这8类食物绝对不要多吃

高甘油三脂血症的人少吃这十类食物对高甘油三脂血症的患者，我们提倡采用地中海饮食模式，即多摄入单不饱和脂肪酸，少摄入富含饱和脂肪酸和碳水化合物的食物，具体来说，应尽量避免或少吃以下十类食物：1、淀粉类食物意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。

高甘油三酯人群可以摄入这类食物，但一定要控制摄入量。

每次只吃一片面包、1/3杯米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。

2、糖焗豆或猪肉炖豆黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。

可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。

3、富含淀粉的蔬菜类血甘油三脂高，应限制含淀粉高食物的摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三脂。

而花椰菜、甘蓝菜和蘑菇则是不错的选择。

4、过多的水果不少高甘油三脂血症的患者同时合并有糖尿病，对这类人群，应控制每天摄入的水果量，以免摄入过多糖分。

如果摄入果脯，则应注意分量要小，比如每天2汤匙的葡萄干。

5、含糖饮料人们摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。

冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡所富含的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。

所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。

以每天不要超过1杯（约250毫升）含糖饮料为宜。

6、蜂蜜或蜂王浆你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。

但和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。

所以，降低甘油三脂需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

7、鱼罐头鱼肉一般属于优质动物蛋白，对心脏有好处。

但买鱼罐头时，一定要仔细看清楚，若鱼罐头里含大量的油，最好不要买，可以选择将鱼肉浸在水里的罐头。

8、椰子椰子非常美味，制品也很多，有椰奶、椰子汁、椰子油等。

一些人认为椰子对健康有益，但椰子富含饱和脂肪酸，所以应该少摄入或完全避免摄入这类食物。

9、黄油或烘焙类食物烘培类食物多含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。

可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。

菜籽油、胡桃油和亚麻籽油也是不错的选择。

10、肥肉没必要一点肉类都不吃，但应选择精瘦肉。

垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。

如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。

概述什么是垃圾食品？垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。

如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。

垃圾食品包含下面这三层含义：（1）营养质量比较差意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。

可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。

（2）容易让人不知不觉中发胖意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。

比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。

多吃的结果呢？当然人就容易胖。

（3）不利于预防慢性病总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。

总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。

再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。

国外有个词汇叫做“空能量食品”（empty energy），和“垃圾食品”的意思比较接近。

意思是说，这种食品让人长胖的效率挺高，可惜其他营养素都特别少，既没有什么蛋白质，也没有什么维生素，钙呀铁呀一律都微乎其微……结果就是让人虚胖。

这种东西用来养猪养鸡都不行——肥肉多，瘦肉少，爱得病，养人恐怕就更差了点。

垃圾食品包括哪些？世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

足可以令人致死的八类常吃食品！垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。

一、腌制类食品代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……垃圾标签：1.含三大致癌物之一：亚硝酸盐2.在腌制过程中容易滋生微生物3.影响粘膜系统，易得溃疡和发炎，对肠胃有害这类食物含有大量的盐，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。

腌制食物在腌制过程中，常被微生物污染，易造成口腔溃疡、鼻咽炎，对肠胃有害，多盐还易造成高血压。

二、油炸类食物代表：油条、油饼、薯片……垃圾标签：1.导致心血管疾病的元凶2.含致癌物质：丙烯酰胺（2级污染---接近汽车排放的废气）（薯片等碳水化合物油炸后）3.高温过程破坏维生素,使蛋白质变性，煎焦的鱼皮中含有苯并芘油条中含有对人体有害的物质——明矾。

明矾是一种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害，使记忆力减退、抑郁和烦躁，导致心血管疾病。

油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物。

三、加工肉类食品代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠……垃圾标签：1.盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重2.含大量防腐剂、增色剂等填加剂过多食用会对肝脏造成损伤。

四、汽水、可乐类饮料代表：汽水、可乐……垃圾标签：1.含磷酸、碳酸：带去人体中大量的钙2.含糖量过高：喝后有饱胀感，影响正餐汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品，含大量碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，超过人体正常需要；喝后有饱胀感，影响正餐五、罐头类食品代表：水果罐头、鱼、肉罐头……垃圾标签：1.破坏维生素，使蛋白质变性2.热量过多，营养成分低3.与铝锡接触受污染、易患老年痴呆症罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高，热量过多，营养低。

肉类稍好。

六、话梅、蜜饯类食品代表：果脯、话梅、蜜饯……垃圾标签：1.含亚硝酸盐2.盐分过高，含防腐剂、香精---损伤肝脏加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏；除了热量外，几乎没有其它营养。

肉类是我们生活中必不可少的食物，而动物身上大部分的部位都能够用于食用，不过有些部位是你如何也不能吃的，否则容易生出健康问题。

1、禽“尖翅”不能吃：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。

2、鱼“黑衣”不能吃：鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。

3、鸡头不能吃：我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。

为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。

4、猪脖子的肉疙瘩不能吃：食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。

5、兔“臭腺”不能吃：位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽。

6、羊“悬筋”：羊“悬筋”（又称“蹄白珠”），一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。

7、畜“三腺”不能吃：猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。

8、鸡脖不能吃：鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。

这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。

健康提示：孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。

日前，广州一名新生儿不仅身体素质很差，且对7种抗生素均有耐药性。

据了解，该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多，专家推测，孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。

不健康的⾷品有哪些 ⽇常⽣活中,我们认为的健康⾷品真的健康吗?很多⾷物会被贴上健康或者不健康的标签,⼈们给予了健康⾷物充分的信任和依赖,但其实它们也有不少弱点，什么是不健康⾷品呢？下⾯是店铺整理的什么是不健康⾷品，欢迎阅读。

什么是不健康⾷品 不健康⾷品是相对于健康⾷品⽽⾔，不利于⾝体的健康的⾷品统称为不健康⾷品。

⼗⼤不健康的⾷品 1、油炸类⾷品 2、腌制类⾷品 3、烧烤类⾷品 4、加⼯⾁累⾷品 5、肥⾁和动物内脏累⾷品 6、奶油制品 7、罐头类⾷品 8、饮料和甜⾷类 9、话梅、蜜饯和果脯类 10、即⾷⾯类 防⽌“富贵病”的⼗条要求： 1、尽量减少进⾷油腻、油炸⾷品。

2、尽量不要吃或少吃雪糕等甜⾷。

3、多喝⽩开⽔，少喝汽⽔。

4、饮⾷不要过量，避免以腌制或烧烤类作零⾷。

5、多吃蔬菜和⽔果 6、每天吃奶类、⼤⾖或其制品，以摄取良好的钙质。

7、注意早中晚三餐的营养搭配。

8、增加体育锻炼，少看电视。

9、不吸烟、饮酒。

10、不吃路边⼩摊，饭前要洗⼿。

吃不健康⾷品的危害： 1、长期的营养不均衡，会影响智⼒和脑⼒，年轻时吃太多盐分，年⽼后脑袋容易变得不太灵光，认知能⼒也会逐渐变差。

2、以⾁类为主的西式饮⾷会提⾼罹患⼤肠癌的机会，腌制类⾷品可能因含有亚硝酸胺，可能促进细胞病变。

动物性脂肪经油炸容易产⽣致癌物质。

3、甜⾷或零⾷容易有饱腹感⽽影响正餐的摄取，容易造成营养不均衡。

可乐汽⽔含磷酸、碳酸，也会影响⾝体对钙质的吸收，并容易造成⾻质流失。

4、爱睡懒觉和爱吃垃圾⾷物容易有暴⼒倾向，因垃圾⾷物会使⾎液中维他命和各种矿物质浓度降低，进⽽影响⼤脑功能和各种神经传导物质的分泌。

什么是健康⾷品 健康⾷品(Healthy food)是⾷品的⼀个种类，具有⼀般⾷品的共性，其原材料也主要取⾃天然的动植物，经先进⽣产⼯艺，将其所含丰富的功效成分作⽤发挥到极⾄，从⽽能调节⼈体机能，适⽤于有特定功能需求的相应⼈群⾷⽤的特殊⾷品。

鱼肉营养多但切忌吃过量除夕的年夜饭，恐怕是每个家庭一年中最正式的一顿，山珍海味齐上阵固然看着气派，能让全家人吃得健康才是最重要的。

营养专家告诉大家，一顿完美的年夜饭，鱼虾、禽、蛋、肉、豆、果、蔬、菌藻8类食物，应样样俱全。

“人过节，胃肠道可不过节，不管不顾地胡吃海塞，它们就一定会罢工。

因此，菜肴一定要多样化、清淡些。

”“平均每个人1个热菜，再加上几碟凉菜、一份汤就足够了。

以10样菜为例，至少应该有2样纯蔬菜，再有几个荤素搭配的以及鱼、虾、豆制品等。

”专家认为，鱼是年夜饭中不可缺少的一道佳肴。

“不仅仅是因为它有‘年年有余’的好兆头，更重要的是因为鱼富含蛋白质，且属于低脂肪食品，即使多吃一点，也不会带来热量超标的恶果，又对此时格外脆弱的胃肠道有益。

”专家建议，鱼也最好以清蒸为主，对老年人或是慢性病病人来说更是如此，可以多选择鲑鱼、鲈鱼、鲤鱼。

“有人喜欢吃带鱼、鳗鱼或鲶鱼，不过因为其脂肪含量相对高些，即便是清蒸，也得注意量，每天不超过1两。

此外，中医一直有‘鱼生火、肉生痰’的说法，体内火旺的人，更要少吃鱼。

其他荤菜多选择含不饱和脂肪酸的兔肉、鹅肉、鸭肉等，每天控制在2两以内。

”至于蔬菜，专家认为，应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如紫甘蓝、芥菜、菠菜等深色绿叶菜，还有青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类等。

这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的毒性物质排出。

“特别值得注意的是，吃年夜饭也要像平时一样只吃七分饱，千万不要到‘撑得不行了’才罢嘴。

”专家说:“俗话说，‘初一的饺子，初二的面’，真是蕴藏了无穷的生活智慧。

照此来就可以了，丰盛的年夜饭过后，初一家人坐在一起，包点饺子，晚上炒两个素菜，喝点粥；初二再来点打卤面。

这一个年就肯定既能感受到团圆的温馨又能赢得一个健康的身体了。

”。

晚餐千万不能碰六类食物2013-12-12 20:44:10 | 百度百科,三九养生堂晚餐不能凑活吃，也要吃出营养，尤其上班族的朋友们在下班后，总是简简单单的吃两口算了，有时吃的太饱，这样吃是不对的，晚餐应该怎么吃？怎样吃才能对身体有好处呢？晚上吃多了有哪不好呢？晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。

如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。

1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。

”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。

但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说，说明姜可吃，但不可多吃。

特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。

”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

2、油腻食品应拒绝油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。

而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

孕妇不宜食用的食物：1.山楂:孕妈咪可以选择西红柿、樱桃、葡萄、桔子、苹果等酸味水果。

2.芦荟3.螃蟹4.人参及人参制品5.甲鱼6.桂圆7.薏米8.马齿苋12蜂王浆9. 咖啡及含咖啡因的食品可可、巧克力和可乐饮料中均含有咖啡因，孕妈咪尽量不吃这些食品。

10.饮酒、吸烟除了酒类，糯米甜酒以及各种含酒精的饮料孕妈咪都不宜饮用。

11.香料：是日常饭菜中放入的调味剂。

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。

其性大热且具有刺激性，易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。

孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿，易造成发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

建议孕妈咪偶尔调换一下口味可以，但不要多食。

13茶叶：含2－5％的咖啡因，茶中还含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物中其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用。

茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，易使孕妇发生便秘。

14.油条：寻常百姓家的早餐中经常会出现油条。

制作油条时每500克面粉就要用15克明矾，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，而明矾是一种含铝的无机物，（铝的超量对人的大脑是极不利的）摄入的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，形成大脑障碍，增加痴呆儿的几率。

15.生鱼片、生田螺、生蚝等16罐头食品17.咸肉、咸鱼、咸蛋等：随着妊娠月份的增加孕妈咪体内的雌激素水平不断升高，雌激素有促使水分和盐在体内过多存留的作用。

过高的盐份会使体内驻留更多的水分，盐摄入过多会产生口渴，致使大量饮水。

水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，导致孕妇水肿;盐摄入过多还易诱发高血压。

妊娠高血压综合症是在孕期才会发生的一种特殊疾病，主要表现为浮肿、高血压和蛋白尿、可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状，甚至发生子痫而危及母婴健康。

孕妇高度水肿会使体内有效循环血液量剧减，供给胎盘胎儿的血液减少，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。

养生警惕：胃不好饮食禁忌多这9类食物须慎吃引言胃病是现代人常见的健康问题之一，不合理的饮食习惯是导致胃病发生和加重的主要原因之一。

合理的饮食习惯对于维护胃健康至关重要。

在胃不好的情况下，需特别警惕某些食物，以免加重胃病症状。

本文将针对胃不好的人群，详细介绍9种不宜食用的食物。

1. 辛辣食物辣椒、花椒等辛辣食物对于胃不好的人群来说是一种刺激物质，容易导致胃黏膜高度刺激，引发胃痛、胃炎等症状的加重。

因此，胃不好的人应尽量减少辣椒、花椒等辛辣食物的摄入。

2. 腌制食品腌制食品中含有大量的盐分和亚硝酸盐等物质，长期摄入会导致胃黏膜受损，增加患胃病的风险。

所以，胃不好的人最好避免或减少食用腌制食品，如腊肠、腊肉、腌菜等。

3. 油炸食品油炸食品中的油脂含量较高，摄入过多会增加胃肠道负担，引起胃肠道不适。

此外，油炸食品在加热过程中产生的致癌物质也会对胃黏膜造成伤害。

因此，胃不好的人应尽量避免或减少食用油炸食品，如炸鸡、炸薯条等。

4. 酸性食品酸性食品如柑橘类水果、酸奶等，可诱发或加重胃酸过多的症状。

胃不好的人群应尽量避免或减少食用酸性食品，以减轻胃酸刺激。

5. 高纤维食物高纤维食物如谷类、豆类、蔬菜等虽然对于一般人群有益，但对于胃不好的人来说，容易引起胃胀、胃疼等不适感。

对于胃不好的人来说，最好减少高纤维食物的摄入，以减轻胃肠道的负担。

6. 粗糙食物粗糙食物如糙米、全麦面包等含有较多的纤维物质，容易造成胃涨、胃痛等症状。

胃不好的人应限制粗糙食物的摄入，可以选择一些糊状食物，如稀饭、面条等。

7. 冷饮和冰品冷饮和冰品对于胃不好的人来说是一种刺激物质，会使胃肠道的血管痉挛，导致胃蠕动减弱，影响食物消化的功能。

因此，胃不好的人应尽量避免食用冷饮和冰品。

8. 浓茶和咖啡浓茶和咖啡中含有咖啡因等物质，会刺激胃酸的分泌，增加胃酸对胃黏膜的刺激，容易引发或加重胃病症状。

胃不好的人应尽量避免或减少浓茶和咖啡的摄入。

9. 酒精酒精会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引发或加重胃酸过多的症状。

8类食品肥胖者万不可碰肥胖的人除了影响你形体美之外，还会引起体脂肪、胆固醇过高等健康问题。

不想让肥胖影响你身材和健康，以下的食物你千万不能碰哦。

1.肥肉由于肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉后，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。

2.鸭蛋鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达 1522mg，肥胖者少吃为妙。

3.醍醐由牛乳制成的食用脂肪，每100g醍醐中，含脂肪20g，蛋白质2.9g，是种高脂肪低蛋白质的食品，而且这些脂肪均属动物性脂肪，肥胖者忌吃。

4.龙眼肉又称桂圆肉，性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。

另外龙眼肉干温滋腻，易生痰助湿，痰湿偏盛的肥胖之人，多吃反而利多于弊。

5.猪肝在每100g猪肝中，含胆固醇量为368mg，比肥猪肉中的含量还高3倍，因此肥胖的人，应忌吃猪肝。

6.鳗鲡又称白鳝，性平，味甘，能补虚弱，但它是1种高脂肪、高蛋白质食物，每100g鳗鲡中含蛋白质多达14.5g，但同时也含脂肪8g，而且鳗鲡肥甘滋腻，助痰助湿助热，中医认为，胖人多痰，所以肥胖者应忌鳗鲡。

7.糖由于糖和碳水化合物会产生大量的卡路里，所以摄取过多的糖类或甜食，都会导致肥胖症。

8.葡萄性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食。

除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。

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