运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。 宜可采用提肛法防止脏器下垂。
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PART ONE
高密度脂蛋白升高
1.血管内的“脂质清道夫 ” 2.HDL—“抗动脉硬化因子”
PART ONE
肺结节
发现结节该怎么办?
1.发现结节不用恐慌。对肺癌高危人群(55-74岁,至少30包∙年 的吸烟量)进行CT筛查,每检查4个人就会发现1例肺部结节,但 90%患者没有患癌。
2.发现结节以后应该做的事情:就诊!
3.忽视或者盲目手术均不可取 4.低剂量CT筛查十分必要:对于高危人群,CT筛查较胸部X片可 降低肺癌死亡率20%。
肺磨玻璃密度结节处理指南
孤立的、直径小于5mm的纯磨玻璃结节不需要随访 孤立的、直径大于5mm的纯磨玻璃结节,3月后复
查,观察病变是否消失。如果持续存在,每年需 要复查,至少持续3年。 孤立的部分实性密度GGO,特别是实性成分大于 5mm者,3月后复查,发现病变增大或者无变化时 ,应考虑恶性病变可能。女性和年轻患者常为炎
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体质的中医保健
阴虚质
穴位保健
太溪穴、三阴交穴 采用指揉的方法,每个穴位按揉2-3分钟,每天操作1-2次
太溪穴:足内侧,内 踝后方,当内踝尖与 跟腱之间的凹陷处
三阴交穴:小腿内侧, 足内踝尖上3寸,胫 骨内侧缘后方
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PART ONE
气虚质
中医体质特征——“能量不足”表现
➢指元气不足状态,以疲乏、气短、自汗等表现为 主要特征的体质。 ➢容易气短 ➢比别人容易患感冒 ➢喜欢安静、懒得说话 ➢说话声音低弱无力 ➢活动量稍大就容易出虚汗
• 适当增加运动:促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身 • 补硒、维生素B、C、E:能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的