科学发声训练能有效消除声带息肉等嗓音疾病

声带息肉是发生于声带固有层浅层的良性增生性病变，也是一种特殊类型的慢性喉炎。

最主要的临床症状为声嘶。

通过喉镜检查可以做出临床诊断。

目前，很多人存在认识上的误区——治疗声带息肉的主要方式就是手术切除治疗。

但是越来越多的人发现，在经治疗好转后，患者稍有用声过度、用声不当、吸烟等不良积习，声带息肉便很容易再次出现。

声带息肉患者多为过度用声者，患者多有易怒、暴躁、缺乏耐心等性格特点，容易出现反应过激、喊叫等不良的发声习惯。

不知道你有没有发现一个秘密，音乐教师，电视台主持人，演员明星——他们每天大量说话，大声唱歌，但是，他们的声音一直都很动听，很少出现咽喉异常。

你想过为什么吗？这是因为他们接受了专门的发声培训！但是，发声培训一般只在中国传媒大学等传媒类学校的主持人专业、艺术类专业开设。

普通人很难接受这样的教育！是的，如果你没听过发声培训很正常。

中国首家从事科学发声艺术培训的专业机构“丁丁科学发声”创始人丁丁老师表示：“在过去10余年我接触的数万名患有嗓音疾病的学生中，他们一开始大多数人都不知道科学发声科学用嗓和咽喉炎、声带小结息肉等嗓音疾病之间有什么直接联系，但是在通过几次科学发声课的练习后，他们很多人难以想象地惊叹嗓子的干哑、疼痛、发堵的症状大大减轻了。

经过一段时间的练习，很多人十几年的咽炎、咽喉炎、声带小结、声带息肉、咽喉壁滤泡都奇迹般地痊愈了。

如果不是亲身体验，他们根本不会相信科学发声和嗓音疾病之间有任何的关系！”《大河健康报》曾刊文《科学发声可治声带疾病》。

文中河南中医院梅主任表示，对于咽炎咽喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，坚持科学发声训练，不仅可以消除病变，还能杜绝以后复发的机会，达到彻底治愈的目的。

所以很多患了嗓音疾病的朋友，在你打针吃药做雾化做激光手术等等方法用尽了以后，你不要灰心感慨这病就是靠“三分治七分养”。

你可以尝试一下科学用嗓的声带训练。

以期达到彻底摆脱嗓音疾病困扰的目的。

教师嗓音的科学发声训练和保养教师嗓音的科学发声训练旨在提高发音质量、减少声音疲劳并增强声音的持久性。

以下是一些关键的训练方法：呼吸训练：正确的呼吸是良好发声的基础。

教师需要学会腹式呼吸，通过放松腹部肌肉来吸气，然后通过控制腹部肌肉来呼气。

这样可使气息更加均匀，有助于提高发音的清晰度和持久性。

发音器官训练：包括舌部、唇部、下巴和喉咙等部位的训练。

教师可以通过练习绕口令、朗读诗歌、模拟讲话等方式来锻炼这些部位，以改善发音和语言流畅度。

声乐训练：通过学习和练习歌唱，教师能够更好地掌握气息控制和发音技巧。

声乐训练不仅有助于提高教师嗓音的音色和表现力，还可以增强其自信心和教学能力。

要保持教师嗓音的优良状态，以下是一些关键部位的保养建议：喉部：保持喉部放松，避免过度用嗓。

教师在课堂上可采用适当的语调、音量和合适的说话方式来降低声带压力。

口腔：保持良好的口腔卫生，定期洁牙。

练习打开口腔、抬起软腭等有助于改善发音的动作。

鼻子：注意鼻腔清洁，避免鼻音过重。

教师可以通过捏鼻翼、按摩鼻梁等方式来保持鼻腔通畅。

唱歌技巧对于教师嗓音保养具有重要意义。

以下是一些实用的唱歌技巧和方法：音域拓展：教师可以通过练习假声、混合声等方法来拓展自己的音域，从而在授课过程中更加游刃有余地传达教学信息。

声音控制：教师在唱歌时需要注意控制声音的力度和音色，通过练习轻唱、弱唱等方式来保护声带，避免声音疲劳。

呼吸运用：唱歌时需要合理运用气息，练习气息控制和呼吸技巧，从而更好地支持发声。

表情放松：教师需要保持放松的面部表情，尤其是喉咙部分的肌肉，以减轻声音紧张和喉咙疲劳。

教师嗓音的科学发声训练和保养对于提高教学质量、保护教师嗓音具有重要意义。

通过呼吸训练、发音器官训练和声乐训练等方法，教师可以学会更好地运用自己的声音；通过保养措施和唱歌技巧的学习，教师可以保持嗓音的良好状态，从而更好地完成教学任务。

希望本文能够为教师们提供有益的发声训练和保养建议，帮助大家更好地传道授业。

歌手的科学发声训练和保养声乐训练对于歌手来说是非常重要的，它可以帮助他们提高嗓音技巧、增强声音的表现力，并且保护他们的嗓子免受损伤。

下面是一些科学的发声训练和保养方法，供歌手参考。

1. 呼吸练良好的呼吸是歌唱的基础。

通过进行深呼吸练，歌手可以扩展肺部容量，并提高气息的稳定性和持久力。

以下是一种常见的呼吸练方法：- 坐直或站立，放松身体。

- 缓慢吸气，尽可能地充分吸入空气，感受腹部和肋骨的扩张。

- 缓慢呼气，尽量将空气用力排出体外，感受腹部和肋骨的收缩。

- 反复进行这个练，直到能够做到自如而平稳的呼吸。

2. 发声练正确的发声技巧可以防止嗓子的受伤，并增强歌唱的表现力。

以下是一些常用的发声练方法：- 热身练：轻轻地发出“嗯”或“喔”的声音，逐渐提高声音的音量和高低。

这能够预热声带，并改善共鸣效果。

- 发声姿势：保持头部、颈部和身体的正确姿势，避免产生不必要的紧张和压力。

- 声音投射：尽量将声音投射到前方，而不是喉咙或鼻腔中。

这样能够获得更多的共鸣和穿透力。

3. 嗓子保养保养嗓子很重要，它可以预防声带疾病和喉咙不适。

以下是一些嗓子保养的方法：- 保持水分摄入：保持体内充足的水分，每天饮用足够的水。

避免长时间的嗓子用力和过度用嗓。

- 避免刺激性食物和饮品：避免过热或过冷的食物和饮品，以及含有咖啡因和酒精的饮品。

- 正确休息：保持足够的睡眠和休息，避免过度使用嗓子。

注意：以上建议仅供参考，如果您有严重的嗓子问题或需要更专业的指导，请咨询专业声乐老师或医生。

希望以上的发声训练和嗓子保养方法能对歌手们有所帮助。

祝愿您取得良好的发声效果和音乐成就！。

学生的科学发声训练和保养声音是我们与他人沟通的重要工具之一，对于学生来说，科学的发声训练和保养是非常重要的。

一个健康、自信的声音可以帮助学生更好地表达自己、提高演讲和交流能力。

本文将介绍一些科学的发声训练和保养方法，帮助学生保持一个健康的声音。

发声训练1. 呼吸训练良好的呼吸技巧可以帮助学生产生更有力、有节奏的声音。

以下是一些呼吸训练方法：- 深呼吸：学生应该通过鼻子深吸气，然后缓慢地通过嘴巴吐气，同时放松肩膀和颈部肌肉。

- 腹式呼吸：学生应该用腹部而不是胸部来呼吸，即当吸气时腹部膨胀，当呼气时腹部收缩。

2. 声音放松训练放松声带和喉咙肌肉可以帮助学生产生更明亮、稳定的声音。

以下是一些声音放松训练方法：- 扮鬼脸：学生可以张开嘴巴，伸出舌头，做一些夸张的面部表情来放松喉咙和面部肌肉。

- 发出喉咙音：学生可以尝试发出一些喉咙音，如"哈"、"呵"等，以放松喉咙肌肉。

3. 发音训练正确的发音可以使学生的声音更加清晰和准确。

以下是一些发音训练方法：- 唇齿舌牙训练：学生可以通过发出一些特定的音节和单词来练发音，例如柔和地念出字母、音节和单词，确保发音清晰。

- 平滑过渡：学生可以练从一个音节平滑地过渡到另一个音节，以提高发音的连贯性。

声音保养除了发声训练，学生还应该注意声音的保养，以预防声音疲劳和损伤。

以下是一些声音保养方法：- 喝足够的水：保持身体充分水分可以保持声带的润滑，预防声音干燥和嗓子疼痛。

- 避免嗓子过度使用：学生应该尽量避免高强度的说话或大声喊叫，给声带足够的休息时间。

- 避免喉咙刺激：学生应该避免吸烟、饮酒和吃辛辣食物等，以免刺激喉咙。

通过科学的发声训练和保养方法，学生可以改善自己的声音质量和表达能力。

定期进行这些训练并遵循声音保养的原则，可以帮助学生保持一个健康、自信的声音。

让我们一起关注学生的声音健康，帮助他们更好地发声和交流吧！。

声带息肉病人术后的嗓音训练声带息肉大多数由于发音不当、用嗓过度导致，患者往往需要手术治疗，成功的手术一般可收到立竿见影的效果，但如果不纠正错误的发生方式，即使手术再成功，也容易导致息肉复发，因此，患者在手术康复之后，如果仍继续从事用嗓职业，可进行如下嗓音训练，不仅声音会更洪亮，还会预防声带息肉复发。

一、呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。

腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。

二、训练吸气肌肉群的方法：1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。

慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。

这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。

最好能一口气数到50以上。

三、下面两条有声的呼气训练, 为我们的声音控制奠定了基础。

(1)“弹唇”练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。

“弹唇”练习应体会的内容是: 1) 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇; 2) 使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的; 3) 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。

另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。

(2)“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣, 是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。

有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。

“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。

同样要求气息均匀有动感。

声带息肉病人术后的嗓音训练声带息肉大多数由于发音不当、用嗓过度导致，患者往往需要手术治疗，成功的手术一般可收到立竿见影的效果，但如果不纠正错误的发生方式，即使手术再成功，也容易导致息肉复发，因此，患者在手术康复之后，如果仍继续从事用嗓职业，可进行如下嗓音训练，不仅声音会更洪亮，还会预防声带息肉复发。

一、呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。

腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。

二、训练吸气肌肉群的方法：1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。

慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。

这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。

最好能一口气数到50以上。

三、下面两条有声的呼气训练, 为我们的声音控制奠定了基础。

(1)“弹唇”练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。

“弹唇”练习应体会的内容是: 1) 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇; 2) 使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的; 3) 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。

另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。

(2)“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣, 是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。

有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。

“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。

同样要求气息均匀有动感。

嗓音的科学训练与保健一、口部肌肉操练方法
（一）、张嘴练习方法
1、抬头张嘴；
2、哈欠张嘴；
3、惊吓张嘴；（二）、唇肌操练方法
1、嘴唇咧：点、线；
2、嘴唇撇：上、下、左、右；
3、嘴唇转：顺、逆时针转圈；
（三）、舌肌操练方法
1、舌头添：上腭、下齿；
2、舌头顶：上、下、左、右、再顺、逆时针转圈
3、舌头伸：伸进、伸出；
（四）、喷发唇阻音：b
（五）、弹发舌阻音：d
二、用气发声与调节共鸣练习
1、拉伸腰、腹、背肌肉；
2、深吸气慢呼气发S声；
3、弹舌或双唇打嘟噜；
4、闭口、小开口、大开口哼鸣相同声音；
5、哼、哈跳音练习；
三、音阶上行下行练习
1、打嘟噜练习；
2、三种哼鸣连接练习；
3、U母音练习；
4、e、i母音练习；
5、《欢乐颂》两个乐句走音阶；。

科学练声保护嗓音（精选3篇）科学练声保护嗓音篇1第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁。

锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。

具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。

具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。

我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步。

在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次。

这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。

我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做。

第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度。

我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。

比如说，虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改变音高的练习：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，这里面我们应该注意到共鸣的调整。

在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛，但是这一些都是正常现象，如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高，咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高，这个练习还有协调气息和声带状态的作用。

正确发声训练方法正确的发声训练方法对于提高声音的音质和音量，保护嗓子健康都有着非常重要的作用。

下面我将为大家介绍一些正确的发声训练方法，希望对大家有所帮助。

首先，正确的呼吸是发声训练的基础。

我们知道，声音是通过呼吸来产生的，因此良好的呼吸方式对于声音的发声有着决定性的影响。

正确的呼吸方式应该是腹式呼吸，即通过腹部的膨胀和收缩来进行呼吸，而不是通过胸部的起伏。

腹式呼吸可以使气流更加稳定，从而产生更加清晰、响亮的声音。

其次，正确的发声姿势也是非常重要的。

在进行发声训练时，我们应该保持良好的身体姿势，挺直腰杆，放松肩膀和颈部肌肉。

这样可以使呼吸更加顺畅，声音也更加自然。

同时，保持良好的姿势还可以有效地预防声带损伤，让声音更加持久。

另外，正确的发声训练需要适当的声音放松。

在进行长时间的发声训练后，声带和喉部肌肉会产生疲劳，这时就需要进行声音放松。

可以通过吞咽口水、轻轻咳嗽、做一些舌头和嘴唇的放松操等方式来缓解声带的紧张和疲劳，保护嗓子健康。

此外，正确的发声训练还需要适当的音乐伴奏。

在进行发声训练时，可以选择一些轻柔、优美的音乐作为伴奏，这样可以更好地调节自己的情绪和呼吸，让声音更加自然、流畅。

最后，坚持每天进行发声训练也是非常重要的。

只有坚持不懈地进行发声训练，才能够逐渐提高自己的声音品质和音量，让声音更加具有感染力和表现力。

总之，正确的发声训练方法对于提高声音品质、保护嗓子健康都有着非常重要的作用。

通过良好的呼吸方式、正确的发声姿势、适当的声音放松、音乐伴奏以及坚持训练，我们一定能够获得更加优美、响亮的声音。

希望大家能够根据以上方法进行正确的发声训练，让自己的声音更加出色！。

科学发声对教师嗓音疾病矫治的价值摘要：近些年，我们发现教师中有相当一部分人，嗓音都有不同程度的损坏，表现为声音嘶哑、粗糙、低沉、暗淡、无力、漏气等。

高校教师是发病率较高的群体，因为经常要合班上课，课时较长，使声带长期处于疲劳状态，再加上工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部有很大的刺激。

因此，嗓音问题己成为高校教师当中最易发生的职业伤害，甚至威胁职业生涯。

因此，本研究旨在通过专业发声训练一方面帮助已有嗓音疾病的教师得到矫治；另外一方面，使广大教师学会科学发声以保护嗓音并预防嗓音疾病的发生，提高声音的质量。

关键字：科学发声、嗓音疾病、矫治教师是职业用嗓者，教师使用嗓音的频率是许多其它行业都难以相比的。

通常人们每发一个音节时，发声器官就会紧张一次。

如果以国人说话的平均速度240个音节/分钟计算，一个教师连续不停地讲一节45分钟的课，嗓子就要紧张10800次。

很多教师每天授课至少 2 节，那就意味着单是教学用声就可能会使嗓子每天紧张大约20000次以上。

这里还没有考虑教师在教学用声时的加大音量给发声器官增加的额外负担，也没考虑教师工作之外生活中的用声情况。

世界上最贵重的乐器莫过于人的声带，它不像乐器坏了可以更换，而声带一旦受损，就会对我们生活工作带来很多困扰。

特别是对于教师，嗓音病成了教师的职业病。

在临床中发现，教师占所有嗓音病例近半。

从事教师职业的人中，一般常见的嗓音疾病有：喉炎、鼻炎、咽炎、声带闭合不良、声带充血、声带水肿、声带肥厚、声带息肉及声带小结等。

这些疾病对教师来说都属职业性嗓音疾病。

它使人体的发声器官无法正常工作，导致在语言发声中出现异常现象，使讲话的声音既不洪亮，没有穿透力，更无持久性和耐久力，严重到一定程度就几乎失声。

倘若咽喉部感到堵塞、酸困、干燥、烧灼、疼痛，听课的学生对这些声音也会感到不舒适.直接地影响了教学效果。

有人可能会问，普通教师一天上两节课，就有那么多人嗓音受损，而声乐演员，每天练声，一场音乐会至少连续唱12首高难度的声乐作品，而且像美声唱法的演出在不需要话筒的情况下声乐响彻整个音乐厅，他们的嗓音为什么那么耐用？其实，最主要的原因在于他们懂得科学的发声方法。