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生活常识分享宝宝补钙食物补钙效果好
导语：补钙是常见的问题，尤其是处在成长期的宝宝，宝宝补钙选对方法是关键，那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝吃什么补钙呢？带着这些疑问，跟着小
补钙是常见的问题，尤其是处在成长期的宝宝，宝宝补钙选对方法是关键，那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝吃什么补钙呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，适合宝宝补钙的方法有哪些吧！
补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。
1、说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。
这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。
但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃
2、大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。
但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。
3、多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。
所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
4、牛奶被认为是补钙的最佳食品。
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
5、奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易。
3岁儿童补钙食谱3岁的宝宝正是成长发育的时间，补钙是这个时间段所要做的事情之一。
补钙的方式有很多种，但是，在对宝宝来说最好的补钙方式大概是吃吧。
通过改善宝宝的饮食来达到补钙的目的，这是最便捷最有效的。
妈妈在日常生活中可以在食谱上多用点心，宝宝补钙不担心。
3岁儿童补钙食谱1、青豆虾仁原料：虾仁、青豆、胡萝卜油、盐、大葱、生姜做法：1、葱姜切末，胡萝卜洗净去皮。
虾仁用刀从背部剖开去除虾的泥线。
2、把清理好的虾仁盛到干净小碗里，倒入少许料酒，洒入少许精盐腌渍10分钟。
3、青豆洗净，胡萝卜切小丁把胡萝卜丁，青豆入开水锅焯水后捞出备用。
锅里倒入植物油，油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。
4、另起油锅，放入葱花、姜末爆香倒入焯水后的胡萝卜丁，青豆。
大火翻炒均匀后撒少许精盐，炒匀。
倒入虾仁，翻炒至熟即可。
2、玉米板栗排骨汤原料：排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜、葱姜、大料、黄酒、盐做法：1、玉米切成块，板栗掰皮。
2、放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。
3、砂锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨、玉米块、板栗和姜、料酒一起放入，用大火烧开后转小火。
4、小火炖两个小时，放枸杞和盐调味即可。
小贴士：排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西，搭配在一起营养是很丰富的，很适合三岁宝宝增高哦。
宝宝缺钙的危害小儿缺钙会影响小儿骨骼、牙齿生长发育；生长迟缓、身高不增、学步晚、出牙迟、夜惊、多汗；导致神经性兴奋性高、焦躁不安、注意力不集中；严重者还会发生佝偻病、鸡胸、O 型腿、X型腿。
坚持搭配服用努卡的鱼肝油和钙，能帮助宝宝走出缺钙烦恼，增强体质。
宝宝补钙食谱妈妈们都学会了吗？在宝宝成长的过程中钙对其成长有着重要的作用。
这是不可忽略的。
妈妈在生活中可以多注意这方面的小知识，给宝宝适合的饮食，补充宝宝的微量元素。
我们今天一起了解的是钙元素，但是，其实还有很多微量元素需要妈妈去注意的。
小孩缺钙怎么补？很多方法我们都忽略了！
现在有很多家长为了给孩子补钙，会去购买一些昂贵的保健品，实际上，给孩子补钙没有那么复杂，生活中很多简单的方法可以给孩子充分补钙，比如下面这些方法就非常有效。
★1、晒太阳。
天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。
因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。
不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。
★2、补钙剂。
如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住
北方地区的宝宝。
★3、补充维生素D。
家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。
可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
★4、食补。
是药三分毒，因此，食补又相对安全可靠的，因为钙剂不仅补了钙，也“补”了其他化学物质，所以，家长最好选择食补的方法给宝宝补钙。
通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。
平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
★5、坚持母乳喂养。
母乳是宝宝最理想的食品。
每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4:1，这种比例最适合宝宝对钙的吸收。
母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病，因此，妈妈要坚持母乳喂养。
补钙最好的方法是什么
补钙对于人体健康至关重要，尤其是在儿童生长发育阶段和老
年人骨质疏松风险较高的阶段。
那么，补钙最好的方法是什么呢？
下面我们就来探讨一下。
首先，我们需要了解一下哪些食物含钙量比较高。
牛奶、豆腐、鱼虾、奶酪、芝麻、海带等食物都是非常不错的补钙食材。
此外，
一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油等，也有助于促
进钙的吸收。
因此，我们在日常饮食中要多多摄入这些食物，以保
证钙的充足摄入。
其次，钙的补充也可以通过口服钙制剂来实现。
市面上有各种
各样的钙片、钙粉、钙胶囊等产品，可以根据个人的实际情况选择
适合自己的补钙产品。
但是需要注意的是，口服钙制剂的吸收效果
因人而异，有些人可能会出现消化不良的情况，因此在选择和使用
时要谨慎。
另外，日常的运动也是补钙的好方法。
适当的运动可以刺激骨
骼生长，促进钙的吸收和利用。
尤其是一些负重运动，如举重、踢
毽子、跳绳等，对于增强骨密度和预防骨质疏松非常有益。
除了饮食和运动，日常生活中的一些细节也能影响钙的吸收。
比如，多晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
此外，戒烟限酒也能减少钙的流失，保护骨骼健康。
总的来说，补钙最好的方法是多方面的综合措施。
通过合理的
饮食搭配、口服钙制剂的补充、适当的运动和注意生活细节，我们
可以更好地保护骨骼健康，预防骨质疏松和其他相关疾病的发生。
希望大家都能重视补钙这件事情，关爱自己的健康。
宝宝正确服用液体钙的方法
如今要想宝宝的骨骼、牙齿生长发育正常，通常家长会选择给宝宝吃液体钙来补充身体所需的钙质，然而宝宝要想吃液体钙，应该讲究哪些科学方法呢？
什么是液体钙
液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。
国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。
由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。
所以一般固体钙都会存在伤胃地隐患，并有产气、反胃等不适。
相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。
接下来，就来看看宝宝液体钙怎么吃吧。
宝宝液体钙怎么吃
婴儿液体钙最常见的是乳钙，因为乳钙是从牛奶中提取，相对来说不伤胃肠道，吸收也比较好。
乳钙不建议加在牛奶里，一起服用会影响吸收，建议间隔至少半小时。
乳钙和牛奶一起冲，钙会黏附在奶瓶上，宝宝吃不干净，影响了钙的摄入量。
同时服用钙剂最好和维生素D一起吃，因为维生素D可以帮助钙剂的吸收。
可以每天早上给宝宝吃，吃完就去户外晒晒太阳，当然不一定
要在大太阳下直射，最好是在太阳下让宝宝把屁股暴露出来！这样不但帮助钙的吸收，而且户外的空气比较好，可以锻炼一下宝宝的身体，呼吸呼吸新鲜空气，同时可以增加宝宝与其他小朋友的交往。
如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！。
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生活常识分享小儿补钙吃什么比较好
导语：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而小儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。
因而，要及时正确的为小儿补充钙质，那么小
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而小儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。
因而，要及时正确的为小儿补充钙质，那么小儿补钙吃什么比较好呢？
儿童的不同时期的需钙量是不一样的：06个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月1岁，每天需钙量为400毫克;13岁为600毫克;47岁，每天需钙量为800毫克。
研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。
因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
那么小儿补钙吃什么比较好呢？
1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。
2、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。
3、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
另外小儿补钙，除了食补外，还要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。
在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。
红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
而上午9～10时。
如何能让宝宝补钙更有效,是每位父母都十分关心的话题;在宝宝的成长过程中,钙的补充是尤为关键的,但是这并不意味着家长可以随意补、不讲究任何方式方法;今天,小编就和大家分享一下,正确有效补钙的四大基本原则,让各位家长都可以安心、有效地补钙原则一：夏季需谨防减少钙流失夏季天气炎热,宝宝的汗液有所增加,体内的钠离子我们通常所说的盐分会随着汗液和大小便而流失;为了给孩子补充足够的钠离子,妈妈们会通过适当增加饮食中盐的摄入量来解决此问题,但人体的肾脏每天会把多余的钠排出体外,同时也会损耗一定量的钙质;宝宝夏季排出的钠越多,钙质的消耗就越多,这也是宝宝易出现钙流失的原因之一;因此,夏季同样需要注重孩子的钙质补充;原则二：家长需注意食补的吸收效果妈妈们都重视从日常摄入的食物中获得钙质,但是想要提高膳食中钙的吸收率,不只是一味的食补就可以实现的;大量摄入纤维素、碱性食物、草酸、植酸会抑制钙吸收,有些蔬菜、豆制品中看似含有很高的钙,但吸收和利用率却是非常低;钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物,过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收,同时还会加重肠胃负担;例如牛奶和鸡蛋均含有丰富的蛋白质、钙质,两者都是补钙妙品,但如果两者同时进食,却会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征;另外,每100毫升的猪骨汤里只含有约2毫克的钙,其含量与自来水相似;骨头汤的含钙量很低,然而其脂肪含量却很高,不仅不能补钙,还会导致宝宝消化不良;因此,各种饮食补钙误区,造成宝宝仅靠食补难以达到满足身体需要的有效钙量;原则三：选择适合宝宝且吸收好的钙质有些妈妈在选择补钙产品时,往往会关注钙剂的其中一方面,比如有的过于追求口味,有的过于追求品牌,从而忽视了钙剂的吸收率和安全性这两个非常重要的方面;事实上,钙剂的选择有多重标准,其中最为重要的就是“五高一低”原则,妈妈们一定要多加注意;“五高一低”--含钙量高,溶解度高,生物利用度高,肠道吸收度高,安全性高,重金属含量低;经过多年临床验证的儿童补钙产品盖笛欣复方碳酸钙泡腾颗粒就是此类钙质的代表,完全适合婴幼儿的补钙需求;碳酸钙的含钙量高达40%,且来源安全,最大优势就是服用同样重量的钙,摄入的钙元素更多,为宝宝减轻胃肠负担；另外,经过改良后的泡腾工艺溶解度高,呈弱酸性利于宝宝肠道吸收,且泡腾过程中释放气体也能避免普通碳酸钙在胃内与胃酸反应生成气体而引起的腹胀问题,对宝宝的娇嫩小胃无任何刺激;而且,其中的枸橼酸成份避免了腹胀、结石、便秘问题,对宝宝来说可以轻松吸收,没有任何压力;另外,补钙的时间最好安排在两餐之间,因为此时食物对钙的吸收影响较小;原则四：补钙的关键是设法促进钙吸收俗话说：一个朋友三个帮;补钙也是如此,当钙进到宝宝身体之后,需要多种因素来促进机体对钙的吸收与利用,才能充分发挥作用;钙的吸收受很多因素影响,比如年龄、性别、身体缺钙程度等等,其中钙的吸收率主要取决于宝宝体内维生素D的含量;维生素D可以促进肠粘膜上皮细胞对钙的吸收,使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿,促进骨骼钙化以增加强度;不同形态的钙,最终都是以钙离子的形式被肠道吸收;维生素D对于促进钙吸收的作用,很多妈妈都很了解;但是,维生素A对于钙吸收的重要作用,则被很多妈妈所忽略;维生素A可影响成骨细胞和破骨细胞的功能,缺乏可影响骨骼发育;维生素A 还能促进肾小管对钙质的重吸收能力,减少尿液中钙质排泄量,使钙质重新回到血液循环并被机体组织利用;此外,维生素A还可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化,如果体内维生素A摄入不足,容易造成骨骺端成骨障碍,使孩子身高增长和牙齿发育缓慢、不良等;因此,儿保医生往往建议家长从宝宝从出生15天起,每日常规补充伊可新维生素AD滴剂,并且坚持到3岁;AD同补,补钙效果加倍,宝宝骨骼发育更健康;。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢新生儿多大开始补钙以及如何正确补钙
导语：父母认为，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙。
其实这种观点是不科学的。
因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道
父母认为，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙。
其实这种观点是不科学的。
因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可小儿的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，那么新生儿多大开始补钙以及如何正确补钙呢？一起和小编来看看吧！
一、新生儿多大开始补钙以及如何正确补钙
正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙，一直要补到小儿能够吃与成人一样的普通食物为止。
我们知道，婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。
每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4：1，这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收。
所以母乳喂养的婴儿较少发生缺钙或者佝偻病。
相反，每100毫升牛乳中含钙120毫克，含磷93毫克，从钙磷的绝对值来看，牛乳中的钙磷量确实比母乳为多，但是牛乳中的钙磷比例为1.2：1，这种比例是不符合婴儿的生理需求的，也不利于肠壁对钙的吸收。
临床观察也证实，牛乳喂养的婴儿容易发生缺钙或者佝偻病。
有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂，但是小儿缺钙的表现还是很明显，究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法。
二、新生儿儿补钙注意问题
1、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。
生活常识分享。
儿童补钙指南身体健康对于人们来说，显得尤为重要。
儿童更是成长期，营养的补充显得尤为重要，而钙的补充作为一个重要的营养素，更是不可或缺。
下面，我们将为您介绍儿童补钙的指南，以帮助您更加全面地了解孩子们补钙的相关事宜。
一、儿童补钙的意义钙是人体必须要的营养素之一，是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与了许多的生理活动。
由于儿童正处在生长发育阶段，钙的摄入的重要性不言而喻。
长期缺钙会导致骨密度降低、生长发育迟缓、免疫力下降等不良影响。
因此，给孩子进行适量的补钙非常必要。
二、儿童补钙的时间对于婴儿来说，母乳或奶粉可作为婴儿的主要饮食，而钙的摄入量也主要由次食品决定。
3岁左右儿童进入到了较为规律的饮食，所以可在这个时期开始适当的考虑补钙。
在儿童身体发育较快的时间段，例如8岁左右的时候，孩子需要的钙的摄入就会更加充分。
三、儿童补钙的方法1. 饮食补钙食物是最自然的补钙方式。
鹅蛋、牛奶、芝士、芝麻、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，等等，都是补钙的好食物。
同时，均衡的饮食结构也非常重要。
多吃富含维生素D的食品，以使钙的吸收充分。
关于饮食方面的补钙，还有需要注意的一点：某些食品中的成分会影响钙的吸收，例如茶叶中的茶鞣酸、草酸可以影响钙的吸收。
2. 钙剂补钙儿童也可以通过补充钙剂来完成钙的摄入。
钙剂能够提供较高的钙摄入量，且制剂方便，可以直接食用或将钙剂以药代食。
但需要注意的是，钙剂也不是越多越好，一定要在医生或者专业人士的指导下进行剂量选择，以确保孩子的钙剂补充达到最优的效果。
四、儿童补钙的禁忌1. 补钙过量孩子们补钙的策略是适度，而不是盲目。
高剂量的钙剂补充可能导致出血、氮质中毒、乙酸酸中毒、肾功能紊乱等副作用。
同时，在摄入钙之前，一定要了解孩子每天摄入的量以确保不会过量摄入。
2. 富含致敏物质食品像奶酪、鸡蛋、糖、草根类等食品会引起过敏，会干扰钙的吸收。
所以，孩子不能仅仅靠这些无法消化且通常含致敏物质的过程食品来获取补钙。
如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收：1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。
0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。
2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。
4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。
故需同时服用维生素E。
首先，要明确宝宝是否缺乏营养素。
对缺钙的孩子最好先了解他的饮食情况，是否缺乏鱼肝油(维生素D)，含钙较多的食品如牛奶等是否摄入得足量？宝宝有贫血现象，不是马上补铁，而要先排除是不是地中海贫血(一种先天性血红蛋白异常性疾病)，是不是缺铁性贫血，是不是炎症引起的，或者是铅中毒导致的。
现在食品极其丰富，含铁食物也很多，如果宝宝是缺铁性贫血，完全可以在医生指导下从食物中获取。
其次，各种营养素吸收有其特异性。
给宝宝补充营养，要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。
钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性维生素D能促进钙的吸收。
当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙。
钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。
铁的吸收也在近端小肠。
铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性，小剂量补铁，再加点维生素C和B2，会起到事半功倍的效果。
再者，设法排除营养素吸收的干扰因素。
不同营养素进入体内，机体吸收时，可能会互相干扰，所以要提高营养素的吸收效率，应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰。
过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失，所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例，使之有利于钙的贮留。
无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用，互有干扰吸收作用。
钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的，肠道吸收时它们之间会互相竞争，最好不要同时服用。
儿童补钙食谱宝宝补钙必备5大食谱宝宝的健康成长离不开钙质的汲取，宝宝补钙是成长过程中最重要的事情！父母们要时刻关注宝宝的健康，一旦宝宝缺钙就影响正常的发育！你们知道儿童补钙吃什么吗，儿童补钙有哪些方法吗？下面就和我一起来了解一下儿童补钙食谱都有哪些吧！5款补钙养分食谱孩子缺钙健康危害大，5款补钙养分食谱给宝宝吃到充分钙质。
宝宝缺钙也会有许多后果，对于小小孩会造成佝偻病，大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不抱负，简单骨折等，对宝宝的健康发育会有影响。
虾皮和豆腐中含钙量较高，也应当常常给宝宝食用。
宝宝在发育时期最重要的就是钙的汲取，只有补充分够的钙质才能够关心宝宝健康的成长！但是宝宝缺钙的时候父母应当怎么办呢，很多父母会盲目的给宝宝补充钙剂，但是大多没有效果！下面就来学习一下这些美味的补钙食谱吧！一、鸡骨头做法：高压锅饨鸡。
可以把鸡骨、鸡肉尽量饨烂、饨酥，鼓舞宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
二、龟板饮原料：龟板125克。
做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。
功效：龟板中含动物胶、磷、钙等成分，具有健骨的功效。
三、小黄鱼做法：可以把小黄鱼制成酥鱼：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼刺、鱼头都变酥了。
这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
四、虾皮紫菜汤原料：紫菜9克，虾皮15克。
做法：二者用水煮，略微加一点味精、食盐等调料即可。
功效：虾皮养分丰富，每100克虾皮中含蛋白质39。
3克，钙2000毫克。
提示：前两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼力量，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化汲取。
五、大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲断或敲裂，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。
让宝宝喝汤，吃骨髓。
这是一种特别好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。
婴儿缺钙的表现有：一、常表现为多汗、即使气温不高，也会出汗，尤其是入睡后头部出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫，哭后出汗更明显。
部分小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
机体缺钙时可以引起系列神经，精神症状，如夜间多汗都与植物神经调节能力失调有关。
首先应该考虑是体内缺钙引起的精神状况、要及早补钙。
二、厌食偏食。
钙控制着各种营养素穿透细胞膜的能力，因此也控制着吸收营养素的能力。
人体消化液中含有大量钙，如果人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降等。
三、易发湿疹。
2岁前的婴儿比较多见，有的到儿童或成人期发展成恶急性、慢性湿疹，或表现为异位性皮炎。
婴儿湿疹多发于头顶、额面、耳后，严重的可遍及全身。
婴儿患病时，哭闹不安，患病部位出现红斑、丘疹，然后变成水疤、糜烂、结痂，同时在哭闹时枕后及背部多流汗。
四、出牙晚或出牙不齐，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
并且儿童在牙齿发育过程缺钙，牙齿排列参差不齐或上下牙不对缝，咬后不正、牙齿松动，容易崩折，过早脱落。
牙齿受损就不能再修复丁。
五、前额高突，形成方颅。
六、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压追肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮等，同时多吃含维生素D丰富的食物，动物肝脏来促进钙的吸收。
一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。
如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
如果不在医生的指导下使用最好选择营养型的钙剂，如牛乳钙，好消化，易吸收，不易过量。
而且建议婴儿主食配方奶要选择含钙高的以满足宝宝生长发育所需的钙。
我的宝贝配方奶喝的旭贝尔，里面依据不同年龄段特别添加了充足的钙，宝宝至今在喝第三阶段，身体检查都很正常，不缺钙。
更重要的是DHA含量高，对宝宝智力和眼睛发育都很重要的。
初秋补钙好选择，小铁人教你如何科学补钙炎热的夏天就要结束了，随着天气越来越凉爽，宝宝的室外活动也增多了，宝宝的个子也快速地长了起来，可是有的宝宝会出现多汗、夜惊、食欲不振、消化不良等症状。
宝宝是不是缺钙了？如何更科学的补钙？妈妈们是不是感觉到困惑呢？如您的宝宝近期出现脾气大，夜间烦躁哭闹、出汗多、食欲不好，就可能是宝宝的身体在发出缺钙的最早信号了；宝宝出牙延迟，有枕秃、“鸡胸”或“漏斗胸”等症状，可能是严重的钙缺乏。
遇到上述这些情况妈妈应该尽快去找儿科医生咨询，在医生的指导下为宝宝补钙。
科学补钙方法1—远离不良饮食习惯虽然宝宝成长发育中钙的需求是关键所在，但是补钙亦不可盲目，应该根据宝宝的身体发育情况而适合的补充，科学补钙才能成就健康宝宝。
而不良的饮食习惯是宝宝科学补钙的最大障碍，一般我们日常的不良饮食习惯有以下三种：1.钙剂与植物性食物同吃。
谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙元素相结合而妨碍钙的吸收。
2.钙剂与油脂类食物同食。
油脂分解后的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。
3.每餐吃过多的肉、蛋。
因为肉类、蛋类含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
科学补钙方法2—养成正确饮食习惯远离不良的饮食习惯，养成正确的饮食习惯才能更科学的为宝宝补钙，让宝宝更健康！正确的饮食习惯主要有以下几种：1.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
奶类（母乳、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
此外，海带、小虾皮等海产品含钙量也很高。
2.多吃酸性食物。
因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。
故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。
3.注意钙磷比例。
食物中的钙磷之比为2∶1时，最有利于钙的吸收，奶粉中的钙磷之比为1.2∶1，母乳中钙磷之比近于2∶1。
所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等。
中国不同年龄补钙标准
中国不同年龄段补钙标准如下：
1. 婴幼儿（0-12个月）：婴幼儿期是骨骼发育的关键时期，每天需要补充400-600毫克的钙。
婴幼儿主要通过母乳或
配方奶获得钙质，如果母乳或配方奶不足，可以在医生的
指导下给予钙剂补充。
2. 幼儿（1-3岁）：幼儿期是骨骼迅速生长的时期，每天
需要补充700毫克的钙。
幼儿可以通过食物摄入钙质，如
奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等，同时可以适量补充
钙剂。
3. 学龄前儿童（4-6岁）：学龄前儿童每天需要补充800
毫克的钙。
同样可以通过食物摄入钙质，并适量补充钙剂。
4. 学龄期儿童和青少年（7-18岁）：学龄期儿童和青少年
每天需要补充1000-1300毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是
主要途径，包括奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，同
时可以适量补充钙剂。
5. 成年人（19-50岁）：成年人每天需要补充1000毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是主要途径，包括奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，同时可以适量补充钙剂。
6. 中老年人（51-70岁）：中老年人每天需要补充1000-1200毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是主要途径，同时可以
适量补充钙剂。
7. 老年人（70岁以上）：老年人每天需要补充1200毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是主要途径，同时可以适量补充钙剂。
需要注意的是，以上补钙标准仅为一般参考值，具体的补钙需求还应根据个体情况、身体状况和医生的建议进行调整。
补钙最好的方法补钙是我们日常生活中非常重要的一件事情，尤其是对于儿童、青少年和老年人来说，补钙更是必不可少的。
那么，补钙最好的方法是什么呢？下面就让我们来详细了解一下。
首先，我们可以通过饮食来补钙。
食物中含有丰富的钙质，比如奶制品、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。
多食用这些富含钙质的食物，可以有效地帮助我们补充钙质，满足身体对钙的需求。
其次，可以通过日常的户外活动来补钙。
适当的户外活动可以增加皮肤对阳光的暴露，从而促进体内维生素D的合成，有助于促进钙的吸收和利用。
因此，多参加户外活动，可以帮助我们更好地吸收钙质。
另外，补钙的最佳时间也是非常重要的。
一般来说，晚上睡前是最佳的补钙时间，因为在夜间人体的新陈代谢较为缓慢，此时摄入的钙质更容易被吸收。
所以，晚餐后适当补充一些含钙食物或者钙片，可以更好地帮助我们进行钙的补充。
此外，补钙的方法还可以通过钙片或者钙粉的形式进行补充。
但是在选择钙片或者钙粉的时候，我们需要根据自己的实际情况来选择，比如年龄、性别、生活习惯等因素都需要考虑在内。
同时，我们也需要遵循医生的建议，避免过量补钙造成不良影响。
最后，良好的生活习惯也是补钙的关键。
比如养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，适量的运动等，都可以帮助我们更好地进行钙的补充和吸收。
总的来说，补钙最好的方法是多方面的，既包括饮食补钙，也包括户外活动、补钙时间的选择、钙片或者钙粉的补充以及良好的生活习惯等方面。
只有综合考虑这些因素，我们才能更好地进行钙的补充，保证身体的健康。
希望大家都能通过科学的方法补钙，保持健康的身体。
小孩三个月以内缺钙的表象判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察：·出汗缺少维生素D会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。
·枕秃圈宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成枕秃圈(医学上称环形脱发)。
·精神烦躁宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。
·睡眠不安宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。
·出牙晚正常宝宝4～8个月开始出牙，而有的“缺钙”宝宝到1岁半时仍未出牙。
·前囟门闭合晚正常宝宝1岁半前囟门闭合，“缺钙”宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。
·其他骨骼异常表现方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的“X”形腿或“O”形腿。
·免疫功能差宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。
爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2～3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。
0-6个月婴儿如何补钙？小儿生长迅速，体内下可引对不足，可给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳：A、补钙：每日元素钙200-300mg（6个月以下的宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙元素，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙元素）(1)复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg)(2)活性钙冲剂：每日4-6包(每片含钙50mg)B、补D：每日400-800IU(1)浓缩鱼肝油滴剂：每日3-5滴(2)维生素D2糖丸：每日400-800IU(3)维生素D3针剂：每月一次，20-30万IU注意上述物均须医生处方，遵医嘱应用。
C、向太阳要维生素D紫外线要将皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D3，帮助钙的吸收，可每天户外上下午各晒半小时。
（宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。
开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。
对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。
）认为要让婴儿多吃些钙粉是不恰当的婴儿期的儿童生长发育非常迅速，骨骼的生长更需要较多的钙。
有很多家长据此就认为要让婴儿多吃些钙粉，实际上这样是不恰当的。
对婴儿来说，钙的主要来源不应该是钙粉，而应当是含钙丰富的食物。
母乳、生命阳光牛初乳都含有丰富的钙，如在100毫升的牛初乳中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克。
并且乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入，所以说奶类是婴儿最佳的补钙食品，给婴儿补钙也应以食补为主。
此外，单纯地吃钙粉来补钙，若是用量过多，如每日超过200毫克，不但会影响婴儿的食欲，还会使婴儿大便干燥，或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块(俗称奶块)。
因此，为了达到给婴儿补钙的目的，还要注意婴儿对钙的吸收。
为了让钙能被婴儿充分吸收利用，要让婴儿多到户外活动，皮肤经紫外线照射，可产生内源性维生素D，促进人体对钙的吸收利用。
给婴儿吃鱼肝油(含维生素A、D)则既能增加婴儿呼吸道的抵抗力，又有促进钙吸收的功效。
宝宝什么情况下应该补钙？专家支持：首都儿科研究所附属儿童医院内科主任医师，吴光弛教授吴光驰：我们知道钙对于人来讲是非常重要的。
首先，钙是组成我们骨骼的成分，一个人没有骨骼的支撑，就不可能有正常的生活，也不可能从事正常的工作。
所以骨骼对于人很重要，骨骼里面很重要的一个成分就是钙。
因此在钙缺乏的时候，人就会出现很多疾病，所以钙的营养是非常重要的。
但是所谓补钙，都是要钙缺乏的时候再补，不缺乏的时候，不必要补。
什么时候钙容易缺乏，什么时候不缺乏，我们就要进一步的探讨这个问题了。
我们都知道儿童的不同时期需要钙的营养是不一样的。
比如说在六个月以内的小孩，每天有300毫克的钙就可以了。
六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙。
一岁以上600毫克，四岁以上800毫克。
青春时期，比如说十岁到十四岁之间，由于发育很快，需要的钙更多一些。
我们每天摄入的钙达不到这个数字，就需要额外补充。
假如说我们摄入的钙满足了需求以后，就不需要补充了。
这是一个很重要的原则。
怎么来补充呢？母奶的钙比牛奶的钙含量少，但是母奶的钙好吸收。
如果小孩母乳充足，每天吃600到800毫升的话，小婴儿的钙就够了。
纯奶含的钙比较多，但是我们小朋友吃的奶多半是配方奶，比纯奶奶的钙要少一些。
所以吃配方奶700到800毫升的时候，摄入的钙应该是比较够的。
假如说小孩不喜欢吃奶，或者是奶比较少，妈妈没有办法用别的方法补充，相对钙少。
因此，大概在三个月以后，妈妈奶不足以后，或者是配方奶吃得少一些的时候，才开始补充其他钙剂。
假设母亲的奶很好，就可以不用给孩子补充奶。
但是往往就是国内母亲的钙也不够，所以导致了母乳缺钙。
母乳每一升里面有34毫克钙，但是国内北京、天津、上海、成都的检查结果，奶里面的含量都到不了30毫克。
所以问题不是出现在孩子的身上，是在妈妈的方面。
所以妈妈要多吃含钙的食物。
这样妈妈的奶里面钙多，孩子才能够得到充足的钙源。
可是我们调查，妈妈们坐月子的时候营养比较好，但是满月以后，营养就不行了。
妈妈每天要补充300毫克的钙，需要喝奶1000毫克。
妈妈摄入钙的量要比正常人高得多，正常人在800毫克，妈妈是1200毫克，所以妈妈要多吃一点奶制品，不够的时候，要补充钙。
保证你奶里面的钙比较充分，孩子得到充足。
母乳喂养，首先妈妈应该补充钙，当然也可以给孩子做检查。
现在很多人做微量元素的时候，同时把钙查一下，这个时候往往不缺钙。
血里面的钙很难低下来，因为血缺钙的时候，骨头里面的钙都补充进去了。
所以现在一般查骨密度的检查，才能知道孩子是不是真正的缺钙。
因为我们钙里面99%的钙都在骨头里面，在血里面是很少的。
这样来判断孩子缺不缺钙，在孩子缺钙的时候就应该补充钙了，同时也应该补充维生素D。
测微量元素不缺钙还需要补钙吗？查微量元素的同时补钙的话，不科学或者是不敏感。
因为人体钙要维持一定的水平。
钙也参加很多的生理活动，包括缺钙多的时候，也容易有出血的情况。
身体的很多机制、措施能够自我调节钙到一个相当的、严格的狭小的正常的范围。
高了以后他办法降下来，降了以后会补充进去。
因此，要查血钙的话，很难说明他是不是缺钙。
但是血钙真正低了以后，问题很严重。
因此，我建议他做一个骨密度的检查，如果查了缺钙就要补钙。
如何判断孩子是否补钙过多？孩子需要钙的存在，什么叫多？是家长认为的多还是真正的多？在孩子补钙真正多的时候，人体会有自我调节，当人体缺钙的时候，他钙的吸收特别多，他不缺钙的时候，他吸收的特别少。
所以一般来讲，补钙多的时候很难高到钙充足的情况。
补钙多了的话，可能孩子骨头比软骨病要硬一些。
但是一点不影响他长个。
长不长个不在于含钙多少，而在于长骨的钩端软骨的生长情况怎么样。
软骨生长得非常好，就会正常的发育。
只有在性激素生长发育以后，软骨的生长才会闭合，要到16、17岁以后才会闭合，因此怎么给孩子补钙都不会影响长高，而且有助于孩子长个子。
什么是最好的补钙方式？最好是食补，挑一些含钙丰富的食品来补。
食物里面含有最充足的钙是纯牛奶，假如说纯牛奶吃到三四百毫升的话，所含的钙就够了。
但是小婴儿不能吃纯牛奶，现在吃配方奶多一些。
除了牛奶以外，大豆制品的钙也是很丰富的。
如果小孩子吃牛奶拉肚子的话，可以用豆浆来代替。
在吃豆浆的时候，还可以加上钙片或者是其他的含钙比较多的食物。
以前我们国家曾经有一个配方叫豆代粉，它加了碳酸钙，也可以满足儿童的发育。
其他比较大的孩子，油炸过的虾皮或者是鱼刺，因为鱼刺炸后已经很酥了，也是可以用来补钙的。
在山区里面这些不容易得到的话，鸡蛋壳也是可以的。
鸡蛋壳烤干以后，用擀面杖磨碎给孩子吃，也是很好的补钙方式。
大孩子可以吃青菜，青菜里的钙也很多。
青菜的钙比肉里面钙的可能都多。
所以，如果能够多吃一点青菜，钙也是比较丰富的。
婴幼儿补钙的常见误区假设奶源很充足的话，钙还是很充分的。
但是补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。
维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。
如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。
所以补充钙的同时一定要补充维生素D。
当然在夏天的时候，太阳比较好，我们可以到户外多晒一些太阳。
在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。
这是补钙很重要的一个方面。
补钙会不会导致便秘？有的孩子补钙会便秘，因为钙有收敛作用，在补钙的时候，可以出现大便比较密集，这个时候想办法调节一下，可以吃一些益生菌。
吃合生元或者是妈咪爱。
要不就换一种钙，有的对这个钙比较敏感。
还有一种乳钙。
平时给宝宝多喂一些水管用吗？差一点。
可以喂一些可溶性的纤维素。
除了益生菌之外，一些可溶性的，果糖之类的东西。
宝宝必须补钙和鱼肝油吗？鱼肝油肯定是要补的。
就算妈妈很健康，她奶里面的钙也是不够的，这是国际公认的。
母乳喂养的孩子，在美国，他们主张生下来几天就要补钙了。
接下来的问题，假如说奶吃得少，已经开始添加辅食的时候，也要补一些钙。
在夏天宝宝，在六个月以上，可以晒一点太阳。
现在太阳紫外线比较多，紫外线太强的时候，有一些地区容易出现皮肤癌。
现在不太主张六个月以内的小孩夏天去晒太阳。
但是我们国家皮肤癌的病例现在还少一些，但是根据观察，我们觉得还是避免一点好一些。
六个月以内的儿童在阴凉下面晒太阳就好了，不要直晒。
3个月牛奶喂养的宝宝到底需不需要补钙和鱼肝油？单是纯牛奶喂养的肯定小补充。
当然现在一般都是配方奶。
现在配方奶补充到一千毫升的，可能不补充，没有补充到一千毫升的，需要补充。
补钙的时机与钙剂的选择专访儿科教授方凤。
记者：如何判断宝宝缺钙？教授：宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。
当宝宝体内维生素D不足时，钙的吸收就会减少。
宝宝骨骼的生长发育受到了影响，便出现了“佝偻病”,也就是大家通常所说的“缺钙”。
记者：什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？记者：怎样为宝宝选择有效的钙剂?教授：钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。
可利用钙元素不同的钙剂含可利用钙元素的比例有明显的差别：碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。
溶解度溶解度好的钙剂相对容易吸收。
左旋乳酸钙溶解度最好，依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙。
碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低，为了提高溶解度，商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使药物能够迅速崩解，克服其溶解度低的缺点。
