小度写范文吃了可以美容养颜的食谱模板

美容养颜食疗方很多女性朋友会用化妆品来保持自己的容颜，其实可以通过食补的方法来进行美容养颜的。

下面店铺给大家介绍美容养颜食疗方，希望对你有用!美容养颜食疗方一、土茯苓炖乌龟材料：乌龟一只(约500克)、鲜土茯苓250克、生姜两片。

制作：将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用;茯苓洗净切块;生姜洗净。

以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3-4小时。

待温后，调味饮食。

妇女月经不调，内分泌紊乱内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥，或过于油腻，或粗糙不光滑，或是出现色斑，等等，影响皮肤娇嫩。

二、木瓜炖燕窝材料：鲜熟木瓜1/4-1/2个(视大小而定)，燕窝盏30-50克，冰糖50克。

制作：将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。

将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内。

同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用。

三、雪蛤膏玉竹煲水鸭材料：雪蛤膏10克、薏米12克、玉竹12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。

制作：将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。

玉竹、薏米用清水洗净。

水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。

以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。

待温，加食盐调味饮食。

四、燕窝炖冰糖材料：血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。

制作：将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。

枸杞子、薏米用清水冼净。

然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。

五、鲫鱼蛤蜊汤材料：蛤蜊干60克、黄豆50克、白鲫鱼一条(约300克)、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量。

制作：将活白鲫鱼去鳞及内脏，洗净血污，用干净布抹干鱼身，于锅内加热植物油，将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅备用。

美容养颜的食谱篇一:[美容养颜的食谱]女生美容养颜最有效的食物每个女生都爱美，美容养颜始终是女生追寻的。

快来看看我为你预备的女生美容养颜的食物，欢迎大家阅读!女生美容养颜的食物美容师芦荟又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年月开头全球消失了“芦荟热”，还没有发觉哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特殊的效果。

百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“自然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增加免疫力，易于消化，老少相宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起其次节最好。

益智桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，相宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

小人参胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有稍微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

却老子枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

万岁子核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“养分丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

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秋季美容的食疗
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。

将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。

西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

苹果雪梨羹
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。

将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。

此汤有美容、护肤、抗衰老（抗衰老食品）之功效。

木瓜牛奶汤：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。

将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

枸杞银耳糖水
配料：
银耳10克
冰糖100克（不喜欢吃甜的可酌量少放）
枸杞适量
做法：
1、银耳先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。

浸泡1小时左右，此时银耳发胀；
2、然后挑去杂物。

接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起炖2到3个小时即可；
3、最后十分钟放入枸杞。

女性美颜食疗大全（1）1、皮肤细腻食疗美颜方：将500克油菜洗净，用热水淖一下盛盘待用；250克香菇去蒂洗净，切成四瓣。

置锅火上、加油，用葱、姜、蒜炝锅后，倒入香菇翻炒，炒至五成熟时加入酱油。

临出锅时倒入油菜和少量食盐、鸡精，即可。

这道“香菇炒油菜”色、香味俱全，而且能让你的皮肤变得滋润细腻，有很好的美容效果。

2、抗衰老食疗美颜方：将300克猪皮刮洗干净，用热水淖过后切块；黑豆500克、红枣20颗（去核）用水洗净，放入煲内加水煲至豆熟。

再加猪皮煲半个小时，最后放入调味即可食用。

这道“红枣猪皮”汤具有补肾健脾、润肤减皱的功效。

3、明眸善睐食疗美颜方：将马齿苋100克、金针菇50克洗净，入沸水中淖后捞起盛盘，加食盐、醋、鸡精的作料即可食用。

这道“凉拌金针马齿苋”清凉可口，适用肝火上冲时眼红目糊者。

4、益气美颜食疗美丽食：兔肉性寒味甘，夏天是吃兔肉的最佳季节。

兔肉：“补中益气，止渴健脾，凉血解热，利大肠。

”《本草纲目.兽部.兔》美颜方：将党参、山药、枸杞子和去核的大枣洗净，一并放入锅中，然后放入洗净切块，并用沸水淖过的兔肉，加入适量的黄酒和水，文火炖一小时。

捞出兔肉，沥干。

植物油烧成六成熟，放入生姜略煸，然后将兔肉倒入锅中炒一下，烹入黄酒，加精盐，倒入炖出的汁，稍微煮一下，放入葱段、味精，煮到沸腾即可。

以汤佐食兔肉可以养血濡筋，益气美颜。

5、治疗失眠食疗百合粥：生百合100克，粳米100克，洗净，加入水1000毫升，煮至烂，日服两次。

适用心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

6、益脾解毒食疗美颜方：将鲜蘑菇100克洗净后，用沸水淖，取出切丁；将花菜400克洗净切段，也用沸水淖；沙锅上火，放油烧至八成熟，加入葱花，姜末煸出香味，放入蘑菇、花菜、鲜汤、精盐、料酒，烧沸后勾芡，加入味精麻油即可。

此菜有生津护脾、补益脾胃、解毒防癌的功效。

7、秋季美丽食疗美颜方：将乌鸡去毛、去内脏后洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起沥干。

保健美容养生食谱
以下是一份保健美容养生食谱：
早餐：
- 绿色果蔬汁：将西洋菜、苹果、青椒和柠檬榨汁混合，富含
维生素和纤维，有助于消除毒素。

- 燕麦粥：用燕麦片煮成粥，加入蓝莓和杏仁块，提供营养和
能量。

- 温水：饮用一杯温水，有助于促进新陈代谢。

早上加餐：
- 无糖酸奶：选择天然无糖的酸奶，既可以满足口腔的需求，
又能提供钙质和乳酸菌。

午餐：
- 蔬菜沙拉：用生菜、菠菜、胡萝卜、西红柿和鳄梨配制沙拉，添加一些橄榄油和柠檬汁，提供丰富的纤维和抗氧化物。

- 紫薯饭：将紫薯切成小块，煮熟后与米饭混合，富含维生素
和矿物质。

- 温热开水：饭后饮用一杯温热开水，有助于消化和排毒。

午后加餐：
- 鲜榨果汁：将橙子、苹果和西瓜榨汁混合，提供维生素C和
水分。

晚餐：
- 蒸鱼：选择新鲜鱼类，加入葱姜蒜蒸制，富含优质蛋白质和
不饱和脂肪酸。

- 蔬菜炒面：用全麦面条和五彩蔬菜炒制，提供碳水化合物和纤维。

- 清淡汤品：选择清汤或菌菇汤，补充肌肤所需的营养。

晚间加餐：
- 坚果和干果：选择杏仁、核桃、腰果等坚果，搭配葡萄干或蔓越莓，提供蛋白质、纤维和抗氧化物。

睡前：
- 热牛奶：饮用一杯热牛奶，有助于缓解压力和促进睡眠。

以上食谱为保健美容养生提供了一些参考选择，可以根据个人口味和需求进行调整。

记住保持饮食均衡，合理摄入各类食物营养，与适量运动相结合，才能达到健康美容的效果。

独家美容养颜菜谱一：紫薯甜品补充胶原蛋白女人25岁以后适当地补充胶原蛋白对皮肤来说是必要的，胶原蛋白是肌肤弹力组织的主要结构成份之一，有效修补肌肤机能失调所致的问题，如皱纹。

所以肌肤内胶原蛋白的多寡直接影响面部肌肤的弹性及光滑度。

而且胶原蛋白能强化结缔组织的保湿力，有助于维持肌肤水润饱满。

我们的皮肤有70%是由胶原蛋白组成的。

可是女性从20岁起胶原蛋白便开始流失，25岁进入高峰期，到了40岁，肌肤胶原蛋白得含量几乎不到18岁时的一半。

胶原蛋白的流失令肌肤变得干燥、凹陷、松垮和失去弹性。

只有补充胶原蛋白，才能让肌肤从内到外地恢复年轻。

好吧，磨磨唧唧了这么久了，就是要隆重推出一款非常滋补的甜品——姹紫嫣红紫薯糖水。

材料：1、紫色番薯1个2、果酒1杯3、蜜枣5颗4、东阿阿胶1调羹步骤：1、挑选优秀的紫薯，去皮，切成方块，切块的时候注意放入水中浸泡，免得氧化变色卖相难看。

2、准备红酒一杯，把一汤匙分量的东阿阿胶粉放入果酒中搅拌。

3、2人份量的甜品加入3碗水，加入蜜枣烧开，然后加入紫薯，煮把蜜枣和紫薯都煮透了。

4、把拌了东阿阿胶的果酒倒入，不停搅拌，煮开了就马上起锅。

一碗姹紫嫣红的紫薯甜品就出色地摆在你的面前。

因为加入了果酒，在唇齿间是酸酸甜甜的绽放，粘粘绵绵的的紫色液体是阿胶的胶原蛋白，皮肤保养的最好的补品。

这时候，你会四处寻找纸巾，擦掉因为美味感动到内牛满脸的眼泪。

独家美容养颜菜谱二：艾草蒸黄骨鱼调理妇科问题艾草从古到今一直都是宝贝，还用来辟邪。

大概是因为艾叶挥发油含量多，香气比较浓郁，让人心气清朗，好像霉运走光光。

它也是一种止血剂，古代人受伤了，抓把艾叶放在嘴里嚼两嚼就帖在伤口上止血。

对女性调理妇科方面的问题也是很有帮助的。

这道菜非常简单，就是在碟子里铺上一层艾叶，把黄骨鱼放在上面，然后清蒸。

这就是晒干的艾草，艾草4月清明时节摘了嫩叶，晒干了，气味浓郁。

在烹饪清蒸鱼的时候，用做调味，相比姜片和葱去腥的味道非常不一样。

美白养颜食谱(1) [美白养颜食谱]健康美白养颜食谱做法有哪些女性伴侣们总会想着各种方法来养颜、养生，让自己的身体更加健康，肤色更光泽!以下是百分网我为你整理的健康美白养颜食谱，盼望能帮到你。

健康美白养颜食谱做法推举1、红萝卜红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。

现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有非常好的治疗作用。

2、菌类食用菌的养分价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

食用菌集中了食品的一切良好特性，养分价值达到植物性食品的顶峰，被称为“上帝食品”，“长寿食品”。

3、番茄据养分学家讨论测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

4、西兰花我们在许多的抗年轻食谱上，都能够发现西兰花。

它是一种对女人特别有用的抗年轻食物。

由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓年轻。

5、黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相像的效用，降低血液胆固醇，爱护心脏，预防乳癌、骨质疏松的状况。

6、橙子在众多的水果类别中，带酸性的水果含较多维他命C，现今的养分学已全都推崇“维他命C为抗氧化剂之一”。

它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，削减老化现象;避开防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠，转化成致癌物质亚硝胺。

对患癌病者大有爱护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及爱护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

其他有效的健康美白养颜食谱推举苹果，富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。

其中所含的大量苹果酸既关心体内脂肪分解又有助于美容。

柠檬，柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消退皮肤色素镇静，使肌肤白皙柔嫩的作用。

养生美容食谱养生美容食物养生美容食谱养生美容食物，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生美容食谱养生美容食物的内容，希望大家喜欢。

养生美容食谱番茄鲜菌排骨汤蟹味菇含含食物纤维、钙、维生素D和B2，可以解决便秘和降低胆固醇，还可以增加人体免疫力。

菌菇不仅模样可爱，而且营养非常丰富。

蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素一样都不少。

番茄排骨汤，色泽浓郁漂亮，红的汤水中一块块，整整齐齐地站在一起，沾满了红红的番茄汁，也成了一朵朵盛开的花。

鲜榨葡萄橘子汁橘子具有润肺止咳、健脾和胃、理气燥湿的功效。

红提不仅好吃，还是解决手脚冰冷的一个非常好的选择。

红提具有化痰止咳、补血益气、强筋壮骨和养颜护肤的功效。

这两种食材一起打成果汁，不仅爽口，还可提高自身免疫力。

洋葱炒猪肝洋葱不仅营养丰富而且具有较强的杀菌功效，多吃一些洋葱可以使病毒，细菌远离人体，同时洋葱还可以促进血液循环，预防天气变化带来的循环系统疾病。

猪肝是春季养肝护肝的上佳食材，此款家常营养小炒，最适合春季食用，可杀菌，增强抵抗力，护肝养肝。

滋味番茄浓汤番茄是特别适合春季食用的一种食材，它富含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩，而且这春季的番茄口感甜味足，女孩们多吃一些番茄吧，好吃不贵的食材也能养护皮肤哦！养生美容食物盐蒸橙盐蒸橙，据说是能放倒一切止咳消炎药的神方。

做法简单，效果显著，适用于因气滞血淤或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口干、口苦等症状。

酸辣/清炒绿豆芽研究发现，100g绿豆芽内竟然含有数百毫克的维C，如果绿豆在发芽时有阳光照射，那么维C含量更高。

清爽好吃，又能补充维C，要多吃哦！青椒洋葱虎皮蛋煎制后的鸡蛋更香嫩，加上被红油豆瓣酱浸润过的洋葱和青椒，吃起来更爽口，更下饭。

更重要的是，鸡蛋提供了一天所需的蛋白质，健康又好吃！葡萄酒不要以为葡萄酒一定要去外面买，自己家酿葡萄酒也很简单，抗氧化、养颜美容，每天喝一点。

美容的养生食谱大全书
以下是一份丰富多样的美容养生食谱，供您参考：
早餐：
1. 香蕉草莓燕麦碗：将香蕉和草莓切片，加入燕麦片、蜂蜜和杏仁奶，搅拌均匀即可食用。

2. 绿色蔬菜奶昔：将菠菜、牛油果、香蕉和椰子水放入搅拌机中，搅拌均匀后饮用。

3. 茶叶蒸蛋：将鸡蛋、茶叶、水、盐和胡椒粉混合均匀，蒸熟后享用。

午餐：
1. 鲑鱼沙拉：将烤熟的鲑鱼切成块，与生菜、葡萄干、葵花籽和柠檬汁一起拌匀，作为沙拉食用。

2. 云南过桥米线：将米线煮熟后，与鸡肉、鱼丸、豆腐、蔬菜和高汤拌在一起食用。

3. 紫薯粥：将紫薯煮熟后与糯米一起煮成粥，加入适量的水果块，热热地享用。

晚餐：
1. 红烧瘦肉：将瘦肉切成薄片，用酱油、生姜、蒜蓉和糖腌制后，煮熟享用。

2. 蒜蓉西兰花：将西兰花焯水后，用大蒜和橄榄油炒制，适量加盐调味。

3. 素菜炒饭：将蔬菜（如胡萝卜、豌豆、玉米粒）切碎，与煮好的米饭一起用油炒制，加入酱油和蛋液调味。

点心/零食：
1. 烤苹果脆片：将苹果切薄片，涂抹薄薄的蜂蜜后，放入烤箱烤制至脆脆的状态。

2. 坚果混合：将各种坚果（如核桃、杏仁、腰果）混合在一起食用，提供丰富的蛋白质和健康脂肪。

3. 水果拼盘：将各种水果（如蓝莓、草莓、橙子、葡萄）切块，摆放在盘子上，充当美味的点心。

以上食谱只是参考，根据个人口味和需求可以进行适当调整。

享受美味的同时，也不要忽视均衡饮食和适量运动的重要性。

[女人养颜食物]吃什么食物排毒养颜女性都希望自己能年轻美丽，那么，你知道女人吃什么养颜吗?下面让小编给大家介绍女人养颜食物，让我们一起去看一看吧。

女人吃什么养颜1.黄瓜黄瓜含水量为非常高，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养极其丰富。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

冬天里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2.荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

3.木耳木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜蜂蜜富含维生素，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等多种营养成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5.胡萝卜胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

女人美容养颜食谱红枣菊花粥红枣50g，粳米100g，菊花15g，一同放入锅内加清水适量，煮粥。

待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。