古代延年益寿的10个秘诀

9个长生不老秘诀泱泱中华，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹，结果大部分人都不能逃过死亡的劫数。

尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下九要诀。

1头为精明之府，日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。

只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

2脚称第二心脏，常搓涌泉保健康脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。

人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。

中华传统养生概论：古人养生延寿十二法我国古代有许多很好的养生方法，在今日仍然有着十分重要的作用。

忘记了是哪位古人，他有一段很好的关于养生的论述，说：“水潮除后患，起火得长安。

梦失封金柜，形衰守玉关。

鼓呵消积滞，兜礼治伤寒。

叩齿牙无病，观升鬓不斑。

运睛除眼害，掩耳去头旋。

托踏应无病，搓涂自驻颜。

闭摩通滞气，凝抱固丹田。

淡食能多补，无心得大还。

”这段话总结了健身延寿的许多有效方法，具体解释如下：1. 水潮除后患法“水潮”，是指口生津液。

自平时睡醒时，即起端坐，凝神息虑，舌舔上腭，闭口调息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮可除许多病患。

2.起火得长安法“起火”，是指肾中生火。

自每日子、午二时，盘腿平坐，微微呼吸，双目垂帘，返观内照，则丹田温暖，肾中之火自生，体内自然百脉融融。

3.梦失封金柜法“梦失”，是指精关不固，梦中自遗。

欲动则神疲，神疲则精易滑而梦失，可于睡前安息定气，以左右手搓脐14次，再用手搓胁区和腹部35次，左右各摇肩3回，然后慢慢将津液咽下，用意注于丹田，两手抱拳握固良久，然后屈足向左侧卧，再向右侧卧，则精关自固。

4.形衰守玉关法“形衰”，形体虚衰者。

形体虚衰者切须凝神守好丹田，行住坐卧，一意固守勿怠，且运用丹田之火生气、生津、生神，则有望变衰颜如童子。

5.鼓呵消积滞法“积滞”，指气滞食积。

气滞食积者拖延日久，则脾胃受损，医药难治。

患此病者，应当盘腿平坐，直身微微闭息，做腹肌伸缩锻炼，缓缓呵气，连续做35次，当时就会积消聚散，轻松舒适。

6.兜礼治伤寒法“兜礼”，两手兜起肾囊，屈腰如礼拜。

体虚感冒的患者，须平坐调息，两手兜起肾囊，屈腰下弯；头如礼拜，弯曲至地，起身时则用丹田真气驱除风寒。

连做42次，则汗出而愈。

此法无病行之，则头目清爽，容颜润泽。

7.叩齿牙无病法牙好胃口好，健康自来。

每日清晨，或不拘时，每次叩齿36下，则牙齿坚固。

如能配合茶水含嗽，则虫蛀不生，风邪不生。

如因牙病，难以叩齿者，可用舌舐于牙龈间，真气透骨，亦有效。

古代长寿的七个方法古代人非常重视长寿，并且有许多方法来保持健康和延长寿命。

以下是古代长寿的七个方法：1.饮食健康：古代人认为饮食是保持健康和长寿的关键。

他们注重饮食的平衡和多样性。

他们主要食用谷物、蔬菜、水果、豆类、鱼类和蛋类等天然食物，限制红肉和加工食品的摄入。

此外，古代人还非常注重饮食的烹饪方法，例如清蒸、煮、炖等，以保持食物的营养价值。

2.锻炼身体：古代人认为定期锻炼身体是保持健康和延长寿命的重要途径。

他们通常进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，以增强心脏和呼吸系统的功能。

此外，他们还注重一些力量训练，如举重、曲臂悬垂等，以增强身体的力量和耐力。

3.心理调适：古代人非常注重心理健康，认为积极乐观的心态可以延缓衰老和延长寿命。

他们通过冥想、静坐、读书、写字等方式来放松自己的身心，减轻压力和焦虑。

他们还非常重视社交活动，与家人和朋友保持良好的关系，并参与一些社区和宗教活动。

4.定期养生：古代人相信定期的养生可以提高身体的免疫力和延缓衰老。

他们会定期进行一些养生活动，如洗浴、按摩、针灸、拔火罐等。

这些活动能够刺激身体的经络和穴位，促进血液循环和气血调理，从而保持身体的健康和活力。

5.均衡作息：古代人非常重视规律的作息时间，他们通常会在晚上早早入睡，早上早早起床。

他们相信良好的睡眠可以恢复身体的能量和修复身体的细胞，从而延缓衰老和提高免疫力。

此外，他们还注重午休和小睡的时间，以保持精神和身体的平衡。

6.自然疗法：古代人相信大自然中的一些天然物质和植物可以延长寿命和治疗疾病。

他们常常使用一些草药和中药来调理身体，如人参、灵芝、黄精等。

此外，他们还利用一些自然疗法，如汤浴、散步、曬太阳等，以增强身体的自愈能力和抵抗力。

7.避免恶习：古代人知道一些恶习会对健康产生负面影响，所以他们会努力避免这些恶习。

他们会限制酒精的摄入，尽量戒烟，远离毒品。

他们还会避免过度大声喧哗、生气和压力过大，以免对身心健康造成伤害。

古代宫廷总结的9大长寿秘方远胜仙丹妙药人们一直以来都在追求长寿。

我国古代多朝皇帝派手下制作过仙丹妙药，皆是延年益寿良药。

除此之外，中医治疗是古代皇室的养生保健的重要手段。

一起来看看吧。

秘方一：调气养生中医认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。

营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。

秘方二：经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。

《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。

养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

秘方三：修身养生中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。

平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。

养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

秘方四：进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。

合理进补可以强身、防病、祛病。

但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。

服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

秘方五：固精养生中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。

如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。

而保养阴精则可延缓衰老。

秘方六：饮食养生中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

秘方七：顺时养生中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。

因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。

古人按摩保健29法让你延年益寿随着生活水平的提升，人们更注重于身体健康的调养，按摩保健不仅历史悠久，更是深受广大群众的喜爱。

通过按摩不仅能预防各种疾病，更能达到延年益寿的目的。

下面小编就介绍下古人延年益寿的按摩方法。

1、按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。

有止痛醒脑的作用。

2、浴头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

3、干洗面：两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。

有醒脑、降压的作用。

4、假梳头：两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。

5、扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。

有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

6、揉眼皮：以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。

有消除眼痛和明目的作用。

7、旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。

对保护视力极有好处。

8、点睛明：以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

9、磨鼻背：用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。

有助于通气，预防感冒。

10、叩牙齿：口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。

有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

11、鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。

这样算做1次，共做3～5次。

有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、甩双手：两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。

有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。

古代延年益寿10秘诀古代延年益寿10秘诀在的生活水平慢慢的提高了，人们不再是追求温饱问题，而是慢慢的追求延年益寿的生活。

那么要如何才能延年益寿呢？下面为大家整理了古代延年益寿的10个秘诀。

一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。

只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。

人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺……祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。

但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

延年益寿二十方，其中五个你会很熟悉导读：在五一劳动节到来之际，相信各位度假的小伙伴们都在游山玩水，吃喝玩乐，开心的不得了。

世界如此美好，怎能不努力延续生命，提高生活质量呢。

那么，今天我们就聊聊李时珍在《本草纲目》中记载的延年益寿方剂，一起学习一下吧~1.七宝美髯丹【功效】乌须发，壮筋骨，固精气，续嗣延年。

【制作】用赤、白何首乌各一斤，米泔水浸三、四日，瓷片刮去皮，用淘净黑豆二升，以砂锅木甑，铺豆及首乌，重重铺盖蒸之。

豆熟，取出去豆，曝干，换豆再蒸，如此九次，曝干为末。

赤、白茯苓各一斤去皮研末，以水淘去筋膜及浮者，取沉者捻块，以人乳十碗浸匀，晒干研末。

牛膝八两去苗，酒浸一日，同何首乌第七次蒸之，至第九次止，晒干。

当归八两酒浸晒，枸杞子八两酒浸晒，菟丝子八两酒浸生芽，研烂晒，补骨脂四两以黑芝麻炒香。

并忌铁器，石臼为末，炼蜜和丸弹子大，一百五十丸，每日三丸，晨温酒下，午时姜汤下，卧时盐汤下。

其余并丸梧子大，每日空心酒服一百丸，久服极验。

忌诸血、无鳞鱼、萝卜、蒜、葱、铁器。

（卷十八·何首乌条）2.水芝丹【功效】补虚益损。

【制作】用莲实半升，酒浸二宿，以牙猪肚一个洗净，入莲在内，缝定煮熟，取出晒干为末，酒煮米糊丸梧子大。

每服五十丸，食前温酒送下。

（卷三十三·莲藕条）3.灵芝丹【功效】治脾胃气虚，添补精髓，通利耳目。

【制作】苍术一斤，米泔水浸，春夏五日，秋冬十日，遂日换水，竹刀刮皮切晒，石臼为末，枣肉蒸和丸梧子大。

每服三五十丸，枣汤空心服。

（卷十二·术条）4.人参膏【功效】治气血俱虚。

丹溪云：多欲之人，肾气衰惫，咳嗽不止，用生姜、橘皮煎汤化膏服之。

浦江郑兄，五月患痢，又犯房室，忽发昏晕，不知人事，手撒目暗，自汗如雨，喉中痰呜如拉锯声，小便遗失，脉大无伦，此阴亏阳绝之证也。

予令急煎大料人参膏，仍与灸气海十八壮，右手能动；再三壮，唇口微动，遂与膏服一盏，半夜后服三盏，眼能动；尽三斤，方能言而索粥；尽五斤而痢止，至十斤而全安，若作风治则误矣。

古人长寿有秘诀：戒色、听音、读书、写字、懂幽默、咽唾液“盈缩之期，不但在天;养怡之福，可得永年”。

这是曹操在《龟虽寿》诗中说的。

他认为所谓“万岁”自然不靠谱，但通过正确的保养之法来延年益寿，想必是可以的。

那么，曹操是如何养生的呢?古代那些长寿名人又是如何养生的?(注：名人往往有钱、有权、有闲、有地位、有资源，他们可以享用名贵药材以及大补之物，而普通民众则不行，另外，气功养生过于玄乎，一般人难以企及，所以，本文不涉及气功及药食养生)玉泉啄齿度长年什么叫“玉泉”和“啄齿”?前者就是唾液，后者则是叩齿。

古人认为，吞咽唾液可以养生;每日上下牙互相轻叩27或36次，亦有益于健康。

据张华《博物志》载：“(操)好养性法，亦解方药，招引方术之士。

庐江左慈、谯郡华佗、甘陵甘始、阳城郗俭，无不毕至。

又可啖野葛至一尺，亦得少多饮鸩酒”。

他还积极向术士们学习养生之术，“间行其术，亦得其验”。

其中最具象的方法，是敦煌太守皇甫隆教他的“玉泉啄齿法”。

曹操曾写信向皇甫隆求教，皇甫隆回信：“要想寿命延，朝朝服玉泉”“朝朝服食玉泉啄齿......朝旦未起，早漱津令满口而吞之，啄齿二七遍。

”曹操有无去照做，赵炎无法知道，他仅活了65岁，不算高寿。

但这个方法应该是有效的，曾被后世不少人借用。

如苏东坡说唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”;明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明延年。

清代长寿皇帝乾隆，年过八旬，其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。

少近女色多读书这是南朝梁武帝的养生法门。

如果说在历代皇帝中，乾隆(89岁)是长寿冠军的话，那么，85岁的梁武帝就是亚军，史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战，丝毫不输与廉颇、黄忠等古之老将。

所谓多读书，取其“聚精会神”之意，最早的医书《内经》就有“聚精会神是养生大法”之说。

研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，有点象“气功”入静一样，输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防痴呆症。

古代名人养生十字诀“养生”一词出自《管子》，是指人们通过保养身体，防病延年的一类行为。

我国的养生文化以古代哲学和传统医学理论为基础，融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，源远流长，博大精深。

曹操在《龟虽寿》中说“盈缩之期，不但在天。

养怡之福，可得永年。

”这句话的意思是说，人寿命的长短，不只是由上天决定的，只要恰当地进行养生，就可以益寿延年。

下面就介绍一下我国古代著名养生家、医学家的“养生十字诀”：1.“德”。

明代的养生家吕坤指出：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。

”2.“食”。

清代养生家、《长生秘诀》的作者石成金认为：“食宜早些，不可迟晚。

食宜缓些，不可粗速。

食宜八分，不可过饱。

食宜淡些，不可厚味。

食宜温暖，不可寒凉。

食宜软烂，不可坚硬。

食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

”3.“戒”。

孔子说：“君子有三戒。

少之时，血气未定，戒之在色。

及其壮也，血气方刚，戒之在斗。

及其老也，血气既衰，戒之在得。

” 元代的著名医学家王珪在《泰定养生主论·论衰老》中说，所谓“及其老也，血气既衰，戒之在得”，是指老年人体内的血气已经虚衰了,如果还念念不忘争名夺利,就会损害健康。

因此，老年人应该“戒得”。

4.“法”。

明代的医学家万密斋说：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。

”所谓“寡欲”，是指节制情欲，使性格变得坚毅；所谓“慎动”，是指谨慎行动，保养元气；所谓“守时”，是指顺应四季变化，不触犯邪气，从而使体内阴阳气血得以调和；所谓“却疾”，是指要积极地防病治病，并谨慎地使用药物，以免受到药物的侵害。

5.“知”。

宋代的著名医学家、《历代名医蒙求》的作者周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心。

知思虑之销神，故损情而内守。

知语烦之侵气，故闭口而忘言。

知哀乐之损寿，故抑之而不有。

知情欲之窃命，故忍之而不为。

”6.“节”。

明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。