下载文档原格式
第三章心理应激与心身疾病第一节心理应激一、心理应激的概念当一个人面对心理冲突、挫折、烦恼等心理压力时，会体验到紧张、焦虑等不良情绪，还会出现相应的生理及行为反应。
现代社会生活节奏快，竞争激烈，面临的心理压力和困惑更多，个体的社会适应能力受到挑战。
应激（stress）一词原意是一个系统在外力的作用下竭尽全力对抗时的超负荷状态，从医学的角度，一般把心理应激定义为：当个体觉察到需求与满足需求的能力不平衡时所产生的心理紧张状态。
心理应激在生活中是不可避免的，它是人们维持正常生理和心理功能的必要条件，是人们成长与发展的必要条件。
但是，如果应激水平超出个体所能承受的范围，则有损于身心健康。
二、心理应激的过程心理应激是一个外界环境与机体交互作用的过程，包括应激源、中介机制、应激反应和应激结果四个部分。
（一）应激源应激源是指来自环境或机体内的，能引起应激反应的各种刺激物的统称，是引发心理应激的原因。
根据应激源的不同性质，可分为：1、躯体性应激源指作用于躯体，直接产生刺激作用的刺激物，包括各种理化和生物学刺激物。
如高温、低温、噪音、疼痛、损伤、病原微生物和疾病等。
2、心理性应激源指来自人们头脑的，能引起机体心理失调的某些事件。
包括不良的预感、工作压力、人际矛盾、心理冲突和挫折等。
3、文化性应激源指因语言、风俗习惯、生活方式、宗教信仰等文化因素改变所造成的刺激。
如迁移异国他乡、留学、南北迁移、名族文化不同所产生的不适应等。
4、社会性应激源指来自社会方面的刺激因素，如重大的社会政治和经济变动、天灾人祸、战争、婚姻家庭危机、重大生活事件等。
（二）中介机制应激源可以是客观事件，如疾病，也可以是个体的主观产物，如不良的预感。
刺激物是否会使个体产生心理的失衡或不适应的反应，取决于中介机制的作用。
中介机制指介于应激源与反应之间起调节作用的中间环节，其中察觉、认知与评价是关键因素。
1、觉察个体是否觉察到来自环境或机体内的威胁叫做觉察。
心理学中的应激反应理论身体和心理对压力的反应心理学中的应激反应理论：身体和心理对压力的反应应激反应理论是心理学中一个重要的研究领域，旨在探讨人们在面临压力时身体和心理的反应。
本文将介绍应激反应的概念、应激反应的类型、以及应对压力的方法。
一、应激反应的概念应激反应是指当人们面临外界压力和威胁时，身体和心理系统出现的一系列紧张的生理和心理反应。
这些反应可以是生理上的（如心率加快、血压升高）或心理上的（如焦虑、抑郁），并且每个人的反应方式可能不同。
二、应激反应的类型应激反应可以分为三种类型：认知反应、情感反应和生理反应。
1. 认知反应认知反应是指人们对于压力事件的主观认知和思考过程。
当面临压力时，人们可能会感到困惑、紧张或有挫败感。
此外，在认知反应中，人们还会评估压力事件的威胁程度和自身应对能力的可行性。
2. 情感反应情感反应是指人们对于压力事件产生的情感体验。
常见的情感反应包括焦虑、恐惧、愤怒等。
这些情感反应可能对人们的心理健康产生负面影响，因此，有效的情绪调节对于缓解压力非常关键。
3. 生理反应生理反应是指身体对于压力的自动生理反应。
当人们感到压力时，身体会释放一系列的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，以应对压力。
这些生理反应包括心率加快、血压升高、呼吸加深加快等。
三、应对压力的方法面对压力，人们可以采用一些策略来应对应激反应，以保持身心健康。
1. 寻求支持与亲友、专业人士或支持团体分享自己的压力和困惑，可以获得理解和支持。
这样的交流和接受他人的支持可以减轻情感负担。
2. 改变认知采用积极的思维方式来评估和应对压力事件，可以帮助缓解对压力的认知反应。
比如，培养乐观的态度和鼓励自己，可以增加自信心和应对压力的能力。
3. 运动和放松体育运动和放松技巧（如呼吸练习、冥想）可以缓解身体和心理上的紧张感，促进身心健康。
4. 调整生活方式合理安排时间，避免过度劳累和压力积累。
保持良好的生活习惯，例如健康饮食、充足睡眠和科学合理的工作安排，可以提升应对压力的能力。
第三章应激反应与应激障碍第一节应激反应：常见的精神卫生问题一、应激反应与应激障碍（一）应激反应应激反应指个体因为应激源所致的各种生物、心理、社会、行为方面的变化，常称为应激的心身反应。
应激反应是个体对变化着的内外环境所作出的一种适应，这种适应是生物界赖以发展的原始动力。
对于个体来说，一定的应激反应不但可以看成是及时调整与环境的契合关系，而且这种应激性锻炼有利于人格和体格的健全，从而为将来适应环境提供条件。
应激的反应并不总是对人体是有害的。
各种应激反应涉及到个体的心身功能的整体平衡。
平衡一生理，健康不平衡一病理，疾病严重影响人类健康的疾病当中,多数与心理应激因素的长期作用有关,这些疾病即心身疾病。
这些心理应激源包括：①严重的生活事件，如亲人突然亡故、失业、破产、患绝症、被强暴、目睹特大车祸及死亡场面、突遇地震、火灾、洪水、风暴等重大灾难。
②生活、工作方面的应激，如：人际关系长期紧张、工作压力大。
③生存环境改变的应激，如：突然被拘禁、难民、移居国外。
这些强烈或持久的应激因素，对大多数人来说，都可引起应激反应。
1．应激的情绪反应①焦虑（an某iety）是人预期将要发生危险或不良后果的事物时所表现的紧张、恐惧和担心等情绪状态。
②恐惧（fear）是一种企图摆脱已经明确的有特定危险会受到伤害或生命受威胁的情景时的情绪状态。
③抑郁（depreion）表现为悲哀、寂寞、孤独、丧失感和厌世感等消极情绪状态，伴有失眠、食欲减退、性欲降低等。
④愤怒（anger）是与挫折和威胁有关的情绪状态，由于目标受到阻碍，自尊心受到打击，为排除阻碍或恢复自尊，常可激起愤怒。
2．应激的行为反应①逃避与回避：逃避（ecape）是指已经接触到应激源后而采取的远离应激源的行动；回避(avoidance)是指事先知道应激源将要出现在未接触应激源之前就采取行动远离应激源。
②退化与依赖：退化（regreion）是当人受到挫折或遭遇应激时，放弃成年人应对方式而使用幼儿时期的方式应付环境变化或满足自己的欲望。
Chapter 3应激(stress)也称“压力”，指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出的特定的或非特定的反应过程。
包含应激刺激、对威胁的知觉评价和应激反应三种主要成分。
应激刺激(stressor)也被称作应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。
应激反应(stress reaction)指有机体对应激刺激作出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。
应激的诱发原因⏹ 身体性的(如疾病)⏹ 心理性的(如失败)⏹ 重大生活事件变故(如结婚、丧偶)⏹ 日常困扰的积累(如训练迟到、道路塞车)应激刺激对威胁的知觉或评价应激反应认知评价是指个体对自己与他人之间的关系或自己与环境之间的关系做出的判断。
对应激刺激的生理性反应紧急反应一般适应征候群个体大面对重大应激刺激（持续性的威胁）时，通常会出现一种非特异性的适应性生理唤醒反应包括三个连续阶段警觉阶段抗拒阶段衰竭阶段对应激刺激的心理性反应(一) 应激的行为反应包括：由于聚集和动员能量而引起的力量增强和耐力提高；产生攻击行为以及过度进食。
(二) 应激的情绪反应包括积极的情绪反应和消极的情绪反应。
(三) 应激的认知反应包括警觉程度的提高，注意范围的缩小，对内部和外部信息提取和分析的困难，以及思维的灵活性降低应对应激的方式(一) 第一评价与第二评价第一评价是对应激情境严重性的最初评（二）第二评价是评价可以利用的那些个人资源或社会资源，并考虑需要采取什么行动(二) 问题定向的应对策略与情绪定向的应对策略问题定向的应对旨在面对和解决应激刺激带来的问题，采取解决问题的直接行动，以改变应激刺激或个体与应激刺激的关系。
情绪定向的应对旨在减少应激带来的不愉快感受，但并不试图改变应激刺激本身。
社会支持是人们应对刺激的重要资源1、感情性的：爱、关心、尊重、接受2、物质性的：钱、交通工具、住房、食物3、信息性的：建议、信息、反馈唤醒(arousal)：指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。
第三章环境⼼理学的理论 环境—⾏为理论：唤醒理论、刺激负荷理论、⾏为局限理论、适应⽔平理论、环境适应理论、⽣态理论 ★★论述-为什么说唤醒理论、刺激负荷理论、⾏为局限理论、适应⽔平理论都可归⼊应激理论的结构体系中？ ⼀、名词-唤醒理论：认为环境中的各种刺激都会引起⼈们的⽣理唤起，增加⼈们⾝体的⾃主反应。
唤醒是由于⼤脑中⼼的状结构被唤起，脑活动增加。
唤醒理论⽤于解释温度，拥挤和噪⾳对⾏为的影响是下分有效的。
唤醒理论的内容/观点： 1、唤醒的改变是与环境相联系的，⼈们情绪的变化引起了唤醒⽔平的改变，⽽情绪的变化必然是受到了环境影响的结果。
2、愉快或不愉快的情境都能使唤醒⽔平增加。
3、唤醒的改变使⼈们去寻求内部和外部的信息，并⽐较⾃⼰和他⼈⾏为的差异。
4、⼈们倾向于对中等的唤醒⽔平给予正性评价。
名词-叶克斯-多德逊定律：唤醒与操作间的关系，可以⽤叶克斯—道德逊定律来解释。
按照该定律所描述的，操作的状态是中等的唤醒⽔平。
当唤醒⾼于或者低于⽔平点，操作⾏为都会越来越差。
唤醒和操作任务是复杂程度之间的关系，可以⽤⼀个倒U形曲线来表⽰：对于复杂任务，偏低的唤醒⽔平是操作的状态；⽽简单任务，需要较⾼的唤醒⽔平才有利于任务的操作。
（简答-叶克斯—道德逊定律是怎样来描述唤醒与操作间的关系的？） 名词-唤醒理论：认为环境中的各种刺激都会引起⼈们的⽣理唤起，增加⼈们⾝体的⾃主反应。
唤醒是由于⼤脑中⼼的状结构被唤起，脑活动增加。
唤醒理论⽤于解释温度，拥挤和噪⾳对⾏为的影响是下分有效的。
名词-叶克斯-多德逊定律：唤醒与操作间的关系，可以⽤叶克斯—道德逊定律来解释。
按照该定律所描述的，操作的状态是中等的唤醒⽔平。
当唤醒⾼于或者低于⽔平点，操作⾏为都会越来越差。
唤醒和操作任务是复杂程度之间的关系，可以⽤⼀个倒U形曲线来表⽰：对于复杂任务，偏低的唤醒⽔平是操作的状态；⽽简单任务，需要较⾼的唤醒⽔平才有利于任务的操作。
