初中女生800米跑有效教学策略探索

2014-06评价研究教师努力建立平等、和谐、亲切与互助的伙伴式师生关系，营造民主、宽松的开放性教学环境，尊重学生个体差异，注意培养学生的自主学习与合作学习的品质。

“教师不仅要把学生看作一个具有知识的学习者，更重要的是把学生看作一个有丰富的内心世界、独立的人格尊严和巨大生命潜能的动生命体。

”“一个好的教师必须具备三个层面的素质：一是深厚的文化底蕴；二是教育的理想和信念；三是教育的智慧。

”组织开展体验式学习，教师应立足于学生现实的发展水平，找准学生的“最近发展区”，并结合学生不同层次的发展需求，整体设计和安排教学内容，使学生在参与体验学习过程中，掌握学习方法，得到情感、态度与价值观的升华。

参考文献：［1］顾明远.教育大辞典［M ］.上海教育出版社，1999.［2］祝旭东.情感、态度、价值观历史教育的生命［J ］.中学历史教学参考，2005（05）.［3］童庆炳.经验、体验与文学［J ］.北京师范大学学报：人文社科版，2000（01）.［4］柳美芬.体验：让历史教学“复活”［J ］.中国科教创新导刊，2009（12）.［5］鲁嘉文.新课改下历史教学如何发挥学生的主体地位［J ］.吉林教育，2007（02）.［6］李吉林.情境教学怎样设计情境［J ］.人民教育，1998（02）.［7］赵亚夫.国外历史教育透视［M ］.北京：高等教育出版社，2003.［8］唐少华.谈初中学生的探究与体验学习：历史课程学习的新方式［J ］.历史教学，2003（02）.［9］波斯纳.体验心理学［M ］.北京：中国人民大学出版社，1989.［10］联合国教科文组织国际教育发展委员会.学会生存：教育世界的今天和明天［M ］.北京：教育科学出版社，1991.［11］张大均.教学心理学［M ］.重庆：西南师范大学出版社，1997.［12］肖川.教育的智慧与真情［M ］.湖南：岳麓书社，2005（3）.（作者单位江苏省盐城市第一中学）•编辑董慧红800米、1000米跑是初中学生升高中必考项目，针对我所教学的初三年级3个班是刚接手的学生，800米、1000米的成绩较差。

提高初中女子八百米跑的有效策略摘要：近年来初中生的身体素质逐渐呈现出下降的趋势，较为突出的就是八百米耐力跑，许多初中生畏惧八百米耐力跑步，更突出的是在八百米跑的过程中没有耐力，不能坚持跑完全程。

基于此，本文针对初中生在八百米耐力跑中激发跑步兴趣，提升跑步技巧，适应跑步训练这三点来进行讨论，以此提高初中女子的八百米耐力跑。

关键词：初中体育；女子八百米；有效提高引言：许多初中女生对于体育课的八百米跑有所恐惧，认为自己无法完成长时间耐力跑。

学生首先需要克服恐惧，调整好自己的心态，并且严格遵守老师讲解的跑步注意事项和跑步技巧，最后学生需要在平时的体育课上勤加锻炼。

这之就会慢慢克服八百米跑步的恐惧心理，并且觉得跑步会变成一种乐趣，从而可以有效地提高初中女子八百米跑。

一、激发初中女生八百米跑的兴趣现阶段，许多初中生缺乏跑步意识，所以要启发初中生的锻炼动机，引导学生摆正文化课和体育课之间的紧密关系，提高学生体育锻炼的积极性和自觉性。

让初中女生明白八百米跑的必要性，在八百米跑的锻炼中增强跑步兴趣。

例如，在体育课实践教学的过程中应该避免单一枯燥的教学，为教学营造一个放松和谐的教学氛围。

可以带领学生进行野外拉练，进行无人公路上跑步或者去乡间小路跑，在新鲜的外部环境下也可以激发学生的跑步兴趣，在新鲜的外部环境的影响下缓解跑步所带来的疲劳感，使教学轻松愉悦，不知不觉就会初中女生完成所恐惧的八百米跑，这样极大地丰富了体育课堂的教学内容。

也可以改变普遍的跑步线路，将八百米的跑步线路变成S形，或者Z形，使学生在跑步的过程中有新奇的感觉，这样也可以激发学生八百米跑步的兴趣。

在跑步过程中数自己的步数也是可以提高初中生八百米跑的一个好策略。

在跑步过程中默默数下自己跑步的步数，可以知道自己跑八百米需要多少步，然后可以根据自己的八百米跑步时间的成绩来增加自己的跑步步数，这个方法可以在跑步中有效地转移跑步的注意力，从而可以更好地完成八百米跑步。

深圳中考体育女生800米跑实训技巧深圳中考体育女生800米跑实训技巧女生800米跑也是体育必考项目之一，女同学可以在200米和800中选一项，对于800米跑，女生的实训技巧与男生的1000米基本相同。

下面是店铺整理的深圳中考体育女生800米跑实训技巧，欢迎阅读借鉴!深圳中考体育女生800米跑实训技巧1、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是8 0°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。

跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。

中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。

要提高技术和跑速，确实是很艰难的。

这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。

2、步频和步长增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。

当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。

因此很难做到同时提高步长和步频。

通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

一般情况下，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。

初中女子800米跑的多因综合性教学探索【摘要】以教学实验为基础，通过对单因训练式教法和多因综合性教法的比较，并结合初中女子的特点，阐述在800米教学中，采用多因综合性教法在减轻学生的生理负荷和心理负荷，提高学生800米跑成绩，有利于学生的身心健康发展和素质教育的实施等方面的重要意义。

【关键词】初中女子800米跑多因综合性教法【中图分类号】G807.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）01-0223-01受素质教育的影响，体育教育领域也进入一个大变革时期，如“终身体育”、快乐体育和健康第一等思想的形成。

素质教育已经提出许多年了，但实施的状况却不容乐观。

以初中女子800米跑的教学为例，由于多年来受应试教育的影响，大部分初中女子800米跑的教学是为了应付体育中考，采用在短期内提高学生乳酸供能能力为手段的大强度传统训练式教法，这种教法最大缺点是把学生同运动员等同起来，怎样才能跟上体育教育改革的步伐，探索出更有利于青少年健康成长和更有效提高课堂教学效果的教学方法，据此我采用了多因综合性教学法，对初中女子800米跑进行尝试性研究，意义在于推动体育教学改革，优化教学效果，减轻学生心理和生理负担。

一、研究对象与方法1.研究对象初二年级4个班120个女生2.研究方向（1）问卷调查研究对象的生理负荷和心理负荷的测定，采用瑞典学家Brong研究的主观心理感觉等级表。

Brong设计的主观用力感觉等级表按自我感觉分为20个等级，并认为等级值*10，相当于当时负荷的心理水平。

（2）对比实验法以初二（3）（4）二个班50名女生为参照组，采用传统的单因训练式教法；以初二（1）（2）二个班50名女生为实验组，采用多因综合性教法，实验时间为一年，实验前实验组和参照组的800米跑的成绩没有显著差异性。

最后，以800米跑成绩的均数作统计指标，对两种教法对800米成绩的影响进行比较。

二、结果与分析从反馈的信息看，实验组主观感觉是：选择题累占64%，稍累占21%，很累占9%，精疲力竭占6%。

初中女子800米教案年级：初中学科：体育课时：4课时教学目标：1. 让学生掌握800米跑步的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和速度，增强体质。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。

教学内容：1. 800米跑步的基本技巧2. 800米跑步的训练方法3. 团队合作和竞技精神的培养教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，以充分活动身体。

2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，避免运动损伤。

二、基本技巧讲解（10分钟）1. 起跑：讲解起跑的重要性，教授起跑技巧，如蹲下、握拳、预备姿势等。

2. 步频和步幅：讲解步频和步幅的重要性，教授如何提高步频和步幅。

3. 呼吸：讲解呼吸的技巧，如两步一吸、两步一呼等。

三、训练活动（20分钟）1. 间歇训练：让学生分为若干小组，每组进行400米间歇训练，共进行3组。

2. 配合训练：让学生分为若干小组，进行800米配合训练，教师指导学生掌握节奏和速度。

四、总结（5分钟）1. 让学生谈谈本节课的收获，总结跑步技巧和训练方法。

2. 强调团队合作和竞技精神的重要性。

第二课时：一、热身活动（5分钟）同第一课时。

二、基本技巧讲解（10分钟）1. 弯道跑：讲解弯道跑的技巧，如内侧脚用力、身体向内倾斜等。

2. 冲刺：讲解冲刺的技巧，如加大步幅、提高速度等。

三、训练活动（20分钟）1. 弯道跑训练：让学生分为若干小组，进行弯道跑训练，共进行3组。

2. 冲刺训练：让学生分为若干小组，进行800米冲刺训练，教师指导学生掌握节奏和速度。

四、总结（5分钟）同第一课时。

第三课时：一、热身活动（5分钟）同第一课时。

二、基本技巧讲解（10分钟）1. 节奏控制：讲解如何掌握跑步的节奏，如通过心跳频率来控制速度。

2. 乳酸耐受力：讲解如何提高乳酸耐受力，如进行高强度训练。

三、训练活动（20分钟）1. 节奏控制训练：让学生分为若干小组，进行800米节奏控制训练，共进行3组。

2024年中长跑技术教案800米一、教学目标1.让学生掌握中长跑的基本技术和训练方法。

2.培养学生勇敢、自信、坚持的品质，提高中长跑成绩。

3.增强学生的团队协作意识，提高班级凝聚力。

二、教学内容1.中长跑基本技术2.中长跑训练方法3.中长跑比赛策略三、教学重点与难点1.教学重点：中长跑基本技术、训练方法和比赛策略。

2.教学难点：呼吸节奏的掌握、步频与步幅的配合。

四、教学过程第一课时1.导入通过简单的热身活动，引导学生进入中长跑的学习状态。

2.讲解中长跑基本技术1）起跑：讲解起跑姿势、起跑后的加速跑。

2）途中跑：讲解途中跑的姿势、步频与步幅、呼吸节奏。

3）冲刺跑：讲解冲刺跑的技术要领。

3.实践环节1）分组练习起跑、途中跑和冲刺跑。

2）教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

1）学生分享自己在实践环节中的收获。

第二课时1.导入通过回顾上节课的学习内容，引导学生进入本节课的学习。

2.讲解中长跑训练方法1）有氧耐力训练：讲解有氧耐力训练的方法和作用。

2）间歇训练：讲解间歇训练的方法和作用。

3）力量训练：讲解力量训练的方法和作用。

3.实践环节1）分组进行有氧耐力训练、间歇训练和力量训练。

2）教师个别指导，确保训练效果。

1）学生分享自己在实践环节中的收获。

第三课时1.导入通过回顾前两节课的学习内容，引导学生进入本节课的学习。

2.讲解中长跑比赛策略1）起跑策略：讲解起跑时的策略。

2）途中跑策略：讲解途中跑时的策略。

3）冲刺跑策略：讲解冲刺跑时的策略。

3.实践环节1）分组进行模拟比赛，运用比赛策略。

2）教师个别指导，提高比赛策略的运用能力。

1）学生分享自己在实践环节中的收获。

第四课时1.导入通过回顾前三节课的学习内容，引导学生进入本节课的复习。

2.复习环节1）复习中长跑基本技术、训练方法和比赛策略。

2）分组进行实践练习，巩固所学内容。

3.测试环节进行800米中长跑测试，检验学生的学习成果。

1）学生分享自己在测试中的表现和收获。

情境教学法对初中女生800米跑学习兴趣的研究作者：杨林雪来源：《体育风尚》2024年第03期摘要：初中体育教学中，800米跑项目是极为重要的组成部分，其对学生身心发展可发挥显着作用。

但从大多数中学的800米跑教学状况来看，由于动作结构单一、学习过程枯燥、对耐力有着较大的考验，使得很多学生对800米项目产生抵触心理，尤其是女生群体还容易出现畏惧心理，这对800米项目的教学是非常不利的。

所以，改进800米教学方法，激发初中女生对800米跑的兴趣，保障教学质量，是需要重点探究的课题。

作为当下备受认可的新型教学法，情境教学法是结合教学目标、内容、学生特性创设对应的课堂情境，用以激发学生的兴趣，引导学生积极参与课堂的教学方法。

因此，初中体育教师需对情境教学法形成正确认知，并尝试将其引入到800米教学中，有效改善教学存在的不足，促进教学效率的不断提升。

关键词：初中体育；女生；800米；情境教学法；学习兴趣一、引言800米跑为耐力跑项目，经常参与对呼吸系统功能改善、耐力素质培养可起到显着的作用。

近些年，人们生活水平的快速提升，对身体健康水平的要求越来越高，中长跑运动凭借着没有年龄、性别、器材等限制的优势备受人们青睐。

同时，国家体育总局也在初中女生测试项目中纳入800米跑項目，使其成为体育教学的关键组成内容。

但在800米跑教学过程中，还存在学生畏惧、厌学等问题，导致实际的测试成绩不如人意，尤其是女生群体很多都未达标。

之所以会存在此种现象，在很大程度上归咎于学生对800米跑产生错误认知，教师采取的教学方式不恰当。

因此，积极创新教学方法，引导初中女生正确认知800米项目，是所有初中体育教师都需重视的问题。

二、影响初中女生800米跑学习兴趣的关键因素（一）心理原因800米跑属于周期性的运动，竞技性较弱，过程相对乏味，难以激发女生参与动力。

同时，跑步本就是在室外开展的，对于一些害怕晒黑的女生来说更是不愿参与，这也是为何室内的乒乓球、健美操等项目备受女生青睐的关键原因。

中小学田径运动员800米训练的策略田径运动中的800米赛跑是一项对中小学生综合素质和身体素质要求较高的运动，需要配合科学的训练策略来提高运动员的竞技水平，下面我们来介绍中小学田径运动员800米训练的策略。

1. 基础训练800米跑需要长时间的持久能力，因此基础训练是非常重要的。

在训练前期，需要进行一定的有氧运动，如长跑、慢跑、游泳以及自行车等运动，从而增强运动员的心肺功能、提高耐力、增强肌肉力量。

此外，建议与运动员进行踩单车的训练，提高腿部力量和肌耐力，有利于距离的控制与节奏的稳定。

2. 技术练习800米赛跑也需要一定的技术，在训练中需要着重强化跑步技巧。

包括：每步迈大步；不缩小步频，保持每分钟170-175左右的大步速度；双臂摆动应自然舒展，挥臂过度会影响跑步动作的协调性；双腿力量到达顶峰之前完成脚尖着地；掌握转弯技巧，提前适当减速，减少横向移动等，提高跑步效率。

3. 心理状态的调整在练习中，需要适当调整考生心理，锻炼刻苦耐劳、顽强拼搏的精神，增强运动员的信心。

运动员在比赛中要保持冷静，不轻易被对手的压力影响心态。

对于中小学生来说，对待比赛持有合理的目标和态度，即使失误也不沮丧，每一次比赛都是交流学习和提高自身能力的机会，积极面对，不断进步。

4. 控制跑速800米是一项中长跑，如果始终保持高速度的跑步速度，就会使身体逐渐疲劳，无法长时间保持高水平的跑步速度。

在比赛中，可以根据自己的体力情况控制跑步速度，保持一个稳定的步频和步幅，适当的时候可以减少速度，调整呼吸和心态，保持一个适宜的状态来应对比赛。

总之，适当的基础、技术和心理训练，以及恰当地控制跑速，是中小学田径运动员800米赛跑的有效训练策略。

练好800米不仅可以锻炼身体素质和心理素质，同时也有利于培养学生的坚持和耐力，为在未来的人生旅程中积累经验和挑战自我打下基础。

76初中生800米跑有效教学策略探索张凯 江苏省沛县安国中学摘要：800米跑是初中体育教学的重点，同时也是提高学生身体素质的重要途径。

但相比其他体育项目，800米跑是耐力的代名词，常常会引起学生生理、心理上一系列的变化，加上文化课的考试压力，大部分初中生对800米跑都会产生恐惧和厌烦心理，往往被动接受训练。

基于此，笔者结合自己的教学经验，就初中800米跑的有效教学展开探究。

关键词：初中体育；800米跑；教学策略素质教育是现代教育改革的主旋律，体育既是素质教育的重要内容，同时也是完成素质教育的重要载体。

德智体美劳是对人的素质定位的基本准则，也是基础教育展开的指向标，体育课程作为学生全面发展中的一环也得到了极大的重视。

初中体育中的800米跑属于高强度的体育项目，它需要学生具备良好的身体素质和顽强的意志力。

但现阶段学生的身体素质和心理承受能力都比较差，面对这种高强度且枯燥的体育项目难免会产生抵触心理。

本文，笔者主要从心理和生理两个方面谈一谈800米跑的教学策略，具体如下：一、心理上——激发兴趣，提高自信实践证明，初中学生普遍“谈800米则色变”，最根本的原因是他们惧怕800米跑。

为此，教师应该从根本出发，从学生的心理特征入手，结合多种教学方法激发学生的800米跑兴趣，提高他们的自信心。

（一）趣味游戏，激发兴趣首先，在传统的800米跑教学中，往往都是以全体学生舒展身体的热身为开端，然后配合老师的讲解和示范来学习体育技能，这种教学模式不能有效激发学生的学习兴趣，无法让学生达到体育学习的兴奋点，不利于800米跑教学的有效进行。

面对这种情况，老师可以在课堂开始时开展丰富多样的体育游戏，激发学生的跑步兴趣。

比如，在上课时老师可以组织学生进行“任务寻宝”的游戏，在寻宝路上设置一些寻宝任务，如单脚跳、双脚跳、往返运球、跳绳跑等，寻宝道路恰巧设计为800米左右，进而让学生感受到800米的距离并没有那么遥不可及，他们可以在轻松愉悦的活动中对800米产生感性的积累。