新课标下特色体育太极柔力球的教学方法及其进校园的意义相关分析

“太极柔力球”教学计划一、教学指导思想太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。

特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。

运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。

运动量完全由锻炼者自我掌握。

太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。

为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。

随着运动水平的提高，果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。

除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。

因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。

二、教学内容的特色太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。

它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

三、教学内容的文化和意义太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。

它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。

浅谈太极柔力球运动对大学生身心健康的影响摘要：太极柔力球运动是一项简单易上手，并且具备良好观赏性的娱乐性质运动，其具有非常明显的中国特色，是一个全新的运功项目。

由于大部分大学生都缺乏体育运动，因此，为了能够提升大学生的身体素质，保证其能够实现身心的健康发展，需要对该项运动，对于大学生身心成长的影响进行研究。

并且在有条件的情况下，通过合理有效的方法，将该运动在大学生群体中进行普及，促使大学生能够实现健康成长。

关键词：太极柔力球；大学生；身心健康太极柔力球是将中国武术中的太极拳运动精髓，与羽毛球等项目结合在一起，将我国优雅自然的养生之道与西方体育精神融为一体，改变传统打击球运动的具体运动方式，通过优雅多样的方式开展球类运动。

因此，为了保证大学生能够实现身心健康发展，需要研究该项运动，对于大学生身心健康成长产生的积极影响，保证更多的大学生能够了解并且喜爱这项运动，真正为大学生实现更好的成长提供支持。

1.太极柔力球发展概述该项运动于1991年在山西省被发明，发明者为担任卫校教师的白榕。

在诞生该项运动之前，白榕老师尝试着将太极拳先引后发、借力发力的运动原理，应用体育教学中，于是发明出了一种包含太极运动精髓的球类运动，也就是最初的太极柔力球运动-太极娱乐球。

在这之后，白榕教师经过了不断的研究和实践，在之前研究的基础上，结合了羽毛球和兵乓球等运动的特点，实现了全面改进。

最终在1992年的时候，推出了该项运动项目，并且将运动名称定为“太极柔力球”。

该项运动于1994年被正式列入到全国工人运动项目中，成为了正式比赛项目[1]。

该项运动具有非常深厚的文化哲理和文化内涵，将传统运动方式、现代竞技体育有效融合在一起，成为了集趣味性、观赏性为一体的全新运动，深受群众的喜爱。

该项运动具有竞技运动的一些技术特征，具体可以分为迎、纳、引、抛四个技术环节，这四个环节同时也是运动的四项基本要素[2]。

其中迎是开展该项运动的一个前提条件，需要在球到来之前进行观察、判断，将拍子侧面对准球来的方向，将拍与球形成一个切线角度，迎接球的到来；纳是运动的基础，在球拍和球形成切线角度的时候，将球紧紧的迎纳到拍面内。

103《拳击与格斗》（下半月）2021年03月1太极柔力球练习对学生的影响1.1太极柔力球对学生体质的影响太极柔力球是一项能够锻炼全身肌群的有氧运动，不仅动作轻松，趣味性强，还能帮助肌肉塑型，改善学生体型。

通过一段时期的太极柔力球练习，学生的生理机能也发生了极大的变化，代谢增加，心排血量也随之增长，心肌收缩的能力变强，提高了人体的供血能力；另外还发现太极柔力球可以加快运动后心率恢复的速度，提升了学生心脏负荷运动的强度；通过太极柔力球的练习，肌肉得到了有效的锻炼，增强了人体血氧饱和度，使呼吸系统的生理功能得到了大幅度提升。

除此之外，太极柔力球对学生的身体力量与协调能力也有显著的提升。

在太极柔力球的练习过程中，旋转动作较多，可以使全身肌肉参与到锻炼中，相互协调配合，消除学生身体的疲劳，使学生的身体素质得到全方位的提高。

1.2太极柔力球对学生心理精神的影响太极柔力球运动是一种创新型运动，能够通过轻柔的动作，来表现出运动与艺术的结合，同时还能帮助学生改善学生的心理健康状态，对学生发散思维与逆向思维的发展也有积极作用。

通过太极柔力球的练习，感受运动的方式，让学生在繁杂的生活与学习中养成冷静思考的良好习惯，从而更加快速地成长。

在太极柔力球的练习过程中，不仅能缓解学生的学习压力，消除学生的烦恼与疲惫，还有利于学生身心的健康发展。

同时通过开展太极柔力球活动与比赛，能够让学生在轻松的氛围中交流情感、提高体质，在有效收到锻炼效果的同时感受体育的快乐。

太极柔力球能够在一定程度上提高学生的自信心，激发学生热爱生活的情绪，对培养学生的良好心境具有重要的推动作用。

2太极柔力球练习开展面临的困境2.1太极柔力球运动开展的基础较为薄弱根据相关的调查数据显示，目前开展太极柔力球运动参与的学生不多，很多学生对这项运动根本不了解，甚至都没有听说过。

这说明太极柔力球运动在学校体育教学活动中开展的基础十分薄弱，虽然这项活动对学生的身心健康都有重要的作用，但是由于其宣传和开展活动的力度较弱，导致学生不能及时了解这项运动的优势与意义。

大学太极柔力球教学的经验总结太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点，很适合推广和普及。

太极柔力球运动保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并给古老的中国传统文化注入了一股“现代”的活力。

由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法，它主要利用反面技术，随后高质量地达到目的的一种运动方式，对于高校学生来说，往往都是难以适应和掌握。

因此，在教学过程中，根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点，总结出一些教学方法，在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能，并加以应用，从而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。

一、理论方面的教学由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是一项新兴的体育项目，所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式，因此，第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。

(一)掌握太极柔力球接抛球技术要素迎:当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样为引球做好准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。

引:当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度，为抛球做好准备。

抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂完成的。

它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球过程中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。

(二)体会太极柔力球发力原理从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲，它是在一个圆弧上完成的匀变速运动，从自身发力来讲，它的出球力量来自身体旋转产生的惯性，惯性的大小主要来自身体带球拍旋转的速度。

在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动，再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。

(三)理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”，应特别注重拍、弧之间的对应关系。

柔力球在学校开展的可行性分析
柔力球在学校开展的可行性分析需要从多方面考虑，主要有以下几个方面：
一、市场分析：学校柔力球的开展需要先对市场进行分析，了解当前柔力球的受众群体，以及他们的喜好、偏好等信息，以便更好地宣传和推广。

二、技术分析：柔力球的开展需要注意技术支持，包括教室的设备设施、教学内容的科学性、教师的培训等。

只有把这些都考虑进去，才能使柔力球在学校有效开展。

三、资金分析：柔力球在学校开展需要一定的资金投入，以购买设备设施，培训教师等，必须有充足的资金支持，才能保证柔力球的开展顺利进行。

四、人力分析：柔力球的开展需要有专业的教师来指导，同时还需要学生的积极参与，以及负责管理的学校官员，都是柔力球在学校开展的重要组成部分。

五、教学分析：柔力球在学校开展需要有科学的教学方法、有效的教学内容，以及合理的评估体系，才能保证柔力球在学校开展的有效性。

以上就是柔力球在学校开展的可行性分析，通过以上分析，可以更好地确定柔力球在学校的开展可行性，从而保证柔力球在学校开展的顺利进行。

我校体育课展开太极柔力球教学的可行性分析摘要：本文从太极柔力球运动的起源、发展、运动特点以及在我校体育课展开太极柔力球教学的实际效果等几方面实行分析和探讨，结果表明：在我校体育课展开太极柔力球项目是可行的，待条件成熟后还可列为一项学校体育比赛项目。

关键词：体育课；太极柔力球；可行性；分析1. 研究目的随着社会的进步，小学生参加课外体育活动，在项目的选择上表现出明显的多样化趋势。

调查表明，小学生更倾向于选择趣味类和娱乐类等项目，这些项目的共同特点表现为展开起来比较方便简单。

但当前我校的体育课程内容设置逐渐表现出缺乏新意、教学内容单调、选择面窄等弊端。

这种现状严重制约了我校学生参与课外体育活动的积极性。

太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这个特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。

集健身性、娱乐性、趣味性、表演性、适合性和活动方式多样性于一身，易于推广和普及。

从其1992年诞生至今，能够被不同阶层、不同性别、不同年龄群体所接受和认同。

而在小学中展开此项运动却并不普及。

在我校展开太极柔力球教学对于学生身心发展是否有益，能否提升学生实行课外活动的积极性以及培养学生创新思维的作用等问题，正是作者实行研究的目的所在。

2. 研究对象和方法2.1 研究对象随机抽取我校四、五年级60名同学为研究对象。

2.2 研究方法2.2.1 文献资料法查阅中国期刊网与本研究相关的相关文献和资料，为研究提供文献依据。

2.2.2 调查访问法作者在查阅资料和咨询相关专家的基础上,又通过网上观看不同套路的柔力球视频,结合自身的教学经验以及在练习太极柔力球过程中的感受,从而对该运动有了更深刻的研究。

2.2.3 比较分析法对60名同学训练前与训练18周后身体素质指标平均值实行比较和分析。

3. 结果与分析3.1 太极柔力球的起源和发展太极柔力球运动起源于中国民间，创编者白榕在查阅了大量武术书籍特别是相关太极拳的拳理，吸取了太极拳的功力之精髓，经过多次实验改进而发明了这项具有民族化、大众化的运动项目。

简析柔力球在学校推广的意义及推广策略摘要：太极柔力球运动是一项新兴的体育项目，它把传统的太极拳的拳理、拳技与现代网球、羽毛球、武术等运动的技术相结合，以“先引后发、引进合出、以柔克刚、借力打力”为基本运动思想，具有深厚的文化内涵和哲理，适合在学校中推广。

关键词：太极柔力球推广意义推广策略一、太极柔力球在学校推广的意义太极柔力球进校园具有十分重要的意义，在学习过程中能够促进学生终身体育的意识，消除他们对运动的恐惧感，从而实现积极注重的进行体育锻炼，为学生打下终身锻炼的目标埋下坚实基础。

太极柔力球进入校园可以把这项运动更好地延伸到家庭和社会中，能够使这项新兴的运动在社会和家庭中迅速地发展起来，为传统体育项目的迅速发展起到积极的促进作用。

在开展柔力球教学过程中，学校应该积极地举办相应的比赛和表演，促进学生的学习兴趣。

此外，太极柔力球也可以和学校的其他运动项目进行有效的结合，也可以将其作为学校体育运动会的传统项目积极地发展下去。

在最大程度上保证柔力球运动在校园的快速开展。

二、太极柔力球运动在学校推广中存在的问题1.学生对太极柔力球运动的认知度不够。

根据有关学者对部分学校学生问卷调查显示，很多学生对这项运动不了解。

其中，了解一些的占总调查人数的28%，比较了解的占8%。

学生对太极柔力球运动了解的途径各不相同，大部分是通过教师的宣传，同学之间的介绍了解的，占到45%。

而通过电视、网络等媒体了解的占18%。

这说明学生了解的途径主要是通过教师和媒体，反应出学生了解的途径单一。

由于宣传力度不够，学生不十分了解，导致学生不能积极参与，同时就无法形成良好的运动氛围。

2.任课教师掌握太极柔力球运动专业知识和专业技能有限。

很多学校开设太极柔力球运动课程普遍存在专业教师不足的问题。

现有教师大多是其他项目转过来或兼职的，只是经过短暂培训上岗。

他们之前多是从事三大球、体操、健美操、体育舞蹈、武术等专业。

由于学校体育教学改革需要增加新的教学内容而参与到这项运动的学习和教学的。

德宏师范高等专科学校学报2019年第2期第28卷Nol.2019vol.28太极柔力球进校园的推广现状和对策研究以德宏师专为例徐艳艳(德宏师范高等专科学校体育系，云南芒市678400)【摘要】本文通过文献资料法、实践调查法和访谈法对太极柔力球进校园的推广现状进行研究。

太极柔力球是一种具有民族特色的新兴的休闲体育运动项目，集健身性，娱乐性，趣味性，竞技性，表演性和活动方式多样性于一身，深受人们的喜爱。

2018年6月德宏州开展太极柔力球进校园的活动，高职高专院校师生共60余人参加培训并在德宏师专进一步推广。

本文通过调查和结合自身的实践，对太极柔力球在德宏师专的推过过程中存在的问题进行分析。

【关键词】太极柔力球；休闲体育运动；推广现状对策中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：(2019)02-080-03-XJ---I—刖a太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球叭太极柔力球是一种具有民族特色的新兴的体育运动项目。

它是借鉴了武术、网球、羽毛球和乒乓球等技术的精髓和规则.而形成的一种独特的运动方式，其主要技术特色是改变传统的硬性击球方式，运用特制的带有弹性的球拍迎接来球将接纳入球拍的球，缓冲后再通过做一个弧形引化.利用惯性将球顺势抛出。

击球抛球的整个过程连贯，自然，流畅，宛如行云流水，一气呵成，动作柔和，优雅潇洒，是一项民族性、健身性、趣味性、娱乐性、竞技性，活动方式多样化的优美运动。

通过多种多样的接纳球.引化球，抛球的练习，能舒展全身筋骨，达到健身强体的目的。

它吸取了太极理论的以柔克刚、刚柔相济变化多端的精髓，使动作流畅连贯，具有极强的观赏性和艺术性。

太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力，轻松自然，然而力 度拿捏、方位掌握均损耗大量体能，这一点本人在学习过程中深有体会。

我院体育选修课开展太极柔力球教学的可行性分析太极柔力球是中国传统太极运动思想与现代球类运动相结合的产物，它汲取了太极拳运动和武术运动中以柔克刚，刚柔相济的拳理拳技，是一种太极化的球类运动。

它将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来，是一项具有深厚文化内涵和哲理，融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，易于推广和普及，具有发展前途的优秀体育项目。

它突出了民族特色和东方神韵，器材简单，随处可练，雅俗共赏，老少皆宜，健身效果显著，深受广大群众喜爱，在全国和世界许多国家都掀起了太极柔力球运动的热潮。

一.结合我院的实际情况，在体育选修课课中开展太极柔力球教学（一）根据我院的办学定位，开设体育选修课课为全面深化教学改革，推进素质教育，加强学院普通体育课程建设，提高体育课的教学的质量，结合新的《全国普通体育课程教学指导纲要》及《学生体质健康标准》方案试行，使大学体育课体现出新课标、新理念、新教学、健康第一终身体育的理念，将体育教学与学生健康有机结合，全面提升学生综合素质与能力，成为体魄健壮的合格专业人才。

结合我院的办学特点、，学生可以根据学校所开设的内容，结合自己的兴趣、爱好、特长去选择上课内容进行授课，让每个学生的个性充分的得到发展，为学生终身体育奠定基础。

（二）结合学生的专业特点、人数比例，在选修课中开展太极柔力球教学我院是一所师范院校，主要培养教育类人才。

由于我院的专业特点，女生人数较多于男生，通过开展太极柔力球的教学，也适当的调配学生选修课的分布不均。

更加合理的安排女生选修课的积极性。

结合学生的专业特点，身心结合，经常练习，可以陶冶情操、强身健体，获得前所未有的体育健身乐趣。

（三）社会需求，树立“终身体育”理念根据《全国普通高等学校体育课程指导纲要》的精神，结合我院的办学定位、人才培养的目标和任务。

“终身体育“已成为师范院校教育的主旋律。

伴随人民生活水平的提高，对体育健身、康复、文化娱乐等方面的需求越来越强烈。

太极柔力球成为校园文化的亮点胡晓勤、唐亮我院太极柔力球队首次在校园和社会亮相，就受到观众的好奇和称赞。

2015年5月、10月、11月先后三次在长沙市第二福利院和岳麓区五星村敬老院进行了先后三次成功公益演出。

2015年12月中下旬先后5次在学院五个系级迎新晚会成功表演。

2015年12月30日在学院元旦迎新晚会上成功表演。

学院太极柔力球数次在公众舞台上的展示，产生了较强的影响力，同学们不仅发展了艺术特长，也促进了自尊、自信、友善、文明、坚韧等优秀品质的养成，是学院进行社会主义核心价值观教育、实施因材施教与全面发展教育的具体体现。

学院肖晓春执行副院长说：“校园里有了体育活动，就有了生命的阳光；校园里有了艺术展示，就有了文化的底蕴。

”太极柔力球的魅力所在：太极柔力球运动是一改传统硬性击球方式，以弧形引化过程触及球体并顺势将球抛出为主要技术特征的、有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。

它能将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来，使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。

不仅能让老师、同学们锻炼身体、调节身心健康，更重要的是让师生们能够学习和体会到中国传统文化精髓的体育运动。

太极柔力球运动的引入校园：2015年初，一次偶然的机会，胡晓勤老师在中央体育频道上第一次看到太极柔力球的介绍，十分的好奇。

于是就在网上搜索，发现了太极柔力球运动这样神奇。

胡老师马上买来了拍子和球，利用视频进行学习，先后学习了张金树、王学军等老师的一至六套规定动作、五星红旗、小苹果、十六式等表演舞动作。

半年的学习练习，使自已多病的身体（心脏病、偏头痛）有了很大的改善，自己也更有信心和动力坚持下去。

在练习中联想到，如果把这一艺术运动再传授给学生，成为校园文化不是更有意义吗？就这样在学生中进行宣传和实践。

太极柔力球活动的兴起与波折：太极柔力球在学生中进行了宣传，开始报名的人很多，将近六十多人，都买来了太极柔力球的拍子。

训练几周后，学生感到太难了，而且一套比一套难，又要天天训练，不少人就打退堂鼓了，许多学生找出各种理由不参加训练。

浅谈太极柔力球运动在初中体育课堂中的实施方法摘要：近年来，我国的体育教育事业迅猛发展，尤其是民族传统体育运动运动的发展较为突出，这是“全民强身健体”号召实施的成果体现。

在全民强身健体的背景下，体育教育越来越受到家长和学校的重视，并且学校体育教育的活动更多地涉及到民族民间传统体育活动运动。

基于此，在学校的体育教学中进行柔力球运动的开发与利用的问题日益受到重视，对于提高学生整体健康素质至关重要。

柔力球运动是借鉴了武术、兵乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。

这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。

可结合个人的技术特点形成各自的风格。

在竞技中能否运用合理的技术，也受到人的心理因素和意志的影响。

该文主要围绕初中体育课柔力球运动实施方法进行说明。

关键词：太极柔力球；校本课程；体育课堂中图分类号：G633.91 文献标识码：A 文章编号：1671-5691（2019）02-0110-021前言太极柔力球运动是我国新兴的一项民族体育运动，太极柔力球运动是一项不同于传统打击球方式，以缓冲接球为特点，具有一定民族特色的新兴体育运动。

它体现出了民族传统体育运动方式和现代竞技体育的运动特征，是一项民族性、健身性、娱乐性、趣味性、经济性、优美性、适应性、活动方式多样性较强的运动，该运动很有发展前途。

结合它的民族性、健身性、娱乐性趣味性、经济性，活动方式多样性，再结合我校实际，这项运动适合在我们学校开展。

2当前温州初中太极柔力球运动教学形势分析温州一个几百万人口的地级市，人口近三百万，仅温州市的初中达四十所之多，办学条件和生源质量相当优秀。

因此，在初中开展柔力球运动的教学极有必要，这对提升学生整体健康水平至关重要。

目前教育形式来看，在初中如何实施好柔力球运动、引起学生兴趣、满足学生需要的问题显得越来越有研究价值。

由于体育教育体制的单一，导致教师们的教学内容枯燥，没有趣味性，且体育活动相对较少，因此，身体素质就显得相对薄弱一些，需要加强学生的体育锻炼与体育活动的趣味性、游戏性就显得尤为重要。

体育系授课教案
教学过程教学内容教学组织与方法
练习
次
数
时
间
基本部分360度
右转—左转—向右转360
度
注意：手臂打开，身体沿
纵轴旋转画图，落点用前
脚控制。

（4）迎引球练习
要点：左手向上抛球，右
手持拍主动迎球，使球拍
边框对向来球，使球柔和
的切入球拍，体会球入拍
时的感觉。

☆思政元素：通过小组竞赛练习，
培养学生的团队协作意识和竞争意
识
5.教师找优等生进行示范，学生总结
动作要点。

☆思政元素：培养示范生的自信心
6.根据教师口令进行练习。

要求：学生动作舒展大方。

结束部分1.放松练习
2.课后小结
3.布置作业
1．结束队形
*************
*************
∆
（*指的学生∆是教师）
2调整呼吸，同时双臂向两侧放松摆动
次，两腿放松弹踢20次。

3熟悉球性练习，观看柔力球第一套教
学视频。

4完成书面作业《认识太极柔力球》800
字以上。

☆思政元素：通过对柔力球理论的学习
培养学生对柔力球项目及对中国传统
文化的认知，培养民族自豪感。

10
分
钟
课后小结。

太极柔力球走进中小学校园“心理健康教育和体育运动相结合促进学生身心健康和谐发展”太极柔力球运动。

是一项心随球动，身随心动的体育运动。

他经过论证、比较、实验，最终确定是一项非常适合校园课间活动的体育运动项目。

不仅有利于学生的身体发育，而且具有独特的心理调节和促进学生心理发展的功能。

学生们在运动中眼睛自然而然的随球而动，既缓解用眼疲劳又能提升孩子注意力的集中性、稳定性；以退为进的运动方式潜移默化的开发学生的逆向思维；圆润的运行轨迹引导孩子待人处事柔和谦逊；运动中到处都是含蓄、圆融、沉稳、婉转，使学生情绪得到缓解；随心所欲的玩中又能激发出学生的创造潜力。

太极柔力球运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，是目前唯一的不以直接碰撞为特征的体育运动项目。

学生们可以自己玩，达到自我和谐、自我悦纳的功效；也可几人或多人一起比赛，这种比赛不是一种对抗而是一种合作，一种交流。

从促进学生心理和生理和谐发展双重目的出发，将太极柔力球运动引进中小学校园也得到全国中小学体育教学指导委员会和体育教育改革指导小组的认可。

太极柔力球，作为一项太极化的球类运动始于1991年，2000年被中国老年体协列为推广的项目，近年来在武汉的老年人中活跃起来。

太极柔力球，其内涵离不开“太极”文化，自然也离不开以柔克刚、以退为进、以巧击蛮、以小胜大的思想。

虽融入羽毛球、网球等击技特点，但其又区别于它们力与力硬性对抗的方式。

柯易说，武术里有“以腰为轴”的说法，玩太极柔力球的力是发自腰部，再带动全身作用于球。

太极柔力球看似软弱无力，但其力度拿捏、方位掌握的技术要求较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。

一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

柔、圆、退、整是太极柔力球的四大特点。

柯易说：“从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成，形成一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。

这个弧划得是否轻盈，过程是否轻松自在，是裁判评判的标准。

”中小学体育课内容需丰富近日，中国青年报社会调查中心对 1011人展开的一项调查显示，75.4%的人觉得中小学体育设施落后，64.7%的人认为上课内容乏味，提不起学生兴趣，接下来的排序依次是："容易被语文数学等主课调换"(52.7%)、"每周课时偏少"(50.3%)、"相关教师紧缺"(34.9%)、"频繁的测试让学生产生畏惧和厌烦情绪"(31.0%)、"高年级根本就没有开课"(29.2%)。

太极柔力球运动的特征及其对大学生身心的作用-体育保健学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——前言太极柔力球是我国开创的新兴运动项目。

它体现了中华民族博大精深的太极文化，将中国和谐的养生之道与西方的竞争体育观相结合，同时又加入现代元素，并且很好地使两者融合在一起。

它改变传统的击球方法，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征。

这一运动符合了人体解剖学，运动生理学，运动生物力学，运动心理学中的一些基本原理，能够更好的激发大学生对运动的乐趣，提高对大学生身心健康的影响。

1 太极柔力球运动的诞生太极柔力球运动起源于我国山西省，1991 年由山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕发明的。

白榕老师尝试把太极拳先引后发，借力发力的原理应用到日常的体育教学中来，于是发明了一种太极式的球类运动太极娱乐球。

后来经过多次试验，在以前的基础上，又结合羽毛球，乒乓球等项目的特点全面的进行了研究，于1992 年正式向社会推出此项目，并最终将其定名为太极柔力球［1］。

1994 年它被列为第三届全国工人运动会正式比赛项目，2000 年列为推广的新项目。

这项运动具有深厚文化内涵和哲理，融传统运动方式与现代竞技双重特征于一体，集趣味性，性，观赏性，适应性和活动方式多样性于一身，易于推广与普及，深受广大群众喜爱。

2 太极柔力球运动的特征2．1 太极柔力球运动的技术特征太极柔力球是一种具有独特技术特征的运动项目。

它在练习的过程中要在顺来球的方向和路线做划弧动作，并且要连贯的完成迎，纳，引，抛的四个技术环节，其中，首先是迎，其次是纳，然后是引，最后是抛。

而且在击球时球与球拍之间不得出现撞击，折向，持球引化和二次发力等错误行为。

太极柔力球不同与其它持球拍类运动的技术，它不是将球击打出去，而是运动员用身体带动球拍旋转，产生一个惯性离心力将球抛甩出去。

而且它在接抛球时是划一个圆弧，会有一定时间的一个过程，而在接球后可以有目的地用不同动作和不同的角度出球，使对手难以琢磨，无法判断，做到出其不意的效果。

太极柔力球运动进入高校体育的研究作者：张宏伟来源：《科学之友》2009年第13期摘要：文章通过太极柔力球教学的尝试，从提高学生的兴趣，使学生在太极柔力球运动中得到收获，并以学生的健身效果和培养终身体育锻炼的效果进行了太极柔力球运动进入大学体育的可行性探讨，为学校体育教育开辟新的天地，使太极柔力球运动成为全民健身的一项体育运动。

太极柔力球运动进入大学体育课的教学内容是学校体育教育发展的需要。

关键词：太极柔力球运动；高校体育；教育中图分类号：G849，9 文献标识码：A 文章编号：1000-8136(2009)20-0107-02随着改革开放的深入和社会主义市场经济的蓬勃发展，我国大学的教育体制发生了巨大的变化，对大学体育教育提出了新的要求，大学体育教育应顺应形势，处于历史性的变革之中。

大学体育教育在国家教委“全国普通高校体育课程教学指导纲要”的要求下已向兴趣化，多元化方向发展。

从课程的性质、目标、结构、内容与方法等方面对高校体育课的各构成要素提出了全新的理念，它以追求人的和谐发展为目标，希望人的本性、人的尊严、人的潜能在教育过程中得到发展，本校的体育课正是根据现有的场地、器材、师资力量等条件开设的多个选项课，其中太极拳柔力球运动作为一项新研发的体育运动项目被列入课中。

本文就是本着对学生充满人文关怀的主线来探究此项运动进入课堂的可行性及实效性。

1 使学生了解太极柔力球运动1.1 太极柔力球运动的技术动作美太极柔力球运动是一种具有民族特色的新兴的体育运动项目。

它借鉴了武术、网球、羽毛球和乒乓球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。

它的主要技术特色是一改硬性击球方式，运用特制的带有弹性的球拍迎接来球，将接纳入球拍的球，缓冲后再通过做—个弧形引化，利用惯性将球顺势抛出。

从接球到抛球的整个过程是连惯，自然，流畅，宛如行云流水，一气呵成。

太极柔力球是将球类运动的动感与太极拳的轻柔，舒缓有机地结合在一起，动作柔和，优雅潇洒，是一项民族性、健身性、趣味性、娱乐性、竞技性，活动方式多样化的优美运动通过多种多样的接纳球、引化球、抛球的练习，能舒展全身筋骨，达到健身强体的目的。

柔力球活动实施方案柔力球活动实施方案一、指导思想：为了掀起我校快乐体育活动的热潮，切实提高学生的体质健康水平，达到从小学习终生锻炼的目的，展示我校特色。

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

二、运动特点：太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。

特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

三、实施内容与教学策略（一）太极柔力球教学实施内容体系编排要使全校学生普遍参加太极柔力球活动，人人都会玩太极柔力球，课堂教学是基础，它是学生获取太极柔力球知识，掌握太极柔力球基本动作的主要阵地。

在教学中我们不但传授太极柔力球的基本套路，还交给学生理由太极柔力球做一些简单的游戏，从而达到学习的目的。

学生学起来不但不乏味，而且增加了学习的兴趣。

让学生真正能够喜欢上太极柔力球，达到终生受益的目的。

为了紧紧围绕体育新课程标准，学生在学习领域按水平设置相应的水平目标，三四年级。

故在校本课程——小太极柔力球的活动内容安排上也相应的划分为三个大单元，每个大单元下设两个年级单元目标。

四、活动的目的从小学起终身受益五、太极柔力球活动时间每天的大课间六、活动内容安排1、太极柔力球基本套路及自编动作；2、利用太极柔力球、拍做游戏。

六、奖励办法1、通过课间操每日评分，分数总高的颁发流动红旗。

2、进行太极柔力球比赛。