中老年人如何补肾好呢

老人补肾吃什么食物效果最好老人身体比较差，容易肾虚，老人肾虚症状主要表现为耳鸣、夜尿频繁、失眠、腰痛等，那么老人肾虚吃什么好呢?以下是由店铺整理关于老人补肾吃什么的内容，希望大家喜欢!老年人肾虚吃什么1、枸杞子猪腰粥枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。

具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

2、杜仲腰花杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。

具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

3、炒核桃仁核桃仁10g，炒香嚼食。

有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

4、山药补肾粥山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。

将鲜山药削皮后切块。

煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。

适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。

老年人肾虚症状1、头晕无力，失眠多梦肾作为人体繁重的脏器之一滋养和温煦着另外脏腑，若另外器官久病不愈，就简易伤及肾脏。

好多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病号，往往伴送有肾虚症状。

2、腰酸腿痛、尿频尿急长时间身体生硬不变地坐在车里，外加开车鬼魂密集，长年累月形成气滞血瘀而最后导致肾虚。

医生议案，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要显然长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。

3、哮喘肾脏有“纳气”的功效。

因肾虚切忌纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你知晓难于酣畅呼吸。

狂烈的音信下，伴送气喘还大约露出喘气加重、冷汗直冒等症状。

4、畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的理性。

“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝要害的症状。

“畏寒肢冷”往往伴送腰膝酸痛、神疲乏卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

老人补肾用什么中药方文章目录*一、老人补肾用什么中药方1. 老人补肾的粥类中药方2. 老人补肾的汤类中药方3. 老人补肾的其他中药方*二、老人补肾的误区有哪些*三、吃补肾中药的禁忌有哪些老人补肾用什么中药方1、老人补肾的粥类中药方 1.1、山药莲子粥:中老年人消化不良性腹泻、便溏泄,全身无力,心悸气短等,服用山药30克(或鲜山药100克),莲子15克,芡实15克,薏米15克,大米100克。

将以上诸药及大米加水适量,煮成粥食用。

1.2、山药羊肉粥:用鲜山药100克,羊肉50克,大枣10枚,大米100克。

将山药洗净去皮,切为小碎块,羊肉洗净切碎,将山药、羊肉、大枣与大米同煮为粥食用。

2、老人补肾的汤类中药方 2.1、山药韭杞汤：中老年人肾阳不足、腰膝酸软、胃寒肢冷者,用山药30克,枸杞子20克,韭菜子15克,羊肉100克,有补肾壮阳的功效。

羊肉洗净切为小块,与诸药共同炖煮1小时,加调料适量,食肉喝汤。

2.2、山药炖小鸡：用山药30克,肉桂5克,花椒3克,公鸡1只,调料少许,有补肾壮阳的功效。

将公鸡宰杀洗净切块,加入诸药与调料,炖煮1小时,食肉喝汤。

3、老人补肾的其他中药方 3.1、黑芝麻制鸡:小鸡1只约1000克,黑芝麻100克,姜汁,盐少许,桂圆肉80克。

将鸡洗净,用姜汁搽匀鸡肚,将洗净的黑芝麻和桂圆肉塞入鸡肚内。

将鸡放入盅内,加入绍酒及水浸过鸡面,隔水炖3小时,食时放少许盐调味。

补血滋阴,乌发健脾。

功用：主治心肾虚弱,腰腿酸软,白发早牛,夜间失眠,纳食不佳等。

3.2、红烧鹿肉:鹿肉500克,玉兰片25克。

将鹿肉洗净,略烫。

切块;玉兰片泡发,切片。

将菜油倒入铁锅内,烧热后放入鹿肉,炸至火红色时捞出。

用葱、姜炸锅后,倒入适量鸡清汤,酱油、花椒水、料酒、精盐、白糖和味精,再下鹿肉,煮沸后用文火煨炖2-3小时,待鹿肉熟烂时再用武火点沸,投入士兰片,放入适量水豆粉勾芡,撒上芝麻油和香菜段后出锅。

当菜食用。

如何补肾水不滋腻的方法补肾是中医学中的一个重要概念，指的是通过调理饮食和生活习惯，促进肾脏功能的恢复和保养。

补肾对于提高身体的免疫力、调节内分泌系统、改善性功能等方面都有着重要意义。

当然，补肾的方法有很多种，其中有一种方法是通过饮食来补肾。

在这里，我将介绍一些可以补肾水而不滋腻的方法。

在饮食方面，我们应该注重摄入丰富的高质量蛋白质。

适当增加动物性蛋白质的摄入可以提供所需的氨基酸，促进肾脏功能的恢复。

但是要注意选择低脂肪的食物，以避免肾脏负担过重。

推荐的高质量蛋白质食物包括鸡胸肉、鱼类（如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。

此外，保持水分摄入也是补肾的重要方法。

补充足够的水分有助于维持肾脏的正常功能，并有助于排除体内的废物和毒素。

但是需要注意的是，过量的水分也会加重肾脏负担。

一般来说，一个成年人每天应该摄入充足的水分，但应根据个人的体质和活动量进行调整。

此外，调整饮食结构也是不滋腻补肾的重要方法。

建议多吃一些富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柠檬、橙子、芦荟、蓝莓、核桃等。

这些食物可以提高免疫系统的功能，促进肾脏的排毒功能。

同时，我们还可以适当增加一些有益于肾脏功能的草药和食物。

例如，枸杞子具有滋补肾脏的作用，可以用来熬汤或泡茶。

此外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物也被认为具有补肾的效果。

这些食物可以通过烹饪或加工成各种美味的菜肴。

另外，合理的运动也是补肾的重要方法。

适当的运动可以加强肾脏的血液循环，促进代谢产物的排出，增强肾脏的排毒能力。

建议选择适宜的运动方式，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等。

此外，保持良好的生活习惯也是补肾的重要方面。

要保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，这有助于减轻肾脏负担，促进肾脏功能的恢复。

同时，要避免熬夜和过度饮酒，这些行为会对肾脏造成损害。

需要注意的是，每个人的体质和肾脏状况是不同的，对补肾的需求也会有所不同。

因此，在选择补肾方法时，应根据自己的实际情况，结合医生的建议和指导，选择适合自己的方法。

[治老年妇女膝痛良方]中老年人健康补肾良方在肾阳虚患者中，女性相比男性更多，这是因为女性体质更弱，更易出现夜尿频多，特别是畏寒肢冷，手脚冰凉。

调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善、恢复女性肾虚症状。

以下就为您介绍即个“不花钱的养肾良方”中老年人健康补肾良方1.护好自己的双脚足部保暖在补肾中尤其重要。

从中医经络学来说，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，平时要特别注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

中老年人健康补肾良方2.饮水养肾水乃生命之源。

水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

中老年人健康补肾良方3.有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

中老年人健康补肾良方4.饮食保肾其实养肾的方法有很多，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

中老年人健康补肾良方5.睡眠养肾充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

中老年人健康补肾良方6.避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，而对于中老年人应该更要劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

龙源期刊网 给中老年朋友的奇效老偏方——补肾作者：李春深来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第05期民间不吃药的补肾绝招现在人们受各种错误宣传的影响，盲目补肾的现象非常严重，不管自己是什么情况，整天不离六味地黄丸，更有的人擅自吃一些壮阳的药物和保健品，并不是说这些东西没有效，而是对症才能生效，比如六味地黄丸本是补肾阴虚的，如果你是肾阳虚，吃完反而会火上浇油。

如果你嫌吃药补肾太麻烦，这里有两种不吃药也能补肾的好方法，无论是哪种肾虚，都有效果。

1.冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。

如此反复3～5次后即可结束。

若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。

盆浴不方便的，淋浴也能达到同样的效果。

冷热水交替浴使用淋浴用的莲蓬头，其效果相同。

2.按摩腰部也能补肾将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下，有助于增强肾气，起到补肾的效果。

壮阳补肾，多吃鳗鱼鳗鱼富含优质蛋白质，提供机体所需要的各种必需的氨基酸，还有助于提高人体的免疫力，促进生殖细胞的成长和活动力。

而枸杞也是中医在配伍药膳中经常用到的一种食材，除了具有滋补肝肾、益精明目等功效，还能改善体虚乏力、头晕眼花等不适症状。

这两种原料都有壮阳的功效，搭配在一起更是效果极佳，通常以熬汤比较常见。

1.先将500克鳗鱼处理干净，去除内脏，洗净切段，放入沸水中汆烫，捞出备用。

2.然后，准备一个炖锅，将所有材料放入锅中，加水盖过材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸。

3.煮沸后，再加入一些水，转用文火煲煮30～40分钟，煲至快熟时加入少量盐和15克米酒调味即成。

之所以使用米酒，一来可以借助甜甜的酒香让汤的味道更醇香，二来不会破坏汤品的清透颜色。

老年男人壮阳的保健操1、搓拿阴茎仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。

用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

2、深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴第2腰椎棘突下旁开1。

5寸处约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。

搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

3、手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。

刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。

而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

4、双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。

再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。

然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。

按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

5、鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。

每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。

用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。

此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。

在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

1、壮阳草韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。

韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。

常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

老人吃什么补肾文章目录*一、老人吃什么补肾*二、老人补肾的食疗食谱*三、老人补肾的方法是什么老人吃什么补肾1、老人补肾吃海参海参是一种海产品,具有补肾壮阳的功效,而且,海参中含有较多的胶原蛋白,经常食用的话,可以起到延缓衰老的作用,所以,建议老年人常吃海参,不仅可以补肾,还可以让自己变得更年轻。

2、老人补肾吃羊肉经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用,而且羊肉的营养价值较高,非常适合老年朋友食用。

羊肉的做法多样,可以红烧,也可以做汤喝,此外,涮羊肉也是不错的选择。

3、老人补肾吃桑葚桑葚也叫桑果,很多朋友都爱吃,这种水果不仅味道好,营养价值也很高,且容易消化,非常适合老年朋友食用。

经常食用桑葚,可以起到滋阴补肾的功效。

4、老人补肾吃韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭,是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们喜爱。

韭菜还是一味传统的中药,具有温中补虚,补肾壮阳的作用。

常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

又因其含有较多的纤维素,可增加胃肠蠕动,因而治疗习惯性便秘,预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物,可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂,对高血脂、冠心病病人有益。

5、老人补肾吃猪腰花在民间猪腰花是最为常见的补肾食物,很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花。

但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇,因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。

对于一些正常的人群来说,猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。

老人补肾的食疗食谱1、爆炒雪螺材料:雪螺肉300克、红辣椒1个、大蒜5瓣、香菜1棵、食用油50克、酱油2大匙、料酒1大匙、精盐1小匙。

做法:螺肉洗净,放入沸水中氽烫,捞出;大蒜、香菜洗净切末;红辣椒洗净、去籽,切丝;锅内倒油烧热,爆香蒜、红辣椒,放入雪螺拌炒,加入料酒、酱油、盐炒至汤汁收干,再加入香菜快炒一下即可。

2、爆炒鱿鱼卷材料:鱿鱼,四季豆。

做法:鱿鱼打花刀,四季豆切断。

分别烫过水,使鱿鱼卷起卷,再和四季豆炒,勾薄芡。

一、千金不卖的鼻炎秘方：牛奶炖香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。

做法是:干香菇一个，发开，切片，放入牛奶中，隔水炖沸，即可食用。

发给需要的人试试。

二、中老年人腰腿痛：山茱萸（山萸肉）我是中医爱好者，受感动再献一方，听老家一老中医说的，我们试用过，治好十多人，专治疗中老年人腰腿疼。

方法是：用生山萸肉 50 — 100 克煎熬，早晚分服。

此方效果神奇，我本人及一些朋友都是这样治好的，没什么毒副作用，请大胆服用。

对老年人两腿无力效果更好。

一般 5 天见效， 10 天一个疗程， 20 天可治好。

”三、一个祖传补肾生精方：药方：红参10克. 麦冬15克. 五味子10克. 熟地黄15克.当归12克. 熟附片12克.方法：水煎服，日一剂。

功效：补肾生精，扶阳养阴。

主治：男人房事疲倦，腰腿无力，眩昏无神。

此乃祖传秘方，百发百中。

四、颈椎病秘方：药方：生龙牡30克，珍珠母30克，郁金3克，赤芍30克，白芍药15克，生甘草10克，葛根30克，旋复花3克。

方法：每天一剂，水煎服，1一2剂即有效果，一般5剂可愈。

五、神門穴使你立刻入睡：神門穴：位於腕橫紋小指側端凹陷處。

作用：安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。

六、儿童退烧奇方儿童退烧奇方，立见奇效(送给住不起院的孩子们）小孩发烧了去看医生，医生动不动就要求住院，一住院就一两千元，医院太黑了，特把这个方法公布出来，献给发烧的儿童们。

本人孩子经常发烧，喝过后，确有奇效。

999感冒冲剂加鲜姜，用开水泡一会儿，喝下，立马退烧。

补肾的几种常见吃法补肾的几种常见吃法1、黑米黑米中含有很丰富的蛋白质、氨基酸，其中微量元素铁、钙、锰、锌的含量也是比较多的，常常吃黑米还有开胃的成效，健脾暖肝、舒筋活血等作用也是很明显的。

黑米和紫米都是比较宝贵的品种，黑米还能入药入膳，对于头晕目眩、贫血白发等等的症状都有肯定的治疗作用。

2、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。

3、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

4、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血缺乏引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参加下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E 是预防贫血、活化脑细胞、消退血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

5、山药性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

补肾的好处肾可以说是储存人体基本生命物质的仓库，这个仓库建得越大、功能越完备，储存的力量就越强，在人体需要时可以供应的物质就越多，人体自然就越有保障。

这是一个简洁的规律关系，大家都能想明白。

所以，从储存生命基本物质的角度看，养生应当补好肾。

肾虚的缘由第一、先天因素引起的肾虚，即遗传基因引起肾虚。

其次、后天因素，生活方面后天影响肾虚的因素有许多，巨大的身心压力、身心疲乏、精力减退等导致失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气急躁、神经衰弱等肾虚的症状。

另外，生活无节制，包括平常的吸烟、饮酒，没有良好的休息时间，没有肯定的规律，过度疲惫等也是导致肾虚很大的缘由。

结语：女性肾虚会消失皮肤变差、脱发严峻、月经不调等等的症状，女性伴侣假如有这些症状的时候肯定要留意的，要准时的检查时否是由于肾虚导致的，假如是的话就要准时的治疗，避开对身体产生更大的影响。

2020年X月第11期E3期专题——肾病近年来，全国各地有关于补肾药与保健品的广告铺天盖地。

许多中老年人因身体虚弱或因患慢性疾病缠身而被“肾虚”搞得晕头转向，常四处求医，或购买各种补品、保健品。

其实“肾虚”是中医学里的一个专业术语，此“肾”不等同于现代医学的“肾”。

若身体稍有不适或身体有些虚弱，都认为是“肾虚”,那就大错而特错了。

为此，笔者在这里就谈一谈何谓“肾虚”和如何正确补肾的问题。

中医学里的“肾”虽与现代医学的“肾”名称相同，但在生理、病理的含义上却大不相同。

中医学里的肾不单是解剖学中的概念，更是一个生理与病理学方面的概念，它包含了西医学的生殖、泌尿、神经、运动、呼吸等多个系统的生理和病理变化，所以绝对不可和西医解剖学上的肾等同起来。

具体而言，中医学中的肾有以下功能：①肾藏精，主发育与生殖中医认为，精是构成人体的基本物质，是人体机能活动的物质基础。

而肾中精之盛衰又直接关系到人的生殖功能与生长发育的能力。

②主水体内水液的潴留、分布与排泄，主要靠肾的气化作用。

③主纳气只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的气道通畅，呼吸均匀。

④主骨生髓，“其华在发”肾主藏精，精能生髓，髓在骨中,骨靠髓养，如肾精充足则骨坚固而有力。

同时，毛发的生长与脱落、润泽与枯槁,皆同肾的盛衰有关，故称“其华在发”。

⑤肾开窍于耳与二阴耳的听觉功能是否正常，皆赖肾精的充养。

人体二便的正常排泄，也赖肾的气化功能。

氏罡一FAM_LYQTRADmoNAL势履耳◎窖CH_NESEMED_C_NE32E3期专题——肾病2020年门月第门期味世•—妄I pF A M -L Y 8 T R A D -T O N A L劣及C H _N E S E M E D _C _N E此外，肾居腰部，故腰的功能是否 强健，也与肾有重要关系。

总之，中医认为，肾为人体阴阳之 根本，肾阴对人体各脏腑起着濡润滋养的作用，肾阳对人体各脏腑起着温煦生 化的作用。

肾阴肾阳又统称为人之精气, 又称元气，故认为肾是人的“先天之本”。