全身推拿按摩手法 3 4.6 3

全身推拿操作方法
全身推拿是一种传统的中医疗法，可以通过手法的力量和技巧，对全身的经络和穴位进行按摩和刺激，以达到调理身体、舒缓疲劳、促进血液循环等效果。

下面是一些常用的全身推拿操作方法：
1. 轻轻搓手热，稍微把手掌揉一揉，然后用手心轻压脊柱两侧，由上到下进行推拿，注意力要集中在脊柱两侧的肌肉上，用力要适中，避免造成不适。

2. 用手指轻轻按压头部的太阳穴和头皮，循环按摩约20次，注意按摩力度要适中。

3. 用手指腹轻轻按压额部，从中间移到两侧，然后慢慢向下按摩到颧骨处，也可以用指拇指轻轻按摩双眼周围穴位，有助于缓解眼疲劳。

4. 将手掌放在颈部两侧，由上向下轻轻揉捏颈部肌肉，可以以向下的方向为主，也可以稍微穿插左右转动颈部来放松肌肉。

5. 用手掌按压肩部，由上向下进行揉捏，可以辅以肩膀的转动和扭动动作，帮助放松肩颈肌肉。

6. 用拇指按摩手臂的内外侧，可以循环按摩到手部，注意手部穴位的按摩可以调节全身经络。

7. 用手掌推拿胸部和腹部，可以按顺时针方向轻轻推拿腹部，有助于促进消化和舒缓腹胀。

8. 用手掌按压臀部，辅以拇指揉捏臀部肌肉，可以减缓臀部的压力。

9. 用手掌按摩大腿和小腿，由下向上进行推拿，可以促进血液循环。

10. 用手指腹轻按足底的穴位，可以辅以局部的推拿动作，有助于放松脚部肌肉和改善血液循环。

在进行全身推拿时，需要注意力度要适中，不要过于用力，以免造成伤害。

同时，可以根据个人身体的不同情况，选择适合自己的力度和频率进行推拿。

最好在专业人士的指导下进行操作，以确保安全和效果。

按摩手法有哪些？全身按摩手法从零开始一学就会！按摩手法教学（详细、全面、专业、图解）哪怕你是新手从零开始学按摩，也能一学就会，从入门到精通！在身体皮肤护理过程中，所使用的按摩手法依其特点可分为摩擦类手法、揉动类手法、挤压类手法、提拿类手法、叩击类手法和运气推拿类手法六种（香港梵希美容培训分享）。

一、摩擦类按摩手法1、摩法（1）定义以中指、无名指的指腹或手掌附着于体表一定部位或穴位和穴位周围，以关节连同前臂做环形或半环形有节律的抚摩动作，成为摩法，摩法多用于按摩的开始阶段。

（2）手法要领美容师将力集于指腹或手掌，紧贴顾客按摩部位或穴位上，且要放松肩臂；掌指与按摩部位略呈30°，以关节的旋转带动指腹，做由浅入深、由表及里、和缓自如、协调连贯的盘旋转动。

其压向肌肤的压力应小于环旋移动的力量。

（3）主要功效展开剩余94%促进皮肤的血液循环和皮脂腺的分泌功能，调和气血，消积导滞，祛淤消肿。

2、抚法（1）定义手的五指自然伸直，手掌或指腹着力于按摩的部位，轻儿滑地往返移摩，称为抚法。

抚法多用于按摩的开始阶段与结束阶段。

（2）手法要领手部全掌或指腹平法于按摩部位体表，以内动力使腕关节前后，左右自然摆动，带动掌指轻且滑地做上下、左右直线、弧形或曲线往返摩抚。

手法要轻而不浮，滑而不滞，节奏均匀。

（3）主要功效舒经通脉、活血散淤、缓解疼痛、镇静安神、醒脑明目。

3、抹法（1）定义以双手拇指指腹紧贴皮肤，做直线或弧线的推动动作，称为抹法。

（2）手法要领双手拇指指腹着力于护理部位体表，做对称，轻而不浮、重而不滞、轻而灵活的移抹动作，中途不要随意停顿。

（3）主要功效增进血液循环，痛经活络、活血止痛。

4、推法（1）定义用手指或掌部着力于所护理部位体表，向同一方向做直线移动，成为推法。

用指推称为指推法，用掌推称为掌推法。

（2）手法要领a、指推法：美容师用单手或双手拇指指腹或指偏峰着力施与所护理部位的体表，或循经络将拇指平贴与所护理部位。

人体40个穴位功效按摩方法，非常实用！1、百会穴是引气血上行解决脱发烦恼第一要穴 ( 脱发、发质不好)操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。

注意力度要适中。

或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。

或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。

百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。

2、大钟配天柱最醒神健脑（醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者）操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。

如此反复按压，不拘时做。

大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。

天柱穴位于后脑骨正下方凹处。

在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。

3、偏头疼就找率谷穴（偏头疼气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。

也可不拘时做。

不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。

率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

4、解溪穴是头晕目眩的解药（气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。

（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。

每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）。

脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

5、精神疲惫----神庭配印堂（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。

如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。

神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。

印堂位于双眉连线中点。

6、情绪急躁血压高大敦穴让您血压快速平稳（肝阳上亢型高血压）操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。

全身保健推拿程序手法和穴位1．头、面部推拿程序和穴位(1)开天门：印堂穴神庭穴(2)抹双柳：攒竹穴鱼腰穴丝竹空穴(3)掐鱼腰：鱼腰穴(4)揉太阳：太阳穴头维穴耳门穴(5)掐四白：四白穴瞳子髎穴(6)掐睛明：睛明穴四白穴颧髎穴耳门穴(7)点巨髎：巨髎穴迎香穴颧髎穴(8)推揉颊车：颊车穴听会穴(9)双揪铃铛：捻揉耳廓，揪耳垂。

(10)搓掌浴面：(11)分推前额：(12)推正顶：素髎穴印堂穴神庭穴上星穴卤会穴前顶穴百会穴后顶穴强间穴脑户穴风府穴哑门穴(13)按百会：百会穴四神聪穴(14)分抹五经：(15)推抹桥弓：(16)扫散少阳术：(17)干洗头：啄法(18)指尖叩击:(19)揉捏池颈，点揉风池：风池穴(20)四指归提：(21)合掌刁颈：2．胸腹部推拿程序和穴位(1)分推胸部至两肋：(2)开胸顺气：璇玑穴华盖穴紫宫穴玉堂穴膻中穴中庭穴(3)宽胸法：1.双手四指按压两侧中府穴云门穴2.双手掌同时推两侧渊液穴大包穴3.双手拇指腹按揉天池穴食窦穴(4)腹部横摩：叠掌（划小船法）从一侧章门穴横摩到另一侧章门穴(5)腹部斜摩：单手掌从一侧章门穴斜摩到对侧水道穴归来穴(6)提拿腹肌：双手放在两侧章门穴处，向内挤压腹肌，然后双手合拢将腹肌捏拿提起。

(7)按全腹：1.掌心放在神阙穴处，做顺时针和逆时针揉动（各30圈）2.推按任脉路线和任脉两侧（肾经和胃经）3.按揉任脉肾经胃经主要穴位(8)点按三腕.天簌.气海穴：用拇指腹（中指）按压穴位做颤法1.神阙穴上5寸（胸骨剑突下2寸）上腕穴2.神阙穴上4寸（胸骨剑突下4寸）中腕穴3.神阙穴上2寸（胸骨剑突下5寸）下腕穴4.神阙穴下1.5寸气海穴5.神阙穴下3寸（气海穴下1.5寸）关元穴6.神阙穴下4寸（关元穴下1寸）中极穴7.神阙穴旁开2寸天枢穴双手点按8.天枢穴下3寸水道穴双手点按9.水道穴下1寸归来穴双手点按(9)狮子滚绣球：神阙穴周围做狮子滚绣球手法3. 上肢部推拿程序和穴位(1)拿揉上肢：(2)双手揉球：双掌相对，揉肩关节和三角肌。

人体穴位全图附加: 人体12个重要穴位（从上到下）1、合谷穴。

合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。

由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。

2、少商穴：位于拇指桡侧指甲根后1分许。

用手指甲点压有痛感处。

属于手太阴肺经。

用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。

按摩手法：用手指甲切压1－2分钟。

3、神门穴：位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经。

功能：安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。

可用“贴膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。

4、内关。

位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。

内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。

所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。

另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。

和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。

5、后溪穴：位于手掌上横纹（手掌最上面一条横纹）尽头处，即小指弯与手掌成90度时，横纹尽头突出最高处。

推拿常见的13种手法（附图，干货收藏）中医推拿按摩疗法是通过对身体各部位通过按摩手法的结合，从而达到调整身体机能，宣通气血、舒筋活络、减轻或改善疾病的一种治疗方法。

按摩手法多样，掌握基础的按摩手法很重要，现给大家分享一些按摩手法。

——按摩的13种手法——按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。

常与揉法配合，称“按揉”。

要领：按压时逐渐用力。

作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

揉法操作方法：指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。

掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

着力部位要吸定穴位，带动深层组织。

压力均匀，动作协调有节律。

推法操作方法：掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。

指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。

拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

要领：着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。

推时手指在前，掌根在后。

速度均匀。

摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领：上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。

动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

擦法操作方法：掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。

鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

要领：擦动时应直线操作，不可歪斜。

经络技巧公众号提示着力部位紧贴皮肤，压力适中。

动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。

要领：前臂放松，手掌空虚。

捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。

常用穴位按摩方法(动画图解)----五脏相对五行_大杂烩一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。

操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。

②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。

约推100～300次。

主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。

图解：二、穴位：肺经（肺金）位置：无名指掌面。

操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。

主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。

操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。

主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。

图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。

操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。

②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。

操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。

②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。

图解：这是从网上找到的,五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。

只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，我询问过中医，穴位是一样的。

健身是全民的,无论是以什么方式。

没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。

“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。

2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。

全身推拿按摩手法全身推拿按摩手法1、全身推拿按摩可以先从颈部开始首先从颈部开始:(第一条线)沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。

(第二、三条线)沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。

(第四、五条线)沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。

手法要轻,两侧有大量的血管)。

2、全身推拿按摩可以按摩头部头部:(第一条线)从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30(第二、三条线)从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。

(第四、五条线)从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。

四、腰部:主要针对脊柱两侧竖脊机(膀胱经)。

3、哪些人不宜全身推拿按摩身体体征稳定,如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。

女性生理期,腰部不能按,怀孕五个月以上的孕妇。

没有严重的血液学疾病,如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血。

按摩的地方没有感染、严重的皮肤病,如各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等。

发烧高热时,也不可按摩。

脱臼、拉伤患者。

急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。

按摩疗法作为一种外力调理身体和治疗疾病,最基本的要求有四个,即均匀、柔和、有力、持续。

其中柔和是非常重要的,这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的“外来暴力”的区别所在。

因此,按摩并不是越痛越好。

另外,一味强调手法的力度,非但起不到治疗作用,反会加重病情。

全身推拿按摩有什么益处1、促进体内新陈代谢气血循环增加之后,体内将能够分泌出更多的各种各样的激素,例如肾上腺素,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,最终达到提高人体免疫力作用。

2、促进血液循环一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。

足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。

全身保健按摩手法（俯卧位）一、首先从颈部开始：（第一条线）沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。

（第二、三条线）沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起自下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。

（第四、五条线）沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。

（手法要轻，两侧有大量的血管）二、头部：（第一条线）从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30秒。

（第二、三条线）从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。

（第四、五条线）从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。

（第六、七条线）从翳风穴开始沿着两侧三焦经揉、按、拨各3遍到角孙穴停止深压15秒。

劲头部的放松手法:多指揉拿颈部、大鱼际揉颈部、捎裳头部（慎用）三、肩部：推（单掌推或双手同时推）肩颈部及肩胛骨周围。

揉（指柔、掌揉、肘揉）肩颈部三角区，主要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。

按（指按、掌按、肘按）肩颈部三角区，主要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。

肩部的放松手法：大鱼际滚法、叩击滚法、双手拇食指提拉肩颈部、叩击。

注：揉、按要根据患者的受力程度来运用。

四、腰部：主要针对脊柱两侧竖脊机（膀胱经）手法步骤：1、推（单掌推、双掌同时推）2、揉（指柔、掌揉、双掌同时揉、肘揉）注意腰底部髂前上棘上方的缝隙，一定要揉到。

3、拨、理（指拨、掌拨、肘拨、指理、肘理）注意脊柱与手法的距离。

点穴：第三胸椎旁开1.5寸肺俞第五胸椎旁开1.5寸心俞第七胸椎旁开1.5寸膈俞第九胸椎旁开1.5寸肝俞第十胸椎旁开1.5寸胆俞第十一胸椎旁开1.5寸脾俞第二腰椎旁开1.5寸肾俞4 按（指按、掌按、肘按）5 拿（同时拿）6 滚（大鱼际滚、指关节滚）7 扣（单掌扣、小鱼际扣）五、腿部：从秩边穴开始沿着膀胱经一直到足小指的至阴穴手法步骤：1、推（单掌推、双掌同时推）2、揉（指柔、掌揉、肘揉）3、拨、理（指拨、掌拨、指理）注意脊柱与手法的距离。

中医常见16种最全推拿手法，手把手教你，回家给父母按按可好？我们经常在医院看到康复理疗科会有很多人在按摩理疗，其实现在医学应用推拿疗法可以治疗的疾病很是广泛，比如腰椎间盘突出，颈椎病，劳损，骨折及关节脱位的恢复期等，外科手术后的粘连，内科中感冒、胃痛、便秘、失眠等，妇科中的痛经等，儿科小孩的消化不良，小儿麻痹后遗症等，它根据病情在人体体表特定部位或穴位上，运用各种手法及某些特定的肢体活动进行按摩，以调节机体生理，病理状态，从而达到预防治疗疾病的一种方法，推拿疗法具有疏通经络，滑利关节，舒筋整复，活血祛淤，调整肺腑气血，增强人体抵抗疾病能力等作用。

今天给大家讲解下推拿的常用手法，希望能够带给需要的人福利。

1.一指禅推法中医常见16种最全推拿手法，手把手教你，回家给父母按按可好？手握空拳，腕掌悬屈，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指端罗纹面着力于体表上，运用腕部的来回摆动带动拇指关节的屈伸活动，使用功力轻重交替、持续不断地作用于受术部位上，注意腕部放松，沉肩，垂肘，悬腕，指实掌虚。

压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活，频率120～160次每分。

临床应用:此法接触面积小，但深透度大;;，可适用于全身各部位穴位，临床常用于头面、胸腹及四肢等处，具有舒筋活络，调和营卫，祛瘀消积，健脾胃功能，适用于头痛，胃痛，腹痛，及关节骨痠痛。

2.滚法中医常见16种最全推拿手法，手把手教你，回家给父母按按可好？通过腕关节的伸区和前臂的旋转，协调运动带动小指掌指关节背侧及部分小鱼际肌在体表一定部位反复往返滚动，操作时要紧贴体表，肩，臂放松，肘关节微屈120°，前臂的内、外旋及腕关节的伸屈运动要协调，压力、频率、腕臂摆动幅度要均匀，动作要有节律，运动过程中不可有移动或跳动现象，每分钟来回摆动120次左右。

临床应用:此法刺激量大，作用面积广，常用在肩背、腰臀及四肢肌肉比较丰厚的部位，具有舒筋活血、祛风散寒、解痉止痛等功能，适用于风湿痹痛、肢体麻木、中风瘫痪等病症。