6个训练方法让你快乐工作

心理排毒法是什么_七成人工作不开心教你几招心理排毒法导读：心理排毒法是什么？在职场人们或多或少都遇到过不尽人意的事，上司的责难、升职加薪无望、同事勾心斗角心理专家认为，如果这种不良情绪是长期的，很有可能对我们的心情就是一种腐蚀，通常表现为内心的抑郁，不利于身心健康。

下面为你介绍心理排毒法是什么。

当工作一点都不快乐时，身体开始难受报警，情绪深陷困扰。

此时，大多数的人都是怎么处理的呢？本次调查显示，43%的人采用的是忍着，得过且过；29%找人倾诉，缓解负面情绪；25%准备跳槽；只有1.16%的人想找心理医生帮助解决。

职场人必须学会寻找快乐因子，从心开始，提高职场的快乐指数。

*测测您的职场快乐指数有多高？人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一，在职场，你的快乐指数又有多少呢？我们不妨做做下面的小测试。

请仔细回忆过去的一个月中自己的工作状态，然后根据下面的条目来对照是否与自己的情况相符，再对照条目下方的算分标准记录下自己的得分。

1、手上有做不完的工作，甚至让你觉得根本应付不来。

2、没有什么兴趣爱好，很久没有与朋友聚会了，因为你总得记挂着工作。

3、一旦遭遇到挫折，就很容易气馁、退缩。

4、想把工作做好，担心他人会不满意自己的工作表现。

5、觉得领导、同事并不十分欣赏自己。

6、常常担心自己会陷入经济危机。

7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼，做了治疗也没有效果。

8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。

9、晚上很难睡着，心中记挂很多工作问题。

10、抽出时间稍稍娱乐休闲一下，便会有很强的负罪感。

计分方法：从来没有记0分，偶尔发生记1分，经常发生记2分。

计算出分数后，看看你的快乐指数到底有多少？0-10分：虽然精神压力并不大，但你的生活过于枯燥，工作也就是一份职业而已。

11-15分：工作的压力还能应付，但快乐工作就谈不上了。

16分或以上：你的压力偏高，应反省一下，是不是对自己的要求过于苛刻了。

*专家支招只要有工作，压力就会存在。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==职场励志：职场情商助你快乐工作什么是情商?情商可以理解为情绪智力，情绪是一种资源，情商则是调动这种资源的能力。

情商比较通用的分类是四类：情绪的识别、情绪的控制、情绪的唤醒和情绪的互动。

曾经有人认为，决定一个人职场发展的主要因素是智商，而现在，更多的心理学专家认为是情商。

近日，心理学女博士张怡筠做客央视《人物新周刊》节目，大谈职场情商，成都职场人反响强烈，一时间，职场情商成为大家茶余饭后的热门话题。

高的情商能为职业发展带来什么?美国乔治亚理工学院心理学博士、EQ研究及推广者张怡筠女士的说法是：快快乐乐去成功;著名人事心理学专家、智联招聘签约专家刘向明的说法是：情商高的人做事不伤害任何人。

成功人士情商高“情商可以理解为情绪智力，情绪是一种资源，情商则是调动这种资源的能力。

”刘向明先生解释说，情商比较通用的分类是四类，分别是情绪的识别、情绪的控制、情绪的唤醒和情绪的互动。

情绪的识别既包括识别自己的情绪，也包括识别他人的情绪，换句话说，情商是一个人自我情绪理解和管理的能力，以及察言观色别人的情绪、与别人沟通跟相处的能力。

在职场中，情商的作用往往高于智商。

我们常说三分做事七分做人，做事的三分其实就是智商，做人的七分就是情商了。

一知名咨询公司曾做过调查，结果显示，一个人的智商和一个人的情商对他的工作上的贡献度，情商至少是智商的两倍以上。

而且越往高阶层走，越到公司上层领导的位置，情商的贡献常常更重要，比例是1：4到1：6之间，所以有这样一种说法——成功人士都是高情商的人。

“中国面孔”成为过去美国人多年前有一种说法叫做“中国面孔”，这是什么意思呢?刘向明先生认为，中国人传统对待情绪的方式是“压抑”，因此表现在外多是严肃认真的面孔，别人不大知道这张面孔下真实的情绪，“这实际上是情商较低的一种表现。

与繁重的⼯作⼀起修⾏年后在同事的推荐下开始听《樊登读书》，感觉他推荐的书都⾮常好，《与繁重的⼯作⼀起修⾏》是我⽐较喜欢的⼀本书将摘录记到博客⾥是为了学⽽时习之并变成⾃⼰的⼀部分，因为好的书是需要学以致⽤，知⾏合⼀的！禅语正念：即⼀⼼⼀意地将注意⼒投注到当下所发⽣的事上，将⼼带回⾝体，回归当下。

⾏禅：⾏⾛时，专注你的⾝体、呼吸、你的双脚，以及你迈出的每⼀步⽌：回归当下，放下对过往和将来的⼼念。

有⽌⽅能观观呼吸：带来平和爱语：以爱、慈悲和理解之⼼去说话谛听：以⼀颗慈悲包容⼼去聆听互即互⼊：万物相互依存，就⽐如快乐和不快乐本不可分割，舍弃⾮快乐部分也就得不到真正的快乐正念的⼀天：改变从正念开始苏醒：清晨醒来，第⼀件要做的事情，是感受，觉知⾃⼰的存在，觉知⽣命赋予的馈赠。

发现⾃⼰在呼吸，发现⾃⼰拥有接下⾥的24⼩时、拥有窗外明媚的阳光和天空。

学会觉知⾃⼰，觉知周遭，你将在充盈的快乐⽓息中迎来每⼀天的黎明。

偈⼦：苏醒后，我看见蓝天；双⼿合⼗，⼼怀感恩⽴愿：花⼀点时间弄清楚这⼀天的期望与愿⼼，内观⾃⼰，辨别出内⼼深处的欲望与想法，将⾃⼰导向正念，关切慈悲，并⽴下⼼愿，计划今天仍将以慈悲与正念地度过。

偈⼦：静坐，微笑；新的⼀天破晓。

着⾐：偈⼦：⾝穿⾐服，⼼怀感恩。

感谢制作这些⾐服的⼯⼈。

感谢制作这些⾐服的材料，愿⼈⼈有⾐可穿。

刷⽛：清洁⽛齿的过程告诉⾃⼰要跟别⼈说话时也以清新⼝⽓说话。

偈⼦：刷⽛漱⼝，誓以纯净爱意⾔语早餐：⾷物中蕴含来⾃天空和⼤地的馈赠，为你所拥有的⽣命添砖加⽡。

仔细觉知⾃⼰的每⼀下咀嚼，深深感到世间⼀切都不该辜负。

辨识不善⼼⾏，学会适量⽽⾷，摒弃贪婪出⾏：双脚踏在⼤地上的每⼀步都可以带给我们⽆尽的欢乐，平和与⾃由。

你⽆须去往禅堂，就能感受禅修的世界。

路上：遇到红灯和堵车，不要抗拒，接受并⽌于当下，得以找回我们跟不上速度的思维。

⼯作：做每⼀件事的时候，如果全部的⾝⼼能够专注于此，我们就能获得⾃由和喜悦。

快乐工作训练营—（鱼）的哲学课程背景：上班族清醒的时间中，有75%用于与工作相关的事情，因此，我们更应该享受它带来的乐趣和活力，但往往事与愿违，大多数人把时间投入在工作上只是为了满足需要，“谢天谢地，周末终于到了”，仍然是许多人职业生活的咏叹调，“快乐鱼学”是美国西雅图派克街鱼市所创造的奇迹，原本我们想象中的普通鱼市，却充满了特有的轻松愉快氛围和极富感染力的客户服务，这就是吸引众多企业学习的“鱼的哲学”，能够让一个死气沉沉，贫乏消极的部门脱胎换骨，变成高效团队，实现惊人转变的秘诀。

为了更好的学以致用，勇于探索，敢于尝试，引领和帮助大家，使《快乐工作》的课堂内容更加贴近实际工作，培训将通过需求调研、培训学习、实践辅导环节，以鱼的哲学从心理角度指导引发创新思维和工作活力，告知员工如何追求快乐能够把工作由包袱变成动力！从而唤醒员工内在持久的工作动力，使《快乐工作》的魅力不断复制传播；《鱼》的哲学：● play（玩）● maketheirday（让别人开心）● bethere（投入）● chooseyourattitude（选择你的态度）；通过一系列为企业量身定制的有关FISH的课程体验，能够运用FISH的精神——引领员工朝着一个共同的目标努力来为企业的成功添砖加瓦；课程收益：●学员：把培训效果转化为日常工作行为，减轻员工心理压力，唤醒员工内在持久的工作动力，从改变自己到影响别人开始，形成快乐的团队氛围；●企业：激发团队活动，提高员工的创新力、生产力和领导力，建立企业文化，保持员工工作的稳定性，改进服务水平及其他主观能动性。

课程目标：●让员工喜爱他们所从事的工作；●创造具有强烈意愿和高效率的工作氛围；●创造各种方式把FISH的礼物带到日常工作中去；课程时间：2天，6小时/天课程对象：一线员工、后备人才、管理干部课程大纲第一讲：投入（含义）——超越现状、迎接挑战1. 投入意味着什么2. 投入的核心价值：“超越现状，迎接挑战”3. 发掘你视而不见的天赋5. 看有关“FISH”故事中“投入”的短片，FISH精神体现6. 收集个人目标，以表格形式体现7. 目标的重要性讨论：做为一名员工需要具备哪些技能？采用头脑风暴的形式找到工作中需要的核心竞争力：1）业务知识2）操作技能3）营销能力4）现场管控、随机应变5）沟通交流和语言的表达6）写作技巧7）工作态度8）配合默契9）设备使用10）想象力11）总结汇总运用课堂采用游戏（团队合作）：齐眉杆；机器人汇总：实际工作中存在问题汇总第二讲：玩（含义）——改变现状、从无到有1. 看有关“FISH”故事中“玩”的短片，有哪些想法？。

【怎样消除工作紧张】消除紧张小妙招让你快乐工作*导读：在当前在社会生活中，怎样消除工作紧张是许多职场人士都担心的问题，紧张情绪会影响工作及身心。

所以，今天小编就为你介绍怎样消除工作紧张，让你快乐工作！*1：对你的同事友好在一些大公司，人们彼此之间可能甚至不会说早上好。

对你的同事礼貌和友好不损失你任何东西。

你可能想你和他们没什么共同之处，但如果你和他们开始一段对话时，你会发现他们和你有相同的兴趣、希望和理想。

*2：集中于你是如何帮助你的客户的有些工作相当沉闷，你没办法绕开它。

不管你在做什么，想什么，你都在帮助一些人。

可能你在麦当劳工作，帮助那些需要便宜快餐的顾客。

可能你在做些资料输入的工作，帮助一个大公司组织他们的记录，以便你可以更好的服务他们的顾客。

在大多数工作中，你都有使别人的一天过的更好的潜能。

并且这么做也可以肯定的是使你感到愉快。

*3：先做最困难的任务你是否曾经推迟打一个困难的电话或一种高压任务一天又一天？而这使你发现它变得越来越困难。

过去几年我听过许多关于提高生产力的建议，近乎每个专家都同意的是：勇敢的行动起来，越快越好。

你等的时间越久，你感到的阻力越大，并且你一直都觉得事情悬而未决，这使你的情绪低落。

*4：午餐休息时到外面去工作时很容易就感到受限制，尤其是你深陷于有着荧光灯和少数窗户的办公室。

在冬天时，你会发现自己到办公室时天才刚亮，回去的时候天都已经黑了。

为了你的身体和精神的好处，一天的工作期间最好出去一次，可以是你的午餐期间。

在一个美好的一天，在附近的公园里吃你的三明治会是相当放松的。

即使你在城镇的中心区域，你可以在街道附近走走，并且挤出几分钟做运动。

*5：使你的工作室更有吸引力你是否每次看到你的桌面心都沉了一下？如果你随意的将纸堆在一起，固定的物品放的到处都是，并且便利贴贴满了你的屏幕，这使你集中精力安定心绪变得困难。

比起一些我们承认的东西，我们的环境更能影响我们的情绪。

只需要花10分钟清理你的桌面，然后看看这是否让你感觉好一点。

开心工作的方法和技巧在理想的情况下，我们希望我们的工作可以让我们感到满足并快乐。

但是，对于那些每天都在与不满意和挫折作斗争的人来说，这个目标似乎是不可达到的。

这个时候，寻找方法使你能够开心工作是很重要的，无论你的工作是什么。

以下是一些可以帮助你开心工作的方法和技巧：1. 找到自己喜欢的部分即使你不是在现在的工作中得到了完全的满足，你仍然可以找出一些让你感到快乐的部分。

是和同事交流？是和客户打交道？是创意方面的工作？试着强调这些部分，并且专注于它们。

这样，你可以让自己感觉更积极，更有动力去完成工作。

2. 注重平衡有时候过多的工作会让我们感到压力，所以找到一个平衡是很重要的。

保证足够的睡眠时间、个人生活时间和与家人朋友的时间。

这样，你的思路会更为清晰，更容易处理工作，也会让你感到更愉悦。

3. 给自己设定目标设定目标对于一个人的动力是无比的。

无论是短期的还是长期的，将目标列出，并且追踪和完成这些目标。

这不仅会让你感觉到满足和成就，还可以增加更多的动力和热情。

4. 改变自己的思维方式很多人都有“工作是烦人的”或“我不喜欢做这个工作”的想法。

这种负面的思维方式可以让我们感到挫败。

试着将这种情绪转换为积极的想法。

例如：“虽然这项工作很难，但是如果我完成了会理解的更多。

” “通过学习完成这项工作可以获得更多的经验和技能提高。

”5. 多交流与同事交流可以让我们感到愉快，并且帮助我们更好的完成工作。

别缩在自己的小工作室里，多与同事交流，分享自己的想法，听取别人的建议和意见。

这不仅可以提高你的工作效率，还可以建立起良好的人际关系。

6. 寻找新的挑战如果你感觉工作变得毫无挑战性，那么你的工作可能会变得枯燥乏味。

试着寻找一些新的挑战和机会，这样可以让你感到充满活力和动力。

探索新的想法、技能、方法和知识等等。

结论这些方法和技巧可以帮助你开心地工作。

记住，无论你的工作是什么，重要的是要享受过程并努力克服难题。

当你学会享受其中的乐趣，你会发现即使是最繁重的工作也能让你感到幸福。

快乐工作健康生活“快乐工作、健康生活”的文化理念，继承和发扬了以人为本的企业文化，表现了员工对工作、对生活的积极态度，表达了员工向往和谐的工作氛围和美好的生活情趣的深切愿望，同时它也是员工对工作、对生活的追求目标和努力方向。

“快乐工作”指导将平凡的工作做得不平凡，从平凡的工作中寻找快乐的源泉并体会工作的乐趣。

“健康生活”使我们充分认识生活的价值，活出生命的意义，向着健康人、文明人、高尚人的目标迈进。

怎么才能实现“快乐工作、健康生活”呢？个人的职场人生，要想实现“快乐工作”，品味工作的无穷乐趣，就要从以下七个方面入手：一、培养兴趣工作带来生存的必须条件，能让内心保持一种充实感，将自己的职业当作自己的事业，针对当前的工作和现状做好个人职业生涯规划，用认真热爱的态度，带着愉悦的心情去工作，我们才能出色地完成任务，达成人生的目标，在承担责任的同时奉献自我、实现自我。

在工作中展现自己的智慧和才华，在工作中寻找激情，让工作成为一种乐趣，让快乐成为工作的动力。

二、勤奋学习社会在不断进步，企业在不断发展，人员之间的竞争加剧，需要我们不断学习新知识，掌握新技能，增强工作能力，完成高标准、严要求的工作任务。

只有通过学习全面掌握工作内容才有突破和创新的可能，只有创新才是推动社会发展进步的原动力；将工作最大可能地在短时间内完成，将工作的压力降到最低，实现轻松工作，快乐工作。

三、勇于挑战人生不如意事十有八九，在面对困难和挫折时,不气馁、不消沉，把困难当成机遇，把挫折当成挑战，在愤怒沮丧中奋起。

增强自己的心理品质，控制自己的波动情绪，完善自己的人格和性格。

人生本来就是曲线，偶尔会遇到低谷但大趋势总归是向上向前的。

四、勤于付出“一分耕耘，一份收获”，或许付出了不一定会有收获，但是如果想要收获就一定先要付出。

收获是对付出的肯定和认可，是对付出的补偿，工作中，我们付出汗水、智慧和青春，收获金钱、荣誉和尊严，要坚信“天道酬勤”五、合理计划，高效工作。

快乐工作的十种方法--明阳天下拓展培训1、选择愉快地工作快乐是一种选择。

你可以选择愉快地工作，享受工作。

听起来很简单？是的。

但是往往说来容易做来难。

我希望你们都碰到世界上最好的老板，但问题是，并不是所有人都有这个好运气。

因此，持续地保持积极的心态，关注在好的方面，想想你当初挑选这份工作时，喜欢这份工作的哪些地方。

远离低标准的同事和流言蜚语。

寻找和你搭调的同事，多跟他们在一起，取人之长，补己之短。

你对待工作的态度很大程度上决定了你的历练与成就。

聪明的你一定会选择开心地工作！2、每一天做一点你喜欢的事你也许喜欢，也许不喜欢你现在的工作。

你或许不相信你可以从无味的工作中发现一些你喜欢做的事情，但是请你相信我，你可以做到！好好审视你的技能，你的兴趣，尝试从每天的工作中寻找乐趣，挖掘你所喜欢做的事情。

如果你每天都做一点自己喜欢的事情，那么你目前的工作就不会看起来那么糟糕。

当然，你随时可以选择继续你的工作，也可以决定该不该另谋高就。

3、结交高标准的朋友在《首先，打破一切常规》一书中，列出了12个重要问题。

当雇员答复下列问题的态度是积极正面的，他们的反应就是他们是否乐在工作、对工作热忱的最正确衡量指标。

其中一个问题是，你在工作中有最要好的朋友吗？喜欢你的同事、和同事相处融洽是你工作积极、快乐的基石。

花点时间了解你的同事吧，你可能会真正地喜欢和欣赏他们。

这样，你的人脉网络将为你提供了浓厚的人情味：同事之间互相扶持，分享资源，彼此关心，互相关心。

这样的工作氛围将为你的工作增添不少乐趣。

4、不要过度承诺导致工作压力大和不快乐的一个很重要的因素就是没有实现承诺。

许多雇员擅于过度承诺自己的工作量，结果他们要花更多时间为自己没有兑现承诺找借口，同时为没有完成任务的后果担忧。

你可以为自己设计一个任务管理系统，帮助你组织和计划，从而完成你的任务。

如果你没有多余的时间，千万不要夸下海口。

如果你的工作量已经大到超过你可用的时间和精力，制定一个全面的工作计划递交给上司，请求上司的帮助。

铁峰公司增子坊综采队快乐工作法实施方案快乐工作法是集团公司落实“以人为本”科学发展观的具体体现，是培育企业亲和力，构建和谐企业，拓展人性化管理，创新企业文化建设的一项战略举措。

推行快乐工作法，对于进一步激发员工热情，凝聚员工力量，推动企业实现安全发展、科学发展、跨跃式发展具有重大的推动作用。

为大力推行快乐工作法，营造齐心谋发展、快乐干事业的浓厚氛围，激发广大员工工作热情，推动企业科学发展，综采队决定在全队大力推行快乐工作法，现制定如下实施方案：一、指导思想当前是集团公司贯彻落实科学发展观，以“三新”为纲、“三先”为要，推动集团公司实现“高起点上再跨越，创造同煤新历史”宏伟目标的关键时期，也是实施“制度管企，文化管人”，推动大集团企业文化融合渗透、创新提升的重要时期。

推行快乐工作法，有助于培育员工快乐的工作观念、乐观的工作心态和爱企敬业的价值理念，增强员工的事业心、责任感，激发员工的积极性、主动性、创造性；有助于培育员工自尊自信、乐观豁达、理性平和的良好心态，缓解工作压力，化解工作矛盾，建立企业和谐的劳动关系和人际关系，营造心齐人和的浓厚氛围；有助于提升员工素质，促进人才成长，增强团队精神，提高工作效率，增强企业核心竞争力。

二、推行快乐工作法的总体思路是：“1336”，即：坚持一个管理思路，“制度管企，文化管人”的管理思路；建立完善“三大”保障机制(安全管理保障机制、员工健康保障机制、生活服务保障机制)；建立完善“三大”长效机制(民主管理长效机制、人才管理长效机制、和谐稳定长效机制)；六个快乐：即让员工尽享平安之乐、健康之乐、生活之乐、尊重之乐、成才之乐、和谐之乐。

三、快乐工作法目的：就是引导员工在乏累厌烦的工作中调整心态，寻找乐趣，用快乐方式克服工作中遇到的一切不快乐因素，营造齐心谋发展、快乐干事业的浓厚氛围，激发广大员工工作热情，推动企业科学发展四、推行快乐工作法的具体措施为：1、建立完善安全管理保障机制，进一步增强企业可持续发展动力，让员工尽享平安之乐；2、建立完善员工健康保障机制，进一步提升企业人性化管理魅力，让员工尽享健康之乐。