美容养颜菜谱

药膳养生食谱菜谱美食教程以下是一份药膳养生食谱菜谱美食教程，希望对您有所帮助：1. 红枣糯米薏米粥：材料：红枣10颗、糯米100克、薏米50克、水适量。

步骤：将糯米和薏米淘洗干净，加入适量水后浸泡一晚。

第二天，将浸泡好的米粒和红枣放入煮锅中，加入适量水，用中小火煮至米粒熟软为止，即可享用。

此粥可补益脾胃，美容养颜。

2. 茶树菇炒鸡蛋：材料：茶树菇200克、鸡蛋3个、盐适量、植物油适量。

步骤：将茶树菇切片，鸡蛋打散。

加热煎锅后倒入植物油，加入茶树菇翻炒至出香味后，加入打散的鸡蛋，继续翻炒均匀。

最后，加入适量盐调味，炒匀即可上桌。

这道菜具有营养丰富、美味可口的特点，有助于提高免疫力。

3. 枸杞红豆沙：材料：红豆200克、枸杞10克、冰糖适量、水适量。

步骤：将红豆洗净后，用适量水煮至快熟时加入枸杞和冰糖，继续煮10分钟左右。

待红豆完全熟软烂糯，糖分融化后即可熄火。

枸杞红豆沙富含维生素和矿物质，常食有益于明目和滋润皮肤。

4. 黄豆炖鸡腿汤：材料：黄豆100克、鸡腿2个、姜片适量、盐适量、水适量。

步骤：将黄豆提前浸泡4小时，鸡腿洗净备用。

加入适量水的锅内，加入黄豆和姜片，用中火煮40分钟左右，再将鸡腿加入锅中继续煮20分钟，最后加入适量盐调味即可。

此汤可补充蛋白质和多种维生素，提高身体免疫力。

5. 茶树菇土豆煲：材料：茶树菇200克、土豆2个、盐适量、生抽适量、植物油适量。

步骤：将土豆洗净去皮切块，茶树菇切片备用。

加热煎锅后倒入植物油，放入土豆块煸炒至微黄色，再加入茶树菇煸炒均匀。

最后，加入适量水、盐和生抽，盖上锅盖小火煮5分钟至土豆变软烂即可食用。

此菜肴清淡可口，适合养生减肥。

希望以上食谱能为您的健康饮食提供一些参考。

让我们一起享受美食，追求健康生活！。

厨房美食菜谱：养颜五色粥的做法
今天早餐做了一款养颜五色粥，喝起来口感非常的好。

这款养颜五色粥的食材，对应着五种颜色，香菇促进钙的吸收，增强人体抗病能力；青豆润肤明目；胡萝卜补肝明目，延缓衰老的美容功效；排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

食材
主料：
排骨150g
胡萝卜
豌豆100g
糯米
精盐适量
鸡精适量
香油适量
干香菇8朵
红枣2个
步骤
1.准备排骨、香菇、胡萝卜、糯米、红枣。

（干香菇提前泡好）豌豆洗净备用。

2.香菇、胡萝卜切成丁。

3.排骨焯水去碎骨血水。

4.锅中放入糯米，然后放入适量的水。

5.放入排骨。

6.放入香菇丁和胡萝卜丁。

7.放入豌豆和红枣。

8.盖上盖，启动电源，选择“煲粥键，自动泄压后滴入香油、盐、和鸡精。

9.一款养颜五色粥做好了，盛入碗里开始享用啦。

小贴士：这款养颜五色粥可以把所有的食材一同放入锅里，省时省力。

选择“煲粥键，自动泄压后滴入香油、盐、和鸡精即可。

女人怎么美容养颜这样做不仅能减肥降脂，还能美容美颜很多朋友们用了美白护肤品后，发现效果不尽如人意，其实我们生活中也有很多美白食物，下面一起来看看吧。

一、食物篇胡萝卜胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

每日1杯胡萝卜汁，胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用。

做法：1.将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟。

2.煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁。

3.坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。

能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

黄瓜可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。

番茄番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

番石榴番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。

经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。

枸杞枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。

枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

做法：1.将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅。

2.将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。

二、外用篇土豆土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。

做法：1.取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。

2.在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜。

鸡蛋清鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

做法：1.将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀。

吃了可以美容养颜的食谱很多食材都能够有美容养颜的功效，让爱美的你从里到外容光焕发皮肤白嫩。

那么，吃了可以美容养颜的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

吃了可以美容养颜的食谱吃了可以美容养颜的食谱1、兔肉红枣汤兔肉500克，红枣2030粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。

兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有美容肉之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。

吃了可以美容养颜的食谱2、栗子炖白菜栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。

栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

吃了可以美容养颜的食谱3、醋泡黄豆新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。

醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

吃了可以美容养颜的食谱4、香蕉奶糊香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。

常食能润肤去皱。

吃了可以美容养颜的食谱5、苦瓜炒胡萝卜鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取78根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。

苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。

胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。

女性日常美容养颜护肤的注意事项一、泡沫洁面更干净泡沫丰富，轻盈舒适，不但可以舒缓肌肤，调节疲劳，而且还可以放松心情，提高情绪，的确是一种不错的洁面选择。

但是泡沫洁面产品中通常含有表面活性剂，且碱性成分较多，清洁能力较强，适用于偏油性肌肤，或者为混合性肌肤的三角区部位进行特殊的局部清洁。

干性或中性肌肤过多使用泡沫洁面产品，往往会使皮肤变得更加干燥、紧绷，有时还会伴有轻痒、脱皮等现象。

宋美龄的美容养生食谱
以下是宋美龄的美容养生食谱分享：
1. 美颜汤：煮一锅鸡骨架汤，加入适量的鲍鱼、枸杞子、山药和红枣，炖煮1-2个小时，定期食用可以提亮肤色，延缓衰老。

2. 橙皮蔬果沙拉：将新鲜的橙皮、西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果等蔬果切成丝，加入适量的橄榄油、柠檬汁和蜂蜜调味，具有美白肌肤、排毒养颜的功效。

3. 红枣茶：将适量的红枣用开水浸泡，泡发后捣碎，加入温水冲泡，每日饮用可以补血养颜，提高皮肤光泽。

4. 葡萄籽提取物：每日服用适量的葡萄籽提取物，具有抗氧化、抗衰老的作用，可以改善皮肤质地和弹性。

5. 花旗参汤：煮一锅花旗参汤，加入瘦肉、枸杞子、姜和红枣，炖煮1-2个小时，具有滋养肌肤、增强免疫力的效果。

以上食谱是宋美龄多年来总结的，她坚信良好的饮食习惯对于美容养生至关重要，希望能够帮助更多人保持健康美丽的肌肤。

轻养生食谱菜谱1. 红枣莲子糖水材料：红枣10枚，莲子适量，冰糖适量做法：将红枣和莲子洗净，放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟，再加入冰糖慢慢熬煮至糖溶化即可。

此汤可补血养颜，具有滋补身体的功效。

2. 蜜瓜绿茶材料：蜜瓜适量，绿茶袋1袋，蜂蜜适量做法：将蜜瓜切成小块，绿茶袋泡好后取出。

将蜜瓜和绿茶一起放入搅拌机中搅打均匀，然后加入适量的蜂蜜调味。

这道饮品具有清热解毒、美容养颜的功效，适合夏季饮用。

3. 凉拌豆腐丝材料：嫩豆腐1块，黄瓜适量，红椒适量，香菜适量，生姜适量，酱油适量，醋适量，花生油适量做法：豆腐切成细丝，黄瓜和红椒切成细丝，香菜和生姜切碎备用。

将豆腐丝、黄瓜丝和红椒丝放入碗中，加入适量的酱油、醋和花生油，再加入香菜和生姜拌匀即可。

这道凉拌菜清爽可口，营养丰富，适合夏季食用。

4. 草莓果酸奶材料：新鲜草莓适量，酸奶适量，蜂蜜适量做法：将草莓洗净，去蒂，放入搅拌机中打成泥状。

将草莓泥和酸奶一起倒入杯中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

草莓富含维生素C和纤维，搭配酸奶的乳酸菌，具有美容养颜、促进消化的作用。

5. 紫米蔬菜粥材料：紫米适量，胡萝卜适量，南瓜适量，菠菜适量，盐适量做法：紫米洗净后浸泡30分钟，胡萝卜和南瓜切成小块，菠菜切碎备用。

将紫米和适量的水放入锅中煮开，然后转小火熬煮成糊状，再加入胡萝卜和南瓜煮熟，最后加入菠菜和盐拌匀即可。

这道粥色香味俱佳，有助于清热解毒、补充营养。

6. 花生糖藕片材料：花生适量，藕适量，花椒粉适量，盐适量，酱油适量做法：将花生炒香后用刀切碎，藕切成薄片备用。

将藕片放入油锅中煎至两面金黄，加入适量的盐和酱油翻煎均匀。

最后将炒好的藕片撒上花椒粉和切碎的花生即可。

这道菜口感香脆，富含蛋白质和膳食纤维，适合作为小吃。

7. 清蒸鲈鱼材料：鲈鱼1条，姜适量，香菜适量，米酒适量，盐适量，食用油适量做法：将鲈鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净后在鱼身两面切几刀，姜切成片备用。

补血养颜的养生菜优选篇补血养颜的养生菜 1营养食谱——排骨枸杞养颜汤材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排焯水，__血水放入沙锅夏季养生美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

养生功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的`辅助作用。

营养食谱——蜜饯姜枣龙眼材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

做法：将龙眼肉、大枣__，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。

服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。

养生功效：健脾益胃，滋补心血。

适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。

补血养颜的养生菜 2一、栗子炖白菜——明亮肤色面容黑暗，肾气不足，阴液亏损。

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

二、蜜汁花生枣——补血补气面色苍白，气血不足。

蜜汁花生枣的`制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。

也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟__锅。

红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

三、笋烧海参——细致皮肤面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

四、干果山药泥——舒展皱纹面容多皱纹，脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。

胶原蛋白美容养颜食谱胶原蛋白养颜食谱1：红枣南瓜银耳汤材料：银耳15g，红枣、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜适量做法：将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水;放入电饭煲中;按下“煮粥〞的功能键;碗中放入糯米粉，参加适量的蜂蜜;和成软硬适度的糯米团;洗净红枣，去除中间内核;将糯米面团塞入其中;南瓜去皮，用挖球器挖出小球;南瓜去皮，用挖球器挖出小球;待银耳汤煲到八、九成熟时，参加其余三样原料;继续煮，直至煮好;盛入碗中，在这夏天，待凉后放入冰箱中冷藏一、两个小时味道更好。

小贴士1、银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间，泡好后连同适量的水放入电饭煲中，按下“煮粥〞按钮;如果没有，用电饭煲煮粥时一定要注意所有的原材料量不要超过电饭煲容量的50%，就可以用“煮饭〞键;2、用蜂蜜和糯米粉味道更香甜(如果没有，用水也是一样的)，再将和好的糯米面团塞入去核的红枣中;3、南瓜最好选用板栗南瓜，不仅颜色好，更易保持形状，口感也好些，用挖球器挖成小球型;4、银耳汤煮至八、九成熟时，将准备好的糯米红枣、南瓜球和适量冰糖一起放入其中煮就行;胶原蛋白养颜食谱2：串烧烤鸡皮鸡皮价钱不贵、又含有丰富的胶质、可以养顏美容。

酱汁甜甜的、也可用在其他烤肉串。

在家烤了当点心、朋友来了请客也可以应景、当下酒菜吃。

材料：鸡皮300g 耗油3大勺糖2大勺水1.5大勺做法：准备鸡皮(另外準备竹串)，然后先把鸡皮外表的杂质处理乾净、然后用水洗净。

准备一锅热水、把鸡皮稍微汆烫，很快鸡皮就熟了、捞起待凉、备用。

拿个小碗、参加三大勺蠔油，再参加两大勺糖，再参加1.5大勺的水，把他们搅拌的非常均匀。

把待凉后的鸡皮切成长条，把鸡皮用竹串串好。

把刚刚调好的酱汁倒在串好的鸡皮上、醃大约十分鐘，醃好的鸡皮放进瓦斯烤炉裡、开中火烤(中途要再抹一次酱汁、再翻面烤哦。

)整体都烤成金黄色、就可以熄火装盘喽～～小贴士鸡皮已经先用水烫熟过、所以火炉可以适当的先开大火、在转中火、顏色呈金黄就可以吃了哦。

药膳养生食疗食谱菜谱大全1. 一品花菇素炖汤花菇、木耳、百合、枸杞、红枣、淮山等食材，炖煮成汤，具有滋补养生的作用。

2. 薏米豆腐汤将薏米、黄豆、百合、红枣等食材煮熟，加入豆腐一同炖煮，具有清热利湿的作用。

3. 黑木耳炒山药将黑木耳与山药一同炒熟，口感鲜嫩，有润肺养阴、益气健脾的功效。

4. 清炖乌鸡汤将乌鸡与枸杞、淮山、红枣等食材一同炖煮，具有滋补肾阴、益精血的作用。

5. 鲜虾炒莴笋将鲜虾与新鲜莴笋片一同炒熟，富含蛋白质、维生素，可以清热解毒。

6. 蜜枣红豆糕将红豆煮熟，捣成泥状，搅拌均匀后加入蜜枣，蒸制成糕点，具有补血益气的功效。

7. 鸡蛋白炖银耳将鸡蛋白打散后，与银耳一同炖煮，富含蛋白质、胶原蛋白，有养颜美容的作用。

8. 紫菜花生汤将紫菜和花生炖煮成汤，富含维生素B、蛋白质和纤维素，可以滋阴润燥。

9. 蒜蓉西兰花将西兰花切成小朵，炒熟后加入蒜蓉，富含维生素C和纤维素，具有利尿祛湿的作用。

10. 枸杞桂圆红枣糖水将枸杞、桂圆和红枣煮熟，加入适量的冰糖，具有补血益气、滋阴润燥的功效。

11. 蒸鳗鱼将鳗鱼切成段，蒸熟后加入蒜蓉、姜片，富含蛋白质、钙和维生素B12，有强身健体的作用。

12. 干贝炒香菇将干贝和香菇一同炒熟，口感鲜美，富含蛋白质和钙，具有补肾益气的功效。

13. 莲子糖水将莲子煮熟，加入适量的冰糖，具有补脾益肾、健脾安神的作用。

14. 红豆山药粥将红豆和山药煮成粥，富含蛋白质和纤维素，有健脾益肾、补中益气的功效。

15. 煎鸽蛋将鸽蛋煎熟，富含蛋白质和维生素A，有补肾益精、增强免疫力的作用。

女性养生食谱菜谱大全
1. 红糖煮鸡蛋
将鸡蛋煮熟后，放入红糖水中煮10分钟，可以滋补血液。

2. 黄豆煮竹笋
将黄豆煮熟后，加入切好的竹笋一起煮，富含蛋白质和纤维。

3. 莲子薏仁粥
将莲子和薏仁煮熟后，加入糯米一起煮粥，具有养颜美容的效果。

4. 黑木耳拌黄瓜
将泡发好的黑木耳和切好的黄瓜拌在一起，具有清热解毒的作用。

5. 红枣银耳汤
将银耳泡发后，加入炖好的红枣汤中，有润肺止咳的功效。

6. 紫菜蛋花汤
用紫菜和鸡蛋炖汤，富含维生素和蛋白质。

7. 苦瓜炒鸡蛋
将苦瓜切片炒熟后，加入打散的鸡蛋炒匀，有降血糖的作用。

8. 豆腐番茄汤
将豆腐和番茄一起炖汤，富含蛋白质和维生素C。

9. 花菜炒木耳
将花菜和黑木耳一起炒，具有清热利湿的功效。

10. 香蕉核桃粥
将香蕉和核桃煮熟后，加入糯米粥中煮，有益脑健脑的效果。

11. 百合炖冰糖雪梨
将百合和冰糖放入炖盅中，加入切好的雪梨一起炖，具有清热润肺的作用。

12. 茶树菇炒豆芽
将茶树菇切片炒熟后，与豆芽一起炒，富含蛋白质和纤维。

13. 姜汁鸡肉
将姜汁和鸡肉一起炒，有暖胃的功效。

14. 青菜豆腐汤
将青菜和豆腐一起煮汤，富含蔬菜纤维和蛋白质。

15. 黑豆黑米粥
将黑豆和黑米煮熟后，加入糯米一起煮粥，有补血养颜的作用。

这些菜谱适用于女性养生，希望对你有所帮助。