宿舍人际关系团体辅导的具体方案

2023年寝室人际关系主题班会方案主题：促进和谐寝室人际关系，营造温馨舒适的学习生活环境一、活动目标：1. 提高同学们对于良好人际关系的认识，培养和谐相处的能力；2. 加强同学之间的沟通与合作，建立友好的寝室氛围；3. 促进同学间的情感交流，增进彼此的了解与信任；4. 增强同学们的责任心和团队意识，共同维护寝室的整洁和安全；5. 增强同学们的自我管理能力，培养健康的生活习惯。

二、活动内容：1. 开幕仪式时间安排：5分钟活动内容：主持人致辞，介绍活动目标及流程，调动同学们的积极性。

2. 人际关系讲座时间安排：30分钟活动内容：（1）邀请辅导员或心理健康专家给同学们讲授人际关系的基本原则和技巧，如尊重他人、善于沟通、积极正向的表达、理解与包容、解决冲突的方式等。

（2）通过真实案例、角色扮演等形式，引导同学们认识到人际关系的重要性，培养良好的人际交往能力。

3. 团队合作游戏时间安排：60分钟活动内容：（1）拆建游戏：同学们分成若干小组，互相合作完成一项“团队建设”任务，增加相互间的沟通与合作；（2）短视频拍摄比赛：同学们自由组队，拍摄一段表达“友谊”的短视频，展示团队合作的力量和创意。

4. 互动交流环节时间安排：30分钟活动内容：（1）同学们分成小组，展开自我介绍，介绍自己的兴趣爱好、擅长的领域等，增进相互间的了解；（2）以小组为单位，展示生活中的困扰或问题，并集思广益，共同解决。

5. 寝室环境整治时间安排：60分钟活动内容：（1）同学们分工合作，清理寝室卫生，并进行共同整理和美化，营造舒适的学习生活环境；（2）开展寝室安全隐患检查，加强对消防、用电、食品卫生等方面的宣传以及自查自纠。

6. 结业仪式时间安排：10分钟活动内容：颁发结业证书，总结活动收获与心得，展望未来的寝室生活。

三、备注事项：1. 活动准备：（1）确定活动日期、地点及人员配备；（2）联系相关辅导员、心理健康专家以及寝室管理员等，确保他们的参与；（3）准备所需道具与材料，如讲座资料、游戏器材、拍摄设备等。

团体辅导的具体方案第一次、知你知我1目的：使成员了解团体的基本知识，商讨并签署团体契约，建立团体；促进宿舍成员之间进一步开放自我，加深相互了解。

2材料：纸、笔3过程:（1）指导者首先介绍自己的基本情况。

（2）指导者向成员讲解有关团体辅导相关知识，使成员对团体辅导活动有大概的了解。

同时与成员商讨团体契约，并签名共同遵守。

（3）活动一：热身：无家可归开始时让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。

然后，指导者说“变，四人一组”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的家。

此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感受。

领导者可以对此变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入到团体，让成员体验有家的感觉。

活动二：走出圈外以宿舍为单位，指导者给团体每人一张白纸，请成员画四个大小不同的同心圆。

在最外圈写上自己经常感到愉快、喜悦、高兴的，但很少对别人说及的一件事；在次一圈写上自己经常感到不愉快、不舒服，但很少告诉别人的一件事；在次小圈写上自己希望做到的一件事；在内圈写上自己对自己的看法。

写好后，宿舍内每个成员轮流将自己的练习纸展示给其他成员看，并说出自己写的内容。

分享结束后，小组讨论：当说出自己圈里的内容后有何感受；当自己听别人念的内容而给与反馈时有何感想。

（4）总结本次团体活动。

第二次、相互欣赏1目的：促进成员自我探索、自我了解，在此基础上学习发现室友和自己的优点，相互欣赏，相互肯定和接纳。

2材料：图画纸、彩笔或油画棒3过程：（1）自画像。

指导者给每位成员发一张图画纸、彩笔或油画棒。

然后请成员画出自己。

可以有标题，也可以无标题。

可以用任何形式画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，什么都可以。

总之，把自己心目中最能代表自己的东西画出来。

画完后，以宿舍为单位互相欣赏图画，并请每一位成员对他的画进行解释。

（2）戴高帽子。

以宿舍为单位围圈坐。

人际关系团体心理辅导方案设计一、 团体名称人际关系提升club二、 团体性质同质性的、封闭式的、结构式的人际关系提升小组。

三、 团体目标通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，希望组员在团体中培养一种归属感和被接纳感，在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。

四、 团体对象在校职高生，男女生数量要求基本平衡，尽量确保组员之间是陌生的。

五、团体规模团体由16人组成。

六、团体活动次数及时间、地点共五次，具体时间待定。

需要备有活动桌椅、多媒体的教室。

引言作为一个社会的人，人际关系在生活中占有非常重要的位置。

根据马斯洛的需要层次理论，人具有爱和归属的需要，在人际交往中体验到归属感、亲密感是每个人的基本需求。

尤其是对于成年初期的人，最主要的任务是获得亲密感，避免孤独感。

如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情景之中。

另外，一个人要想在社会中获得成功，拥有广泛的、优质的人际关系是必不可少的。

引起个体人际适应不良的因素包括：错误的人际交往观念、不良的人格特质和缺乏人际交往技能等。

本方案主要是是围绕三个方面展开---帮助成员树立良好的人际交往观念、帮助成员熟练掌握几种重要的人际交往技巧、促进其人格发展。

第一单元：你我有缘目标：1. 形成团体2. 促成成员熟悉，构建和谐的团体氛围。

3.促进成员间信任和接纳。

4. 建立团体规范。

时间：50分钟左右活动过程：备注：此次活动结束前，要求所有成员签订《团体誓言》，保证给团体创造一个安全、信任的空间。

《团体誓言》见附录。

第二单元 将心比心目标：1.通过团体活动，了解换位思考的重要性。

2.学会站在别人的角度上思考问题，逐渐改变自我中心的处事方式，能够真心诚意的为别人着想。

时间：40分钟左右。

活动过程：第三单元：有你相随目标：1.帮助成员发现他人的优点，并学会赞美他人。

2. 使成员体验被赞美的感觉，领悟赞美的作用。

大学生人际关系团体心理辅导方案一、方案背景二、辅导目标1.帮助大学生认识自己的人际交往模式，提高人际沟通能力。

2.培养大学生的人际交往技巧，提升人际吸引力。

3.增强大学生的人际信任感，降低人际冲突。

4.提高大学生心理素质，增强心理承受能力。

三、辅导对象全校范围内存在人际关系困扰的大学生，包括但不限于新生、老生、毕业生。

四、辅导内容1.人际关系认知：让大学生认识到人际关系的重要性，了解自己的人际交往模式。

2.人际沟通技巧：教授大学生如何运用语言、非语言等方式进行有效沟通。

3.人际交往技巧：培养大学生在人际交往中的应变能力、同理心和包容心。

4.人际信任与冲突处理：帮助大学生建立信任感，学会化解人际冲突。

5.心理素质提升：通过心理训练，提高大学生的心理承受能力。

五、辅导形式1.线下团体辅导：以班级为单位，每周进行一次团体辅导活动，共计8周。

2.线上辅导：建立群、QQ群等线上平台，定期分享人际交往技巧和心理知识。

3.个体咨询：针对有特殊需求的大学生，提供一对一的心理咨询。

六、辅导过程1.第一周：人际关系认知a.介绍人际关系的重要性b.分析大学生常见的人际关系困扰c.引导大学生认识自己的人际交往模式2.第二周：人际沟通技巧a.语言沟通技巧b.非语言沟通技巧c.沟通实践与分享3.第三周：人际交往技巧a.应变能力培养b.同理心与包容心培养c.交往实践与分享4.第四周：人际信任与冲突处理a.建立信任感的方法b.化解人际冲突的技巧c.实践与分享5.第五周：心理素质提升a.心理承受能力培养b.情绪管理技巧c.实践与分享6.第六周：人际交往实践a.组织户外活动，增进同学间感情b.开展主题交流活动，提高人际沟通能力7.第七周：心理素质拓展a.心理测试与解读b.心理游戏与互动c.心理知识分享b.反馈辅导效果，评估改进方案c.结业典礼，表彰优秀学员七、预期效果1.大学生能认识到自己的人际关系问题，并积极寻求解决方法。

2.大学生的人际沟通能力和交往技巧得到提升。

大学生宿舍人际关系团体辅导方案一、团体名称相亲相爱一家人二、团体性质封闭式、同质式的发展性团体三、活动目的本方案设计的目的是希望通过活动帮助大学生宿舍关系得到良好的发展，解决宿舍人际关系存在的问题。

通过达到纠正大学生的不良的自我认知，增强自我效能感。

矫正不正确的归因方式以及探索有效的宿舍沟通方法三个阶段目的。

缓解宿舍问题，升华宿舍感情。

四、团体的领导者李丽：女，XX大学教育学院心理系应用心理学大三学生。

曾学习过健康心理学、人格心理学、变态心理学、社会心理学、心理咨询理论以及团体咨询的理论与实践。

有较好的心理学理论基础。

本人较强的领导能力，有责任心，做事认真，关心他人。

目前无团体辅导的经验。

五、团体活动的对象、规模团体成员由大学在校住宿生构成。

6~8人。

六、团体活动时间、地点时间：每周一次，一共5次。

每次2小时左右。

地点：封闭的、干净温馨的、安静的、可自由活动的教室。

七、团体设计的理论依据本设研究采用团体动力学理论、自我效能理论、韦纳的归因理论、人际沟通理论作为团体辅导设计的理论支撑。

团体动力学理论：团体决不是各个互不相干的个体的集合，而是有着联系的个体间的一组关系。

作为团体它不是由各个个体的特征所决定的，而取决于团体成员相互依存的那种内在的关系。

自我效能理论：自我效能感是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。

在探索了内部的心理过程，强调自我因素对行为的中介调节作用。

他主张行为和认知的结合；主张必须以环境、行为、人三者之间的交互作用来解释人的行为。

韦纳的归因理论：人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因：能力，努力，工作难度，运气，身心状况。

以及三个维度：因素来源（内、外部），稳定性（稳定的、不稳定的），能控性（可控的、不可控的）。

人际沟通理论：人际沟通是人与人之间信息的传递、思想的沟通、情感的交流的基础。

是人际交往中不可缺少的方法。

八、评估方法客观评估法：一般自我效能感量表、多维多向归因量表、宿舍人际关系诊断量表、社交回避与苦恼量表测验。

人际关系团体心理辅导方案人际关系团体心理辅导方案（通用18篇）为了确保事情或工作有序有效开展，就常常需要事先准备方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。

方案应该怎么制定才好呢？下面是小编帮大家整理的人际关系团体心理辅导方案，希望能够帮助到大家。

人际关系团体心理辅导方案篇1[设计说明]本次活动的目的是让同学们在相识的基础上，更好的了解彼此、倾听彼此，化解生活中由于彼此不熟悉而导致的矛盾和冲突，从而形成良好的班级氛围，增强班集体的凝聚力。

[活动目标]通过关注练习活动，让同学们更好的了解彼此，拥有更好的人际互动，化解矛盾和冲突。

通过自画像活动，让同学们更好的了解自己内心的感受，更好的反省自身。

在活动中让学生直接触摸自己内心真实的体验和感悟，学会感恩和换位思考等。

[活动方式]热身活动、关注练习、自画像、分享与讨论[活动准备]材料：白纸、笔（自画像时需要让同学们带上）。

[活动过程]1、活动主题介绍，做团体契约（5分钟）活动要求：（1）收心（集体把手机调成静音）（2）积极参与，开放自己。

多表达自己的感受和体会，避免言语伤害。

（3）遵守活动规则。

契约内容：（1）积极参与（2）不进行任何言语攻击、身体攻击（3）保密原则2、热身活动（10分钟）全班同学按出生年月（阳历）从大到小排列，只允许进行肢体交流，不得发出任何声音。

惩罚游戏：花好月圆夜3、关注练习（50分钟左右）热身活动后报数，分组。

组内成员每人向指定成员提一个自己想知道的问题，对方如果不想回答，可以表达出来。

轮流被问，每人约6分钟。

4、自画像（40分钟左右）用任何形式画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，什么都可以。

总之，把自己心目中最能代表自己的东西画出来。

可以有标题，也可以无标题。

画完后，以小组为单位互相欣赏图画，并请每一位同学对他的画进行解释并答疑。

5、活动分享（约20分钟）围圈一起分享感受。

人际关系团体心理辅导方案篇2活动名称：敞开心扉交朋友活动目标：1．增进团体成员间的了解。

人际关系团体辅导方案
人际关系团体辅导方案：
1. 明确辅导目标：确定团体辅导的目标，例如改善人际关系、增强团队合作能力、提高沟通技巧等。

2. 设计辅导活动：根据目标设计符合团体特点的辅导活动，可以包括角色扮演、团队建设游戏、讨论小组、合作任务等。

3. 建立互信关系：通过团队合作和共同目标的实现，帮助团体成员建立互信关系，鼓励彼此的支持和帮助。

4. 提供沟通技巧培训：根据团体成员的需要，提供相关的沟通技巧培训，包括积极倾听、表达意见、解决冲突等。

5. 促进自我认知：通过自我评估测试、个人反思等方式，帮助团体成员更好地了解自己的优势和成长空间，以提高人际关系能力。

6. 引导建设性反馈：鼓励团体成员互相给予建设性的反馈，帮助他们认识到自己的盲点，并提供改进的建议。

7. 解决冲突与疏导情绪：帮助团体成员学会有效解决冲突和处理情绪，以避免人际关系问题的恶化。

8. 共同制定行动计划：在团体辅导结束后，与团体成员共同制定行动计划，明确个人和团队在人际关系方面的发展目标，并指导他们如何实践和持续改进。

9. 持续跟进和支持：为了保持辅导效果，建议定期跟进团体成员的进展，提供必要的
支持和指导。

10. 评估和反思：在辅导结束后进行评估，收集团体成员的反馈和建议，总结经验教训，以便优化辅导方案和方法。

以上是一种常见的人际关系团体辅导方案，具体内容可根据实际需要进行调整和修改。

人际关系团辅方案热身阶段：1、大风吹2、微笑握手3、团体誓言我承诺，我自愿参加此次团体心理辅导，我期望通过此次活动了解自己和他人，增进人际关系。

在活动中我将集中注意力在团体中，不做任何和活动无关的事情，比如玩手机。

我对班里的每个同学持信任态度，我也会坦诚的开放自己。

小组成员活动中的所言所行，我绝对保密。

承诺人：工作阶段1、猜猜我是谁目标使团体成员更了解自己和其他成员。

操作时间：10分钟。

准备：白纸30张、笔30支，小盒子1个。

过程： 1.每位成员在纸上写自己的特征，开头可以这样写“我是这样的人”，可以是外貌方面的（比如说我是高高瘦瘦的），也可以是性格方面（我是文静内向的）、兴趣爱好（我喜欢唱歌、游泳），可写优缺点（我是一个脾气暴躁的人），可以从多方面描写。

在纸的最后写上自己名字。

2.成员写好后交给主持人。

接着由主持人抽取其中一份来读，其他成员来猜，（写成员不能猜），谁先举手就由谁来猜，如果猜对，全体成员鼓掌。

如果猜错了，就要来说说他（她）心目中被抽到的成员是怎样的。

讨论主题： 1.你猜中了几位成员？ 2.你很容易（或不容易）被成员猜中的原因是什么？ 3.你很容易（或不容易）猜中成员的原因是什么？ 4.说说活动的感受。

分享 1.每个人在别人的眼里可能都是不同的。

2.当描述自己时，写出的特征要详细、独特，这样别人才能更全面的认识你，对你印象更深刻。

2、过把演员瘾1．引导团体成员认识：在同样的情况下，做到换位思考与没有做到换位思考对问题的解决有何不同。

2．体验做到换位思考后，自己替别人着想是什么感受，别人替自己着想时又是什么感受。

男女各一组，角色扮演5分钟左右，讨论15分钟左右，共20分钟。

准备：演一个你所知的在大学生宿舍里经常发生的冲突发生的情景。

2—3分钟。

角色扮演需要的情境。

（1）宿舍熄灯后，A成员因为有重要事情 7 仍然大声打电话，B成员指责他（她）影响到其休息，要求A立刻挂断电话。

两人因此发生争吵。

人际关系团体辅导方案一、团体名称“和谐人际，快乐同行”二、团体性质封闭式、结构性团体三、团体目标1、增进成员对自我的了解，提升自我接纳程度。

2、协助成员掌握有效的人际交往技巧，提高人际沟通能力。

3、培养成员的团队合作精神，增强成员之间的信任与支持。

4、帮助成员应对人际交往中的困扰和挑战，建立积极的人际关系。

四、团体对象存在人际交往困扰或希望提升人际交往能力的人群，如学生、职场新人等，人数为 8 12 人。

五、团体领导者具备心理咨询专业知识和丰富团体辅导经验的心理咨询师。

六、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，每次 90 分钟，共 6 次。

2、地点：安静、舒适、温馨的团体辅导室。

七、团体活动方案第一次：相识相知1、开场介绍（10 分钟）领导者进行自我介绍，简要介绍团体的目标、规则和流程，让成员对团体有初步的了解。

2、名字串串烧（20 分钟）成员们围成一个圆圈，依次介绍自己的名字和一个兴趣爱好。

下一位成员要先重复前一位成员的名字和兴趣爱好，再介绍自己。

通过这个活动，让成员们尽快熟悉彼此。

3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如保密原则、尊重他人、准时参加等，成员们在契约上签字，表示愿意遵守。

4、结束活动（20 分钟）领导者总结本次活动，让成员分享对本次活动的感受和期待。

布置家庭作业：思考自己在人际交往中的优点和不足。

第二次：自我探索1、热身活动（10 分钟）“大风吹”游戏，成员们围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。

中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一个特征，如“吹戴眼镜的人”，具有该特征的人要迅速换位。

2、我的自画像（25 分钟）成员们在纸上画出自己的自画像，并在旁边写下自己的性格特点、优点和不足。

然后，成员们轮流展示自己的自画像，向大家介绍自己。

3、优点轰炸（25 分钟）成员们分成小组，每个小组成员轮流接受其他成员的优点轰炸，即其他成员要说出该成员的优点。