杨氏太极刀36式动作名称

36式太极刀分解教学讲义36式太极刀分解教学讲义36式太极刀刀谱1，虚步抱刀19，弹踢反撩刀2，右左弓步推刀22，仰身推刀5，架刀蹬脚25，并步扎刀8,(转身)弓步藏刀26，回身二起脚9，盖跳步裹脑29，左右挂刀12，垫步绞刀31，提膝劈14，弓步扎刀32，(转身)背刀里合15，丁步点刀33，弓步反撩刀16，(转身)撤左步前捧，屈膝撤步，两手前捧，右掌护左腕上；(2)左虚步冲右拳；左脚活步，刀下落冲拳，刀抱于左侧，虚步平冲右拳，立拳，拳面向前，拳眼向上，平肩高。

2，提膝抱刀（1摆(右)膝亮掌(左)落(左)左弓步扎刀；扎刀是正的，刀高与肩平，左弓步平扎刀；左手侧外撑，掌心向外，刀刃向下。

4，右，左弓步推刀:(1)上右步)右弓步推刀；方向稍微斜前方，刀和手不要超过头，不要太高，平的不超过头；刀45左弓步推刀；左转体后坐，刀从上向左侧带回来再下划弧，双手合刀，上左步弓步推刀(屈膝后坐，碾脚，收脚上步屈膝前弓，再屈膝后坐，上步撩，再屈膝后坐转身上步，屈膝后蹬。

5，插步扎刀:插步的同时扎刀，扎刀的方向是回身的方向；叠刀的方向和扎刀的方向都是正方向；插步不要向右后插的太狠，就会不顺，稍微向斜后插出。

6，并步劈刀:(1)(度左右；左手变掌上架高于头，掌心斜向上，微屈膝。

7，架刀蹬脚:弓步藏刀:向前半步落左脚，左掌屈肘圈回，掌心向下刀与右大腿是平行的，微微向后拉刀；落脚右斜前方，推掌微微的左斜前方，身体基本上是正的，要沉肩坠肘，刀不能拉得太狠。

二段:9，盖跳步缠头:盖右步跳左步缠头，左手注意和刀的配合，同时走交叉以后两手一块分；定势时，刀平摆，刃向外略低于肩。

刀在右肩外，刀尖向后，左掌向左平伸，掌心向下,一落步成左弓步，左手右掌变拳射出去，像太极拳的打虎一样；刀由平斩转成刀背向里刀刃向外，左腋下藏刀；左掌变拳打出方向是右斜前方，与额同高(45度，眼看右斜前方。

11，盖跳步裹脑:弓步截刀:右跳步落地后成右弓步，下截刀，左掌斜侧撑，刀尖斜向下与膝高。

杨氏36式太极刀（13刀诀）刀谱
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一组: 七星跨虎交刀式 1 上步打拳 2 退步撑掌 3 弓步交刀
二组: 腾挪闪展意气扬 4 弓步斜刺 5 弓步平刺 6弓步撩刀 7 换步推刀三组: 左顾右盼两分张8 独立劈刀
四组: 白鹤展翅五行掌9 弓步撩刀 10 架刀推掌
五组: 风卷荷花叶内藏11 转身扎刀
六组: 玉女穿梭八方势12 缠头劈刀 13 弓步平推 14 返身藏刀
15 弓步上刺 16 弓步平推 17 返身藏刀
18 弓步上刺 19 弓步平推 20 返身藏刀
七组: 三星开合自主张21 独立扎刀 22 跳步按刀
八组: 二起脚来打虎势23 抱刀拍脚 24 左抱刀贯拳 25 右抱刀贯拳九组: 披身斜挂鸳鸯脚26 抱刀分脚 27 独立劈刀
十组: 顺水推舟鞭作篙28 裹脑藏刀
十一组: 下势三合自由招29 弓步平推 30 进步扫刀
十二组: 左右分水龙门跳31 转腰撩刀 32 独立撩刀 33 跳步按刀
十三组: 卞和携石凤还巢34 缠头劈刀 35 抱刀打拳 36 收势还原
二〇一四年八月十五日。

完整的杨氏太极十三刀刀谱根据李德印讲授,宗维洁演示的视频整理而来.杨澄甫是杨氏太极刀的创始人,原来只有13句刀诀.宗维洁教授根据13句刀诀和杨氏太极刀的动作,形成了这套比较完整的杨氏太极刀刀谱.13句刀诀:1 七星跨虎交刀式2 腾挪闪展意气扬3 左顾右盼两分张4 白鹤展翅五行掌5 风卷荷花叶内藏6 玉女穿梭八方势7 三星开合自主张 8 二起脚来打虎势9 披身斜挂鸳鸯脚 10 顺水推舟鞭作篙11 下势三合自由招 12 左右分水龙门跳13 卞和携石凤还巢杨氏太极刀刀谱:第一组: 七星跨虎交刀式1 上步打拳2 退步撑掌3 弓步交刀第二组: 腾挪闪展意气扬4 弓步斜刺5 弓步平刺6 弓步撩刀7 换步推刀第三组: 左顾右盼两分张8 独立劈刀第四组: 白鹤展翅五行掌9 弓步撩刀 10 架刀推掌第五组:风卷荷花叶内藏11 转身扎刀第六组:玉女穿梭八方势12 缠头劈刀 13 弓步平推 14 返身藏刀 15 弓步上刺16 弓步平推 17 返身藏刀 18 弓步上刺 19 弓步平推20 返身藏刀第七组:三星开合自主张21 独立扎刀 22 跳步按刀第八组: 二起脚来打虎势23 抱刀拍脚 24 左抱刀贯拳 25 右抱刀贯拳第九组: 披身斜挂鸳鸯脚26 抱刀分脚 27 独立劈刀第十组: 顺水推舟鞭作篙28 裹脑藏刀第十一组:下势三合自由招29 弓步平推 30 进步扫刀第十二组:左右分水龙门跳31 转腰撩刀 32 独立撩刀 33 跳步按刀第十三组:卞和携石凤还巢34 缠头劈刀 35 抱刀打拳 36 收势还原。

第一组七星跨虎交刀式1、上步打拳：左脚开步与肩同宽，转身握拳上步，虚步打拳，方向正东。

2、退步撑掌：右脚向后退步，坐腿转腰收掌，虚步撑掌，左脚调为虚步，方向正东。

3、弓步交刀：转腰合手上步，右手握刀，方向正东。

第二组腾挪闪展意气扬4、弓步斜刺：提膝分刀（东南），弓步刺刀（东北），弓步方向东北。

5、弓步平刺：转腰带刀，上步裹刀，弓步刺刀，东偏北。

6、弓步撩刀：转腰绕刀，上步绕刀，弓步撩刀，东南方向。

7、换步推刀：左脚稍提，右腿后退，座腿收脚，上步弓步推刀，方向正东。

第三组左顾右盼两分张8、独立劈刀：转身跟步合手，回身独立劈刀。

第四组白鹤展翅五行掌9、弓步撩刀（正东）：落脚上步绕刀，再上步。

10、架刀推掌（正东）：转腰绕刀撇脚，上步绕刀，弓步架刀推掌。

第五组风卷荷花叶内藏11、转身扎刀：扣脚转身，向东北撤步，提脚独立，向东北扎刀。

第六组玉女穿梭八方势12、缠头劈刀：弓步推掌（东南），上步缠头，弓步劈刀(西南)。

13、弓步平推：收脚收刀，弓步平推（西南）。

14、返身藏刀：扣脚转身，提腿举刀，上步送刀，弓步拉刀推掌（东南）。

15、弓步上刺：收脚摆刀，摆上步抹带，上步弓步上刺刀（东北）。

16、弓步平推：收脚棚刀，弓步平推（东北）。

17、返身藏刀：转身收刀，提腿举刀，上步送刀，弓步拉刀推掌（西北）。

18、弓步上刺：收脚摆刀，摆上步抹带，上步弓步上刺（西南）。

19、弓步平推：收脚棚刀，弓步平推（西南）。

20、返身藏刀：扣脚转身，提腿举刀，上步送刀，弓步拉刀推掌（东南）。

第七组三星开合自主张21、独立扎刀：活步展刀，提膝抱刀，独立反刺刀（东）。

22、跳步按刀：摆花刀跳步，虚步按刀（东北）。

第八组二起脚来打虎势23、抱刀拍脚：左脚活步送腿，合手交刀，提膝分手拍脚。

24、左抱刀贯拳：右脚落在左脚内侧，摆臂左脚向正北上步，绕臂弓步抱刀贯拳，左手抱刀与臂平，右手贯拳在胸部。

25、右抱刀贯拳：扣脚转身，提膝正北上步，绕臂弓步抱刀贯拳，右手贯拳在上，头侧旁，左手抱刀在下，胸部。

36式太极刀动作详解刀谱预备式1、虚步抱刀2、提膝抱刀3、弓步扎刀4、右左弓步推刀5、叉步扎刀6、回身并步劈刀7、架刀蹬脚 8、弓步藏刀 9、盖步缠头10、弓步藏刀 11、盖步裹脑 12、弓步截刀13、垫步铰刀 14、弓步扎刀 15、丁步点刀16、跳步换扎刀 17、提膝下扎刀 18、马步推刀19、弹踢反撩 20、提膝截刀 21、缠头扫刀22、仰身推刀 23、弓步平斩 24、背花反撩25、并步扎刀 26、回身二起脚 27、扑步按刀28、马步提膝架刀 29、左右挂刀 30、歇步按刀31、提膝劈刀 32、背刀里合 33、弓步反撩34、架刀冲拳 35、虚步亮掌 36、抱刀收势动作详解1．虚步抱刀。

屈膝撤步，前捧，扣脚转身（此时右手收到腰间，左手持刀上举与肩同高），虚步冲拳（左手持刀收到腰间，立拳，拳眼向上）。

2．提膝抱刀。

上步摆掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手后摆，左手前举，亮右掌，右掌在头上，手心斜向上）。

3．弓步扎刀。

落步接刀，弓步扎刀。

（落步微向左，正东扎）。

4．右左推刀。

坐步碾脚带刀（带刀时左手持刀向上再经身体左侧向下划弧），收脚上步，右弓步推刀（方向稍向右斜前方，刀手不要超过头）。

屈膝后坐碾脚回劈，，过渡撩，再屈膝后坐碾脚转身，左弓步蹬脚推（正东方向）5．插步扎刀。

回身叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜后插，叠刀与扎刀都是正方向）。

6．并步劈刀。

扣脚举刀，此时左手收到左胯旁，并步震脚劈刀（震脚与劈同时进行，方向是东北45度角，左手外撑）。

7．架刀蹬脚。

上步的同时刀向回带（上右脚同时右手持刀在身前逆时针画立圆），转身摆脚提膝把刀架起来，蹬脚的同时推掌（正东方向）。

8．弓步藏刀。

东南方落步，脚跟着地，不是弓步，重心在右腿做一个腋下藏刀（左手变拳举于头顶，右手在腋下），后坐扣左脚转身（此时两手分开）提右膝裹脑（刀背贴身体转，完后刀扛在左肩上，从左肩抽出来），上右步（微右斜前方，左手变掌合在右胸前），弓步藏刀（微向后拉刀，刀与右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高与鼻尖平，西南45度）。

三十六式太极刀刀谱
13句刀诀:
1 七星跨虎交刀式
2 腾挪闪展意气扬
3 左顾右盼两分张
4 白鹤展翅五行掌
5 风卷荷花叶内藏
6 玉女穿梭八方势
7 三星开合自主张
8 二起脚来打虎势
9 披身斜挂鸳鸯脚10 顺水推舟鞭作篙 11 下势三合自由招 12左右分水龙门跳13 卞和携石凤还巢
杨氏太极刀刀谱:
第一组:七星跨虎交刀式
1 上步打拳
2 退步撑掌
3 弓步交刀
第二组: 腾挪闪展意气扬
4 弓步斜刺
5 弓步平刺
6 弓步撩刀
7 换步推刀第三组: 左顾右盼两分张
8 独立劈刀
第四组: 白鹤展翅五行掌 9 弓步撩刀 10 架刀推掌第五组: 风卷荷花叶内藏 11 转身扎刀
第六组: 玉女穿梭八方势
12 缠头劈刀 13 弓步平推 14 返身藏刀 15 弓步上刺16 弓步平推 17 返身藏刀 18 弓步上刺 19 弓步平推20 返身藏刀
第七组: 三星开合自主张 21 独立扎刀 22 跳步按刀第八组: 二起脚来打虎势
23 抱刀拍脚 24 左抱刀贯拳 25 右抱刀贯拳
第九组: 披身斜挂鸳鸯脚 26 抱刀分脚 27 独立劈刀第十组: 顺水推舟鞭作篙 28 裹脑藏刀
第十一组:下势三合自由招 29 弓步平推 30 进步扫刀第十二组:左右分水龙门跳
31 转腰撩刀 32 独立撩刀 33 跳抱按刀
第十三组:卞和携石凤还巢
34 缠头劈刀 35 抱刀打拳 36 收势还原。

杨氏太极刀36式动作名称
第一段： 1、起势 2、上步七星 3、退步跨虎
4、弓步交刀
5、独立下截
6、弓步斜刺
7、弓步平刺 8、右弓步推刀 9、左弓步推刀
10、独立劈刀 11、弓步撩刀 12、架刀推掌第二段： 13、转身独立上刺（东北） 14、玉女穿梭（西南）
15、玉女穿梭（东北） 16、玉女穿梭（西北）
17、玉女穿梭（东南） 18、独立扎刀
19、跳步藏刀 20、弓步平刺
21、弓步平推
第三段： 22、转身弓步藏刀 23、抱刀拍脚 24、左抱刀贯拳
25、右抱刀贯拳 26、拍脚弓步劈刀 27、独立平刺
28、转身盘头藏刀 29、弓步平斩（拦腰刀）
30、左右分水 31、跳步剁刀（独立撩刀、跳步剁刀）
32、弓步斜劈、跟步平刺
第四段：33、独立下截 34、弓步斜刺 35、抱刀打拳
36、收势还原。

36式太极刀教学分解36式太极刀刀谱1，虚步抱刀 19，弹踢反撩刀2，提膝抱刀 20，提膝截刀3，弓步扎刀 21，缠头扫刀4，右左弓步推刀 22，仰身推刀5，插步扎刀 23，弓步平斩6，并步劈刀 24，背花及撩刀7，架刀蹬脚 25，并步扎刀8,(转身)弓步藏刀 26，回身二起脚9，盖跳步藏头 27，仆步按刀10，弓步藏刀 28，提膝架刀11，盖跳步裹脑 29，左右挂刀12，弓步截刀 30，歇步按刀13，垫步绞刀 31，提膝劈刀14，弓步扎刀 32，(转身)背刀里合15，丁步点刀 33，弓步反撩刀16，跳步换扎刀 34，架刀冲拳17，提膝下扎刀 35，虚步亮掌18，(转身)马步推刀 36，抱刀收势分解教学：一段:1，虚步抱刀：(1)撤左步前捧，右掌护左腕上；(2)扣右脚收拳；左转身，左手抱刀，左平摆，右拳收到腰边。

(3)左虚步冲右拳；左脚活步，刀下落冲拳，刀抱于左侧，虚步平冲右拳，平肩高。

2，提膝抱刀（1）上(右)步(下)摆(右)掌；右掌下摆平向后伸，刀上摆。

(2)提(左)膝抱(左)刀；左脚离右膝约一尺远，右手亮掌，掌心斜向上，略高于头。

3，弓步扎刀:(1)落(左)步(右手)接刀，刀柄在右腰边，左脚跟着地；(2)左弓步扎刀；刀高与肩平，平扎刀，左手侧外撑，掌心向外，刀刃向下。

4，右，左弓步推刀:(1)后坐带刀；后坐步，左脚尖翘起，向左后带刀，左手接刀背。

(2)(上右步)弓步推刀；刀柄高于头，刀45度(东南)推出。

(3)上步撩刀；上左步再上右步撩刀，左掌外撑略高于头，刀在右侧下划弧撩出。

(4)弓步推刀；刀从左侧下划弧，双手合刀，上左步弓步推刀(正东)。

5，插步扎刀:右转身成马步回身藏刀，刀背向下马步；撤右步后插步扎刀，高与肩平，左掌掌心向下后伸。

6，并步劈刀:右转身扣脚提刀，回身刀由上划弧向右劈下，同时收左脚到右脚旁并步震脚；刀尖劈下约略低于膝高；左掌上架高于头，掌心斜向上，微屈膝。

7，架刀蹬脚:上右步带刀，刀向左带右脚跟着地上步；刀从左下划弧，上架提左腿，蹬左脚，推左掌，掌心向前；刀略高于头。

杨氏 三十六式 太极刀
1上步打拳正东19弓步平推西南
2退步撑掌正东20返身藏刀东南
3弓步交刀正东21独立扎刀左独立、正
东
22跳步按刀东北
4弓步斜刺右弓步东南、
刺刀东北
5弓步平刺左弓步、东偏北23抱刀拍脚正东
6弓步撩刀右弓步、东南24左抱刀贯拳正北偏西
7换步推刀左弓步、正东25右抱刀贯拳正南偏东
8独立劈刀右独立、正西26抱刀分脚正东
9弓步撩刀正东27独立劈刀左独立、正东10架刀推掌正东28裹脑藏刀西北
11转身扎刀东北29弓步平推正西
12缠头劈刀西南30进步扫刀正西
13弓步平推刀西南31转腰撩刀正西、交叉步14返身藏刀东南32独立撩刀左独立、西北15弓步上刺东北33跳抱按刀西北
16弓步平推东北34缠头劈刀西北
17返身藏刀西北35抱刀打拳正东
18弓步上刺西南36收势还原正南。

36式太极刀及各种拳谱36式太极刀预备式1、虚步抱刀2、提膝抱刀3、弓步扎刀4、右左弓步推刀5、叉步扎刀6、回身劈刀7、架刀蹬脚8、弓步藏刀9、盖步缠头10、弓步藏刀11、盖步裹脑12、弓步截刀13、垫步铰刀14、弓步扎刀15、丁步点刀16、跳步换扎刀17、提膝扎刀18、马步推刀19、弹踢反撩20、提膝截刀21、缠头扫刀22、仰身推刀23、弓步平斩24、背花反撩25、并步扎刀26、回身二起脚27、扑步按刀28、马步提膝架刀29、左右挂刀30、歇步按刀31、提膝劈刀32、背刀里合33、弓步反撩34、架刀冲拳35、虚步亮掌36、抱刀收势孙式太极拳73式竞赛套路拳谱第一段1、起势2、懒扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上式7、白鹤亮翅8、开手9、合手10、左搂膝拗步11、手挥琵笆12、搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手16、合手17、搂膝拗步18、懒扎衣19、开手20、合手21、左单鞭22、肘底看捶第二段：23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左搂膝拗步26、左懒扎衣27、开手28、合手29、右单鞭30、右云手31、高探马32、左分脚33、右分脚第三段：34、践步打捶35、翻身二起脚36、披身伏虎37、左蹬脚38、转身右蹬脚39、进步搬拦捶40、如封似闭41、抱虎推山第四段：42、开手43、合手44、搂膝拗步45、懒扎衣46、开手47、合手48、斜单鞭49、野马风鬃50、懒扎衣51、开手52、合手53、左单鞭第五段：54、左云手55、云手下势56、金鸡独立57、闪通臂第六段：58、玉女穿梭59、高探马60、十字拍脚61、上步指裆捶62、活步懒扎衣63、开手64、合手65、左单鞭66、单鞭下势67、上步七星68、退步跨虎69、转身摆莲70、弯弓射虎71、双撞捶72、阴阳合一73、收势44式太极刀刀谱预备式1、起势（上步七星）2、独立亮掌（退步跨虎）3、弓步接刀（交刀式）4、右弓步截（迎凤拂尘）5、左弓步刺（风卷荷花）6、进步推刀（推窗望月）7、独立抡劈（左顾右盼）8、右弓步撩（乌龙绞柱）9、左弓步撩（乌龙绞柱）10、转身扫挂（怪蟒回首）11、独立上刺（鹞子入林）12、进步平斩（玉女穿梭）13、弓步推刀（悬崖勒马）14、进步平斩（玉女穿梭）15、弓步推刀(悬崖勒马)16、扑步横扫（燕子抄水）17、左右下截（拨草寻蛇）18、歇步按刀（灵猫扑鼠）19、上步拍脚（二起脚）20、左右抱刀（左右伏虎）21、独立分脚（右分脚）22、独立平斩（魁星摘斗）23、转身藏刀（金鸡旋膀）24、弓步平推（金刚推山）25、左右拦刀（左右分水）26、进步反刺（顺水推舟）27、歇步后截（乌龙盘柱）28、左弓步劈（流星赶月）29、丁步托刀（猿猴攀枝）30、转身直刺（黄蜂入洞）31、提膝托刀（魁星提笔）32、马步劈刀（刀劈三山）33、跟步下点（夜叉探海）34、蹬脚上托（挑帘式）35、歇步斜砍（门前栽花）36、弓步抡劈（白虎搅尾）37、举腿架刀（回头望月）38、并步下点(蜻蜓点水)39、左右云抹（左右泼风）40、转身反崩（苍龙掉尾）41、独立抡劈（刀劈华山）42、弓步藏刀（幔头过顶）43、转身交刀（白鹤亮翅）44、收势（丹凤还巢）陈式太极拳老架一路拳谱第一段：1太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜形9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓第二段：16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘低看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通臂24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高探马第三段：29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一根32、前趟拗步33、击地捶34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一根38、掩手肱拳第四段：39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招、45、野马风鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形58、闪通臂59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高探马64、十字脚65、指裆捶66、猿猴探果67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势24式太极拳各式动作名称及分解动作口令第一式起势⑴左脚开立⑵两臂平举⑶屈腿按掌第二式左右野马分鬃⑴左野马分鬃⑵右野马分鬃⑶左野马分鬃第三式白鹤亮翅⑴跟步抱手⑵后坐转体⑶虚步分手第二组第四式左右搂膝拗步⑴左搂膝拗步⑵右搂膝拗步⑶左搂膝拗步第五式手挥琵琶⑴跟步展臂⑵后坐引手⑶虚步合手第六式左右倒卷肱⑴右倒卷肱⑵左倒卷肱⑶右倒卷肱⑷左倒卷肱第三组第七式左揽雀尾⑴转体撤手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步引手第八式右揽雀尾⑴转体分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四组第九式单鞭⑴转体运臂⑵勾手收脚⑶转体上步⑷弓步推掌第十式云手⑴转体松勾⑵左云并步⑶右云开步⑷左云并步⑸右云开步⑹左云并步第十一式单鞭⑴转体勾手⑵转体上步⑶弓步推掌第五组第十二式高探马⑴跟步翻手⑵后坐卷肱⑶虚步推掌第十三式右蹬脚⑴穿手上步⑵分手弓腿⑶抱手收脚⑷分手蹬脚第十四式双峰贯耳⑴屈膝并手⑵上步落手⑶弓步贯拳第十五式转身左蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶分手蹬脚第六组第十六式左下势独立⑴收脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第十七式右下势独立⑴落脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第七组第十八式左右穿梭⑴右穿梭⑵左穿梭第十九式海底针⑴跟步提手⑵虚步插掌第二十式闪通背⑴提手收脚⑵弓步推撑第八组第二十一式转身搬拦捶⑴转身扣脚⑵坐腿握拳⑶摆步搬拳⑷转体收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第二十二式如封四闭⑴穿手翻掌⑵后坐引收⑶弓步按掌第二十三式十字手⑴转体扣脚⑵弓腿分手⑶交叉搭手⑷收脚合抱第二十四式收势⑴翻掌分手⑵垂臂落手⑶并步还原42式太极拳竞赛套路拳谱第一段第一式起势第二式右揽雀尾第三式左单鞭第四式提手第五式白鹤亮翅第六式搂膝拗步（二）第七式撇身捶第八式捋挤势（二）第九式进步搬拦捶第十式如封似闭第二段第十一式开合手第十二式右单鞭第十三式肘底捶第十四式转身推掌（二）第十五式玉女穿梭（二）第十六式右左蹬脚第十七式掩手肱捶第十八式野马分鬃（二）第三段第十九式云手（三）第二十式独立打虎第二十一式右分脚第二十二式双峰贯耳第二十三式左分脚第二十四式转身拍脚第二十五式进步栽捶第二十六式斜飞势第二十七式单鞭下势第二十八式金鸡独立（二）第二十九式退步穿掌第四段第三十式虚步压掌第三十一式独立托掌第三十二式马步靠第三十三式转身大捋第三十四式歇步禽打第三十五式穿掌下势第三十六式上步七星第三十七式退步跨虎第三十八式转身摆莲第三十九式弯弓射虎第四十式左揽雀尾第四十一式十字手第四十二式收势48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令起势⑴预备势⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝下按第一段第一式白鹤亮翅⑴抱手收脚⑵退步抱手⑶坐腿分手⑷虚步亮掌第二式左搂膝拗步⑴转身摆掌⑵摆手收脚⑶上步落掌⑷虚步亮掌第三式左单鞭⑴扣脚带手⑵收脚穿手⑶上步搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹转腰旋掌⑺转身按掌⑻勾手收脚⑼转身上步⑽弓步推掌第四式左琵琶势⑴跟步摆掌⑵坐腿带掌⑶虚步合掌第五式捋挤势（三）⑴活步穿掌⑵弓腿抹掌⑶捋手收脚⑷上步搭手⑸弓步前挤⑹扣脚穿手⑺弓步抹掌⑻捋手收脚⑼上步搭手⑽弓步前挤(11)扣脚穿手(12)弓步抹掌(13)上步搭手(14)弓步前挤第六式左搬拦捶⑴撇脚分手⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第七式左掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸转脚摆掌⑹转身后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼坐腿引手⑽弓步前挤第二段第八式斜身靠⑴转身分手⑵收脚抱手⑶上步握拳⑷弓步撑靠第九式肘底捶⑴转身摆掌⑵抱手收脚⑶摆步左格⑷跟步右拦⑸坐腿穿掌⑹虚步劈掌第十式倒卷肱（四）⑴转体撤手⑵退步卷肱⑶虚步推掌⑷转身撤手⑸退步卷肱⑹虚步推掌⑺转身撤手⑻退步卷肱⑼虚步推掌⑽转身撤手(11)退步卷肱(12)虚步推掌第十一式转身推掌（四）⑴转体摆掌⑵上步收掌⑶丁步推掌⑷转身摆掌⑸上步收掌⑹丁步推掌⑺转身摆掌⑻上步收掌⑼丁步推掌⑽转身推掌(11)上步推掌(12)丁步推掌第十二式右琵琶势⑴撤步错手⑵虚步合掌第十三式搂膝栽捶⑴收脚捋手⑵上步搭手⑶跟步平云⑷转体摆臂⑸上步收拳⑹歇步推掌第三段第十四式白蛇吐信（二）⑴转体扣脚⑵转体撇脚⑶歇步推掌⑷摆臂举掌⑸上步收掌⑹歇步推掌第十五式拍脚伏虎（二）⑴上步抡掌⑵抡掌拍脚⑶盖步摆掌⑷上步摆掌⑸弓步贯拳⑹扣脚穿掌⑺上步抡掌⑻抡掌拍脚⑼盖步摆掌⑽上步落掌⑾弓步贯拳第十六式左撇身捶⑴转身穿手⑵弓腿分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第十七式穿拳下势⑴转身分手⑵提脚收拳⑶伸脚穿掌⑷仆步穿拳第十八式独立撑掌（二）⑴弓腿捋掌⑵提脚穿掌⑶独立挑掌⑷落脚上步⑸提脚穿掌⑹独立撑掌第十九式右单鞭⑴退步探掌⑵坐腿后捋⑶旋臂搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹转腰旋掌⑺转体按掌⑻勾手收脚⑼转体上步⑽弓步推掌第四段第二十式右云手（三）⑴转身摆掌⑵转体右云⑶翻掌收脚⑷转体左云⑸翻掌开步⑹转体右云⑺翻掌收脚⑻转体左云⑼翻掌开步⑽转体右云⑾翻掌收脚第二十一式右左分鬃⑴转体抱手⑵转体上步⑶弓步分掌⑷转体撇脚⑸收脚抱手⑹转身上步⑺弓步分掌第二十二式高探马⑴跟步展手⑵虚步推掌第二十三式右蹬脚⑴转腰摆掌⑵活步穿掌⑶弓腿分手⑷收脚抱手⑸分手蹬脚第二十四式双峰贯耳⑴收脚并手⑵落脚握拳⑶弓步贯拳第二十五式左蹬脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手蹬脚第二十六式掩手撩拳⑴落脚掩手⑵上步收拳⑶弓步撩拳第二十七式海底针⑴跟步摆掌⑵坐腿提掌⑶虚步插掌第二十八式闪通背⑴提掌上步⑵弓步推掌第五段第二十九式右左分脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手分脚⑷落脚穿掌⑸弓腿分手⑹收脚抱手⑺分手分脚第三十式搂膝拗步（二）⑴落脚摆掌⑵弓腿抹掌⑶弓步搂推⑷转身撇脚⑸收脚摆掌⑹上步收掌⑺弓步搂推第三十一式上步擒打⑴撇脚穿掌⑵弓步抹掌⑶上步握拳⑷弓步打拳第三十二式如封似闭⑴跟步翻掌⑵坐腿收掌⑶上步翻掌⑷弓步前按第三十三式左云手（三）⑴转体摆掌⑵转体左云⑶翻掌收脚⑷转体右云⑸翻掌开步⑹转体左云⑺翻掌收脚⑻转体右云⑼翻掌开步⑽转体左云⑾翻掌收脚第三十四式右撇身捶⑴退步探掌⑵转体分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第三十五式左右穿梭⑴扣脚穿手⑵弓腿抹掌⑶收脚捋手⑷上步搭手⑸跟步平云⑹坐腿平云⑺上步收掌⑻弓步架推⑼扣脚穿手⑽弓腿抹掌⑾收脚捋手⑿上步搭手⒀跟步平云⒁坐腿平云⒂上步收掌⒃弓步架第三十六式退步穿掌⑴坐腿摆掌⑵退步穿掌第六段第三十七式虚步压掌⑴转身举掌⑵虚步压掌第三十八式独立托掌第三十九式马步靠⑴落脚摆掌⑵上步握拳⑶弓步冲拳第四十式转身大捋⑴撇脚翻掌⑵并步接手⑶转身大捋⑷弓步滚肘第四十一式撩掌下势⑴转体旋臂⑵转体摆掌⑶丁步撩掌⑷转体摆掌⑸勾手伸腿⑹仆步穿掌第四十二式上步七星⑴弓腿挑掌⑵虚步架拳第四十三式独立跨虎⑴退步摆掌⑵坐腿摆掌⑶转体摆掌⑷独立举腿第四十四式转身摆莲⑴扣步摆掌⑵转身穿掌⑶转体摆掌⑷摆腿拍脚第四十五式弯弓射虎⑴收脚摆掌⑵落脚上步⑶弓腿握拳⑷弓步打拳第四十六式右搬拦捶⑴转体穿掌⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第四十七式右掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤手⑸转腰摆臂⑹转体后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四十八式十字手⑴转体分手⑵转体合抱⑶收脚举抱收势⑴分手前举⑵垂臂落手⑶并脚还原杨式太极拳竞赛套路各式的动作名称及分解动作口令预备势第一段第一式起势⑴两臂平举⑵沉肘按掌第二式揽雀尾⑴转体右掤⑵侧弓左掤⑶扣脚合手⑷弓步双掤⑸后坐下捋⑹弓步前挤⑺后坐收掌⑻弓步前按第三式单鞭⑴扣脚摆掌⑵提脚勾手⑶弓步单鞭第四式提手上势⑴虚步合提第五式白鹤亮翅⑴虚步分手第六式搂膝拗步⑴转体落手⑵弓步搂推（左）⑶转体托掌⑷弓步搂推（右）⑸转体落掌⑹弓步搂推（左）第七式手挥琵琶⑴虚步挥抱第八式搬拦捶⑴转体搬拳⑵拦掌打捶第九式如封似闭⑴封掌后坐⑵弓步推按第二段第十式斜飞势⑴转身运臂⑵弓步斜分第十一式肘底捶⑴回身合抱⑵转体抹掌⑶虚步藏捶第十二式倒卷肱⑴转体撤手（右）⑵虚步推掌（右）⑶转体撤手（右）⑷虚步推掌（左）第十三式左右穿梭⑴叉步抱球⑵弓步架推第十四式左右野马分鬃⑴提踵合抱⑵弓步分靠（左）⑶提踵合抱⑷弓步分靠（右）第三段第十五式云手⑴收脚云手⑵开脚云手第十六式单鞭⑴扣脚摆掌⑵提脚勾手⑶弓步单鞭第十七式高探马⑴虚步探掌第十八式右蹬脚⑴跟步合手⑵蹬脚分掌第十九式双峰贯耳⑴钩腿落手⑵弓步双贯第二十式左分脚⑴撇脚落手⑵分脚撑掌第二十一式转身蹬脚⑴丁步合手⑵蹬脚撑掌第二十二式海底针⑴虚步插掌第二十三式闪通背⑴弓步架推第四段第二十四式白蛇吐信⑴转身握拳⑵弓步推掌第二十五式右拍脚⑴歇步合手⑵独立拍脚第二十六式左右伏虎势⑴落脚举掌⑵弓步架贯（左）⑶后坐落掌⑷弓步架贯（右）第二十七式右下势⑴仆步穿掌第二十八式金鸡独立⑴弓步起身⑵独立挑掌（左）⑶独立挑掌（右）第二十九式指裆捶⑴落脚抹掌⑵弓步指裆第三十式揽雀尾⑴转体右掤⑵侧弓左掤⑶扣脚合手⑷弓步双掤⑸后坐下捋⑹弓步前挤⑺后坐收掌⑻弓步前按第三十一式单鞭⑴扣脚摆掌⑵提脚勾手⑶弓步单鞭第三十二式左下势⑴仆步穿掌第三十三式上步七星⑴虚步交拳第三十四式退步跨虎⑴退步分手第三十五式转身摆莲⑴脚摆掌⑵转身摆莲⑶摆腿拍脚第三十六式弯弓射虎⑴弓步架冲第三十七式搬拦捶⑴搬拳打捶第三十八式如封似闭第三十九式十字手⑴转身展掌⑵收脚合手第四十式收势并脚合步吴式太极拳竞赛套路各式动作名称及分解动作口令第一段第一式起势⑴并步静立⑵左脚横移⑶两腕前掤⑷屈膝按掌第二式右揽雀尾⑴虚步抱⑵弓步打挤（左）⑶扣脚抹掌⑷虚步抱掤（右）⑸弓步打挤（右）⑹后坐回掤⑺弓步前掤⑻后坐托掌⑼扣脚前按第三式左单鞭⑴马步单鞭第四式提手上势⑴虚步抱掤⑵弓步打挤⑶收脚提按第五式白鹤亮翅⑴开步举臂⑵屈膝垂肘第六式左右搂膝拗步⑴转身提按⑵弓步搂推（左）⑶弓步搂推（右）第七式手挥琵琶⑴坐腿前合⑵弓步前推⑶收脚上举第八式进步搬拦捶⑴屈膝合按⑵弓步搬抹⑶后坐回捋⑷转腰拦掌⑸弓步打捶第九式如封似闭⑴后坐抽收⑵弓步按推第十式十字手⑴弓步展掌⑵屈膝合腕第十一式左揽雀尾⑴转身提按⑵后坐抹捋⑶弓步前推第十二式右单鞭⑴撤步勾手⑵马步单鞭第十三式右下势⑴弓步搂抹⑵仆步穿掌第十四式金鸡独立⑴弓步前穿⑵提膝撑按⑶弓步劈穿⑷提膝撑按第二段第十五式左右倒卷肱⑴退步搂推⑵后坐提按⑶退步搂推第十六式右海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第十七式左闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第十八式撇身捶⑴转身撇捶⑵弓步前推第十九式肘底捶⑴退步按掌⑵虚步进捶第二十式左右野马分鬃⑴上步合掌⑵弓步靠分（右）⑶上步合掌⑷弓步靠分（左）第三段第二十一式玉女穿梭⑴提脚穿手⑵弓步前掤⑶后坐旋架⑷弓步架推⑸扣脚合抱第二十二式云手⑴弓步按推⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云第二十三式右高探马⑴虚步前推第二十四式右分脚⑴弓步抹掌⑵合掌下劈⑶分脚劈掌第二十五式左分脚⑴弓步抹掌第二十六式退步打虎⑴提膝合按⑵提膝抱架⑶弓步下捋⑷提膝抱架第二十七式右蹬脚第二十八式双峰贯耳⑴屈膝落手⑵弓步贯拳第二十九式斜飞势⑴叉步掩肘⑵提腿合劈⑶弓步穿靠第三十式右迎面掌⑴提脚按掌⑵弓步抱推第四段第三十一式十字拍脚⑴扣脚摆掌⑵独立斜拍第三十二式搂膝左栽捶⑴弓步搂推⑵弓步裁拳第三十三式左海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第三十四式右闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第三十五式云手⑴弓步按推⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云第三十六式左高探马⑴虚步前推第三十七式回身指裆捶⑴转身提按⑵弓步打捶第三十八式左下势⑴弓步挑举⑵转身穿掌⑶仆步穿掌第三十九式上步七星⑴弓步前穿⑵虚步架掌第四十式退步跨虎⑴撤步双按⑵提膝推掌第四十一式左迎面掌⑴落脚按掌⑵弓步抱推第四十二式转身摆莲⑴扣脚合手⑵虚步摆掌⑶摆腿拍脚第四十三式弯弓射虎⑴弓步下捋⑵拧腰提拳⑶弓步双贯第四十四式退步搬拦捶⑴后坐抹掌⑵退步下捋⑶后坐拦撑⑷弓步打捶第四十五式收势⑴扣脚展掌⑵收脚合手⑶按掌并步陈式太极拳竞赛套路各式的动作名称及分解动作口令第一段第一式起势⑴并步静立⑵左脚开立第二式右金刚捣碓⑴开步前⑵转体右捋⑶擦脚后推⑷虚步撩掌⑸提膝抄拳⑹震脚砸拳第三式揽扎衣⑴左转托拳⑵提膝分掌⑶擦脚合手⑷马步横掌第四式右六封四闭⑴旋腕塌掌⑵后移下捋⑶弓步掤挤⑷后移刁托⑸虚步靠按第五式左单鞭⑴虚步缠提⑵屈膝擦脚⑶偏马勾手第六式搬拦捶⑴右转握掌⑵左转横发⑶右转横发第七式护心捶⑴松身栽捶⑵跃转抡劈⑶马步护心第八式白鹤亮翅⑴擦脚合臂⑵虚步分掌第九式斜行拗步⑴旋腰绕臂⑵擦脚推掌⑶左转勾掤⑷马步勾掌第十式提收⑴扣脚合臂⑵收脚回捋⑶提膝按推第十一式前趟⑴擦脚下捋⑵转身前掤⑶马步分掌第十二式右掩手肱捶⑴提膝刁收⑵擦脚合臂⑶旋臂合拳⑷转腰发捶第十三式披身捶⑴右转捋压⑵左转格肘第十四式背折靠⑴马步折靠第十五式青龙出水⑴转体缠绕⑵左转掩肘⑶马步撩弹⑷马步发拳第十六式斩手⑴摆脚翻掌⑵震脚斩手第十七式翻花舞袖⑴跳步双劈第十八式海底翻花⑴提膝翻臂第十九式左掩手肱捶⑴震脚合臂⑵旋臂合拳⑶转腰发捶第二十式左六封四闭⑴合腕捋⑵右转刁托⑶擦脚收掌⑷虚步靠按第二十一式右单鞭第二段第二十二式云手（向右）⑴收脚推掌⑵开步撑掌⑶插步云掌⑷开步云掌⑸旋腰摆掌⑹提膝横斩第二十三式云手（向左）⑴震脚落掌⑵开步撑掌⑶插步云掌⑷开步云掌第二十四式高探马⑴左转上⑵马步分掌⑶虚步探掌第二十五式右连株炮⑴转腰双⑵撤步刁托⑶跟步发掌⑷撤步刁托⑸跟步发掌第二十六式左连株炮⑴撤步回捋⑵退转刁托⑶跟步发掌⑷撤步刁托⑸跟步发掌第二十七式闪通背⑴弓步穿掌⑵转身劈掌第三段第二十八式指裆捶⑴转身旋臂⑵震脚合擦⑶弓步指裆第二十九式白猿献果⑴左转提捋⑵后坐收拳⑶提膝抄拳第三十式双推手⑴落脚旋掌⑵虚步双推第三十一式中盘⑴转腰挫掌⑵翻转挫掌⑶翻转挫掌⑷转腰穿分⑸擦脚合臂⑹马步提按第三十二式前招⑴虚步掩膝（左）第三十三式后招⑴虚步掩膝（右）第三十四式右野马分鬃⑴转腰绕臂⑵提膝绕臂⑶马步穿靠第三十五式左野马分鬃⑴按掌提膝⑵马步穿靠第三十六式摆莲跌叉⑴旋腰收手⑵弓步按掌⑶收脚摆掌⑷独立摆腿⑸跌叉穿拳第三十七式左右金鸡独立⑴提膝穿掌⑵落脚采按⑶横擦摆掌⑷收脚回捋⑸提膝穿掌第四段第三十八式倒卷肱⑴马步展臂⑵退步挫推⑶退步挫推第三十九式退步压肘⑴左转旋摆⑵右转旋摆⑶压肘横击第四十式擦脚⑴转身右捋⑵歇步叠臂⑶分掌拍脚第四十一式蹬一跟⑴转体合腕⑵踹脚发拳第四十二式海底翻花⑴收脚落臂⑵提膝翻臂第四十三式击地捶⑴落脚掩肘⑵提膝掩肘⑶弓腿栽捶第四十四式翻身二起⑴翻身抡拳⑵上步二起第四十五式双震脚⑴后跳分掌⑵屈膝按掌⑶震脚拍按第四十六式蹬脚⑴架掌蹬脚第四十七式玉女穿梭⑴落脚穿掌⑵跃步架推第四十八式顺鸾肘⑴擦脚合臂⑵马步顶肘第四十九式裹鞭炮⑴提膝抡跳⑵马步鞭发第五十式雀地龙⑴仆步穿拳第五十一式上步七星⑴弓步起身⑵虚步搭腕⑶旋腕外撑⑷变拳翻撑第五十二式退步跨虎⑴撤步分掌⑵收脚合臂第五十三式转身摆莲⑴碾脚转体⑵提膝分掌⑶虚步摆掌⑷摆腿拍脚第五十四式当头炮⑴落脚推掌⑵后坐收拳⑶转体掤发第五十五式左金刚捣碓⑴左转平捋⑵虚步撩掌第五十六式收势⑴十字托掌⑵并步按掌陈式56式太极拳竞赛套路拳谱第一段第一式起势第二式右金刚捣碓第三式懒扎衣第四式右六封四闭第五式左单鞭第六式搬拦捶第七式护心捶第八式白鹤亮翅第九式斜行拗步第十式提收第十一式前蹚第十二式右掩手肱捶第十三式披身捶第十四式背折靠第十五式青龙出水第十六式斩手第十七式翻花舞袖第十八式海底翻花第十九式左掩手肱捶第二十式左六封四闭第二十一式右单鞭第二段第二十二式云手（向右）第二十三式云手（向左）第二十四式高探马第二十五式右连珠炮第二十六式左连珠炮第二十七式闪通背第三段第二十八式指裆捶第二十九式白猿献果第三十式双推掌第三十一式中盘第三十二式前招第三十三式后招第三十四式右野马分鬃第三十五式左野马分鬃第三十六式摆莲跌叉第三十七式左右金鸡独立第四段第三十八式倒卷肱第三十九式退步压肘第四十式擦脚第四十一式蹬一根第四十二式海底翻花第四十三式击地捶第四十四式翻身二起脚第四十五式双震脚第四十六式蹬脚第四十七式玉女穿梭第四十八式顺鸾肘第四十九式裹鞭炮第五十式雀地龙第五十一式上步七星第五十二式退步跨虎第五十三式转身摆莲第五十四式当头炮第五十五式左金刚捣碓第五十六式收势吴式45式太极拳竞赛套路拳谱第一段第一式起势第二式右揽雀尾第三式左单鞭第四式提手上势第五式白鹤亮翅第六式左右搂膝拗步第七式手挥琵琶第八式进步搬拦捶第九式如封似闭第十式十字手第十一式左揽雀尾第十二式右单鞭第十三式右下势第十四式金鸡独立第二段第十五式左右倒卷肱第十六式右左蹬脚第十七式右海底针第十八式撇身捶第十九式肘底看捶第二十式左右野马分鬃第二十一式玉女穿梭（二）第三段第二十二式云手（向左）第二十三式右高探马第二十四式右分脚第二十五式左分脚第二十六式左右打虎第二十七式右蹬脚第二十八式双峰贯耳第二十九式斜飞势第三十式右迎面掌第四段第三十一式十字拍脚第三十二式搂膝左栽捶第三十三式左海底针第三十四式右闪通背第三十五式云手（向右）第三十六式左高探马第三十七式回身指裆捶第三十八式左下势第三十九式上步七星第四十式退步跨虎第四十一式左迎面掌第四十二式转身摆莲第四十三式弯弓射虎第四十四式退步搬拦捶第四十五式收势杨式40式太极拳竞赛套路拳谱预备势第一段第一式起势第二式揽雀尾第三式单鞭第四式提手上势第五式白鹤亮翅第六式搂膝拗步（三）第七式手挥琵琶第八式搬拦捶第九式如封似闭第二段第十式斜飞势第十一式肘底捶第十二式倒卷肱（二）第十三式左右穿梭第十四式左右野马分鬃第三段第十五式云手（三）第十六式单鞭第十七式高探马第十八式右蹬脚第十九式双峰贯耳第二十式左分脚第二十一式转身右蹬脚第二十二式海底针第二十三式闪通背第四段第二十四式白蛇吐信第二十五式右拍脚第二十六式左右伏虎第二十七式右下势第二十八式金鸡独立（二）第二十九式指裆捶第三十式揽雀尾第三十一式单鞭第三十二式左下势第三十三式上步七星第三十四式退步跨虎第三十五式转身摆莲第三十六式弯弓射虎第三十七式搬拦捶第三十八式如封似闭第三十九式十字手第四十式收势武式太极拳竞赛套路各式动作名称及分解动作口令预备势第一段第一式起势⑴左脚开步⑵两掌平托⑶屈蹲按掌第二式左右揽扎衣[左揽扎衣]⑴提脚起掌⑵迈步接手⑶弓步开掌⑷跟步合掌[右揽扎衣]⑸转身起掌⑹迈步接掌⑺弓步开掌⑻跟步合掌第三式左单鞭⑴转身带掌⑵迈步开。

36式太极刀Ⅰ一虚步抱刀Ⅱ九盖跳步缠头1 撤步前捧2 扣脚收掌1上步缠头 2 盖跳步缠头3 虚步出掌十弓步藏刀二提膝抱刀 1 弓步腋下藏刀贯拳1 上步摆掌2 提膝亮掌抱刀十一盖头裹脑三弓步扎刀 1 上步平展2上步带跳步裹脑1 落步接刀弓步扎刀十二弓步截刀（平扎刀，左手侧撑）十三垫步绞刀四右，左弓步推刀 1 上步绞刀2震脚铰刀1坐步带刀 2 右弓步推刀十四弓步扎刀（45°推出）十五丁步点刀3 上步撩刀4 左弓步推刀 1 上步腕花 2 丁步点（正前）十六跳步换扎刀五插步扎刀 1 上步分 2 跳步右扎刀1 回身别刀插步扎回身弓步左扎刀六并步劈刀十七提膝扎刀1 回身劈扣脚提刀并步劈刀 1 回身腕花2 收脚收刀七驾刀蹬脚 3 提膝下扎刀1 上步带刀驾刀蹬脚十八马步推刀八弓步藏刀 1 搂步按刀2 止步带刀3 马步推刀1 搂步腋下藏刀转身裹脑弓步立藏刀十九弹踢反撩 3 仆步按刀1 回身推刀2 上步回踢二十八提膝架刀3 弹踢撩刀 1 上步托刀 2 翻身按刀二十提膝截刀 3 云刀撤步4 提膝架刀1 撤步腕花 2 撤步捧刀Ⅳ二十九左右挂刀3 提膝截刀 1 向左挂刀 2 向右挂刀Ⅲ二十一缠头扫刀三十歇步按刀1 上步缠头2 插步扫刀 1 跳步提刀2歇步按刀二十二仰身推刀三十一提膝劈刀1 弓步收刀2 仰身推刀 1 转身提刀 2 提膝劈刀二十三弓步平斩三十二背刀里合1 上步和手平斩 1 换步腕花2 转身里合二十四背花反撩三十三弓步反撩刀1 原地背花2 转身抡劈 1 撤步回劈 2 弓步反撩刀3 插步反撩三十四架刀冲拳二十五并步扎刀 1 提膝截刀 2 架刀冲拳1 撤步拉刀并步扎刀三十五虚步亮掌二十六回身二起脚 1 转身缠头 2 上步接刀1 撤步接刀 2 回身抡 3 虚步亮掌3 跳步单拍三十六抱刀收势二十七仆步按刀 1 弓步冲拳 2 马步抱刀1 落步接刀 2 跳步腕花 3 开步直立 4 并步收势。

36式杨氏太极拳分解教学标题：36式杨氏太极拳分解教学引言：36式杨氏太极拳是中国武术中的经典套路之一，不仅具有很高的实战价值，还有助于锻炼身体和增强健康。

本文将为您详细介绍36式杨氏太极拳的分解教学，帮助您更好地掌握这一拳法。

一、起势篇1. 开合式：双脚分踩两脚心与肩同宽，双手自然下垂，胸松腰圆。

2. 左右野马分鬃：双手轻轻提起至胸前，掌心相对，膝盖微曲。

3. 白鹤亮翅：右手掌心向上，左手掌心向下，向前推出，身体略向右转。

二、单鞭篇4. 单鞭：左手掌心向下，右手掌心向前推出，左脚略向左转，重心转移到左腿上。

5. 下势：右手收回胸前，左手手指指向前方，降低身体。

三、掤捋按推篇6. 右螺旋捋：右手轻轻向右推出，手心向上。

7. 左螺旋捋：左手轻轻向左推出，手心向上。

8. 单鞭：右手掌心向下，左手掌心向前推出，身体向左转。

9. 左靠：左手手心向右下方，右手手心向前上方，轻轻推出。

四、抱球篇10. 捧球：双手向上提起至胸前，手掌相对，腰部微曲。

11. 斜单鞭：右手向右推出，左手按住下方。

五、拗步篇12. 倒龙门：左手轻轻往前推出，右手按住左臂，身体略向右转。

13. 手揽雀尾：左手手心向左上方推出，右手按住左手腕，身体向右转。

六、云手篇14. 手揽雀尾：左手手心向左上方推出，右手按住左手腕，身体向右转。

15. 左右云手：左脚跨出，右手向右推出，左手手心向左上方。

16. 右左云手：右脚跨出，左手向左推出，右手手心向右上方。

七、高探马篇17. 左玉女穿梭：左脚跨出，左手向右上方推出，右手掌心向下。

18. 右玉女穿梭：右脚跨出，右手向左上方推出，左手掌心向下。

19. 进步搬拦捶：左脚跨出，左手推出，右手握拳向右前方。

八、摇步篇20. 左摇步掌：左脚踏出，左手拉至胸前，右手手心向下。

21. 右摇步掌：右脚踏出，右手拉至胸前，左手手心向下。

九、左右分脚篇22. 左分脚：左脚跨出，左手向左前推出，右手放于胸前。

23. 右分脚：右脚跨出，右手向右前推出，左手放于胸前。

36式太极刀动作详解刀谱预备式1、虚步抱刀2、提膝抱刀3、弓步扎刀4、右左弓步推刀5、叉步扎刀6、回身并步劈刀7、架刀蹬脚 8、弓步藏刀 9、盖步缠头10、弓步藏刀 11、盖步裹脑 12、弓步截刀13、垫步铰刀 14、弓步扎刀 15、丁步点刀16、跳步换扎刀 17、提膝下扎刀18、马步推刀19、弹踢反撩 20、提膝截刀21、缠头扫刀22、仰身推刀 23、弓步平斩 24、背花反撩25、并步扎刀 26、回身二起脚27、扑步按刀28、马步提膝架刀 29、左右挂刀 30、歇步按刀31、提膝劈刀 32、背刀里合 33、弓步反撩34、架刀冲拳 35、虚步亮掌 36、抱刀收势动作详解1．虚步抱刀。

屈膝撤步，前捧，扣脚转身（此时右手收到腰间，左手持刀上举与肩同高），虚步冲拳（左手持刀收到腰间，立拳，拳眼向上）。

2．提膝抱刀。

上步摆掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手后摆，左手前举，亮右掌，右掌在头上，手心斜向上）。

3．弓步扎刀。

落步接刀，弓步扎刀。

（落步微向左，正东扎）。

4．右左推刀。

坐步碾脚带刀（带刀时左手持刀向上再经身体左侧向下划弧），收脚上步，右弓步推刀（方向稍向右斜前方，刀手不要超过头）。

屈膝后坐碾脚回劈，，过渡撩，再屈膝后坐碾脚转身，左弓步蹬脚推（正东方向）5．插步扎刀。

回身叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜后插，叠刀与扎刀都是正方向）。

6．并步劈刀。

扣脚举刀，此时左手收到左胯旁，并步震脚劈刀（震脚与劈同时进行，方向是东北45度角，左手外撑）。

7．架刀蹬脚。

上步的同时刀向回带（上右脚同时右手持刀在身前逆时针画立圆），转身摆脚提膝把刀架起来，蹬脚的同时推掌（正东方向）。

8．弓步藏刀。

东南方落步，脚跟着地，不是弓步，重心在右腿做一个腋下藏刀（左手变拳举于头顶，右手在腋下），后坐扣左脚转身（此时两手分开）提右膝裹脑（刀背贴身体转，完后刀扛在左肩上，从左肩抽出来），上右步（微右斜前方，左手变掌合在右胸前），弓步藏刀（微向后拉刀，刀与右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高与鼻尖平，西南45度）。