老年人睡眠障碍的危害不容小觑，心脑血管问题更是突出

睡眠障碍与心血管疾病关系研究进展摘要：随着我国人口的增长和老龄化，2010年至2030年期间，每年心血管疾病和脑血管疾病的数量将增加50%以上，这是我国城乡人口的主要死亡原因。

睡眠障碍是睡眠期间正常节奏交替的障碍，包括由于各种原因造成的睡眠数量、质量或节奏异常。

与心血管和脑血管疾病有关的主要睡眠障碍包括:睡眠时间太短或太长、睡眠质量差、白天过度嗜睡和睡眠呼吸障碍。

通过提高患者睡眠质量和减少睡眠障碍来改善心血管健康，为心血管和脑血管疾病的预防和治疗提供理论基础，现在概述睡眠障碍与心血管和脑血管疾病之间的关系。

关键词：睡眠障碍；心血管疾病；研究进展引言睡眠障碍是入睡困难或者易醒早醒，而导致患者对睡眠满意度下降，可能由身体疾病、身体因素(时间)、心理因素(焦虑)、药物等引起，心血管疾病是严重威胁人类健康的医疗问题，患病率和死亡率每年都在增加。

目前，全世界有5亿多人死于心血管疾病，每年约有1 990万人死于心脏病。

近年来，许多研究表明，心血管疾病的发展与睡眠障碍密切相关，包括神经、情绪、毒性、免疫系统和激素因素。

1睡眠障碍《国际睡眠分类》(cim-3)将睡眠障碍分为七大类:失眠、与睡眠有关的呼吸障碍、中枢性失眠、睡眠节律紊乱、异态睡眠、与睡眠有关的运动障碍和其他睡眠障碍。

睡眠障碍主要是大脑调节异常的表现；由于各种原因，上行唤醒系统处于激活状态，病人表现出几种典型的临床症状，尽管没有发生器质性大脑的结构性变化:睡眠困难、睡眠不足、容易醒来，更严重的是缺乏睡眠。

OSAHS是典型的睡眠疾病。

虽然有些患有发育不良症的病人自觉地对自己的睡眠状况感到满意，但测试结果往往表明，他们睡眠后的血氧饱和度低、睡眠不足、容易醒来和典型的睡眠障碍症状。

此外，OSAHS会严重扰乱病人正常的生活节奏，给病人的生活带来巨大的痛苦。

病人经常醒来伴有精神疾病、头痛和疲劳。

随着时间的推移，记忆和理解都下降了。

此外，OSAHS可能加剧患者的基本疾病，并对患者的心脏、免疫和血管产生不利影响。

睡眠质量下降会引发哪些身体问题在现代快节奏的生活中，睡眠质量下降已经成为了许多人面临的困扰。

睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要，当睡眠质量不佳时，一系列的身体问题可能会接踵而至。

首先，睡眠质量下降容易导致免疫力下降。

我们的身体在睡眠中会进行自我修复和调整，产生免疫细胞来对抗病毒和细菌。

如果长期睡眠不足或睡眠质量差，身体的免疫系统就无法得到充分的休整和更新，从而使得我们更容易生病。

比如，可能会频繁感冒、患上呼吸道感染，甚至是一些更严重的疾病也会趁虚而入。

其次，它对心血管系统的影响也不容小觑。

睡眠不好会使得血压升高，心跳加快，增加心脏的负担。

长期如此，可能会引发高血压、冠心病等心血管疾病。

而且，睡眠不足还会影响血管内皮细胞的功能，导致血管壁受损，增加动脉粥样硬化的风险。

睡眠质量下降还会对大脑功能产生负面影响。

大脑在睡眠中会清理代谢废物，巩固记忆和学习成果。

当睡眠不足时，人的注意力、记忆力和反应能力都会下降，工作和学习效率大打折扣。

同时，长期的睡眠问题还可能增加患上老年痴呆、帕金森病等神经系统疾病的风险。

在精神心理方面，睡眠质量差的人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

良好的睡眠是维持心理健康的重要保障，而睡眠不佳会打破身体的生物钟和内分泌平衡，导致激素分泌紊乱，进而影响情绪。

很多人可能会因为长期睡眠不好而变得烦躁、易怒、情绪低落，甚至发展为严重的心理疾病。

对于消化系统来说，睡眠质量下降也不是好事。

它可能会导致胃肠道蠕动减缓，影响消化和吸收功能，容易引发消化不良、胃痛、胃胀、便秘等问题。

而且，睡眠不好还可能影响食欲调节，导致食欲亢进或食欲不振，进一步影响身体健康。

另外，睡眠质量下降还会影响内分泌系统的正常运作。

比如，它可能会导致胰岛素抵抗，增加患上糖尿病的风险。

对于女性而言，还可能会引起月经不调、痛经等妇科问题；对于男性，则可能影响性功能和生殖能力。

睡眠不好还会在外表上有所体现。

长期睡眠不足会使得皮肤失去弹性，变得干燥、粗糙，容易出现皱纹和黑眼圈，让人看起来更加憔悴和衰老。

老年人睡眠障碍的成因分析与改善对策睡眠对于每个人的身心健康都至关重要，对于老年人来说更是如此。

然而，随着年龄的增长，许多老年人都面临着睡眠障碍的困扰。

这不仅影响了他们的生活质量，还可能对身体健康产生一系列不良影响。

一、老年人睡眠障碍的成因1、生理变化随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退。

褪黑素分泌减少，这是一种调节睡眠觉醒周期的重要激素，其分泌量的下降会导致睡眠质量下降和睡眠时间缩短。

此外，老年人的新陈代谢减缓，体温调节能力也有所下降，这可能会影响他们的睡眠深度和连续性。

2、健康问题老年人往往患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病等。

这些疾病本身以及治疗它们所使用的药物都可能干扰睡眠。

例如，高血压患者可能会因为夜间血压波动而醒来；糖尿病患者可能会出现夜间低血糖，导致睡眠中断；呼吸系统疾病患者可能会因为呼吸困难而难以入睡。

3、心理因素老年人在面对衰老、孤独、失去亲人、经济压力等生活变化时，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。

这些心理问题会加重睡眠障碍，形成恶性循环。

例如，焦虑可能导致入睡困难，而抑郁可能使老年人早醒且难以再次入睡。

4、环境因素居住环境的噪音、光线过强、温度不适宜等都会影响老年人的睡眠。

此外，更换睡眠环境，如住院、搬家等，也可能导致睡眠障碍。

5、不良生活习惯有些老年人有睡前饮酒、喝咖啡或浓茶的习惯，这些都会刺激神经系统，影响睡眠。

另外，白天活动量过少、午睡时间过长等也可能导致夜间睡眠障碍。

二、老年人睡眠障碍的改善对策1、调整生活习惯（1）保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。

（2）控制午睡时间，一般不超过 1 小时，以免影响夜间睡眠。

（3）避免睡前饮酒、喝咖啡或浓茶，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。

（4）增加白天的活动量，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。

2、改善睡眠环境（1）保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用窗帘、眼罩、耳塞等来减少噪音和光线的干扰。

睡眠不足对心血管健康的危害睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它对人体各个系统的正常运行起着重要的作用。

然而，在现代社会的快节奏生活中，很多人都面临着睡眠不足的问题。

睡眠不足不仅会影响人们的精神状态和工作效率，还会对心血管健康造成严重的危害。

首先，睡眠不足会增加心血管疾病的风险。

研究表明，长期睡眠不足会导致高血压、冠心病和中风等心血管疾病的发生率增加。

睡眠不足会影响人体内分泌系统的正常运作，导致体内的激素水平紊乱，进而引发血压升高和血脂异常。

此外，睡眠不足还会导致血液中的炎症因子增加，促使动脉粥样硬化的形成，从而增加心血管疾病的风险。

其次，睡眠不足会影响心脏的功能。

睡眠不足会导致心脏负荷加重，使心脏在长时间内处于高负荷状态。

长期以来，心脏的过度工作会导致心脏肌肉的损伤和功能下降，进而引发心律失常、心力衰竭等心血管疾病。

此外，睡眠不足还会导致血栓的形成，增加心脏病发作的风险。

此外，睡眠不足还会影响血管的功能。

睡眠不足会导致血管内皮功能异常，使血管收缩功能受损，血流动力学发生改变。

这些变化会导致血液循环不畅，增加心血管疾病的发生风险。

此外，睡眠不足还会降低血管内皮的抗炎能力，使血管易受到炎症的侵袭，从而增加动脉粥样硬化的风险。

除了对心血管健康造成直接的影响，睡眠不足还会通过其他途径间接地影响心血管健康。

睡眠不足会导致人体免疫力下降，增加感染疾病的风险。

感染疾病不仅会导致全身炎症反应，还会增加心血管疾病的发生风险。

此外，睡眠不足还会增加应激激素的分泌，使人体处于长期的应激状态，增加心血管疾病的风险。

为了保护心血管健康，我们需要关注并改善自己的睡眠质量。

首先，确保充足的睡眠时间。

成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。

其次，保持良好的睡眠环境。

保持房间的安静、干净和舒适，避免噪音和光线的干扰。

此外，建立良好的睡眠习惯也是很重要的，如规律的作息时间、避免午睡过长和晚上过晚入睡等。

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以下是小编收集整理的关于老年人经常失眠的原因及危害，希望对你有帮助。

老年人经常失眠的原因首先是身体方面的疾病影响。

人在进入老年期之后，全身性的疾病发病率明显增加，这是因为身体各部分器官都逐渐衰老所造成的。

一些老年人常见的疾病很容易导致失眠，例如冠心病、肺气肿、糖尿病和颈椎病等等。

其次是老年人的脑部疾病在作祟。

脑部器质性疾病的影响会很大程度上导致失眠的发生。

老年人的脑部血管容易出现硬化，而出现脑动脉硬化之后，会引起脑代谢的失调，从而引起失眠的症状。

最后老年人也会因心理因素而失眠。

有不少人在离退休之后会出现失眠的情况，这是因为退休之后的精神状态和在岗期间会有不同，尤其是从领导岗位退下来的老人，由于会出现抑郁的心态，所以也会导致失眠。

除了以上的原因之外，人进入老年之后肾气很容易亏虚，肾气不足导致夜间排尿次数增多，这也是失眠的一个原因之一。

综上所述，对于老年人的失眠，外因不再是主要的因素，身体自身的健康状况往往会影响到睡眠质量，而睡眠质量又和身体健康息息相关。

老年人经常失眠的危害1、老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高，而出现失眠的老年人其患有老年痴呆的几率会更大，这就要求大家对该病重视起来，尽量避免失眠的发生，以防止患者受到太大的伤害，导致老年痴呆。

2、如果老年人出现失眠的话，还会导致记忆力下降，也会让健忘更进一步的发展，健忘主要是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所导致的，大家对这些老年人失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行治疗和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

老年人失眠吃什么好1、土豆:土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。

睡眠是我们生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。

日前在由中日友好医院“粉红丝带”俱乐部举办的第十二届乳腺癌健康知识大讲堂活动中，中日友好医院老年医学科主任李海聪介绍了睡眠障碍对机体健康的几大危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。

危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。

事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。

长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。

危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。

研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。

因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。

而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

危害三：睡眠障碍可引起高血压。

李海聪表示，约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。

特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。

其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。

此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。

危害四：睡眠障碍诱发糖尿病。

研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。

糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。

危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病。

睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。

有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。

会上，李海聪表示，在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。

中老年人长期失眠易患心血管疾病*导读：失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，失眠与躯体疾病，如高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系。

……人生三分之一时间都在睡眠，你睡得好吗?据了解广州睡眠障碍人群高达六成，且出现越来越年轻化趋势，其中儿童睡眠障碍发病隐蔽不易被家长发现，如果不及时治疗可加重病情，导致智力发育受阻等负面影响。

医生教师属失眠高发人群据中国睡眠研究会公布最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。

“睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加。

”中山三院精神科专家表示，长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的4倍，而心境障碍患者中98%患者伴有失眠。

睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，如长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

专家表示，像广州这种生活节奏较快的大城市，睡眠障碍人群更高达六成以上，而中小学生则普遍出现睡眠不足等情况，“医生、教师、IT人员、企业家等白领阶层是失眠问题高发人群。

”儿童打呼噜会影响智力除精神因素外，生理因素导致的睡眠问题也越来越受重视。

一直关注研究睡眠呼吸障碍的广东省人民医院睡眠监测中心欧琼副主任医师表示，人睡眠过程中由于肌肉松弛导致咽腔狭窄，呼吸气流通过呼吸道时就会引起软组织振颤，出现俗称的打呼噜，“打呼噜中有一种是比较特殊的，不仅声音很大，而且突然就会停止喘气十几秒甚至几十秒，这就是睡眠呼吸障碍(OSAHS)”，她表示，人群中OSAHS患病率为2%~4%，其中小孩的患病率也达到了1%左右。

“其实磨牙、梦游、打呼噜都属睡眠质量不好，长期以往也可发展为睡眠呼吸障碍，”欧琼表示，小孩睡眠问题常被忽视，如果青少年时段就患有睡眠呼吸障碍，除了影响身体各器官发育，还会阻碍智力正常发育。

小儿睡不着有药方可治广东省妇幼保健院中医科主任陈凤媚表示，学龄前儿童睡眠障碍问题最容易被忽视，不少家长认为小哭小闹是孩子成长必须经历的阶段，“我接诊有一些家长，小孩子都出现差不多一年晚上睡不着觉了，还不懂得来看医生。

长期熬夜对心脑血管健康的影响研究现代人的生活节奏越来越快，熬夜已经成为了一种常态。

然而，长期熬夜对心脑血管健康造成的影响却是令人担忧的。

研究表明，长期睡眠不足和熬夜会增加心脑血管疾病的风险，严重威胁人们的健康。

长期熬夜会破坏人体生物钟的调节系统，打乱身体的节律。

人的睡眠与清醒是由脑内的一系列调节器所控制的，这些调节器会受到光线的影响而产生调节作用。

然而，熬夜导致的不规律作息会干扰这一调节系统，导致人们的睡眠质量下降。

长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病的风险。

另外，长期熬夜还会引发一系列生理和心理反应，进一步损害心脑血管的健康。

长期睡眠不足会增加血液中的胆固醇和甘油三酯水平，使血管收缩功能丧失，进而导致高血压和动脉粥样硬化。

此外，睡眠不足还会导致代谢紊乱，影响血糖水平的稳定，增加患糖尿病的风险。

长期熬夜还可能导致免疫系统下降，增加感染和慢性炎症的风险。

熬夜对心脑血管健康的影响不仅局限于生理层面，也会影响到心理健康。

长期睡眠不足会导致精神焦虑和抑郁症状，进一步加重心脑血管疾病的发展。

焦虑和抑郁状态会引发身体的应激反应，导致血压升高、血糖升高和心律失常等症状。

同时，长期睡眠不足还会影响人的情绪调节能力，增加犯罪和事故的风险。

研究还发现，熬夜对不同年龄段的人群影响程度不同。

对于青少年来说，熬夜会严重影响他们的生长发育和学习成绩。

青少年正处于生长发育的关键期，睡眠不足会影响他们的荷尔蒙分泌和脑功能发育，进而影响身体健康和学业成绩。

而对于中老年人来说，熬夜会加重已有的心脑血管疾病，增加发生心脏病和中风的风险。

因此，为了维护心脑血管健康，我们要养成良好的作息习惯，尽量避免长期熬夜。

保证充足的睡眠时间对于预防心脑血管疾病至关重要。

此外，规律的作息时间和科学的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。

人们可以建立一个固定的作息时间表，并在睡前避免使用电子设备和刺激性饮料，以提高入睡质量。

总之，长期熬夜对心脑血管健康有着明显的不良影响。

老人睡眠不足有什么危害_宜吃什么很多老人都有失眠的困扰，失眠会直接导致睡眠不足，下面店铺整理了老人睡眠不足的危害及治疗，一起来看看吧。

老人睡眠不足的危害1、增加死亡风险研究结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。

尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

2、健忘研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。

这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。

而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

3、影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。

被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

4、加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。

但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

5、增加饥饿感可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。

据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。

胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。

缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。

睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

6、抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。

失眠与抑郁症有着必不可分的关联。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

睡眠问题会加重心血管疾病吗在当今快节奏的生活中，心血管疾病已成为威胁人类健康的重要“杀手”，而睡眠问题也日益普遍。

这两者之间是否存在着密切的关联呢？答案是肯定的，睡眠问题的确可能会加重心血管疾病。

首先，让我们来了解一下正常的睡眠对心血管系统的重要性。

在我们进入睡眠状态时，身体会经历一系列的生理变化，以维持心血管系统的平衡和稳定。

心率会逐渐减慢，血压也会有所下降，这有助于减轻心脏的负担，让心脏和血管得到充分的休息和修复。

同时，良好的睡眠还有助于调节体内的激素水平，如降低皮质醇等应激激素的分泌，从而减少对心血管系统的不良影响。

然而，当出现睡眠问题时，这种平衡就会被打破。

睡眠不足，也就是我们常说的睡眠时间不够，是常见的睡眠问题之一。

长期的睡眠不足会导致身体处于应激状态，促使交感神经兴奋。

交感神经的过度兴奋会使心率加快、血压升高，增加心脏的工作负荷。

就好像是让心脏一直在“加班加点”地工作，长此以往，心脏自然容易出现问题。

睡眠呼吸暂停综合征也是一种较为常见且严重的睡眠问题。

患者在睡眠过程中会反复出现呼吸暂停和低通气的情况，导致身体缺氧。

为了应对缺氧，心血管系统会做出一系列的代偿反应，如血压升高、心率加快、血管收缩等。

这些变化会增加心脏的负担，容易引发高血压、冠心病等心血管疾病。

而且，反复的缺氧还会导致血管内皮功能受损，促进动脉粥样硬化的形成，进一步加重心血管疾病的风险。

另外，失眠也是不容忽视的睡眠问题。

失眠患者往往难以入睡或睡眠质量差，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。

这些情绪状态会激活体内的应激系统，导致激素失衡，进而影响心血管系统的正常功能。

长期的失眠还可能导致炎症反应增加，而炎症在心血管疾病的发生和发展中起着重要的作用。

不仅如此，睡眠节律紊乱同样会对心血管健康产生不良影响。

比如经常熬夜、轮班工作导致的生物钟紊乱。

生物钟就像是身体内部的一个“时钟”，控制着许多生理过程，包括心血管系统的功能。

当生物钟被打乱时，心血管系统的正常节律也会受到干扰，从而增加心血管疾病的发生风险。

睡眠障碍对健康的长期影响是什么在现代快节奏的生活中，睡眠障碍已经成为了一个日益普遍的问题。

很多人可能认为偶尔的失眠或者睡眠不足并不是什么大问题，但实际上，长期的睡眠障碍对健康的影响是深远而严重的。

首先，睡眠障碍会对我们的免疫系统产生负面影响。

免疫系统是我们身体的“防御部队”，负责抵抗各种病原体的入侵。

当我们睡眠不足时，免疫系统的功能会减弱，使得我们更容易感染疾病。

比如，常见的感冒、流感等疾病在睡眠不足的人群中更容易发生。

而且，对于一些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等，睡眠障碍也会加重病情，影响身体的康复和治疗效果。

其次，睡眠障碍与心理健康密切相关。

长期的睡眠不足或睡眠质量差会增加患抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险。

睡眠是大脑进行自我修复和调整的重要时间，如果这个过程被打乱，大脑中的神经递质失衡，就会影响情绪的调节和认知功能。

人们可能会变得容易烦躁、焦虑、情绪低落，甚至出现自杀的念头。

同时，已经患有心理疾病的患者，如果再遭遇睡眠障碍，病情往往会更加严重，治疗也会变得更加困难。

再者，睡眠障碍对心血管系统的危害不容小觑。

高血压、心脏病等心血管疾病与睡眠障碍有着密切的联系。

睡眠不足会导致血压升高，心跳加快，长期下来会加重心脏的负担，增加心脏病发作和中风的风险。

而且，睡眠呼吸暂停综合征也是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠中会出现呼吸暂停的情况，这会导致血氧饱和度下降，进一步损害心血管健康。

另外，睡眠障碍还会影响我们的代谢功能。

睡眠不足会影响体内激素的分泌，比如胰岛素的分泌会受到影响，从而导致血糖调节失衡，增加患糖尿病的风险。

同时，睡眠不足还会影响食欲调节激素的分泌，使人更容易感到饥饿，从而导致过度进食，增加肥胖的风险。

而肥胖又是许多慢性疾病的危险因素，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。

睡眠障碍对大脑的认知功能也有着显著的影响。

长期睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题。

对于学生来说，这会影响学习成绩；对于成年人来说，会影响工作效率和工作质量。

睡眠不足会加重心血管疾病吗在当今快节奏的社会中，睡眠不足似乎已经成为了许多人的常态。

然而，你是否曾想过，这种看似普通的生活状态可能会对我们的心血管健康产生严重的影响？今天，咱们就来深入探讨一下，睡眠不足到底会不会加重心血管疾病。

要弄清楚这个问题，首先得了解一下睡眠对于我们身体的重要性。

睡眠不仅仅是让我们的身体得到休息，更是一个身体进行自我修复和调整的关键时期。

在睡眠中，我们的身体会调节激素水平、修复细胞损伤、增强免疫系统，还会对心血管系统进行一系列的维护工作。

当我们睡眠不足时，身体的这些正常功能就会受到干扰。

比如说，睡眠不足会导致交感神经兴奋度增加。

交感神经一兴奋，就会促使心跳加快、血压升高。

这就好比是让我们的心血管系统一直处于紧张的“加班”状态，长时间下来，心血管系统的负担不断加重，自然就容易出现问题。

再来说说激素方面。

睡眠不足会影响体内的激素平衡，像皮质醇这种压力激素的分泌就会增加。

皮质醇增多会导致血糖升高、血压上升，进一步给心血管系统带来压力。

而且，睡眠不足还会影响胰岛素的敏感性，使得血糖调节出现异常，这也是心血管疾病的一个重要危险因素。

睡眠不足还与炎症反应有着密切的关系。

长期睡眠不足会引发体内的慢性炎症，而炎症状态会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程。

动脉粥样硬化可是心血管疾病的“罪魁祸首”之一，它会使血管变得狭窄、硬化，影响血液的正常流动，增加心肌梗死和脑卒中等疾病的发生风险。

另外，睡眠不足还会影响我们的血脂代谢。

它会导致胆固醇和甘油三酯的水平升高，这些脂质在血管内堆积，形成斑块，使血管变得狭窄，阻碍血液流通。

咱们再从生活中的实际例子来看。

那些经常熬夜、睡眠质量差的人，往往更容易感到疲惫、焦虑和烦躁。

这些不良的情绪状态也会对心血管健康产生负面影响。

长期处于这种状态下，心血管系统承受的压力不断累积，患上心血管疾病的概率也就大大增加了。

而且，睡眠不足还会影响我们的生活习惯。

比如，因为睡眠不够，白天就容易精神不振，缺乏运动的动力，还可能会通过过度饮食、吸烟、饮酒等方式来缓解压力，这些行为无一不是心血管疾病的危险因素。

吴静涵,董恺奕,郭立哲,等.老年人群睡眠障碍与心血管健康关系的研究进展[J].中南医学科学杂志,2022,50(1):137-140.[收稿日期]㊀2021-03-20[修回日期]㊀2021-10-15[基金项目]㊀国家重点研发计划项目(2020YFC2005300)[作者简介]㊀吴静涵,硕士,住院医师,研究方向为心血管麻醉㊁睡眠障碍麻醉诊疗,E-mail 为772545331@㊂通信作者王锷,博士,主任医师,研究方向为心血管麻醉㊁睡眠障碍麻醉诊疗,E-mail 为ewang324@㊂DOI :10.15972/ki.43-1509/r.2022.01.033㊃文献综述㊃老年人群睡眠障碍与心血管健康关系的研究进展吴静涵1,董恺奕2,郭立哲1,王锷1(1.中南大学湘雅医院麻醉科,湖南省长沙市410008;2.中南大学湘雅医学院,湖南省长沙市410013)[关键词]㊀老年人群;㊀睡眠障碍;㊀心血管疾病;㊀内分泌系统;㊀自主神经系统[摘㊀要]㊀老年人群睡眠障碍可导致机体出现自主神经系统功能异常㊁内分泌紊乱㊁炎性反应增强㊁代谢失衡㊁抑郁等慢性应激状态,使老年人罹患心血管疾病风险升高,同时心血管疾病的病情发展也将破坏老年人群的睡眠稳态㊂本文从老年人群各种睡眠障碍类型对心血管健康的影响及老年人群心血管疾病对睡眠健康的影响做一综述㊂[中图分类号]㊀R592[文献标识码]㊀AResearch progress on the relationship between sleep disorders and cardiovascular health in the elderlyWU Jinghan 1,DONG Kaiyi 2,GUO Lizhe 1,WANG E 1(1.Department of Anesthesiology ,Xiangya Hospital ,Central South University ,Changsha ,Hunan 410008,China ;2.Xiangya School of Medicine ,Central South University ,Changsha ,Hunan 410013,China )[KEY WORDS ]㊀older population;㊀sleep disorders;㊀cardiovascular diseases;㊀endocrine system;㊀autonomic nervous system activity[ABSTRACT ]㊀Sleep disorders in the elderly can lead to chronic stress states such as abnormal autonomic nervous system function,endocrine disorders,enhanced inflammatory response,metabolic imbalance and depression,whichincrease the risk of cardiovascular disease in the elderly.㊀Meanwhile,the development of cardiovascular disease will alsodestroy the sleep homeostasis of the elderly.㊀This article reviews the effects of various sleep disorders on cardiovascular health,and the effects of cardiovascular disease on sleep health in the elderly and its prospects.㊀㊀睡眠障碍是指睡眠时间病理性延长或缩短,睡眠-觉醒节律紊乱,睡眠中出现异常行为等病理性睡眠状态㊂中国老年人群(世界卫生组织规定ȡ65岁)睡眠障碍患病率大幅上升[1]㊂与普通人群相比,老年人群睡眠障碍呈现出睡眠碎片化㊁浅睡眠增加㊁睡眠效率降低㊁睡眠质量下降等特点[2]㊂老年睡眠障碍患者的病理性特点会增加急性心血管不良事件的风险,也会影响慢性心血管疾病的演变进程[3-5]㊂‘中国心血管健康与疾病报告2019版“首次将睡眠障碍列为心血管病的危险因素之一[6],心血管疾病也会使老年患者产生继发性睡眠障碍问题[3,7]㊂本文对老年人群睡眠障碍与心血管健康关系的研究进展进行综述㊂1㊀老年人群失眠对心血管健康的影响人体睡眠周期根据脑电活动可分为非快眼动睡眠期(non-rapid eye movement sleep,NREM)与快眼动睡眠期(rapid eye movement sleep,REM)㊂其中NREM 期分为N1~N3期,NI㊁N2期为浅睡眠阶段,N3期为慢波睡眠属于深度睡眠阶段;REM 期又称为异向睡眠,此阶段表现为脑电活动与清醒状态时相似,但机体各项生理感觉将进一步减退㊁交感神经活动降低㊁睡眠深度进一步加深[8-9]㊂研究显示,老年失眠患者N3期与REM 期在睡眠周期的占比可分别降至10%与18%左右,浅睡眠阶段则相应增加[10]㊂老年患者失眠可引发机体应激反应,导致多系统的病理生理功能变化,从而对心血管疾病的发博看网 . All Rights Reserved.生发展产生不利影响㊂老年人群失眠通过影响神经㊁内分泌㊁代谢㊁免疫等系统的生理活动,共同促进慢性心血管疾病的发生发展㊂1.1㊀自主神经系统功能紊乱自主神经系统功能稳定是维持心血管健康的重要因素㊂Javaheri等[11]发现老年患者慢性失眠后其自主神经系统活动异常,血浆和尿中去甲肾上腺素水平升高,引发心律失常㊁病理性心率变异性改变等现象,破坏心血管系统的稳定性㊂老年失眠患者N3期与REM期占比下降,使其副交感神经张力降低,交感-肾上腺髓质系统亢进,儿茶酚胺水平升高,引起心率增快㊁血压升高等应激反应,加重循环系统负担[10,12]㊂老年患者慢性失眠导致交感神经系统长期激活,对病理性心肌重塑有重要影响,在高血压㊁冠心病㊁心衰等发病机制中起着关键作用㊂1.2㊀内分泌系统异常调节老年失眠患者觉醒期病理性延长㊁睡眠碎片化导致机体昼夜节律紊乱,可引起神经内分泌系统的异常调节㊂一项睡眠剥夺试验显示,睡眠剥夺后人体下丘脑-垂体-肾上腺素轴(HPA轴)过度激活[13]㊂HPA轴失调将引起血浆中抗利尿激素㊁皮质醇水平异常,破坏体循环稳定,增加心血管疾病发生风险㊂失眠还会引起患者瘦素㊁胃饥饿素等食欲调节激素分泌异常,导致摄食失衡,引发超重甚至肥胖,成为心血管疾病的危险因素之一[14]㊂1.3㊀代谢紊乱研究显示,老年失眠患者患代谢综合征的风险比一般人群更大[15]㊂Broussard等[16]发现失眠会引起胰岛素敏感性降低㊁葡萄糖耐受量下降,引起糖代谢紊乱,增加糖尿病患病风险;还会引发脂代谢紊乱,使体内总胆固醇和低密度脂蛋白水平显著升高㊂糖㊁脂㊁蛋白质等物质代谢紊乱促进动脉粥样硬化的发生,破坏心血管健康㊂1.4㊀炎症反应激活睡眠㊁年龄均可对免疫系统活动产生影响㊂当老年人群出现睡眠不足时可激活免疫系统,上调炎症介质活性㊂Irwin等[17]发现,睡眠不足可刺激交感系统释放去甲肾上腺素㊁肾上腺素刺激白细胞肾上腺素能受体(如ADRB2)并激活核因子NF-κb介导的炎症程序,刺激炎症基因表达,促进白细胞介素-6㊁白细胞介素-11㊁肿瘤坏死因子-α㊁C反应蛋白㊁凝血因子等炎性因子的合成与释放㊂炎症反应可直接损伤血管内皮细胞,促进心血管疾病的发展㊂与此同时,凝血因子水平升高导致凝血酶原过度激活㊁纤维蛋白原水平升高,血液高凝状态不仅增加了动脉粥样硬化风险,也可直接引发急性心血管不良事件的发生㊂2㊀老年人群睡眠相关呼吸障碍对心血管健康的影响㊀㊀睡眠相关呼吸障碍分为中枢性睡眠呼吸暂停综合征㊁阻塞性睡眠呼吸暂停综合征㊁睡眠相关低通气综合征和其他睡眠相关呼吸障碍㊂在老年群体中以阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最为常见[18]㊂阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(obstructive sleep apnea syndrome,OSAS)是在夜间睡眠时发生上呼吸道部分或完全阻塞导致呼吸气流减少甚至完全停止的睡眠呼吸障碍疾病㊂OSAS发病率随着年龄增长而增高,老年OSAS患者睡眠结构的紊乱加剧,浅睡眠时间明显延长,觉醒次数增多,其病理特点导致老年患者更易出现心脑血管疾病等并发症[19]㊂2.1㊀间断缺氧老年OSAS患者常表现为间歇性通气中断或减少,引发低氧血症和高碳酸血症㊂低氧血症会激活自主神经系统的异常调节,可加重循环系统负担和心肌重塑㊂间断缺氧导致心肌氧供水平下降,可引发患者夜间心绞痛和缺血性心电图改变[20]㊂此外,慢性间歇性缺氧可诱导大量氧自由基产生,并引发炎症反应㊁刺激促红细胞生成素分泌,使得红细胞异常增多㊁全血黏度增高㊂长期慢性缺氧导致机体产生各项应激反应,促进动脉粥样硬化,导致缺血性心脏病等心血管疾病的发生,或加重已有心血管疾病病情㊁增加急性心血管不良事件发生的风险[21]㊂2.2㊀加重心室负荷OSAS与咽部肌肉塌陷导致的上呼吸道狭窄有关,且随年龄增加,老年患者咽部肌肉与支撑结构的退化更加明显㊂当咽部肌肉塌陷紧闭时,胸部主动扩张吸气将产生负性胸内压,使静脉回流增加,导致右心室前负荷增大;而低氧血症又会引起肺血管收缩,增加右心室后负荷[22]㊂这对肺动脉高压形成和右心室功能障碍有重要意义㊂此外,患者在夜间由于体位改变,外周体液会从下肢向上转移,大量体液回心也将加重心室负担,增加心血管疾病风险㊂研究显示,正压通气通过改善阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的通气模式,可显著降低OSAS患者夜间的心率变异性,调节心脏自主神经功能,降低心律失常等心血管不良事件的发生[23]㊂这进一步说明了OSAS对心血管健康的不良影响,对老年OSAS博看网 . All Rights Reserved.患者进行有效治疗后可促进心血管健康㊂3㊀其他睡眠障碍类型对心血管健康的影响3.1㊀昼夜节律睡眠障碍生物钟存在于机体的所有组织,发挥对各组织㊁系统的昼夜调节作用㊂调控各组织分子钟的 主时钟 位于下丘脑视交叉上核㊂老年人群由于机能老化,视交叉上核逐渐萎缩㊁相关神经元凋亡加剧㊁褪黑素分泌减少,导致机体昼夜节律失调㊂这将影响自主神经系统㊁神经内分泌系统的生理活动,破坏心脏正常电生理,引发心律失常等心血管急性事件[24]㊂同时机体免疫系统节律也将发生相应紊乱,导致机体炎性反应异常激活,炎症因子水平持续升高[25],从而损害血管内皮细胞功能,对心血管系统健康造成威胁㊂3.2㊀睡眠相关运动障碍该类型睡眠障碍在老年人群中以不宁腿综合征最为常见㊂不宁腿综合征是一种常见的与睡眠相关的神经系统疾病,发病率与年龄呈正相关[26]㊂该病是患者中枢多巴胺能神经系统功能失调所致,表现为夜间静息状态下突然出现的腿部严重不适感,必须通过肢体活动才可缓解㊂其影响心血管健康的机制一方面是使得患者睡眠反复中断㊁睡眠质量下降㊁睡眠时间缩短,进而引发失眠相关的机体应激变化;另一方面,该病患者的中枢多巴胺功能失调和脊髓功能异常[27],将导致老年患者交感神经系统功能紊乱,引起心血管活动异常,增加心脑血管疾病的发生风险㊂4㊀老年人群心血管疾病对睡眠健康的影响老年心血管疾病患者为睡眠障碍的高发人群,一项针对心肌梗死患者的调查显示,70%的心梗患者并存睡眠障碍问题[28]㊂老年患者本身睡眠障碍易感性增强,在心血管疾病的影响下,其睡眠稳态更加脆弱㊂4.1㊀原发心血管疾病所致睡眠障碍老年心血管疾病患者夜间易出现呼吸困难㊁疼痛不适㊁无法平卧等症状,影响其睡眠质量和睡眠效率㊂老年患者由于本身睡眠时长缩短㊁睡眠效率降低,睡眠障碍将更严重㊂4.2㊀继发神经系统病变所致睡眠障碍研究发现,既往有卒中或短暂性脑缺血发作史的患者中,其睡眠呼吸暂停的发生率明显高于一般人群,72%的患者呼吸暂停低通气指数(apnea-hy-popnea index,AHI)>5,38%的患者AHI>20(AHI正常值<5)[29]㊂因此,当老年心血管疾病患者出现神经系统病变时,可继发中枢性睡眠障碍㊂4.3㊀心理因素所致睡眠障碍研究显示,老年人群焦虑敏感性与睡眠时间缩短呈正相关性[30]㊂老年心血管疾病患者长期处于慢性疾病状态下,由于疼痛㊁经济负担等易出现焦虑㊁抑郁等情绪,导致睡眠时间缩短㊁觉醒次数增多㊁睡眠质量下降,进而加剧焦虑,两者形成恶性循环㊂5㊀结语与展望作为人口老龄化大国,中国老年心血管疾病患者数量在预期内仍将继续上升,心血管疾病的医疗负担日益加重㊂老年睡眠障碍与心血管疾病相互加重,两者间的关系为预防和控制老年慢性疾病带来严峻挑战㊂本文综述了近年来老年人群睡眠障碍与心血管健康关系的研究进展,提醒医务人员在临床工作中需高度关注老年患者睡眠与心血管健康情况㊂医务人员还需针对睡眠障碍与心血管疾病的关键联接环节,深入探究其分子机制,寻找有效的治疗靶点,阻断其恶性循环,更好地改善老年人群睡眠质量,降低心血管疾病的发病风险,努力实现健康老龄化的目标㊂[参考文献][1]CAO X L,WANG S B,ZHONG B L,et al.The prevalence of in-somnia in the general population in China:a meta-analysis[J]. 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老年人睡眠障碍的原因分析与改善对策睡眠对于每个人的身心健康都至关重要，而对于老年人来说，良好的睡眠更是维持身体机能和精神状态的重要因素。

然而，许多老年人却面临着睡眠障碍的困扰。

一、老年人睡眠障碍的原因1、生理变化随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退。

褪黑素分泌减少，这是一种调节睡眠觉醒周期的重要激素，其分泌量的下降会导致睡眠质量下降和睡眠时间缩短。

此外，老年人的新陈代谢减缓，体温调节能力也有所减弱，这可能会影响他们入睡和保持睡眠的能力。

2、健康问题多种慢性疾病在老年人群中较为常见，如心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、关节炎等。

这些疾病往往会带来身体的疼痛、不适或呼吸困难等症状，从而干扰睡眠。

例如，患有心脏病的老年人可能会在夜间出现心悸、胸闷等症状，导致频繁醒来；患有哮喘或慢性阻塞性肺疾病的老年人可能会因为呼吸不畅而影响睡眠。

3、药物影响老年人通常需要服用多种药物来治疗慢性疾病。

某些药物可能会对睡眠产生不良影响，如降压药、抗抑郁药、糖皮质激素等。

这些药物可能会导致兴奋、焦虑、多梦等症状，进而影响睡眠质量。

4、心理因素老年人可能会面临各种心理压力，如孤独、失落、对健康的担忧、对死亡的恐惧等。

这些负面情绪容易引发焦虑和抑郁，进而导致睡眠障碍。

此外，生活中的重大变故，如配偶离世、子女离开身边等，也可能会对老年人的心理状态产生较大冲击，影响睡眠。

5、环境因素睡眠环境对老年人的睡眠质量也有很大影响。

噪音、光线过强、温度不适、床垫和枕头不合适等都可能干扰老年人的睡眠。

另外，老年人对环境的适应能力相对较弱，如果睡眠环境发生改变，如搬家、住院等，也可能导致睡眠障碍。

6、不良生活习惯一些老年人的生活习惯也不利于睡眠。

例如，白天午睡时间过长、晚上过晚入睡、睡前过度使用电子设备、睡前摄入咖啡因或大量液体等。

此外，缺乏运动也可能影响睡眠质量，因为适当的运动有助于身体的放松和疲劳的消除。

二、改善老年人睡眠障碍的对策1、调整生活习惯（1）保持规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。

老年人的夜晚多动与睡眠障碍随着人口老龄化现象的加剧，老年人群体的健康问题越来越受到人们的关注。

其中，老年人夜间多动和睡眠障碍问题是老年人群体常见的问题之一，也是影响老年人睡眠质量的重要原因。

本文将探讨老年人夜间多动和睡眠障碍问题的原因、表现、危害以及预防方法。

一、夜间多动的表现与危害老年人夜间多动指的是睡眠过程中不断出现的四肢抽搐、腿部踢被子等现象。

夜间多动不仅影响老年人的睡眠质量，也会导致夫妻间睡眠的不和谐。

夜间多动还会造成老年人白天疲劳、头晕、注意力不集中等身体不适现象。

二、睡眠障碍的表现与危害老年人睡眠障碍表现为难以入睡、易醒、易做噩梦等。

睡眠障碍不仅会导致老年人白天注意力不集中，精神状态差，还可能导致老年人免疫力下降，心血管疾病等多种疾病发生。

三、多动和睡眠障碍的原因1. 生理原因：随着年龄的增长，老年人神经系统和肌肉关节系统会发生不可逆的衰老现象，使得老年人容易出现多动和睡眠障碍现象。

2. 心理因素：老年人的精神容易受到影响，可能是由精神创伤、负面情绪等因素引起的，导致老年人睡眠出现问题。

3. 环境因素：老年人睡眠环境的噪音、温度等因素会影响老年人的睡眠质量，从而导致老年人睡眠障碍产生。

四、预防方法1. 改善睡眠环境：老年人的卧室环境要保持舒适，温度适宜，同时要保持室内通风，减少噪音影响。

2. 定期运动：适量的运动有助于老年人身体的健康，但是运动不能在睡前进行。

3. 避免精神刺激：老年人可以听听舒缓的音乐、冥想等方式来调节情绪，保持心情舒畅。

4. 养成良好习惯：老年人在就寝前不宜饮酒、吃过多油腻食品等，避免影响睡眠质量。

五、总结老年人夜间多动和睡眠障碍问题对老年人群体的健康造成了很大的威胁，每个老年人都应该重视起来。

采取正确的预防措施，改善睡眠环境和生活习惯会有助于缓解症状，提高老年人的睡眠质量，提高生活质量。

睡眠与心血管疾病风险人群、影响、科学健康睡眠管理、生活管理、睡眠质量管理和饮食管理睡眠对健康至关重要。

睡眠不足（＜7小时/晚）和过度睡眠（>7小时/晚）与全因死亡风险以及心血管疾病（CVD）相关。

高血压、冠心病和脑血管疾病与睡眠时长相关（<5-6小时或>8-9小时）。

除睡眠时长外，不规律的睡眠时间与心血管事件相关，轮班工作、夏时制作息时间、假后返工时差与CVD风险增加有关。

不规律的睡眠时间（持续1周不同的就寝和起床时间）代表可能有潜在的昼夜节律失调。

风险人群许多人都面临睡眠相关CVD风险，而社会决定因素和行为生活方式等诸多因素都会影响睡眠。

生活在弱势社区的人群更容易出现睡眠质量差、睡眠中断和睡眠不足。

收入和教育水平较低的人群更易睡眠不足。

生活安排和家庭结构也会影响睡眠。

独居、高噪音生活环境也会导致睡眠不足。

有孩子的成年人睡眠时间更短。

行为生活方式，如吸烟、饮酒和缺乏运动，也会影响睡眠。

吸烟者比不吸烟者的睡眠时间短，相比于轻度吸烟者或不吸烟者，更容易失眠。

少量饮酒可促进睡眠的前半段，但会在后半段扰乱睡眠，导致睡眠稳态受损，酗酒会进一步破坏睡眠稳态。

与男性相比，睡眠对女性心血管健康的影响更大。

连续9个晚上的睡眠限制会导致动态血压升高、内皮功能受损，并刺激交感神经反应。

值得注意的是，血压升高只发生在女性身上。

睡眠问题仍然很常见。

睡眠问题影响约40%普通人群和医疗保健人员，睡眠中期时间（就寝时间和醒来时间之间的中点）被延迟，导致昼夜节律系统延迟，进而导致睡眠中期变异、静息心率下降。

在抗击新冠及其变异毒株的斗争中，医疗保健工作者是最脆弱的人群。

影响健康睡眠意味着足够的时长、时间上规律性、白天警觉性、没有睡眠障碍和良好的主观质量。

睡眠是一种潜在的、可改变的行为，对促进健康和降低心血管风险至关重要。

医疗保健提供者在与患者接触时定期评估患者的睡眠习惯、睡眠症状、睡眠模式和时间。

强调在学校、社区、卫生保健机构、工作场所以及公共卫生政策领域进行睡眠健康教育，通过公共卫生和工作场所干预措施来改善与健康睡眠有关的结果，帮助人们获得健康的睡眠。

不规律的睡眠增加了心血管和心脏代谢风险按照颁发在《科学报告》杂志上的一项新研究，具有不规则睡眠模式的老年人体重更大，血糖和压力更高，罹患心血管疾病的风险也更高。

不规则的睡眠者还会增加压力和沮丧情绪，这是与心脏代谢疾病紧密相关的精神因素。

“按照我们的研究，我们不能得出结论，睡眠不规律会导致健康风险或健康状况是否会影响睡眠。

杜克大学医学中心的主要作者杰西卡·伦斯福德·阿弗里(Jessica Lunsford-Avery)博士说。

“不外，数据仍然表白，追踪睡眠规律可以帮忙识别有疾病风险的人以及健康差异可能影响特定人群的地方。

”这项研究涉及1978年54-93岁的老年人。

不包罗诊断为睡眠障碍的人，例如睡眠呼吸暂停。

参与者使用的设备可以追踪睡眠时间表直至分钟，因此研究人员可以了解甚至微妙的变化-在晚上10:10而不是通常的晚上10点入睡-是否与参与者的健康有关。

该研究还跟踪了参与者的睡眠时间和偏好的时机-无论有人早起还是夜猫子。

按照这些办法，高血压患者倾向于睡眠更多时间，而肥胖患者则倾向于熬夜。

研究人员发现，在所有三项办法中，规律性最能预测某人的心脏和代谢疾病风险。

数据显示，与白人，华裔美国人或西班牙裔美国人比拟，非裔美国人的睡眠方式最不规律。

Lunsford-Avery博士说：“正如人们可能期望的那样，不规律的睡眠者白日会出现更多的困倦，并且运动较少-也许是因为他们很累。

”她补充说：“也许肥胖会破坏睡眠规律。

”“或者，正如一些研究表白的那样，睡眠不足会干扰人体的新陈代谢，从而导致体重增加，这是一个恶性循环。

”“通过更多的研究，我们希望了解生物学上正在发生的事情，也许然后我们可以说首先发生的事情，或者是先有鸡再有先有蛋。

”Lunsford-Avery博士及其同事计划在更长的时间内进行更多的研究，以期确定生物学如何导致睡眠规律的改变，反之亦然。

睡眠障碍对老年人健康的影响杨清风;崔红【期刊名称】《中华保健医学杂志》【年(卷),期】2015(017)002【总页数】3页(P157-159)【关键词】睡眠障碍;老年人;身心健康【作者】杨清风;崔红【作者单位】100853 北京,解放军总医院医学心理科;100853 北京,解放军总医院医学心理科【正文语种】中文【中图分类】R749睡眠是维持生命正常活动所必需的一种生理需要，对个体的健康十分重要。

睡眠障碍是由于器质性或非器质性因素导致的睡眠质、量或时序的变化，即失眠、嗜睡、睡眠-觉醒节律障碍或睡眠中出现异常的发作性事件，导致睡眠质量不能满足个体生理需要，从而明显影响患者日常活动的一种睡眠障碍综合征［1］。

睡眠障碍是老年人十分普遍的现象，且随着年龄的增加其发病的频率也逐渐增加。

长期睡眠障碍不仅会影响老年人原发病的治疗和康复，也会加重或诱发某些躯体疾病，是威胁老年人身心健康的重要因素。

国内外研究已证实，睡眠障碍会引起疾病，而疾病又会加重睡眠障碍，睡眠质量越差，生活质量越差［2］。

因此，睡眠障碍已成为一些老年人常见疾病的危险因素和防治关键，我们就睡眠障碍对糖尿病、心血管疾病、脑血管疾病、功能性胃肠疾病、认知功能障碍和跌倒骨折等老年人常见疾病的影响及可能的作用机制等方面的研究进展进行综述，以求为提高老年人的身心健康和生活质量提供新的思路。

糖尿病是大多数国家人口的主要死亡原因，尤其是其引起的心脑血管疾病、视觉障碍和肾脏疾病等并发症，给社会和家庭带来了沉重的经济和精神负担。

近年来，很多研究表明了睡眠障碍与2型糖尿病或糖代谢之间的关系，其中阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea，OSA）、失眠和睡眠时间与糖代谢的关系更为突出［1，3-4］。

1.1 OSA与糖代谢OSA是一种慢性疾病，其特点是机体多种机能失调，包括睡眠中呼吸气流减弱或完全中断及白天呼吸机能的损害［5］。

尽管存在年龄、性别和肥胖等共同致病因素的干扰，但大多数研究已经证实OSA与胰岛素抵抗、空腹血糖受损、糖耐量减低及2型糖尿病之间的独立关联，OSA的严重程度与胰岛素抵抗程度密切相关，而反复出现的呼吸暂停和低通气造成的间歇性低氧血症以及睡眠觉醒很可能是发病过程中的一个重要中间途径，两者均能降低胰岛素敏感性和糖耐量水平，其作用机制可能是通过提高交感神经系统的兴奋性，改变下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，增加脂肪细胞炎性因子的水平，从而改变糖代谢［3］。