黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生

黄帝内经四季养生篇人秉天地之气而生,四时之法而成,一年四季的变化同样随时影响人体。

下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生知识，希望对你有用!四季养生法则养生学认为,任何生命的产生、存在和发展都需要提供一个适宜其发展的生存环境。

《素问·生气通天论》曰:“生之本,本于阴阳”，说明人的生命活动本源于自然界的阴阳,人的各种生理活动都与自然界阴阳四时的变化密切相关。

春夏养阳,秋冬养阴，就是指要顺应季节的变化,春夏之时保养阳气，秋冬之时保养阴气,以增强人体对外在环境变化的适应能力,减少疾病的发生。

“春夏养阳,秋冬养阴”，这句话出自《黄帝内经》.《素问·四气调神大论》:“夫四时阴阳者,万物之根本也.所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。

”意思是说，万物的生长都要顺应一年四季阴阳的变化，所以真正懂得养生之道的人会根据“天人合一”的道理,在春夏季节保养阳气,以顺应生长的需要;在秋冬季节保养阴气,以适应收藏的需要.只有顺从天地造化,不与自然规律相违背,才能与万物一样,在生、长、收、藏的生命过程中正常地运动发展。

有些人可能会产生疑问：春夏季节天气逐渐变得炎热,人体阳气也处于相对较旺盛的时期,为什么还要养阳?秋冬季节天气逐渐变得寒冷,人体的阳气也由旺盛转向收敛,为什么还要养阴?其实,春夏两季气候转暖而渐热,进而会影响到人体,人们在感到暑热难耐时,其身体的调节机制会利用自身机能大量消耗阳气,从而调低自身温度来抗暑热,以适应外界环境的变化。

另外,天热时人体容易出汗,这也会大量消耗阳气,汗虽为津液所化,其性质为阴,但中医认为，汗为心之液，如《素问·阴阳别论》所谓之“阳加于阴,谓之汗”，即汗的生成,必须有阳气的参与才行。

同样,秋冬时节气候转冷而渐寒,人们也会感到寒冷,首先人体的自身调节机制会利用自身机能大量调动阳气，以调高自身温度来抵御严寒,以适应外界环境的变化。

另外，秋冬季节阳气入里收藏,中焦脾胃烦热,阴液易损,因此要养阴。

黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生《黄帝内经养生的智慧》黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧1，简介黄帝内经2，古人如何顺其四季自然3，现代人起居思考4，春夏秋天养生智慧春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富(古籍)。

当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好？其实不然。

今日契机走近黄帝内经：把自己放到天地自然里，把人自然化、自然人化，把地球人化、人地球化，经典国学+养生结合，体验易经哲学思想和中医人体健康。

大家会觉得黄帝内经难懂，老师告诉我：不要担心自己太年轻读不懂，只要懂生活，注重思考人生，有修为学识能读懂，内经天人合一的自然思想。

①《黄帝内经》相传为黄帝所作，中国远古时期黄帝轩辕氏，人文初祖,轩辕，5000前出生在中华大地西北黄土高原是农历三月初三（二月二,龙抬头;三月三,生轩辕)今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力，该有所活动了。

龙抬头了，意味着龙也行动起来了，要履行它降雨的职责了。

土色为黄，故称作黄帝《黄帝内经》的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。

儒家经典如《易经》《书经》《诗经》佛家经典如《心经》《金刚经》而“内经”，不少人认为是讲内在人体规律的，有的人认为是讲内科的，但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。

也就是说你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药。

中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。

非一人一时之作。

它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧，本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》讲述的就是顺其自然四季。

黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。

那么四季怎么养生呢？下面小编给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。

天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。

交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。

恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。

贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。

唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。

逆春气，则少阳不生，肝气内变。

逆夏气，则太阳不长，心气内洞。

逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。

逆冬气，则少阴不藏，肾气独。

夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

逆其根，则伐其本，坏其真矣。

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

道者，圣人行之，愚者佩之。

从阴阳则生。

逆之则死，从之则治，逆之则乱。

反顺为逆，是谓内格。

是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。

黄帝内经的四季养生《黄帝内经》是中医学圣经，它说的是医道，主张人要顺应自然规律，依自然之道修养生机，治身体于未病。

人要顺应气候的变化，做这个季节该做的养生保健，才能健康。

如果不注意平时的养生，到时候就会发病，而这些病不是当时发生的，而是以前积攒的。

所以中医讲究的是自己的病自己负责，身体的好坏与你平时的生活习惯有关。

《黄帝内经》注重四季养生，主张“春养生、夏养长，秋养收，冬养藏。

”下面分别道来：一、春季如何养生春天是万物生发的季节，如果冬季未藏好，此刻会生病。

在春季要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，使得的精气慢慢升起来。

春天不要压抑自己，拂逆它就会伤肝，到夏季就会寒变。

春季要多吃五谷，豆子，它们是种子，主生发。

比如五豆粥；吃春饼，各种蔬菜卷在饼子里，新鲜的蔬菜也是生发。

但一定吃应季节的不吃反季节的。

春季万物复苏，生机勃勃。

人体也是这样，在春季生发。

这时有旧疾的人特别容易复发旧病，这是人体的本能，希望借春天的生机来冲击身体里的病灶，把病邪赶出体内。

我们如果顺应这个天机，合理的调养就会治好旧病。

春天属性为木，在人体就是肝经，如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足。

人体的生发主要靠的是肝气。

春季肝气特别旺，过旺就会打破身体其他藏腑的功能，肝气又不能压抑，就要合理的转化和排泄它，称为舒肝理气。

肝气要靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里的。

所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。

口苦可以吃小柴胡丸或冲剂；肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸；臀部和大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸。

平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，促进胆经的畅通和机能，并可减肥。

春季人体阳气向外散发，皮肤舒张开，风寒特别容易入侵，这时有人易犯咳喘症。

外有风寒、内有肝火相逼，对肺脏来说叫“木火刑金”，咳嗽不止。

这时要泄肝火。

敲打胆经、三焦经通肝气；对心包经进行刮痧活肝血；对背部刮痧去寒气。

黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生《黄帝内经养生的智慧》黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧1，简介黄帝内经2，古人如何顺其四季自然3，现代人起居思考4，春夏秋天养生智慧春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富(古籍)。

当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好？其实不然。

今日契机走近黄帝内经：把自己放到天地自然里，把人自然化、自然人化，把地球人化、人地球化，经典国学+养生结合，体验易经哲学思想和中医人体健康。

大家会觉得黄帝内经难懂，老师告诉我：不要担心自己太年轻读不懂，只要懂生活，注重思考人生，有修为学识能读懂，内经天人合一的自然思想。

①《黄帝内经》相传为黄帝所作，中国远古时期黄帝轩辕氏，人文初祖,轩辕，5000前出生在中华大地西北黄土高原是农历三月初三（二月二,龙抬头;三月三,生轩辕)今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力，该有所活动了。

龙抬头了，意味着龙也行动起来了，要履行它降雨的职责了。

土色为黄，故称作黄帝《黄帝内经》的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。

儒家经典如《易经》《书经》《诗经》佛家经典如《心经》《金刚经》而“内经”，不少人认为是讲内在人体规律的，有的人认为是讲内科的，但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。

也就是说你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药。

中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。

非一人一时之作。

它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧，本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》讲述的就是顺其自然四季。

《黄帝内经》四季养生概述《黄帝内经》中的《素问•四气调神大论》中春三月、夏三月、秋三月、冬三月的养生方法。

一、春三月《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

”解释：春季是万物复苏的季节，自然界充满生机，此时养生应该注重保护这种生机。

建议：应该夜卧早起，多到户外运动，呼吸新鲜空气，饮食上多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、香椿等。

二、夏三月《黄帝内经》：“夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

”解释：夏季是自然界万物茂盛的季节，此时养生应该顺应自然规律，促进身体新陈代谢。

建议：夜卧早起，应该多吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

同时，适量食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、荷叶粥等。

适当增加运动量，保持身体干爽和健康状态。

三、秋三月《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

”解释：秋季是自然界万物成熟的季节，此时养生应该注重收敛、滋润。

建议：早卧早起，饮食上应该多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、莲子等。

同时，避免过度贪凉而暴食冷饮。

四、冬三月《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

”解释：冬季是自然界万物休眠的季节，此时养生应该注重收藏、补阳。

建议：冬季应该早卧晚起，保持充足的睡眠时间。

饮食上应该多吃一些温热性的食物，如羊肉、鸡肉等。

《黄帝内经》四季调护要点《黄帝内经》是古代中医经典之一，其中有关四季调护的要点主要集中在《素问·四气调神大论》这一篇中。

以下是《黄帝内经》中关于四季调护的要点：春季调护：起居：春季应早睡早起，利于木气生发。

饮食：春季宜清淡，以利肝气舒发。

多食新鲜蔬菜，有助于疏泄肝火。

情志调养：情绪宜舒畅，避免过于激动。

适度运动，保持心情愉悦。

穿着：春季温差较大，注意及时增减衣物。

避免过于厚重或过于单薄。

夏季调护：起居：夏季宜晚睡早起，避免日晒过度。

饮食：宜多食水果、蔬菜，有助于清热解渴。

避免暴饮暴食，以免伤胃气。

情志调养：情绪宜平和，避免过度激动。

夏天宜多参与户外活动，保持心情舒畅。

穿着：避免暴露于强烈阳光下。

选择透气性好的衣物，以利汗气散发。

秋季调护：起居：秋季宜早睡早起，有助于肺气清肃。

饮食：宜多食养肺食物，如梨、白果等。

避免过食辛辣刺激性食物。

情志调养：情绪宜宁静，避免过于忧虑。

适度锻炼，有助于调畅气机。

穿着：注意保暖，防止受凉。

避免过于单薄的衣物。

冬季调护：起居：冬季宜早睡晚起，有助于养阴补肾。

饮食：宜多食温热食物，如姜、葱、大枣等。

避免过食生冷食物。

情志调养：情绪宜安静，避免过于冲动。

冬季宜静养精神，避免过度消耗体力。

穿着：冬季要保持足够的保暖。

注意防风、防寒，避免过度受寒。

这些是《黄帝内经》中关于四季调护的一些要点，总体原则是顺应自然之气，调养心身，以达到平衡和谐的状态。

在实际生活中，个体差异和环境变化也需要根据具体情况进行调整。

如果有特殊的身体状况，建议咨询专业医生或中医师的建议。

黄帝内经四季养生口诀黄帝内经是中医的重要经典之一，它是中国古代医学理论的重要基石。

其中，黄帝内经提出了四季养生的口诀，即春夏养阳，秋冬养阴。

这个口诀是指根据季节的变化，调整生活方式和饮食习惯，以达到保健和健康的目的。

春夏养阳春夏季节阳气旺盛，是阳气充盛、阴气相对较少的时候。

因此，春夏养生的重点是养阳。

以下是春夏养阳的一些方法和注意事项：1. 保持情绪稳定春夏之季，阳气充足，人体精神状态也相对较好。

因此，保持良好的情绪稳定是很重要的。

可以通过参与户外活动、太极拳等运动，或是进行休闲娱乐活动来保持情绪的平衡。

2. 多晒太阳春夏季节阳光充足，人体可以充分吸收太阳的阳光和热量，促进新陈代谢。

每天早晨和傍晚的阳光对人体特别有益，可以适当晒太阳，以增加体内阳气的生长。

3. 饮食调理春夏季节，应多食用一些具有温热性质的食物，如山药、龙眼、木瓜等，以增加体内的阳气。

同时，还要注重饮食的清淡，不要过食辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。

4. 适度运动春夏季节气温适宜，适当的运动可以增强体质，锻炼肌肉和骨骼。

可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式，每日坚持适度运动，有助于保持阳气的生长和身体的健康。

秋冬养阴秋冬季节阳气渐衰，而阴气逐渐盛长。

此时需要注意调理身体，养阴气。

以下是秋冬养阴的一些方法和注意事项：1. 着重休息秋冬季节天气寒冷，人体的新陈代谢相对较慢，需要更多的休息来保持健康。

保证充足的睡眠是非常重要的，晚上尽量早点入睡，白天可以适当休息。

2. 注意保暖秋冬季节天气寒冷，容易导致人体阳气流失。

因此，要注意保暖，尽量避免受凉。

可以多穿一些衣物，特别是保暖性较好的材质，如羊毛、棉衣等。

3. 调节饮食秋冬季节可以多食用具有滋阴性质的食物，如黑芝麻、莲子、枸杞等，以补益阴气。

同时，还要注意饮食的清淡，避免食用过多辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。

4. 适度运动秋冬季节天气寒冷，体力消耗相对较大，需要适度运动来增强体质。

四季养生篇根据《黄帝内经》的原理，四季养生法是遵循自然规律，以阴阳平衡为原则，以五行养生法为基础，结合脏腑经络的特点，调整饮食起居，增强脏腑功能，达到强身健体、防病治病的目的。

春季养生：春季是万物复苏的季节，此时养生应注重“生”，即养肝。

春季阳气外泄，肝气旺，易损伤肝阴，应避免过度劳累和情绪激动，保持心情舒畅。

饮食方面，多吃绿色蔬菜、野菜等清淡食物，少吃油腻食物，适当增加运动量。

夏季养生：夏季是万物生长的季节，此时养生应注重“长”，即养心。

夏季心阳过旺，易损伤心阴，应避免暴晒和过度劳累，保持心情平和。

饮食方面，多吃红色食物如西红柿、红辣椒等，以养心。

适当吃些苦味食物如苦瓜、丝瓜等清热泻火。

秋季养生：秋季是收获的季节，此时养生应注重“收”，即养肺。

秋季肺气旺，易损伤肺阴，应避免过度运动和情绪激动，保持心情愉悦。

饮食方面，多吃白色食物如萝卜、白菜、豆腐等以养肺。

适当吃些酸味食物如柠檬、柚子等以敛阴。

冬季养生：冬季是收藏的季节，此时养生应注重“藏”，即养肾。

冬季阳气内藏，易损伤阳气，应避免过度节食和房事过度，保持心情平静。

饮食方面，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等以养肾。

适当吃些热性食品如姜、葱、蒜等以驱寒。

同时注意保暖，特别是脚和背部保暖，以免寒邪侵入。

总之，《黄帝内经》认为四季养生应根据季节的特点和阴阳的变化来调整饮食起居和情志状态，以保持阴阳平衡和身体健康。

同时要注意五行养生法和脏腑经络的特点相结合，全面调理身体。

此外，《黄帝内经》还提出了顺应自然、适度的原则，反对过度劳累和逆时而为，这也是我们在日常养生中应该遵循的原则。

黄帝内经四季养生原文黄帝内经是一部中医养生经典，被誉为中医学的圣典，是中国古代医学的重要著作之一。

其中关于四季养生的内容，蕴含了深刻的养生智慧，对于人们在不同季节保持健康有着重要的指导意义。

本文将围绕四季养生原文展开，带您一起探索黄帝内经中的智慧。

春季养生篇黄帝内经中提到：“春者，发陈乃应，故多风。

……物以时时和，不以时时和，邪气乃生。

”这表明春季养生应注重舒展肝脏、调畅气机，避免疾病的侵袭。

在春季，可以借助适当的饮食疗法调理肝脏，如多食用具有疏肝作用的食材，如柠檬、苹果、菠菜等，以帮助舒缓肝火，并加强肝脏的排毒功能。

夏季养生篇夏季是阳气最旺盛的季节，黄帝内经中指出：“夏四月，其天地气交，万物华实”，正是夏季养生的重要时刻。

在夏季，人们需要避免暑湿邪气的侵袭，注意清凉降暑。

饮食上，宜多食用清淡、富含维生素C的食物，如西瓜、黄瓜等，以滋润体内的阴液，调节体温。

秋季养生篇秋季是天地阳气渐收的季节，也是人体阳气开始收敛的时候。

黄帝内经中提到：“秋三月，其天气凉飕飕”、“此谓天衰”。

因此，秋季养生应注意养肺防燥，调节体内的阴阳平衡。

合理的饮食安排包括多食些梨子、白果等润肺食物，同时避免过食辛辣、燥烈的食物，以防对肺脏产生不利影响。

冬季养生篇冬季天寒地冻，人们需要更加注重保暖和防寒。

黄帝内经中指出：“冬至阳气绝，地气上腾，故以平旦卧，与时俱起。

”在饮食方面，应多食用温热食物，如姜、辣椒、大蒜等，以帮助体内产生热量，维持体温平衡。

同时，要注意保持充足的睡眠，减少外出活动，避免受寒。

总结黄帝内经提出的四季养生原则，以适应自然的阴阳变化，调节人体的阴阳平衡，帮助人们在不同季节保持健康。

春季舒展肝脏、夏季清凉降暑、秋季养肺防燥、冬季保暖防寒，每个季节都有相应的养生方法和注意事项。

合理的饮食、适当的锻炼、良好的生活习惯都是四季养生的重要组成部分。

通过遵循这些原则，人们可以提高免疫力，预防疾病，保持身心健康。

黄帝内经四季养生的智慧已经传承至今，为人们提供了宝贵的养生经验。

黄帝内经四季养生“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》里关于四季养生最出名的一句话。

下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生知识，希望对你有用!五脏四季养生法在古人看来，设法使人体与自然和谐，是人类在自然界中生存且保持健康的根本。

而这种“人与自然”的通应关系中，最明显的就是人体五脏与四季盛衰之间的一致性。

《黄帝内经·素问·经脉别论》提到：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。

如果不遵循五脏的“自然规律”，身体就很可能“疲劳驾驶”，引发一系列问题。

心夏季心气最旺，是身体的主宰。

《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽;这个季节出生的人往往性格外向、活泼好动、交际广泛。

当然，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病;而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。

肝春季肝气最旺，主导着整个人体。

这个季节出生的人，由于肝气疏达，性格也往往最平和、理性。

如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。

脾长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。

脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。

如果脾被过度使用，很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。

肺秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。

肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加，需要格外注意呵护。

肾冬三月，人体处在肾的功能影响之下。

肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。

如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。

四季饮食养生法春季养生食谱春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。

早春饮食取温避凉。

《黄帝内经》四季养生《黄帝内经》四季养生四气调神大论《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。

•春天怎么养生•夏天怎么养长•秋天怎么养收•冬天怎么养藏顺应四时为养生第一条。

是四气而不是四季。

调的是神。

气：五日谓之候，三候谓之气。

候：是物候，是树木等事物的表现。

事物五天会出现一个变化。

三候十五天，天地自然之气就会出现一次转换。

养生要能跟上气的变化，比如春天气都生发起来了，你还没生发起来，这样你就会得病。

如果到秋天都开始收敛了，你还没开始收敛，你跟不上这气，你也会得病。

这也是天人合一概念的一个表现。

古代时讲气，不是指呼吸之气，更多指节气，即二十四节气。

一年四季，一季有6个节气。

在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。

生长收藏都是四季里气的表现。

现在人都住楼房，用古代的话就是都接不了地气。

古代居住的最佳风水是四合院，东南西北生发生长收敛收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。

东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房，他要养老，养少。

这样全都有才吉祥。

春天怎么养生•春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

“春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。

“此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。

靠冬天积聚的力量来生发。

春天的毛病是冬天作下的。

发的是积聚在冬天的东西。

非典中很少有老人和孩子，基本是青壮年。

老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。

“天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都开始生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。

“万物以荣”，万物都开始来发育生长。

如何养生，列举三个例子。

一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时，随太阳起来了。

“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。

慢慢走，走很远。

一个是“披发缓形，”，披发，什么时候披发，外出时就要扎头了，就是不要约束生机，生发，披头散发都是在家里最随便的时候，这是告诉你应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服。

黄帝内经论四季养生《黄帝内经》里的四季养生法和十二时辰养生法，向读者传授天地人全方位养生要诀。

下面店铺给大家介绍黄帝内经论四季养生知识，希望对你有用!黄帝内经四季养生法春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。

此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。

要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。

夏季3个月，是万物繁盛的季节。

天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。

此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。

这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。

到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。

秋天3个月，是万物成实的季节。

此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。

这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

冬季3个月，是万物潜伏的季节。

此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。

这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

四季养生——秋季养生“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》里关于四季养生最出名的一句话。

下面，我们来具体了解一下秋季养生的方法。

《黄帝内经》告诉我们的四时养生，实际上是广义的，不仅仅是讲脏腑。

所以它讲“肝气、心气、肺气、肾气”，不讲肝脏、心脏、肺脏、肾脏。

黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。

《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。

根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。

本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。

春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。

根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。

2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。

3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。

夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。

根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。

2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。

3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。

秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。

根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。

2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。

3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。

冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。

根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。

《黄帝内经》四季养生法《黄帝内经》强调:要“顺四时而适寒暑”,“服天气而通神明”.认为对自然界阴阳的变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起".在这一原则指导下，提出了四季养生法:春生夏长,秋收冬藏。

养生法因人而异，主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法，适时养生。

春季《黄帝内经》说：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形,以使志生；……此春气之应，养生之道也”.意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发,松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。

在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉,防止积热於里。

夏季《黄帝内经》说：“夏三月,此为蕃秀，天地气交，万物华实;夜睡早起，无厌於日，使志无怒,使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也”。

意思是说，夏天万物生长,茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。

夏季炎热,常遇暑热兼湿之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物.如太过则而伤脾胃。

因此，在夏季切忌过食生冷，少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。

“夏日炎炎正好眠”，是说夏季天热，暑湿重，人喜多眠，但此时更宜振作精神，劳逸结合。

秋季《黄帝内经》说:“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早睡早起,与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑;收歛神气，使秋气平，无外其志,使肺气清，此秋气之应，养收之道也"。

意思是说，秋天天气乾燥，气候逐渐转凉，秋气肃杀,万物开始收歛，要使神志安宁，以避肃杀之气，并要收敛神气而勿外露，此皆所以顺从秋收肃杀之气,从而使肺金得以清净，这就是秋天保养秋收之气的方法。

黄帝内经四季养生法
黄帝内经是中国古代一部重要的中医养生经典，其中包含了四季养生的理念和方法。

按照黄帝内经的观点，每个季节人体的生理机能都存在着相应的变化，因此要根据季节的特点来调节养生。

下面是黄帝内经四季养生法的主要内容：
春季养生：
1. 调养肝脏：春季是肝脏活动旺盛的时候，可以多食酸味食物来调养肝脏，如醋、酸梅等。

2. 多运动：春季气候温暖，适合户外活动，可以多进行散步、打太极拳等中等强度的运动。

夏季养生：
1. 留意心脏：夏季是心脏活动旺盛的季节，要注意保护心脏，避免剧烈运动。

2. 合理饮食：夏季气温高，容易出汗，要补充足够的水分和矿物质，多吃清淡、富含维生素的食物。

秋季养生：
1. 调理肺脏：秋季天气干燥，容易引起呼吸道不适，可以多食用梨、银耳等滋润肺脏的食物。

2. 适度运动：秋季宜进行适度的有氧运动，增强身体的免疫力，如慢跑、健身等。

冬季养生：
1. 注重保暖：冬季气温低，要注意保暖，穿暖和合适的衣物。

2. 调理肾脏：冬季是肾脏养生的重要时期，可以多食用黑色食物如黑豆、黑芝麻等，补充肾脏所需的能量。

总的来说，黄帝内经四季养生法强调了因时调节养生的重要性。

根据每个季节的特点进行养生调理，可以帮助身体平衡气血，增强抵抗力，保持健康。

然而，具体的养生方法还需根据个人的身体状况和习惯来调整，建议在专业医生的指导下进行。