篮球运动心理意识的训练
- 格式：doc
- 大小：24.00 KB
- 文档页数：5
浅析篮球运动心理意识的训练
【摘要】现代篮球运动已经发展到一个全新的阶段，在技术战术训练中，更重要的是强调篮球运动中的心理意识。
随着篮球运动水平的不断提高，对于一个篮球运动员来讲，不仅是体能和技能的比拼，更重要的是智力的对抗，而篮球意识则是智力的最好体现，个人技术的发挥、集体战术的配合都离不开篮球意识的作用。
【关键词】篮球运动心理意识心理状态技术战术
【中图分类号】 g633.41 【文献标识码】 a 【文章编号】1674-4772（2013）04-019-01
一、对篮球心理意识的理解
篮球运动心理意识是指篮球运动员在从事篮球运动中，经过思维、判断而产生的一种正确反应篮球运动规律的能力。
在激烈的对抗中求胜使运动员在比赛中整个心身都处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情绪体验。
所以说在篮球运动这种综合性很强的集体运动中，心理因素起着非常重要的作用，应将篮球运动心理意识的培养作为教学和训练中的重点内容。
对篮球意识的理解我觉得不仅是概念、要素等基础方面，还包括篮球意识的特点、影响因素等问题，篮球意识应该是一种自觉的心理活动，是运动员在球场上进行感知、分析、判断、思维等心理活动的综合反应。
二、篮球运动心理意识的分析
具有稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提条件，不良的
心理意识状态则会严重影响运动员的技术动作。
为此，在实践中分析心理意识是衡量队伍实力强弱的重要手段之一。
1. 情绪对篮球运动心理的影响
篮球运动是一种情绪体验较为深刻的运动，受运动员主观因素和篮球运动本身的特点所制约。
在平时训练中多进行稳定情绪，克服情绪过度紧张的训练，可通过自我暗示，心理诱导和调节呼吸等方法进行调节。
暂时将注意力转移到呼吸方面，从而把脑兴奋程度降低，使交感神经活动减弱，心率、呼吸频率等均匀下降，使技术正常发挥。
2. 注意力对篮球运动心理的影响
集中注意力是运动员抗外界干扰的一种有效手段，比赛中，比分的领先落后，观众的喧哗等客观因素都会影响到注意力的集中，运动员只有将注意力集中到自己的技术动作上，才能防止急躁情绪的产生，要具有较强的自控能力。
这种自控能力的培养一定要结合篮球意识，这样才能减少负面影响，使运动员能更好地比赛。
3. 环境对篮球运动的心理影响
实践证明，面临一场重要比赛，运动员如果缺乏比赛经验，心理上就难以适应比赛环境，从而影响比赛的成绩。
在赛场上保持良好的心理意识，摆脱不良刺激因素的影响，例如比赛中受到观众的消极影响或裁判的误判，不熟悉场地等不利因素的影响，才能发挥出训练中的技术水平。
4. 压力对篮球运动心理的影响
篮球比赛是在规定时间内决出胜负的一种游戏，因此时间也是影响运动心理的重要因素之一。
在比赛的后期，随着比赛时间的消耗，特别是比分落后的球队队员更容易产生急躁不安的情绪，尤其是在关键时刻，信心不足往往致使心理及动作技术变形而失去得分机会。
三、技术与战术结合是篮球运动心理意识训练的重要手段
目前，在训练中，技术训练与运动心理意识有脱节现象，另外还存在技术训练与战术训练分开的现象，孤立地练技术，技术训练脱离了比赛的各种战术配合，这种训练是有缺陷的。
技术是无止境的，更重要的是在比赛配合中的技术运用要协调，不仅是动作正确与否，还涉及到时机、方向、力量、假动作等运动心理意识的问题。
要求队员在比赛瞬间，大脑进行判断，而且做出恰当的反应。
篮球训练就是结合技战术的训练，提高了心理意识，在比赛中才能更好的运用技术动作，达到胜利的目的。
四、结论及建议
“篮球意识”是指在复杂的比赛环境中，队员应变能力增强，能主动实施自己的行动和策略。
虽然这是一种即兴发挥能力，但是在平时的训练中，可以增强训练。
1. 篮球运动的心理意识，必须与技术、战术、智力、文化水平、素质、心理多方面结合起来才行。
针对比赛，我们要有针对性训练，对于篮球的培养应从基本功入手，一定要打好基础，养成良好的打球习惯。
同时，也要在训练和比赛中，有意识的培养战术、技术和
心理，达到全面的训练目的。
2. 运动员的心理状态。
如：情绪、环境、注意力、比分、时间、观众等客观因素引起的心理状态起伏的调节能力，是运动员心理意识的重要体现。
通过多种手段，逐步学会观察、分析、反省、用脑筋打球的习惯，从而达到训练的综合目的。
3. 个人战术意识的作用。
教练员在训练中，充分调动运动员的积极性、主动性，既要动作又要动脑，加强队员的心理素质训练，提高抗干扰的能力。
使注意力集中在技术动作中，在任何条件下，锻炼运动员的心理意识和个人战术意识，保持良好的稳定心理。
个人要从感知的正确性、迅速正确的判断、有目的性有实效性的战术、动作的合理性、应变性、隐蔽性以及配合的整体性等方面来提高个人的战术意识，达到锻炼篮球意识的目的。
五、结束语
“篮球意识”是在比赛中各种技术动力、战术中采取灵活运用和发挥生理机能以及战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的，具有特殊作用心理活动。
因此，“篮球意识”是在篮球比赛中，运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。
“篮球意识”表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体的动作。
也就是说：“篮球意识”是在长期科学地、系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的，它是运动员专业知识
的积累和经验的结晶，并随着运动员，同时也随着篮球技术、战术的发展而不断提高。
参考文献：
[1]王世安、篮球[m]、北京、高等教育出版社，1992。
[2]马启伟、体育心理学、[m]高等教育出版社，1992。
