6岁儿童营养菜谱

孩子的一日三餐营养菜谱大全早餐：1. 鸡蛋三明治：将水煮鸡蛋切成片，放在全麦面包上，加入生菜叶、蕃茄片和低脂奶酪。

搭配一杯酸奶和水果沙拉，为孩子提供丰富的蛋白质和维生素C。

2. 燕麦粥：煮熟燕麦片后，加入少许蜂蜜和切碎的水果，如香蕉或蓝莓。

搭配一个鸡蛋羹和一杯橙汁，为孩子提供必要的纤维和维生素。

上午加餐：1. 蔬菜沙拉卷：将烤鸡胸肉切丝，搭配胡萝卜丝、黄瓜丝和生菜叶，卷入饼皮中。

搭配一杯酸奶和一份草莓，为孩子提供均衡的营养。

2. 坚果和干果混合：混合核桃、杏仁、腰果和葡萄干，作为孩子的零食。

搭配一杯无糖豆浆，为孩子提供蛋白质和健康脂肪。

午餐：1. 鸡肉炒饭：将鸡胸肉切丁，与胡萝卜丁、豌豆和米饭一起炒熟。

搭配一份清炒时蔬和一杯牛奶，为孩子提供丰富的蛋白质和蔬菜纤维。

2. 海鲜意面：将虾仁、鱼片和蔬菜与意大利面一起煮熟，加入番茄酱和适量的橄榄油。

搭配一份水果沙拉和一杯柠檬水，为孩子提供必要的蛋白质和维生素。

下午加餐：1. 酸奶果冻：将无糖酸奶与果冻粉混合，冷藏后即可食用。

搭配一份小面包和一根胡萝卜，为孩子提供蛋白质和维生素A。

2. 蔬菜条配酱：将黄瓜、红萝卜和芹菜切成条状，搭配自制低脂酸奶酱。

搭配一杯柠檬水和一份脆皮苹果，为孩子提供蔬菜纤维和维生素C。

晚餐：1. 煎三文鱼配蔬菜：将三文鱼煎熟，搭配蒸煮的西兰花和胡萝卜丝。

搭配一份玉米粥和一杯杏仁豆浆，为孩子提供优质蛋白质和维生素D。

2. 素菜炒面：将各种蔬菜和豆腐丁与面条一起炒熟，添加适量的酱油和调味料。

搭配一份水果冰沙和一份水煮蛋，为孩子提供丰富的蔬菜和维生素。

宵夜：1. 酸奶蓝莓杯：将蓝莓与酸奶和蜂蜜混合，倒入杯中制成果酱。

搭配一份全麦面包和一杯无糖豆浆，为孩子提供抗氧化剂和蛋白质。

2. 蔬菜蛋饼：将胡萝卜丝、豌豆和洋葱与鸡蛋混合后煎熟。

搭配一份水果拼盘和一杯温牛奶，为孩子提供蛋白质和纤维。

通过以上给出的一日三餐营养菜谱，您可以为孩子提供多种丰富的营养。

儿童菜谱6岁一10岁家常菜第一道：芦笋牛肉芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素，牛肉和芦笋都是营养丰富的食材，操作也很简单。

食材：牛肉、芦笋、盐、蚝油、生抽、生粉、蒜、姜芦笋切成小段在沸水中灼断生，芦笋放沸水中时稍微加一点食用油，保持色泽鲜绿牛肉切丝或切片，先用耗油，生粉，生抽和食用油少许腌制20分钟左右锅内放一些油，待油热后放入蒜，姜爆香，紧接着放入腌制好的牛肉和灼断生的芦笋，在热油锅内翻炒15秒即可关火，放入少许盐和糖调味搅拌一阵子盛出。

第二道：菠菜猪肝汤食材：猪肝、菠菜、枸杞、生抽、淀粉、姜丝新鲜猪肝切片，用生抽、料酒、淀粉腌制10-15分钟，枸杞冲洗浸泡锅烧开水，下菠菜烫2分钟，捞出备用，这样去除菠菜的草酸。

用烫菠菜的水烫猪肝1-2分钟，猪肝变色后捞出，冷水冲洗干净，备用锅洗干净，重新烧水，水中加入老姜和食用油，水开后加点盐，下猪肝，水滚一分钟下菠菜和枸杞，关火，美味营养的菠菜猪肝汤就好啦，简单家常做法。

第三道：山药蒸排骨食材：排骨、山药、葱花、蒜、盐、生抽、淀粉一根排骨洗净切小段，加入一小勺盐，一勺花生油，一勺生抽，两勺淀粉，四瓣蒜末，拌匀腌制半小时备用铁棍山药削皮切段放入盘中，葱花切碎排骨码在山药上，上蒸笼大火蒸30分钟，出锅，撒上葱花铁棍山药特别粉，又吸收了排骨的咸香第四道：西葫芦炒鸡蛋食材：西葫芦、鸡蛋、盐、葱花西葫芦清洗干净切片，鸡蛋打散热锅，放油，先炒鸡蛋至八分熟，盛出备用重新热锅，放油，放入葱花炒香，加入西葫芦片西葫芦炒至微软，放一茶匙盐调味，倒入鸡蛋翻炒均匀就可以出锅啦一道快手清爽的西葫芦鸡蛋就好了，很下饭的一道菜，食材做法简单。

第五道：红烧茄子食材：茄子、香醋、蒜末、葱花、小米辣、白糖、盐、生抽、瘦肉茄子清洗干净，切成滚刀块，直接放入清水浸泡，加入1小勺白醋搅拌均匀浸泡10分钟，加入醋能够很好地防止茄子氧化变黑。

蒜末，葱花，小米辣切碎，碗里加入白糖、盐、香醋、生抽，再加入少许清水，搅拌均匀备用。

5种幼儿健康营养菜谱1、健康营养菜谱：海带炖肉这道菜营养丰富,海带富含碘、钙、磷、铁,能促进骨骼、牙齿生长,是儿童良好的食疗保健食物,同时还可防治小儿缺铁性贫血。

海带炖肉,营养价值更高,适宜幼儿食用。

原料:瘦猪肉400克,水发海带600克,酱油100克,料酒5克,精盐4克,白糖7克,大料2瓣,葱段15克,姜片7克,香油8克。

制作: 1）将肉洗净,切成1.5厘米见方、0.5厘米厚的块;葱择洗干净,切成段;姜切片;海带择洗干净,用开水煮10分钟,切成小块待用。

2）将香油放入锅内,下入白糖炒成糖色,投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒,视肉面上色,加入酱油、精盐、料酒,略炒一下,加入水(以漫过肉为度),用大火烧开后,转微火炖至八成烂,投入海带,再一同炖10分钟左右,海带入味即成。

特点:海带酥香,肉质软烂。

2、健康营养菜谱：鸽蛋益智汤补肝肾,益气血,滋补强身,提神醒脑,增智补脑,有益于儿童大脑的发育。

原料:枸杞子50克,龙眼肉100克,黄精20克,葱片5克,姜片5克,鸽蛋20个,盐3克,胡椒面1克,香菜末适量,清汤克。

制作: 1）将枸杞子、龙眼肉、黄精用温水洗净,枸杞子去核,三料共同切成细末,放入锅中加清汤煮10分钟,加盐、胡椒面、葱、姜,备用。

2）鸽蛋用小锅加清水煮熟,剥去壳,放入汤内,加火烧沸,出锅,撒上香菜末即成。

特点:鲜香微辣、咸。

3、健康营养菜谱：肉末番茄烧豆腐西红柿富含胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、尼克酸、维生素c、维生素k、维生素p等,特别是维生素c,每100克可食部分含有8毫克,还含有苹果苹果酸、柠檬酸、番茄碱、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。

此菜儿童常吃,对保健防病有极好的作用。

原料:猪瘦肉50克,番茄(西红柿)100克,豆腐100克,酱油15克,淀粉5克,葱末、姜片各少许,盐5克,花生油适量。

制作: 1）将猪皮洗净,剁碎成肉末;豆腐切成小方丁;番茄洗净,去皮去籽,切成块,备用。

原创不容易，【关注】店铺，不迷路！营养类：3-5岁儿童一日三餐苗妈推特：对于生长发育中的孩子来说，一日三餐什么样的才能满足一天的营养需求，可能是很多妈妈非常关心的问题；今天和大家分享一个用餐计划，3-5岁儿童一日三餐食物类别及摄入量：1，谷类和土豆：推荐摄入量：谷类100g，土豆25g；重要建议：最好选择三分之一的全谷物和杂豆，注意烹饪方法；2、蔬菜水果：推荐摄入量：蔬菜250克，水果150克；重要建议：选择多种新鲜蔬菜，深色蔬菜要占一半以上，每天吃水果；3、鱼、禽、蛋、瘦肉推荐摄入量：禽肉25g，水产品20g，鸡蛋30g；重要建议：以鱼和家禽为主，吃瘦肉和鸡蛋，不要丢弃蛋黄；4，乳制品，大豆，坚果推荐摄入量：大豆15g，坚果5g，乳制品500g；重要建议：每天吃乳制品，包括液态奶、酸奶、奶酪；经常吃豆制品，比如豆腐、豆腐干；5、食用油、盐推荐摄入量：炒菜有20g，盐5g；重要建议：养成清淡饮食习惯，少吃高燕和油炸食品；3-5岁食谱推荐提示：1、培养清淡饮食习惯；2，每天约1000ml饮用水，开水；(注：中国居民膳食指南标注1000-1500ml)3。

饮食平衡：鼓励户外运动或游泳，最好每天运动60分钟；比如走路、骑小自行车、体操、游泳、排球、捉迷藏、跳舞、滑梯等。

备注：膳食计划按1200-1300千卡的能量水平设计，一般适合3-5岁女生，3-4岁男生；膳食蛋白质和脂肪分别提供约18%和30%的能量。

对于特定的儿童，能量需求水平只是一个估计值。

你需要了解孩子目前的体重，监测体重增加的变化，判断吃肉需要调整能量摄入；扩展例句阅读：我之前为苗鸡一日三餐写过，给大家举个例子参考；延伸阅读：《让宝贝爱上吃饭系列文章》更多早餐日记，调理食谱；请检查历史消息；我的联系方式：微信我是苗妈，女儿昕薇5岁。

她是全职妈妈，也是儿童营养师！做一个脚踏实地的儿童营养师是我的初衷；希望更多的宝妈在我健康瘦的时候遇见更好的自己！愿每一个宝宝健康快乐的成长，每一个宝妈自信美丽！【素材积累】从诞生的那一刻起，我们就像一支离弦的箭，嗖嗖地直向着生命的终点射去。

6到10岁儿童营养菜谱引言在孩子的成长阶段，饮食对于他们的身体发育和健康至关重要。

提供均衡的营养对于儿童的脑力发展、免疫系统和身体健康都有着重要的作用。

为了帮助家长们更好地了解如何为6到10岁的儿童提供营养均衡的饮食，本文将介绍一些适合这个年龄段的菜谱。

这些菜谱既美味又营养丰富，能够满足儿童健康成长的需求。

早餐早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供了一天所需的能量和营养。

以下是一些适合6到10岁儿童的营养早餐菜谱：1. 鸡蛋三明治•材料：–全麦面包片 2片–鸡蛋 2个–蔬菜切片（例如西红柿、黄瓜等）•做法：1.将鸡蛋煮熟，切成薄片。

2.将蔬菜切片备用。

3.在一片全麦面包上放上鸡蛋片和蔬菜片。

4.盖上另一片全麦面包。

5.切成三明治形状即可享用。

2. 酸奶果粒杯•材料：–酸奶 1杯–新鲜水果（例如草莓、蓝莓、香蕉等）•做法：1.将酸奶倒入杯子中。

2.切割新鲜水果，放入杯中。

3.可根据喜好加入一些坚果或麦片。

4.搅拌均匀后即可食用。

午餐午餐是孩子一天中的重要饭点，为他们提供能量和营养物质，帮助他们保持活力和专注力。

以下是一些适合6到10岁儿童的营养午餐菜谱：1. 素食炒面•材料：–面条 100克–蔬菜（例如胡萝卜、豆芽等）适量–食用油适量–酱油适量•做法：1.将面条煮熟备用。

2.在热锅中加入食用油，热油后加入蔬菜翻炒。

3.加入煮熟的面条，均匀翻炒。

4.加入适量的酱油调味即可。

2. 鸡肉炒饭•材料：–米饭 1碗–鸡胸肉 100克–蔬菜（例如胡萝卜、豌豆等）适量–食用油适量–盐适量•做法：1.将鸡胸肉切成小块备用。

2.在热锅中加入食用油，热油后加入鸡胸肉翻炒。

3.加入蔬菜翻炒至熟。

4.加入米饭，用铲子将饭粒分散开来，均匀翻炒。

5.加入适量的盐调味即可。

晚餐晚餐为儿童提供一天中最后的能量补充，适当的营养可以帮助他们充分恢复和成长。

以下是一些适合6到10岁儿童的营养晚餐菜谱：1. 鱼肉汤•材料：–白鱼块 200克–蔬菜（例如土豆、胡萝卜等）适量–葱姜适量–盐适量•做法：1.将鱼块用盐腌制一段时间。

6-8岁儿童营养食谱_儿童营养餐推荐
6-8岁儿童怎么吃才营养？为了让孩子吃得好，应该以孩子喜欢吃的口味为主，那么该如何来准备孩子们的食物才有助于孩子的身体发育和成长呢？以下是店铺分享给大家的关于6-8岁儿童营养食谱，一起来看看怎么做吧!
6-8岁儿童营养食谱做法一
西红柿炒胡萝卜丝
材料
西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量
做法
1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟，
2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。

小诀窍
西红柿可以多放，最好是熟透的。

西红柿里的维生素C加热后不会被破坏，所以放心慢慢地炒好了。

喜欢甜一些的可以适当加些糖。

6-8岁儿童营养食谱做法二
皮蛋小米粥
材料
小米1把，皮蛋1个，葱青1棵，盐少许
做法
1、按照一把小米一碗水的比例(一人份)熬成粥。

2、熬粥期间将皮蛋切小丁，葱青切成葱花。

3、粥熬好后加入皮蛋丁，继续熬5-10分钟。

4、撒上葱花，放入少许盐，搅拌均匀，可以出锅了。

6-8岁儿童营养食谱做法三
白煮鸡
材料
主料：鸡1000克，
调料：大葱50克，姜20克，料酒10克，植物油10克，盐3克，
味精1克
做法
1.将仔鸡开膛去内脏，一劈两半，用沸水焯一下，捞出控干水分;
2.葱40克切段，10克切丝备用;
3.姜15克切片，5克切丝备用;
4.将锅置于旺火上，倒入清水，把仔鸡放入，加入料酒、葱段、姜片，烧开后改用小火慢煮至熟，捞出改刀装盘;
5.用金将炒锅置于旺火上，放入植物油烧热，加入葱丝、姜丝煸炒几下，倒入熟鸡汤，加入精盐、味精调味，倒在仔鸡块上即可。

适合小朋友吃的菜谱适合小朋友吃的菜谱众所周知，健康饮食对于孩子的成长发育至关重要。

为了让孩子健康成长，我们需要教会孩子选择合适的食物，让孩子爱上健康的美食，因此，下面是适合小朋友吃的菜谱。

一、早餐1.煎蛋配面包煎蛋营养丰富，口感香浓。

将煎蛋和面包搭配在一起，既方便又美味。

给孩子做一份煎蛋配面包，可以帮助孩子开启一天的美好早晨。

2.牛奶燕麦片燕麦是一种优质的谷物，富含蛋白质、维生素和纤维素等多种营养物质。

搭配牛奶，更加美味健康。

不妨尝试在早餐时间为孩子准备一碗牛奶燕麦片。

二、午餐1.蔬菜沙拉蔬菜沙拉可以为孩子提供丰富的维生素和纤维素，营养价值较高。

在色彩搭配上，我们可以以绿色、红色为基调，增加沙拉的色彩鲜艳度和美观度。

快来为孩子制作一份色彩缤纷的沙拉吧！2.鸡肉炒饭炒饭是一种美味又营养的食品，可以搭配各种不同的食材。

鸡肉营养丰富，是适合孩子食用的肉类之一。

炒饭的做法也非常简单，只需要几分钟即可完成。

为孩子准备一份健康又美味的鸡肉炒饭吧。

三、晚餐1.鱼香茄子茄子是营养丰富的蔬菜之一，含有丰富的维生素和钾等营养成分。

而鱼香茄子则是菜品中的一种特色方式，口味鲜美，适合小朋友食用。

让孩子在晚餐时也能吃到美味的饭菜。

2.豆腐蘑菇汤豆腐是一种富含蛋白质的食物，能够为孩子提供所需的营养。

蘑菇则是一种低脂肪、高蛋白的蔬菜，含有多种维生素。

将两种食材煮成汤，不仅健康美味，还营养丰富。

给孩子来一碗清爽的豆腐蘑菇汤吧。

总结健康饮食对于孩子的成长发育至关重要。

在饮食中，应该合理搭配各种食物，既营养健康，又美味可口。

以上提供的适合小朋友吃的菜谱，期望您能够列为孩子的食谱，让他们爱上健康的美食，快乐健康成长。

3至6岁儿童食谱及做法好吃健康3至6岁儿童的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。

下面有准备精心为你准备的3至6岁儿童食谱，就让小编带你一一讲解吧!3至6岁儿童食谱：洋葱虾仁炒蛋原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉做法：.将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。

.将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。

.橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。

功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

3至6岁儿童食谱：小米山药粥原料：鲜山药，小米，白糖。

做法：.将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。

3至6岁儿童食谱：胡萝卜玉米渣粥原料：玉米渣，胡萝卜做法：.先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

功效：消食化滞，健脾止痢。

3至6岁儿童食谱：八宝粥原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量做法：.将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。

功效：全面补充营养素，强身健脑。

3至6岁儿童食谱：鱼肉松粥原料：大米，鱼肉松，菠菜做法：.将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。

.将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

功效：补充蛋白质和钙质。

3至6岁儿童食谱：红嘴绿鹦哥丝面原料：西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条，葱。

做法：.将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。

.菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。

.放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。

将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。

再加入非常细的面条，面条软即可出锅。

3至6岁儿童食谱：虾肉肝菜什锦软面条原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油。

做法：.将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。

适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱
以下是一些适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱：
1. 彩虹面条拌蔬菜：使用彩色蔬菜面条（例如胡萝卜面条、菠菜面条等），搭配西兰花、胡萝卜丁、黄瓜丁等蔬菜，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀。

这道菜既鲜艳又富含多种维生素和纤维，满足孩子对颜色的好奇心，同时提供全面的营养。

2. 清炒豆腐+胡萝卜腊肠炒饭：豆腐是营养丰富的豆制品，容易吸收。

胡萝卜腊肠炒饭可以增加丰富的蛋白质和维生素。

如果宝宝喜欢吃鸡蛋，也可以在炒饭中加入鸡蛋。

3. 韭菜虾仁鸡蛋饺子：虾仁和韭菜是绝配，清香可口，富含蛋白质和海产品鲜味，能增进孩子的食欲。

4. 鱼头豆腐汤：鱼头含有丰富的蛋白质，搭配豆腐炖煮，不仅味道鲜美，而且保留了鱼肉中的丰富营养物质，对孩子的成长发育非常有益。

请注意，每个孩子都有不同的口味和偏好，这些菜谱可以根据需要进行调整。

同时，确保食物的新鲜和卫生，避免使用过敏原，根据孩子的身体状况和医生的建议进行调整。

儿童一日三餐营养食谱儿童营养食谱之早餐篇
1、水煮鸡蛋。

鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。

水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。

2、全麦面包。

儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。

全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。

儿童营养食谱之午餐篇
1、西红柿炒鸡蛋。

西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。

2、水煮西兰花。

西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。

水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。

儿童营养食谱之晚餐篇
1、水煮鱼肉片。

鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

2、荠菜炒肉。

荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，作为晚餐食谱，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

总之，儿童的营养食谱在建立在安全、卫生的基础上，所有的家长们应该兼顾食物的营养和安全。

幼儿园儿童营养简单食谱和做法一、早餐：蔬菜鸡蛋饼 + 牛奶（一）蔬菜鸡蛋饼1. 食材准备- 鸡蛋2个、面粉50克、胡萝卜半根、菠菜2 - 3棵、葱花适量、盐少许、食用油适量。

2. 做法步骤- 将菠菜洗净焯水后切碎，胡萝卜去皮擦丝。

- 把鸡蛋打入碗中，加入面粉、菠菜碎、胡萝卜丝、葱花和少许盐，搅拌均匀，加入适量的水，调成面糊（面糊的稀稠度以能缓慢流动为宜）。

- 在平底锅中刷一层薄油，小火加热，倒入适量面糊，摊成薄饼。

- 待饼的表面凝固，翻面再煎一会儿，直到两面金黄即可出锅，切成小块方便儿童食用。

（二）牛奶- 可以直接选用儿童专用的纯牛奶，加热到40 - 50℃即可饮用。

二、上午加餐：苹果 + 坚果（腰果或巴旦木）（一）苹果- 选择新鲜、无斑点的苹果，洗净后切成小块，方便儿童拿取食用。

（二）坚果- 取适量腰果或巴旦木，注意如果是3 - 6岁儿童，每次食用坚果量在5 - 10颗左右。

可以选择无盐的坚果产品，避免摄入过多盐分。

三、午餐：番茄鸡肉丸子汤 + 糙米饭 + 清炒西兰花（一）番茄鸡肉丸子汤1. 食材准备- 鸡胸肉100克、番茄1个、鸡蛋1个、葱姜适量、淀粉少许、盐适量、香油少许。

2. 做法步骤- 鸡胸肉洗净剁成肉末，葱姜切末。

- 将鸡肉末放入碗中，加入葱姜末、鸡蛋液、少许淀粉和盐，沿一个方向搅拌上劲。

- 番茄顶部划十字，用开水烫一下去皮，切成小块。

- 锅中倒油，油热后放入番茄块炒出汁，加入适量清水煮开。

- 将鸡肉末挤成小丸子放入锅中，煮至丸子浮起，加入适量盐和香油调味即可。

（二）糙米饭1. 食材准备- 糙米50克、大米50克。

2. 做法步骤- 将糙米和大米混合，淘洗干净后放入电饭煲，加入适量的水（水比平时煮白米饭的量稍多一点，因为糙米吸水性强），按下煮饭键煮熟即可。

（三）清炒西兰花1. 食材准备- 西兰花半颗、蒜2 - 3瓣、盐适量、食用油适量。

2. 做法步骤- 西兰花切成小朵，用盐水浸泡15 - 20分钟后洗净。

6岁儿童营养早餐食谱一、少儿营养早餐食谱1."三明治、糯米粥、自制小咸菜。

2.”菲律宾炒饭、一杯淡红茶3."椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉4."阳春面、泡菜5."西域汉堡、一杯牛奶6."薄皮馄饨、半只猕猴桃、一杯清水7.”香仁大饼、一杯牛奶、半个苹果8.”兰州炒馍、稀释麦片粥9."西红柿炒蛋、馒头、小米粥10."黄油蛋糕、一杯牛奶、半只苹果11."肉沫汤面、一只橘子12."马来西亚炒饭、一杯牛奶13.”河北炒饼子、酸辣汤14."椒盐土豆片、香酥烧饼、油茶面15."鸡蛋蔬菜饼、黑米粥、咸菜16.”南瓜疙瘩汤17."糯米百合粥、香菇肉片18."素馅水饺、饺子汤19."一只茶鸡蛋、一块点心、一杯牛奶20."陕西肉夹馍、一杯果珍21.”新疆咸肉粥、一杯奶茶或一杯清茶22."改良沙司肉饼、玉米粥23."西安灌汤包、一杯清茶24."咸面包、油炸花生米、一根小火腿、半只苹果25."东京炒饭、一只橘子、一杯豆奶26."素烧荷兰豆、泡菜、菜汁饼、一杯牛奶27."鸡蛋饼、汤圆28."栗子薏米粥、小泡菜29."浇汁炒面、一杯果珍30."薯丁培根蛋卷大饼、一杯豆奶31."冰糖银耳粥、豆面饼、卤牛肉、咸菜二、部分早餐做法1、"三明治：将两片火腿，切开的茶蛋和生菜夹入面包中。

2、"菲律宾炒饭：将黄瓜、西红柿丁、鸡蛋和米饭同炒。

3、"椒盐馒头干：油煎馒头片撒椒盐粉。

4、"阳春面：盐、味精、虾皮、酱醋、紫菜开水冲调。

煮熟的面入碗。

5、"西域汉堡：将孜然煎蛋和榨菜丝加入面包或烧饼。

7、“香仁大饼：将面酱和捣碎的油炸花生米或松子仁卷入大饼.8、"兰州炒馍：将鸡蛋肉沫青菜叶与切碎馒头同炒。

3-6周岁儿童营养餐实用菜谱星期一
早餐：包子、粥、酱牛肉
午餐：米饭、土豆炖茄子
晚餐：馒头、鲫鱼豆腐汤、炒花生米
星期二
早餐：牛奶、全麦面包、煮鹌鹑蛋
午餐：卤面（鸡蛋柿子）、豆腐丝
晚餐：发面饼、牛肉柿子汤
星期三
早餐：豆浆、油条、五香豆腐干
午餐：米饭、炖排骨、木须柿子
晚餐：骨头汤鲜肉馄饨、酱牛肉
星期四
早餐：酸奶、面包、煮鹌鹑蛋
午餐：炸酱面（鸡蛋酱）、炒花生米
晚餐：馒头、肉段烧茄子、菠菜蛋花汤
星期五
早餐：三明治、牛奶、咸菜丝
午餐：米饭、卧鸡蛋、酱牛肉
晚餐：馒头、红烧肉、鲫鱼汤
星期六
早餐：鸡蛋羹、花卷、凉拌黄瓜午餐：蛋炒饭、炒花生米
晚餐：包子（韭菜鸡蛋）、骨头汤星期日
早餐：牛奶、鸡蛋、馒头
午餐：米饭、孜然羊肉
晚餐：粥、咸鸭蛋、花生米。

3-6岁幼儿菜谱做法_3-6岁幼儿菜谱大全家长可千万不能不错过这个黄金时间，给3-6岁幼儿科学合理地调理饮食，使幼儿更好更健康地成长。

那么，3-6岁幼儿吃什么最有营养?来跟店铺一起学习3-6岁幼儿菜谱做法吧!3-6岁幼儿菜谱做法1.红薯鸡蛋粥的做法将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。

将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。

红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。

粘稠时放入蛋黄，搅匀。

栗子粥原料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯做法：将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

海带清汤煮沸后加栗子同煮。

栗子可强肠胃功能，有助于消化。

婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

2.营养保健粥的做法原料：大米小半碗，苹果(或梨)半个，百合四五片，鲜大枣三个做法：前一天晚上将大米淘洗好，或做粥前至少两个小时把米泡好。

把泡好的大米放在粥锅里，加适量的水，把苹果(或梨)削成小碎片放入锅内，把百合和大枣洗净直接放入，煮两个小时即可。

特点：百合润肺去火，大枣益气，提高免疫力，苹果味甜，一起煮出的粥宝宝爱吃，梨清肺，当宝宝偶尔咳嗽时，不妨给煮梨粥。

适合六个月以上宝宝。

3.山药粥的做法山药健脾养胃;对虾又称明虾，味甘、咸，性微温，能补肾助阳，益脾胃。

两者合成此菜，含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5及钙、磷、铁等成分。

有镇静作用，可作治疗小儿受惊吓的食品。

每日两餐间隔服食。

原料：山药30克，对虾1～2个，粳米50克，食盐、味精各少许。

制作：将粳米洗净;山药去皮，洗净，切成小块;对虾择好洗净，切成两半备用。

锅内加水，投入粳米，烧开后加入山药块，用文米煮成粥，待粥将熟时，放入对虾段，加入食盐和味精即成。

粳米要先于山药入锅，以利熟烂。

特点：山药软糯，对虾鲜香，很有海鲜味。

4.梨汁粥的做法材料：梨3—5个，白米50克，冰糖适量。

做法：梨洗净切碎。

取汁去渣，与白米、冰糖同入沙锅内，加水煮为稀粥。

本品粥有生津润燥，清热止咳之效。

主治热病津伤，口渴心烦，小心疳热、风热咳嗽等症，婴儿6个月以上可食用本粥。

适合3～6岁幼儿的菜谱
以下是适合3～6岁幼儿的菜谱：
1. 蔬菜面条：将面条煮熟，搭配切碎的蔬菜（如胡萝卜、鲜豌豆和蘑菇），加入少量的橄榄油和酱油进行调味。

2. 三明治：用全麦面包制作三明治，可以涂上酱料并添加蔬菜和低脂奶酪或火腿片。

3. 水果沙拉：将各种新鲜水果（如苹果、香蕉、葡萄和橙子）切成小块，混合搅拌。

可以加入一些酸奶或低脂奶油作为调味。

4. 香蕉蛋饼：将成熟的香蕉压成泥，加入鸡蛋和少许面粉，翻煎成蛋饼。

5. 鱼肉粥：将鱼肉煮熟，加入米粥中，再加入少许切碎的蔬菜（如西兰花或胡萝卜）来增加口感和营养。

6. 糙米煎饼：用糙米粉、蛋液和少量牛奶制作糙米煎饼，搭配果酱或蜂蜜作为调味。

7．蔬菜炒饭：将蔬菜（如青豆、玉米和红萝卜）切碎，和熟
米饭一起炒熟，加入少量的酱油和盐进行调味。

8．番茄鸡蛋面：将番茄切碎，用少量油炒熟，加入鸡蛋和少
许水或汤，再将煮熟的面条加入其中。

请注意尽量少放盐和调味剂，以及确保食材的新鲜和卫生。

同时，根据孩子的偏好，可以适当调整菜谱。

3到6岁儿童食谱做法汇总儿童营养食谱一：鸡蛋角材料：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）；调料（适量）：盐（适量）、刀嘜橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油做法：1、鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。

2、把锅烧热放油，用勺子装入一勺鸡蛋下锅，鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅。

3、然后把蛋皮反过来覆盖肉馅，再煎到两面呈金黄色。

4、把煎熟的蛋角放入蒸锅内，隔水蒸8分钟，即可食用。

儿童营养食谱二：干贝菠菜汤材料：菠菜520g、干贝60g、油适量、虾米适量。

做法：1、准备食材：菠菜、虾米和干贝。

2、将干贝洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水。

3、盖锅盖，大火烧开，转文火煮30分钟。

4、揭盖，倒入适量的菜籽油。

5、将洗净的菠菜焯烫一下。

6、放入砂锅中，烧开即可关火。

儿童营养食谱三：五彩土豆泥材料：土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，盐少许，胡椒粉（黑）少许做法：1、在一个大碗里，用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。

2、开启中火，在平底锅里倒入少许蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟（不要炒太久，很容易熟）。

3、再转小火，将土豆泥倒到锅里混合均匀，所有混合物再炒一小会。

4、最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀，即可起锅盛盘。

儿童食谱四：蛋包虾仁材料：鸡蛋（1-2个），虾仁，火腿，精盐、味精、葱（两根）、白糖、淀粉（适量）做法：1、将鸡蛋磕入容器内，加精盐、味精搅匀。

虾仁、火腿末放在容器里，加葱末、白糖、精盐，用蛋清和淀粉搅拌成馅。

2、大勺加适量熟猪油，烧至七成熟时，将蛋液倒入平锅摊成蛋饼，把拌好的馅放在鸡蛋饼上，用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭，把馅心包在中间，然后翻个，用小火煎透，滗去余油即可出勺。

注意事项：做此菜，馅心要包严，避免散漏。

火不可过旺，防止糊底。

儿童食谱五：炒木犀肉材料：猪瘦肉150克，鸡蛋2个，笋丝50克，水发黑木耳丝25克，食盐、料酒、色拉油各适量，葱、姜丝各少许。

6岁宝宝营养菜谱做法大全6岁的孩子处在学龄前，身体的成长速度不亚于三岁前，所以，营养的要求依然很高，妈妈们如何做出更美味的菜肴，满足孩子的胃口，让孩子在6岁的阶段同样应该加强营养的补充，利于其生长发育。

下面就推荐几款6岁宝宝营养菜谱。

6岁宝宝营养菜谱之肉丝炒菠菜材料:瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克制作方法：一、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段；韭菜择洗干净切段。

二、油入锅,热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

6岁宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料:牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克制作方法：一、牛肉洗净，放入锅中,加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。

二、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽,切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透；捞出晾凉，切成2厘米见方的块三、锅内加油少许，放大料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤,搅匀;然后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡,淋入花椒油即成。

6岁宝宝营养菜谱之蒸鱼饼材料:鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各少许；盐适量制作方法：一、鱼去皮和骨、刺，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸。

二、鱼汤煮开，加少许盐；把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

6岁宝宝营养菜谱之酱烧茄子材料:茄子1公斤、柿椒100克、西红柿150克、植物油2公斤、甜面酱50 克、白糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各10克制作方法：一、茄子去皮，切2厘米见方的块；柿子椒去籽切小块；西红柿洗净切小块。