陈式心意混元太极刀三十八式分解刀式谱

陈式太极拳一路83式各式名称第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势1陈式太极拳一路83式各式口诀详细介绍：陈氏太极拳新架属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创。

其特点是架式宽大，低沉稳重。

拳架以“崩捋挤按”四正手的运用为主，以“采洌肘靠”四隅手的运用为辅；以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。

外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。

陈式三十六式太极刀陈式36式太极刀谱第一段1、虚步抱刀1（一）（二）（三）（四）2（一）（1）左手持刀自然站立：图1（一）上、面南背北自然站力，左臂持刀，刀背贴臂垂臂身体左侧，右臂垂臂于身体右侧。

（2）撤步抱刀：图（二）（三）下、两腿屈蹲。

上、两臂从腰间前伸，掌心向上，下、左腿后撤，身形左旋胸。

（3）转身垂刀：图（四）面朝东，翻腕掌心向下右手心轻搭于左手腕上。

拧右脚，左转身，右手收到左身侧腰间，接后左脚在前，虚步脚尖点地，左臂持刀前送，继而左臂斜持抱刀，右臂右拳直伸打出冲拳，成立拳，拳眼向上，拳心朝左。

2、提膝抱刀（1）盖步展臂：图2（一）下、右腿过左腿前盖步。

上、两臂前后分展。

（2）抬腿抱刀：图（二）上、左臂持刀屈臂回收斜横胸前抱刀，右臂在身体右侧屈臂上提就而在右头额前侧打亮掌。

下、提左膝大腿面平胯，小腿竖起，脚侧崩。

3、弓步扎刀（1）平刀扎刺：图3（一）下、身形左转，向正前位置落左步，落步弓左膝，蹬右脚，成左弓步，就势将刀从左手交在右手，胸面正朝北就势右手单臂展臂持刀前刺。

左手成掌弯臂高举，置于头额偏左上方，掌心向外（二）3（一）前，手虎口向右偏下，打亮掌势。

4、右左推刀（1）右推刀：图4（一）下、上右步落步弓膝成右前弓步。

上、右手持刀，左手搭刀背向右前推刀。

（2）左推刀：第一动作：图（二）（三）（四）（五）（六）下、坐右步。

上、挥臂成胸面向南向后甩刀，走势不停上右步向东撩刀。

第二动作：图（七）（八）接而上左步弓左膝右手握刀把，左手左托刀背向左前推刀。

4（一）（二）（三）（四）（五）（六）（七）（八）5（一）（二）5、插步扎刀（1）旋身叠刀：图5（一）上、身体右旋向南叠刀。

（2）歇步扎刀：图（二）下、提右腿过左腿后向后到倒插坐步。

上、成胸面朝西，右臂持刀前刺，左臂后展。

6、并步劈刀：图6（一）——（四）（1）缠头过脑：上、右手握持刀上过右肩再过左肩绕头到身前。

（2）齐步下劈：上、身形转朝北，左臂上伸。

陈氏春秋大刀30式
分五段
一、
1关圣提刀上霸桥2白云盖顶呈英豪3举刀磨旗怀抱月4上三刀吓杀许褚5下三刀惊退曹操
二、
6白猿拖刀往上砍
7全舞花 8一掤虎就地飞来9分鬃刀难遮难挡 10十字刀劈砍胸怀
11磨腰刀回头盘根
三、
12舞花撒手往上砍 13举刀磨旗怀抱月
14舞花撒手往下砍15落在怀中又抱月16全舞花刷刀翻身砍
四、
17刺回一举嚇人魂
18舞花往左定下势19白云盖顶又转回
20舞花翻身往上砍21再举青龙看死人
22舞花往右定下势23白云盖顶又转回
五、
24递酒挑袍猛回头
25花刀转下铜判竿26舞花双脚谁敢阻
27花刀转下铁门栓28卷帘倒退难遮蔽
29十字一刀往举起30翻身再举龙探水
口决记忆
关白武举此地话
1-5 关圣白云举上下
6-11白泉一分十磨刀
12-16上举下落全舞花
17-23赐五百无再五百
24-30递话无话卷十翻
动作归类：
单鞭手六：1, 2, 5, 7, 19, 23。

2,19,23白云盖顶
（1257,193）
转身砍六：6,9,12,14,16,20（6912,460）
9,12,16反方向，6,14,20正方向。

正反反正反正舞花八：7,12,14,16,18,20,22,26
（7,2468026）7, 16全舞花
举刀三：4,20,24
抱月三：3, 13, 15（335）
往上砍三： 6, 12, 20 拖刀撒手翻身砍。

陈式太极拳精要十八式分解动作讲解陈式太极拳精要十八式分解动作讲解第一式：太极起势两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。

在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。

要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。

周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。

此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。

当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心气下降，切忌肩上耸，横气填胸。

第二式：金刚捣碓动作一：身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿。

动作二：两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋。

动作三：重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出. 左腿铲出时，双手有后撑之意，无后撑之形。

动作四：身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，用右腿的弹力来震脚。

要求：金刚捣碓在震脚的时候，重心在左脚，右脚是技击用脚，捣碓后要能抬得起，不可将重心完全右移。

捣碓时不要长身，重心在同一水平面上。

第三式：懒扎衣身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按至左胯侧，目视左前方。

动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右方然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步。

要求：松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形。

混元太极拳传承谱系管理办法（⼀）陈式⼼意混元太极拳传承谱系管理办法（第⼀部分）传承谱系简介根据新时期混元太极推⼴发展的实践，总合各地混元太极弟⼦的积极建议，特制定实施本规范，以使混元太极弟⼦按⾏⾃抑，奉公正⼰，以保混元太极⼤业健康长久，繁荣有序。

⼀、陈式⼼意混元太极传承谱系简介陈式⼼意混元太极拳（简称“混元太极拳”）由⼀代宗师冯志强先⽣创⽴。

冯志强先⽣继承了陈公发科（陈式太极拳第九代传⼈）真传的陈式太极拳原本练法，继承了胡公耀贞（龙门派第⼗三代传⼈）亲授的⼼意六合拳内功精华，并经其毕⽣研修体悟，阐⽰了太极拳混元⼀⽓之法理，确⽴了混元太极拳功法、拳法、器械、推⼿和散⼿的修炼内容，从⽽创⽴了顺应社会发展需求的混元太极拳。

混元太极拳⾃上世纪⼋⼗年代推⼴以来，深得⼴⼤太极拳习练者的喜爱，得到武术界⼴泛的认同，并已在国内外迅速传播。

陈式⼼意混元太极传承谱系是北京混元太极武术⽂化发展中⼼（下称“北京中⼼”）的⼀项重要常态性⼯作，其宗旨是团结混元太极弟⼦更好地传承发展混元太极拳。

北京中⼼聘请混元太极弟⼦组成混元太极拳传承谱系⼯作委员会（下称“谱系委员会”），负责传承谱系的⼯作。

传承谱系主要⼯作内容包括：１.整理与确⽴《冯志强混元太极拳传承教材》；２.管理混元太极弟⼦的传承实践⾏为；３.组织冯志强先⽣档案资料的整理；４.混元太极弟⼦信息档案；５.建设与维护混元太极传承谱系⽹站；6.审核确定各类“混元太极拳参考教材”。

官⽅传承教材⼆、《冯志强混元太极拳传承教材》《冯志强混元太极拳传承教材》（以下简称“传承教材”）是混元太极拳的经典、本源和标准，是⼀代宗师冯公志强先⽣留给后⼈的宝贵财富，是混元太极拳⽴⾜于中华武林之本，亦是混元太极拳世代传承之本。

现分述如下：（⼀）《传承教材》视听教材部分同时符合以下三个条件的确定为《传承教材》视听教材内容：第⼀，由冯志强先⽣本⼈创编并亲⾃讲解⽰范；第⼆，专门组织录制并成系统体例的功法与套路的视听教材；第三，冯公⽣前公开发布并已推⼴使⽤。

陈式38式太极拳招式详解1、预备式：立身中正，二目平视，唇轻闭，齿轻合。

身体缓缓下沉，左脚跟抬起，左脚横开与肩同宽，左脚踏实，重心位于两腿之间。

2、金刚捣碓：双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身下沉，落于胸前，身体微左转，左手外旋，右手内旋，运至与左肩平，重心偏右，身体右转，重心左移，右脚跟外摆，右手外旋向右运至身体右侧，移至与右肩同高，重心右移，左脚抬起于左前方45度开步，脚跟着地，目视前方，随即左转，左手外旋，右手内旋，随身体向左前方运出。

同时重心左移，左手继续上领，然后双手相合于右胸前，左手合于右小臂中部，同时，右腿上步至右前方，脚尖点地，重心下沉，同时，双手随重心下沉至腹前，右膝抬起与腹平，脚尖向下，同时，左手向下于腹前，右手握拳，屈肘上抬至肩高，右脚震地，同时右拳落于左掌心。

3、白鹤亮翅：身体微右转，重心右移，同时，双手外旋，左下右上分开，掌心向外，身体左转，重心右移，重心移至左腿，右腿提起，于右前方45度开步，脚跟着地，同时双手内旋，合于胸前，掌心移至右腿，左腿收于体侧，脚尖点地，同时双手外旋，左下右上划弧分开，掌心向外。

4、上三步：身体先左转，后右转，左膝提起，同时双手划弧，左手内旋向上划弧，至左膝上方，右手外旋下划至身体右侧左腿向左30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体左移，重心轻移至左腿，右膝提起，同时左手向下，划弧于体侧，右手经后向上划弧于右膝盖上方，右脚向右前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体右移，重心移至右腿，左膝提起，同时左手经后向上划弧于左膝上方，右手向下划弧于体侧，左脚向左前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉。

5、斜行：身体右移，重心左移，同时左手内旋至左胸前，右手至耳旁，身体左移，重心左移，同时左掌外旋向下划弧，经左膝下方，变钩提起与肩平，右掌从左胸前，经左臂内侧划弧分开至身体右侧，掌心向外，松肩沉肘，气沉丹田。

6、搂膝：两臂向上划弧至额前上方，掌心向外双手外分向下划弧，合至左膝上方，掌心向上，重心移至右腿，左腿提起脚尖下垂，同时双手外旋，掌心向下收于腹前，双手由左膝上方，向下发力，掌心向下。

陈氏太极拳三十八势动作名称、动作分解说明陈小旺1、预备势2、金刚捣碓3、白鹤亮翅4、上三步5、斜行6、搂膝7、前趟拗步8、掩手肱拳9、撇身拳 10、双推手11、三换掌 12、肘底捶13、倒卷肱 14、退步压肘 15、白蛇吐信 16、闪通背17、前趟拗步 18、青龙出水 19击地捶20、二起脚21、护心拳 22、前招 23、后招 24、右蹬一跟25、左蹬一跟 26、玉女穿梭 27、懒扎衣 28、六封四闭29、单鞭30、雀地龙 31、上步七星 32、小擒打33、运手 34、高探马35、双摆莲 36、当头炮37、金刚捣碓 38、收势陈氏太极拳38式动作分解说明第一式：预备式身体自然站立，两足距离比肩略宽，足尖微外撇，两臂自然下垂；眼向前平视，面向西。

第二式：金刚捣碓①两臂缓缓向上抬起与肩平，两肘微屈，两掌心朝下，指尖向前；同时，身体微下蹲；眼向前平视。

②重心下降微右移，两掌缓缓下落于腹前；身体微左转，同时，左掌内旋、右掌外旋一齐向身体左侧划弧（左掌逆缠，右掌顺缠）；目视左前方。

③重心继续右移、下降，两掌仍以左逆右顺缠向左上棚起，左掌略高于肩，掌心朝外，指尖斜向上，右掌略低于肩，掌心朝上，指尖向左前方；目视左前方；面向西南。

④身体右转，同时重心向左移，右掌内旋由顺缠变逆缠，左掌外旋由逆缠变顺缠；目视左前方，面向西。

⑤身体继续向右转，重心全部移于左腿。

随转体右脚尖向外摆，重心全部移于右腿，左腿屈膝上提；目视左前方，面向西。

⑥身体微下蹲，左脚尖翘起以脚跟内侧着地向左前方铲出（约45? ；同时两掌要有向右后方上棚之意，目视左前方。

⑦重心左移，身体微左转，左脚由脚跟过渡到全脚掌着地；同时，左掌内旋向右、向前先顺缠变逆缠，屈肘于胸前，掌心向下，右掌外旋向下先逆缠变顺缠，置于右胯侧，掌心向上；目视左前方。

⑧身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚上步于体前，以脚尖着地成虚步；同时右掌由后向前撩掌，掌心朝上，左掌外旋上撩再内旋向里合，搭于右前臂上，掌心朝下，两掌形成合劲；目视前方，面向西。

陈氏太极剑传统套路63式剑谱及分动名称<此套路系李得平先师传授的陈照奎陈氏太极剑>东振王于2014年3月11日星期二改编第一式预备式开步站立左手握剑右手瓦垅状第二式东风衔日1剑指右圈 2提右脚伸指3落右步分手 4上左步合手左肘下藏剑第三式仙人指路(指路明灯)1左转上左步左剑搂膝剑指右掤2开左脚并右步震脚左手背剑剑指前指第四式叶底藏花（三环套月）1提右脚歇步双手划圆合落腹前2左手接剑前剌右手剑指里合第五式丹凤朝阳（大魁星式）起身提膝独立剑身上架剑指前指第六式哪吒探海（夜叉探海）1落脚后劈 2收脚收剑 3上步提膝下剌第七式燕子抄水 1上步收剑 2回身弓步平刺第八式左右护膝剑 1倒重心开左脚2上右步后绕剑上左脚剑隋步撩虚步 3上左脚后绕剑 4开左脚上右步剑隋前撩右虚步第九式转身劈剑扣右脚左转左弓步劈剑第十式闭门式（童子提炉）收回左脚成丁虚步剑身竖直回收第十一式青龙出水（黄蜂入洞）1出左脚下落剑 2左弓步平剌第十二式翻身劈剑 1扣脚翻身提剑 2提右膝分手 3右后落脚弓步劈第十三式回身藏剑扣右脚左转剑身收藏体右第十四式跃步平刺 1重心移左右腿提起 2震右提左跳跃剑沉右胯3落脚左弓平剌合手第十五式丁步拦剑扣左脚收右脚成右丁步剑右摆收于面前第十六式斜飞式 1提右脚合剑 2迈脚落步右横弓步斜向挒开第十七式大鹏展翅 1左转左弓左绕带剑 2插脚遏步向右反撩第十八式凤凰点头1起身抄剑于身右侧 2左脚左跨成弓蹬步挂剑反剌第十九式拨草寻蛇 1换重左转立圆带剑后落 2右转上左步马步向右平抹 3换重左转右手翻腕 3左转上右步马步向左平抹第二十式金鸡独立提右膝左独立剑提于胸前平托剑尖右前下第二十一式哪吒探海(夜叉探海)落右脚提左膝右独立立剑下剌剑指上架第二十二式盖拦式1左脚后落双逆合手盖式2右脚后撤虚步双逆分开拦式第二十三式古树盘根右碾转蹲成遏步剑抽托于右肩前合剑指第二十四式饿虎扑食1左转起身上左步抱剑腰间 2左弓步两手心上前下剌剑第二十五式车轮剑1摆左脚左转左上带剑 2上右脚继续左后带剑 3开右脚右转上左步左虚步立圆前撩此为左车轮剑4左脚后撤身右转后下带剑 5左转右脚虚步立圆前撩左车轮剑 6左脚掌为轴右后转身右脚后扫变虚步剑下沉向后平扫两手分开第二十六式倒卷肱1撤右脚后劈前撩 2撤左脚后劈前撩 3撤右脚后劈前撩 4撤左脚后劈前撩后劈分手前撩合手撤脚走里弧第二十七式野马跳涧1抱剑前剌提右膝 2收脚下蹲虚步(或双震脚)挑剑 3蹬右脚前剌 4脚右前落左前上跳起前送剑 5左落右弓剌剑第二十八式白蛇吐信 1扣右摆左脚左转身剑向左前平扫 2仆步后拉于腹前 3起身并步捧剑平剌同胸高第二十九式二龙戏珠1右脚向右侧(正南)横迈步上肢向左侧逆时针划弧左绞剑 2左转上东北左虚步剑划弧向左前下劈点剑指附右腕 1左脚向左侧(正北)横迈步上肢向右侧顺时针划弧右绞剑 2右转上东南右虚步剑划弧向右前下劈点剑指附右腕二龙戏珠主要剑法为绞剑后劈点剑第三十式弓步劈剑摆右脚右转上左脚左弓步向左前下立剑下劈第三十一式虚步亮剑左脚收回后坐成左虚步翻腕架剑前剑指第三十二式弓步斜下刺1提左膝剑指护右腕落脚左弓步斜下刺第三十三式黑熊翻背1倒重心扣左脚右转身2提右膝举剑右弓步下劈剑指上举第三十四式燕子啄泥1倒重心扣右脚 2 收左脚虚步手先合再开3上右脚再上左脚左虚步合手前下点第三十五式鹰熊斗智1回身遏步右后劈剑 2撤右步左前劈剑3横弓步提剑4提左膝独立展臂 5歇步穿挂抱剑第三十六式燕子啄泥1提右膝独立提剑 2歇步挂剑3上左脚再上右脚右虚步合手前下点第三十七式灵猫扑鼠1右后转提右膝 2下蹲左仆步落剑 3右侧弓步前剌第三十八式金鸡抖翎1立剑向左划圈2跳跃推剑分手落地马步震脚颤抖第三十九式海底捞月屈膝下蹲向左扫剑第四十式怀中抱月提右膝左独立剑抱胸前第四十一式夜叉探海落右脚提左膝右独立右斜下剌剑指上掤第四十二式犀牛望月1左脚向左后撤步向后挂剑2右脚上成虚步抱剑拧腰右后剌剑眼看剑尖第四十三式疾风偃草1左转起身撤右脚成左弓步剑前带2右转左脚后插歇步下截剑剑指左上眼看剑尖第四十四式斜飞式1起身收右脚左转左下劈剑合手2右转弓步斜削分开两手第四十五式左托千斤左转身左\右\左脚向右前上三步成左弓步剑柄打腕花剑指变掌松握右腕划弧上托至左颏前起身变跟步第四十六式右托千斤右转身右\左\右脚向左前上三步成右弓步剑柄打腕花左掌松握右腕划弧上托至右颏前起身变跟步第四十七式左截(剪)腕先上左脚再上右脚右虚步(胸朝西南)剑划小弧上截至右肩前剑指左上掤第四十八式右截(剪)腕先上右脚再上左脚左虚步(胸朝西北)剑划小弧上截至右额前剑指附于右腕第四十九式横扫千军1左脚前上里扣盖步向左拦剑合手2以左脚掌为轴向右转身脚和剑横扫一圈分手第五十式金针倒挂提左膝右独立内旋提剑下垂第五十一式金蜂点蕊左脚退步成右弓步划弧前下点剑剑指左上第五十二式白猿献果1后坐仰身云剑 2左脚上步蹲成歇步托剌剑剑尖前上第五十三式落花式4个落1起身前剌剑指附于右臂前内撤左脚后带落2回转前剌撤右脚后带落3\ 4同落1\ 2第五十四式弓步斜上剌1右转东北分手2起身提右膝捧剑3右弓步上剌第五十五式回身斜下剌1左转西南分手2起身提左膝捧剑3左弓步下剌第五十六式斜飞式1收回右脚左斜下劈剑合手2右脚右跨右弓步斜削西北第五十七式探身平剌1收右脚虚步捧剑 2右\左\右前上三步3燕式平衡剌剑探身前倾抬头臂剑平直腿右独左后抬第五十八式鹞子翻身1向左后翻身左脚退大步右脚蹬地左脚跳跃右脚回收向左后劈剑剑指附于右前臂上2向右后翻身右脚退大步脚蹬地右脚跳跃左脚回收向右后劈剑剑指掤于头左上第五十九式黄龙入洞上左脚再上右脚并步直立向前平剌剑指回收腰间第六十式磨盘剑1右脚右前落步外摆扣剑横于胸前2左脚向右后扫扣步以左脚掌为轴右后转身撤右脚剑平抹一周分手第六十一式金针指南1提右膝捧剑 2上右脚右弓步立剑前剌剑指附于右腕第六十二式归本还原1右转撤右步接剑 2左转撤左步落剑前指 3收脚落手第六十三式收式两腿伸起开步直立锦州市陈氏太极拳研究会首任会长陈氏太极拳第十一代传人李得平先师传授陈氏太极拳宗师陈照奎之弟子注:小斜体字为补助说明口诀预备东风明灯指肘底魁星探海式回身平剌护膝剑闭门青龙翻身劈回跃平剌斜飞式凤凰点头先展翅拨草金鸡探海式盖拦古树虎扑食左右车轮倒卷肱野马跳涧弓步点转身白蛇左右劈虚亮弓步斜下剌黑熊翻背燕啄泥回劈鹰熊巧斗智啄泥扑鼠鸡抖翎捞月探海望月式疾风偃草又斜飞托剑截腕扫千军金针倒挂退步点白猿献果落花式弓步斜剌再斜飞探身剌剑鹞翻身黄龙入洞磨盘剑金针指南接收式。

陈式太极十八式分解动作讲解动作名称：一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了教学口令：第一式起势1.并脚站立2.开步（提-开-落）3.两臂前掤4.屈膝按掌第二式金刚捣碓1.右转松沉2.左转前掤3.右转平捋4.提膝出步推掌5.马步下捋6.弓步分手7.虚步前合-起-落 8.提膝举拳 9震脚砸拳；第三式懒扎衣 1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶第四式六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚 3.右转按掌收脚第五式单鞭 1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕5，弓步分手第六式白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝3.出步推掌4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正第八式搂膝 1.松沉前合2.收脚提掌第九式拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步上三步交掌第十式掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳第十一式高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌第十二式左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳第十三式玉女穿梭1.合分掌右转虚步2.手脚提震3.收脚交掌4.蹬脚开崩掌5.跳步穿掌-架掌插脚-转体捋掌第十四式云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云第十五式转身摆莲脚 1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲第十六式当头炮 1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳第十七式金刚捣锥1.右转后捋2.左转马步下捋3.弓步分手4.虚步前合-起-落5.提膝举拳 6震脚砸拳；第十八式收势 1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚陈氏太极拳其主要特点有：1．缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；2．刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲3．动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；4．快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；5．拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子陈式太极拳精要十八式讲解：第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。

陈式太极春秋大刀刀谱（珍藏版）
陈式太极春秋大刀刀谱
1、关圣提刀上灞桥
2、白云盖顶逞英豪
3、举刀磨旗怀抱月
4、上三刀吓杀许褚
5、下三刀惊退曹操
6、白猿拖刀往上砍
7、全舞花8、一掤虎就地飞来9、分鬃刀难遮难挡
10、十字刀劈砍胸怀11、磨腰刀回头盘根12、舞花撒手往上砍
13、举刀磨旗怀抱月14、舞花撒手往下砍15、落在怀中又抱月
16、全舞花刷刀翻身砍17、刺回一举吓人魂18、舞花往左定下式
19、白云盖顶又转回20、舞花翻身往上砍21、再举青龙看死人
22、舞花往右定下式23、白云盖顶又转回24、递酒挑袍猛回头
25、花刀转下铜判竿26、舞花双擦谁敢阻27、花刀转下铁门栓
28、卷帘倒退难遮闭29、十字一刀往举起30、翻身再举
龙探水31、跌岔而起定乾坤（此势由沙学周老师所创）
沙学周，影视演员，全国太极拳冠军，领衔主演《太极先锋》《一代跤王》《吕梁铁骨》《狐女》《照顾好我的花》《天地苍茫》《只想今生一起走》等影视片。

混元太极刀38式一1、起势2、护心刀3、青龙出水4、风卷残云5、白云盖顶6、黑虎搜山7、苏秦背剑 8、金鸡独立 9、迎风斩草10、腰斩白蛇二11、日套三环 12、拨云望月 13、左右拔草寻蛇14、青龙出水 15、风卷残云 16、刀劈华山17、大雁别金翅 18、夜叉探海 19、翻身砍20、回身再砍三21、黄龙之搅水 22、双震脚 23、玉女穿棱24、腰斩白蛇 25、野战八方式 26、连环刀四27、前后撩阴刀 28、护心刀 29、白鹤亮翅穿云掌30、反背刀 31、独立势 32、披身斜挂33、横扫千军 34、指南针开合式 35、夜叉探海36、白猿献果 37、怀中抱月 38、收势陈式混元太极剑48式太极剑剑谱1、预备式；2、东风衔日；3、仙人指路；4、叶底藏花；5、丹凤朝阳；6、劈剑探海；7、青龙出水； 8、左右护膝； 9、转身闭门；10、青龙出水； 11、反背劈剑； 12、跟步刺剑；13、斜飞式； 14、凤凰展翅； 15、凤凰点头；16、哪咤闹海； 17、白猿献果； 18、倒卷肱；19、穿林展翅； 20、翻身斩蛟； 21、金鸡独立；22、拨草寻蛇； 23、野马跳涧； 24、白蛇吐信；25、二龙戏珠； 26、斜身下刺； 27、黑熊反背；28、鹰熊斗智； 29、大鹏展翅； 30、灵猫捕鼠；31、金鸡抖翎； 32、哪咤闹海； 33、苏秦背剑；34、古树盘根； 35、左右托千斤；36、左右截腕；37、横扫千军； 38、倒挂金针； 39、白猿献果；40、左右落花； 41、弓步上刺； 42、弓步上刺；43、伏身探海； 44、鹞子翻身； 45、黄龙出洞；46、磨盘剑； 47、金针指南 48、收式。

陈式心意混元太极刀三十八式（分解刀式谱）1起式震脚○1掤挤捋按○2混元圈○3提膝后捋○4上步撩掌○5震脚交刀2护心刀○1撤右步后撩左手逆缠平眼○2收左脚虚步前劈护心3青龙出水○1逆缠右拨○2顺缠左绞○3进步抖扎（左手逆缠手心西）4风卷残云○1后坐缠头○2上左步左弓左斩○3后坐裹脑○4上右步右弓右抹5白云盖顶○1回身先横扫后上撩（西北）○2收左脚虚步架刀（身向西北）6黑虎搜山○1右卧按刀○2左转左脚换跳左挂○3上右步侧虚步右下扎刀7苏秦背剑撤右步横托刀（身东南）8金鸡独立○1转身托刀○2独立架刀9迎风斩草落左脚旋腕左砍 10腰斩白蛇○1扣左脚左拦刀○2右转身平斩11日套三环○1上步砍刀○2飞步劈刀○3歇步撩抹○4转身撩剌（重复3次）12拨云望日○1左转撤右脚回身左撩○2右转撤左步右拨刀刃右外身向东南13拨草寻蛇○1正竖推刀○2反竖推刀○3左平剌刀○4右横推刀14青龙出水（同3式但无逆缠翻花） 15风卷残云（同4式）16力劈华山○1左手拨拦左回身上右步立劈合手○2步不动反身交臂摔劈分手17大雁别金翅○1右挎步左挂○2提右膝立刀○3上右步反撩刀刃上○4步不动反挂右手心内平扎刀刃南○5交臂左挂分手插腰崩刀18夜叉探海俯身左下反扎刀19翻身砍○1震右脚回身左劈西北○2上左步右砍20回身再砍（只不震脚刀法同19式）○1跳右步回身左劈○2上左步左弓右砍21黄龙三搅水○1上右步右撩○2退左步左撩○3同○1○4同○2○5同○1○6退步分水刀22双震脚○1竖刀跃起○2震脚磕刀 23玉女穿梭○1蹬脚推刀○2平扎刀跳步24腰斩白蛇○1扣左脚左拦刀○2跳步右转身右脚横撤正东拦腰横斩身向北刀刃南25野战八方势○1左转顺缠下弧左挂○2右转翻身换跳空中右挂○3落步偏马步双按刀26连环刀○1提左膝撩拍刀○2行步平扫○3转身缠头○4右独立按掌捋刀西27前后撩阴刀○1落步后反撩○2行3步前撩侧弓马步 28护心刀（同2式）29白鹤亮翅穿心掌○1上步左弓立扎刀○2左弓螺旋左挂○3偏马架刀击掌30反背刀○1收右步收刀身向南刀刃东○2反背右脚开步下震右后下劈西南31独立式（类同8式）○1撤右步左转身左撩右抹○2提左膝独立托架刀斜刀过头32披身斜挂○1落左步左挂○2上右步劈刀○3撤右步提膝横托○4上右步右独立下扎33横扫千军○1落左步拨刀○2右转身右虚步身北横扫○3上右步跟左步立扎刀34指南针开合势○1坐腕侧崩刀○2搓步推刀 35夜叉探海（同18式）36白猿献果○1撤右脚右转身右下劈○2上左脚右脚跟步并步合握捧刀平剌刀刃北37怀中抱月○1右转托刀过头○2左转撩刀○3交刀抱月式○4收左脚再上马步按掌38收式还原○1前掤下落右脚正南收步○2左脚跟步成开立步双手从下向上划弧按下（东振王2016年8月2日依冯志强入室弟子张吉平之稿改编）。

混元太极刀38式一1、起势2、护心刀3、青龙出水4、风卷残云5、白云盖顶6、黑虎搜山7、苏秦背剑 8、金鸡独立 9、迎风斩草10、腰斩白蛇二11、日套三环 12、拨云望月 13、左右拔草寻蛇14、青龙出水 15、风卷残云 16、刀劈华山17、大雁别金翅 18、夜叉探海 19、翻身砍20、回身再砍三21、黄龙之搅水 22、双震脚 23、玉女穿棱24、腰斩白蛇 25、野战八方式 26、连环刀四27、前后撩阴刀 28、护心刀 29、白鹤亮翅穿云掌30、反背刀 31、独立势 32、披身斜挂33、横扫千军 34、指南针开合式 35、夜叉探海36、白猿献果 37、怀中抱月 38、收势陈式混元太极剑48式太极剑剑谱1、预备式；2、东风衔日；3、仙人指路；4、叶底藏花；5、丹凤朝阳；6、劈剑探海；7、青龙出水； 8、左右护膝； 9、转身闭门；10、青龙出水； 11、反背劈剑； 12、跟步刺剑；13、斜飞式； 14、凤凰展翅； 15、凤凰点头；16、哪咤闹海； 17、白猿献果； 18、倒卷肱；19、穿林展翅； 20、翻身斩蛟； 21、金鸡独立；22、拨草寻蛇； 23、野马跳涧； 24、白蛇吐信；25、二龙戏珠； 26、斜身下刺； 27、黑熊反背；28、鹰熊斗智； 29、大鹏展翅； 30、灵猫捕鼠；31、金鸡抖翎； 32、哪咤闹海； 33、苏秦背剑；34、古树盘根； 35、左右托千斤；36、左右截腕；37、横扫千军； 38、倒挂金针； 39、白猿献果；40、左右落花； 41、弓步上刺； 42、弓步上刺；43、伏身探海； 44、鹞子翻身； 45、黄龙出洞；46、磨盘剑； 47、金针指南 48、收式。

张吉平传陈式心意混元太极刀教学辅导陈式心意混元太极刀教学分解刀谱1，起势震脚:（掤捋挤按，混元圈，独立式抱刀，上步掸彩，震脚交刀）2，护心刀:(后坐步或虚步架托，回身虚步压刀)3，青龙出水:(拨刀，绞刀，弓步扎刀)4，风卷残云:(缠头刀，裹脑刀)5，白云盖顶:(回身撩刀，虚步架刀)6，黑虎搜山:(右按刀，换跳步左挂刀，上步侧虚步下扎刀)7，苏秦背剑:(撤步横托刀)8，金鸡独立:(转身撩刀，独立式架刀)9，迎风斩草:(绞刀平扫)10，腰斩白蛇:（拨刀，转身平斩）11，日套三环:（飞步劈砍，歇步撩抹，，回身撩阴，重复三次）12，拨云望日:(回身撩刀，撤步压刀)13，左右拨草寻蛇:(正竖推，反竖推，反横推，正横推)14，青龙出水:（绞刀，弓步扎刀）15，风卷残云:(缠头刀，裹脑刀)16，立劈华山:（回身上步劈刀，马步劈刀）17，大雁别金翅:（独立步掖刀，震脚马步反撩平扎，叉腰崩刀）18，夜叉探海:（俯身下扎刀）19，翻身砍:（跳步回身左劈右砍）20，回身再砍:（跳步回身左劈右砍）21，黄龙三搅水:（左右撩刀，退步分水刀）22，双震脚:(双震脚磕刀)23，玉女穿梭:（蹬脚推刀，平扎刀跳步）24，腰斩白蛇:（拨刀，转身横斩）25，野战八方式:（左右挂刀，换跳步，马步压刀）26，连环刀:（行步平扫，转身缠头刀，捋刀独立式）27，前后撩阴刀：(后撩，行步前撩)28，护心刀:（回身虚步压刀）29，白鹤亮翅穿心掌:（虚步扎刀，撩刀，偏马步架刀亮掌）30，反背刀:（转身震脚劈刀）31，独立式:（撤步转身撩刀，独立式架刀）32，披身斜挂:（左挂刀，上步劈刀，撤步横托，独立式下扎刀）33，横扫千军:（拨刀，转身横扫，上步立扎刀）34，指南针开合势:（侧崩刀，马步推刀）35，夜叉探海:（俯身下扎刀）36，白猿献果:（回身劈刀，并步立扎刀）37，怀中抱月:（撤步右左撩刀，交刀抱月式）38，收势还原:（开立步双按）三十八式陈式心意混元刀招式动作教学辅导1，起势震脚:掤捋挤按，掤起，捋回，挤一下，下按屈腿，同混元太极拳起势的掤捋挤按；混元圈；向右一下，再向下向左向上划弧，正向圈一个，平向左捋向左后推掌；独立抱刀式，左脚抬起身向西，独立托刀，左脚画一个圈向南略偏东铲出，右掌后推一下；一个立圆，正向的，虚步，右掌心向上，身向南掌平穿出，上步掸彩；右脚收回抬起震脚交刀。

陈式太极拳38式拳谱（陈小旺创编）
《世传陈式太极拳38式》是陈氏十九世嫡系传人：陈小旺大师，为让更多的人了解陈氏太极拳，宏扬陈氏太极拳而在学习难度较大的陈氏老架太极拳一路的基础上简化为三十八式太极拳。

此套路为习练陈氏太极拳的入门套路，以柔为主，柔中有刚。

动作舒展大方，连绵贯穿，沉着稳健，一动无有不动；一静百骸相随。

腰是发气之源，以腰为主宰，处处运用螺旋劲，以形引气，以气摧形，呼吸自然。

虚实分明，含胸塌腰，蓄发相变。

快慢相间。

它既保留了陈氏太极拳的风格和特点，又是初学者的良师益友。

1. 预备式
2. 金刚捣碓
3. 白鹤亮翅
4. 上三步
5. 斜行
6. 搂膝
7. 前蹚拗步
8. 掩手肱拳
9. 撇身拳
10. 双推手
11. 三换掌
12. 肘底捶
13. 倒卷肱
14. 退步压肘
15. 白蛇吐信
16. 闪通背
17. 前蹚拗步
18. 青龙出水
19. 击地捶
20. 二起脚
21. 护心拳
22. 前招
23. 后招
24. 右蹬一根
25. 左蹬一根
26. 玉女穿梭
27. 懒扎衣
28. 六封四闭
29. 单鞭
30. 雀地龙
31. 上步七星
32. 小擒打
33. 运手
34. 高探马
35. 双摆莲
36. 当头炮
37. 金刚捣碓
38. 收势。

２８式太极刀预备式身体自然直立，双脚并拢，脚尖向前；左手执刀，手托刀盘，以食指按住刀柄，刀刃朝前，刀尖朝上；右手为掌，手心向内。

(见图1)1起势身体重心右移，左脚向左分开，距离与肩同宽，脚尖朝前。

(见图2)2上步七星(1)重心左移，右脚尖外撇，右腿微屈蹲；左脚向左前方上步，脚跟着地；左手持刀随转腰带至左胸前；右手按于右胯前。

(见图3)(2)左脚尖外撇，转体，重心前移，右脚上步，脚尖点地，成虚步；左手持刀落于胯旁，而后与右拳合于胸前，右拳在外，拳心朝前，左手持刀，手心朝里。

(见图4)3白鹤亮翅右脚后撤，重心后移，左脚尖点地成虚步；右手变掌下按，然后再弧形举于右额前上方，手心斜朝外；左手持刀落于左胯旁，刀刃朝前，刀尖朝上。

(见图5)4 上步接刀式(1)左手持刀随右转腰带于右腹前，右手按于刀柄，眼看左前方。

(见图6)(2)左脚收至右脚内侧，再向前方上步，成左弓步，左手持刀随转腰弧形向前方送出，右手随之接刀，高与肩平，目视前方。

(见图7)(3)右膝提起成独立步；同时左手按于刀背，右手握刀下落于右膝前，双手向两侧拉开，刀刃向前下方。

(见图8)5 斜刺刀左腿微屈蹲，右脚向右前方上步，成右弓步；同时右手握刀向右前方反手刺刀，手心朝外，刀刃朝上，高与肩平，左手附于右手腕部，目视刀尖方向。

(见图9)6 下势重心后移，左腿屈蹲，右腿自然伸直成仆步；同时右手握刀，在右胸前挂刀，然后向前下方劈刀；左手弧形举于左额头上方。

(见图10)7 外托腕重心移向右腿，左脚收于右脚内侧，脚尖点地，右腿微曲；同时右手臂内旋向上提刀，手至右额前，刀刃向左前方，左手附于右手腕部，目视左前方。

(见图11)8 斜推刀(1)左脚向左前方上步，右脚随之跟半步；同时右手握刀手臂外旋，向右后方下劈，继而向左前撩出，腕同肩高，刀刃向上；左手弧形举于左额前上方，手心斜朝外。

(见图12)(2)右脚后撤踏实，左脚脚尖点地成虚步；握刀右手手臂内旋向下抽带，刀刃朝下，左手按于刀背；目视前方。

陈氏太极拳一路83式拳谱第一式起式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱拳第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱拳第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势(护心捶) 第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱拳第四十三式小擒打第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱拳第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收式陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。

松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。

预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。

双眼平视心气静。

金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。

谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。