心理团体活动-情绪管理

幼儿园心理成长小组：情绪管理与团队互动幼儿园是孩子们心理成长的重要阶段，情绪管理和团队互动是其中两个关键的方面。

在幼儿园心理成长小组中，孩子们学会了如何管理自己的情绪，并与周围的同伴进行良好的互动。

这些技能不仅对他们在幼儿园阶段的生活和学习有着重要的影响，也会在他们未来的成长中发挥着重要的作用。

1. 情绪管理在幼儿园心理成长小组中，孩子们学会了如何管理自己的情绪。

这包括了解自己的情绪，并学会用适当的方式来表达和处理这些情绪。

情绪管理对孩子们的心理健康和人际关系都有着重要的影响。

在小组中，老师会教导孩子们如何用简单的语言描述自己的感受，并引导他们找到有效的方式来处理负面情绪，比如生气、沮丧或焦虑。

通过这样的训练，孩子们在情绪管理方面的能力得到了提升，可以更好地适应园所生活，甚至树立自信，提升自尊。

2. 团队互动除了个人情绪管理，幼儿园心理成长小组还着重培养孩子们的团队互动能力。

在小组中，孩子们学会了与他人合作、共享和交流。

这在园所生活中尤为重要，他们在和其他小朋友玩耍、共同完成任务时，可以更好地理解合作的意义和学会倾听他人的观点，形成尊重和谅解。

团队互动的培养不仅能够在幼儿园里用到，在以后的成长过程中也是至关重要的一门课。

3. 个人观点与理解在我看来，幼儿园心理成长小组对孩子们的成长有着重要的影响。

通过情绪管理的学习，孩子们能够更好地理解自己的情绪，并学会用适当的方式来表达和处理。

另外，团队互动的培养也能够让孩子们学会与他人合作、共享和交流，这对他们的未来发展是非常重要的。

幼儿园心理成长小组不仅仅是在学习知识，更是在培养一种良好的心理和人际关系素养。

总结回顾通过对幼儿园心理成长小组的深入探讨，我们可以看到情绪管理和团队互动对孩子们的重要性。

这不仅是在幼儿园时期的关键课程，更是对孩子们未来成长有着深远影响的一部分。

在小组中，他们可以学会管理自己的情绪，与他人进行合作和交流，这将成为他们未来的宝贵财富。

情绪管理团体心理训练活动目的：通过五次训练，让学员在培训过程中获得如何面对负性情绪的能力，并通过量表对前后情绪反映进行科学合理的分析，并制定对策。

活动方式：心理测试、情境表演、小组讨论、角色互换活动时间：每周一次、每次两小时，共五次在进行大学生情绪管理团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下常用的情绪测试和结构性练习。

1、情绪自评量表抑郁自评量表（SDS）指导语：每一个条目均按1、2、3、4、四级评分。

请受试者仔细阅读每一条陈述句，，根据最适合自己情况的时间频度圈出一个分数。

20个项目中有10项（第2、5、6、11、14、16、17、18和20 ）是用正性词陈述的，为反序计分，（如偶尔计4 分；有时计3分；经常级2分；持续计1分。

）其余10 项是用负性词陈述的，按上述1——4顺序评分。

偶有经持无时常续1、我感到情绪沮丧，郁闷。

1 2 3 42、我感到早晨心情最好。

* 1 2 3 43、我要哭或想哭。

1 2 3 44、我夜间睡眠不好。

1 2 3 45、我吃饭象平时一样多。

* 1 2 3 46、我的性功能正常。

* 1 2 3 47、我感到体重减轻。

1 2 3 48、我为便秘烦恼。

1 2 3 49、我的心跳比平时快。

1 2 3 410、我无故感到疲劳。

1 2 3 411、我的头脑像往常一样清楚。

* 1 2 3 412、我做事情象平时一样不感到困难。

* 1 2 3 413、我坐卧不安，难以保持平静。

1 2 3 414、我对未来感到有希望。

* 1 2 3 415、我比平时更容易激怒。

1 2 3 416、我觉得决定什么事情很容易。

* 1 2 3 417、我感到自己是有用的和不可缺少的人。

* 1 2 3 418、我的生活很有意义。

* 1 2 3 419、假若我死了别人会过得更好。

1 2 3 420、我仍然喜爱自己平时喜爱的东西。

* 1 2 3 4注：后注*者为反序计分。

抑郁状况可用抑郁严重度指数表述。

情绪管理团体辅导设计方案解情绪。

活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。

2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。

2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。

上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。

2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。

在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。

3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。

2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。

总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。

这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。

情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。

在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。

通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。

在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。

通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。

通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。

在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。

通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。

通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。

让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。

情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案1一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。

这些都与人的心理品质有关。

可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。

另外，现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。

社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的.体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。

二、活动目标：1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。

3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。

三、活动准备：1、课件(名言、图片、音乐等)。

2、心理小测试题。

心理专家的牌子夹3、学生带好笔。

学生奖品4、相应材料(4*55)5、小花50朵，大花1朵四、活动过程：(一)快乐篇(学生绘画，背景音乐一)导入，揭题。

1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。

学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。

(老师拿起花)师：这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。

(老师放下花)人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。

2、(点击课件，快乐篇)：大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)师(手指画面)：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。

生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。

(点击课件，返回到主界面) 师：人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?3、揭示主题：风雨后，花儿绽放得更美丽(教师口述课题，贴大花)师：把我们的心交给这句话，和老师一起慷慨激昂地说，……(教师手指课题)情绪管理心理健康班会教案2设计理念：我们都知道，与人友好相处的人际关系小窍门存在于我们的日常生活中，人与人之间的关系是非常微妙的，处理得当，和和气气;处理不当，心里产生怨恨。

大学生团体辅导之“做情绪的主人”活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。

面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。

一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。

我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。

活动目的：此次团体辅导活动希望通过开展各种情绪小游戏来让大家体味不同的情绪，并学习以更科学更合适的方式去面对和解决问题，营造良好的心境。

活动流程：一暖身游戏：“棒打薄情郎"规则:将所有成员分为几个小组(10人一组）,各个小组围成一个圆圈，先让大家进行简单的自我介绍(姓名院系)，接着随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状。

如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。

几轮之后,用“大风吹”的方式将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动.以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止。

如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。

总结:让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础.二猜猜我的心情规则:先准备好列举各种情绪的纸条，让后让大家随机抽取自己喜欢的纸条，并按照纸条上的要求表演出某种情绪，接着其他小组成员要猜猜他表演的情绪是哪一种。

总结：大家谈谈表演情绪的感受（会不会觉得很困难、正向情绪与负向情绪哪种更好表达～～~)；我们的日常生活中包含着各种各样的情绪,当面对正向情绪时，我们显得轻松快乐，而一旦面对负向情绪，我们则容易烦躁不安,甚至发脾气伤害自己或他人，这当然是不好的，所以接下来我们要探索一下怎样处理一些常见的负向情绪。

心理班会情绪主题活动内容
1. 情绪日志练习：给每个学生发放一份空白的情绪日志表格。

要求学生在一周内每天填写自己这一天的情绪状态。

在下一次班会上，学生们可以分享自己一周来的情绪变化，并一起讨论如何应对不同的情绪体验。

2. 自我探索：要求学生在班会之前写下一份关于自己情绪发泄的方式，同时列出自己感到愉悦，快乐和幸福的事物。

在班会开始时，可以和同学分享自己的列表，并听取其他同学的意见和建议。

3. 身体冥想：学生们一起体验身体冥想。

由老师指导学生关注自己身体的感受，帮助学生们放松身体。

这种活动可以帮助他们更好地控制自己的情绪，减轻压力和紧张感。

4. 角色扮演：在小组内，一个学生扮演情绪失控的角色，另一个学生扮演情绪管理的角色。

在这个活动中，学生们可以互相学习，和同龄人分享自己的情绪管理技巧。

以上是一些心理班会情绪主题活动的建议，希望对您有所帮助。

五六年级心理团辅活动内容一、情绪管理1.1 引导学生认识自己的情绪，如喜、怒、哀、乐等，并了解每种情绪的特点和表现形式。

1.2 帮助学生学习正确的情绪表达方式，如通过言语、行为或身体动作来表达自己的情绪。

1.3 给予学生一些情绪管理的技巧，如深呼吸、放松肌肉、寻找解决问题的方法等。

二、自我认知2.1 鼓励学生发现自己的优点和长处，增强自信心。

2.2 帮助学生认识自己的兴趣爱好，培养自我意识和自我价值感。

2.3 引导学生对自己的行为和思维进行反思，从而提高自我认知的能力。

三、人际交往3.1 指导学生学习与他人建立良好关系的方法，如与同学友好相处、尊重他人、善于倾听等。

3.2 引导学生学会解决人际冲突和争端的有效方法，如沟通、妥协、求助等。

3.3 鼓励学生参与团体活动，培养合作意识和团队合作精神。

四、压力管理4.1 帮助学生认识压力的原因和表现形式，了解压力对身心健康产生的影响。

4.2 教授学生一些缓解压力的方法，如运动、放松、寻求支持等。

4.3 引导学生合理规划时间和任务，避免过度压力的产生。

五、学习技巧5.1 教授学生一些学习方法和技巧，如阅读技巧、思维导图、记忆方法等。

5.2 提供学习资源和辅导，帮助学生提高学习效果和成绩。

5.3 引导学生树立正确的学习态度和价值观，培养学习兴趣和乐观心态。

六、情绪表达6.1 鼓励学生通过绘画、写作、音乐等方式来表达自己的情感。

6.2 提供一些情感表达的技巧和方法，如情感分享、情感绘画等。

6.3 组织一些情感表达活动，让学生有机会真实地表达自己的情感和体验。

七、心理健康教育7.1 提供心理健康知识，如抑郁症、焦虑症等常见心理问题的认识和应对方法。

7.2 组织心理健康宣传活动，如心理健康讲座、心理健康测评等。

7.3 增加学生对心理健康问题的敏感度，提高对自身心理健康的关注和保护意识。

八、反思与总结8.1 与学生一起回顾和总结团辅活动的效果和收获。

8.2 鼓励学生积极反思自己的成长和变化，提供个人发展的建议和支持。

团体心理辅导活动记录作为一名心理辅导师，我参与了一次团体心理辅导活动，现将活动记录分享给大家。

活动时间：2022年1月10日活动地点：某市社区活动中心活动主题：情绪管理活动形式：小组讨论、角色扮演、情境模拟活动过程：1. 热身活动在活动开始前，我们进行了一些热身活动，例如有趣的游戏、轻松的伸展运动等，以缓解参与者的紧张情绪，为后续的活动做好准备。

2. 小组讨论本次活动的主题是情绪管理，我们首先进行了小组讨论，让参与者就自己在日常生活中遇到的情绪问题进行交流。

在讨论过程中，我们引导参与者表达自己的情绪，并互相分享对于情绪管理的看法和经验。

3. 角色扮演为了帮助参与者更好地理解情绪管理的重要性，我们设计了一些情境模拟，让参与者进行角色扮演。

例如，有的参与者扮演情绪失控的人，有的参与者扮演情绪管理者，通过模拟情境，让参与者更加深入地理解情绪管理的重要性，并从中获得启示。

4. 情境模拟在活动的最后，我们进行了一些情境模拟，让参与者亲身体验情绪管理的过程。

例如，在一个模拟的职场情境中，让参与者扮演员工，面对工作压力、工作冲突等情境，让参与者学会如何通过情绪管理来解决问题。

活动效果：通过本次团体心理辅导活动，参与者对于情绪管理有了更深入的理解，学会了如何更好地管理自己的情绪。

参与者们表示，通过活动的讨论和角色扮演，他们更好地认识了自己的情绪，学会了如何更好地应对生活中的压力和挑战。

总结：团体心理辅导活动是一种有效的心理健康促进方法，通过团体讨论、角色扮演、情境模拟等形式，可以帮助参与者更好地了解自己的情绪，并学会如何更好地管理情绪。

作为心理辅导师，我们应该根据不同的情况和不同的参与者，设计出合适的团体心理辅导活动，为大家提供更好的心理健康支持。

团体心理辅导方案之情绪管理情绪管理（Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

进入高中阶段，随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展，高中生发展出多样性的情感。

但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪的主要体验。

高中生的情绪容易从一个极端走向另一个极端。

正所谓“血气方刚”，情绪容易受周围环境的感染.通过团体训练使高中生更加全面的认识自身情绪特点，学会稳定情绪.成功时不欣喜若狂，失败时不自怨自艾,悲观苦恼。

能用理智来思考情绪冲动的后果并意识到他人情绪和自我情绪的关系，考虑到群体情绪的问题，培养驾驭情绪的能力.活动一情绪大法官专家提示：不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定的：失败了所以悲伤，受欺负了所以愤怒，获得奖励所以喜悦，遇到危险所以害怕……而心理学家艾利斯则指出，情绪是受到个体内在信念的影响的,面对同样的事情如果个体做出不同的解释,就可能产生截然不同的情绪体验。

而困扰我们的很多负面情绪，来源于我们心里的一些不合理信念.帮助学生找出这些不合理信念,并改变不理性的思考逻辑,对于情绪调节具有重要意义，这就是设计本活动的初衷所在。

活动目的：1．引导学生明白情绪与个人信念之间的关系。

2．帮助学生澄清不合理信念,学习理性反思.适用人数：人数不限，40人以下为宜。

活动场所：室内。

材料准备:白纸,两个纸巾盒。

活动时间:30分钟。

活动程序:1。

准备阶段,知识介绍。

介绍艾利斯的理性情绪理论,告诉学生不合理信念对情绪的影响。

帮助学生找出常见的不合理信念。

（1）灾难化,过度概括化，贸然下結论：过度夸大事件的不良后果。

如“教师这样批评我简直糟糕透了!"“我无法容忍他这样拒绝我!”“张小米不喜欢我，没有人会喜欢我。

”“教师这样批评我，一定是因为讨厌我。

小学三-六年级心理健康活动方案--“我的心情我做主”——情绪管理-一、活动主题：我的心情我做主——情绪管理二、活动目的：1.培养儿童情感自我认知和情绪表达能力。

2.促进儿童对自己的情绪进行有效调节。

3.减少儿童焦虑、紧张、烦躁等负面情绪的出现。

三、活动内容：1.介绍情绪。

教育主持人简单讲解情绪是什么，我们平时常说的开心、生气、伤心、害怕等等。

2.情绪认知练习。

每位学生拿到一张图画，根据图画的情境表现出这个人的感受。

例如，如果图画是一个小孩睡着了，学生可以说他感到舒服、安心等等。

3.表达情绪的练习。

教育主持人分发一张心情日记，每位学生根据自己的情绪写下今天的心情，并讲述自己的情绪是如何引起的。

4.分享情绪的练习。

让学生将自己的心情日记展示在黑板上，并邀请其他学生进行讨论分享，从中探寻情绪问题解决的方法。

5.情绪调节练习。

教育主持人介绍常用的情绪调节方法，例如深呼吸、想象自己在美丽的场景中、听音乐等等，学生尝试这些方法，体验舒适的感觉。

6.情绪管理练习。

每位学生写下三件引起自己不舒服的事，并找到三种积极的方式解决问题，这些方式可以是对自己的安慰、向老师或家长求助、找一位朋友倾诉等等。

四、活动流程：1.介绍情绪——5分钟2.情绪认知练习——15分钟3.表达情绪的练习——10分钟4.分享情绪的练习——20分钟5.情绪调节练习——10分钟6.情绪管理练习——10分钟五、心理健康教育效果评价本次活动的目的主要是引导儿童探究自己的情绪，认知情绪、表达情绪、调节情绪、管理情绪，并培养健康的情绪态度。

在活动过程中，教育主持人通过各种形式引导学生思考、分享，课堂气氛活跃，满足了学生情感需求，提高了学生的情感自我调节能力和情绪表达能力。

在本次活动结束后，建议以问卷、调查等形式进行学习效果及满意度的检测。

六、活动方案的具体实施1. 活动地点：学校心理咨询室或教室。

2. 活动时间：根据学校实际情况安排，一般为1-2课时。