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浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们分别对应着人体的心脏、肝脏、脾脏、肺部和肾脏。
在中医中，五脏被视为人体的重要器官，与五行学说、阴阳学说和经络学说等密切相关。
下面将浅谈人体的五脏养生。
首先是心的养生。
心是人体的中枢，人体重要的脏腑功能都与心相关。
中医认为，心主神明，掌握着人体的思维、意识、记忆等。
要养护好心脏，关键是保持良好的心态和情绪。
保持愉快、平和的心情，避免情绪波动过大，可以通过参与运动、学习放松的技巧和充足的睡眠来实现。
还要注意饮食的调理，少吃油腻和刺激性食物，多吃些心脏健康的食材，如鱼类、坚果等。
戒烟限酒也是良好心脏养生的重要因素。
其次是肝的养生。
肝脏是人体内最重要的解毒器官，也是内分泌的调节中心。
中医认为，肝主疏泄，如果肝功能不好，就容易引发各种疾病。
要养护好肝脏，首先要合理饮食，少吃油腻和煎炸食品，多摄入高蛋白、低脂肪的食物，如海鲜、豆类、水果等。
还要适量参加体育锻炼，增强肝脏的代谢功能。
还要避免过量饮酒、抽烟等不良习惯，以减轻肝脏的负担。
第三是脾的养生。
脾脏在中医理论中被视为生化之源，它负责消化食物、吸收营养、输布水气等功能。
中医认为，脾虚会导致胃肠道问题，如胃溃疡、消化不良等。
所以，脾脏的养生十分重要。
首先要保持良好的饮食习惯，避免过食寒凉和油腻食物，尽量吃些易于消化的食物，如米粥、煮熟的蔬菜等。
生活要有规律，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
第四是肺的养生。
肺脏是人体呼吸的重要器官，不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还与人体的免疫功能、水液代谢等密切相关。
要养护好肺脏，关键是保持良好的生活环境和健康的饮食习惯。
要保持室内空气的新鲜，尽量避免接触有毒有害的气体和烟雾。
饮食上，可以多吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强肺部的抵抗力。
最后是肾的养生。
肾脏是人体的重要器官之一，负责着人体的水液代谢、排泄功能、生殖等多种功能。
保护和养护肾脏对于人体健康至关重要。
中医五脏(心)中医五脏(心)心脏是中医五脏之一，对人体起着重要的调节和控制作用。
本文将详细介绍心脏的结构、功能、疾病及调养方法。
一、心脏的结构心脏位于胸腔中央，呈锥形，大致比拳头稍大。
其主要由心肌组织构成，分为左心房、左心室、右心房和右心室四个腔室。
心脏还包括心包和冠状血管系统，起到保护心脏和供血的作用。
二、心脏的功能1.循环功能：心脏通过收缩和舒张的动作，将氧合血送至人体各器官，同时将含有二氧化碳的血液排出体外，维持正常的气血循环。
2.调节功能：心脏通过神经和内分泌系统的调节，控制心率和心肌收缩力度，使心脏能够适应不同情况下的需求。
三、心脏疾病1.心绞痛：由于冠状动脉供血不足，心肌缺血而引起的胸痛症状。
2.心肌梗死：冠状动脉阻塞导致心肌缺血坏死，严重者可危及生命。
3.心律失常：心脏节律不规则或过快过慢，包括心动过速、心动过缓等多种病症。
4.心力衰竭：心脏无法有效泵血，导致全身器官血液供应不足，出现疲乏、呼吸困难等症状。
四、心脏调养方法1.饮食调节：多摄入富含维生素C、B和不饱和脂肪酸的食物，如水果、蔬菜和鱼类。
同时减少高盐、高脂肪和高胆固醇的摄入。
2.合理运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强心肺功能和循环系统，但要避免剧烈运动。
3.心理调节：保持心情愉悦，避免疲劳、焦虑等不良情绪，经常参与适度的休闲活动，放松身心。
4.戒烟戒酒：烟草和酒精对心脏健康造成负面影响，应尽量戒烟戒酒或减少吸烟和饮酒量。
5.定期体检：定期进行心脏功能检查，及早发现潜在问题，采取合适的治疗措施。
附件：1.心脏结构图2.心脏健康食谱法律名词及注释：1.冠状动脉：指向心脏供血的主要血管。
2.心律失常：心脏节律异常的一种病症。
3.心力衰竭：心脏无法有效泵血而导致全身器官供血不足的状态。
中医养生五脏之心《饮膳正要·序》中提到：“心为身之主宰，万事之根本”，故心为君主而脏腑百骸皆听命于心。
《黄帝内经·灵兰秘典论》里也说：“心者，君主之官也，神明出焉。
主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。
”五脏之心被称为君主之官，如同一个国家的君主，主十二官之安，所谓十二官即五脏六腑加膻中(心包络)。
本文即以心为主体，论述其君主之职。
五脏之心在中医里，我们会将五脏对应五行，其中心对应五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，与形体中的脉相关，与情志中的喜相关，所以说过喜则伤心。
心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏，心主血脉，心藏神，心主神明，其华在面，开窍于舌。
心主血脉《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心。
”《素问·痿论》：“心主身之血脉。
”心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。
脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。
心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。
心藏神《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。
”《素问·调经论》说：“心藏神。
”心藏神，这里的神是从人抽象的思维、意识、精神到具象的眼神、面部表情、言语、肢体反应等，都可谓之神。
《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
”故人的整个精神、神智均藏至于心。
心主神明心主神明是指心主持和统率人的高级中枢神经机能活动，即思维活动。
值得注意的是，在现代临床医学中，思维活动归属于脑，但中医中，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能。
《素问·五脏生成篇》中的“诸髓者，皆属于脑”，《灵枢·海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成。
《素问·脉要精微论》中说，“头者，精明之府”，此为脑之功能。
浅谈人体的五脏养生人体的五脏养生对于健康至关重要，五脏养生是中医养生的重要内容之一。
中医认为，五脏相互依存，相互联系，所以要保养好五脏健康，才能保持整体的身体健康。
下面我们就来浅谈一下人体的五脏养生。
心脏是人体的“君主”，它掌管全身的血液循环，是人体最重要的器官之一。
养护好心脏对于保持整体身体的健康非常重要。
要保持心脏健康，首先要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，不熬夜，不过度劳累。
要注意饮食健康，少吃油腻和高热量食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果和绿叶蔬菜。
经常进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑等，可以增强心脏的功能。
肝脏是人体重要的解毒器官，具有储存和分解营养物质的作用。
保持肝脏的健康对于人体的整体代谢和免疫系统有着重要影响。
肝脏养生首先是要保持情绪稳定，不要过度紧张和烦躁，因为情绪波动会对肝脏产生不利影响。
要注意合理膳食，不要暴饮暴食，保持饮食的平衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃盐和油腻食物。
戒烟限酒也是保持肝脏健康的重要措施。
肺脏是人体的重要呼吸器官，是氧气和二氧化碳的交换场所。
保养好肺脏可以增强身体的免疫力和抵抗力。
首先要注意呼吸道的卫生，避免吸入有害气体和粉尘。
要保持良好的呼吸习惯，深呼吸和缓慢呼吸可以增强肺部的功能。
要注意保持室内空气的流通，不要长时间待在空气不流通的环境中，如要定期开窗通风。
饮食方面，可以多吃富含维生素A和维生素C的食物，如红萝卜和柑橘类水果。
然后，脾脏是人体的能量转化器和营养吸收器官，是消化功能的调节中心。
保养好脾脏可以提高身体的消化能力和免疫力。
要保持脾脏健康，首先要注意饮食的规律性，不要过度饮食和饱食，要咀嚼细嚼，养成良好的饮食习惯。
要保持良好的排便习惯，避免便秘的发生，可以通过合理膳食和适量运动来调节排便。
要经常进行适量的运动，如散步、太极等，可以提高脾脏的功能。
肾脏是人体的重要排毒器官和内分泌调节中心，对于人体的整体健康至关重要。
保养好肾脏可以延缓衰老和提高免疫力。
【五脏养生】保护心脏，这些营养素缺一不可
心脏对于人体来说，是生命的象征，同时也是最容易出问题的器官之一。
据统计，我国每年因心脏病猝死的人数高达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。
所以，日常生活中，保护好心脏，是维持身体健康的根本。
那么，对于维护心脏健康，需要哪些不可或缺的营养成分呢？ω-3系脂肪酸ω-3系脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，具有帮助预防全身炎症反应和心血管疾病、保护心脏的功能。
经相关研究发现，每周摄入2g左右的ω-3系脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼以及核桃、亚麻籽、紫苏籽及其油脂均是ω-3系脂肪酸的良好来源。
锌锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，有助于预防人体炎症的发生。
同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。
锌主要来源于贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等食物中，另外，芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。
大蒜素大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
因此，大蒜最好捣碎成泥后放置10~15分钟再吃，这样会使大蒜素的吸收效果更好，但煮熟的大蒜中大蒜素含量
很少。
番茄红素番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助于预防癌症和心脏病。
研究发现，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。
另外，番茄红素还能有效增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。
番茄红素一般存在于红色食物中，如番茄、西瓜等。
中医五脏养生经是什么中医五脏养生经是一部关于养生的经典著作，它通过研究人体五脏的功能和调养方法，以及五脏与身体健康的关系，提供了中医养生的理论基础。
本文将对中医五脏养生经的概念、内容和意义进行探讨。
一、概念中医五脏养生经是中医学中的一部重要著作，其主要内容涉及人体五脏的功能、调理方法以及与五脏相关的养生实践。
在中医理论中，认为五脏是人体的重要器官，对人体健康发挥着至关重要的作用。
因此，通过调养五脏，可以达到保持身体健康的目的。
二、内容1. 心脏养生心脏在中医学中被称为“君主”，其主要功能是主持循环系统和血液的运行。
心脏养生的关键在于保持情绪稳定和适度运动。
中医认为，情绪过度激动会导致心火上升，而适度运动可以帮助心脏保持良好的功能状态。
2. 肺脏养生肺脏在中医学中被称为“宰相”，其主要功能是进行呼吸和气体代谢。
肺脏养生的关键在于保持良好的呼吸习惯和呼吸道的通畅。
中医认为，深呼吸和定期锻炼可以增加肺活量，保持肺脏的健康。
3. 肝脏养生肝脏在中医学中被称为“将军”，其主要功能是贮藏和调节血液。
肝脏养生的关键在于保持情绪稳定和规律生活。
中医认为，过度的情绪波动会影响肝脏的功能，因此需要学会调节情绪并保持规律的作息。
4. 脾脏养生脾脏在中医学中被称为“中军”，其主要功能是进行消化和吸收。
脾脏养生的关键在于保持健康的饮食习惯和生活方式。
中医认为，过度食用生冷食物和不规律的饮食习惯会损伤脾脏，因此需要注意饮食的选择和定时定量。
5. 肾脏养生肾脏在中医学中被称为“水藏之本”，其主要功能是贮藏精气和调节水液代谢。
肾脏养生的关键在于保持足够的休息和适度的运动。
中医认为，熬夜和过度劳累会损伤肾脏功能，因此需要保证充足的睡眠和适当的体力活动。
三、意义中医五脏养生经对人们的健康起着重要的指导作用。
通过了解和运用五脏养生经的理论，可以帮助人们调养五脏，保持身体的健康和平衡。
此外，五脏养生经在中医养生实践中也有重要的应用，为人们提供了对疾病预防和健康保健的参考依据。
中医五脏养生中医养生学说认为，人体的五脏是维持人体健康的重要器官，每个脏腑都有自己的特点和功能。
通过科学养护五脏，可以提高整体健康水平，预防和治疗一些疾病。
下面将针对五脏养生进行介绍。
心脏养生心脏是人体的泵，主要负责将氧气和养分输送到全身各个部位。
养生学说提倡合理饮食，少食辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物如蔬菜和水果。
此外，适量的运动对心脏的健康至关重要，可以选择散步、慢跑或游泳等有氧运动。
肝脏养生肝脏是身体的化学工厂，负责代谢和分解有毒物质。
养生学说强调保持情绪的稳定，避免过度紧张和压力。
此外，肝脏对酒精的代谢有一定限度，过量饮酒会对肝脏造成损伤，因此应该适度饮酒或者戒酒。
此外，肝脏喜欢温和，可以通过适量的中药调理来保护肝脏。
肺脏养生肺脏是人体呼吸的器官，呼吸是维持生命必不可少的行为。
养生学说认为，肺脏对清新的空气有很高的要求，我们应该保持室内的通风，注意户外活动场所的环境条件。
此外，良好的姿势和饮食习惯对呼吸系统的健康也至关重要，可以改变坐姿、站姿，避免久坐和憋气。
脾脏养生脾脏是消化和吸收的重要器官，是五脏中最喜欢温和的一个。
中医养生学说推崇合理饮食，避免暴饮暴食和偏食。
可以适量摄入易消化的食物，如糯米、馒头等。
同时，规律作息、适度运动和良好的心情也是脾脏健康的关键。
肾脏养生肾脏是人体的重要器官，主要负责排除废物和调节水平衡。
中医养生学说认为肾脏对寒冷有很高的敏感性，因此要注意保暖，避免受凉。
此外，充足的休息和睡眠对肾脏健康也是至关重要的。
在生活中，适量食用黑豆、黑木耳等食物有助于肾脏的保健。
总结：中医五脏养生是一种注重整体健康的养生理念，通过合理饮食、适度运动、良好的心情以及其他生活习惯的调节，可保护和提高五脏的健康水平。
虽然中医养生学说具有一定的科学依据，但在实践中仍需因人而异，根据自身情况进行调整。
希望大家能够重视自己的身体健康，通过养生方式预防疾病，提升生活质量。
傅杰英中医五脏养生心：主血脉，其华在面(面色)，对神影响大，通过睡眠影响美容。
心属火，肾属水，水火不能分离，一分，火太旺，心主血脉，血热生痤疮(用莲子心茶，可血热清心，利尿，还可用白茅根十几根，须不要去掉，洗净，剪短，煲水喝，还可用绿豆水，去心火，肝火，血热好，但心脾血虚，阳气不足，不能用；若心脾血虚，不能用莲子心，寒凉，伤脾胃)，皮肤油腻，痤疮红疼特别明显(诸痛痒疮皆属于心)，睡眠不好。
肾水不能控制心火，不能心肾相交(睡眠好，一睡就着，睡眠质量好，肤质好，神情好)，定性不足(意志力不坚强)，容易健忘。
浮躁，欲望太多，价值观念混乱，过度使用空调，非常影响心肾相交。
缺乏运动，影响循环。
治疗：心火旺盛，心肾不相交引起的失眠(舌尖红，口苦，尿很黄，心很烦，脸上过背后起痘)，服用交泰丸(偶尔不好，可饮莲子心茶，绿茶，灯芯草，白茅根)；心脾两虚，因动脑过度引起失眠(面色萎黄，食欲不振，记忆力下降，伴有心慌，有时拉肚子，属虚证的神经衰弱，心血消耗太多)，服用归脾丸，食疗，莲子(五六粒)，龙眼(三四粒)，百合(十克)，红枣(三四粒)配冰糖小炖。
刮痧：不能过度，过频(耗气，会疲乏)，痧退之后再刮第二次。
拔罐：一定要避风，刮完后多喝白水，白粥，不食辛辣，生冷。
艾灸：避风，勿灸过度( 艾灸后如出现多梦，睡眠没有改善，口苦，大便干)，一般15-20分钟，饮食清淡勿熬夜。
挑选艾灸要无杂物，质地紧实且绵软。
心脾血虚：心腧(安神，不能灸时间长，会上火，拔罐没事)，膈腧(补血，活血，补脾，缓解疲劳，即可治心肺胸腔疾病，也可治消化道疾病)，脾腧(健脾)，足三里，神阙。
拔罐或艾灸，可交替进行(今天拔罐，明天艾灸)，艾灸，上下左右都可，每个穴位10-15分钟，以感觉很热，但完全能忍受，非常舒服为度，灸完要充分熄灭。
心肾不交：大椎(散热非常好，不管是虚热还是实热)，心腧，泄心火，先刮痧再拔罐。
艾灸，肾腧(补肾)，关元(固肾)，涌泉(引心火下行)。
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们在人体内起着重要的生理功能。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
下面我们来浅谈一下人体的五脏养生的相关知识。
首先是心的养生。
中医认为，心主血脉，主神明，对心脏的养生应从情绪调节入手。
要保持心情舒畅，不要过于激动或者情绪低落，适当的锻炼也对心脏有好处。
心脏也需要适当的营养，多摄取一些富含维生素C、E的食物，如新鲜水果、蔬菜等对心脏保健有益。
其次是肝的养生。
肝主疏泄，中医认为肝脏对情绪的调节非常重要，过度的愤怒、焦虑、抑郁等情绪会对肝脏造成伤害。
所以保持心情愉快，不要过度疲劳，规律作息也是保护肝脏的重要手段。
肝脏也需要适当的营养，多摄入一些富含维生素B、E的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等对肝脏保健有益。
再者是脾的养生。
脾主运化，对脾脏的养生应从饮食入手，保持饮食的适度，不要暴饮暴食，饮食应清淡易消化。
中医认为脾胃不和会导致很多不适，所以要保持心情愉快，避免过度疲劳，保持适当的运动也是保护脾脏的重要手段。
脾脏也需要适当的营养，多摄取一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等对脾脏保健有益。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
要保持良好的情绪，规律作息，适当的运动，科学的膳食结构，才能做到全面保护五脏，使身体保持健康。
五脏也需要适当的营养，多摄取一些富含各种维生素、矿物质、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类、豆类等对五脏保健有益。
希望大家能够重视五脏养生，保持身体的健康。
五脏养生法五脏：心、肝、脾、肺、肾。
脏是藏的意思，作用是收藏，都有精气神。
腑：作用是泄而不藏。
脏与腑是互为表里。
脏为里，腑为外。
脏与腑对应关系。
心—小肠，肝—胆，脾—胃，肺—大肠，肾—膀胱。
心的养生：一、作用：心为君主之官，心主神明，主血脉。
心阳有温煦之功，易于上火。
二、调身心，放松心情。
三、心之华为面色。
肝的养生：一、作用：1、主升发，闭气，疏泄。
2、藏血。
3、主筋膜，为风木之脏，其为刚强。
二、方法：1、注意睡眠。
2、饮食清淡，吃枸杞、当归，枸菊地黄丸。
3、不过度疲劳。
肺的养生：一、作用：相傅之官，治节出焉，起治理调节作用。
1、主气。
2、主肃降。
3、主皮毛。
二、方法：1、戒忧。
2、注意呼吸，五十营闭气法。
3、饮食吃利肺的东西。
三、肺之华为毛。
脾的养生：一、作用1、主运化，水谷精微。
2、主升清。
3、脾统血。
4、脾主肌肉。
二、方法：1、饮食不宜过饱。
2、运动按摩。
3、吃利于消化的东西。
三、脾之华为唇。
肾的养生：为先天之本。
一、作用：1、肾藏精（先天之精）。
2、主纳气。
3、主骨生髓。
二、方法：1、节欲保精。
2、穴位按摩。
3、馀食补法，核桃，枸杞，。
4、闭气。
5、少便时咬住牙齿。
三、肾之华为头发。
中医五脏养⽣之⼼脏篇⼼脏养⽣不论是体质养⽣、饮⾷养⽣，还是四季养⽣，其具体⽅法最终还是落在对五脏的养护上。
可见五脏养⽣的重要性，今天我们千元从⼼的养护开始。
⼼：与⼩肠相表⾥，主神明、是⾼级中枢神经活动的主宰;是⼀⾝之主,脏腑、百骸之君王,主⾎脉其华在⾯,主汗,开窍于⾆,称之为“君主之官司”。
1、为什么夏天是⼼脏病⾼发季节？⼼与夏⽓相通应，夏季养⼼要顺时。
中医认为'⼼与夏⽓相通应'，⼼的阳⽓在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意⼼脏的养⽣保健。
⽇常⽣活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充⾜，不要过劳或过逸，根据⾃⼰机体的状况选⽤合适的运动来锻炼⾝体，则对⼼脏的养⽣保健有益。
2、保护⼼脏适合做哪些运动？静神调息、运动养⼼。
静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右⼿放于左胸的⼼前区，闭合双⽬，使精神进⼊宁静状态。
慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢⽽深沉，然后右⼿根据呼吸的速度顺时针地轻摩⼼脏，⼀呼⼀吸为⼀息，⼀息按摩⼀圈，按摩36圈。
有运⾏⽓⾎、营养⼼脏的作⽤。
运动养⼼法：进⾏适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据⾃⼰⾝体的具体情况选择运动的⽅式和运动量。
适量的运动有利于⼼⾎管系统的健康，可以增强⼼脏的功能。
3、保护⼼脏⽳位有哪些？内关⽳、郄门⽳、⼼前区。
（1）按内关⽳：端坐位，将右⼿按于左⼿臂内关⽳（前臂内侧，腕横纹上2⼨，两筋间），⽤⼒按揉30次，然后⽤左⼿按揉右内关⽳30次。
（2）按郄门⽳：将右⼿按于左⼿臂郄门⽳（前臂内侧，腕横纹上5⼨，两筋间），⽤⼒按揉30次，然后⽤左⼿按揉右郄门⽳30次。
（3）揉⼼前区：将左⼿放于左胸⼼前区，右⼿压于左⼿之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。
有疏通⽓⾎，调养⼼脏，增强⼼脏功能的作⽤。
4、怎样通过饮⾷来养护⼼脏？清淡饮⾷、戒烟限酒、忌暴⾷。
合理的饮⾷结构不但能够预防冠⼼病、⼼绞痛和⼼肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和⾼脂⾎症。
五脏养生心：主神,脉管,血液,心气,津液
心居于胸中，有心包卫护于外。
主要功能是主血脉和主神志。
心开窍于舌，其华在面，在志为喜，在液为汗。
1.主血脉
其华在面脉为血之府，脉是血液运行的通道，血液在脉管中的运行得力于心脏的推动作用，而心脏的正常搏动，主要依赖于心气。
心气充沛才能维持正常的心力和心律，血液才能在脉管内周流不息、营养全身，而见面色红润、脉象和缓有力。
血液的正常运行，除需心气充沛外，血液充盈和脉道通利也是很重要的基本条件，这三者关系密切。
2.主神志
神志一般是指人的精神、意识和思维活动。
中医认为人的精神意识思维活动，虽可分属于五脏，但主要归属于心主神明的生理功能，因此古人把心称作“五脏六腑之大主”心主神志的生理功能异常，可出现失眠、多梦、神志不宁、谵狂，或健忘、精神萎靡、昏迷等精神意识思维异常的临床表现。
3.心开窍于舌
舌为心之苗，舌是心之外候。
舌的功能是主司味觉和表达语言。
若心有病变，即可以从舌上反映出来。
4.在液为汗
汗是津液通过阳气的蒸腾气化后，从汗孔排出之液体。
血与津液同出一源，因为汗为津液所化生，所以有“汗血同源”之说。
中医五脏养生中医五脏养生一、心脏养生1.1 心脏的功能特点1.2 心脏的常见疾病及对策①高血压②冠心病1.3 心脏的养生方法①合理饮食②适量运动③心理调节④定期体检二、肺脏养生2.1 肺脏的功能特点2.2 肺脏的常见疾病及对策①慢性支气管炎②肺结核2.3 肺脏的养生方法①健康饮食②呼吸锻炼③室内空气净化④避免二手烟三、肝脏养生3.1 肝脏的功能特点3.2 肝脏的常见疾病及对策①脂肪肝②肝炎3.3 肝脏的养生方法①合理饮食②适度运动③避免过度劳累④定期检查肝功能四、脾脏养生4.1 脾脏的功能特点4.2 脾脏的常见疾病及对策①脾虚②食欲不振4.3 脾脏的养生方法①合理饮食②注意调理情绪③适当运动④避免暴饮暴食五、肾脏养生5.1 肾脏的功能特点5.2 肾脏的常见疾病及对策①肾结石②慢性肾病5.3 肾脏的养生方法①注意水的摄入②避免长时间憋尿③管理好血压④避免过度劳累附件：本文档涉及五脏养生的食谱表法律名词及注释：1.高血压：指血压超过正常范围的一种疾病。
2.冠心病：一种由冠状动脉供血不足引起的心脏疾病。
3.慢性支气管炎：指呼吸道上气道黏膜慢性炎症。
4.肺结核：由结核分枝杆菌引起的传染病。
5.脂肪肝：肝细胞内脂肪含量异常增多的一种疾病。
6.肝炎：由肝炎引起的肝脏炎症。
7.脾虚：中医概念，指脾脏功能衰弱。
8.肾结石：肾脏内结晶物质聚集而成的固体。
9.慢性肾病：肾功能慢性受损的一种疾病。
中医五脏养生目录自序天人合一，三因制宜第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。
温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。
中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。
一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响1．自然环境的变化2．社会环境的变化3．生活方式的变化第二章肝脏养生肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。
如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。
一、肝脏为将军之官二、现代生活方式哪些最伤肝1．用眼过度2．七情郁结3．久坐不动4．过度服药5．过度饮酒6．不重视脂肪肝三、现代中医的肝脏养生对策1．起居——早睡早起，舒展筋骨2．饮食——减酸增甘3．药物——安全简单4．经络——因病而异第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
一、心脏为君主之官二、现代生活方式哪些最伤心1．信息爆炸2．气候变暖3．过度依赖空调三、现代中医的心脏养生对策1．起居——务必午休2．饮食——清淡利口3．药物——祛暑祛湿4．经络——常见刮痧附：空调环境下的生存思考及对策1.空调的好处2.依赖空调的坏处3.如何正确使用空调第四章肺脏养生肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。
但是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃饭、不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。
一、肺脏为相傅之官1．肺主肃降2．肺脏参与能量代谢3．肺脏与其他脏器的关系二、现代生活方式哪些最伤肺1．气候变暖2．环境污染3．电脑广泛使用4．恣食肥甘厚腻三、现代中医的肺脏养生对策1．起居——顺其自然2．饮食——防燥润肺，适当补益3．药物——清凉润肺4．经络——常灸足三里第五章肾脏养生肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。
五脏保养：养心、养肝、养肺、健脾、养肾中医饮食养生养生的概念养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
五脏的保养养心：仁者养心，仁，是孔子思想的核心。
其基本思想是“己欲立而立人，己欲达而达人”和“己所不欲，勿施于人”，具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。
“恭”有谦逊、尊敬之义；“宽”有宽容、宽大之义；“信”有诚信、有信用之义；“敏”有勤勉之义；“惠”有柔顺之义；“智”有智慧、智谋之义；“勇”即勇敢之义；“忠”有忠诚、尽心竭力之义；“恕”有仁爱、宽宥之义；“孝”为善待父母；“弟”同悌，为敬爱兄长之义。
一个人如果能仁全如此，其心境必定是欣慰和宽松，而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧，因此，“仁者寿”。
人的习惯是多年养成的，不可能一下子戒除所有毛病，需要日积月累地调整，逐渐把多年养成的坏习惯消除。
因此，人心本身也需要“养”，我们要学习把自己的心当作一棵树、一株盆景来养育（你会吗？）。
孟子说：“养心莫善于寡欲”《孟子-尽心》）。
通过减少不健康的欲望，可以达到涵养心灵的作用。
如果把我们的心比作一株植物的话，那么也可以说，清除贪心和私欲，保持净心，发展自己性格中善良的一面，就好比是在给自己的心浇水、施肥，保证心的健全生长。
养肝：保持心情舒畅，学会自我调整，甚至必要时用一点阿Q式的精神胜利法。
切记焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能，郁久化火，进而影响心、脾肺等脏器的正常功能。
少饮酒，尽可能避免醉酒。
酒可伤肝的道理尽人皆知，但是又有很多人有太多的不得已而需要经常不醉不归。
健康和人情，有时候是一道单选题。
养肺：肺为娇脏，喜润恶燥。
所以要注意“保湿”，要注意适当饮水，干燥环境下工作可以考虑用加湿器增加湿度。
肺属上焦，风邪首先犯肺，且风为阳邪，可致肺阴受损，肺火上雍。
中医五脏养生中医学是中国传统医学的瑰宝，历史悠久，源远流长。
它强调整体观念，认为人体各个器官相互关联、相互影响，互相支持，共同维持人体正常的生理和心理功能。
其中，五脏是人体的重要器官，中医强调五脏养生的重要性，以便维持身体的健康和平衡。
五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们在中医理论中有着各自重要的功能和特点。
心主司血脉、统御神志；肝主疏泄、掌管情绪；脾主运化、为肌肉提供营养；肺主呼吸、掌管气机运行；肾主藏精、主管生殖。
当这五脏功能协调平衡时，人体就会保持健康，而一旦脏腑功能失调，就会引发疾病。
因此，中医提出了五脏养生的方法，旨在调养五脏的功能，保持身体的健康。
下面将介绍一些常用的五脏养生方法。
首先，对心脏的养生。
中医认为情绪关系着心脏的健康，因此保持愉快的情绪对心脏来说非常重要。
另外，适当的运动也能促进心脏的血液循环，如散步、慢跑、太极拳等。
此外，中医还推崇食用一些对心脏有益的食物，如红枣、莲子、山药等，可以起到保护心脏的作用。
其次，肝脏的养生。
肝主疏泄，所以保持心情愉快是保护肝脏的关键。
同时，中医认为肝脏也与眼睛有关，因此保持眼睛的健康也是养护肝脏的一部分。
适量的眼部保健操、远视、静坐等也有助于调养肝脏。
此外，多吃富含维生素C的食物，如柠檬、芹菜、莴苣等，也有助于养护肝脏。
第三，脾脏的养生。
脾脏主要负责营养的吸收和转化，因此养护脾脏的重要方法之一是注意饮食习惯。
中医建议多吃易消化的食物，如糯米、山药、莲子等，避免过食生冷食物和油腻食物。
此外，适当的运动也能促进脾脏的功能，如散步、跳绳、打太极拳等。
第四，肺脏的养生。
保持呼吸畅通是养护肺脏的关键。
中医认为，肺喜欢清新的空气，所以每天呼吸新鲜空气对肺脏的健康至关重要。
此外，可以通过深呼吸、慢呼吸、泡脚等方法来调养肺脏。
同时，适量的运动也能增强肺脏的功能，如散步、慢跑、游泳等。
最后，肾脏的养生。
肾是人体主要的贮藏器官，肾脏的养护对于维持身体的健康非常重要。
中医五脏养生----第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
对于生命的新陈代谢来说，严寒、酷暑、春温、秋凉，不论人体感觉舒适与否，没有好坏之分。
日月就这么运转、天地就这么变化、四时就这么更替，大道至简，没有什么好解释的。
日月、天地、四季既孕育生命又毁灭生命，成也萧何败也萧何。
养生就是趋利避害，尽量既健康又舒服地多活些日子。
夏季天热下迫，地湿上蒸，天热地湿，“氤氲熏蒸”而成暑，暑气既热又湿。
同样是热，秋季的热带燥，是燥热；春季的热带风，是风热；而夏季的热则带湿，是暑湿。
暑气和心脏相通应。
夏季江河汹涌畅通，与之相应，暑能够帮助心脏，鼓动血脉，促进循环，消散瘀血，所以很多疼痛性疾病到了夏季就缓解。
但是，暑湿也耗心气，困脾胃，很消耗体力，所以夏季尤其是三伏天也叫苦夏。
夏季，当我们在柏油马路上开车或行走时，有时能看见正前方海市蜃楼般的一汪水在不断地出现、消失，这就是地面在发散所吸收的太阳辐射热能的同时也在蒸发地湿。
头上是烈日曝晒，脚下是地热、地湿蒸腾，夏季的热是无处可躲的。
“壮火”烈日，汗出过多，就会大汗淋漓、心慌胸闷、面色苍白、全身无力而虚脱，这是心气大伤的表现。
汗为心之液，正常汗出能够维持体温，帮助散热，利于降火；但是汗出过度，就会耗伤心气。
暑必挟湿，而脾最怕湿。
所以入夏，尤其是入伏后，许多人不想吃东西，不知道饿，大便发黏，舌苔厚腻，这就是暑湿困脾，运化受到影响。
暑湿困脾，不想吃就少吃点，用清淡利口、消暑去湿的食物提提胃口就行了。
不要硬吃，更不用紧张。
从某种意义上讲，夏季食欲下降、体重减轻是人体能量代谢的自我调节，是正常消耗，为秋冬能量储存作准备、腾地方。
否则，夏季不消耗，秋冬食欲旺盛只会造成人体内能量更加富余。
夏季如何趋利避害真是个问题！还是让我们先来了解一下心脏的生理特性。
一、心脏为君主之官心脏号称君主之官，一家之主，一国之君，压阵五脏，统合生命。
生命神韵——人体能够随时应答自然、社会的变化，并及时作出调节、应对——的总指挥，是心。
心在五行中属火，应对夏季暑气，位于上焦胸腔，颜色鲜红，搏动不息，维持循环。
从五行属性、对应的季节、位置、颜色、功能看，心脏“阳”的特质极为明显，是一个阳气非常旺盛的脏器，所以叫“阳中之阳”。
但是，心脏是君主，虽然阳气旺盛，一刻不停地搏动，却不能没规则地乱动、躁动。
试想，国家的君主如果躁动不安，恐怕就要民不聊生、生灵涂炭、战乱频繁了。
因此，心脏阳气万不可虚弱，否则人就生机不旺、血脉不畅，先天性心脏病患者的生长发育不良和口唇面色发绀就是一个明显的例证。
但是也不能“火性炎上”没有牵制，否则人会经常躁动不安，烦躁恼怒，失眠健忘。
因此，心最重要的生理特性就是温热阳动与持重守位的平衡。
二、现代生活方式哪些最伤心01 信息爆炸《黄帝内经。
灵枢。
本神》中说：“所以任物者谓之心”，“任”是担任、接受的意思。
心又主神志，神志，指人的精神意识和思维活动。
中医学认为人的精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能，故有心“藏神”、“主神明”的说法。
整句话是说，对于外界各种信息进行接受、分析和处理的首先是“心神”，然后才由君主心调动五脏六腑、四肢百骸、经络气血统一协调行动进行应答。
现代社会是信息社会，信息的种类繁复、数量巨大，可以形容为“信息爆炸”。
每天起床睁眼就开始看电视、用电脑、打手机、听MP3 ，耳听、眼看、嘴说个不停。
扑面而来的海量信息，令心神不停“任物”，应接不暇，意乱神迷，方寸大乱，迷失自我。
表面上看，我们的生活、工作还算大致有“规律”和“章法”，但是在“规律”、“章法”之下，是一颗按捺不住的躁动的心。
面对大量的信息或机会，反而容易做些“反被聪明误”的决策和傻事，哪怕看上去、听起来再正儿八经、冠冕堂皇。
一个人，耳目过于敏感，消息太过灵通，并非好事，既“反被聪明误”，难干大事，又乱心神，影响健康。
君主可以调动全身的五脏六腑、四肢百骸、上下内外，有非常强大的力量。
如果君主沉着稳重，固守君位，就可以把人引向平和、客观、理性。
成就大事伟业、敬业爱岗、奉公守法、家庭美满、生活稳定都需要一颗相对安定不躁的心。
心浮气躁不称职的君主，会搅和得五脏六腑不得消停。
今天工作紧张就让脾脏陷入过度思虑，明天争胜好强、七情不畅又让肝气郁结不展；刚才饱受委屈又让肺悲从中来，现在又因贪污受贿让肾恐惧不安。
《黄帝内经》中有一句话：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”现代的生活方式使心神备受干扰困惑，太难守位了。
《黄帝内经》中说：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。
”过多的信息就是最大的污染源，令心神不明。
02 气候变暖全球温室效应、城市热岛效应，导致气候变暖，气温上升，“天以常火”。
地球的大气层内、生物圈中，阳气潜藏不足，很多人睡不好觉。
为什么？心为“阳中之阳”，属火，火性炎上。
但是人体的阳气、心火绝不可以一味炎上，一定要有所牵制，升中有降。
心火既要鼓动血脉、维持循环，还要降下来温暖肾水，使肾水不寒，只有这样肾脏才能发挥生殖繁衍的功能。
肾水离不开心火的温暖。
水虽然是生命之源，但是，必须有一定的温度才行，冰冷的水是断不能产生高级生命的。
另一方面，虽然说“水往低处流”，但是人体的肾水却一定要降中有升以抑制心火，使心火温煦而不过旺。
心火下降，肾水上升，叫做心肾相交，水火既济，阴阳相抱。
这是人体最重要的阴阳、寒热、寤寐、精神平衡协调机制。
心肾相交功能好的人，往往比较稳定坚强，睡眠质量好，精神焕发。
心肾相交也有天道相助，那就是四季阳气的自然升降。
但是现在气候变暖、夜生活增多、声光污染致使心肾相交缺乏天道相助，再加上生活、工作压力大，社会风气躁动不安，因此，睡眠质量下降、失眠多梦极为常见，简直达到了全民性缺觉少睡。
缺乏天道相助的心肾不交导致睡不好，就算吃药效果也不理想，因为“树欲静而风不止”，虽然困乏想睡，但是环境不好。
03 过度依赖空调关于过度依赖空调，我会在后面详细谈到其中的利弊以及相应的对策。
二、现代生活方式哪些最伤心01 信息爆炸《黄帝内经。
灵枢。
本神》中说：“所以任物者谓之心”，“任”是担任、接受的意思。
心又主神志，神志，指人的精神意识和思维活动。
中医学认为人的精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能，故有心“藏神”、“主神明”的说法。
整句话是说，对于外界各种信息进行接受、分析和处理的首先是“心神”，然后才由君主心调动五脏六腑、四肢百骸、经络气血统一协调行动进行应答。
现代社会是信息社会，信息的种类繁复、数量巨大，可以形容为“信息爆炸”。
每天起床睁眼就开始看电视、用电脑、打手机、听MP3 ，耳听、眼看、嘴说个不停。
扑面而来的海量信息，令心神不停“任物”，应接不暇，意乱神迷，方寸大乱，迷失自我。
表面上看，我们的生活、工作还算大致有“规律”和“章法”，但是在“规律”、“章法”之下，是一颗按捺不住的躁动的心。
面对大量的信息或机会，反而容易做些“反被聪明误”的决策和傻事，哪怕看上去、听起来再正儿八经、冠冕堂皇。
一个人，耳目过于敏感，消息太过灵通，并非好事，既“反被聪明误”，难干大事，又乱心神，影响健康。
君主可以调动全身的五脏六腑、四肢百骸、上下内外，有非常强大的力量。
如果君主沉着稳重，固守君位，就可以把人引向平和、客观、理性。
成就大事伟业、敬业爱岗、奉公守法、家庭美满、生活稳定都需要一颗相对安定不躁的心。
心浮气躁不称职的君主，会搅和得五脏六腑不得消停。
今天工作紧张就让脾脏陷入过度思虑，明天争胜好强、七情不畅又让肝气郁结不展；刚才饱受委屈又让肺悲从中来，现在又因贪污受贿让肾恐惧不安。
《黄帝内经》中有一句话：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”现代的生活方式使心神备受干扰困惑，太难守位了。
《黄帝内经》中说：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。
”过多的信息就是最大的污染源，令心神不明。
02 气候变暖全球温室效应、城市热岛效应，导致气候变暖，气温上升，“天以常火”。
地球的大气层内、生物圈中，阳气潜藏不足，很多人睡不好觉。
为什么？心为“阳中之阳”，属火，火性炎上。
但是人体的阳气、心火绝不可以一味炎上，一定要有所牵制，升中有降。
心火既要鼓动血脉、维持循环，还要降下来温暖肾水，使肾水不寒，只有这样肾脏才能发挥生殖繁衍的功能。
肾水离不开心火的温暖。
水虽然是生命之源，但是，必须有一定的温度才行，冰冷的水是断不能产生高级生命的。
另一方面，虽然说“水往低处流”，但是人体的肾水却一定要降中有升以抑制心火，使心火温煦而不过旺。
心火下降，肾水上升，叫做心肾相交，水火既济，阴阳相抱。
这是人体最重要的阴阳、寒热、寤寐、精神平衡协调机制。
心肾相交功能好的人，往往比较稳定坚强，睡眠质量好，精神焕发。
心肾相交也有天道相助，那就是四季阳气的自然升降。
但是现在气候变暖、夜生活增多、声光污染致使心肾相交缺乏天道相助，再加上生活、工作压力大，社会风气躁动不安，因此，睡眠质量下降、失眠多梦极为常见，简直达到了全民性缺觉少睡。
缺乏天道相助的心肾不交导致睡不好，就算吃药效果也不理想，因为“树欲静而风不止”，虽然困乏想睡，但是环境不好。
03 过度依赖空调关于过度依赖空调，我会在后面详细谈到其中的利弊以及相应的对策。
