运动改造大脑

《运动改造大脑》读后感这本书提出了一个令人惊讶的观点：运动可以让人变得更聪明。

作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过大量的科学研究，揭示了运动对大脑的神奇影响。

他们指出，在运动过程中，大脑会分泌一种名为多巴胺的神经递质，这种递质不仅可以让我们感到快乐，还可以对大脑结构产生积极的影响。

研究表明，运动可以促进大脑皮质层的生长，而大脑皮质层的面积大小与人的智力高低密切相关。

也就是说，通过运动，我们可以增加大脑的智力储备，提高我们的学习能力和记忆力。

此外，运动还可以改善大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，从而有助于维持大脑的健康和功能。

书中还介绍了一位非常励志的小姐姐，她每天坚持跑步5km，并分享减脂餐食谱。

她的生活非常自律，在 2020 年的梦想清单上写下了要参加市级以上的马拉松比赛的目标。

最终，她在 6 月份实现了自己的目标，这让我深刻地感受到了运动的力量。

在现实生活中，我们也可以看到很多运动达人的例子。

他们不仅拥有健康的身体，还展现出了非凡的智慧和才华。

例如，很多运动员在退役后选择了创业或从事其他领域的工作，并且取得了成功。

这说明，运动不仅可以提升我们的身体素质，还可以为我们的未来发展提供更多的机会和可能性。

为了更好地践行运动的理念，我最近在运动 app 上发现了一个有趣的小工具【我的目标】。

这个工具可以帮助我们设定目标、记录运动情况，并提供持续的动力和支持。

我设定了自己的目标人物风浔小姐姐，并将她作为榜样，激励自己不断前进。

同时，我也深受趁早心语的启发：“与其艳羡那个人，不如成为那个人，自己发光，美丽，具备价值，才是正事。

愿我们都能磨砺出一枚硬核，时间看得见。

”我给自己制定了一个目标，即在 25 岁以后，坚持做两件事：运动和护肤。

我相信，通过长期的坚持，我一定能够实现这些目标，让自己变得更加优秀。

然而，仅仅有目标是不够的，我们还需要采取行动。

无论运动对大脑的益处有多大，科研成果多么有力地证明运动可以改造大脑，如果我们不行动起来，一切都只是空谈。

《运动改造大脑》阅后感
《运动改造大脑》是一本让我对运动与大脑关系有了全新认识的书。

作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼用通俗易懂的语言和丰富的案例，阐述了运动如何影响我们的大脑，改善我们的认知、情绪和生活质量。

在阅读这本书的过程中，我深受启发。

首先，书中提到的运动对大脑的益处让我感到惊讶。

运动不仅能够提高注意力、记忆力和学习能力，还能缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

这让我意识到，运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改善大脑功能、提高生活质量的重要手段。

其次，书中通过大量的科学实验和案例，证明了运动对大脑的可塑性影响。

无论是孩子还是成年人，通过适当的运动训练，都可以改善大脑的功能和结构。

这让我深感振奋，因为这意味着我们都有机会通过运动来提升自己的大脑能力。

此外，书中还介绍了许多实用的运动方法和建议，帮助读者更好地开始运动生活。

这些建议包括选择合适的运动项目、制定科学的运动计划、避免运动损伤等。

这些建议对于想要通过运动改善大脑功能的人来说，无疑是非常宝贵的。

然而，在阅读这本书的过程中，我也有一些疑虑和反思。

书中主要强调了运动的好处，但对于运动可能带来的损伤和风险却提及较少。

这让我意识到，在运动的过程中，我们也需要关注自己的身体状况，避免过度运动或不当运动带来的伤害。

总的来说，《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍。

通过阅读这本书，我深刻认识到了运动对大脑的重要性，也学会了如何更好地通过运动来改善自己的大脑功能。

我相信，在今后的生活中，我会更加注重运动，让运动成为我生活的一部分，帮助我更好地应对生活中的挑战。

运动改造大脑读后感《运动改造大脑》这本书是一本非常有启发性的读物。

通过阅读这本书，我对运动对大脑的影响有了更深入的了解。

作者通过丰富的科学研究和案例，向读者展示了运动对大脑的积极影响，以及如何通过运动来改善大脑功能。

这本书不仅让我对运动有了新的认识，也让我意识到了运动对健康和幸福的重要性。

在这本书中，作者详细介绍了运动对大脑的各种益处。

首先，运动可以改善大脑的认知功能。

研究表明，经常参加有氧运动的人，其大脑的认知功能比不运动的人更为出色。

这是因为运动可以促进大脑的血液循环，增加神经元之间的连接，提高大脑的灵活性和反应速度。

其次，运动还可以减轻焦虑和抑郁。

运动可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，从而让人感到愉悦和放松。

此外，运动还可以改善睡眠质量，减少压力和紧张情绪，有助于缓解焦虑和抑郁症状。

最重要的是，运动还可以保护大脑免受老年痴呆症等疾病的侵害。

通过运动，人们可以延缓大脑衰老的速度，降低患老年痴呆症的风险。

通过阅读这本书，我对运动的重要性有了更深刻的认识。

以前，我只是把运动当做一种锻炼身体的方式，但现在我意识到，运动对大脑的益处更为重要。

尤其是在当今信息爆炸的时代，人们的大脑面临着巨大的压力和挑战。

如果我们不注重运动，大脑就会变得迟钝和不灵活，容易受到各种压力和疾病的侵害。

因此，我决定要更加重视运动，将其纳入我的日常生活中。

我会每天坚持有氧运动，比如慢跑、游泳和骑自行车。

我还会尝试一些新的运动方式，比如瑜伽和太极，来提高大脑的灵活性和平衡能力。

同时，我也会鼓励身边的朋友和家人一起参与运动，让他们也能享受到运动带来的益处。

除了个人层面，我也认为社会应该更加重视运动对大脑的益处。

政府和社会组织可以加大对运动的宣传和支持力度，鼓励人们多参与体育活动。

学校应该增加体育课程的时间，让学生有更多的机会参与运动。

企业也可以通过组织运动比赛和健身活动，来鼓励员工参与运动。

只有让更多的人意识到运动对大脑的益处，才能让整个社会变得更加健康和幸福。

《运动改造大脑》阅读感想《运动改造大脑》一书阐述了运动对大脑的诸多益处，其中包括增强大脑功能、提高学习能力和记忆力、改善情绪和注意力、减轻压力和焦虑、预防成瘾、调节激素变化以及防止大脑老化衰退等。

作者通过大量医学术语进行论证，表明运动能够使人变得更加聪明。

然而，聪明并非我关注的重点，因为大部分人的工作和生活与智商的关联度不大。

对我而言，这本书并没有特别大的吸引力。

我自幼便养成了运动的习惯，这要追溯到高中时期。

尽管学业繁重，但每天晚饭后，我都会坚定地去踢球，即便是在高考期间也未曾间断。

大学期间，我继续踢球，并有幸进入了院足球队。

虽然我的技术并非最出色的，但我通常是体力最好的球员之一，甚至曾有过一下午踢两个大场的经历（90 分钟2）。

研究生阶段，我转而投入篮球运动，毕业后则热衷于爬山、徒步、羽毛球等活动。

八年前，我开始尝试跑马拉松，一年前又开始进行无氧运动。

我的运动项目逐渐变得更加个体化且方便省事。

对我而言，运动是一种自然而然的行为。

如果超过一个星期不运动，我的睡眠质量会明显下降，并且长时间使用电脑时会感到头疼。

因此，运动对我来说就像是一种无法戒除的毒瘾。

通常，我们认为物质和意识是相互独立的，即身体和意识是两个相对独立的实体。

这类似于电影《黑客帝国》中描绘的场景，人们的身体处于沉睡状态，但意识却能在虚拟的世界中过上丰富多彩的生活。

然而，事实并非如此，肉体对意识有着深远的影响，可以说“屁股决定脑袋”。

当我们回忆起周末的活动，无论是外出旅游还是在家刷剧，我们的想法和状态都会有所不同。

经过长年累月的积累，这种差异会变得越来越明显。

我一直对人类是否具有自由意志持怀疑态度，或者说，在大部分时间里，大部分人可能并没有真正的自由意志。

草履虫依靠简单的刺激-反应模式来生存，而动物和人类对刺激的反应虽然更加复杂，但在很多时候也依赖于本能。

在社会中，我们遵循着他人的脚步，上学、工作、结婚生子，一切似乎自然而然，留给我们思考的空间甚少。

《运动改造大脑》读书心得
《运动改造大脑》这本书是一本关于运动与大脑健康的科普读物。

通过作者详细介绍了运动对大脑的影响，以及运动如何改变大脑结构和功能，从而提高认知能力、缓解压力和抑郁等方面的问题。

本书内容包括了运动对大脑的生理效应、运动对学习和记忆的影响、运动与抗击抑郁的关系等等。

作者通过丰富的科学研究和实验结果，清晰地解释了运动如何通过改变大脑内神经元的连接和突触强度来提高大脑的功能。

阅读本书让我对运动与大脑健康之间的关系有了更深刻的认识。

我从中了解到，运动可以促进血液循环，提供更多的氧气和营养物质供给大脑，有助于大脑的新陈代谢和修复。

运动还可以促进神经可塑性，增加神经元的连接和突触强度，提高大脑的学习和记忆能力。

此外，我还了解到运动对抗击抑郁和缓解压力具有很好的效果。

运动可以释放出多巴胺和内啡肽等神经递质，提升情绪和快乐感。

而且，运动还可以缓解焦虑和压力，帮助人们更好地应对生活和工作的压力。

通过阅读本书，我对于如何利用运动来改善大脑功能和提升心理健康有了更清晰的认识。

我将会践行书中的建议，增加个人的运动量，保持良好的心理状态。

同时，我也会向身边的朋友和家人推荐这本书，让更多的人认识到运动对于大脑健康的重要性。

运动改造大脑读后感《运动改造大脑》是一本关于运动与大脑健康的书籍，作者详细介绍了运动对大脑的积极影响，以及如何通过运动来改善大脑功能。

阅读完这本书后，我深刻感受到了运动对大脑的重要性，也更加坚定了我要坚持运动的决心。

在书中，作者首先介绍了运动对大脑的益处。

通过大量的研究数据和案例，作者证实了运动可以改善记忆、提高注意力和集中力，缓解焦虑和抑郁等。

这些都是我之前并没有意识到的，通过阅读这本书，我对运动和大脑功能的关系有了更深刻的理解。

特别是在现代社会中，我们面临着越来越多的压力和干扰，大脑功能下降成为了一个普遍的问题，而运动则成为了一个简单有效的解决办法。

另外，书中还介绍了很多运动对大脑的具体影响。

比如有氧运动可以增加大脑的血液供应，提高大脑的氧气供应量，从而改善大脑的工作效率；力量训练可以促进大脑神经元的生长，提高大脑的学习和记忆能力；而灵活性训练可以改善大脑的协调性和反应速度。

这些都让我深刻认识到了运动对大脑的全面影响，也让我更加坚信了运动对大脑健康的重要性。

此外，书中还介绍了一些具体的运动方法和技巧，让我受益匪浅。

比如作者提到了一种叫做“高强度间歇训练”的运动方式，通过短时间内高强度的运动和休息交替进行训练，可以显著提高大脑的认知功能和注意力。

而且，作者还介绍了一些简单易行的运动技巧，比如在工作中适时进行一些简单的伸展运动，或者利用碎片时间进行一些有氧运动，都可以有效改善大脑功能。

这些方法和技巧都让我深受启发，也让我更加坚信了运动对大脑健康的重要性。

通过阅读《运动改造大脑》，我意识到了运动对大脑的积极影响，也更加坚定了我要坚持运动的决心。

我会在日常生活中更加注重运动，不仅是为了身体健康，更是为了大脑健康。

我会尝试不同的运动方式，找到适合自己的运动方式，并且坚持下去。

我相信，通过不懈的努力，我一定可以改善自己的大脑功能，让自己变得更加聪明、健康和快乐。

感谢这本书让我对运动和大脑的关系有了更深刻的认识，也让我更加坚定了要坚持运动的信念。

运动改造大脑读后感《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍，它深入探讨了运动对大脑的积极影响。

作者通过大量的研究和案例，向读者展示了运动对大脑的改造力量。

这本书不仅仅是一本科学著作，更是一本激励人心的读物，让人们意识到运动不仅仅是为了身体健康，更是为了大脑健康。

首先，作者通过详实的研究数据和科学实验，证明了运动对大脑的积极影响。

他指出，适度的运动可以促进大脑神经元的生长和连接，增加脑细胞的数量和密度，提高大脑的灵活性和记忆力。

此外，运动还可以刺激大脑产生更多的神经递质，如多巴胺和内啡肽，从而提升人的情绪和幸福感。

这些科学证据使人们对运动对大脑的改造力量有了更深刻的认识，激发了人们对运动的兴趣和热情。

其次，作者通过大量的案例和个人经历，向读者展示了运动对大脑的实际影响。

他讲述了许多人通过运动改变了自己的大脑状态，如战胜了抑郁症、焦虑症，提高了学习和工作效率，改善了人际关系等。

这些真实的故事让人们深刻地感受到了运动对大脑的改造力量，激励了人们积极参与运动，改善自己的大脑状态。

最后，作者还提出了一些实用的运动方法和建议，帮助人们更好地利用运动改造大脑。

他建议人们选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持每天进行适度的运动，保持良好的作息时间，合理的饮食等。

这些建议都是非常实用和可行的，可以帮助人们更好地利用运动改造大脑，提高自己的生活质量。

总的来说，《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍，它向人们展示了运动对大脑的积极影响，激励人们积极参与运动，改善自己的大脑状态。

通过阅读这本书，我深刻地意识到了运动对大脑的改造力量，激发了我更积极地参与运动，改善自己的生活质量。

我相信，只要坚持运动，我们一定能够拥有一个更加健康、积极、快乐的大脑。

《运动改造大脑》阅读感想本书的作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过多年的研究，揭示了运动与大脑之间的秘密。

他们指出，运动不仅可以改善身体健康，还可以提高大脑的功能，增强记忆力、注意力和学习能力。

此外，运动还可以缓解压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提升心理健康水平。

书中提到的“零点体育课”让我印象深刻。

这种新型体育课将运动安排在第一节文化课之前，通过运动提升学生的意识状态，为一天的学习做好准备。

这让我想起了自己的学习生涯，很多时候我们都忽视了体育课的重要性，没有充分利用运动来提高学习效率。

现在看来，运动对于学习和大脑的发展有着至关重要的作用。

在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，焦虑、抑郁等情绪问题也越来越普遍。

运动作为一种有效的应对方式，可以帮助我们释放压力，保持良好的心态。

正如书中所说，运动可以让我们的大脑保持良好的状态，让我们告别抑郁和焦虑，减轻压力，越活越好。

此外，书中还介绍了运动对大脑的具体作用机制。

运动可以促进大脑分泌多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质，这些神经递质可以改善情绪，提高注意力和记忆力。

同时，运动还可以促进大脑神经元的生长和再生，增强大脑的可塑性和适应性。

为了让我们更好地了解自己的运动情况，书中还推荐了使用心率检测仪。

通过监测心率，我们可以了解自己是否运动充足，以及运动的强度和效果。

这对于制定合理的运动计划和目标非常有帮助。

对于那些从未运动过的人，作者建议从行走开始，逐渐增加运动的强度和时间。

无论是慢跑、快跑、瑜伽还是太极拳等运动，都可以根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。

重要的是要迈出第一步，开始运动。

《运动改造大脑》这本书让我对运动有了全新的认识。

运动不仅是保持身体健康的重要方式，更是改善大脑功能和心理健康的有效途径。

我相信，只要我们坚持运动，就能够收获意想不到的惊喜，让自己的生活更加美好。

在今后的生活中，我将更加重视运动，积极参与各种体育活动。

《运动改造大脑》读后感一约翰·瑞迪（John Ratey）是一位神经学家和作家，他的书《运动改造大脑》（Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain）讲述了运动对大脑和身体健康的益处。

书中介绍了许多研究和案例，展示了运动如何改善记忆、认知、心理健康以及疾病预防和治疗等方面的效果。

这本书对于希望改善身体和大脑健康的人非常有用。

《运动改造大脑》是一本关于运动如何对大脑产生积极影响的著作。

本书第一章“学习 越动越多的脑细胞”主要讲述运动对于大脑学习和记忆的影响。

首先，本章介绍了神经科学家研究发现，运动可以促进大脑细胞的生成、存活和连接形成，从而改善大脑神经元的结构和功能。

这些变化有助于提高大脑的认知能力，包括学习和记忆等方面。

因此，本章强调了运动对于大脑发育和健康的重要性。

其次，本章引用了多项研究结果，证明了运动与记忆、学习之间的紧密联系。

例如，研究者发现通过健身操、跑步等运动训练的老鼠，其空间记忆和学习能力都得到了提高。

而对于人类来说，长期坚持锻炼可以促进大脑皮层的连接形成，帮助大脑更好地处理信息，提高学习成果。

此外，本章还揭示了运动如何影响大脑中的神经递质和神经因子。

研究表明，通过运动，我们可以增加脑中的BDNF、BDNF和抗应激蛋白等神经因子的水平，这些因子对于大脑健康和学习记忆能力的提高具有重要作用。

最后，本章提供了许多实证研究结果和科学建议，以帮助读者了解如何在日常生活中注重运动对大脑健康的影响。

例如，定期参加有氧运动以及进行分段式训练等对于大脑记忆能力的提升都有积极效果。

总之，《运动改造大脑》第一章“学习 越动越多的脑细胞”通过多种实证研究数据，深入探讨了运动对大脑健康和学习、记忆能力的积极影响，为读者提供了实用的学术建议和生活指引。

运动改造大脑读书心得运动改造大脑（The Brain That Changes Itself）这本书的作者是诺曼·杜伊登（Norman Doidge），他是一位精神病学家和心理学家，通过这本书，他向我们展示了大脑的可塑性和运动对大脑的益处。

阅读这本书后，我对大脑有了更多的了解，也明白了运动对大脑的重要性。

以下是我从这本书中得到的一些心得。

1. 大脑的可塑性：过去人们普遍认为大脑在成年后就无法改变，但这本书告诉我们，大脑是一个具有高度可塑性的器官，可以在一生中不断地进行自我修复和改造。

运动、学习和生活经验都会对大脑产生影响，使其不断地调整和重组。

2. 运动对大脑的益处：运动可以改善大脑的功能，提高学习和记忆能力，保持大脑的年轻状态。

运动时，大脑会释放一种名为 BDNF 的物质，这种物质可以促使大脑神经细胞的生长，增加神经元之间的连接，提高大脑的处理能力。

运动还可以改善心理健康，减轻抑郁和焦虑情绪。

3. 运动治疗神经障碍：书中提到了许多运动治疗神经障碍的案例，如帕金森氏症、中风后遗症等。

通过有针对性的运动训练，患者可以逐渐恢复大脑功能，提高生活质量。

4. 应用于日常生活：了解大脑的可塑性和运动对大脑的益处后，我认识到运动在日常生活中的重要性。

不仅要关注身体健康，还要注重大脑的锻炼。

通过运动、阅读、学习等方式，让大脑保持活力，提高自己的认知能力。

5. 坚持和毅力：书中许多神经康复的案例告诉我们，要想见到效果，必须要有坚持和毅力。

治疗过程中可能会遇到很多困难和挫折，但只有不断努力，才能改变大脑，改变生活。

总之，在《运动改造大脑》这本书中，我深刻地认识到了大脑的神奇和运动的重要性。

这本书不仅让我了解到了大脑的可塑性，还让我对生活中的运动有了更多的关注。

我会将书中的观点应用到自己的生活中，通过锻炼大脑，提高自己的生活质量。