浅析高校运动员赛前心理状态及影响因素——以篮球运动员为例

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施随着社会的发展和体育事业的兴盛，篮球运动在我国已经成为一项备受关注的运动项目。

在篮球运动中，青少年运动员占据着重要的位置，他们是未来篮球事业的希望和未来的中坚力量。

在青少年期间，他们的心理状态会受到各种因素的影响，这些因素会直接影响到他们在篮球运动中的表现。

我们有必要对影响青少年篮球运动员的心理变化因素进行深入分析，并提出相应的心理训练措施，以更好地帮助他们健康成长和提高篮球技能。

1. 竞争压力：在篮球运动中，竞争是不可避免的，青少年运动员往往要面对来自于身边同龄人的竞争，这种竞争压力会给他们的心理带来一定的负面影响，如焦虑、紧张、自卑等。

2. 成绩压力：对于追求篮球事业的青少年运动员来说，成绩的压力也是一个巨大的心理负担。

尤其是在比赛中的发挥，如果因为成绩不理想而受到批评和指责，会进一步加重他们的心理压力。

3. 家庭环境：青少年的心理受到家庭环境的影响很大，如果家庭环境不和谐、家庭成员之间缺乏沟通和支持，青少年的心理状态会受到负面影响。

4. 自我认知：青少年篮球运动员对自我认知的不足也是一个重要的心理因素。

他们可能会出现自卑、自尊心不足、自我怀疑等问题。

5. 社会环境：青少年篮球运动员所处的社会环境也会对他们的心理产生一定的影响，比如媒体的报道、社交网络上的评论等，都会对他们的心理产生积极或消极的影响。

以上这些因素都会对青少年篮球运动员的心理产生一定程度的影响，甚至对他们的心理健康造成不利的影响。

为了帮助青少年运动员更好地应对这些心理变化，在他们成长的过程中，我们需要采取相应的心理训练措施。

二、心理训练措施1. 建立自信心：在篮球运动中，自信心是非常重要的。

青少年篮球运动员需要通过训练和比赛来建立自己的自信心，要相信自己的能力，相信自己可以战胜任何困难。

在心理训练中，可以通过一些心理建设的方式来帮助他们建立自信心，比如通过角色扮演、自我暗示、积极心态培养等方式。

浅谈篮球运动员竞赛心理状态及调节篮球运动是对抗性激烈、观赏性强的一项运动。

在篮球运动中，心理状态直接影响竞赛阶段运动员的竞技水平。

文章运用文献资料法、访谈法对篮球运动员竞赛心理状态及调节进行分析。

标签：篮球;焦虑;自我调节;信息采集笔者通过与篮球运动员赛前谈话了解到，运动员担心比赛中自己技术动作发挥失常出现失误，比赛的恐惧感形成了条件反射。

缺乏自信所产生的畏惧心理不仅会在竞赛中影响运动员技术动作的正常发挥，还会“传染”到其他的参赛队员，使比赛的氛围变得紧张，造成运动员反应迟钝、失误增加、消极比赛等状况。

教练员应在开赛前进行赛前准备会，对篮球运动员表现的紧张情绪反应状态进行记录，针对每个人的表现进行心理建设。

通过教练员心理疏导，提升运动员的自信心。

多与高水平运动队开展教学比赛，积累比赛经验，克服由于比赛经验不足导致的怯场。

教练员要科学制订训练计划，使运动员将单一的技能动作重复练习。

练习时要引导运动员对技术动作多思考，增强运动员对技术动作的理解，产生完成技术动作的信心。

这种信心的建立会极大地鼓舞运动员本身在赛场的发挥，能有效地克服运动员临赛时的心理焦虑。

二、专心投入比赛，缓解临赛心理焦虑篮球运动员表现的紧张情绪在比赛开始后会得到一定的缓解。

比赛进行时由于运动员将注意力转移到赛场，对比赛全神贯注，对外界的环境变化感知会变得迟钝。

笔者通过赛后与运动员谈话了解到由于比赛的激烈程度不断升级，运动员对比赛胜利的渴望逐渐增强，对于比赛专注度也在不断提升。

运动员呼吸与心跳逐渐平稳、思维反应敏捷、大脑皮层变得兴奋、技术动作变得协调;赛前的紧张情绪逐步地消除，运动员对外界呐喊声及视觉干扰变得不敏感，自身的意志力变得坚定;对比赛认真负责，积极主动处理场上发生的情况。

因此，运动员专心投入比赛能有效缓解比赛期间的紧张心理焦虑。

三、掌握心理训练调节方式，有效缓解临赛心理焦虑篮球运动员要在比赛时对自己分阶段进行心理调控。

在体力充足时，应积极鼓励自己敢打敢拼，采用积极的心理语言来使自己增强信心;还可通过言语干扰来削弱对方队员的意志力，分散对方队员球员的注意力，使自己时刻处在优势一方。

心理健康卜１ＥＮＴＡＬ　ＨＥＡＬＴＨ　编辑Ｉ姜菁Ｉ　Ｅ－－ｒｅａｌＩ：ｚｈｉｙｅｚａｚｈｉ＠ｌ６３．ｃｏｒｎ　

对影响篮球运动员心理因素的　分析与解决方法　

篮球运动是一项客观依存性强，直接对抗的集体项目，　具有复杂性、多样性、激烈性，连续作战，胜负之间经常转换　的特点。在紧张激烈的比赛过程中，运动员的身体素质、技术　水平、心理素质以及战术运用是相互影响、相互制约的。身体　素质是基础，技术全面是保证，稳定良好的心理状态是发挥技　术与运用战术的先决条件。心理状态好，可以充分利用身体素　质发挥出自己的最大潜力，收到意想不到的效果。如果心理状　态不佳，思维、判断能力就会出现误差，造成动作失常，应变　能力降低，影响比赛结果。因此，在篮球比赛中，了解运动员　心理状态变化的原因，采取相应的措施，有效地控制运动员的　心理，使运动员在比赛中保持较长时间的良好心理状态，是提　高篮球比赛效果不可忽视的因素。　一、研究对象和研究方法　１．研究对象　２００４年６月１　６日ＮＢＡ总决赛第三场，湖人８７比１　００不敌　活塞，对该场比赛的技术统计与球员心理因素进行分析。　２．研究方法　（１）文献法，查阅有关心理训练方面的资料，从篮球　运动的特点出发，用运动心理学的观点进行分析探讨。　（２）理论分析法，总结２００４年６月１６日ＮＢＡ总决赛第　三场湖人与活塞技术统计，结合本人多年训练和比赛经验，　并同实践经验丰富的篮球教练员进行分析讨论。　（３）提出几种篮球运动员心理训练的实用方法，并做　分析介绍。　二、影响篮球运动员心理因素的分析　１．比赛中情绪的影响　情绪是人的一种心理活动。它是大脑皮层和皮层下神　经中枢活动的结果。当产生某种情绪状态时，人体的呼吸系　统、循环系统、内分泌系统及运动系统都会发生一系列的生　理反应。在篮球比赛中，往往由于主观因素和客观因素的影　响，造成运动员情绪的变化较大，情绪的变化会直接影响到　运动员比赛的积极性和比赛的最终结果。根据文献资料，对　２００４年６月１６臼ＮＢＡ总决赛第三场湖人８７比１Ｏ０活塞比赛结　果的技术统计，进行球员的心理因素分析。通过技术统计，　对运动员的心理因素分析，主要得出以下几个方面的结论：　（１）比分对运动员情绪的影响。在比赛中，比分往往　是影响运动员情绪的主要原因。运动员的情绪随着场上分数　的变化而不断地上下起伏——一会儿兴奋、高涨，一会儿压　抑、低落。当两队分数相差比较大时，这种影响便表现的更　教育园地　文／朱凯　为明显。分数领先一方，往往信心十足，士气高涨，表现在　战术发挥更加得心应手：而分数落后一方，往往士气低落，　容易产生急躁情绪，表现在进攻单一，成功率不高等。　（２）战术的制定对运动员情绪的影响。篮球比赛中，　进攻与防守交替进行，战术的制定也是影响运动员情绪的一　个方面。合理的战术运用往往会调动运动员的比赛积极性。　（３）队友对运动员情绪的影响。如果队友间感情不　合，不愿与其他队友配合等也会影响运动员的情绪。　（４）对手对运动员情绪的影响。如果对手实力过强，　在进攻和防守屡次失利后，运动员会产生畏惧心理，表现为　放不开手脚。另外，对手的小动作和恶意犯规也往往会影响　运动员的比赛情绪。　（５）运动产生的疲劳对运动员情绪变化的影响。篮球　比赛要求运动员必须多移动、穿插，多传球，多配合，才能　创造出更多的机会。从战术上讲要加强变化，加强快攻，这　样，比赛的来回次数就会增多，节奏会加快．这样长时间的　运动，使肌肉中的ＡＴＰ、ＣＰ浓度下降，肌糖原耗尽大脑ｒ一　氨基丁酸减少，这样使运动员的运动能力及大脑兴奋性降　低，中枢产生疲劳，使情绪下降。　（６）比赛压力对运动员心理的影响。在比赛的关键阶　段，比赛压力往往会比较大地影响运动员的心理。这一点在　决定比赛胜负的罚球上表现的更为明显。　（７）其他因素对运动员情绪的影响。主客场对运动员　情绪变化往往起到最直接的影响。观众的喧哗，对运动员　的语言攻击，甚至观众与运动员之间的斗殴在ＣＢＡ中时有发　生。另外，裁判的公正与否、场地设备等也会影响到运动员　的情绪。　２．运动员内在因素引起的情绪变化　个性特征对运动员情绪体验的程度及表现不一样。　如：胆汁型，易兴奋，情绪易激动。抑郁型，含蓄，情绪变　化比较平稳沉闷等等。　运动员心理素质、意志品质的高低对情绪的影响。高　素质的运动员会在不良情绪将要爆发时，用自己的意志自觉　地把不良情绪转化到另一种活动上，以防止不良情绪的爆　发。如：在一场篮球比赛中一方队员故意采取不正当的手　段，使另一方队员激怒。在这种情况下，如另一方队员能够　用理智控制不良情绪的爆发，就不会上当受骗，而且，可以　把它转化为提高自己的动力，变不利为有利。　以上初步分析了造成运动员心理变化的一些主要原　因。心理的变化不是单一的出现，而是综合的、交替的出　现，所以在对运动员心理调节时必须是有针对＇１￣－－的，有所侧　

浅析高校篮球运动员的心理训练【摘要】文章从高校日常训练过程中的心理训练和比赛阶段的心理训练出发，对大学生篮球运动员的心理训练进行探讨，重点讨论平时心理训练方法和比赛过程中运动员心理变化与相适应的调控方法和练习手段。

【关键词】篮球运动员；心理训练；赛前训练；赛中训练；随着高校篮球运动的不断发展，大学生篮球比赛日趋激烈，对抗水平日渐提高，各个参赛队伍的实力越来越接近，往往胜负就在几分之间。

在双方身体、技术、战术．水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于运动员心理素质水平的高低，所以临场队员的心理调控能力的强弱已成为决定比赛胜负的关键因素。

当前大学生篮球运动员年龄普遍在18 -23岁之间，此年龄阶段的群体心理正处于一个由心理波动较大到心理逐步成熟、自控能力较弱到逐步加强的阶段，以致在参与紧张的比赛过程当中因心理因素波动造成的竞技水平失常的情况更为突出。

因此，在重视运动员身体素质和技术、战术水平的硬实力的训练的同时，如何加强队员专项智力、应变能力、心理对抗能力的软实力，成为当前制约大学生篮球队训练水平和竞赛成绩提高的瓶颈。

高校教练员既要将心理训练长期、系统地推广应用于球队，融入到日常训练中去进行常规心理训练，也要针对具体的比赛进行针对性的心理训练，以此解决竞赛过程中运动员的心理问题，使运动员能在长时间紧张、激烈的比赛中发挥出较高的技战术水平，更为大学生运动员今后的成长打下良好的专项心理素质基础。

一、篮球运动员的心理训练及其分类运动员的个体差异使运动员表现出不同的赛前心理反应。

一般有两种认识模式。

第一类较为通俗地把本阶段出现的心理状态分为“紧张”“淡漠”和“兴奋”3种。

其中。

紧张”和“淡漠”属于影响个体技术水平发挥的消极因素。

“紧张”状态表现为情绪不稳定，心理瞬间波动较大，自控能力失调。

“淡漠”状态主要有情绪低落，思维紊乱。

它们均会造成运动员烦躁不安、心神不宁、思维速度下降、动作反应迟缓、空间感下降以及技术动作失常。