中老年人长期补钙好处

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中老年吃什么钙片补钙效果好呢
导语：中老年体质虚弱，这个时候也是最容易缺钙的时候，当中老年人一旦缺钙了就要及时的滋补和补充，在这样的情况下来补钙才是最合理，最有效的
中老年体质虚弱，这个时候也是最容易缺钙的时候，当中老年人一旦缺钙了就要及时的滋补和补充，在这样的情况下来补钙才是最合理，最有效的补钙方式有很多种，在补钙的时候很多人选择了食物，但是很多人则选择了药物，这些都是理解不同，选择的补钙方式也不同，那么中老年人吃什么钙片可以补钙呢？
①各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物，其含钙量也各不相同，高的可达40%，低的仅含1%--2%，相差十分悬殊。

因此，在选择补钙剂时，应充分了解该钙剂的含钙量。

②钙剂的生物利用度是选择钙剂的又一个重要指标。

虽说影响人体钙吸收的因素很多，但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。

维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，就属生物利用度较高的钙剂，不刺激中老年人的肠胃，特别适合中老年人及其缺钙的人群服用。

③选用最适合自己的补钙剂，并非是价格愈高愈好。

每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。

例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。

老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的维生素D和碳酸钙组合钙。

对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。

当中老年个自己补钙的时候试试上面我们提到的这些补钙的保健品，在给自己补钙的时候必须要记得多吃一些含钙高的食物，这样的食物
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中老年缺钙中老年人如何补钙关于《中老年缺钙中老年人如何补钙》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

中老年缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。

患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。

中老年缺钙怎么办呢？中老年缺钙吃什么好呢？中老年缺钙怎么补才正确呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。

目录1、中老年人缺钙的症状2、中老年人缺钙的危害3、中老年人缺钙怎么办4、中老年人补钙误区5、中老年补钙吃什么好6、中老年补钙食谱7、中老年人补钙喝牛奶8、中老年补钙注意事项中老年人缺钙的症状老人的健康是每个子女最关心的事情，每个子女都希望父母能够度过一个健康幸福的晚年！但是许多的老人都会出现缺钙的情况，你们知道中老年人缺钙的症状有哪些吗？中老年缺钙本身就是一种代谢疾病，只不过它是通过其他疾病来体现的。

长期缺钙会造成骨钙丢失，引起骨质疏松、骨质增生、骨折等疾病，食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木这些症状都与老年人缺钙有关。

中老年缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。

疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。

晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。

中老年想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状1.老年性皮肤病痒。

2.脚后跟疼。

3.腰椎、颈椎疼痛。

4.牙齿松动、脱落。

5.明显的驼背、身高降低。

6.食欲减退、消化道溃疡、便秘。

7.多梦、失眠、烦躁、易怒等。

中老年人缺钙的危害1、高血压国外研究表明，每日食钙量小于300毫克者，高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2～3倍。

中老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱,骨钙就逐渐丢失，而人体的正常生命活动是离不开钙的支撑的，因此中老年人就要补充大量的钙，以防骨质疏松。

1.正确饮食老年人可以多吃牛奶、鸡蛋、豆制品这些食物，不仅钙质丰富而且日常可见。

尤其是大豆制成的豆产品，以豆腐的钙质最为丰富，每150g的豆腐里会有500mg的钙含量，而且绵软易于吞咽消化，适合老年人。

另外多吃蔬菜也可以起到补充钙质的作用，但是有些绿色蔬菜里面含有大量的植酸和草酸影响钙质的吸收，因此在吃菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱这样含有植酸或者草酸的食物时，过一遍沸水，将其去除最好。

另外食物少盐，有利钙的吸收。

大家都知道，盐的主要成分是氯化钠，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。

3.补钙多运动体育锻炼能够防止骨质疏松，原因是体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积。

若是中老年人只补钙而缺乏体育锻炼的话，大多数的钙只能处于一种游离的状态不能作用到骨骼之中。

另外，在阳光下进行体育锻炼，太阳中的紫外线还能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，促进钙质的吸收利用，所以中老年人补钙要适当的进行一些运动，像慢跑、爬山等等都是不错的选择。

4.补钙要搭配胶原蛋白科学补钙，搭配胶原蛋白再好不过了。

胶原蛋白是支撑钙的有效载体，它能将血液中的钙输送到骨细胞中，使钙和骨细胞相结合，从而达到保护骨骼、预防骨质疏松的作用。

因此单独补钙或者胶原蛋白都是不利于钙质的吸收的。

日常补充胶原蛋白的主要方式是食补，像鸡蛋、牛肉、豆腐等等，虽然这些食物富含胶原蛋白，但是未必能够吸收完全，因此中老年人很有必要额外选择一款优质的胶原蛋白。

年龄在增长，钙质在消失，增强骨骼密度、预防骨质疏松少不了汤臣倍健胶原蛋白软骨素钙片，三种好营养，助力中老年人身体更好的补钙!(本产品不能代替药品使用）。

老年人补钙吃什么好?人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙物质。

老年人补钙是需要特别精细的，今天小编就来为大家推荐几种可以帮助老年人补钙的食物，一起来了解就来吧。

（一）老人为什么要补钙缺钙，是老年人普遍存在的现象。

老年人缺钙最严重的问题是引起骨质疏检和骨折，老人骨折后愈合十分困难，给患者在生活上带来不便，精神上带来痛苦。

有关研究认为，老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质是在于“肾脏”机能的衰退，故进行常规补钙治疗往往收效甚微。

专家们说，人的一生始终受到缺钙的威胁，而对于老年人缺钙来说，最根本而有效的纠正方法是“补肾”。

现代医学研究证实，中医学中所说的“肾”，不仅包括现代医学中肾脏的全部排泄功能，而且还包括了许多神经、内分泌、骨骼运动和生殖系统等方面的机能。

实践证明，补肾可以强筋壮骨，其原理在于增加肾脏对活性维生素原转化，促进机体对钙的吸收利用，补肾还能增强成骨细胞活性，加强钙的骨沉积，遏阻钙的“脱骨”和“血迁移”的发生，从而有效地防治钙缺失，延缓骨衰老和延年益寿。

（二）老年人补钙吃什么好牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。

雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

老人怎么补钙效果好文章目录*一、老人怎么补钙效果好1. 老人怎么补钙效果好2. 老人补钙吃什么好3. 老人补钙需要注意什么*二、老人补钙谨防哪些误区*三、老人补钙有什么好处老人怎么补钙效果好1、老人怎么补钙效果好 1.1、老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

1.2、补钙应以食补为主。

重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。

我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。

2、老人补钙吃什么好 2.1、可以多吃豆制品豆制品含有丰富的钙质,但是需要注意的是豆制品虽然含有丰富的钙,但是需要完全煮熟才能吃,也不能和某些蔬菜同吃,如菠菜。

2.2、芝麻酱在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。

另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

3、老人补钙需要注意什么 3.1、补钙必须要加维生素D适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。

如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。

3.2、不要服用含磷钙剂磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。

必然导致钙的流失。

而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。

3.3、镁影响钙的吸收镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍。

老人补钙谨防哪些误区1、补钙误区——治骨质疏松不辨病因骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。

女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。

不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。

老年人补钙选哪种钙剂文章目录*一、老年人补钙选哪种钙剂*二、老年人补钙的好处*三、老年人补钙吃什么老年人补钙选哪种钙剂1、有机酸钙适合老年人目前,市场上出售的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。

其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高,但其溶解度较低,对人的胃肠道还有一定的刺激作用。

老年人的脾胃功能本来就弱,若服用了含无机酸钙多的补钙药,就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。

这不但会影响老年人的补钙效果,还会给其胃肠道带来损害。

另外,无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收,老年人的胃酸分泌相对较少,对无机酸钙的吸收率自然不高。

而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低,却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收,故极适合老年人服用。

2、如何选择机酸钙多的补钙药老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说,老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。

一般来说,乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。

而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。

专家表示,老年人最好能在饭后服用补钙药。

因为在饭后服用补钙药,不但能减轻药物对胃肠道的刺激,还能延缓钙离子进入血液的速度,不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害)。

3、老年人对钙吸收的难处众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。

老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。

再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

老年人补钙的好处1、能够防治感冒钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。

钙片的功效与作用
钙片是人们常见的补充钙的方式，它便捷适应人群又广，能够很好的帮助人们对钙的吸收。

那么，具体钙片有什么作用呢？
一、促进儿童生长发育
在儿童生长发育时期是需要大量营养元素的，而钙就是其中的一种。

这时候吃钙片可以促进骨骼的发育，牙齿的坚固。

带来强壮的身体。

在吃钙片的同时还可以多运动、多晒太阳，促进钙的吸收。

二、争取青少年钙的储存
人在30岁之前成骨细胞的活性远远大于破骨细胞，在新陈代谢过程中，新骨的生成，远远大于旧骨。

到30岁时，人的骨峰值达到高峰。

如果这一阶段钙摄入量充足，获取了一个较高的骨峰值，以后即使发生退行性的骨丢失，也可以保证一个强壮的身体。

三、保证孕妇所需要的钙
孕妇在孕期需要大量的钙来保证胎儿骨骼的发育和神经细胞的
生长，如果孕期缺钙不仅影响胎儿的发育，妈妈们还会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、肌肉痉挛的症状。

这个时候钙片这种直接补充钙的方式，就显得尤为重要。

四、防止中老年人骨质疏松
人的骨骼在新陈代谢中会不断地分解和重建，随着年龄增长，钙质流失速度加快，骨骼就会出现不同程度的退化，如果不能摄取足够的钙，就容易在年纪大了以后出现骨质疏松。

而提前吃钙片补充充足
的钙，就可以保持骨密度的正常，预防骨质疏松。

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中老年吃什么补钙什么食物补钙效果好
导语：中老年人很容易就会缺钙，所以说人上了年纪就要多多补钙，那么中老年人怎么补钙呢？什么食物能补钙呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！可
中老年人很容易就会缺钙，所以说人上了年纪就要多多补钙，那么中老年人怎么补钙呢？什么食物能补钙呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！可以帮父母看看哦！希望小编的介绍能够帮助到大家。

中老年人怎么补钙
1、老年人喝牛奶能补钙
中老年人坚持每天喝牛奶，就能起到补钙的作用，牛奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素，中老年人喝牛奶能在补充钙质的同时，起到补充营养的作用。

然后不光光是中老年人，普通人每天也要坚持喝牛奶哦，对我们的身体是有好处的，还能够帮助到我们补钙。

2、中老年人吃豆制品补钙
老年人平时多吃一些豆制品可以起到补钙的作用，因为豆制品的主要原料就是大豆，它的含钙量特别高，每五百克大豆中含钙量能达到一百二十毫克，经常喝豆浆吃豆腐等豆制品就能满足中老年人对钙质的需要，但是在吃豆质品时不要吃一些含草酸的菜品，不然会抑制身体对钙质的吸收。

3、中老年人吃海带和虾皮能补钙
海带和虾皮也是生活中常见的高钙食品，适合老年人补钙食用，它们的含钙量很高，中老年人每天吃五十克左右，就能满足身体对钙质的需要，另外海带和虾皮还能降低血脂，预防动脉硬化，对中老年高
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老人这样饮食有利补钙老年人补钙的方法有哪些
导语：老年人生活中一定要适当的补钙，这样对我们的健康是非常有帮助的，因为老人钙质流失会加快，但是要了解补钙的正确方法。

那么生活中老年人补
老年人生活中一定要适当的补钙，这样对我们的健康是非常有帮助的，因为老人钙质流失会加快，但是要了解补钙的正确方法。

那么生活中老年人补钙的方法有哪些呢？补钙吃什么好呢？接下来就让我们一起来看看吧！
老年人缺钙对身体有什么影响
1、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

2、骨质疏松。

缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

钙是这样被人吸收的
钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。

不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。

血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。

过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

而不少老年人喜欢通过服用药片来补钙，实际上，钙片补钙的作用预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

中老年人补钙吃什么？什么钙片补钙好中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。

一般老年人都有不同程度的骨质疏松。

轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。

中老年人补钙吃什么？什么钙片补钙好？ 1 正常的中老年人每日大约需要钙1000毫克。

奶和奶制品是膳食中钙的最好来源，这不仅因为奶中钙的含量高，而且钙、磷比例适宜，还含有可观的矿物质、乳糖及强化到奶中的维生素D，有利于钙的吸收。

2 奶类是中老年人最理想的食品。

除此之外，虾皮、河蚌、蛋黄、酥鱼、骨粉、海带、芝麻酱、各种深绿色叶菜类蔬菜、大豆及豆制品含钙也很丰富。

所以，中老年人为预防缺钙应保证膳食中钙质供给充足，只要注意摄入一定量的牛奶、豆类及含钙丰富的食品，并能经常晒晒太阳就基本上能满足身体的需要。

如果不饮奶类，膳食中钙的供给可能不足，则需补充钙制剂。

3 在营养方面，建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪。

现在，我们喝的一杯牛奶为220毫升，大约有220左右毫克的钙，但是有些人喝了牛奶会腹胀、腹泻，改喝酸奶就没有问题了。

种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。

完全由事物中摄取钙质的缺点就是必须吃大量食物才能达到所需要的钙量，所以也同时摄入了大量热量，比较好的方式是高钙食品与钙片同时补充。

4 选择钙保健品首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收率，再有是价格和口味。

老年人常用的钙片有钙之缘片，它含钙量高，经过超微细化处理，溶解度高，本身还添加有维生素D促进钙的吸收，补钙效果很不错，很适合老年人补钙。

人体中有99%的钙存在于骨骼中，骨骼起到支撑、保护身体以及运动的作用。

在生命过程中，钙的流失是正常的生理现象，步入中年后，这种现象还会加剧。

只要摄入量大于流失量，就能维持骨骼的健康。

然而，根据调查显示，如今中国人的钙摄入量基本都达不到营养标准，每日大约还需要400~600mg的钙。

对于中老年人来说，由于消化系统能力减弱，因此补钙时更需要注意吸收问题。

中老年补钙哪种好呢？怎样才能发挥出补钙的最好效果？1.食补天然食物中有不少含钙量十分丰富的种类，比较常见的就有牛奶、绿叶蔬菜、虾皮、海带等海产品。

2.补充维生素D维生素D可以通过作用运载钙的蛋白发挥作用，加速身体对钙的吸收。

富含维生素D的食物主要为鱼肝油以及一些菌类，太阳中的紫外线也能促进体内维生素D的合成并激发活性。

3.多运动适当的运动可以增加骨密度，让骨骼更加强健。

适合中老年人的运动主要有太极拳、广场舞、散步、慢跑等等。

这类运动比较舒缓，不容易拉伤韧带，还有利于提高关节的灵活性。

4.补钙也要补氨糖软骨素补钙主要是为了骨骼健康，而骨骼还有一个重要的部位，那便是骨头之间相连的部位，称为骨关节。

关节的表面上覆有一层薄薄的软骨，具有减缓冲击、减小摩擦力的作用。

形成软骨的基本营养素为氨糖与硫酸软骨素等，步入中年后，体内的氨糖流失速度加快，软骨磨损也变大，这就是中老年人关节常常出现问题的原因。

这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

既能补钙，提升骨密度；又能补软骨，保护关节。

人到中年，身体各项机制都已经开始衰老，保护骨骼更要多种营养一起补充，健力多氨糖软骨素钙片，五重营养，补软骨护关节！（本产品不能替代药品使用）。

上了年纪的中老年人，很容易出现缺钙的情况，这是因为随着年纪的增长，人体会逐渐进入负钙平衡期，人体对钙的吸收量逐渐减少，体内钙的流失速度不断加快，这会导致人体出现缺钙的现象。

中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，缺钙会给中老年人带来很多危害，影响中老年人的日常生活。

一、中老年人缺钙的危害有哪些
1、长期缺钙，会导致中老年人出现骨质疏松、骨质增生、骨骼变脆等诸多问题，中老年人骨骼变脆往往更容易引发骨折，日常行动也会受限。

2、缺钙也会导致中老年人时不时出现腰酸背痛、腿抽筋的症状，通过补钙，类似的症状会有所缓解及改善。

3、缺钙还会导致中老年人容易感到疲劳乏力，精神不佳，睡眠质量也不佳，长期如此，中老年人的身体状况会逐渐变差。

二、中老年补钙吃什么？
中老年人日常需注意补钙，食补是最安全也是最营养的方式。

日常中，中老年人可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如，含钙丰富且吸收率高的奶及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等食物。

海产品的含钙量也是很丰富的，比如虾、深海鱼、海带、贝类等；豆类及豆制品的含钙量也是比较丰富的，比如黄豆、黑豆、青豆；肉类及蛋类含钙量也是不低的，比如鸡蛋、猪肉，牛羊肉等。

在日常饮食中，中老年人补钙可以通过以上几类食物，来补充机体所需的钙质。

另外在日常生活中，中老
年人也应根据个人身体状态，进行适量的运动，日常多晒太阳，这样有助于促进钙的吸收，身体状况也会逐渐得到改善，日常行动会更灵活自如。

汤臣倍健胶原软骨素钙片，它能使钙和骨细胞相结合，在补钙的同时补充胶原蛋白，有助于减少钙的流失；在补钙的同时，补充胶原蛋白及硫酸软骨素，可以起到补钙锁钙轻松关节的作用。

（本产品不能替代药品使用）。

钙片功效与作用钙片是一种常见的补充剂，含有丰富的钙质，能够帮助人体维持骨骼健康、调节神经传递和肌肉收缩等多种功能。

钙片的功效和作用是广泛的，下面将详细介绍。

一、钙片的功效1. 维持骨骼健康：钙是构成骨骼的主要成分，钙片补充可以促进骨骼的形成和维持骨骼的密度。

适量的钙片摄入能够在儿童时期促进骨骼的发育，而在成年后能够延缓骨质疏松的发生，减少骨折的风险。

2. 预防骨质疏松症：骨质疏松症是一种与骨骼中的钙流失有关的疾病。

长期不足的钙摄入会导致体内的钙储备不足，骨骼中的钙会流失，从而引起骨密度下降、骨质变薄，最终导致骨质疏松。

适量的钙片摄入能够提供充足的钙质，维持骨骼密度，预防骨质疏松症的发生。

3. 改善神经传递功能：钙是神经传递的重要元素，它参与了神经传递信号的生成和传递。

钙片补充可以提高细胞内钙离子浓度，促进神经元之间的信号传递，增强神经系统的功能。

适量的钙片摄入能够改善人体的反应能力、记忆力和学习能力等，对儿童和老年人的脑功能发育和保护都有一定的好处。

4. 调节肌肉收缩：钙离子是肌肉收缩的重要信号分子。

当肌肉收到刺激时，体内的钙离子会流入肌肉细胞，引起肌肉收缩。

钙片补充可以增加体内钙离子的浓度，帮助肌肉正常收缩和放松。

适量的钙片摄入能够预防肌肉痉挛、抽筋等症状的发生。

5. 促进心血管健康：钙离子不仅参与肌肉收缩，还参与心脏的收缩和舒张。

适量的钙片摄入可以保持心率和心律的正常，促进心血管系统的健康。

此外，钙片还可以降低血压、预防心脏疾病和心血管疾病的发生。

二、钙片的作用1. 补充钙质：钙片是一种方便、易于吸收的钙补充剂，提供了高纯度和高生物利用率的钙质。

无论是儿童、成年人还是老年人，钙片都能很好地满足其对钙质的需求，保证钙质的摄入。

2. 防止缺钙相关疾病：钙片的补充可以有效预防和治疗因钙摄入不足而引起的缺钙相关疾病，如佝偻病和骨质软化症等。

在特殊情况下，如孕妇、哺乳期妇女等，对钙的需求量增加，钙片的摄入可以保证母婴的健康。