教师嗓音的科学发声训练马力(华东师X大学传播学院) ：：ray204sina.教师良好的发声状态、标准的语音、完美的吐字归音、语言表达的日臻成熟，是离不开长期艰辛而持之以恒的根本功训练的，练习时一定要有耐心，逐步寻找正确的呼吸和发声状态。
任何根本功都不可能一蹴而就，不可以急于求成，需要循序渐进，科学、合理、恰当地分配训练内容和训练强度；即便是掌握了正确的方法，也仍然要坚持不懈地训练，这样，我们的语言才不是停留在大自然的生活语言，而是在此根底上的艺术语言表达。
教师嗓音疾病原因分析：1、发声方法不科学；2、用嗓不当，包括用嗓过度和滥用嗓音；3、过度劳累，抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度；4、不良生活习惯；5、身体安康状况欠佳；6、女性在月经期或妊娠期用嗓过度；7、个体的心理品质。
胆汁质、多血质类型的人比粘液质、抑郁质的嗓音患病率高。
为了到达正确用声的目的，我们必须做到：⊙气息下沉，保持声音宽厚、通畅；气息控制在丹田，可根据发声需要自如调控其松紧；⊙起声合理，声带闭合状态良好；⊙喉部放松，防止声音捏、窄、挤、僵；⊙口腔、鼻腔、胸腔等共鸣腔体充分翻开，声音畅通，共鸣充分；⊙吐字归音，要做到字头叼住弹出，部位准确；字颈要定型标准，过度柔和；字腹要拉开立起，圆润饱满；字尾要归音到位，完整自如。
吐词准确有力，圆润饱满，清晰优美；⊙弹性声音，声音随感情变化而来的伸缩性、可变性。
声音挂于硬腭前部，柔和、响亮、扎实、悦耳，富于变化，嗓音有穿透力、吸引力，表现力强。
总要求：气畅、字清、声美、多变综合感觉：声音象一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中纵线前行，受口腔节制形成字音，字音好似被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前。
⊙获得综合感觉须做到：气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯穿，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。
⊙对吐字的要求：准确、清晰、圆润、集中、流畅〔一〕口腔的静、动态控制1、静态控制：翻开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：〔1〕调整呼吸，声波成束〔2〕声波畅通，音饱色纯〔3〕声射腭前，声音鲜明2、动态控制：字头〔吐字〕、字腹〔立字〕、字尾〔归音〕〔1〕字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落〔2〕字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润饱满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发〔3〕字尾：尾音较短，完整自如，防止生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明⊙对声音弹性的要求：声音的变化呈现比照性，比照过程中能表现出不同的层次，不是以单项比照形式出现的，而是以多种比照工程的复合形式出现的。
〔1〕获得声音弹性的方法：感情体验是根底，气息变化是桥梁，发声能力是条件，从情到声是途径。
〔2〕“情、气、声〞：情要取其高，声要取其中，气要取其深关系：情是内涵是依托，声是形式是载体，气是根底是动力。
气随情动，声随情出，气出于情而融于情。
⊙艺术发声共鸣的特点：以胸腔共鸣为根底，以口腔共鸣为主，以混合共鸣为后备，口腔共鸣使声音明亮结实，掌握如吐字，真声共鸣。
教师科学发声的锻炼方法：一、热声训练一、面部口腔训练操（一）面部操1．搓手搓脸：将手搓热后从下向上搓脸，反复屡次。
将刚睡醒的发僵的面部肌肉活动开；2．X嘴练习：将下巴固定，让嘴尽量长大，越大越好，开合十次以上，甚至十数次。
速度不要太快。
（二）口部操1、唇的练习〔1〕喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
〔2〕咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
〔咧嘴〕，反复进展、。
〔3〕撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
〔4〕绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2．舌的练习〔l〕刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着X嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会〞穴的位置立起来。
这一练习对于翻开后声腔和纠正．“尖音〞、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
〔2〕顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
〔3〕伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
〞〔4〕绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进展。
〔5〕立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音l的发音有益。
〔6〕舌打响：将舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，发出类似“de〞的响声。
〔7〕捣舌：将枣核样物体〔枣核、话梅核、橄榄核等〕尖端对正口腔前后中纵线放在舌面上，用舌面挺起的动作使它翻转，反复练习。
〔三〕音色练习1、体会声带的活动状态。
〔1〕气泡音。
声门闭合，气流从中均匀通过，发出一连串气泡似的声音。
此时，两侧声带相互靠拢，声音明亮。
气泡音可用于发声前的准备活动和发声后的嗓音恢复。
〔2〕带疑问色彩的[m]音。
声门开场是闭合状态，然后迅速翻开，闭口发音时是带有疑问色彩的[m]音,音色由明亮迅速转暗，音高由低变高。
如果X口发音。
音色类似于eng，通过发音可以体会声门由闭到开的变化过程。
2、音色比照练习。
以下练习每个音都使用一样音高，通过音色变化体会声带的不同状态。
〔l〕两层次音色比照练习。
每个单元音要有两种音色变化，体会喉部在发柔和虚声与明亮的实声两种状态时的不同感觉。
a〔实声〕————— a(虚声)i〔实声〕————— i〔虚声〕u〔实声〕—————u〔虚声〕ü〔实声〕—————ü〔虚声〕〔2〕多层次音色比照练习。
a 〔实声〕———a〔虚实声〕——a (虚声)i 〔实声〕———i〔虚实声〕——i 〔虚声〕u〔实声〕———u〔虚实声〕——u〔虚声〕ü〔实声〕———ü〔虚实声〕——ü〔虚声〕3、音色连续变化练习。
〔四〕共鸣练习1，放松喉头，用“哼哼〞音唱歌。
2，学鸭叫声。
挺软腭，口腔X开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，学牛叫声。
类似打的“嗯〞〔什么？〕和“嗯〞〔明白了〕。
4，牙关大开合，同时发出“啊〞音。
5，模拟汽笛长鸣声。
〔di〕既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。
6，做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量消沉的声音。
7，“气泡音〞练习。
闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。
8，音阶层练习。
选一句话，在本人音域X围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，上下交替，一句话又高到低，再由低到高。
9，夸X四声练习。
选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸X 四声的训练。
如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。
10，大声呼唤练习。
假设某人在离自己100米处，大声呼唤：——师——傅——，快——回——来——！喂——，那——里——危——险——，快——离——开——！二、根本训练影响音质的要素有以下几点: 呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔各部位灵活性。
人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官, 喉头和声带, 咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的, 气流是声音的原动力, 正常的呼吸是语言流畅的根本条件。
1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三局部来分担责任的。
肺: 人的声音就是靠肺排出的气流。
经由支气管、气管到达喉头, 冲击声带、咽头, 擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。
2 、咽头与声带: 声带藏在咽头里面。
两条声带可以左右, 也可以闭拢, 中间的通道叫" 声门"。
从肺呼出的气流通过关闭着的声门是, 就引起了声带的震动, 发出声音。
3 、咽腔、口腔和鼻腔: 是声音要的共鸣器官, 声波从声带所发出的微弱而单纯的声音, 经过这些共鸣器官的调节作用, 不仅音量加大了, 而且音色也丰富了三、用气训练和发声练习(一)用气训练:目的(1) 提高音质。
呼吸的正确与否, 是决定声音好坏的关键, 气缺乏, 声音暗淡无光。
用气过猛, 又损坏声带。
如果使用得当, 不仅音色优美, 音量也会大的惊人(2) 学会调整呼吸, 缓解紧X , 放松心态。
位置:A: 舒适地做在椅子里, 闭上眼睛, 均匀地呼吸, 全身放松不动。
头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。
脚趾, 全身没有任何紧X。
听一段音乐, 所有的注意力都集中在美妙的音乐上。
B 寻找呼吸支点。
继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动，请把手放在那位置上。
C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时X掌开。
不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。
(1) 快吸、慢呼(2) 慢吸、快呼(3) 鼻吸口呼(4) 口吸鼻呼(5) 鼻吸鼻呼(6)口吸口呼(7) 鼻口同时呼吸( 日常说话用此方法)口诀：兴奋沉着两助开，觉不吸气气自来〔二〕发声练习:(10 分钟)A 发声准备活动：(1) 短促。
连续的" 吹灰"目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量。
( 横隔膜的位置在胸腹之间)(2) " 气泡音" 的方式按摩、活动声带。
所谓" 气泡音" ，就是喉部发出的微弱的颤音。
方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种" 气泡音" 。
刚开场，不灵活可能不响，多做一定就会响了。
注: 用嗓前练" 气泡音" ，把声带由静止状态引向活动状态。
用嗓后作用" 气泡音" ，可起到按摩性的作用，使紧X的声带逐渐松弛下来。
B 、发声: 目的学会用气息发声要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开场就追求响亮。
(1) 自然站立，吸气后呼气。
在呼气的时候发出轻轻的"He" 声, 在发出"He" 声时把双唇闭上，这是就会发出轻微的"Mu" 声。
