6岁儿童营养餐食谱健康营养

6岁儿童一天的营养食谱6岁儿童营养餐你能做什么呢？3—6岁的小孩恰逢生长发育的高峰时段，要需注意饮食搭配平衡，饮食搭配，因此父母们要留意小孩的三餐饮食搭配，给孩子做一份少年儿童营养餐食谱方案，让宝宝健康生长发育发展。

网编今日产生了9种6岁少年儿童营养餐食谱，有意的母亲能够尝试做给你的孩子吃哦。

6岁儿童营养餐：9种少年儿童营养餐食谱给孩子充足营养成分6岁儿童营养餐1：酱烧茄子
6岁儿童营养餐
原材料：四季豆1KG、柿椒100克、番茄150克、食用油2KG、黄豆酱50克、白砂糖20克、生抽20克、食盐5克、鸡精5克、芡粉50克；葱、姜、蒜泥各10克
做法：
1、四季豆削皮，切2公分厚为的块；柿椒去籽切一小块；番茄清洗切一小块。

2、油下锅烧开，下四季豆炸成橙黄色捞起来；锅中油倒出，留少量油，将葱蒜末、黄豆酱一同入锅爆锅，待出香气时放水；随后把生抽、白砂糖、食盐、鸡精、四季豆一同放进煮沸，添加辣椒、番茄，再同烧一下，水淀粉勾芡即成。

6岁儿童营养餐2：蔬菜水果高汤
食物：包心菜、西红柿、红萝卜、绿豆芽、马铃薯、圆葱各适当，白胡椒粉、盐各少量。

制作过程：
1.包心菜洗干净后切割成絮状，西红柿去皮切切丁状，圆葱切切丁，红萝卜清洗削皮滚刀块，土豆去皮滚刀块，绿豆芽清洗沥水。

2.把全部食物统统放进火锅中煮，烧开以后，文火炖，料汁浓稠后，再加盐和白胡椒粉调料。

作用：蔬菜水果中含有维他命C和维生素U，可以抗溃疡，协助小宝宝减轻口腔溃疡的病症。

养生食谱儿童营养餐
以下是适合儿童的养生食谱，包含有营养的餐点：
早餐：
1. 蛋黄三明治：将全麦面包涂上奶酪和蛋黄酱，加上蔬菜片如番茄或黄瓜，搭配一份新鲜水果。

2. 燕麦粥：将燕麦片与牛奶煮熟，可以加入香蕉、蓝莓或坚果作为增加口感的补充。

3. 香蕉松饼：将香蕉捣烂后与全麦面粉、鸡蛋和牛奶混合，煎成小松饼，搭配少量蜂蜜和杏仁片。

上午加餐：
1. 蔬菜沙拉：切碎黄瓜、胡萝卜和番茄，混合沙拉酱作为健康的小吃。

2. 酸奶果粒杯：将酸奶与水果粒如草莓、蓝莓或葡萄混合，可以加入少量蜂蜜调味。

午餐：
1. 紫菜寿司：用紫菜包裹糙米、胡萝卜条和鳗鱼片，可以搭配酱油或芥末酱。

2. 素炒面：使用全麦面条炒熟，加入蔬菜如豌豆、胡萝卜和花菜，用少量橄榄油炒制。

下午加餐：
1. 果蔬拼盘：切割苹果、橙子、葡萄和胡萝卜，摆在小盘中作为健康的小吃。

2. 酸奶杯：将酸奶与细颗粒的谷物混合，可以加入蜂蜜或少量
干果。

晚餐：
1. 煎三文鱼：用少量橄榄油煎三文鱼，搭配烤蔬菜如胡萝卜、花菜和洋葱。

2. 红豆蔬菜汤：将红豆和各种蔬菜如土豆、南瓜和豆芽煮成汤，搭配糙米饭食用。

夜宵：
1. 酸奶果蔬冰沙：将酸奶、水果如香蕉、草莓和蔬菜如菠菜混合后放入冰沙机制成冰沙。

2. 烤蔬菜串：把各种蔬菜如彩椒、茄子和洋葱切块，用烤箱烤至金黄色，可以加一点橄榄油和香料调味。

以上食谱可根据儿童的年龄和口味进行适当更改和调整。

请确保食材新鲜，食物均衡，避免过多添加调味料和油脂。

六岁孩子食谱做法大全随着孩子的成长，需要的营养越来越多，六岁的孩子正是长身体的时候，需要有均衡的营养，那么适合六岁孩子的食谱有哪些呢?下面一起来了解一下吧!1、蘑菇炖豆腐用料：嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。

做法：1、豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。

加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。

2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。

2、酱烧茄子材料：茄子1公斤、柿椒100克、西红柿150克、植物油2公斤、甜面酱50克、白糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各10克。

做法：1、茄子去皮，切2厘米见方的块;柿子椒去籽切小块;西红柿洗净切小块。

2、油入锅烧热，下茄子炸成金黄色捞出;锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水;3、然后把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，加入青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。

3、胡萝卜香菜粥材料：糯米100克，胡萝卜100克，香菜10克，盐、味精、猪油(炼制)各适量。

做法：1、胡萝卜洗净，去皮，切成细丝;香菜洗净，剁成细末。

2、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分待用。

3、锅放置火上，加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，再加入胡萝卜丝，改用小火熬煮成粥。

4、粥内加入盐、味精、猪油、香菜末，搅拌均匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。

营养价值：胡萝卜富含多种营养物质，如维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。

4、香煎土豆饼主料：土豆、面粉各 50克，西兰花 10克，牛奶 15毫升。

调料：食用油适量。

做法：1、将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦碎，西兰花用开水汆烫。

2、将土豆、西兰花、面粉、牛奶混合在一起，搅匀。

3、锅置火上，倒油烧热，倒入拌好的原料，煎成饼即可。

营养小典：若宝宝消化不良，可常食土豆，因为土豆对消化不良的治疗有特效。

儿童一日三餐的营养搭配表
一般来说，儿童一日三餐的营养搭配应该合理、均衡，才能更好的满足儿童能量和营养的需求。

早餐：
1. 谷类：粗粮类食物，如小米粥、大米粥、小米面条、大米面条等；
2. 动物性蛋白：如鸡蛋、鱼肉、豆制品等；
3. 水果：如苹果、香蕉、梨、橙子等；
4. 热饮：如牛奶、豆浆等；
5. 蔬菜：如菠菜、胡萝卜、洋葱、西兰花等。

中餐：
1. 谷类：米饭、小米粥、玉米粥等；
2. 动物性蛋白：如鱼肉、鸡肉、瘦肉等；
3. 水果：如苹果、香蕉、橙子等；
4. 蔬菜：如西葫芦、胡萝卜、西红柿、菠菜等；
5. 豆制品：如小油菜、毛豆、豆腐等。

晚餐：
1. 谷类：大米饭、小米粥、玉米粥等；
2. 动物性蛋白：如鱼肉、虾米、瘦肉等；
3. 水果：如苹果、香蕉、草莓、葡萄等；
4. 蔬菜：如西红柿、胡萝卜、空心菜、菠菜等；
5. 豆制品：如豆腐、油豆腐、豆浆等。

总之，儿童一日三餐的营养搭配应该合理、均衡，这样才能确保儿童营养摄入充足，让他们健康快乐的成长。

6-12岁小孩营养食谱及做法_小孩营养餐的做法步骤6-12岁小孩营养食谱及做法_小孩营养餐的做法步骤6-12岁小孩该吃些什么来补充身体所需营养呢?处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等，对营养需求的量都是不同的。

那么我们要怎么吃才营养又健康呢?以下是店铺分享给大家的关于6-12岁小孩营养食谱，一起来看看怎么做吧!6-12岁小孩营养食谱做法：枸杞炖鸡汤材料枸杞子100克，鸡800克，黄酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，盐2克做法1.鸡洗净切块，以酒30克、香油、姜腌渍。

2.锅中倒油烧热后，放入腌好的鸡块，大火炒3分钟。

3.再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟即可。

6-12岁小孩营养食谱做法：煲木棉鱼汤材料番茄豆腐番茄：3个豆腐：两大块大白菜：4瓣木棉鱼(大眼鸡)：2条姜：2片水：8碗调味料：油：3汤匙料酒：1汤匙盐：适量做法1. 买鱼时请师傅代为处理好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥干水分;2. 大白菜和番茄洗净，大白菜切长段，番茄每个切4瓣;3. 豆腐稍冲洗，切小块;4. 热锅放1汤匙油，将豆腐块略煎，两面见黄即盛起备用;5. 再次热锅，放2汤匙油，放入鱼和姜片，转小火两面煎香，下料酒后加盖，让酒慢慢烧干后盛起;6. 煮沸瓦煲中的水，放入煎好的豆腐、木棉鱼和番茄，转小火煲1个小时，接着放入大白菜，再煲15分钟即可下盐食用。

6-12岁小孩营养食谱做法：美味香蕉牛奶材料香蕉一只牛奶一袋料理机(榨汁机)做法1.香蕉剥皮切块，依据个人喜好放多或放少2.牛奶开袋倒入料理机，多少也由个人喜好决定3.喜欢甜一点的就香蕉多些牛奶少些，这样也比较稠，同时适合做面膜，香蕉牛奶面膜也超赞的!喜欢牛奶味浓些的就反之。

4.用料理机进行搅拌，最后完成!。

孩子的一日三餐营养菜谱大全(2)推荐文章虾的四种家常做法热度：西兰花的6种家常做法热度：麻辣香锅的5种做法_麻辣香锅怎么做好吃热度：奇异果的功效与作用热度：春节绝佳的营养伴侣热度：6-8岁儿童营养食谱6-8岁的小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。

营养食谱的安排不能老是一个样，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，可以提高食欲。

6-8岁吃什么，吃蔬菜、水果。

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。

可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

6-8岁儿童营养食谱1：花豆腐这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。

豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。

原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。

制作：1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

2、将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

3、菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。

特点：形色美观，软嫩可口。

6-8岁儿童营养食谱2：牛奶蛋此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜10个月以上婴儿食用。

原料：鸡蛋1个，牛奶1杯。

制作：1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。

2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。

6岁儿童营养餐食谱健康营养健康是人类最宝贵的财富，而在儿童的成长过程中，营养则是健康的基石。

为了保证6岁儿童能够得到均衡、全面的营养，我们需要有一个科学合理的饮食安排。

下面，我将为大家分享一份适合6岁儿童的营养餐食谱，帮助孩子们健康成长。

早餐：1. 煮鸡蛋：将一颗鸡蛋加入水中煮熟，富含高质量蛋白质和维生素D，有助于儿童骨骼发育。

2. 面包配果酱：选择全麦面包，富含纤维和维生素B，搭配自制的果酱，既美味又富含维生素C。

3. 牛奶：提供丰富的钙质，有助于儿童骨骼生长发育。

上午加餐：1. 水果：选择新鲜的水果，如苹果、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于提供能量和营养。

2. 酸奶：富含乳酸菌和钙质，有助于维持肠道健康。

午餐：1. 主食：选择糙米或全麦面食，富含膳食纤维和维生素B，有助于提供能量和促进肠胃蠕动。

2. 蔬菜炒肉丝：选择多种颜色的蔬菜，如胡萝卜、青椒、黄瓜等，搭配瘦肉丝炒制，富含维生素和蛋白质。

3. 豆腐汤：用鲜豆腐、蔬菜和适量的盐、酱油煮制，富含蛋白质和矿物质。

下午加餐：1. 坚果：选择核桃、杏仁等坚果类食品，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高免疫力。

2. 果仁饼干：选购全麦果仁饼干，富含膳食纤维和维生素E，能够提供长效能量。

晚餐：1. 鱼肉粥：用新鲜鱼类和大米熬制而成，富含蛋白质和多种矿物质。

2. 红薯泥：选用红薯煮熟后捣成泥，富含维生素A和膳食纤维，有助于提高免疫力。

3. 蔬菜水果沙拉：以西兰花、胡萝卜、苹果等新鲜蔬果制成，富含维生素和抗氧化剂。

睡前：1. 温牛奶：有助于放松神经，促进儿童入睡。

2. 饼干：选择低糖、低盐的全麦饼干，提供少量的能量。

总结：儿童正处在生长发育的关键期，因此充足而均衡的营养摄入尤为重要。

以上所提供的儿童营养餐食谱仅供参考，家长还需要根据孩子的实际需求进行适当调整。

在饮食安排上，尽量选择多样化、新鲜的食材，避免油炸和高糖食物的过度摄入。

通过科学合理的饮食，我们能为儿童的健康成长提供有力的支持。

6一7岁儿童营养餐食谱_小孩吃什么食物对身体好6一7岁儿童营养餐食谱应该怎么来做才比较好呢？营养专家指出，现在的孩子更需要补充VC及膳食纤维，改良膳食平衡，促进营养均衡。

那么我们该给孩子吃些什么食物有利于身体的健康？以下是店铺分享给大家的关于6一7岁儿童营养餐食谱，一起来看看怎么做吧! 6一7岁儿童营养餐食谱做法一白汁鱼唇材料主料：鱼唇300克，辅料：猪排骨(大排)500克，火腿15克，小麦面粉50克，调料：大葱20克，姜10克，盐10克，料酒15克，味精3克，胡椒粉3克，花生油40克做法1.鱼唇提前发好，洗净，备用;2.将水发鱼唇洗净下沸水锅，加生葱结、生姜片、料酒煮20分钟捞出(去葱姜)切成4×2.5厘米的块;3.猪排骨斩成块与鱼唇块一起放在竹箅上，放入砂锅，加骨汤1000毫升、精盐、料酒25克用小火煨至汁粘、鱼唇入味时起锅，拣去排骨块;4.炒锅置小火上，下花生油烧热，放入面粉，用炒勺研磨至乳白色;5.将煨好的鱼唇连同煨汁一起倒入炒至乳白色的面粉中烧沸，加精盐、味精调味后起锅装盘，撒上胡椒粉、火腿末即成。

6一7岁儿童营养餐食谱做法二虾皮韭菜黄豆饼材料主料：面粉50g、黄豆粉25g、鸡蛋1个配料：韭菜50g、小虾皮适量、红椒1/2个调料：盐适量、香油少许做法1、将面粉和黄豆粉混合，加入适量温水，合成就均匀面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起为宜。

2、虾皮用少量油小火煎香，盛出待用。

3、鸡蛋打散，放入切碎的韭菜。

4、再放入一半虾皮和少许盐，搅拌均匀。

5、锅中加少许油，烧热后将面糊放入锅中抹平、压实。

6、在表面倒入混合蛋液。

7、表面撒上剩余的虾皮。

8、为了丰富口感，我又撒了些没炒过的虾皮，也可以不加。

9、最上面撒上红椒粒，加锅盖中火烙2分钟，转小火烙3-5分钟，至面糊熟透。

10、开锅后，淋入适量香油即可。

6一7岁儿童营养餐食谱做法三儿童版海苔卷材料主料：稻米100克，菠菜20克，柴鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，调料：酱油1克，色拉酱2克做法1.菠菜煮过后，挤干水分，备用;2.酱油和柴鱼片拌匀。

6到10岁儿童营养菜谱引言在孩子的成长阶段，饮食对于他们的身体发育和健康至关重要。

提供均衡的营养对于儿童的脑力发展、免疫系统和身体健康都有着重要的作用。

为了帮助家长们更好地了解如何为6到10岁的儿童提供营养均衡的饮食，本文将介绍一些适合这个年龄段的菜谱。

这些菜谱既美味又营养丰富，能够满足儿童健康成长的需求。

早餐早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供了一天所需的能量和营养。

以下是一些适合6到10岁儿童的营养早餐菜谱：1. 鸡蛋三明治•材料：–全麦面包片 2片–鸡蛋 2个–蔬菜切片（例如西红柿、黄瓜等）•做法：1.将鸡蛋煮熟，切成薄片。

2.将蔬菜切片备用。

3.在一片全麦面包上放上鸡蛋片和蔬菜片。

4.盖上另一片全麦面包。

5.切成三明治形状即可享用。

2. 酸奶果粒杯•材料：–酸奶 1杯–新鲜水果（例如草莓、蓝莓、香蕉等）•做法：1.将酸奶倒入杯子中。

2.切割新鲜水果，放入杯中。

3.可根据喜好加入一些坚果或麦片。

4.搅拌均匀后即可食用。

午餐午餐是孩子一天中的重要饭点，为他们提供能量和营养物质，帮助他们保持活力和专注力。

以下是一些适合6到10岁儿童的营养午餐菜谱：1. 素食炒面•材料：–面条 100克–蔬菜（例如胡萝卜、豆芽等）适量–食用油适量–酱油适量•做法：1.将面条煮熟备用。

2.在热锅中加入食用油，热油后加入蔬菜翻炒。

3.加入煮熟的面条，均匀翻炒。

4.加入适量的酱油调味即可。

2. 鸡肉炒饭•材料：–米饭 1碗–鸡胸肉 100克–蔬菜（例如胡萝卜、豌豆等）适量–食用油适量–盐适量•做法：1.将鸡胸肉切成小块备用。

2.在热锅中加入食用油，热油后加入鸡胸肉翻炒。

3.加入蔬菜翻炒至熟。

4.加入米饭，用铲子将饭粒分散开来，均匀翻炒。

5.加入适量的盐调味即可。

晚餐晚餐为儿童提供一天中最后的能量补充，适当的营养可以帮助他们充分恢复和成长。

以下是一些适合6到10岁儿童的营养晚餐菜谱：1. 鱼肉汤•材料：–白鱼块 200克–蔬菜（例如土豆、胡萝卜等）适量–葱姜适量–盐适量•做法：1.将鱼块用盐腌制一段时间。

6-8岁儿童营养食谱_儿童营养餐推荐
6-8岁儿童怎么吃才营养？为了让孩子吃得好，应该以孩子喜欢吃的口味为主，那么该如何来准备孩子们的食物才有助于孩子的身体发育和成长呢？以下是店铺分享给大家的关于6-8岁儿童营养食谱，一起来看看怎么做吧!
6-8岁儿童营养食谱做法一
西红柿炒胡萝卜丝
材料
西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量
做法
1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟，
2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。

小诀窍
西红柿可以多放，最好是熟透的。

西红柿里的维生素C加热后不会被破坏，所以放心慢慢地炒好了。

喜欢甜一些的可以适当加些糖。

6-8岁儿童营养食谱做法二
皮蛋小米粥
材料
小米1把，皮蛋1个，葱青1棵，盐少许
做法
1、按照一把小米一碗水的比例(一人份)熬成粥。

2、熬粥期间将皮蛋切小丁，葱青切成葱花。

3、粥熬好后加入皮蛋丁，继续熬5-10分钟。

4、撒上葱花，放入少许盐，搅拌均匀，可以出锅了。

6-8岁儿童营养食谱做法三
白煮鸡
材料
主料：鸡1000克，
调料：大葱50克，姜20克，料酒10克，植物油10克，盐3克，
味精1克
做法
1.将仔鸡开膛去内脏，一劈两半，用沸水焯一下，捞出控干水分;
2.葱40克切段，10克切丝备用;
3.姜15克切片，5克切丝备用;
4.将锅置于旺火上，倒入清水，把仔鸡放入，加入料酒、葱段、姜片，烧开后改用小火慢煮至熟，捞出改刀装盘;
5.用金将炒锅置于旺火上，放入植物油烧热，加入葱丝、姜丝煸炒几下，倒入熟鸡汤，加入精盐、味精调味，倒在仔鸡块上即可。

儿童早餐食谱6岁一10岁儿童早餐食谱6岁至10岁引言：对于儿童来说，早餐是一天中最重要的一餐。

它为孩子提供所需的营养，帮助他们保持充满活力和专注力，提高学习效果。

为了确保孩子获得均衡和健康的早餐，以下是适合6岁至10岁儿童的早餐食谱。

1. 燕麦粥材料：- 1/2杯燕麦片- 1杯牛奶或豆奶- 水- 适量蜂蜜或红糖（可根据口味添加）制作方法：1. 将燕麦片和牛奶或豆奶加入锅中，多加一些水。

2. 开小火煮至粥变稠，搅拌均匀。

3. 熄火前加入适量的蜂蜜或红糖搅拌均匀，即可食用。

2. 果仁酸奶杯材料：- 1杯酸奶- 杏仁碎、核桃碎、腰果碎（可按喜好调整）- 果酱（可选）- 水果切片（如香蕉、草莓、蓝莓等）制作方法：1. 将适量的果仁碎铺在杯底。

2. 倒入一层酸奶。

3. 放入一些水果切片。

4. 再倒入一层酸奶。

5. 在最上层加入果酱。

6. 最后，可以选择在杯子表面摆放一些水果切片作为装饰。

3. 烤土豆鸡蛋杯材料：- 2个中等大小的土豆- 2个鸡蛋- 盐和胡椒粉（可按喜好调整）- 番茄酱（可选）制作方法：1. 先将土豆切成薄片并放入烤盘中。

2. 在每个土豆片上打一个鸡蛋。

3. 在上面撒上适量的盐和胡椒粉。

4. 放入预热至180摄氏度的烤箱，烤30分钟或直到鸡蛋熟透。

5. 可以选择在最后加入一些番茄酱作为调料。

4. 蔬菜吞拿鱼三明治材料：- 全麦面包片- 蔬菜（如生菜叶、番茄片、黄瓜片等）- 一罐吞拿鱼（油浸或水浸都可以）- 蛋黄酱（可选）制作方法：1. 将蔬菜放在一片全麦面包上。

2. 加入适量吞拿鱼，可以将其切碎。

3. 在另一片全麦面包上抹上一层蛋黄酱。

4. 将两片面包合并。

5. 可以根据喜好切成三明治或切成小块。

5. 素食炒面材料：- 100克面条- 蔬菜丁（如胡萝卜、豌豆、青椒等）- 肉末或豆腐丁（可选）- 酱油和盐制作方法：1. 先将面条煮熟备用。

2. 用少量油将蔬菜炒熟。

3. 可选择加入肉末或豆腐丁炒熟。

6岁孩子食谱大全及做法
年满六岁的宝宝在饮食类型方面已经趋于全面，谷类作为主食每日应达到180-269克，此外蔬菜、肉类、蛋类、奶类以及大豆制品都不可或缺!以下是店铺为你推荐6岁孩子食谱大全及做法的内容，希望大家喜欢。

6岁孩子食谱▏肉丝炒菠菜
材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克
制作方法：
① 瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。

② 油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

6岁孩子食谱▏西红柿黄焖牛肉
材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克
制作方法：
① 牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。

② 西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透;捞出晾凉，切成2厘米见方的块
③ 锅内加油少许，放大料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀;然后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。

6岁孩子食谱▏蒸鱼饼
材料：鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各少许;盐适量
制作方法：
① 鱼去皮和骨、刺，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸。

② 鱼汤煮开，加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

六岁儿童一周营养食谱营养均衡更
六岁儿童一周营养食谱星期一早餐:包子、粥、酱牛肉午餐:米饭、土豆炖茄子晚餐:馒头、鲫鱼豆腐汤、炒花生米
星期二早餐:牛奶、全麦面包、煮鹌鹑蛋午餐:卤面(鸡蛋柿子、豆腐丝晚餐:发面饼、牛肉柿子汤星期三
六岁儿童一周营养食谱早餐:豆浆、油条、五香豆腐干午餐:米饭、炖排骨、木须柿子晚餐:骨头汤鲜肉馄饨、酱牛肉星期四早餐:酸奶、面包、煮鹌鹑蛋午餐:炸酱面(鸡蛋酱、炒花生米晚餐:馒头、肉段烧茄子、菠菜蛋花汤星期五早餐:三明治、牛奶、咸菜丝午餐:米饭、卧鸡蛋、酱牛肉晚餐:馒头、红烧肉、鲫鱼汤星期六
早餐:鸡蛋羹、花卷、凉拌黄瓜午餐:蛋炒饭、炒花生米晚餐:包子(韭菜鸡蛋、骨头汤星期日
六岁儿童一周营养食谱早餐:牛奶、鸡蛋、馒头午餐:米饭、孜然羊肉晚餐:粥、咸鸭蛋、花生米结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!
本文作者:饮食行业头条。

儿童三餐营养食谱大全一、滋补脾胃-蔗浆大米粥准备：甘蔗500，大米60克做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。

大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

二、滋补脾胃-百合花山药粥准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。

大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。

当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

三、山药红枣粥准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

吃时放适量白糖也可。

此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

四、番茄火腿蛋卷准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许做法：鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。

炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。

这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

五、益肝补脾——黑米粥将黑米和大米混合煮粥即可。

黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

家常汤底：猪肉高汤材料：猪大骨或猪肋骨、老姜、葱。

做法：1、将所有材料洗干净后，猪大骨汆烫去除血水。

2、葱切段，老姜拍扁。

3、材料加入适量水，煮沸后，转小火熬煮约4个小时，定时去除表层浮渣。

4、完成后可直接做汤或下面食，或者放凉冷藏隔夜，去除浮油后，可分装冷冻。

家常汤底：鲜蔬高汤材料：选取适量的蔬菜，例如胡萝卜、洋葱、马铃薯、包心菜、西芹、黄豆芽、玉米、南瓜、牛蒡等五色蔬菜。

做法：1、将材料洗干净后，切成适当大小，放入大锅中，加水到覆盖所有食材，大火煮滚后转为小火，熬煮到软烂后，用筛网滤出高汤。

2、放凉后，分装到制冰盒，冷冻保存，每次取需要的份量即可。

推荐食谱：蔬菜瘦肉汤去美食图库查看蔬菜瘦肉汤的做法家常汤底：鸡肉高汤材料：鸡胸肉、鸡骨架、葱、老姜。

做法：1、将所有的材料洗干净后，将鸡骨架、鸡脚稍微汆烫后去掉血水。

6岁儿童营养早餐食谱一、少儿营养早餐食谱1."三明治、糯米粥、自制小咸菜。

2.”菲律宾炒饭、一杯淡红茶3."椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉4."阳春面、泡菜5."西域汉堡、一杯牛奶6."薄皮馄饨、半只猕猴桃、一杯清水7.”香仁大饼、一杯牛奶、半个苹果8.”兰州炒馍、稀释麦片粥9."西红柿炒蛋、馒头、小米粥10."黄油蛋糕、一杯牛奶、半只苹果11."肉沫汤面、一只橘子12."马来西亚炒饭、一杯牛奶13.”河北炒饼子、酸辣汤14."椒盐土豆片、香酥烧饼、油茶面15."鸡蛋蔬菜饼、黑米粥、咸菜16.”南瓜疙瘩汤17."糯米百合粥、香菇肉片18."素馅水饺、饺子汤19."一只茶鸡蛋、一块点心、一杯牛奶20."陕西肉夹馍、一杯果珍21.”新疆咸肉粥、一杯奶茶或一杯清茶22."改良沙司肉饼、玉米粥23."西安灌汤包、一杯清茶24."咸面包、油炸花生米、一根小火腿、半只苹果25."东京炒饭、一只橘子、一杯豆奶26."素烧荷兰豆、泡菜、菜汁饼、一杯牛奶27."鸡蛋饼、汤圆28."栗子薏米粥、小泡菜29."浇汁炒面、一杯果珍30."薯丁培根蛋卷大饼、一杯豆奶31."冰糖银耳粥、豆面饼、卤牛肉、咸菜二、部分早餐做法1、"三明治：将两片火腿，切开的茶蛋和生菜夹入面包中。

2、"菲律宾炒饭：将黄瓜、西红柿丁、鸡蛋和米饭同炒。

3、"椒盐馒头干：油煎馒头片撒椒盐粉。

4、"阳春面：盐、味精、虾皮、酱醋、紫菜开水冲调。

煮熟的面入碗。

5、"西域汉堡：将孜然煎蛋和榨菜丝加入面包或烧饼。

7、“香仁大饼：将面酱和捣碎的油炸花生米或松子仁卷入大饼.8、"兰州炒馍：将鸡蛋肉沫青菜叶与切碎馒头同炒。

6岁儿童的营养餐食谱6岁儿童的营养餐食谱应该怎么做比较好？要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。

那么我们应该为孩子准备些什么食物才好呢？以下是店铺分享给大家的关于6岁儿童的营养餐食谱，一起来看看怎么做吧!6岁儿童的营养餐食谱做法一醋熘鹅块材料主料：鹅肉600克，辅料：竹笋150克，玉米淀粉25克，调料：黄酒15克，酱油40克，盐2克，醋75克，味精1克，大葱5克，猪油75克做法1.将鹅肉切成长3厘米、宽2厘米的长方块;2.淀粉放碗内加水调制成湿淀粉备用;3.大葱切段;4.竹笋放开水锅内煮熟后切成滚刀块;5.用碗1个，放入湿淀粉、味精、醋、葱段，一起搅拌成芡汁待用。

6.炒锅置旺火上烧热，下熟猪油，放入葱段、爆至有香味;7.把鹅块、笋块同时下锅，用炒勺翻炒一下，加黄酒、盐、酱油、醋和肉清汤(150克);8.烧沸后淋入芡汁勾芡，淋上熟猪油，将炒锅颠翻几下，使芡汁沾匀鹅块，烧至起泡时起锅即成。

6岁儿童的营养餐食谱做法二意式蛤蜊面材料原料：蛤蜊50克意大利面200克欧芹少许蒜少许调料：盐胡椒粉橄榄油做法1)沸水煮开，加盐下面条煮制约8分钟，捞出拌少许橄榄油。

2)空锅放少许油下蒜片煸香，再入蛤蜊翻炒煮制开口。

3)面条下锅翻炒调味，撒上欧芹末点缀出锅即可。

小贴士意面不宜煮多头，捞出后必须马上拌入橄榄油，以免面条粘在一起6岁儿童的营养餐食谱做法三芥蓝炒腊肠材料食材：腊肠300g 芥蓝600g辅料：盐3茶匙亦舒堂火麻油适量做法1. 腊肠打斜切片。

2. 叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开，如图3. 芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

4. 芥蓝捞出来滤干水备用。

5. 倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

6. 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

7. 漂亮完成小贴士1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

3-6岁幼儿健康食谱：星期一早餐：食谱(原料/量) 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克，枣3克)小西红柿(30克)早点：食谱/量牛奶(200克)午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克)鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)午点：食谱(原料/量) 芦柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克)晚餐：食谱(原料/量) 炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克)玉米羹(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克)3-6岁幼儿健康食谱：星期二早餐：食谱(原料/量) 面包夹香肠(面包30克，香肠50克)西红柿面片汤(面片10克，鸡蛋25克)梨(20克)早点：食谱/量牛奶(200克)午餐：食谱(原料/量) 羊肉水饺(面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克)老玉米(80克)饺子原汤午点：食谱(原料/量) 香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)晚餐：食谱(原料/量) 什锦炒饭(大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克)绿豆糕(30克)虾皮香菜汤(虾皮1克，香菜1克)3-6岁幼儿健康食谱：星期三早餐：食谱(原料/量) 鸡蛋饼(面粉10克，鸡蛋50克)菠菜疙瘩汤(面粉10克，菠菜10克，香菜2克)西瓜(20克)早点：食谱/量牛奶(200克)午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)红烧带鱼(带鱼60克)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克，西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐5克，鸡蛋5克)午点：食谱(原料/量) 苹果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克)晚餐：食谱(原料/量) 肉饼(面粉60克，猪肉40克，大葱15克)拌小菜(白菜花15克，绿菜花15克)二米粥(江米15克，黑米10克，糖5克)3-6岁幼儿健康食谱：星期四早餐：食谱(原料/量) 麻酱火烧(50克)酱牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)苹果(20克)早点：食谱/量牛奶(200克)午餐：食谱(原料/量) 猪肉茴香包(面粉50克，猪肉30克，茴香50克)素鸡(10克)红小豆枣粥(红小豆5克，大米15克，小枣5克)午点：食谱(原料/量) 哈密瓜(100克)大榛子(10克)白萝卜冰糖水(200克)晚餐：食谱(原料/量) 二米饭(大米30克，小米25克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1克，菠菜5克)3-6岁幼儿健康食谱：星期五早餐：食谱(原料/量) 豆沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克)早点：食谱/量牛奶(200克)午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)油焖大虾(大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克)鸡蛋炒油菜(鸡蛋15克，油菜30克)番茄蛋花汤(番茄、鸡蛋各3克)午点：食谱(原料/量) 梨(100克)山楂片(10克)银耳冰糖水(200克)晚餐：食谱(原料/量) 什锦发糕(面粉30克，玉米面20克，果脯20克)红烧鸡翅中(鸡翅中50克)粉丝炒洋白菜(粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克)黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克，鸡蛋5克)3-6岁幼儿健康食谱：星期六早餐：食谱(原料/量) 小包子(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)八宝粥(30克)桃(50克)早点：食谱/量牛奶(200克)午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)木须肉(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克)番茄菜花(番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)午点：食谱(原料/量) 葡萄(100克)江米条(10克)冰糖煮梨水(200克)晚餐：食谱(原料/量) 鸡蛋西红柿面(面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克，豆芽5克)3-6岁幼儿健康食谱：星期日早餐：食谱(原料/量) 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克)草莓(20克)早点：食谱/量牛奶(200克)午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克，生菜5克)午点：食谱(原料/量) 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)晚餐：食谱(原料/量) 水饺(面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤。

6-12岁养生食谱
1) 早餐：营养麦片
材料：
- 燕麦片 1 杯
- 杏仁片 1/4 杯
- 蜂蜜 2 汤匙
- 鲜果或干果（可根据喜好选择）
做法：
1. 将燕麦片放入碗中，加入适量开水泡软。

2. 加入杏仁片和蜂蜜，搅拌均匀。

3. 最后加入鲜果或干果作为装饰和口感增加。

2) 午餐：蔬菜炒鸡肉丝
材料：
- 鸡胸肉 200 克，切成细丝
- 胡萝卜 1 根，切片
- 青椒 1 个，切丝
- 蘑菇 3-4 个，切片
- 大葱 1 根，切段
- 姜 1 片，切丝
- 食用油 2 汤匙
- 生抽 2 汤匙
- 盐和胡椒粉适量
做法：
1. 热锅中加入食用油，加入姜丝和葱段炒香。

2. 加入鸡肉丝炒至变色。

3. 加入胡萝卜和蘑菇继续翻炒。

4. 最后加入青椒丝炒匀，加入生抽、盐和胡椒粉调味即可。

3) 晚餐：番茄鸡蛋汤
材料：
- 鸡蛋 2 个
- 番茄 2 个，切块
- 葱 1 根，切段
- 姜 1 片
- 盐适量
做法：
1. 锅中加入适量水，放入葱段和姜片煮开。

2. 加入切块的番茄继续煮，直至番茄变软。

3. 打入鸡蛋搅拌均匀，倒入锅中，继续煮至鸡蛋熟透。

4. 加入适量盐调味即可。

注意：以上食谱仅供参考，具体食材和做法可根据实际情况和个人口味进行适当调整。

五六岁儿童营养餐做法,让孩子健康成长的食谱早餐篇早餐是一天中最重要的一餐，儿童的身体特殊需要充分的养分来支持生长发育。

以下是几款适合五六岁儿童的养分早餐：第一款是鸡蛋三明治。

首先将一个鸡蛋打散，煎熟制成一个薄饼。

然后将面包片涂上黄油或果酱，将煎好的蛋饼放在面包片中间，加上一片低脂奶酪，即可做成一份养分丰富的三明治。

其次款是燕麦粥。

将一杯燕麦片和两杯水放入锅中煮沸，煮到燕麦变软，然后加入一些葡萄干和蜂蜜调味即可。

第三款是水果杯。

将半个香蕉、几个蓝莓和几片苹果切成小块，放在杯子里搅拌匀称，然后加入一些酸奶和燕麦片。

午餐篇午餐应当是全天养分最为丰富的一餐。

以下是几款适合五六岁儿童的养分午餐：第一款是杂菜炒饭。

将半个胡萝卜和一些青豆放在饭里翻炒，然后加入一些鸡蛋和蘑菇，搅拌匀称即可。

其次款是意大利面。

将一杯意大利面煮熟，然后加入一些西红柿、洋葱和蘑菇，最终淋上一些橄榄油和碎芝士即可。

第三款是豆腐汤。

将豆腐和西葫芦切成小块，加入一些葱花和香菜，然后倒入清水加热，煮沸后加入一些酱油和盐即可。

点心篇下午茶时间，应当给孩子预备一些养分又美味的点心。

以下是几款适合五六岁儿童的养分点心：第一款是小面包。

将面包切成小块，涂上一些果酱或花生酱，可以用黄油和蜂蜜调味，然后在烤箱中烘焙5分钟即可。

其次款是酸奶水果杯。

将一杯酸奶倒入杯子里，加入一些熟透的葡萄和蓝莓，再撒上一些燕麦片和蜂蜜即可。

第三款是蔬菜沙拉。

将洋葱、胡萝卜和西红柿切成小块，加入一些生菜叶子，然后淋上一些柠檬汁和橄榄油调味即可。

晚餐篇晚餐应当是一日三餐中最为暖和和舒适的一餐，以下是几款适合五六岁儿童的养分晚餐：第一款是红烧鱼。

将一块鲜鱼洗净后放入锅中，加入葱姜蒜、酱油和糖，煮沸后转小火渐渐炖煮20分钟即可。

其次款是猪肉粥。

将半杯大米和一片猪肉放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖30分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。

第三款是鸡肉卷。

将鸡胸肉切成薄片，捞入一些青菜、胡萝卜和芥末，然后卷起来固定，放在烤盘中烤10分钟即可。