新编三十六式太极扇-2016

太极功夫扇分解动作预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下1、起势（开步抱扇）左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上卧似一张弓2、斜飞式（侧弓步举扇）1、分手划弧提脚抱手；2、右脚向右开步，两手交叉；3、重心右移成右侧弓步，右手向上举扇与头同高，左手向下按掌与胯相平站似一棵松3、白鹤亮翅（虚步亮扇）1、向左转腰摆扇；2、向右转腰分掌；3、曲步亮扇（正南侧立开扇）不动不摇坐如钟4、黄蜂入洞（进步刺扇）1、抖腕合扇；2、摆扇收扇提脚；3、转身上步收扇，卷收到腰间；4、弓步向前平刺，右手心向上（方向正东）走路一阵风5、哪吒探海（转身下刺扇）1、后坐，收扇；2、扣脚，提腿，转身；3、弓步下刺扇，上体略向前倾（方向正南）南拳和北腿6、金鸡独立（独立撩扇）1、收脚转身绕扇，至头部侧上方；2、转身上步分手绕扇；3、提腿独立摇扇（正东）少林武当功7、力劈华山（翻身劈扇）1、落脚合扇；2、盖步转身按扇至左腹前；3、转身绕扇上举至头顶；4、弓步前劈扇，扇沿向下（方向正东）太极八卦连环掌8、灵猫捕蝶（转身抡压扇）1、转身摆掌至正西方向；2、上步直臂抡扇翻腰；3、退步，弓步压扇；4、翻手反压扇（方向正东）中华有神功9、坐马观花（马步亮扇）1、虚步合扇；2、退步抡扇反穿扇，弓步向西；3、反身穿刺；4、马步亮扇（西偏南30度）卧似一张弓10、野马分鬃（弓步削扇）1、转腰合手合扇；2、弓步削扇，方向转向正西，扇顶与头平，手心向上，左手按在侧后方站似一棵松11、雏燕凌空（并步亮扇）1、扣脚转腰穿掌；2、摆臂并步亮扇，左手置于腰间扭头挺胸转看左侧不动不摇坐如钟12、黄蜂入洞（进步刺扇）1、摆掌收扇至腰间，转向上步；2、弓步直刺，扇高与胸平（正东）走路一阵风13、猛虎扑食（震脚推扇）1、收扇震脚，两手紧贴腰间，虎口斜向上；2、弓步推扇南拳和北腿14、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）1、转腰绕扇；2、分手绕扇；3、踔脚撩扇，斜立开扇（正东）少林武当功15、勒马回头（盖步按扇）1、合扇转身；2、盖步按扇太极八卦连环掌16、鹞子翻身（翻身藏扇）1、翻身绕扇；2、摆花绕扇；3、退步藏扇（正东）中华有神功17、坐马观花（马步亮扇）1、抡臂举扇；2、反身穿刺；3、马步亮扇（正南偏西）棍扫大片18、举鼎推山（马步推扇）1、转腰收扇收脚；2、马步（方向正南）推扇（正西）枪挑一条线19、神龙回首（转身刺扇）1、转身（方向正东）收扇，两手收至腰间；2、弓步平刺身轻好似云中燕20、挥鞭策马（叉步反撩）1、撤脚绕扇；2、上步绕扇；3、擦步反撩扇，腰向右拧，反手立扇，开扇豪气冲云天21、立马扬鞭（点步挑扇）1、转身挑扇；2、点步推扇（正西）外练筋骨皮22、怀中抱月（歇步抱扇）1、转身歇步（正南）抱扇内练一口气23、迎风撩衣（并步贯扇）1、上步合扇分手；2、并步贯扇，朝南，头看正东刚柔并济不低头24、翻花舞袖（云手劈扇）1、摆扇穿手；2、云扇摆掌；3、侧弓步劈扇，偏东南，头看正西我们心中有天地25、霸王扬旗（歇步亮扇）：1、转腰分手摆扇；2、歇步亮扇，眼看正东26、抱扇过门（开步抱扇）：1、开扇托抱；2、合扇举抱，正南，两手抱在体前卧似一张弓27、野马分鬃（弓步削扇）：1、转腰、合手、合扇；2、弓步削扇，方向正西，手与头同高，手心向上，左手按在侧后方站似一棵松28、雏燕凌空（并步亮扇）:1、扣脚、转腰，穿掌；2、并步，亮扇，朝南，头转看正东不动不摇坐如钟29、黄蜂入洞（进步刺扇）：1、摆掌收扇上步；2、弓步直刺（方向正东）走路一阵风30、猛虎扑食（震脚推扇）：1、镇脚，收扇；2、弓步推扇，两臂伸直，与肩同高南拳和北腿31、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：1、转腰，绕扇；2、分手，绕扇；3、上步、踔脚、撩扇少林武当功32、勒马回头（盖步按扇）：1、合扇转身；2、盖步按扇太极八卦连环掌33、鹞子翻身（翻身藏扇）：1、翻身绕扇；2、腕划，绕扇；3、退步推掌藏扇中华有神功34、坐马观花（马步亮扇）：1、轮臂、举扇；2、反身穿刺；3、马步亮扇清风剑在手哼35、顺鸾肘（马步顶肘）：1、马步合扇；2、马步顶肘转头看右侧双刀就看走哈36、裹鞭炮（马步翻砸）：1、转腰合臂；2、轮臂、叠拳；3、马步翻斗拳，看左侧的拳行家功夫一出手37、前招式（虚步拔扇）：1、转身摆掌；2、虚步、拔扇，转向正东就知有没有有38、双震脚（震脚拍扇）：1、曲臂，分手；2、蹬跳，拖扇；3、双镇脚，拍扇手是两扇门门39、龙虎相交（蹬脚推扇）：1、提膝、收扇；2、蹬脚、推扇脚下是一条根根40、玉女穿梭（望月亮扇）：1、落脚，合臂；2、叉步，展臂；3、后举腿，亮扇四方水土养育了41、天女散花（云扇合抱）：1、开步，抱扇；2、开步，头顶云扇，3、五花、云翻；3、插步抱扇我们中华武术魂魂42、霸王扬旗（歇步亮扇）：1、开步，展臂；2、歇步，亮扇1 2 3 4 543、行步过门（托扇行步）：1、转身，穿扇；2、插步，抱扇；3、抱扇行步；4、行步；5、行步；6、行步；7、行步；8、转身，合掌；9、开步，合扇，两臂展开，面向正南东方一条龙44、七星手（虚步棚扇）：1、两臂前平举；2、曲蹲，按扇；3、虚步，棚扇儿女似英雄45、揽扎衣（弓步棚扇）：1、收脚，抱手；2、转身、上步；3、弓步，棚扇天高地远八面风46、捋挤势（后捋前挤）:1、合手、翻扇；2、后坐、后捋；3、转身、搭手；4、弓步、前挤中华有神功47、苏秦背剑（并步背剑）：1、后坐，平云；2、转腰，推扇；3、并步，推扇，推掌东方一条龙48、搂膝拗步（弓步戳扇）：1、摆掌，合扇，曲蹲；2、转身上步；3、弓步，踔扇儿女似英雄49、单鞭下势（仆步穿扇）：1、转身，勾手，扣脚；2、仆步，穿扇，亮扇天高地远八面风50、挽弓射虎（弓步架打）：1、弓腿，起身，举扇；2、转腰，摆臂；3、曲臂，收扇；4、架扇，打拳中华有神功51、白鹤亮翅（虚步亮扇）：1、转腰，合扇；2、转腰、分手；3、虚步亮扇中华有神功52、收势（抱扇还原）：1、抖腕，合扇；2、收脚开步平举；3、并步抱扇；4、垂臂还原。

三十六式杨式太极扇扇谱
01起势02怀中抱月 03燕子抄水 04 顺水推舟05华佗垂帘 06黄莺落架 07凤凰旋午 08乌龙摆尾09翻身打虎 10神龙反首 11叶底采莲 12云燕南飞13昭君扑碟 14转身抛接 15回首展臂 16掩手挑帘17乌龙倒卷 18叉步撩击 19振臂看花 20随风摆柳21迎风掸尘 22推波助澜 23转身击扇 24舞袖翻花25插花盖顶 25金瓶倒水 27回身看花 28霸王举鼎29神扇穿雾 30四维雄风 31扑步端扇 32白鹤亮翅33风扫秋叶 34大地春色 35彩碟翻飞 36收势
武当太乙游龙拳六十式拳谱
预备式起式
第一路：
01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 03、无量天尊04、白猿献果05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林07、蜻蜓点水08、黄龙兴浪09、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果第二路：
21、游龙戏水 22、隔窗吹灯 23、海底捞针 24、霸王举鼎25、朝天擎香 26、铁门双开 27、双龙戏球 28、童子抱琴29、青龙撅尾 30、灵猴偷桃 31、旋转乾坤 32、回身射箭33、推窗望月 34、仙鹤伸腿 35、流星赶月 36、盘龙卧虎37、顶天立地 38、蛟龙转身 39、乌龙摆尾 40、白猿献果第三路：
41、万念归一 42、仰敬天神 43、俯拜地灵 44、羽化登天45、化气入丹 46、倒脱朝靴 47、太子金锤 48、立身射箭49、平分秋色 50、无量天尊 51、黄龙入洞 52、燕子斜飞53、青龙出海 54、南山探宝 55、雄鹰扑食 56、金鸡独立57、催马敬酒 58、道童撞钟 59、老道理须 60、金液还丹。

36式杨式太极扇动作要领36式杨式太极扇动作要领第一段一、起势1.持扇下按，右手持扇提气开左步同肩宽，两手前平举肩平肩宽，随后屈膝下按腹前。

2.弓步刺扇，身体右转右脚外摆45°，两手上抬自上走外沿抱扇于腹前。

出左脚脚跟先着地，松膝坐胯以扇根为力点，弓步向前刺出。

3.马步按扇，后脚松膝坐胯，做一个虚步动作，同时两臂从腹前随胸胯的开展向两侧向上举臂，从头向下松沉成马步按掌，掌按到腹前的时候注意松腰，扇根为力点。

4.弓步翻转，身体左转由马步变成侧弓步，扇子经左小背内侧缠绕翻转，左手在右手下方。

扇子经左小背内侧缠绕翻转时，注意利用身法带动翻转。

5.虚步抛接扇，右脚向正前方迈出，脚跟着地做一个右虚步托扇，随后右手抛接扇。

二、怀中抱月：1.收脚劈扇，身体向右转成叉步手上有一个架扇的动作，然后向前移重心，掌心向下翻，右臂右后斜方劈扇，左脚收至右脚内侧。

2.怀中抱月，左手经过捋从腹前，扣右脚转身，身体向左斜前方棚，左脚向前成高虚步做怀中抱月。

此动注意左手向左圆撑，右手利用手腕抖动开扇，扇要平。

三、燕子抄水：1.提膝收扇，扇沿左穿后，左臂向右合，再一起向右提膝收扇成右独立步，稍停顿。

2.马步下捋，重心下移，两手自右前方30°下捋，经马步继续捋至左斜向前。

由马步到弓步时，注意扣右脚，摆左脚。

3.燕子抄水，两臂内旋收左脚成丁步，身体继续右旋变成仆步穿掌，穿掌时右掌掌心向外。

4.叉步开扇，重心上移继续穿掌成弓步摆掌，左脚外摆，右手持扇自后向前开扇，左手回收至右臂内侧成插步开扇。

注意落身时身体中正，转前脚，后脚扣，做一个弓步调整调整后，再摆脚成插步开扇。

四、顺水推舟：重心前移收右脚上成右弓步，立扇推扇，左右手前后对拉，左手伸向左后方，此动一次呼吸。

五、华佗垂帘：重心后移扣右脚向左滚动腰身，两手由上往下成马步切扇，左手扶在右手内侧，要松膝坐胯圆裆。

六、黄莺落架：重心左移蹬右脚成侧弓步向左送扇，身体右后转两臂向上打开，重心移向右脚成歇步开扇，左手心向上，右手扇沿向上，眼看右手扇。

太极功夫扇扇谱2(一）第一段预备式：两脚并拢，右手持扇，扇柄向下。

1.开步抱扇：（起势）左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上。

2. 侧弓步举扇：（斜飞式）分手划弧提脚抱手，右脚向右开步，两手交叉，重心右移成右侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌。

3. 虚步亮扇：（白鹤亮翅）向左转腰摆扇，向右转腰分掌，虚步亮扇。

4. 进步刺扇：（黄蜂入洞）抖腕合扇，摆扇收扇提脚，转身上步，弓步向前平刺。

5. 转身下刺扇：（哪吒探海）后坐收扇，扣脚转身，弓步下刺。

6. 独立撩扇：（金鸡独立）收脚绕扇，上步分手绕扇，独立撩扇。

7. 翻身劈扇：（力劈华山）落脚合扇，盖步转身按扇，转身绕扇，弓步前劈扇。

8. 转身抡压扇：（灵猫捕蝶）转身摆掌，上步翻腰轮扇，退步、弓步压扇，翻手反压扇。

9. 马步亮扇：（坐马观花）虚步合扇，退步轮扇，返身穿刺，马步亮扇。

（二）第二段10.弓步削扇：（野马分鬃）转腰合手合扇，弓步削扇。

（方向转向正西。

）11.并步亮扇：（雏燕凌空）扣脚穿掌，并步亮扇。

(扭头转胸转看左侧)12.进步刺扇：（黄蜂入洞）收扇上步，右弓步直刺。

13.震脚推扇：（猛虎捕食）收扇震脚，弓步推扇。

14.戳脚撩扇：（螳螂捕蝉）转腰绕扇，分手绕扇，踔（chuo）脚撩扇。

15.盖步按扇：（勒马回头）合扇转身，盖步按扇。

16.翻身藏扇：（鹞子翻身）翻身绕扇，摆花绕扇，退步藏扇。

17.马步亮扇：（坐马观花）抡臂举扇，返身穿刺，马步亮扇。

（三）第三段18.马步推扇：（举鼎推山）转腰收扇收脚，马步推扇。

19.转身刺扇：（神龙回首）转身收扇，弓步平刺。

20.叉步反撩扇：（挥鞭策马）撇脚绕扇，上步绕扇，叉步反撩扇。

21.点步挑扇：（立马扬鞭）转身挑扇，点步推掌。

22.歇步抱扇：（怀中抱月）转身歇步抱扇。

23.并步贯扇：（迎风撩衣）上步合扇分手，并步贯扇。

24.云手劈扇：（翻花舞袖）摆扇穿手，云扇摆掌，侧弓步劈扇。

25.歇步亮扇：（霸王扬旗）分手摆扇，歇步亮扇。

第一路:
预备式起势
一、白鹤亮翅二、力劈华山三、立马扬鞭四、灵猫捕鼠五、大鹏展翅六、拨云见日七、苏秦背剑八、偷步撩阴九、云燕归巢
收势
第二路:
预备式起势
一、顶天立地二、霸王举旗三、鱼跃龙门四、妙手摘星五、推窗望月六、白猿献果七、野马分鬃八、风摆荷叶九、落叶归根
收势
第三路
预备式起势一、坐马观花二、声东击西三、苏海韩潮四、彤云出袖五、饿虎攒羊六、定海神针七、蛟龙卧潭八、龙虎风云九、南山献瑞
收势
第四路
预备式起势
一、躬请瑶池二、鬼王拨扇三、飞龙在天四、峰回路转五、判官摔笔六、玉龙吐珠七、童子拜佛八、天地垂帘九、旋收天门
收势。

36式杨式太极扇动作要领起势部分：1.两手握扇，身体自然站立，两脚略分开，踮起脚尖，呼气舒展腹股沟，下腰屈膝，收腹，放松臀部。

同时将扇的稍微折叠，并保持两臂向前自然下垂，指尖略微向上。

2.左右手相互交替，将扇轻轻抖开，以提醒身体放松，准备开始练习。

分势部分：1.右脚踏实地，向右缓步迈出一步，同时两手将扇缓缓展开，手肘自然下垂，掌心平直。

2.同时，双手随着上半身、头部向右转动，腰胯向右扭转，右脚继续迈出一步。

3.扇面贴近身体，左手放在右手肘处。

4.继续迈出一步，移动身体重心，同时右掌向前轻推，左手轻轻推扇，使扇面自然张开。

合势部分：1.继续向右迈一步，同时两臂自然向右横展开，扇的扇面也一同张开，形成一个大大的圈。

保持上身稳定，胸部轻轻向前推。

2.双手的位置保持一致，手肘自然下垂，掌心平直。

眼睛注视前方。

收势部分：1.身体向右缓缓转动，同时将两手向前拢起，将扇自然地抱在胸前。

2.两脚合拢，将扇完全折叠，并合拢于胸前。

3.慢慢平复呼吸，回到初始的姿势，结束练习。

除了以上的动作要领外，还需要注意以下几点：1.太极扇的动作要领要练习到位，动作要准确、流畅。

通过合理的动作要领发挥扇的独特特性，达到锻炼身体和提升内力的目的。

2.在练习动作时要注重身体的平衡以及动作的连贯性，保持身体的姿势流畅、稳定。

3.气息要自然，呼吸要均匀，配合动作的变化进行呼吸，增加气血的流通。

4.眼睛要注视前方，保持专注的状态，注意力集中在练习上。

对于初学者来说，掌握初期的基本动作要领是非常重要的，通过反复的练习可以逐渐加深对这些要领的理解和掌握。

同时注意保持平和的心态，享受太极扇带来的舒缓、放松的感觉，这样才能更好地体会到太极扇的独特魅力。

陈氏太极扇动作名称及分动提示1.腰横玉带（南）（1）开步直立（2）园臂接扇（南）2.怀中抱月（西南）（1）向左带扇（东）（2）向右带扇（西）（3）屈膝擦步（东南）（4）绕扇前棚（南）（5）虚步开扇（西南）3.青龙探爪（西南）（1）上步旋扇（东南）（2）弓步劈扇（西南）4.悬崖勒马（东）（1）转身带扇（东北）（2）虚步架托（东）5.左右摇旗（东）（1）上步挥扇（西南）（2）虚步拨扇（东南）（3）上步挥扇（西南）（4）虚步架扇（东）6.风火车轮（1）上步挥扇（西南）（2）上步抡劈（西）（3）叉步开合（东）7.鹞子翻身（东）（1）翻身抡臂（东）（2）叉步挂扇（西北）（3）弓步劈扇（东）8.叶底藏花（东）（1）后坐分展（东）（2）弓步开扇（东）9.倒插杨柳（北）（1）右转平摆（北）（2）左转下切（北）10. 金鸡独立（东）（1）弓步劈扇（东）（2）后坐绕臂（西南）（3）提膝开扇（东）11. 黄莺落架（西）（1）转身反击（西）（2）叉步挂扇（东）（3）歇步托扇（西）12. 古树盘根（南）（1）叉步捧扇（西南）（2）转身云扇（西）（3）歇步抱扇（南）13. 乌龙摆尾（东北）（1）上步接扇（南）（2）提膝击扇（东北）14. 张飞骗马（北）（1）垫步震脚（西南）（2）转身里合（北）15. 蹬转乾坤（西北）（1）丁步接腕（北）（2）对拉接腕（西北）（3）蹬脚撩拳（西北）16. 凤凰点头（东南）（1）踏撤点扇（东南）17. 叶底藏花（西北）（1）左弓开扇（西北）18. 云燕归巢（北）（1）向右摆扇（东南）（2）向左云扇（西南）（3）弓步背扇（北）19. 大鹏展翅（东）（1）向右反穿（北）（2）展脚分展（西）（3）转歇云抱（东）（4）独立平斩（东）20. 猛虎出洞（东）（1）撤步收扇（东）（2）仰身推扇（东）（3）弓步开扇（东）21. 乳燕斜飞（东）（1）扣步平摆（西）（2）转身云扇（东北）（3）弓步斜插（东南）22. 黄龙搅水（东南）（1）坐步翻扇（东南）（2）左转翻扇（东北）（3）弓步斜插（东北）（4）向右立转（东南）（5）弓步合扇（东南）23. 白蛇吐信（东）（1）收脚收扇（东）（2）震脚按掌（东）（3）弓步刺扇（东）24. 二郎担山（西南）（1）移步收扇（南）（2）马步顶肘（西南）25. 狮子摇头（东）（1）换跳绕臂（西北）（2）马步横击（东）26. 英雄坐山（北）（1）马步开扇（北）27. 行步撩衣（西）（1）提膝合扇（东北）（2）行步穿掌（西）（3）提膝开扇（西）28. 打虎登山（东）（1）仰身合扇（西）（2）转身架扇（东）（3）蹬脚推掌（东）29. 燕子抄水（西北）（1）擦脚转身（西北）（2）仆步穿扇（西北）30. 带马勒缰（西北）（1）半马横例（东北）（2）震脚崩扇（西北）31. 推窗望月（西北）（1）弓步点扇（西北）（2）虚步拉扇（西北）32. 灵猫捕鼠（西北）（1）展脚分展（西北）（2）歇步捕压（西北）33. 风摆荷叶（东）（1）上步合扇（西北）（2）叉步带扇（东南）（3）开步带扇（西北）（4）弓步开扇（东）34. 霸王捆肘（东北）（1）弓步横击（南）（2）左右绕臂（东）（3）并步压肘（东北）35. 金鸡撒膀（东）（1）弓步劈扇（东南）（2）坐步绕臂（西南）（3）提膝开扇（东）36. 鱼跃龙门（西南）（1）前落后收（东）（2）跳擦收扇（西南）37. 蛟龙出海（东）（1）收脚收扇（东）（2）弓步刺扇（东）38. 力劈华山（东）（1）坐步上推（东）（2）扣腿开扇（东北）（3）弓步劈扇（东）39. 抱虎推山（西南）（1）转身收扇（西北）（2）弓步推扇（西南）40. 风扫梅花（东）（1）坐步穿扇（南）（2）摆布穿扇（西北）（3）扣步背扇（东北）（4）转身摆莲（东）41. 天王打闪（北）（1）撤转摆臂（西南）（2）叉步开合（北）42. 神龙回音（东）（1）上步挑掌（西）（2）转身抡臂（西）（3）歇步开扇（东）43. 脑后摘盔（西北）（1）立身合扇（西）（2）盖步缠头（北）（3）叉步开扇（西北）44. 玉女穿梭（西北）（1）开步平斩（东）（2）左移右穿（东北）（3）右移左穿（西北）45. 白鹤亮翅（东南）（1）歇步绕抱（北）（2）立歇绕抱（北）（3）转身平斩（西南）（4）虚步背扇（东南）46. 春回大地（南）（1）擦脚收扇（东南）（2）提膝撩扇（西）（3）马步开扇（南）47. 力挽狂澜（西）（1）撤步合扇（南）（2）半马横例（西）48. 玉龙还珠（1）绕扇前棚（南）（2）虚步撩扇（南）（3）提膝托扇（南）（4）震脚砸拳（南）（5）开步收扇（南）（6）并脚归原（南）。

强体防身宝典：武当太极拳三十六式动作图解演示人：游玄德，国际著名武术家，中国非物质文化遗产武当张三丰太极拳传承人，中国著名的丹道养生专家、书画艺术鉴赏家、收藏家及爱国诗人。

现任南武当山道教协会会长、世界养生联合会主席、武当道教文化研究会会长、南武当道家书画院院长、中华道教文化丛书总编，武当功夫系列丛书主编、湖北省道协国际交流委员会主任、黄冈市政协常委、国际三丰武术院院长兼任北京大学武术协会顾问，韩国道教协会名誉会长、美国道家学会名誉主席、欧洲武当功夫总会首席顾问、国际武术文化研究院名誉院长，泰国太极拳总会名誉主席。

摄影人：方华国，黄冈市旅游委副调研员、湖北省旅游发展决策咨询专家、湖北省旅游摄影协会副会长、黄冈市摄影家协会主席，高级经济师，中国摄影家协会会员，中南财经政法大学旅游专业硕士生导师。

长期从事生态经济学理论研究与实践，在《湖北社会科学》《生态经济》等刊物发表《农村产业结构调整系统论》、《能量价值论》等论文二十多篇，1990年出版专著《网结构轨迹—宏观生态经济学》，1995年独立完成《大别山国家森林公园可行性研究报告》，2009年出版《区域旅游发展战略研究》，2010年出版《大别山旅游发展研究》，2012年出版《宏观生态经济学》。

连续叁年独立完成湖北省社科联旅游经济方面课题研究《大别山旅游发展战略研究》《大别山文化旅游融合发展研究》《黄冈市乡村旅游发展研究》。

先后由中国摄影出版社出版《魅力黄冈·大别山》、《天堂寨》两部摄影作品专著。

此外，在中国旅游报等报刊发表论文、散文、游记、摄影作品100多篇幅。

武当太极拳三十六式动作图解第一式无极桩两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南朝背北。

（图4-2-1）【动作要领】在武当太极拳内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。

【道家养生秘要】醒神安脑，引气归元。

第二式抱元守一左脚左移，两脚与肩同宽平行，脚心含空，男左女右；两手合抱，拇指相对成圆状；顶天立地，头部中正，全身放松，气沉丹田。