短跑快速跑技术训练教案表格4

《短跑基本技术动作练习》教案一、教学目标：1. 让学生掌握短跑的基本技术动作，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺。

3. 提高学生的速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。

二、教学内容：1. 起跑技术：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑。

2. 途中跑技术：步频、步幅、跑步姿势。

3. 终点冲刺技术：冲刺动作、冲刺速度。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：短跑基本技术动作的掌握和运用。

2. 教学难点：起跑后的加速跑、途中跑的步频和步幅的调整、终点冲刺的速度保持。

四、教学资源：1. 体育场地、跑道。

2. 起跑器、接力棒。

3. 计时器、测量工具。

五、教学过程：1. 课前准备：检查教学场地、设备，准备教学资源。

2. 课堂导入：讲解短跑的基本技术动作，引导学生关注起跑、途中跑和终点冲刺。

3. 技术教学：a. 起跑技术：示范蹲踞式起跑，讲解起跑后的加速跑动作要领。

b. 途中跑技术：示范步频、步幅的调整，讲解跑步姿势。

c. 终点冲刺技术：示范冲刺动作，讲解冲刺速度的保持。

4. 实践练习：a. 学生分组，进行起跑、途中跑和终点冲刺的练习。

b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

c. 组织接力比赛，检验学生短跑技术的运用。

a. 学生互相交流，分享学习心得。

c. 布置课后练习任务，要求学生课后加强短跑技术训练。

六、教学评价：1. 评价学生短跑技术动作的掌握程度，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺。

2. 评价学生的运动表现，包括速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。

3. 评价学生的团队合作精神和运动习惯。

七、教学策略：1. 采用示范法、讲解法、实践法、比赛法等教学方法，激发学生的学习兴趣。

2. 分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。

3. 针对学生的个体差异，给予个性化的指导和建议。

八、安全措施：1. 检查教学场地和设备，确保安全。

2. 引导学生正确使用体育器材，避免意外伤害。

3. 注意学生的运动强度，防止运动过度。

体育《快速跑》教案一、教学内容本节课教学内容选自体育与健康教材第四章“田径”第二节“快速跑”。

具体内容包括快速跑的基本技术要领、训练方法以及比赛策略。

重点讲解起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺四个阶段的动作细节。

二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高运动技能。

2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

3. 增强学生的速度、力量和耐力，提高身体素质。

三、教学难点与重点重点：快速跑的起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺技术要领。

难点：起跑时的反应速度和加速过程中的节奏把控。

四、教具与学具准备教具：田径场、秒表、口哨、标志物。

学具：运动服装、跑鞋、毛巾、水。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的短跑比赛，让学生感受快速跑的乐趣。

引导学生思考：如何在比赛中提高速度和名次？2. 理论讲解（10分钟）讲解起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术要领。

强调动作细节，如起跑时的姿势、用力顺序等。

3. 例题讲解（10分钟）以优秀运动员为例，分析其快速跑技术的优点。

让学生模仿优秀运动员的动作，提高自身技能。

4. 随堂练习（20分钟）分组进行起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的练习。

指导学生掌握正确的技术动作，纠正错误。

5. 比赛实践（20分钟）组织学生进行接力比赛，检验学习成果。

比赛过程中，注意观察学生的技术动作，及时指导。

让学生分享自己在比赛中的心得体会。

六、板书设计1. 快速跑技术要领起跑：蹲踞式起跑，用力顺序为脚、腿、腰、臂。

加速跑：逐渐加大步长，提高步频。

途中跑：保持节奏，减小阻力。

终点冲刺：全力以赴，冲过终点。

2. 比赛策略合理分配体力，保持最佳状态。

注意观察对手，把握时机超越。

七、作业设计1. 课后练习：每天进行快速跑训练，每次不少于3组，每组距离不少于50米。

2. 写一篇关于快速跑技术的心得体会，不少于300字。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思本次课程的教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。

短跑技术教案教案：短跑技术训练目标：1. 教会学生正确的短跑姿势和动作2. 提高学生的短跑速度和爆发力3. 培养学生的协调性和灵活性准备：1. 跑道或开阔的场地2. 计时器3. 健身器材（如哑铃、跳绳等）教学步骤：1. 热身活动（5分钟）- 进行5分钟的热身活动，包括跑步、拉伸等，以准备身体和肌肉。

- 可以在跑道上进行慢跑，做各种关节活动，如手臂摇动、腿部弯曲等。

2. 技术讲解（10分钟）- 解释并示范正确的起跑姿势。

学生需保持挺胸、收腹、膝盖微屈、手臂放松等。

- 解释并示范正确的推开动作。

学生需保持起跑姿势，用力将身体向前推进。

- 解释并示范正确的迈步姿势。

学生需保持起跑姿势，将一只腿向前迈出，保持与地面角度大于90度，完成迈步动作。

- 解释并示范正确的换脚动作。

学生需用另一只脚迈步，如此往复进行。

- 解释并示范短跑的节奏感和节拍。

学生需注意加强步频和步幅的协调性。

3. 技术训练（15分钟）- 进行起步训练。

学生在起跑线上完成多次起跑动作练习，以适应起步的感觉。

- 进行推开训练。

学生进行多次推开动作的练习，加强腿部力量和爆发力。

- 进行迈步训练。

学生进行多次迈步动作的练习，加强腿部力量和灵活性。

- 进行换脚训练。

学生进行多次换脚动作的练习，加强节奏感和节拍。

- 进行整体练习。

学生在跑道上进行多次短跑动作的练习，以提高整体的协调性和速度。

4. 计时比赛（10分钟）- 使用计时器对每个学生进行短跑速度测试，记录并比较成绩。

- 鼓励学生挑战自己，争取提高自己的短跑速度。

5. 冷静活动（5分钟）- 进行5分钟的冷静活动，包括慢跑、拉伸等，以恢复身体和肌肉。

注意事项：1. 教练应保持语言清晰、明确，并做出示范动作，以便学生更好地理解和模仿。

2. 每个学生的训练量应根据其个人能力和体质情况进行调整。

3. 学生在训练过程中要加强易发生伤害的部位的保护，如腰、膝盖等。

4. 激励学生不断挑战自己，争取进步，但也要注意不要过度训练，以免引发伤害或疲劳。

（封面）《学习快速跑技术》表格式教案授课学科：授课年级：授课教师：授课时间：XX学校班级课程体育任课教师杨 x教材内容学习快速跑技术课的任务学习快速跑技术，提高学生快速跑能力、发展速度素质。

培养学生勇猛顽强、不怕困难的精神。

课的结构教学过程练习次数、时间教学内容组织教法开始部分 8`一、课堂常规组织：1`x x x x x x x x1、体委整队报告人数x x x x x x x x2、师生问好x x x x x x x x3、宣布本节课的内容x x x x x x x x4、检查服装、安排见习生要求：快、静、齐二、准备活动1、小游戏：听数报团教法：听教师的口令做2`组织：围成一个圆要求：与教师喊的数不一样的组做下蹲起5个2、集体舞教法：跟音乐教师领做2`组织：同上要求：动作舒展、表情自然心情欢快3、徒手操3`①、扩胸运动②、振臂运动③、体转运动④、全身运动⑤、弓步压腿⑥、跳跃运动⑦、膝关节运动⑧、活动踝腕关节要求：动作协调、幅度大4x8基本部分 27` 一、跑的辅助练习教法：教师先讲解、然后组7`1、原地小步跑织学生练习2组2、原地高抬腿组织：四列横队2组要求：膝关节放松大腿高抬3、原地摆臂练习要求：摆臂时肩要放松4、前脚掌着地富有弹性的跑。

整套短跑技术教案第一章：短跑概述1.1 短跑的定义和发展历程1.2 短跑的主要项目及标准1.3 短跑的技术要求和训练方法第二章：短跑基本技术2.1 起跑技术2.1.1 蹲踞式起跑姿势2.1.2 起跑动作的步骤与要领2.1.3 起跑后的加速跑技术2.2 途中跑技术2.2.1 步频与步长的调整2.2.2 身体重心的保持与移动2.2.3 摆臂与摆腿的协调配合2.3 冲刺跑技术2.3.1 冲刺跑的姿势与呼吸2.3.2 冲刺跑的加速与保持速度2.3.3 冲刺跑的结束动作与减速第三章：短跑训练方法3.1 一般性训练方法3.1.1 素质训练3.1.2 速度训练3.1.3 耐力训练3.2 专项训练方法3.2.1 起跑训练3.2.2 途中跑训练3.2.3 冲刺跑训练3.3 组合训练方法3.3.1 短跑全程技术训练3.3.2 单项技术突破训练3.3.3 比赛策略与心理素质训练第四章：短跑比赛规则与裁判法4.1 短跑比赛规则4.1.1 比赛场地与器材4.1.2 比赛程序与参赛要求4.1.3 犯规与处罚4.2 短跑裁判法4.2.1 起跑裁判4.2.2 途中跑裁判4.2.3 冲刺跑裁判第五章：短跑运动员的培养与选拔5.1 短跑运动员的选材标准5.1.1 身体形态与素质要求5.1.2 运动潜能与天赋5.1.3 心理素质与团队协作能力5.2 短跑运动员的培养途径5.2.1 青少年训练体系5.2.2 专业队训练体系5.2.3 学历教育与职业规划5.3 短跑运动员的选拔与评估5.3.1 选拔方法与标准5.3.2 运动员评估与数据分析5.3.3 运动员成长与退役规划第六章：短跑训练辅段6.1 力量训练6.1.1 针对短跑的力量训练方法6.1.2 力量训练的器材与动作6.1.3 力量训练的安全与恢复6.2 速度与灵敏性训练6.2.1 提高短跑速度的训练方法6.2.2 灵敏性训练的动作与要求6.2.3 速度与灵敏性训练的组合练习6.3 柔韧性与拉伸训练6.3.1 柔韧性训练的重要性6.3.2 拉伸训练的动作与技巧6.3.3 柔韧性训练与拉伸训练的结合第七章：短跑常见损伤与预防7.1 短跑运动中常见的损伤类型7.1.1 肌肉损伤7.1.2 关节损伤7.1.3 韧带损伤7.2 损伤的预防与处理7.2.1 预防损伤的措施7.2.2 损伤后的应急处理7.2.3 损伤的康复与训练调整7.3 运动康复与体能恢复7.3.1 运动康复的方法与手段7.3.2 体能恢复的训练策略7.3.3 运动员的心理康复第八章：短跑训练计划设计与实施8.1 训练计划的设计原则8.1.1 训练目标的设定8.1.2 训练内容的安排8.1.3 训练强度的控制8.2 不同训练周期的短跑训练计划8.2.1 基础训练期计划8.2.2 竞技训练期计划8.2.3 比赛期计划与赛事准备8.3 训练计划的实施与调整8.3.1 训练日志的记录与分析8.3.2 训练效果的评估与反馈8.3.3 训练计划的适时调整第九章：短跑运动营养与补充9.1 短跑运动员的营养需求9.1.1 碳水化合物的重要性9.1.2 蛋白质的摄入与作用9.1.3 脂肪、维生素与矿物质的补充9.2 短跑运动员的饮食计划9.2.1 日常饮食的安排与建议9.2.2 比赛前的饮食准备9.2.3 恢复期的饮食与营养补充9.3 运动饮料与能量补给9.3.1 运动饮料的选择与饮用9.3.2 能量补给品的种类与使用9.3.3 水分补充与电解质平衡第十章：短跑运动心理辅导与战术运用10.1 短跑运动员的心理素质培养10.1.1 自信心的建立10.1.2 专注力与比赛心态10.1.3 压力管理与社会支持10.2 短跑比赛的战术分析10.2.1 起跑战术10.2.2 途中跑战术10.2.3 冲刺跑战术10.3 战术训练与比赛策略10.3.1 战术训练的方法与步骤10.3.2 比赛策略的制定与调整10.3.3 临场指挥与战术应变重点和难点解析重点一：短跑技术动作的教学教案中涵盖了起跑、途中跑和冲刺跑三个阶段的技术教学，这些技术动作是短跑教学的基础，直接关系到运动员的成绩和安全性。

一、课程基本信息课程名称：短跑技术训练课程课时：2课时年级：六年级教学目标：通过本课程的学习，使学生掌握短跑的基本技术，提高学生的速度素质和协调性，培养学生团队协作精神。

二、教学目标1. 认知目标：- 了解短跑的基本概念和动作要领。

- 掌握短跑起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的技术。

2. 技能目标：- 学会正确的短跑技术动作。

- 提高学生的速度素质和协调性。

3. 情感目标：- 培养学生勇于挑战、克服困难的精神。

- 增强学生的团队协作意识和集体荣誉感。

4. 知识目标：- 了解短跑运动的起源、发展及在我国的发展现状。

- 熟悉短跑运动的基本规则和裁判方法。

三、教学内容1. 起跑技术2. 起跑后的加速跑技术3. 途中跑技术4. 冲刺跑技术5. 短跑战术与策略四、教学方法1. 讲授法：讲解短跑技术动作要领，使学生了解动作的原理和作用。

2. 示范法：教师或优秀运动员现场示范，让学生直观地学习动作。

3. 练习法：通过反复练习，使学生熟练掌握短跑技术动作。

4. 比赛法：组织学生进行短跑比赛，提高学生的竞技水平。

5. 合作法：通过团队协作练习，培养学生的团队精神。

五、教学过程第一课时1. 导入：通过提问、讨论等方式，激发学生的学习兴趣。

2. 讲解与示范：讲解起跑技术动作要领，示范正确动作。

3. 学生练习：学生分组练习起跑技术，教师巡回指导。

4. 比赛与评价：组织学生进行起跑比赛，评价学生动作的准确性。

5. 总结与布置作业：总结本节课所学内容，布置课后练习作业。

第二课时1. 复习与巩固：复习起跑技术，巩固所学动作。

2. 讲解与示范：讲解起跑后的加速跑技术，示范正确动作。

3. 学生练习：学生分组练习起跑后的加速跑技术，教师巡回指导。

4. 比赛与评价：组织学生进行起跑后的加速跑比赛，评价学生动作的准确性。

5. 讲解与示范：讲解途中跑技术，示范正确动作。

6. 学生练习：学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。

7. 比赛与评价：组织学生进行途中跑比赛，评价学生动作的准确性。

整套短跑技术教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握短跑的基本技术要领。

2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。

3. 提高学生的协调能力、反应速度和团队合作精神。

二、教学内容：1. 短跑基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。

2. 短跑训练方法：分组练习、接力赛、定时跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：短跑基本技术的掌握和运用。

2. 教学难点：起跑后的加速跑、途中跑的技术要领。

四、教学资源：1. 体育场地、跑道。

2. 起跑器、接力棒。

3. 计时器、测量工具。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动，充分准备运动。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 起跑技术：讲解起跑器的使用方法，示范起跑动作，强调起跑时的身体协调性。

b. 加速跑技术：讲解加速跑的动作要领，示范正确动作，强调步频和步幅的协调。

c. 途中跑技术：讲解途中跑的节奏和呼吸方法，示范正确动作，强调身体挺直、手臂摆动。

d. 终点冲刺技术：讲解终点冲刺的加速方法和技巧，示范正确动作，强调冲刺时的爆发力。

3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺的练习，教师巡回指导。

4. 接力赛（10分钟）：学生分组进行接力赛，培养团队合作精神，教师点评并指导。

5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。

教学反思：在教学过程中，关注学生的掌握情况，针对性地进行指导，提高学生的短跑技术水平。

注重培养学生的团队合作精神，提高课堂趣味性。

在的教学中，继续加强学生的技术训练，提高他们的短跑能力。

六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和接力赛，观察学生对短跑技术的掌握程度，包括起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺。

2. 学生身体素质提升：通过定期的体能测试，如100米、200米短跑成绩，评估学生的运动能力提高。

3. 团队合作与纪律：观察学生在练习和比赛中的团队合作精神，以及遵守纪律的情况。

演示型课件资源应用计划表（注：凡是需要用到信息化资源的知识点才需要填写此表）知识点 1、 树立我能学好的信心资源名称融入情景，树 立我能学好 的信心素材类型图片+音乐水平感 知 与 体验来源下载+开发使用时 间1 分钟应用方式和作用情境导入，激发兴趣2、热身游戏：斗鸡1．了解游戏 的方法 2．进行游戏图像+文本 +音频体验开发5 分钟组织学生进行热身游 戏3、热身运动 4、50 米快速跑徒手操1 、用站立式 起跑进行短 距离快速跑 2 、体验全程 50 米 快 速 跑 交流 50 米快 速跑的感受。

3、区别与 30 米快速跑的 不同。

图片+音乐 图像体验 体验开发 下载10 分钟 25 分钟教师讲解学生练习 教师讲解、学生练习5、放松整理引导学生结 伴做伸展练 习图片+音乐体验开发3 分钟教师讲解学生练 习资源内容描述说明（请详细说明此知识点信息化资源的主要内容，此表需要与教学设计紧密挂 钩，同时在收集、下载、处理和开发素材的过程中不断修改与完善） ： （样式：资源名称，主要内容）1、融入情景，树立我能学好的信心一组配乐与体育健儿训练图欣赏，约一分钟，保存在素材文件夹下 2．了解游戏的方法，进行游戏以图片形式保存，保存在素材文件夹下 3、徒手操以图片+音乐形式保存，保存在素材文件夹下 4、用站立式起跑进行短距离快速跑以图片形式保存，保存在素材文件夹下 5、引导学生结伴做伸展练习以图片+音乐形式保存，保存在素材文件夹下说明： 1) 水平：知识和技能的掌握水平，分为识记，理解，应用，分析，综合，评价 2) 名称：为此知识点的信息化资源起一个名字 3) 类型：指图形/图像、视频、音频、文本、动画（包括 flash） ，或者上述几类的组合，比如： “图+文+声” 注， ， 可以自定义其它类型 （一般以超级链接的形式来集成中演示型课件中） ， 如认知工具类 4) 来源：开发、现有、现有需修改、下载 5) 使用时间：资源在课堂教学中使用的时间 6) 应用方式：该资源在教学中如何使用？它起什么作用？50 米快速跑教学设计年级八人 数45周次八课时10课型 教学 内容基本内容Ⅰ/实践执教主题 教学 重点 教学目 标50 米快速跑1．韵律：韵律与滚翻的简单组合 8——4——2 2．走和跑：50 米快速跑 16——4——1 1．基本动作的合理组合。