疗失眠的偏方在专家的指导下，也可以起到增加疗效的作用。

接下来，北
对于失眠的治疗来说，早期诊断预防控制是最为有效的方法。

同时，一些治疗失眠的偏方在专家的指导下，也可以起到增加疗效的作用。

接下来，北京永安中医院专家就来介绍一些治疗晚上失眠的偏方，希望能够帮助患者早日康复。

一、聆听一些安静柔和的音乐。

失眠患者可以听听莫扎特的音乐，尽量减少不必要的噪音，这是治疗失眠最好的方法。

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。

它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。

如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

二、注意晚上睡前饮食。

晚上不要吃太多食物，最好不要在晚上7点后不要再进食。

缓解失眠的方法，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。

因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

三、可以做敷足护理。

足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

四、科学的药膳食物可以将治疗融入日常饮食之中。

这一方法对失眠的治疗效果很好，其做法是取大枣，元肉，大米，
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

音乐治疗曲目推荐1.疲劳——《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、维伐尔地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大海》、海顿的组曲《水上音乐》、《十五的月亮》、京剧《八月十五月光明》等。

2.失眠——《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》、《二泉映月》，《银河会》、《军港之夜》、《春思》。

3.躁狂——《梅花三弄》、《平沙落雁》、《鞑靼人的舞蹈》、《幽兰》、《塞上曲》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》。

4.心绪不定——《春江花月夜》、贝多芬的《第八交响乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》、《塞上曲》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。

5.精神忧郁——《三六》、《步步高》、西贝柳斯的《芬兰颂》、莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》、《黄莺吟》、《百鸟行》、现代京剧《蝶恋花》、《喜洋洋》、《江南好》、《春风得意》、《春天来了》、《啊，莫愁》、西柳贝斯的《悲怆圆舞曲》、莫扎特《D小调第十四交响曲》。

6.神经衰弱——《喜洋洋》、《瑶族舞曲》、海顿的《G大调三重奏》。

7.食欲不佳——《欢乐舞曲》、《花好月圆》、《嬉游曲》、穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》。

穆素尔斯基的钢琴曲《图画展览会》、巴赫的音乐作品。

8.纾缓压力——艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》。

9.振奋精神——贝多芬的交响曲《命运交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调查第六奏鸣曲》、《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》。

10.缓解悲伤——柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》、贝多芬第五交响乐《命运》。

11.对老年人具有康复作用的歌曲——可选择《浏阳河》、《茉莉花》、《八月桂花遍地开》、《南泥湾》、《解放区的天是明朗的天》、《二泉映月》等。

12.通大便——莫扎特《小步舞曲》、肖邦《马祖卡舞曲》。

音乐疗法治疗失眠，原来治疗失眠就这么简单失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠。

现在中小学生患有失眠的就很多，主要原因是家庭和学校给予的压力过大造成的。

失眠意味着第二天没有好的精神状态，会直接影响你的工作和学习。

失眠的原因有哪些呢？一，环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

二，行为因素：不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。

此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

三，疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。

失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。

如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

四，精神因素：随着生活压力越来越大，工作学习难免会遇到不开心、忧愁、悲伤，都是会引起失眠的一大原因。

多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

五，年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

六，药物和嗜酒因素：药物也会引起失眠，一般引起失眠的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。

偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。

专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

音乐治疗对失眠患者睡眠质量改善的作用分析失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来了严重的影响。

而音乐治疗作为一种非药物治疗方法，近年来越来越受到关注。

本文将分析音乐治疗对失眠患者睡眠质量改善的作用。

首先，音乐治疗能够帮助失眠患者放松身心，从而促进睡眠。

音乐的旋律、节奏和和声可以引起人们的情感共鸣，带来愉悦和平静的感觉。

研究表明，柔和的音乐可以减少焦虑和紧张感，降低心率和血压，使人们更容易入睡。

此外，音乐还能够分散注意力，使大脑得到放松，从而减少负面思维和担忧，为入睡创造良好的条件。

其次，音乐治疗有助于调节生物钟，改善失眠患者的睡眠节律。

失眠患者往往存在睡眠节律紊乱的问题，比如入睡困难、睡眠浅或易醒等。

音乐作为一种刺激，可以通过影响大脑皮层和下丘脑等部位的活动，调节人体的生物钟。

研究发现，定期听音乐可以帮助建立稳定的睡眠节律，提高睡眠的质量和效果。

此外，音乐治疗还可以缓解失眠患者的情绪问题，提升心理健康。

失眠常常伴随着焦虑、抑郁和压力等情绪问题。

而音乐作为一种情感的表达方式，可以帮助失眠患者释放负面情绪，提升积极情绪。

研究发现，音乐治疗可以增加脑内多巴胺的分泌，提高人们的快乐感和幸福感。

此外，音乐还可以激发创造力和想象力，帮助失眠患者转移注意力，减轻心理压力，改善睡眠质量。

然而，需要注意的是，音乐治疗并非对所有失眠患者都有效。

每个人对音乐的喜好和反应都不同，因此，选择适合自己的音乐是非常重要的。

同时，音乐治疗也并非一蹴而就，需要持续的时间和耐心。

只有坚持长期的音乐治疗，才能够获得更好的效果。

综上所述，音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善具有积极的作用。

它可以帮助患者放松身心，调节生物钟，缓解情绪问题，提升心理健康。

然而，需要注意的是，音乐治疗并非适用于所有失眠患者，选择适合自己的音乐和坚持长期治疗是关键。

希望未来能有更多的研究和实践，探索出更有效的音乐治疗方法，为失眠患者提供更好的帮助。

音乐治疗对失眠症状的改善与调节失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的生活和身体健康带来了很大的困扰。

然而，随着科学研究的不断深入，人们发现音乐治疗在改善和调节失眠症状方面具有显著的效果。

本文将探讨音乐治疗对失眠症状的改善与调节，并介绍一些与音乐治疗相关的研究成果。

音乐治疗作为一种非药物的疗法，通过音乐的声音、节奏和旋律等元素对人的心理和生理产生积极的影响。

首先，音乐能够调节人的情绪，使人放松和愉悦。

研究表明，听音乐可以促进大脑中的多巴胺分泌，从而提升人的情绪状态。

对于失眠患者来说，他们常常处于紧张和焦虑的状态，而音乐治疗可以帮助他们缓解这些负面情绪，从而更容易入睡。

其次，音乐还可以分散人的注意力，减少对失眠的担忧和焦虑。

当人们专注于音乐的声音和旋律时，他们的思绪会逐渐从失眠的困扰中解脱出来，从而更容易入睡。

除了调节情绪和分散注意力外，音乐治疗还可以通过调整脑电波频率来改善失眠症状。

研究表明，不同类型的音乐对人的脑电波频率有着不同的影响。

例如，慢节奏的音乐可以促进大脑产生α波，这种波动与深度放松和入睡密切相关。

因此，通过选择适合的音乐，失眠患者可以调整自己的脑电波频率，从而帮助自己入睡。

此外，音乐还可以影响人的心率和呼吸节律，使其逐渐趋于平稳和放松，有助于入睡。

除了对失眠症状的改善和调节，音乐治疗还可以提高患者的睡眠质量。

睡眠质量是衡量一个人睡眠好坏的重要指标，对人的身体健康和精神状态有着重要的影响。

研究表明，音乐治疗可以延长患者的睡眠时间和改善其睡眠结构。

通过选择适合的音乐，失眠患者可以在入睡后更长时间地保持睡眠状态，减少夜间醒来的次数，从而提高睡眠质量。

此外，音乐治疗还可以通过提供一个舒适的睡眠环境来改善失眠症状。

对于失眠患者来说，环境的噪音和光线等因素都可能影响其入睡和睡眠质量。

而音乐可以作为一种遮蔽噪音的工具，帮助患者创造一个安静和舒适的睡眠环境。

此外，一些研究还发现，柔和的音乐可以改善失眠患者对光线的敏感性，使其更容易入睡。

中医五行音乐疗法治失眠
据中华医学会流行病学调查报告，目前中国约有3亿多成年人患有不同程度的失眠。

失眠不仅会影响人们的生活质量，出现疲劳不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力下降等症状，严重时会导致抑郁、焦虑、狂躁、精神分裂，甚至危及生命。

根据《黄帝内经》五音-五脏谐频关系学说，五行音乐就是以宫、商、角、徵、羽五音表现为基础，以五调分类，力求准确地符合五脏，即脾、肺、肝、心、肾的生理节律和特性，再结合五行对人体体质人格的分类，遵循五行生克制化的规律，在中和之道原则指导下，利用音乐的自然和谐美感及其数理属性，建立以听觉、触动觉和经络腧穴接受为途径，辨证施乐，施用个体化的诊疗方案，促进人体脏腑功能和气血津液的正常协调，以达到阴平阳秘，改善睡眠的目的。

临床医院经收治失眠患者几万余人次，证实中医五脏配五音音乐疗法即五行音乐，能够很大程度改善失眠患者的临床症状，其有效率达90%以上，且无毒副作用，易于接受，实为治疗失眠的中医绿色疗法。

用音乐治疗失眠问题音乐治疗失眠问题失眠是一种常见的睡眠障碍问题，它影响了人们的生活质量和工作效率。

许多人试图使用药物来解决失眠问题，但长期依赖药物并不能消除根本原因。

相比之下，音乐治疗作为一种非药物干预方法，被越来越多的专家和患者认可。

本文将探讨音乐治疗失眠问题的有效性和应用方式。

一、音乐治疗的原理和作用机制音乐对人类的情绪、认知和生理状态都有直接影响，因此被用作一种疗法来处理失眠问题。

音乐治疗通过以下几个方面发挥着作用：1. 放松心理压力：音乐中的旋律、节奏和和声可以帮助人们放松身心，减轻由于压力和焦虑导致的失眠症状。

2. 促进放松反应：音乐的柔和节奏和和谐的音色可以向大脑发出信号，引发身体的放松反应，从而进入更深层次的睡眠状态。

3. 分散注意力：一些人失眠是因为在入睡时思绪纷杂，无法集中注意力。

优质的音乐可以分散思绪，使人们能够更快地脱离环境噪音的干扰。

二、音乐选择及应用技巧在选择适合于音乐治疗失眠问题的音乐时，一般需要遵循以下原则：1. 节奏缓慢：优选旋律缓慢、稳定的音乐，以帮助放松身心。

2. 和声柔和：避免使用过于复杂的和声，选择更柔和的声音。

3. 个人偏好：不同人对音乐的喜好存在差异，应参考个人的音乐喜好来选择适合的音乐。

在实际应用中，可以采取以下方法来进行音乐治疗：1. 晚间放松音乐：在睡前30分钟播放柔和的音乐，帮助患者放松并为入睡做准备。

2. 浸润睡眠音乐：将音乐播放器放置在患者床头柜上，通过轻柔的音乐循环，提供持续的舒缓音乐声，有助于改善整夜的睡眠质量。

3. 音乐治疗师指导：寻求专业音乐治疗师的帮助，根据个体需求进行个性化的音乐治疗方案。

三、音乐治疗的有效性和注意事项音乐治疗对失眠问题的有效性已经得到了科学研究的支持。

在一项对280名失眠患者的研究中，采用音乐治疗的群体相比于对照组在改善睡眠质量和缓解焦虑症状方面表现出显著的优势。

然而，在使用音乐治疗时也需注意以下事项：1. 个体差异：不同人对音乐刺激的反应存在个体差异，应根据个人体验进行调整和选择。

失眠患者的音乐疗法引言失眠是一种常见的睡眠障碍，患者在入睡困难、睡眠质量差、易醒等症状下长时间受困。

传统的治疗方法包括药物治疗和行为治疗，但是这些方法可能存在依赖性和副作用问题。

近年来，音乐疗法作为一种非药物疗法逐渐受到关注。

本文将介绍失眠患者的音乐疗法，包括患者选择适合的音乐类型、使用音乐的时间和方式等方面的内容，帮助患者更好地应对失眠问题。

音乐对失眠的影响音乐作为一种艺术形式和娱乐方式，具有一定的治疗效果。

研究表明，音乐能够影响人类的大脑活动，从而改善睡眠质量和缓解失眠症状。

音乐可以通过调节自主神经系统、释放压力、降低焦虑和抑郁等途径，起到促进睡眠的作用。

选择适合的音乐类型音乐疗法的有效性与所使用的音乐类型密切相关。

不同的音乐类型对人的情绪和脑波有不同的影响，因此，失眠患者在选择音乐时应该考虑以下几个因素：莫扎特和巴哈等古典音乐古典音乐是一种被广泛认为有助于改善睡眠的音乐类型。

莫扎特和巴哈等作曲家的音乐作品以其优美的旋律、舒缓的节奏和温和的音调而闻名，有助于放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。

自然声音和环境音乐自然声音和环境音乐是另一种被广泛应用于失眠治疗的音乐类型。

例如海浪声、鸟鸣声、森林声等自然声音，以及雨声、风声等环境音乐，能够创造一个安静、和谐和放松的环境，帮助患者进入更深层的睡眠状态。

缓慢的节奏和轻柔的旋律一些节奏缓慢、旋律轻柔的音乐也适合失眠患者使用。

这些音乐作品往往通过缓慢的节奏和柔和的旋律，帮助患者放松身心，进入更深层的睡眠状态。

对于那些不喜欢古典音乐或自然声音的患者来说，这种类型的音乐也是一个不错的选择。

使用音乐的时间和方式合理的使用时间和方式对于音乐疗法的效果至关重要。

以下是一些使用音乐的建议：录制个人喜好的音乐失眠患者可以通过录制个人喜好的音乐，根据自己的需要进行播放。

将录制好的音乐制作成播放列表，使其能够随时调用和播放。

这样，患者可以根据自己的心情和需要选择适合的音乐。