适合老年人的性功能保健法

人老,性不能老/规律性生活让老年人婚姻更幸福/小便时“三招”提高性功能作者：来源：《养生保健指南》2012年第03期人老，性不能老北京大学第三医院泌尿男科博士刘德风生活中，很多男性年龄相同，性生活质量却差别很大：有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。

究其原因，“性龄”不同是一个重要因素。

人的身体会变老，但性的衰老程度却不一样。

“男性一般在20-22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。

”中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科中心主任姜辉表示，医学上一般认为男性性衰老在50岁左右。

此时男性雄性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等；性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。

姜辉指出，性衰老虽然可怕，却可以预防。

从以下几个方面努力，可以帮大家做到“人老性不老”。

强精必先强心。

要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。

生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。

壮阳不如健身。

运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。

适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。

爱抚多于性生活。

夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。

随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱还要重要。

搭配胜过大补。

饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。

多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可延缓衰老。

戒烟戒酒不熬夜。

吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。

所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。

规律性生活让老年人婚姻更幸福据报道，保证老年人婚姻幸福的方法有很多，如相互尊重，吵架不过夜等。

老年人如何提高性功能文章目录*一、老年人如何提高性功能*二、老人保持性能力的妙招*三、性生活的注意事项老年人如何提高性功能1、老年人如何提高性功能消除心理因素。

节房事,少手淫。

饮食调养。

提高身体素质。

谨慎用药。

五心理非激素类药物内分泌PIPE血管性阳痿负压吸引被动勃起法阴茎假体植入手术治疗。

老年人在到了一定的阶段,往往就会出现阳痿以及早泄等方面的性功能障碍的情况,长期这样的情况也是会打击老人的性生活方面的信心的,这样对自己是不利的,相信通过上面的介绍,大家对于老人如何提高性功能比较好的知识有一定熟悉了,以后就按照上面的方式去做吧。

2、老人解决性欲的方法不要随心所欲,因为老年人在进行每次如意的性活动之前都需要神经、心血管、肌肉系统得到良好的恢复,性行为本身是需要一定体力和耐力的。

因此说,越是克制、越是注意间隔期的休息和营养,将越会使您的性生活更加满意。

俗话说:“小别胜新婚”,也是对这个问题一个佐证。

相反,若是纵欲伤肾倒会影响性功能。

在这里所要着重指出的是,凡患有脑外伤、糖尿病、高血压、粥样动脉硬化等病的老年人性活动不能过频、过激、尤其康复后的中风老人更不宜,否则很可能将诱发再度中风;特别是要戒除饮酒后纵欲的性生活方式,有的人以为这样能扶弱、助兴,其实笑话不能持久如意,倒会损身折寿。

3、老人预防阳痿的方法合理饮食,老年人在饮食结构上要注意调整,尽量做到荤素搭配,粗细粮搭配。

多多食用蛋白质、维生素含量较高的食物,一定要禁烟禁酒,以防止侵犯本就开始衰弱的生殖器官,引起阳痿早泄等性功能障碍。

积极合理运动,老年人,不要因为体质下降,就常年呆在家,不活动。

适量合理地运动,不仅可促进血液循环,增加阴茎动脉血液的灌注量,也可提高高密度胆固醇水平,保护动脉。

但是专家提醒:老年人尽量不要长期骑自行车,这反而会增加阳痿等症状的概率。

老人保持性能力的妙招要坚持适度的性生活,与人体其他器官一样,性器官也是“用进废退”。

人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可以活跃该部位的神经,使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强,促进性激素的分泌,使人长久地保持性能力。

老人过性生活的注意事项文章目录*一、老人过性生活的注意事项1. 老年人过性生活要注意时间2. 老年人过性生活要注意次数3. 老年人过性生活时的注意事项*二、老人怎样提高性生活质量1. 老人提高性生活的方法2. 适合老年人的性爱体位*三、老人怎样提高性能力1. 老人在生活中提高性能力的方法2. 老人吃什么提高性能力老人过性生活的注意事项1、老年人过性生活要注意时间在时间上,许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。

其实无论何时都可以,主要是根据自己的习惯。

在性生活的频率上也要根据自己的情况,因人而异,一般是一个月1～2次,也有人数月1次。

应以性生活后无不适感为宜,最好不要轻易中断。

2、老年人过性生活要注意次数应以男性身体承受能力为准。

古籍《素女经》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法语也。

”因此,可参照此数,60～65岁者,以2～3周1次为宜;65～70岁者,以4～6周1次为妥。

身体好的,可以根据性欲要求,适当缩短时间和增加次数。

总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准。

3、老年人过性生活时的注意事项 3.1、强度人老了,动作不宜快、不宜猛,应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。

3.2、姿势以侧位为好,可以节省体力,避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太忽然;头部不适或有眩晕、头痛时,应停止性交,躺下休息,喝点茶水。

3.3、饮食房事前不可饮酒,不可吃得过饱或喝水过多,在性事前排空小便。

3.4、防意外久别重逢或再婚者的新婚阶段,在第一次房事时,轻易过度兴奋而增加心脑血管负担,有心脑血管疾病者,有发生意外的可能。

老人怎样提高性生活质量1、老人提高性生活的方法 1.1、要保持心理健康在60岁以上的老年人中,有40%的人性淡漠,甚至丧失了性能力,过早地关闭了“性福”的大门。

究其原因,并非身体老化、性激素减少或疾病所致,而是属于心理老化,所谓“心老性先衰”。

中老年人性生活怎样达到和谐/按摩增强性功能法作者：来源：《养生保健指南》2013年第08期中老年人性生活怎样达到和谐文/陶红亮1.在沟通中达到最和谐的满足中老年人和年轻人的激情不太一样，该是更加细致体贴，同时注意不要给自己的性伙伴带来心理上的负担。

中老年人在生理上对性的能力本来就有所降低，需要更长时间的鼓励和辅助，心理的负担会更进一步加深两人的不和谐，造成性欲的减低，所以良好的沟通非常有必要。

2.真实地面对自己的性需要中老年人通常对性有着更强烈的渴望和尝试心，但是现在有太多的中老年人不但对性羞于启齿，还有一些人认为只要到了一定岁数，性就是只能看不能摸的展品了。

这些负面观念带有社会压力和心理暗示的双重影响力，是不科学的。

性爱是让人保持青春活力的最佳运动，中老年人要真实地面对自己的性需要。

3.设立一个和谐的性爱环境和年轻人一样，中老年人也有享受浪漫的权利，而性爱前的心理铺垫甚至更重要，比如烛光晚餐、鸳鸯浴、性按摩、看爱情电影等，都可以帮助中老年人更快更自然地进入状态。

4.巧妙使用润滑剂随着年龄的增长，尤其是停经后，女性常会发现阴道不如以前容易湿润了，弹性也降低了，常常会在插入后产生疼痛。

其实，男人的阴茎表面也会受伤的。

故此，好的润滑剂是中老年人必不可少的性爱恩物，可以迅速缓解阴道的干燥，而不会引起过敏。

5.小火慢炖出高潮中老年人一般勾起性欲需要比年轻人更长的时间，所以更应该多在前戏上下功夫。

促膝畅谈、浴室中的鸳鸯浴和加长的前戏，都是慢慢勾出性欲的利器。

按摩增强性功能法文/周范林强腰法。

取直立位，两腿稍分开与肩平齐，两手叉腰，左右轻轻扭动腰部，每次扭动60～100次，以腰部有松弛感为度。

腰部摆动不要太大，频率适中，每日数次，可锻炼腰部肌肉，改善腰部肌肉和盆腔脏器的血液循环，刺激骶丛神经，调节神经的兴奋性。

暖肾法。

取坐位，两腿自然下垂，两手对掌摩擦，直到发热，然后贴于腰部，沿脊柱在第二至第五腰椎之间，上下摩搓，手法由轻至重，一直到腰部发热并有向内透射的感觉时即可停止。

家庭实用养生大全-房中养生法-老年夫妇的房事人进入老年阶段，脏腑功能明显衰退，肾气衰微。

女子４９岁以后，任脉空虚；太冲脉衰微，先天元阴之气枯竭，月经断绝，形体衰老，就不能再生育。

男子到了５６岁以后，肝气衰退，筋骨活动不便，先天元阴之气和肾气俱衰，身体状况明显衰弱；到了６４岁时，五脏之气俱衰，先天元阴之气已枯竭，筋骨懈堕无力，也不能再生育了。

由于老年人肾精已衰，一般地说，要“远房帏、绝嗜欲”，这样才能“神气坚强，老而益壮”。

但也不能绝对化，入房情况可视其体力强弱而定，体质尚壮者，不必强行遏制。

唐代孙思邈说：“六十者闭精勿泄。

若体力犹壮者，一月一泄，凡入气力有强过者，亦不可抑忍”，可见老年人放纵房事，有损天年，但是适度的、有规律的房事，又是有助于健康和必不可少的。

从现代医学看，性能力亦有一个正常的衰退过程，妇女五十多岁时，就会自然出现生育和雌激素相对或绝对缺乏的生理改变，阴道粘膜萎缩，伴以阴道润滑作用减弱，这些变化可造成性交困难（性交疼痛）。

但是，可局部使用雌激素膏糊剂或使用系统的雌激素替补治疗加以纠正。

如果妇女健康状况良好，那么老年并不意味着性欲的必然减退和获得性高潮能力的丧失，她们仍具有良好的性功能。

但年轻妇女性兴奋时出现乳房增大、性红晕、全身肌强直等倾向在老年妇女身上明显减弱了，受到性刺激后，阴道后三分之一扩张较差，性高潮时常伴有子宫收缩痛。

正常男性从五十多岁起精子形成减少，从六十岁起，循环血液中睾丸酮产生水平逐渐下降，老年男性阴茎勃起需要较长时间和对生殖器更加直接的刺激，勃起硬度有所减弱，射精强度降低。

也有许多老年男性每次性交时，性活动能够被激起并得到性满足，但往往没有射精现象发生。

总之，老年夫妇的房事：第一，要多加节制，其行房次数应视体质强弱加以调节；第二，有性要求，不必因有顾虑而强忍，要适可而止；第三，体弱者及心脏病、糖尿病、肝炎等严重者则要避忌房事。

至于老年人性交姿势的选择应以体力消耗小、体位舒适为原则，以适应其兴奋性慢，体力不充分的特点。

老年男性的性生活该怎么做对老年人来说，保障自身健康还是很重要的，这就需要不断的丰富自己的晚年生活，包括性性生活都是不可少的，那么老年男性的性生活该怎么做?男性朋友上了年纪之后性功能会不断的衰退，此时即便是性交也会经常陷入尴尬的处境，因此还是需要掌握一些性生活技巧与方法的。

就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。

但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：咨询医生向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。

医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

多与伴侣交流坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

重新定义性爱性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

保持积极心态很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前——这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。

老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

寻找新的方法一些小变化能很好地改善性生活质量。

比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。

选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。

此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

保持身体健康多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

通过上面的介绍，大家对老年男性的性生活该怎么做也都很清楚了。

只要能够有效的掌握上述几种方法，就能让自己的性生活质量得到改善，要知道适当的性生活不仅能够起到养生保健的作用，还能让夫妻之间的感情更加的和睦。

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哪些性交体位适合老年人
作者：
来源：《养生保健指南》2017年第05期
性交目的更多地是为了性享受，老年人没有了生育的需要和担忧，更应该享受性生活带来的美好感受。

性交体位变化多端，没有哪一种体位能适用于所有夫妇，因此双方应有一个摸索和不断调整的过程。

此外，经常变换多种性交体位也有助于提高夫妻间性生活质量，增进双方的亲密情感。

老年人特别要根据身体的健康状况和年龄增长选用对双方更为有利的体位，特别是能保护有病或体弱一方的体位。

1.男上式
男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的老年妇女。

2.女上式
女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。

3.侧位
侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。

肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。

4.后进入式，坐位，站位
或双方均站住，或一方仰卧、一方站立，可达到增强性乐趣的目的。

除此以外，常常变换多种性交体位也有助于提高夫妻间性生活质量，促进双方的亲密情感。

老年人尤其要根据身体的健康状况和年龄增长选用对双方更为有利的体位，尤其是能保护有病或体弱一方的体位。

性交姿势各有所好，重要的一点是夫妻双方要互相配合。