养生保健论文养生与保健论文中医养生保健论文“华芝堂”中草药系列

中医药养生与保健【摘要】中医药养生受到越来越多人的重视和推崇，其天人相应的观点很好地契合了现代养生观点，深入人心。

本文从中医养生学说、中医药食疗与保健以及按摩养生与保健三个方面对中医养生的观点进行了阐述，并总结了一些中医药养生的方法，以期对寻求中医药养生的人们提供参考和借鉴。

【关键词】中医药养生；保健随着人们对养生保健认识的不断深入，中医药养生保健越来越受到人们的重视和推崇。

早在两千多年前的医学论著《黄帝内经》就有很多关于养生保健的观点和认识。

认识并实践这些养生观点对于延缓衰老，益寿延年卓有成效。

本文主要从中医养生学说依据，中医药食疗与保健等几个方面来探讨中医学在养生方面的认识和见解，以期为寻求中医药养生保健的人们提供参考和依据。

1 中医养生学说《素问·上古天真论》中关于养生有以下的描述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。

从这段话里面我们可以看出，上古懂得养生之道的人，取法与阴阳的变化机理，顺应四季的变化规律，饮食有节制，不暴饮暴食，起居有规律，不随意变动，劳作有节制，所以能够保持身体和精神的健康，活到百岁才去世。

《素问·阴阳应象大论》中关于养生有以下的描述：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。

人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。

从这里我们可以看出，自然界有春夏秋冬四季，金木水火土五行，通过四季的变化更替和五行的转化，万物得以生长更替；人有肝心脾肺肾五脏产生五气，五气的运行产生人的欢喜、愤怒、悲伤、忧愁和恐惧五种情绪的变化。

从这里我们可以看出中医的养生观点强调人与自然的和谐统一，强调天人相应，人的身体受到四季更替和五行变化的影响，如果生活可以顺应四季和自然界的变化，养成有规律的生活习惯就可以长寿。

2 中医药食疗与保健《素问·脏气法时论》指出：“五脏为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

中医饮食营养与养生保健论文第一篇：中医饮食营养与养生保健论文论中医艾灸养生与保健【摘要】中医养生和保健实在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调节为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

本文结合课堂所学与资料查询，对中医在艾灸养生方面做了一定研究，并得出一些生活中常用的养生方法。

【关键词】中医养生；艾灸；健康艾灸产生于中国远古时代，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

宋代《扁鹊心书》云：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。

”这段话的意思是：由于灸能益气温阳，而人身的阳气有“卫外而为固”的作用，若能使阳气保持常盛，正气充足，则病邪不易侵犯，身体就会健康。

可见针灸既是一种自古历代相传的古老医术，又是一种可以经常使用的调节人体阴阳的保健手段。

一、艾灸疗法的起源艾灸疗法起源于——艾灸疗法的下限也不会晚于西周，在春秋战国时代已颇为流行春秋时代的《诗经·采葛》载：“彼采艾兮”，西汉毛亨和毛茛传释：“艾所以疗疾”。

从远古时代实际临床运用早于文字记载的特点来看，艾灸疗法的下限也不会晚于西周。

宋代沈括《梦溪笔谈》卷18载西戎的卜法：“以艾灼羊髀骨，视其兆，谓之死跋焦”。

以此印证，我国殷商以前的甲骨卜法，也可以用艾作燃料。

《孟子·离娄篇》载：“今之欲王音，犹七年之病，求三年之艾也”。

可见艾灸疗法在春秋战国时代已颇为流行，因此，用艾灸治病的起源也当在西周之前。

二、艾灸的作用唐代孙思邈在《千金方》中说：“宦游吴蜀，体上须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疬瘟疟之气不能着人。

”他经常自灸，加上其他保健措施，结果活了一百零一岁。

唐代著名医学家王焘在《外台秘要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗。

阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。

”这是说三十岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸三里可补气壮阳，不然会出现气短两眼昏花等衰弱现象。

活血与养生摘要：养生，主要是未病时的一种自身预防保健活动，对于强身、防病、益寿均有着十分重要的意义，是中医预防医学的重要组成部分。

养生，对于健康人来说，可增强体质，预防疾病的发生；对于病者而言，可防止疾病的进一步发展与传变。

中药养生疗法,源远流长,是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝,又是养生学宝库中的一颗光辉夺目的明珠。

本文深入浅出的论述了中药养生中的活血化瘀药来说明活血与养生。

关键词：养生;血瘀;活血化瘀药;心血管;血脂1、养生的定义近年来，随着社会经济的发展，人们生活水平不断提高，健康问题越来越受重视，中药养生作为几千年的历史也备受青睐，养生的意识也逐日增长。

所谓的养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

所谓生，就是生命、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意[1]。

换言之，养生就是保养生命的意思。

2、血瘀形成血液是营养人体的重要物质，循环于全身，周而复始。

气血和畅是延年益寿的一个重要条件。

循环于全身，周而复始。

所谓：血气不和，百病乃变化而生。

中医认为血液在脉管中运行，才能发挥其正常的生理功能，一旦血液在脉管中的运行受到有关因素的影响，血液流动不畅，淤滞不行，就成为血瘀。

现代医学的病理学分析则将其区分为以下几种：出血后的淤血，如头颅、肺、胃、子宫等出血后的淤血;局部缺血，如冠心病、脉管炎的局部缺血；循环障碍性淤血，如慢性肝病、充血性心力衰竭时的循环淤血;血液成分的异常变化，血淤者的血液常处于浓、黏、凝、聚的状态；血液动力学的异常，如微血管扭曲、畸形、弹性差、脆性增高等，心脏收缩力差。

由于血流的停滞、阻断、不畅，或缺血、郁血、出血等障碍，会使人体组织、器官等引起损伤，产生组织水肿、发炎、变性、溃烂、坏死一系列病理变化，因此说中药活血化瘀非常重要。

3、活血化瘀药的定义与组成活血化瘀药是指以疏通血脉、祛瘀通滞，使血流畅达为主要功能的药物。

活血祛瘀药主要适用于瘀血阻滞引起的胸胁疼痛、风湿痹痛、症瘕结块、疮疡肿痛、跌扑伤痛，以及月经不调、经闭、痛经、产后瘀滞腹痛等病症。

浅谈中药养生保健论文范文----WORD文档，下载后可编辑修改----下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。

您的努力学习是为了更美好的未来！中药养生论文篇一：《浅谈中药养生》摘要：综观古今，中药养生疗法，源远流长，即是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光耀夺目的明珠。

文章详细的谈到了中药养生的概念以及意义和作用，更重点谈及了中药与食疗、中药与药酒、中药与膏方等。

总结了养生的重要性。

关键字：中药与食疗;膏方;药酒;中药与养生1中药养生的意义和作用提高人类的寿限起到积极的作用小而言之，有利于身心健康，益寿延年;利于陶冶情操，修养身心。

大而言之，有利于群体健康，社会和谐。

并且，它的意义还因人而异：对于健康人群，让他们防范于未然;对于亚健康者，让他们防微杜渐;对于患病之人，让他们祛病康复;对于不治之症者，让他们带病延年。

中药养生无疑会对促进我们民族的健康、延缓衰老[1]。

2中药药性的简介中药的药性，是指中药所具有的寒、热、温、凉四种性质。

实际上中药还有平性，也就是说中药的性质可以分为寒、凉、平、温、热五种特性。

中药的性质主要是根据药物作用于人体的治疗效应概括而来，根据疾病的寒热性质相对而言[2，3]。

中药不同药性的作用：(1)寒凉性质的中药，具有清热、泻火、解毒、凉血、养阴或补阴等作用，主要用于热证或机能亢进的疾病。

(2)温性的中药，具有散寒、温里、化湿、行气、补阳等作用，主要用于寒症或机能减退的症候。

(3)平性中药，药性平和，多为滋补药，用于体质衰弱，用寒凉或温热性质中药所不能适应者[2]。

3养生，从脚做起泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用：盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。

爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。

酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

中医养生保健(范文)一、引言中医养生保健是中华民族五千年文明史中的一颗璀璨明珠。

在漫长的历史长河中，我们的祖先积累了丰富的养生保健经验，形成了独特的理论体系。

中医养生保健注重阴阳平衡、五行相生，强调天人合一、形神兼备，旨在达到预防疾病、延年益寿的目的。

本文将从中医养生的基本理念、养生法则、饮食调养、情志调摄、运动锻炼等方面，为您详细阐述中医养生保健的内涵。

二、中医养生的基本理念1. 天人合一：中医认为，人是自然界的产物，与自然界息息相关。

养生保健要顺应自然界的变化，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，使人体与自然界保持和谐统一。

2. 阴阳平衡：阴阳是中医理论的核心。

阴阳平衡是人体健康的保证。

养生保健要注重调整阴阳，使之达到平衡状态。

3. 五行相生：五行是木、火、土、金、水五种元素，它们相互资生、相互制约。

中医认为，人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与五行相对应，养生保健要注重五行相生的规律，使五脏功能协调。

4. 形神兼备：中医强调形神一体，即身体与精神相互影响。

养生保健要注重调养身体与精神，使之达到和谐统一。

三、中医养生法则1. 预防为主：中医认为，未病先防是养生保健的关键。

预防疾病要从生活细节做起，如作息规律、饮食有节、情志调畅等。

2. 因人制宜：养生保健要因人制宜，根据个人体质、年龄、性别、地域等因素，制定适合自己的养生方法。

3. 因时制宜：养生保健要顺应四时变化，遵循春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则。

4. 综合调养：中医养生保健方法丰富多样，包括饮食、运动、按摩、情志调摄等。

综合运用多种养生方法，可以达到更好的保健效果。

四、饮食调养1. 饮食原则：中医认为，饮食是养生保健的基础。

饮食调养要遵循以下原则：（1）饮食有节：定时定量，不暴饮暴食，不过饥过饱。

（2）五味调和：食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，要合理搭配，使五味调和。

（3）温热适中：饮食宜温热，不宜过冷或过热。

（4）粗细搭配：粗细粮要合理搭配，保持大便通畅。

浅谈中药现代药理摘要：现代生活中中药一直扮演着举足轻重的角色，掌握一些有用的中药基本知识和药理有助于更好的保证我们的生活质量，本文主要是介绍几种比较常见的中药，再结合自己的经验向大家介绍一下怎么更好的在生活中充分利用中药。

关键词：五味子土茯苓三七马齿苋山药白芷正文：中医药在我们的生活中一直扮演着举足轻重的角色，它伴随着我们这个古老的历史悠久的世界古国一起经历了跌宕起伏的5000年，对于中医药，我对它一直有种敬仰的感觉，它的博大精深它的神秘它的神奇，一度让我对这个世界充满了好奇，而我特别对那些神奇的草本药物情有独钟，今天我有幸浅谈中医药，我将带你们走进中医药的神秘国界，和那些草本植物一起，见证神奇。

五味子五味子别名也叫北五味子、辽五味子，也俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，古医书称它荎蕏、玄及、会及。

我首先开始介绍它是因为我对它印象深刻，记得看过一部古装电视剧《龙行天下》里面的一个主角就叫五味，听其介绍，他的名字是从五味子中而来，自此我对五味子充满了好奇。

五味子是木兰科植物五味子的干燥成熟的果实，中国东北、华北等地都有野生或栽培，以辽宁省所产质量最佳，有“辽五味”之称；产于中国中部的华中五味子果实亦入药，称“南五味子”，因此它又有“北五味子”和“南五味子”之分，北五味子呈不规则的球形或扁球形，直径5～8mm；表面红色、紫红色或暗红色，皱缩，显油润，有的表面呈黑红色或出现“白霜”；果肉柔软，种子1～2 ，肾形，表面棕黄色，有光泽，种皮薄而脆；果肉气微，味酸；种子破碎后，有香气，味辛、微苦；而南五味子则粒较小，表面棕红色至暗棕色，干瘪、皱缩、果肉常紧贴种子上。

五味子的功能有很多，它主治收敛固涩，益气生津，补肾宁心。

用于久嗽虚喘，梦遗滑精，遗尿尿频，久泻不止，自汗，盗汗，津伤口渴，短气脉虚，内热消渴，心悸失眠。

五味子果实作中药功能益气生津、敛肺滋肾、止泻、涩精、安神，可治久咳虚喘、津少口干、遗精久泻、健忘失眠等症。

中医对养生保健的认识【中图分类号】r151 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2012）08-0457-01近年来，随着经济发展，人民群众的物质，文化条件日益改善，如何养生保健成为我们普遍关心的问题。

可惜的是仍有些人在养生保健方面存在着错误的观念。

在这种情况下，如何对养生保健进行正确的观念引导已成为一个不可忽视的问题。

“养生”一词最早出现在《黄帝内经》中：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视”。

数千年来，中华养生文化秉承《黄帝内经》的核心理论传承发展，生生不息，形成了完备的理论和方法体系。

中华养生文化始终把人置身于天地之间，体现了“天人合一”的整体观念。

正是这种与天地协调一致，和谐共存的理念才使中华养生文化久盛不衰，源远流长。

养生就是养阳气，万物生长靠太阳，阳气就是人体的太阳。

把人体中的生命托起来，他就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来常久的健康。

任何人，只要注意时时呵护阳气使阳气旺盛，就百病不侵，无论你现在多大年纪，只要阳气充足，活到天年就不是梦想。

由于传统的中医知识没有在社会上普及，很多人搞不明白阳气虚弱后，身体会有哪些变化和表现。

一般来讲，有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受损。

1、没有感觉到自己有病，但脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润，类似于亚健康状态；或面色熏黑（肾气不固以致外露之故，很危险）2、抵抗力下降，明显怕风，怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒（阳气虚弱不能抵御外邪之故）；或喜喝热茶、热汤，腰背部有督脉阳气不升）。

3、食欲不好或大便稀薄，不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后。

劳累或受寒后容易拉肚子（脾胃有赖于先天肾阳之温熙，方能蒸化水谷。

阳衰，肾火不升脾土，以致不健运之故）。

4、消化不良、营养不良、贫血或水肿等（大多为脾胃两虚）。

或劳累后体力恢复困难，受伤后愈合慢（阳气功能之一表现为人体的自我修复能力，青少年及儿童一般阳气充足，所以体力恢复及伤口愈合很快）。

中医养生与保健论文中医养生与保健论文中山火炬职业技术学院小威摘要；中医养生和保健：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合关键词；中医养生，按摩保健，亚健康中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系【靈樞本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。

和喜怒而安居處。

節陰陽而調剛柔。

是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。

二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。

这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。

如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等。

春三月，此为发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。

水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。

此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

中医养生主张形神俱养，首重养神。

养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。

主张专心致志，保持精神静谧，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。

中医养生与保健论文第一篇：中医养生的原理与实践引言：中医养生是一种源远流长的养生理论和实践方法，已经在中国数千年的历史中得到广泛的应用和发展。

本论文旨在探讨中医养生的原理与实践，以期为人们提供更好、更科学的保健方法。

一、中医养生的原理中医养生的核心原理是平衡和调节人体的阴阳五行。

根据中医理论，人体的健康与阴阳五行的平衡息息相关。

阴阳是指万物存在的两个相对的方面，如太阳与月亮、上与下、内与外等。

五行是指木、火、土、金、水等自然界的基本元素。

根据中医理论，人体的各个器官和组织与阴阳五行相对应，相互影响和制约。

中医养生通过调节饮食、锻炼、按摩、针灸等方法来平衡和调节人体的阴阳五行。

饮食调养就是通过合理搭配食物和调整饮食习惯来增强人体的阳气或阴气。

锻炼包括太极拳、气功、四季养生等方法，能够调节人体的阴阳五行，增强体质和抵抗力。

按摩和针灸则通过刺激人体的穴位和经络来平衡体内的阴阳能量。

二、中医养生的实践方法1. 饮食调养中医养生强调“药食同源”，即许多食物具有药物的功效。

人们可以根据自己的体质和需求选择合适的食物来调养身体。

例如，阳气虚弱的人可以多食用具有温热性质的食物，如姜、蒜、红枣等；阴虚体质的人可以多食用具有滋阴作用的食物，如银耳、石斛等。

2. 锻炼调养中医养生强调四季养生，即根据不同的季节选择适宜的锻炼方法。

夏季可以选择清凉的锻炼方式，如游泳、打太极等；冬季可以选择温和的锻炼方式，如散步、冬泳等。

此外，中医养生还强调个体差异，建议根据自己的体质和需求选择合适的锻炼方法。

3. 按摩和针灸中医养生中，按摩和针灸是常用的疗法。

按摩可以刺激人体的穴位和经络，调整体内的阴阳能量，以达到治疗和养生的效果。

针灸则是通过针刺穴位来调节阴阳能量和气血循环，以促进身体的健康和养生。

结论：中医养生是一种独特而科学的养生理论和实践方法，通过平衡和调节人体的阴阳五行，以达到增强体质和健康的目的。

饮食调养、锻炼调养、按摩和针灸等方法是中医养生的重要实践手段。

中医养生论文中医养生论文范文（精选5篇）古典文学常见论文一词，谓交谈辞章或交流思想。

当代，论文常用来指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章，简称之为论文。

下面是中医养生论文范文，请参考！中医养生论文篇1中医养生术疗效研讨如果阴阳不调，身体就会产生疾病；只有阴阳相互平衡，身体气血运动上下及谐，并总是处在“平衡”，才能身心健康无病。

所以，传统养生术的治病原理，必须也存在于阴阳变化之中。

对阴盛阳虚病人，就应选择练习动功，其经由练功各身体不断变化，起到舒筋活络功能，以求助阳胜阴；而对阴虚阳亢病人，则应选择练习静功，就是采取坐、卧、站等身体姿势，意念集中以及各种呼吸方法习练，以求养阴助阳。

阴阳相互平衡体现在传统养生术中就是指动作方向上与下、开与合、屈与伸、俯与仰对称；动作速度快与慢、松与紧互根互用；呼吸中呼与吸相互依存；意念导引中兴奋与抑制相依相存等。

调理脏腑身体功能活动中心是五脏，五脏作为身体化生之所，它们之间相互协调、维持人生命活动。

脏腑功能状态是否正常，决定身体身心健康及疾病，脏腑失调是身体失去身心健康病理基础。

传统养生术习练中，所有动作是以腰作为主宰命门相火旺盛，肾气则充溢。

肾阳相火是其他脏腑生理活动原动力。

中国传统医学以作为“心主身之血脉”，传统养生术习练，强化了气血运动功能，使周围毛细血管开放增多，体质强化。

五行中，肝属木，肝木喜畅达而不宜抑郁。

传统养生术注意动静结合，放松入静，能使肝气舒及条达，肝火自降。

传统养生术中许多功法。

如腹式呼吸，能使胃液等消化腺分泌增多，强化了气血循环，改变了腹内压，以此对肠胃起到“按摩”功能。

综上所述，传统体育保健能使脏腑调及，这就是传统养生术何以能全面强化体质道理。

传统养生术能使身体中枢及内分泌产生变化。

习练后作为中枢介质多巴胺活性降低。

习练者会轻松、安宁。

这意味衰老过程变慢，系统功能强化。

所以，传统养生术能够调理脏腑，延年益寿。

扶正怯邪中国传统医学以作为，元气充盈是否，能够决定人身心健康。

中医药与养生保健探讨论文中医药与养生保健探讨论文养生，指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。

下面是小编为你带来的中医药与养生保健探讨论文，欢迎阅读。

【摘要】中医药学经历几千年的发展，形成了完整的预防医学思想及有效的防治原则。

《黄帝黄帝内经》中先民们就提出了“上工治未病”的养生防病谋略。

随着我国经济持续向好的发展，国民生活水平逐步进入小康。

人们对养生保健的意识及需求呈现出强劲的增长势头。

中医药以其先进朴素的中医系统理论及丰富易得无毒无害纯天然的各种中药资源，得到了人们的广泛重视和追捧。

【关键词】中医药预防保健养生保健是我国传统文化中的精髓之一，有着几千年的历史。

中医对保健的研究积累了很多经验，两千多年前的《黄帝黄帝内经》开创了中医养生保健的先河，历朝历代的众多医、佛、道家亦对养生之道作过深刻而详细的发掘与论述，现已形成一套完整的中医养生理论。

再结合丰富的中药资源，使中医养生保健更显得朴素而神秘。

养生一词，最初出自《管子》，表达的是保养生命以达长寿的意思。

在人类漫长的发展历史中，健康及长寿是人们一贯追求和向往的美好愿望，故此养生保健文化才得到了持续不断的丰富与发展，养生的理念遍布全世界[1]。

中医药养生荟萃了我国人民经年积累的多种防病健身的方法，综合了儒、道、佛与诸子百家的精华，堪称我国之瑰宝。

中医药养生学倡导：未病先防、既病防变与愈后防复，这一思想也是符合现代养生的潮流趋势、体显了绿色保健的养生理念。

随着我国经济的快速发展，人们的生活环境及活方式发生了前所未有的改变，各种因个体因素、环境因素而滋生的慢性非传染性疾病、亚健康疾病的发病率呈大幅上升之势。

成为危害广大民众健康的主要杀手[2]。

同时，医疗费用的恶性膨胀亦引起了严重的医疗危机，看病贵、看病难已成为我国最为热点的社会问题。

这些因素导致了人们对养生保健充满空前的热情。

药用植物与保健随着我国经济的发展、群众生活水平的不断提高，大家对自我身体的要求越来越高，因此，我国传统的中医药的保健近年来受到了人们的普遍重视，并有了很大的发展。

今天我将针对我家人方面的体质提出相关的药物植物，以及说明其保健意义在哪。

首先说说我的妈妈，她是典型的阴虚体质，阴虚体质的成因：阴虚体质可以由母亲遗传，但占的比率不是很大（30%）,其主要成因还是由于后期在生活上不注意造成的，比如说经常熬夜，长期疲劳，经常吃香的喝辣的等。

因为阴虚体质本来就表现为容易上火，口舌干燥，如果某人本来就有一点阴虚的表现，再吃香喝辣这种症状就会逐渐地加重，慢慢地就形成了典型的阴虚体质。

当然女性比男性更容易患阴虚症状，因为女性要经过五个生理周期------经、带、胎、产、乳（即月经期，白带期，怀孕期，生产期，哺乳期）。

这五个生理周期伴随着血液，汗液及能量的流失，所以女性体质较男性体质要弱，常表现为阴虚。

阴虚体质药物养生，阴虚体质者应该多吃一些凉性、偏滋阴性德食物，宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品（如：鸡肉、鸭肉、豆腐、银耳等）。

忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物（如：羊肉、狗肉、虾、韭菜、大蒜、瓜子等性温燥热之品）。

A、银耳，银耳具有滋阴养胃、生津润燥的作用。

银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

B、六味地黄丸，六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。

熟地、山萸、山药，这三味药都是补药, 丹皮、茯苓、泽泻，这三味药都有泻的作用。

相对于补而言，所以在中医书里头叫三补三泻，这样就平衡了。

当然还是以补为主。

六味地黄丸主要用于滋阴补肾，肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。

六味地黄丸是补肾名方，阴虚体质者可以在家里多准备一些，当然绝对不能乱吃，也不能永无止境的吃，要根据自己的体质适当的服用，以免对身体造成危害。

中医养生与保健论文中医养生与保健第一篇：中医养生的原理与实践中医养生作为中国传统医学的重要组成部分，以其独特的理论体系和疗效被广泛应用于中华民族的日常生活和健康保健中。

中医养生的核心理念是“防病于未发”，即通过调整人体内部的阴阳平衡和气血流动，以及恰当的饮食和运动方式，预防疾病发生，提高身体的免疫力和抵抗力。

本文将介绍中医养生的原理和实践方法。

中医养生的理论基础主要包括阴阳学说、五行学说和经络学说。

阴阳学说认为人体的生命活动是在阴阳平衡的基础上进行的，阴阳失衡则容易导致疾病的发生。

五行学说强调人体与自然界各种物质之间的相互关系，人体的生理活动受五行的调动而变化。

经络学说认为人体内有经络系统，通过调节经络的畅通和气血的流动，可以达到调整阴阳平衡和促进健康的目的。

根据中医养生的理论指导，我们可以采取一些实践方法来保持身体的健康。

首先是调理饮食。

中医养生强调饮食的平衡和适度，注重调节饮食的五味、热量和营养成分的摄入。

不同的体质和季节需要不同的饮食方案，比如寒冷的冬天可以适当增加暖性食物的摄入，夏天则要注意清热解暑。

其次是合理运动。

中医强调运动对于身体健康的重要性，适当的运动可以促进气血流通、增强体质和调节心理状态。

不同的人体质和年龄需要不同种类和强度的运动，比如年轻人可以进行激烈的有氧运动，而老年人则适宜选择轻松的气功或太极拳。

此外，中医养生还注重心理调节。

心理因素对人体健康的影响不可忽视，中医认为情绪不稳定和压力过大会导致气血运行不畅，从而影响身体的健康。

因此，我们可以通过适当的放松和调节心情的方法来保持身心的平衡，比如听音乐、读书、做瑜伽等。

总之，中医养生是一种重视防病和保健的方法，通过调节饮食、运动和心理等方面的因素，可以提高人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

中医养生的原理和实践方法提供了一个宝贵的健康保健指南，值得我们在日常生活中加以借鉴和践行。

第二篇：中医养生的具体实践与效果中医养生作为一种民间传统保健方法，在中国有着悠久的历史和广泛的应用。

中医养生与保健论文摘要：中医养生和保健是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

本文主要探讨了中医养生的方法，亚健康与养生，推拿按摩保健理论基础等方面的内容。

关键词：中医养生，按摩保健，亚健康一、引言中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。

如《灵枢本神论》中指出：“智者之养生，必顺四时而适寒暑。

和喜怒而安居处。

节阴阳而调刚柔。

”这是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。

二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。

这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。

如四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等。

二、中医养生的方法1. 四时养生春三月，此为发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此为容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。

水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，毋泄皮肤，使气极夺。

此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

2. 精神养生中医主张形神俱养，首重养神。

养神之道贵在一个“静”字。

使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。

和谐人际关系与养生文化工程技术学院专业：土木0912 姓名：何林南学号：2009987062摘要：和谐社会需要和谐人际关系。

良好的人际关系，是事业成功、社会稳定、民族兴旺、国家繁荣的必要条件。

因此，构建社会主义和谐社会，应当把促进人际和谐摆在重要位置。

构建和谐的人际关系，必须从多方面着手。

而要想在这和谐的社会里要想更加延长益寿，那就要懂得点养生文化。

关键词；和谐社会和谐人际关系养生文化一、浅谈人际关系：人际关系之外在表现即是伦理，而伦理是人与人之间合理的分际与职分，论语颜渊篇：“齐景公问政于孔子。

孔子对曰：‘君君臣臣，父父子子’”说明君臣父子各守分际，各尽职分的意思。

人际关系便是以此为基础，让每个组成分子均能按其角色、职责、位子而有适当之思想、言语、行为模式及价值观而达良好之组织气氛，进而提高组织效能。

（一）和谐人际关系的意义所在首先，和谐的人际关系能够促进我们大学生的社会化进程。

我们要想成为一个具有良好道德品质和行为习惯的社会人，离不开和谐、良好的人际关系的构建。

人们由于不断地进行交往，交流思想感情，吸收有关信息，才使得个体心理有低级向高级逐渐发展，实现了自然人到社会人的转变。

而大学时个体社会化的关键时期。

所以正处于这种时期的我们要通过各种途径和掌握各种社会道德和行为规范，使之得以巩固和内化。

其次，有助于我们正确的认识自我，提高其身心素质。

发挥良好人际关系，就要能正确地认识自我，认识他人。

人只有通过各种交往活动才能体会自我的交往方式，并根据自我的行为与态度对他人的影响以及他人对我的评价来逐步认识自我。

和谐的人际关系不仅能令大学生看到自己的优点，而且也能意识到自己的不足。

只有一个身心健康的大学生，才能做到对周围的人持信任友好的态度，做到严以律己，宽以待人，才能正确处理自己与他人的关系。

尤其是当产生矛盾时，和谐的人际关系能够让我们及时地将负面情绪加以化解，建立起乐观开朗，积极进取的心态。

最后，和谐的人际关系有利于我们更新概念。

中医药养生论文（8篇3000字论文）-中医养生论文-中医学论文-医学论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——养生作为中医学的支点之一，根于中华传统文化，随着中医药文化的宣传普及、中医药文化产业的发展, 中医药养生理念不断地深入人心,。

本文整理了8篇优秀的中医药养生论文范文，希望能给大家的论文写作与研究提供一些帮助。

中医药养生论文（8篇3000字论文）之第一篇：基于健康管理的中医药养生保健服务模式摘要：随着经济水平的提高,民众对于养生保健的需求与日俱增,然而养生保健市场却呈现一片乱象,对中医保健技术挖掘不够,技术研究浅薄,技术标准和相关法律法规不完善等问题尤其突出。

该文提出了将健康管理引入中医药养生保健的服务模式,有利于整合本产业资源,完善政策法律环境,带来发展资金,改善消费者的消费习惯,促进中医药养生保健业的发展。

关键词：中医药养生,养生保健,健康管理,服务模式,产业中国古代即有圣人不知已病治未病,不治已乱治未乱、上医治未病,中医治病,下医治已病等思想,都体现了现代健康管理的预防可控制健康危险因素的理念。

健康管理可有效控制医疗费用的过度增长,帮助人们建立正确的健康观念和生活习惯,提升健康水平,摆脱亚健康状态,与中医简、验、廉、效的特点有相似性,由此中医养生保健与健康管理的相互借鉴与融合便显得尤为重要。

1 中医药养生保健服务中存在的问题1.1 中医药健康产业份额少,服务单一我国的医疗体系仅面对民众个体疾病发生后的应对,并且这个体系还面临着看病难,看病贵等问题,用于健康服务产业现有资产的80%为占人群总数20%的病患人群服务,占人群总数80%的亚健康和健康人群的健康服务,却仍处于萌芽阶段[1],以单一中医技术为主打的如按摩、足疗、药浴、中医经络养生研究所、古方养生会所、养颜养生馆、药膳会馆等此类服务机构并不能系统地满足民众对于健康的要求,整个中医养生保健行业缺少提供整体健康解决方案,满足消费者健康需求的机构。

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您的努力学习是为了更美好的未来！中药养生论文篇一：《浅谈中药养生》摘要：综观古今，中药养生疗法，源远流长，即是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光耀夺目的明珠。

文章详细的谈到了中药养生的概念以及意义和作用，更重点谈及了中药与食疗、中药与药酒、中药与膏方等。

总结了养生的重要性。

关键字：中药与食疗;膏方;药酒;中药与养生1中药养生的意义和作用提高人类的寿限起到积极的作用小而言之，有利于身心健康，益寿延年;利于陶冶情操，修养身心。

大而言之，有利于群体健康，社会和谐。

并且，它的意义还因人而异：对于健康人群，让他们防范于未然;对于亚健康者，让他们防微杜渐;对于患病之人，让他们祛病康复;对于不治之症者，让他们带病延年。

中药养生无疑会对促进我们民族的健康、延缓衰老[1]。

2中药药性的简介中药的药性，是指中药所具有的寒、热、温、凉四种性质。

实际上中药还有平性，也就是说中药的性质可以分为寒、凉、平、温、热五种特性。

中药的性质主要是根据药物作用于人体的治疗效应概括而来，根据疾病的寒热性质相对而言[2，3]。

中药不同药性的作用：(1)寒凉性质的中药，具有清热、泻火、解毒、凉血、养阴或补阴等作用，主要用于热证或机能亢进的疾病。

(2)温性的中药，具有散寒、温里、化湿、行气、补阳等作用，主要用于寒症或机能减退的症候。

(3)平性中药，药性平和，多为滋补药，用于体质衰弱，用寒凉或温热性质中药所不能适应者[2]。

3养生，从脚做起泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用：盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。

爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。

酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

保健与养生选修课心得养生与我们的健康息息相关，懂得养生的人才能活得更健康，因此我选择了保健与养生这门选修课，通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。

对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从行动上改善自己的健康状况。

课上老师给我们讲解了春夏秋冬，男人、女人、老人以及小朋友该如何保健，女人性阴，应该养血、保暖，男人生活要有规律才能健康，对于老人需要养脾胃，小朋友可以多锻炼多运动。

并且老师每节课给我们留了“作业”，每日一练，这些简单易行的保健方法却对我们的身体健康起到很大作用。

比如泡脚，每天泡脚30-40分钟，可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，很多疾病。

身体的某些地方因血液常年不通形成病灶，只要坚持泡脚，就会排出毒素，不用吃保健品，是完全无副作用的养生方式。

以前我的身体手脚冰凉，尤其到了冬天，晚上睡觉被窝里一直都是凉的，现在坚持每天晚上睡觉前泡脚半小时，不仅能改善睡眠质量，脚也不凉了，很有效果。

还有一些简单方便的保健方法，比如：深呼吸可以增加机体的供氧量能使衰弱的机体恢复健康，金鸡独立可以治疗失眠、小脑萎缩，并且迅速地增强人体的免疫力，叩齿可以健肾，擦耳朵可以明目、健肾等，都是可以随时随地保健身体的方法。

还有按压劳宫穴，可以治疗昏迷，心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭，中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸等，劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

老师还给我们播放了视频“拍手治百病”，虽然都是上了年纪的人，但是让我们从现在了解了老年人经常得的疾病，从现在预防，保健，希望我们能有个健康的身体。

记得我上高中的时候，妈妈就告诉我一句话：健康的身体是1，其他都是它身后的0，没有了1，再多的0也没有任何意义。

妈妈身体一直不好，我上小学的时候她就得了腰椎间盘突出，做了三次手术，身体一直很弱，也曾经做过刮痧，但由于手术还是给她留下了后遗症。

因此这句话让我深刻的意识到健康的重要性，所以我选修了保健与养生，希望能学到一些健康的知识和保健的方法，帮助妈妈恢复健康，也保证自己的健康，不让父母担心。

养生保健论文养生与保健论文中医养生保健论文：“华芝堂”中草药系列养生保健饮品生产项目可行性研究【摘要】本研究在概述项目可行性研究内涵与发展及阶段划分的基础上,对“华芝堂”中草药系列养生保健饮品生产项目发展前景与规模以及项目的实施方案等做出了具体的可行性研究。

【关键词】“华芝堂”中草药系列养生保健饮品生产项目可行性随着社会进步和经济发展,人类对自身的健康日益关注。

20世纪90年代以来,全球居民的健康消费逐年攀升,对营养保健品的需求十分旺盛。

在按国际标准划分的15类国际化产业中,医药保健是世界贸易增长最快的五个行业之一,保健食品的销售额每年以13%的速度增长。

因此,本研究试图对“华芝堂”中草药系列保健饮品的生产项目进行可行性研究。

一、项目可行性研究概述(一)可行性研究的内涵与发展可行性研究方法是以预测为前提,以投资效果为目的,从技术上、经济上、管理上进行全面综合分析研究的方法。

可行性研究的基本任务,是对新建或改建项目的主要问题,从技术经济角度进行全面的分析研究,并对其投产后的经济效果进行预测,在既定的范围内进行方案论证的选择,以便最合理地利用资源,达到预定的社会效益和经济效益。

美国是最早开始采用可行性研究方法的国家。

20世纪30年代,美国开始开发田纳西流域,田纳西流域开发能否成功,对当时美国经济的发展关系重大。

为保证田纳西流域的合理开发和综合利用,开创了可行性研究的方法,并获得成功。

第二次世界大战以后,西方工业发达国家普遍采用这一方法,广泛地应用到科学技术和经济建设领域,已逐步形成一整套行之有效的科学研究方法。

可行性研究的内容很广泛、一般包括市场研究、工程建设条件研究、采用工艺技术研究、管理和施工研究、资金和成本研究、经济效益研究等内容。

我国进行可行性研究起步比较晚。

改革开放以后,西方可行性研究的概念和方法逐渐引进,国家有关部门和高等院校多次举办讲习班,培训了一批骨干。

同时国家经济建设主管部门对一些重大建设项目,如宝钢、石油化工引进装置、核电站、山西煤炭开发等,多次组织专家进行可行性分析和论证。