活动主题情绪管理小团体

学生情绪管理团体活动学生情绪管理团体活动1．本课辅导的命题：面对“冲动”和自我情绪管理。

2．本训练的目的：面对“冲动”，提升情绪管理能力。

3．具体操作，分三个层面的活动：[活动一]分组(1)组成6到8人的小组。

用报数、游戏、身份卡、糖果的颜色等各种形式分小组。

(2)选出组长，熟悉组员。

小组同学互相介绍姓名、年级专业、爱好、故乡(根据同学的相互熟悉程度来选择活动)，目的是相互熟悉。

(3)为小组起一个漂亮的名字。

时间限制：3分钟。

下面的活动都是以小组为单位。

每位同学思考后，小组分享，然后大组分享。

[活动二]识别并描述你的情绪(1)当你遇到下面每项情绪，你常用一下哪三种方式表达?并用“√”表示自己接纳这种表达方式，用“△”表示期望改变表达的方式。

你的同学了解你吗?你跟别人有所不同吗?欢乐、高兴：愤怒、生气：(2)描述自我情绪：我是一个在情绪上……的人；当……时，我会很生气；当我生气时，我常常会有……感受；当……时，我会很高兴；当我高兴时，我常常会有……感受。

[活动三]表达你的情绪(1)当我很生气时，我会做……来平息怒火可能的答案：骂人、摔东西、疯狂购物、吃东西、撕纸、生闷气、找人打架、找人倾诉、写日记、听音乐、砸东西、摔门、写作业、自习、运动等。

(2)准备一些小卡片，每张纸上写有一种情绪，如平时正常状态：喜悦、悲哀、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷等。

训练前将卡片发给每个成员，每人1张，要求每人都要将自己的卡片收好，不能让别人看到。

(3)先让一个人将自己卡片上所写的情绪按照平时的方式表达出来，同时要求其他成员仔细观察，看这个人表达的是什么情绪，并把观察的结果写在一张纸上。

小组成员不得相互讨论。

按照这样的程序，每个成员都轮流做一次。

识别他人情绪表达自己的情绪准确性准确性情绪1 组员1情绪2 组员2情绪3 组员3情绪4 组员4合计合计(4)评分：观察正确或基本接近(如激动和兴奋)得1分，不正确得0分；表达准确(或接近)得1分，不准确得0分。

与情绪管理有关的活动主题名称概述情绪管理是指对个体情绪进行调控和掌控的能力，对于促进个人心理健康和增强人际关系十分重要。

为了提高情绪管理的能力，我们可以通过开展一系列有趣且富有启发性的活动来培养和加强情绪管理技巧。

本文将介绍一些与情绪管理有关的活动主题名称，帮助您组织丰富多样的活动，促进情绪管理的发展。

活动主题名称1.“情绪彩虹之旅”在这个活动中，参与者将通过不同颜色的情绪来表达自己的情感状态。

从愤怒的红色到快乐的黄色，从平静的蓝色到期待的绿色，每一种情绪都是彼此联系的一部分。

通过探索情绪的多样性和变化，参与者将学会识别自己的情绪，并采取适当的行动来管理和表达情感。

2.“情绪智囊团”在这个活动中，参与者将分组讨论和分享自己在情绪管理方面的智慧和经验。

每个小组可以选择一个情绪主题，例如愤怒、忧虑或喜悦，并提供有效的情绪管理方法和策略。

最后，每个小组将向其他参与者展示他们的智慧和解决方案，促进全员共同学习和成长。

3.“情绪瑜伽之旅”情绪和身体密切相关，通过身体运动和瑜伽练习可以有效改善情绪状态。

在这个活动中，参与者将通过一系列瑜伽动作和呼吸练习来释放负面情绪，平衡身心能量。

通过专注于身体的感受和调节，参与者将培养自我觉察的能力，学会以更健康和平衡的方式管理情绪。

4.“情绪绘画之旅”绘画是一种表达情绪、释放情感的创造性活动。

在这个活动中，参与者将使用颜料、画笔和画布来表达自己的情感。

无论是喜悦还是悲伤，每个人都可以通过绘画来探索和理解自己的情绪。

参与者将和其他人分享他们的作品，并交流他们在创作过程中所体验到的情绪，互相学习和支持。

5.“情绪之音”音乐是一种疗愈情绪的强大工具。

在这个活动中，参与者将通过演唱和演奏乐器来表达自己的情感。

每个人可以选择一首与自己情绪相关的歌曲，用声音传达内心的感受。

通过音乐的力量，参与者将有机会连接自己的情绪和享受共同创造的美妙旋律。

结语通过以上提供的与情绪管理有关的活动主题名称，我们可以为个人和团队提供丰富多样的学习和成长机会。

情绪管理团体辅导设计方案解情绪。

活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。

2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。

2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。

上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。

2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。

在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。

3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。

2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。

总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。

这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。

情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。

在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。

通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。

在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。

通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。

通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。

在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。

通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。

通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。

让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。

“我心情我做主”——中学生情绪管理团体心理教导方案一、团体名称我心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1. 帮助组员正确了解良好情绪状态对个体社会生活和身心健康所含有意义。

2. 帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点。

3．帮助组员掌握调整情绪方法和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情, 把团体教导所学知识利用到日常生活中去。

四、参与对象在校初中十二个月级学生五、团体规模一般一个班级中学生: 30——40人六、团体活动次数和时间共五次, 每次45分钟。

每次间隔一个礼拜。

七、活动地点学校心理教导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪管理不是要去除或压制情绪, 而是在觉察情绪后, 调整情绪表示方法, 经过一定策略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变, 从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。

2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是因为部分不合理信念才使得大家产生情绪困扰。

假如这些不合理信念一直存在于人脑海中, 还会引发情绪障碍。

情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件, B表示个体针对此诱发性事件产生部分信念, 即对这件事部分见解、解释。

C表示自己产生情绪和行为结果。

所以, 帮助个体形成良好情绪体验, 应该从改变认知, 形成对事件合理认识入手。

九、评定方法领导者自我总结；团体组员反馈十、各单元具体步骤第一单元: 晒晒自己心情活动目标:1.活跃团体气氛, 构建轻松愉悦团体环境, 建立良好团体心理教导关系。

2.帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点, 并正确了解主动情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。

活动准备: 《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松伴奏音乐、印刷文档《三则和情绪相关小小说》活动时间: 45分钟活动步骤:（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不根据座位次序）围站成一圈, 伴随伴奏音乐, 在领导者率领下共同演唱《幸福拍手歌》。

情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。

让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。

一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。

这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。

情绪管理团体辅导方案The document was prepared on January 2, 2021情绪管理团体辅导方案活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力.面对各种突发性事件,我们对他们的看法千差万别.一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情绪困扰.我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯.用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；2．澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质.活动过程：1．滚雪球1将所有成员分为几个小组10人一组,各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点.2按顺时针从第二个成员开始.每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××.再介绍自己.3在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达.2.“棒打薄情郎”1随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状.如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则会得到执棒着的惩罚.2几轮之后,用“大风吹”的方式由成员在中央做主角说：“大风吹”,众人各占一位置并回答：“吹什么”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交换位置,成员甲也可抢位置.届时未抢到的位置者换至中央为主角.依此类推,吹什么特征可变换.小风吹：与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置.将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动.以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止.如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚.3总结：让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础.晾晒心情------第二次活动活动目标：1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系.2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义.活动过程：1.抛物换名1准备：能抛的物件如小熊2操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心.2.梳理情绪1冥想放松：伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化.2纸笔练习：发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子.1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________.当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________.3.每当心情好的时候,我会觉得_________________________.4.每当心情糟的时候,我会觉得_________________________.5.我的心情总是_________________________.2交流、分享：引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要.4领导者呈现生活中与情绪有关的小故事,启发成员思考.5成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情.6领导者小结.走近情绪-----第三次活动活动目标：1．进一步增进成员之间的了解.2．认识自己的情绪,能辨认各种情绪并了解它发生的原因.活动内容：1.青蛙跳水1时间约为15分钟2操作：每人说一个字,顺时针依次说：“一只青蛙跳下水,咚两只青蛙跳下水,咚咚……”出错者学做青蛙跳水状.2.天使与魔鬼1先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事,让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起.2接下来大家随机抽取一张纸条是不是自己原来的那一张都没有关系,并针对纸条上提出的问题展开讨论.3从第一个人开始,首先由他读出所面临的问题,然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言,天使必需给与这个事件正面的评价,而魔鬼则相反.4天使和魔鬼争辩结束之后,“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利.以此类推,直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕,最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多.总结：对待同样的事物,不同人会有不同的看法,从而引发不同的情绪反应.例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时,有人因它能够解渴而高兴,有人因它不足解渴而懊恼.根据美国心理学家艾利斯的观点,一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应,关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释.如果我们保持一种乐观的信念,那么坏事也是好事,而一旦采取一种悲观的态度,那么就必然会面临很多的情绪困扰,这当然不是我们所希望的,所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待,从而保持良好的心境.3. 我演你猜1准备：情绪形容词卡片、情绪情景2操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片,并且表现出来,由其他组员猜这种情绪是什么,扮演者不能说话,由领导者判断是否正确.②,让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景,大家逐个观看并进行评论：a．有人弄坏了你的自行车；b．有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c．当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目；d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e．你在公共汽车上被人踩了一脚；f．同学们喊你的绰号；g．在某次竞赛或考试中你获得了第一.③讨论：情绪有好坏之分吗为什么表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1.见面说你好让所有的成员互相自由握手,问你好,保证所有成员之间都握手问好之后,回到原位.领导者询问成员的感受,并让成员说出印象最深的人从情绪方面.2．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪.活动内容：1．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸,剪成不同的形状,如大小不同的圆形,方形,三角形,菱形,条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静,尝试感受和界定一下内心的情绪.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张,选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受.3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好.②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事.③成员分享这些事情,并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪.④领导者结束语.情由景生——第五次活动活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式.活动内容：1.天龙八步大家围成一圈,胳膊搭在相邻两人肩上并伸直,大家一步步迈向圆心.到一定程度后,尝试单独往前走,再尝试大家一起往前走.分享：你的感受是什么越往前,圈越小,人越不舒服；距离越近,压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美,距离会使我们有空间调整压力.让我们看看自己的压力在哪儿来自于哪儿程度怎样对我们产生了怎样的影响2.抛开烦恼1准备：白纸,纸篓、笔2操作：在纸上写下自己不开心的事,不署名,搓成纸团放入筐里.然后每人再拣回一个纸团,在团体中讨论,找出解决问题的方法.4.拍背大家站成一圈,向后转,后面的给前面的拍背,让对方舒服为止,再互换做一遍.怒也可遏------第六次活动活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响.2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法,掌握控制愤怒的有效策略.活动内容：1.情景表演由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞,但互不相让,话不投机,发生争吵,导致双方情绪越来越激动,越来越愤怒,乃至于发生肢体冲突的情景.2.我也有愤怒请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件,试着把自己的情绪引发出来,按要求用笔写在纸上.要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉,如心跳加速、呼吸急促、脸热,眼睛圆睁,头皮发紧,流泪等；表达自己愤怒时的内心感受,如“我被愚弄了”“他她太过分”“这简直是厚颜无耻的做法”等；写下自己愤怒时的行为反应,如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受最后分享讨论.3.制怒法宝成员逐一发言,提出自己控制愤怒等不良情绪的策略,领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别,归纳、整理控制情绪的有效策略.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会.领导者总结,向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议.快乐其实很简单-------第七次活动活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,构建愉悦心情.2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人,转换视角、善于发现,一定会发现生活中的快乐元素.活动内容：1.镜中人成员两人一组,一人扮演照镜子的人,要做出各种快乐的表情.一人扮演镜中成像,要模仿对方的样子,一轮表演完成后,双方互换角色.2.快乐清单每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情,越多越好.成员互相分享快乐.3.快乐密码成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法,成员讨论,鉴别各种方法的可行性,领导者总结成员的讨论结果,向大家推荐保持快乐的策略和技巧.4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会,领导者对成员表达祝愿,希望其每天都有好心情.释放魅力,迎接未来-----------第八次活动活动目标：1.整理团体经验所得；2.整理别人对自己的回馈,了解自己在团体中的表现；3.安全、友好地结束团体.活动内容：笑迎未来1准备：纸,彩色笔2操作：团体围圈而坐,由一位成员当主角,大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同,参加团体后在哪些方面改变了.然后请他自己说说感受.接着再换另一位成员.依此类推,对每位成员反馈.结束时每人发一张纸,请成员在纸顶端写上“对某某某自己姓名的祝福”,然后向右传给每位成员,每人都写下自己给他人的祝福和建议,或用绘画形式表达.当转完一圈,每位成员细细阅读他人的祝福,并和每位成员都进行一个拥抱.。

情绪管理小组策划书3篇篇一情绪管理小组策划书一、活动主题“掌控情绪，做情绪的主人”二、活动目的1. 帮助小组成员认识情绪，了解情绪对个人的影响。

2. 教授小组成员情绪管理的技巧和方法，提高情绪管理能力。

3. 提供一个安全、支持的环境，让小组成员分享自己的情绪体验，增强人际交往和沟通能力。

4. 培养小组成员积极乐观的心态，提高心理健康水平。

三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、招募对象和人数招募对象：[具体人群]人数：[具体人数]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲座、视频等形式，向小组成员介绍情绪的定义、分类、产生原因等基本知识，让小组成员对情绪有一个初步的了解。

2. 情绪识别与表达设计一些情境和活动，让小组成员体验不同的情绪，学习识别自己和他人的情绪，并学会用适当的方式表达情绪。

3. 情绪调节技巧教授小组成员一些情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考、时间管理等，帮助他们更好地控制自己的情绪。

4. 情绪管理实践通过小组讨论、角色扮演、案例分析等形式，让小组成员将所学的情绪管理技巧应用到实际生活中，提高情绪管理能力。

5. 小组分享与交流鼓励小组成员分享自己在情绪管理方面的经验和心得，互相支持和鼓励，增强小组凝聚力。

六、活动评估1. 小组成员的参与度和反馈通过观察小组成员的参与情况、提问情况、发言情况等，了解他们对活动的兴趣和投入程度，并及时调整活动内容和方式。

2. 情绪管理能力的提升通过问卷调查、案例分析等形式，评估小组成员在情绪管理方面的能力提升情况。

3. 小组凝聚力的增强通过小组讨论、分享等形式，了解小组成员之间的关系和互动情况，评估小组凝聚力的增强程度。

七、注意事项2. 尊重小组成员的隐私和个人感受，不公开讨论敏感话题。

3. 活动过程中注意引导小组成员积极参与，避免出现冷场或冲突情况。

八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 培训材料费用：[X]元3. 小礼品费用：[X]元4. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动负责人负责人姓名：[具体姓名]联系方式：[电话号码或地址]篇二情绪管理小组策划书一、活动主题掌控情绪，做情绪的主人二、活动目的1. 帮助小组成员了解情绪管理的重要性。

小学生情绪管理教育的互动小组活动一、活动背景及目的近年来，随着社会压力的增加，小学生情绪管理能力的重要性日益凸显。

为了帮助小学生建立积极的情绪管理意识和技巧，促进他们的身心健康发展，本文提出了一种互动小组活动，旨在培养小学生的情绪管理能力。

二、活动介绍1. 活动名称：情绪小达人互动游戏2. 活动时间：每周一次，持续8周3. 活动对象：小学生4-6年级学生，每个班级12-15名学生组成一个小组4. 活动地点：学校教室或活动场所三、活动流程1. 第一周：活动介绍与规则讲解- 将小组学生集中在一起，简单介绍活动目的，并说明活动规则和要求。

- 强调活动的互动性质，鼓励学生积极参与。

2. 第二周：情绪识别游戏- 制作一批情绪卡片，卡片上绘制不同情绪表情。

- 学生随机抽取一张卡片，根据卡片上的表情，表达对应的情绪，并向小组成员解释原因。

- 小组其他成员可以通过描绘、模仿等方式猜测该情绪对应的卡片。

3. 第三周：情绪奖励挑战- 将小组学生分为两队，每队轮流接受情绪奖励挑战。

- 每位学生从一个装有不同情绪任务的盒子中抽取一张任务卡片，并完成对应的情绪挑战。

- 挑战任务可包括自我放松、积极思考、与他人分享等，目的是通过完成挑战提升情绪管理能力。

4. 第四周：情绪故事分享- 学生带来自己喜欢的一本故事书，选择其中一个情绪与小组分享。

- 学生以朗读、角色扮演或其他方式，将故事情节与情绪的表达相结合，并与小组成员一起讨论该情绪的管理方法。

5. 第五周：情绪画廊展示- 小组学生以个人或团队的形式创作一幅表达情绪管理的画作。

- 将学生的画作在教室或学校的画廊中展示，鼓励学生相互欣赏、交流，并提供积极的反馈。

6. 第六周：情绪冲浪游戏- 学生分成两个小组，每组选出一名代表。

- 两名代表站立在一个坚固且平衡的木板上，通过相互配合，保持平衡以应对惊喜的情绪涌动。

- 通过游戏，培养学生的沟通合作能力和情绪控制能力。

7. 第七周：情绪日记- 学生每天记录自己的情绪变化、触发情绪的事物以及情绪管理策略。

2024小学“情绪我当家”团队活动方案一、活动概述本次活动是以小学为主体的团队活动，旨在通过一系列有趣、互动的活动，帮助小学生了解和管理自己的情绪，提高情绪智力和社交能力。

活动形式包括主题讲座、小组活动、游戏竞赛等，既注重理论学习，又强调实践操作，使学生在参与活动的过程中，不仅能够获得知识，还能够培养团队合作精神和创造力。

二、活动内容1. 活动主题讲座通过请专家讲解情绪教育相关知识，引导学生了解情绪的基础知识、情绪管理的方法和意义，以及如何建立积极健康的情绪态度。

2. 情绪管理小组活动将学生分成小组，每个小组讨论一个与情绪管理相关的话题，并展示自己的成果。

例如，小组讨论“如何面对压力”，并通过海报、PPT或其他方式展示出来。

3. 情绪表达艺术活动通过绘画、手工制作等方式，鼓励学生将自己的情绪表达出来。

可以设置一个情绪表达艺术展，学生们可以把自己的作品展示给其他同学和家长。

4. 情绪管理游戏竞赛设计一系列有趣的游戏竞赛，以小组为单位进行比赛，创造积极、欢乐的氛围。

例如，情绪踢球比赛、情绪接力赛等，既让学生在游戏中感受到不同情绪的魅力，又能够学会合作和管理自己的情绪。

5. 情绪故事分享组织学生分享自己在生活中遇到的情绪问题，让他们通过讲故事的方式学会倾听他人、尊重他人的情绪，以及如何积极的应对情绪困难。

6. 动手制作情绪工具组织学生学习制作一些简单的情绪工具，例如情绪卡片、情绪表情贴纸等，让学生可以在需要的时候使用这些工具来帮助他们更好地了解和管理自己的情绪。

三、活动计划1. 活动筹备阶段确定活动日期、地点，邀请专家参与讲座；组织教师培训，提升情绪管理相关知识，为活动做好准备。

2. 活动宣传通过校园广播、宣传栏、班级公告等多种方式宣传活动；在学校网站和微信公众号上发布活动详情、报名信息等。

3. 活动正式开始第一天为主题讲座，在教室内或多媒体教室进行，学生通过听讲座了解情绪管理的重要性；第二天为情绪管理小组活动，每个小组讨论一个话题，并进行成果展示，在校园内展示学生们的成果；第三天为情绪表达艺术活动，学生们可以选择自己喜欢的方式表达情绪，如绘画、手工制作等，展示在学校的展台或墙面上；第四天为情绪管理游戏竞赛，设置不同类型的游戏，学生以小组为单位进行比赛，活动结束后颁发奖品；第五天为情绪故事分享，学生分享自己的情绪故事，通过互相倾听和分享，提高学生的情绪管理能力；第六天为动手制作情绪工具，为学生准备制作情绪工具所需的材料，并指导学生进行制作。

情绪团体心理辅导团体活动方案作业版原创资料大学生情绪管理小组——微笑训练营一团体名称（主题）及目标微笑训练营——大学生情绪管理二团体性质结构式的、同质的、封闭式的发展性小组三团体规模由12—16名大学生组成四参加对象小组成员为在校大学生。

经常出现情绪困扰，如焦虑、抑郁、易怒、恐惧、嫉妒等。

小组成员自愿参加，有强烈的愿望改善自身情绪状态，能积极参与小组活动，认真的对待小组任务，友善坦诚，与人和睦相处。

五团体的活动时间、活动地点、费用每周一次，共五次，每次2个小时。

封闭、安静的教室。

海报印制费、活动材料费和购买费等约20元。

六领导者介绍XX，女，三级心理咨询员，曾学习过心理咨询，团体心理辅导等课程。

参加过团体心理辅导。

七团体目标1.正确理解情绪对个体社会生活和身心健康发展所具有的意义。

2.正确认识自己的情绪特点。

3.帮助成员了解不良情绪对个体社会生活和身心健康发展所带来的负面影响。

4.帮助成员学习正确的情绪调节方法，建立正确的情绪管理模式。

八理论依据美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程3种因素所制约。

其中认知因素对情绪的产生起关键作用。

埃利斯的情绪ABC理论认为，由于一些不合理的信念才使人产生情绪困扰，因此要形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

霍夫曼的感情—认知相互作用理论认为，感情不仅仅是在量上影响认知，而且可以影响认知结构的变化。

感情对信息加工有如下几种影响：一是感情发动、结束、干扰信息加工；二是感情导致选择性加工；三是感情组织回忆；四是感情影响决策和问题解决。

我们的情绪管理团体心理辅导是从心理学的角度界定情绪管理。

情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。

它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。

情绪管理取决于个体对人生价值观总体把握的水平，取决于在个体成长过程中学习、环境认同，身心体验中培养出的情感质地，取决于处理人与人、人与团体之间的人际交往的艺术。