打开五脏讲养生
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黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生《黄帝内经养生的智慧》黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧1,简介黄帝内经2,古人如何顺其四季自然3,现代人起居思考4,春夏秋天养生智慧春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富(古籍)。
当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好?其实不然。
今日契机走近黄帝内经:把自己放到天地自然里,把人自然化、自然人化,把地球人化、人地球化,经典国学+养生结合,体验易经哲学思想和中医人体健康。
大家会觉得黄帝内经难懂,老师告诉我:不要担心自己太年轻读不懂,只要懂生活,注重思考人生,有修为学识能读懂,内经天人合一的自然思想。
①《黄帝内经》相传为黄帝所作,中国远古时期黄帝轩辕氏,人文初祖,轩辕,5000前出生在中华大地西北黄土高原是农历三月初三(二月二,龙抬头;三月三,生轩辕)今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力,该有所活动了。
龙抬头了,意味着龙也行动起来了,要履行它降雨的职责了。
土色为黄,故称作黄帝《黄帝内经》的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。
儒家经典如《易经》《书经》《诗经》佛家经典如《心经》《金刚经》而“内经”,不少人认为是讲内在人体规律的,有的人认为是讲内科的,但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书,要使生命健康长寿,不要外求,要往里求、往内求,所以叫“内经”。
也就是说你要使生命健康,比如有了病怎么治病,不一定非要去吃什么药。
中国最著名、最古老的中医典籍之一,也是一本包罗万象的奇异之书。
非一人一时之作。
它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇,它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧,本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》讲述的就是顺其自然四季。
黄帝内经五脏养生《黄帝内经》告诉我们,人就是一个以五脏六腑为核心的有机整体,脏腑关系着人的生、长、壮、老。
凡是人体有了病,无论大小,不管轻重缓急,都和五脏六腑有着密切关系。
下面店铺给大家介绍黄帝内经五脏养生法,希望对你有用!五脏四季养生法心夏季心气最旺,是身体的主宰。
《黄帝内经》认为“心主神明”,心气旺则神清气爽;这个季节出生的人往往性格外向、活泼好动、交际广泛。
当然,如果心火太过,则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病;而过度使用,心气不支时则可能导致心气衰竭,带来心脏病等危险。
肝春季肝气最旺,主导着整个人体。
这个季节出生的人,由于肝气疏达,性格也往往最平和、理性。
如果这个时间不护好肝,或者其他季节让它“过劳”,就可能导致肝气克伐太过,导致肝气无力升发而郁滞,进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。
脾长夏时节应于脾气,以农历六月左右为主导。
脾一方面主持着水谷的运化,另一方面控制着人体的肌肉四肢。
如果脾被过度使用,很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等,而倦怠、乏力等症状,也多由脾气被湿热所困所致。
肺秋季为肺所主,到了秋季,肺脏最累也最容易受外邪所伤。
肺主呼吸之气,这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加,需要格外注意呵护。
肾冬三月,人体处在肾的功能影响之下。
肾在人体代表着生命之气,凡生殖、发育均由肾所主。
如果此时不注意给五脏“减负”,让它们跟着自然界“冬眠”,就很容易使阳气郁闭不通,引起气血阻滞,导致手足发冷、四肢疼痛,甚至心脑血管病。
五脏六腑八大外敷养生法心系统外敷养护法心是人体的“君王”,是健康的主宰,所以,我们每个 ..........。
读懂五脏来养生脏腑是内脏的总称,也是蔵像学说中的主要内容。
按生理特点分为五脏六腑奇恒之腑。
其中五脏主藏,藏而不泄,是储存人体生命活动所必须的各种精微物质。
它们虽然各有专司,但也存在共同的生理特点,起着化生和储存精气的作用。
《素问·宣明五气篇》说:心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,肾藏志等告诉我们,人的精神情致和意识思维活动与五脏的生理活动是密切相关联的。
五脏与形体诸窍联合成为一个主体,五脏的精气可以散布到五体与官窍之中,从而维持各器官组织的正常生理活动。
心,主血脉,推动血液运行。
心对血液的生成有一定的作用。
脾胃经过对食物的消化吸收,将精微物质上输于心肺,经心肺的气化作用,化生成血液。
心主神志,主管精神活动。
又称神明的心主管精神、意识、思维活动,《灵枢·本神》说:所以任物者,谓之心。
即心具有接受外来信息的作用;肺,主气,司呼吸,主宣发与肃降,通调水道促进水液输布和排泄,朝百脉主治节。
肺居心腔,左右各一,上接器官喉咙,与鼻相通。
在脏腑中,肺位最高,故称“滑盖”又称“娇脏”,与大肠相为表里;脾,主运化、上升、血脉,位于中焦,脾与胃同属消化系统的主要脏器,机体生命活动的维持和气血津液的生化都赖于脾胃来运化水谷精微,故称后天之本;肝,主疏泄、藏血。
位于上腹部,横隔之下,右肋之内。
有调畅情志,情志活动是神的表现之一,正常精神情志活动依赖于气机的畅调,而肝能疏通气机,具有调解情志活动的功能;肾,藏精,主生长、发育与生殖,精气的气化,纳气,濡养温煦脏腑。
位于腰部,左右各一。
腰为肾之府,肾在脏腑中是一个极为重要的脏器,藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称“先天之本”。
浅谈人体的五脏养生
人体的五脏养生是中医学的重要内容之一,它是以人体的五脏功能的调摄和养护为基
本目的的保健方法。
五脏养生不仅可以预防疾病、延缓衰老,还可以增强人体的免疫力和
抗病能力。
下面我们就分别谈谈五脏养生的方法和注意事项。
首先是心脏的养生。
心脏是人体的重要器官之一,它主要负责体内血液的循环和供应。
心脏的养生方法主要是保持心情愉快,避免生气和焦虑等负面情绪,保持良好的作息习惯,适当运动锻炼,注意饮食卫生等。
此外还可以通过按摩心脏穴位来促进心脏的健康,比如
大椎穴、太冲穴等。
五脏养生的方法和注意事项虽然千差万别,但总的来说都是要保持良好的生活习惯,
注意情绪调节,合理饮食,适量运动,避免虚寒和湿气的侵袭等。
只有把人体的五脏调养
好了,才能保持身体的健康和活力。
中医五脏养生经是什么五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。
那么,中医五脏养生经是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
中医五脏养生经中医五脏养生经一、肝属木宠辱不惊肝木自宁人的一生中,难免会遇到高兴或不高兴的事,以及被人赞扬或批评的事;用老百姓的话说,就是好听或不好听的话。
被人宠着的时候,不要太兴奋,否则会忘乎所以;而被人贬低的时候,也不要太丧气,否则就没有了志气。
尤其是切不可怒气冲冲,因为在人的“七情”之中,只有“怒”最伤人。
所谓“怒气伤肝”,怒会耗散肝血,助发肝阳上亢。
而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、失眠,甚至诱发中风等恶疾。
若能做到宠辱不惊,肝气则会舒条有序,神志随之也就会安宁无恙。
中医五脏养生经二、心属火动静以敬心火自定有道是“动以养形,静则养心”。
但养形与养心两者是完全互惠的,唯有形体康健,心情方能舒畅;而心情一旦舒畅,则更有利于形体的健美。
喜静则静,喜动则动。
动中思静,静中思动。
唯有动静结合,身心方能自如。
倘若动静失于常态,或者体形劳累,则会伤及心血;而劳心一旦过度,则血脉不能通畅,随之形体也会感到疲乏。
所以说,血脉的流通,要有“动”以养形,精神的安定要有“静”以养心。
唯有动静有序,才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。
中医五脏养生经三、脾属土饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说:“饮食有节”是非常重要的长寿因素。
胃主纳谷,脾主运化,饮食有节,饥饱适宜,五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之饮食无有节制,过饱则伤肺,过饥则伤气,过酸则伤筋,过咸则伤骨,过甜则伤血。
特别是暴饮暴食,烟酒无度,则必然会伤及脾胃,而脾胃受伤,气血津液则大量减少,所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康,节制饮食为第一要素。
中医五脏养生经四、肺属金调息寡言肺金自全“肺如钟,撞则鸣,风寒入,外撞鸣,虚劳损,内撞鸣。
”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结,调息不当,外卫不固,风寒湿热经常侵犯皮毛,肺的呼吸功能受到阻碍,就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。
五脏养生知识五脏养生方法五脏养生知识五脏养生方法,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是五脏养生知识五脏养生方法的内容,希望大家喜欢。
五脏养生知识一、养心1、踏豆按摩可安心:将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉。
每天睡前1小时做30分钟左右,可强心安神,(注意气血虚弱者不能用此方法)。
2、按压肚脐安抚心绪:肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡。
3、枸杞枣仁茶养心:枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气。
将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠质量就能得到改善,工作起来当然活力无限。
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心;5、对于心血亏虚者,可多食用“龙眼粥”。
龙眼肉(即桂圆肉)100克,糯米120克。
先将糯米洗净,加水煮至半熟,加入龙眼肉煮熟即成。
常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。
龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人体吸收利用,因此龙眼肉是极好的美容补品。
二、舒肝1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨认。
中医认为“痛则不通”,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮:将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包,常饮可保肝、抗衰老。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛,至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
4、多吃青色、酸味食品:五色、五味中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品。
青梅子青色入肝,酸味补肝,所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。
5、用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;6、养肝食疗粥:可将银耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。
五脏养生方法三、健脾1、隔姜艾灸:用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴,足三里等,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
下载后 点击此处查看更多内容作者简介陈大为中华文化大学堂管理中心副主任,国家公共营养师岗位培训教材编委会主编,西安交通大学东方管理研究院研究员,东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。
原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员,《直销》杂志高级战略顾问。
作者在负责组织国家人力资源和社会保障部公共营养师岗位培训的几年间,深入中国营养健康产业各企业团队一线,在全国演讲培训数百场,获广泛好评。
作者也曾创作出版过《图解黄帝内经》《本草纲目图鉴》《感恩》《毕业那天我们一起失业》等十多部个人著作,近期正在致力于“《打开五脏说养生》《打开五脏话美容》《事业了凡四训——创业成就卓越》等系列丛书的创作。
本书简介《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》),也是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,是我国第一部养生宝典与第一部生命智慧百科全书。
《黄帝内经》建立了中医学的“阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治”以及重要的“养生学说”。
“清调补五行养生”是三位一体的人体系统再生工程,清除毒素,调和气血,修复脏腑,而后才是对于组成人体最小单位“细胞”的全面补充,使元气得以濡养,精气得以充盈。
目录前言:中医是科学、哲学,还是神学、玄学、伪科学?序:中医清调补五行养生观的由来 一、清(清毒) 二、调(和调) 三、补(养正)第一章 21世纪的健康经济学:健康资产与健康负债 第一节 清算你的健康资产与健康负债 一、巨星仙逝,驾鹤西游 二、赚钱容易,赚健康难 三、健康资产与健康负债 四、世界卫生组织(WHO)的健康自测” 第二节 制订个人及家庭健康计划 一、漠视保健预防的中国人 二、公共营养师。
为个人与家人的生命保驾护航第二章 清毒篇:通则不痛,痛则不通 第一节 健康人体如何排毒?——六大排毒系统的养护之道 一、人体垃圾输出网——淋巴系统 1.淋巴系统的排毒流程 2.肥胖加重排毒负担 二、人体解毒的将军之官——肝脏 1.强大的解毒功能 2.顽强的再生能力 3.酒精是肝脏的天敌 4.肝损伤的种种表现 5.保肝护肝的保健之道 三、人体的血液过滤网——肾脏 1.憋尿约等于“吸毒” 2.充分饮水,排除肾毒 3.多吃补充肾气的食物 四、废物垃圾的代谢通道——肠道 1.肠健康自测 2.粪便里有什么? 3.人体宿便,百病之源 4.什么人宿便多? 5.促进排便,顺利排毒 五、人体面积最大的排毒器官——皮肤 1.皮肤的排毒代谢作用 2.皮肤的基本结构 3.促进皮肤的代谢作用 六、最容易积存毒素的器官——肺脏 1.肺脏最容易被污染 2.身体的废气——呼气与放屁 3.协助你的肺脏排毒 第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险 一、五脏六腑毒素知多少 二、不良生活方式的危害 第三节 人体的代谢消化过程 一、食物在口中的消化过程 二、食物在胃里的消化过程 三、食物在小肠内的消化过程 第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒” 一、自体中毒:慢性自杀的“毒药” 二、淀粉+蛋白质=难以消化 三、多吃肉食的危害 ……第三章 调和篇:阴阳平衡,阴平阳秘第四章 补养篇:虚则补之,损则益之插图摘要书摘插图 第一章 21世纪的健康经济学:健康资产与健康负债 第一节 清算你的健康资产与健康负债清算你的健康资产与健康负债在过去的100年中,美国人的健康寿命提高了30岁,而美国医生的医疗工作只延长了百姓5年的健康寿命,注重保健预防,拥有“健康资产与健康负债”的健康意识,却让美国人多活了25年。
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是肝、心、脾、肺、肾,是维持人体正常生理活动的重要器官。
在中医养生中,五脏养生是非常重要的一部分,下面将对五脏的养生进行浅谈。
肝脏养生肝主疏泄,喜怒哀乐、酒色、过度疲劳等因素都会影响肝的功能。
因此,养肝的关键是保持平稳的情绪,避免过度焦虑或忧愁,同时控制饮酒和戒烟。
饮食上要选择清淡、易消化的食物,如芹菜、莴苣、白萝卜等,同时还应摄入一定量的钙和维生素D,以保护肝脏。
心脏是人体最重要的器官之一,养心的关键是保持良好的情绪和心态。
保持心情愉悦、平和,不要过多的消耗心力,避免过度劳累。
饮食上,应控制摄入的盐和脂肪含量(含多不饱和脂肪酸的食物除外),适量摄入维生素B1和B6等营养物质,以保护心脏。
脾主运化水液,消化吸收营养等功能,因此,脾脏的养生是十分重要的。
首先,保持规律的作息和饮食习惯,要避免过度饱食或暴饮暴食,同时应选择容易消化的食物,如绿叶蔬菜、鱼肉等,多吃可以补充磷、铁、锌等营养物质的食物。
此外,适量做一些有氧运动也有助于保护脾脏功能。
肺脏养生与呼吸有关,因此,保护肺脏非常重要。
可以通过保持良好的卫生习惯、避免受到污染物的吸入、保持充足的睡眠等方式来保护肺脏。
饮食上,应多吃含维生素A、D、E等维生素的食物,如红萝卜、小麦胚芽、西兰花等,同时还应注意补充足够的蛋白质。
肾脏是维持人体正常代谢的重要器官,许多人会出现肾脏疾病,肾脏养生非常重要。
养肾还需要从生活习惯和饮食方面入手,例如,保持良好的作息习惯、戒烟限酒、控制情绪,同时应适当增加膳食纤维、维生素C、水果、蔬菜等的摄入,以帮助肾脏排毒养颜。
总结来说,五脏养生既要从生活习惯入手,也要重视饮食,在保护五脏功能的同时,还要注重配合合理的运动让身体得到良好的锻炼,并保持良好的心态和情绪,以保持身心健康。
五脏保养:养心、养肝、养肺、健脾、养肾中医饮食养生养生的概念养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。
总之,养生就是保养生命的意思。
五脏的保养养心:仁者养心,仁,是孔子思想的核心。
其基本思想是“己欲立而立人,己欲达而达人”和“己所不欲,勿施于人”,具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。
“恭”有谦逊、尊敬之义;“宽”有宽容、宽大之义;“信”有诚信、有信用之义;“敏”有勤勉之义;“惠”有柔顺之义;“智”有智慧、智谋之义;“勇”即勇敢之义;“忠”有忠诚、尽心竭力之义;“恕”有仁爱、宽宥之义;“孝”为善待父母;“弟”同悌,为敬爱兄长之义。
一个人如果能仁全如此,其心境必定是欣慰和宽松,而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧,因此,“仁者寿”。
人的习惯是多年养成的,不可能一下子戒除所有毛病,需要日积月累地调整,逐渐把多年养成的坏习惯消除。
因此,人心本身也需要“养”,我们要学习把自己的心当作一棵树、一株盆景来养育(你会吗?)。
孟子说:“养心莫善于寡欲”《孟子-尽心》)。
通过减少不健康的欲望,可以达到涵养心灵的作用。
如果把我们的心比作一株植物的话,那么也可以说,清除贪心和私欲,保持净心,发展自己性格中善良的一面,就好比是在给自己的心浇水、施肥,保证心的健全生长。
养肝:保持心情舒畅,学会自我调整,甚至必要时用一点阿Q式的精神胜利法。
切记焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能,郁久化火,进而影响心、脾肺等脏器的正常功能。
少饮酒,尽可能避免醉酒。
酒可伤肝的道理尽人皆知,但是又有很多人有太多的不得已而需要经常不醉不归。
健康和人情,有时候是一道单选题。
养肺:肺为娇脏,喜润恶燥。
所以要注意“保湿”,要注意适当饮水,干燥环境下工作可以考虑用加湿器增加湿度。
肺属上焦,风邪首先犯肺,且风为阳邪,可致肺阴受损,肺火上雍。
五脏养生肾:藏精,主骨生髓,精气,生殖肾位于腰部,左右各一。
肾为脏腑阴阳之本,生命之源,称为“先天之本”。
它的主要生理功能是藏精,主水,纳气,主骨生髓、通于脑,其华在发,开窍于耳及二阴。
1.肾藏精主生长、发育与生殖肾所藏之精包括两个方面,一是先天之精,受之于父母。
二是水谷之精,也叫后天之精,来源于饮食,由脾胃所化生。
先天之精必须有后天之精的滋养才能得到不断地补充,后天之精也需先天之精的气化,才能继续产生,两者相互依存、相互促进,在肾中密切结合而组成肾中精气。
它的主要生理效应是促进机体的生长、发育和逐步具备生殖能力。
机体生、长、壮、老、已的规律与肾中精气的盛衰密切相关,而齿、骨、发的生长状况是观察肾中精气盛衰的标志,亦是判断机体生长发育和衰老的标志。
2.主水在正常情况下,水液通过胃的受纳、脾的转输、肺的宣降、三焦的决渎、膀胱的开合以及肝的疏泄等作用,清者运行于脏腑,浊者化为汗和尿液排出体外,在此过程中,有赖于肾的气化和温煦作用。
3.纳气肾主纳气,是指肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用,保证体内气体的正常交换。
4.主骨生髓,通于脑其华在发肾主骨、生髓的功能,实际上是肾中精气具有促进机体生长发育功能的一个组成部分。
肾中精气充盈,才能充养骨髓,骨的生长发育,有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。
肾中精气的盛衰,不仅影响骨的生长发育,而且也影响脊髓和脑髓的充盈和发展。
脊髓上通于脑,髓聚而成脑,故脑又称髓海。
肾中精气充盈,则髓海得养,脑的发育就健全。
肾藏精,发的生长全赖于精和血,故说“其华在发”。
5.开窍于耳和二阴听觉灵敏与否,与肾中精气的盈亏有密切关系。
肾中精气虚衰时,则髓海失养,而且听力减退或耳鸣、耳聋。
老年人肾中精气多见衰退,听力每多减退,故称肾开窍于耳。
二阴即前阴和后阴。
前阴是排尿和生殖的器官,后阴是排泄粪便的通道。
尿液排泄虽在膀胱,但仍赖于肾的气化方能完成。
生殖功能亦为肾所主,前已述及。
粪便排泄虽属大肠的功能,但亦与肾的气化有关。