中老年人如何补肾好呢

老人补肾吃什么食物效果最好老人身体比较差，容易肾虚，老人肾虚症状主要表现为耳鸣、夜尿频繁、失眠、腰痛等，那么老人肾虚吃什么好呢?以下是由店铺整理关于老人补肾吃什么的内容，希望大家喜欢!老年人肾虚吃什么1、枸杞子猪腰粥枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。

具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

2、杜仲腰花杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。

具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

3、炒核桃仁核桃仁10g，炒香嚼食。

有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

4、山药补肾粥山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。

将鲜山药削皮后切块。

煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。

适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。

老年人肾虚症状1、头晕无力，失眠多梦肾作为人体繁重的脏器之一滋养和温煦着另外脏腑，若另外器官久病不愈，就简易伤及肾脏。

好多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病号，往往伴送有肾虚症状。

2、腰酸腿痛、尿频尿急长时间身体生硬不变地坐在车里，外加开车鬼魂密集，长年累月形成气滞血瘀而最后导致肾虚。

医生议案，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要显然长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。

3、哮喘肾脏有“纳气”的功效。

因肾虚切忌纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你知晓难于酣畅呼吸。

狂烈的音信下，伴送气喘还大约露出喘气加重、冷汗直冒等症状。

4、畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的理性。

“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝要害的症状。

“畏寒肢冷”往往伴送腰膝酸痛、神疲乏卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

老人补肾用什么中药方文章目录*一、老人补肾用什么中药方1. 老人补肾的粥类中药方2. 老人补肾的汤类中药方3. 老人补肾的其他中药方*二、老人补肾的误区有哪些*三、吃补肾中药的禁忌有哪些老人补肾用什么中药方1、老人补肾的粥类中药方 1.1、山药莲子粥:中老年人消化不良性腹泻、便溏泄,全身无力,心悸气短等,服用山药30克(或鲜山药100克),莲子15克,芡实15克,薏米15克,大米100克。

将以上诸药及大米加水适量,煮成粥食用。

1.2、山药羊肉粥:用鲜山药100克,羊肉50克,大枣10枚,大米100克。

将山药洗净去皮,切为小碎块,羊肉洗净切碎,将山药、羊肉、大枣与大米同煮为粥食用。

2、老人补肾的汤类中药方 2.1、山药韭杞汤：中老年人肾阳不足、腰膝酸软、胃寒肢冷者,用山药30克,枸杞子20克,韭菜子15克,羊肉100克,有补肾壮阳的功效。

羊肉洗净切为小块,与诸药共同炖煮1小时,加调料适量,食肉喝汤。

2.2、山药炖小鸡：用山药30克,肉桂5克,花椒3克,公鸡1只,调料少许,有补肾壮阳的功效。

将公鸡宰杀洗净切块,加入诸药与调料,炖煮1小时,食肉喝汤。

3、老人补肾的其他中药方 3.1、黑芝麻制鸡:小鸡1只约1000克,黑芝麻100克,姜汁,盐少许,桂圆肉80克。

将鸡洗净,用姜汁搽匀鸡肚,将洗净的黑芝麻和桂圆肉塞入鸡肚内。

将鸡放入盅内,加入绍酒及水浸过鸡面,隔水炖3小时,食时放少许盐调味。

补血滋阴,乌发健脾。

功用：主治心肾虚弱,腰腿酸软,白发早牛,夜间失眠,纳食不佳等。

3.2、红烧鹿肉:鹿肉500克,玉兰片25克。

将鹿肉洗净,略烫。

切块;玉兰片泡发,切片。

将菜油倒入铁锅内,烧热后放入鹿肉,炸至火红色时捞出。

用葱、姜炸锅后,倒入适量鸡清汤,酱油、花椒水、料酒、精盐、白糖和味精,再下鹿肉,煮沸后用文火煨炖2-3小时,待鹿肉熟烂时再用武火点沸,投入士兰片,放入适量水豆粉勾芡,撒上芝麻油和香菜段后出锅。

当菜食用。

如何补肾水不滋腻的方法补肾是中医学中的一个重要概念，指的是通过调理饮食和生活习惯，促进肾脏功能的恢复和保养。

补肾对于提高身体的免疫力、调节内分泌系统、改善性功能等方面都有着重要意义。

当然，补肾的方法有很多种，其中有一种方法是通过饮食来补肾。

在这里，我将介绍一些可以补肾水而不滋腻的方法。

在饮食方面，我们应该注重摄入丰富的高质量蛋白质。

适当增加动物性蛋白质的摄入可以提供所需的氨基酸，促进肾脏功能的恢复。

但是要注意选择低脂肪的食物，以避免肾脏负担过重。

推荐的高质量蛋白质食物包括鸡胸肉、鱼类（如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。

此外，保持水分摄入也是补肾的重要方法。

补充足够的水分有助于维持肾脏的正常功能，并有助于排除体内的废物和毒素。

但是需要注意的是，过量的水分也会加重肾脏负担。

一般来说，一个成年人每天应该摄入充足的水分，但应根据个人的体质和活动量进行调整。

此外，调整饮食结构也是不滋腻补肾的重要方法。

建议多吃一些富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柠檬、橙子、芦荟、蓝莓、核桃等。

这些食物可以提高免疫系统的功能，促进肾脏的排毒功能。

同时，我们还可以适当增加一些有益于肾脏功能的草药和食物。

例如，枸杞子具有滋补肾脏的作用，可以用来熬汤或泡茶。

此外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物也被认为具有补肾的效果。

这些食物可以通过烹饪或加工成各种美味的菜肴。

另外，合理的运动也是补肾的重要方法。

适当的运动可以加强肾脏的血液循环，促进代谢产物的排出，增强肾脏的排毒能力。

建议选择适宜的运动方式，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等。

此外，保持良好的生活习惯也是补肾的重要方面。

要保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，这有助于减轻肾脏负担，促进肾脏功能的恢复。

同时，要避免熬夜和过度饮酒，这些行为会对肾脏造成损害。

需要注意的是，每个人的体质和肾脏状况是不同的，对补肾的需求也会有所不同。

因此，在选择补肾方法时，应根据自己的实际情况，结合医生的建议和指导，选择适合自己的方法。

[治老年妇女膝痛良方]中老年人健康补肾良方在肾阳虚患者中，女性相比男性更多，这是因为女性体质更弱，更易出现夜尿频多，特别是畏寒肢冷，手脚冰凉。

调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善、恢复女性肾虚症状。

以下就为您介绍即个“不花钱的养肾良方”中老年人健康补肾良方1.护好自己的双脚足部保暖在补肾中尤其重要。

从中医经络学来说，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，平时要特别注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

中老年人健康补肾良方2.饮水养肾水乃生命之源。

水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

中老年人健康补肾良方3.有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

中老年人健康补肾良方4.饮食保肾其实养肾的方法有很多，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

中老年人健康补肾良方5.睡眠养肾充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

中老年人健康补肾良方6.避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，而对于中老年人应该更要劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

龙源期刊网 给中老年朋友的奇效老偏方——补肾作者：李春深来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第05期民间不吃药的补肾绝招现在人们受各种错误宣传的影响，盲目补肾的现象非常严重，不管自己是什么情况，整天不离六味地黄丸，更有的人擅自吃一些壮阳的药物和保健品，并不是说这些东西没有效，而是对症才能生效，比如六味地黄丸本是补肾阴虚的，如果你是肾阳虚，吃完反而会火上浇油。

如果你嫌吃药补肾太麻烦，这里有两种不吃药也能补肾的好方法，无论是哪种肾虚，都有效果。

1.冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。

如此反复3～5次后即可结束。

若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。

盆浴不方便的，淋浴也能达到同样的效果。

冷热水交替浴使用淋浴用的莲蓬头，其效果相同。

2.按摩腰部也能补肾将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下，有助于增强肾气，起到补肾的效果。

壮阳补肾，多吃鳗鱼鳗鱼富含优质蛋白质，提供机体所需要的各种必需的氨基酸，还有助于提高人体的免疫力，促进生殖细胞的成长和活动力。

而枸杞也是中医在配伍药膳中经常用到的一种食材，除了具有滋补肝肾、益精明目等功效，还能改善体虚乏力、头晕眼花等不适症状。

这两种原料都有壮阳的功效，搭配在一起更是效果极佳，通常以熬汤比较常见。

1.先将500克鳗鱼处理干净，去除内脏，洗净切段，放入沸水中汆烫，捞出备用。

2.然后，准备一个炖锅，将所有材料放入锅中，加水盖过材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸。

3.煮沸后，再加入一些水，转用文火煲煮30～40分钟，煲至快熟时加入少量盐和15克米酒调味即成。

之所以使用米酒，一来可以借助甜甜的酒香让汤的味道更醇香，二来不会破坏汤品的清透颜色。

老年男人壮阳的保健操1、搓拿阴茎仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。

用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

2、深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴第2腰椎棘突下旁开1。

5寸处约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。

搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

3、手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。

刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。

而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

4、双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。

再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。

然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。

按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

5、鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。

每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。

用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。

此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。

在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

1、壮阳草韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。

韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。

常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

老人吃什么补肾文章目录*一、老人吃什么补肾*二、老人补肾的食疗食谱*三、老人补肾的方法是什么老人吃什么补肾1、老人补肾吃海参海参是一种海产品,具有补肾壮阳的功效,而且,海参中含有较多的胶原蛋白,经常食用的话,可以起到延缓衰老的作用,所以,建议老年人常吃海参,不仅可以补肾,还可以让自己变得更年轻。

2、老人补肾吃羊肉经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用,而且羊肉的营养价值较高,非常适合老年朋友食用。

羊肉的做法多样,可以红烧,也可以做汤喝,此外,涮羊肉也是不错的选择。

3、老人补肾吃桑葚桑葚也叫桑果,很多朋友都爱吃,这种水果不仅味道好,营养价值也很高,且容易消化,非常适合老年朋友食用。

经常食用桑葚,可以起到滋阴补肾的功效。

4、老人补肾吃韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭,是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们喜爱。

韭菜还是一味传统的中药,具有温中补虚,补肾壮阳的作用。

常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

又因其含有较多的纤维素,可增加胃肠蠕动,因而治疗习惯性便秘,预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物,可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂,对高血脂、冠心病病人有益。

5、老人补肾吃猪腰花在民间猪腰花是最为常见的补肾食物,很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花。

但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇,因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。

对于一些正常的人群来说,猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。

老人补肾的食疗食谱1、爆炒雪螺材料:雪螺肉300克、红辣椒1个、大蒜5瓣、香菜1棵、食用油50克、酱油2大匙、料酒1大匙、精盐1小匙。

做法:螺肉洗净,放入沸水中氽烫,捞出;大蒜、香菜洗净切末;红辣椒洗净、去籽,切丝;锅内倒油烧热,爆香蒜、红辣椒,放入雪螺拌炒,加入料酒、酱油、盐炒至汤汁收干,再加入香菜快炒一下即可。

2、爆炒鱿鱼卷材料:鱿鱼,四季豆。

做法:鱿鱼打花刀,四季豆切断。

分别烫过水,使鱿鱼卷起卷,再和四季豆炒,勾薄芡。

一、千金不卖的鼻炎秘方：牛奶炖香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。

做法是:干香菇一个，发开，切片，放入牛奶中，隔水炖沸，即可食用。

发给需要的人试试。

二、中老年人腰腿痛：山茱萸（山萸肉）我是中医爱好者，受感动再献一方，听老家一老中医说的，我们试用过，治好十多人，专治疗中老年人腰腿疼。

方法是：用生山萸肉 50 — 100 克煎熬，早晚分服。

此方效果神奇，我本人及一些朋友都是这样治好的，没什么毒副作用，请大胆服用。

对老年人两腿无力效果更好。

一般 5 天见效， 10 天一个疗程， 20 天可治好。

”三、一个祖传补肾生精方：药方：红参10克. 麦冬15克. 五味子10克. 熟地黄15克.当归12克. 熟附片12克.方法：水煎服，日一剂。

功效：补肾生精，扶阳养阴。

主治：男人房事疲倦，腰腿无力，眩昏无神。

此乃祖传秘方，百发百中。

四、颈椎病秘方：药方：生龙牡30克，珍珠母30克，郁金3克，赤芍30克，白芍药15克，生甘草10克，葛根30克，旋复花3克。

方法：每天一剂，水煎服，1一2剂即有效果，一般5剂可愈。

五、神門穴使你立刻入睡：神門穴：位於腕橫紋小指側端凹陷處。

作用：安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。

六、儿童退烧奇方儿童退烧奇方，立见奇效(送给住不起院的孩子们）小孩发烧了去看医生，医生动不动就要求住院，一住院就一两千元，医院太黑了，特把这个方法公布出来，献给发烧的儿童们。

本人孩子经常发烧，喝过后，确有奇效。

999感冒冲剂加鲜姜，用开水泡一会儿，喝下，立马退烧。

补肾的几种常见吃法补肾的几种常见吃法1、黑米黑米中含有很丰富的蛋白质、氨基酸，其中微量元素铁、钙、锰、锌的含量也是比较多的，常常吃黑米还有开胃的成效，健脾暖肝、舒筋活血等作用也是很明显的。

黑米和紫米都是比较宝贵的品种，黑米还能入药入膳，对于头晕目眩、贫血白发等等的症状都有肯定的治疗作用。

2、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。

3、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

4、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血缺乏引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参加下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E 是预防贫血、活化脑细胞、消退血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

5、山药性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

补肾的好处肾可以说是储存人体基本生命物质的仓库，这个仓库建得越大、功能越完备，储存的力量就越强，在人体需要时可以供应的物质就越多，人体自然就越有保障。

这是一个简洁的规律关系，大家都能想明白。

所以，从储存生命基本物质的角度看，养生应当补好肾。

肾虚的缘由第一、先天因素引起的肾虚，即遗传基因引起肾虚。

其次、后天因素，生活方面后天影响肾虚的因素有许多，巨大的身心压力、身心疲乏、精力减退等导致失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气急躁、神经衰弱等肾虚的症状。

另外，生活无节制，包括平常的吸烟、饮酒，没有良好的休息时间，没有肯定的规律，过度疲惫等也是导致肾虚很大的缘由。

结语：女性肾虚会消失皮肤变差、脱发严峻、月经不调等等的症状，女性伴侣假如有这些症状的时候肯定要留意的，要准时的检查时否是由于肾虚导致的，假如是的话就要准时的治疗，避开对身体产生更大的影响。

2020年X月第11期E3期专题——肾病近年来，全国各地有关于补肾药与保健品的广告铺天盖地。

许多中老年人因身体虚弱或因患慢性疾病缠身而被“肾虚”搞得晕头转向，常四处求医，或购买各种补品、保健品。

其实“肾虚”是中医学里的一个专业术语，此“肾”不等同于现代医学的“肾”。

若身体稍有不适或身体有些虚弱，都认为是“肾虚”,那就大错而特错了。

为此，笔者在这里就谈一谈何谓“肾虚”和如何正确补肾的问题。

中医学里的“肾”虽与现代医学的“肾”名称相同，但在生理、病理的含义上却大不相同。

中医学里的肾不单是解剖学中的概念，更是一个生理与病理学方面的概念，它包含了西医学的生殖、泌尿、神经、运动、呼吸等多个系统的生理和病理变化，所以绝对不可和西医解剖学上的肾等同起来。

具体而言，中医学中的肾有以下功能：①肾藏精，主发育与生殖中医认为，精是构成人体的基本物质，是人体机能活动的物质基础。

而肾中精之盛衰又直接关系到人的生殖功能与生长发育的能力。

②主水体内水液的潴留、分布与排泄，主要靠肾的气化作用。

③主纳气只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的气道通畅，呼吸均匀。

④主骨生髓，“其华在发”肾主藏精，精能生髓，髓在骨中,骨靠髓养，如肾精充足则骨坚固而有力。

同时，毛发的生长与脱落、润泽与枯槁,皆同肾的盛衰有关，故称“其华在发”。

⑤肾开窍于耳与二阴耳的听觉功能是否正常，皆赖肾精的充养。

人体二便的正常排泄，也赖肾的气化功能。

氏罡一FAM_LYQTRADmoNAL势履耳◎窖CH_NESEMED_C_NE32E3期专题——肾病2020年门月第门期味世•—妄I pF A M -L Y 8 T R A D -T O N A L劣及C H _N E S E M E D _C _N E此外，肾居腰部，故腰的功能是否 强健，也与肾有重要关系。

总之，中医认为，肾为人体阴阳之 根本，肾阴对人体各脏腑起着濡润滋养的作用，肾阳对人体各脏腑起着温煦生 化的作用。

肾阴肾阳又统称为人之精气, 又称元气，故认为肾是人的“先天之本”。

老人补肾的食物有哪些文章目录*一、老人补肾的食物有哪些1. 老人补肾食物有哪些2. 老人补肾的食疗方法3. 老人补肾的偏方*二、老人在生活中如何补肾*三、老人补肾要注意什么老人补肾的食物有哪些1、老人补肾食物有哪些 1.1、水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。

鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌,而锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此,水产品具有提高性欲的作用。

1.2、鸡蛋高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。

专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

1.3、蚕蛹含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。

中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。

1.4、枸杞子中医常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等证,在增强性功能方面的作用更是独特,所以深受肾虚、性功能不好的人欢迎。

1.5、栗子仁对于年事已高,而且身体不是很好的人来说栗子的好处是非常明显的,它可以起到补肾气的作用,对于治疗脚软腿乏是非常有帮助的,每天吃5颗左右的栗子,长期坚持下去就会有不错的效果。

2、老人补肾的食疗方法 2.1、枸杞子猪腰粥枸杞子10g,猪腰子一个(去内膜,切碎),大米100克,葱姜食盐适量,同煮成粥。

具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用,适合肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

2.2、杜仲腰花杜仲12g,煎煮后滤过备用,猪腰子一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后即可食用。

具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用,适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

2.3、肉桂蒸羊肉首先准备150克左右的新鲜羊肉,将其放入到锅中煮熟以后捞出,将其切成小块,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及葱段和姜片还有食盐,蒸半个小时左右后就可以使用了,每周吃三次左右,坚持一个月以后腿脚发软和夜晚盗汗的情况就能够大有改2.4、韭菜炒核桃食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要,搭配得好,不但有利于人体吸收其营养成分,而且还能提升营养功效。

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老年人应该怎么补肾方法
导语：其中肾虚是老人都共同出现的一种病症，因此很多老人都会补肾，但是补肾的时候也是需要预防早衰的，今天我们就看看补肾怎么预防早衰。

老年人随着身体的衰老和各部分器官和机能的退化，会出现很多慢性疾病，其中肾虚是老人都共同出现的一种病症，因此很多老人都会补肾，但是补肾的时候也是需要预防早衰的，今天我们就看看补肾怎么预防早衰。

食：肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。

另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。

时：调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。

晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。

调整作息是最直接最简单的补肾方法。

气：意守丹田
长时间的保持坐姿而不运动就会对肾造成一种伤害，提醒大家每天能够根据自己的情况运动一些时间，让身体能够运动，也可以尝试一些调息的方法，首先要让自己保持一种平静的状态，将意念放于丹田，
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现在,补肾几乎已成为一个流行语。

社会上补肾方法五花八门,补肾药充斥市场……那么,到底如何正确看待补肾的问题呢?如何补才科学?按照中医理论,“肾虚(肾亏)”是人体最常见、最重要的衰老现象之一。

肾虚可分为肾阴虚、肾气虚(即肾阳虚)、肾阴阳两虚。

很多疾病,尤其是一些与生殖功能有关的疾病,都与肾虚有关:①肾先天不足,如先天性的生殖器畸形、尿道下裂、隐睾等。

②生殖功能改变,如不孕不育等。

③性功能和性行为失常,如男子性功能障碍、更年期综合征等。

④泌尿系统疾病,如尿路结石、尿路感染、前列腺精囊炎、前列腺增生、前列腺肿瘤、肾病、尿潴留、尿失禁等。

此外,一些骨骼系统疾病(如腰酸、腰椎间盘突出等)、内科疾病(如脑动脉硬化、眩晕、耳鸣等)都与肾虚有关。

为什么“肾虚”男多于女根据中医“男子精贵”、“男子以肾为先”的观点以及长期临床观察,“肾虚”现象男子明显多于女子或重于女子。

从生理上讲,性成熟后正常男子所产精子远多于女子所排卵子,数量上有着天壤之别。

平时或性生活时,男子消耗精力和体力也明显多于女子。

从心理上讲,现在竞争激烈,男子在社会和家庭中承受的压力远远超过女子。

从生活环境和生活方式看,当今全球气候变暖、环境污染;一些人性事过度等。

为此,结合长期的临床经验,特提出以下5个补肾的良方。

通过下面的方法,可以实现在日常生活中的补肾抗衰老。

1.精神情绪补肾抗衰老之方乐观、宽容、和谐是固肾、健康长寿的秘诀:①处事要低调、知足常乐。

②每天早晨对着镜子讲“某某方面好(如心情好、身体好等)”。

③每年定一个努力方向。

对于老年人来说,要注意发挥余热,老有所用。

④尊老爱幼、助人为乐。

⑤忌郁怒、惊恐。

⑥多参加各种活动,如旅游、交友、书画、、钓鱼、听音乐等。

2.生活方式补肾抗衰老之方在日常生活中注意细节:①晨起一杯水。

②戒烟、少酒;少熬夜或过夜生活。

③吃饭时细嚼慢咽;保持二便通畅。

④避免久坐、久站、憋尿。

⑤有规律地进行性生活,忌纵欲、绝欲;避免不洁性生活;未婚未育男子忌热水坐浴。

老年人补肾到底吃什么药？对于老年人来说，其实最重要的是要拥有健康的身体。

年轻时辛苦了一辈子，年纪时就要好好的享受生活，要享受生活必须要拥有一个健康的身体。

很多老年人都有肾虚的毛病，大家一定不要忽视肾虚，对于老年人肾虚其实有很多的药材可以改善，我们在平常的饮食上也要注意调解。

那么老年人补肾到底吃什么药呢?具体的具有补肾功效的药材如下：第一：菟丝子这种药材具有很好的补肾养肝的效果，对于一些遗精还有小便频繁等具有很好的治疗效果，另外对于糖尿病也具有一定的治疗效果。

菟丝子具有很好的入药功效，例如可以制作成为五子衍宗丸以及滋补健身丸等等，这些对于身体都具有很好的补益功效。

现代科学研究发现，菟丝子中含有大量的维生素A、糖苷等等，这些物质在身体之后能够很好的起到收缩子宫以及抗利尿的作用，建议每天可以将菟丝子煎汤服用。

第二：肉苁蓉这是一种日常生活中常见的中药材，服用之后具有补肾壮阳以及通便润肠的功效，对于一些男性阳痿早泄、女性子宫寒冷不孕不育还有小孩麻痹以及老年虚弱等等具有很好的治疗效果。

除此之外，大病初愈之后身体虚弱还有便秘等都是具有一定的治疗效果。

第三：鹿茸鹿茸是一种常见的补肾中药材，进入身体之后能够很好的补充亏损的肾阳，同时还能够强健筋骨。

如果身体出现了经血亏损或者是肾阳不足的情况，服用鹿茸都能够很好的促进身体健康。

另外，如果女性出现宫寒所导致的不孕不育情况，服用鹿茸也能够很好的缓解。

好了，已经介绍了老年人肾虚吃什么。

对于老年人其实我们应该多点关注，他们为了孩子奉献了自己的青春。

年纪时只有拥有好的身体才能享受一点快乐。

有很多的药材能帮助改善老年人肾虚，大家一定要记住了，在平常时注意买回家点孝顺自己的父母哦。

老人补肾中药文章目录*一、老人补肾中药1. 老年人补肾的常见中药2. 老年人补肾的两大中药3. 老年人补肾的中成药*二、老人补肾吃什么食物*三、中医补肾养肾的方法老人补肾中药1、老年人补肾的常见中药肾虚大体分两种:阴虚和阳虚。

肾虚症状里如果有寒的征象,如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象,那可能就是阴虚。

肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗,也可以选用六味地黄丸。

中老年人治肾虚防衰老,还可选用一些中草药,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。

2、老年人补肾的两大中药 2.1、芡实:芡实被誉为“水中人参”,中医认为芡实益肾固精,补脾止泻,为滋养强壮性食物,和莲子有些相似,但芡实的收敛镇静作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数,梦遗滑精,妇女带多、腰膝痹痛等。

民间称它是“婴儿食之不老,老人食之延年”的佳品,尤其是夏秋之际进补的首选。

芡实分生用和炒用两种。

生芡实以补肾涩精为主,而炒芡实以健脾开胃为主。

炒芡实一般药店有售,因炒制时,要加麦麸,并掌握一定的火候,家庭制作不方便。

另外,亦有将芡实炒焦使用的,主要以补脾止泻为主。

2.2、何首乌:何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。

明·李时珍说过:“何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,功在地黄、天门冬诸药之上。

”清代名医黄宫绣亦云:“何首乌,诸书皆言滋水补肾,黑发轻身,备极赞赏。

”凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

3、老年人补肾的中成药 3.1、七宝美髯丸:主要由制首乌、当归、补骨脂、枸杞子、菟丝子、牛膝等组成。

功效:补肝肾,填精髓,乌须发。

适用于老年人肝肾虚损所致的须发早白、脱发、牙齿摇动、腰腿酸软、阳痿等。

用法:每次1袋(6克),淡盐水或温开水送服,海㈠2次。

3.2、龟龄集胶囊:主要由人参、鹿茸、海马、丁香、穿山甲、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子等组成。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中老年人补肾吃什么好呢
导语：中老年人在补肾的时候到底吃什么好呢？这些是中老年人十分烦恼的事情，因为补肾是为了让精力更足，更充沛，如果这个时候没有什么精力的话，
中老年人在补肾的时候到底吃什么好呢？这些是中老年人十分烦恼的事情，因为补肾是为了让精力更足，更充沛，如果这个时候没有什么精力的话，那么做什么事情都感觉好像不合自己的心意，这样一来也会引起很多不好的疾病，肾气不足的话还会对人体造成伤害，性功能方面也会遇到很大影响，那么中老年人在补肾的时候到底吃什么好呢？
补肾的食物
梨子
性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。

民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1只。

或选用已故名医蒲辅周的方法，用中药麻黄3~5克，捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。

罗汗果
清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。

可用罗汉果1个，柿饼15克，水煎服食。

柿子
性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。

据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

枇杷
性凉，味甘，能润肺化痰止咳。

《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。

”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

老年补肾壮阳方法有哪些呢老年人作为一个特殊群体，身体的免疫力会下降，那么强生健体，就需要了解一些补肾壮阳的方法，老年人的身体结构，身体机能的下降，和成年人存在着一定的差异，所以在吃一些食物的时候，也应该选择适合老年人的食物，那么您知道老年补肾壮阳方法有哪些呢？鹿茸山药[配方]鹿茸15克，山药60克，白酒1000克。

[制法]将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。

[功效]补肾壮阳。

适用于性欲减退、阳痿、遗精、早泄;肾阳虚弱的遗尿、久泻、再生障碍性贫血及其它贫血症。

[服法]每日3次，每次服15-20毫升.蚂蚁酒配方：夏季采集的黄蚂蚁60克，白酒1500毫升。

制作方法：将蚂蚁检去杂质，用水淋洗干净，晾干，放入盛酒的容器中，密封浸泡60天，过滤去渣，取上清酒液饮服。

功效与主治：补肾壮阳，化瘀通络，提高免疫力，抗衰老。

用于风湿痹症，神经衰弱等。

服法：每日1~2次，每次15~20毫升。

说明：营养学家们和医学界对蚂蚁的研究较多，经实验分析，蚂蚁含有18种氨基酸、维生素B1和B2，还含有性激素、肾上腺皮质激素等，能够增强免疫和性机能，具有促进新陈代谢和抗衰老的作用。

中医认为，蚂蚁味咸性温，入肾经，可温肾通络，是一味较温和的滋补药，已经有不少地区的药厂以蚂蚁为主药，制成药酒，治疗风湿性关节炎、类风湿新年感关节炎、神经衰弱、失眠、脱发等，均有一定疗效。

此外，还有药理实验表明，蚂蚁具有镇静、抗炎、保肝、平喘、解痛等功效。

选择药用蚂蚁时，应进行鉴别，一般可到专业商店购买。

以上就是老年补肾壮阳方法做出的详细解答，那么在经过我的讲解之后，希望大家可以多吃一些补肾壮阳的食物，在日常生活当中不正壮阳的食物是多种多样的，在这里不建议大家采用一些药物的治疗方法，这样会对自己的身体产生刺激作用。

老年补肾老人补肾效果好的食物1、海参海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。

2、羊肉经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。

羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

3、桑葚桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用。

经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效。

4、山药山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。

山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

5、动物内脏其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

6、韭菜韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好。

补肾的食谱推荐核桃肉炒韭菜制法：核桃肉50克，入热油锅炒黄;韭菜250克，洗净切段，倒入锅内，加盐少许，炒熟佐餐。

韭菜以早春吃最佳，其性温驱寒，可杀菌。

功效：补肾助阳，核桃能延缓脑神经衰老，是益智、强身、健脑的佳品。

核桃中含有多种维生素可以提高皮肤的生理活性使皮肤更加细腻有光泽。

此菜适用于寒痰咳喘，阴虚肾寒，腰膝冷痛，阳痿早泄。

补肾食谱：山药炖排骨制法：山药100克，排骨500克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐4克，味精2克，鸡精2克，胡椒粉2克，将山药用温水浸泡一夜、切成片，排骨洗净、剁成段，姜拍松，葱切段;将山药、排骨、料酒、姜、葱同放炖锅内，加入清水2800毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟;最后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉，山药炖排骨即成。

补肾最好的方法补肾是中医养生中非常重要的一个方面，因为肾脏在中医理论中被视为生命之源，对人体的生殖、生长、发育、内分泌等都有着重要的影响。

而现代生活中，很多人因为工作压力大、生活节奏快、不良的生活习惯等原因导致肾脏功能减退，出现了肾虚的情况。

那么，如何补肾呢？下面就为大家介绍一些补肾最好的方法。

首先，饮食调理是补肾的重要方法之一。

平时可以多食用一些有益于肾脏健康的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。

这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，对肾脏有着很好的滋补作用。

此外，还可以适量食用一些温补肾阳的食物，比如羊肉、鳖甲、肉类等，有助于温补肾阳，增强肾脏功能。

其次，中药调理也是补肾的常见方法。

中医认为，肾主水，水润则肾脏功能良好。

因此，可以选择一些中药来调理肾脏，比如党参、枸杞子、肉苁蓉等。

这些中药具有滋补肾气、益精填髓的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、性功能减退等有很好的改善作用。

另外，适当的运动也是补肾的重要方法之一。

适当的运动可以增强肾脏的功能，促进血液循环，有助于消除体内湿气和寒气，对于肾虚的情况有一定的改善作用。

比如，可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、气功等，都可以起到补肾的作用。

最后，良好的生活习惯也是补肾的关键。

比如，保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉快，避免情绪波动过大；远离毒品和有害物质，避免对肾脏造成伤害。

这些都是保护肾脏健康的重要方法。

综上所述，补肾最好的方法包括饮食调理、中药调理、适当运动和良好的生活习惯。

通过这些方法的结合应用，可以有效地改善肾虚的症状，保护肾脏健康，提高生活质量。

希望大家能够重视肾脏健康，通过科学的方法来补肾，保持身体的健康和活力。

中老年补肾药有哪些呢由于现在的生活压力比较大，而中老年人的身体健康大多比较虚弱，因此存在不少肾虚的情况，中老年补肾药有很多，关键是你能否找到最合适自己的药材，并积极的选择对症下药，接下来让我们一起来了解一下中老年补肾药，如果有这方面需求的人们，可以一起多来了解一下。

40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调;40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。

致使肾中精、气、神、血的过度消耗与透支，导致机体抵抗力下降;55岁后，有些人机能开始快速衰老，机体体质更加虚弱了。

及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。

补肾误区须避开,未雨绸缪速“加油”有人得到了良好的补肾方法，身体健康了，有人却效果甚微，越补越虚，严重的甚至引起疾病。

同样是肾虚，方法和效果却又为何大不同?肾虚者宜吃下列食物。

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米又称谷子、稞子。

能补益肾气。

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

”豇豆又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。

”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。

”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。