《散打》选项课程考核方案
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一、方案背景为了全面评估散打课程的教学效果,提高学生的散打技能水平,促进学生的身心健康发展,特制定本散打课程考核方案。
二、考核目的1. 评估学生对散打基础动作、实战技巧的掌握程度。
2. 了解学生在散打训练过程中的学习态度、团队协作能力及心理素质。
3. 激励学生积极训练,提高散打技能水平。
三、考核对象参加散打课程的所有学生。
四、考核内容1. 基础动作考核(50分)(1)拳法:正拳、勾拳、鞭拳等。
(2)腿法:鞭腿、侧踢、正踢等。
(3)步法:滑步、进步、退步等。
2. 实战技巧考核(30分)(1)防守:抱头、挡打、格挡等。
(2)进攻:拳法组合、腿法组合、组合拳腿等。
(3)摔法:摔跤技巧、摔法组合等。
3. 团队协作考核(10分)在实战中,要求学生相互配合,共同完成任务。
4. 心理素质考核(10分)观察学生在训练和实战中的情绪、意志力等方面。
五、考核方法1. 基础动作考核:由教练员对学生的动作进行现场评分。
2. 实战技巧考核:设置模拟实战场景,由教练员和助教进行评分。
3. 团队协作考核:在实战中,由教练员和助教观察学生的团队协作表现。
4. 心理素质考核:通过观察学生在训练和实战中的表现,进行综合评价。
六、评分标准1. 基础动作考核(50分)- 动作规范、准确:30分- 动作连贯、协调:15分- 动作速度、力量:5分2. 实战技巧考核(30分)- 防守技巧:10分- 进攻技巧:10分- 摔法技巧:5分- 实战表现:5分3. 团队协作考核(10分)- 配合默契:5分- 完成任务:5分4. 心理素质考核(10分)- 情绪稳定:5分- 意志坚定:5分七、考核时间散打课程考核分为期中考核和期末考核,具体时间由教务部门统一安排。
八、考核结果1. 优秀:总分达到90分以上。
2. 良好:总分达到80-89分。
3. 合格:总分达到70-79分。
4. 不合格:总分低于70分。
九、考核结果的运用1. 教师根据考核结果,对学生的散打技能进行针对性的指导。
散打体能考核方案散打作为一种实战性非常强的搏击运动,强调的不仅是技术的应用和实战能力的表现,还有比赛时所需的身体素质和体能水平。
因此,一套科学合理的散打体能考核方案,对于选手的训练、比赛和提高水平都有着十分重要的作用。
体格检测首先,在对学员进行散打体能考核前,需要进行一次体格检测,以确定每位选手的身体状况、疾病及潜在危险因素,以便在之后的训练和考核中对其进行特殊的照顾和安排。
具体的检测项目包括:•身高、体重检测•血压、心率、呼吸功能等生理指标测量•骨密度、肌肉、脂肪等成分测定基本能力测试针对散打比赛中的实战特点,体能考核方案需要包含以下基本能力测试:身体素质身体素质是比赛的基础,能够对比赛中打出的力度及时得到支持,提供充足的物资保障和保护。
体测项目包括:•俯卧撑:训练肩胛带力量,用于高度移动、身体爆发力等•仰卧起坐:训练腹部肌肉,提高肌体稳定性•深蹲:训练臀部及下肢肌群,用于调节重心•倒立撑:锻炼核心肌群,提高平衡和身体应变能力身体协调性散打比赛需要选手能够在打击、移位时保持稳定和协调,体能考核中要进行身体协调性测试。
测试项目包括:•单脚跳:训练移位能力,提高节律和身体协调度•平衡测试:测试选手能否稳定出拳和踢腿,保持平衡身体耐力耐力是比赛中需要的一项力量,选手需要能够在一定时间内快速做出各种动作以及调整身体适应不同的比赛环境。
体能考核中的耐力测试包括:•循环训练:由不同强度的五种动作组成,时间间隔为15秒。
•砲弹训练:经典的体能训练之一,每次做30左右,可以提高全身力量技能水平测试经过以上测试,对于掌握了正确的技术进行反应的选手,需要进行技能水平测试,以此来了解选手对于散打的水平:•打击反应测试:通过反应灵敏度及准确性的测试,来了解选手在击打方面的反应水平•竞技仿真:选手进行局部组合训练,已达到提高选手搏击技术、身体耐力、发挥能力的目的结语综上所述,散打体能考核方案对于选手的训练、比赛和提高水平都有着十分重要的作用。
课时:2课时年级:大学一年级课程目标:1. 让学生了解散打的基本概念、起源和发展。
2. 使学生掌握散打的基本动作和技巧,提高自卫能力。
3. 培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志品质。
教学重点:1. 散打基本动作和技巧的掌握。
2. 散打实战训练。
教学难点:1. 散打动作的协调性和准确性。
2. 散打实战中的应对策略。
教学准备:1. 散打场地、器材(拳套、护具等)。
2. 教学视频、PPT课件。
教学过程:第一课时一、导入1. 教师简要介绍散打的基本概念、起源和发展,激发学生的学习兴趣。
2. 分组进行自我介绍,增进同学间的了解。
二、基本动作教学1. 教师示范散打基本动作,如抱拳礼、步法、拳法、腿法等。
2. 学生跟随教师进行动作练习,教师巡回指导。
三、实战训练1. 教师讲解实战技巧,如防守、进攻、反击等。
2. 学生分组进行实战练习,教师巡回指导。
四、总结与反馈1. 教师总结本节课所学内容,强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得,教师给予评价和指导。
第二课时一、复习与巩固1. 学生复习上一节课所学的基本动作和实战技巧。
2. 教师巡回指导,纠正学生的动作错误。
二、实战对抗1. 学生分组进行实战对抗,教师巡回指导。
2. 教师讲解实战中的应对策略,提高学生的实战能力。
三、体能训练1. 教师组织学生进行体能训练,如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。
2. 学生分组进行训练,教师巡回指导。
四、总结与反馈1. 教师总结本节课所学内容,强调实战训练的重要性。
2. 学生分享学习心得,教师给予评价和指导。
教学评价:1. 学生对散打基本概念、起源和发展的掌握程度。
2. 学生散打基本动作和技巧的掌握程度。
3. 学生实战对抗中的应对策略和实战能力。
课后作业:1. 学生复习本节课所学内容,巩固散打基本动作和技巧。
2. 学生进行实战对抗训练,提高实战能力。
备注:1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 注重培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志品质。
散打体能考核方案散打是一项需要高强度体能的搏击运动,对于运动员的体能要求非常高。
因此,在散打比赛前,要对参赛选手的体能进行考核,以确保选手们能够达到比赛的要求。
以下是散打体能考核方案。
一、基本准备在进行体能考核前,需要做好以下准备:1.在体能考核前的一周,要逐渐减少训练强度,为了让身体得到休息和恢复。
2.考试当天,要进行适当的热身运动,身体状况充分准备。
3.在饮食方面,要注意合理搭配,避免因运动而引发的胃肠不适。
二、具体考核内容1. 有氧耐力有氧耐力是指身体进行长时间、低到中等强度的运动时,能够吸氧、制造 ATP,以供能量消耗,同时排出二氧化碳的能力。
散打比赛的重量一般在56公斤以上,比赛时限5分钟X3回合,中间休息1分钟。
因此,散打运动员在比赛中需要有长时间的耐力表现。
测试项目:•测试时间:12分钟跑•测试目标:考察运动员长时间耐力,并累积更多的能量•考试用时:12分钟•考试难度:较高•测试方法:在12分钟内跑越远越好。
最高分是跑步12分钟能跑2.4千米(男性)和2.0千米(女性)。
2. 肌肉力量像散打这类搏击运动需要承受来自对手的攻击力,因此运动员的肌肉力量也是很重要的一个方面。
测试项目:•测试时间:引体向上•测试目标:考察运动员上肢肌肉力量和耐力•考试用时:1分钟•考试难度:中等•测试方法:将双手臂伸直,向上拉动直到下巴的高度,然后缓慢控制身体下降,一分钟内完成反复动作的次数。
3. 爆发力爆发力指的是在短时间内用最大力量运动的能力,与速度有关。
散打比赛中,爆发力非常重要,因为选手需要快速地进行攻击和防守。
测试项目:•测试时间:立定跳远•测试目标:考察运动员下肢肌肉的威力•考试用时:1分钟•考试难度:中等•测试方法:跳跃在立定点上,从原地起跳到前方尽量远的地方,记录最远距离。
三、参考标准根据不同年龄段、性别和体重范围,散打体能考核的成绩标准也会略有不同。
以下是个人分数考核标准:•有氧耐力测试:距离越远,得分越高,可以参照下表。
XX职业技术学院《体育与健康》散打课程考试大纲课程中文名称:散打课程英文名称:Taekwondo课程编号:XX 适用专业:XX学时数:64 学分数:X任课教师:X 审核人:X第一学期考核安排:一、考核内容(一)基本技术技能:固定技术、自选技术;(二)态度作风:课上表现、考勤。
二、考核的形式(一)技术课:由教研室组织统一时间进行现场技术考试;(二)平时成绩:根据课堂表现、考勤及完成课外作业情况而定。
三、考核成绩评分比例表1:技评(占成绩60%)A级(90-98分)分A-.A. A+动作准确到位、熟练流畅、动作有力度、速度、。
B级(75-85分)分B-.B. B+动作正确合理、能协调发力、比较熟练。
C级(60-70分)分C-.C. C+动作基本正确,有一定的力度没有明显的停顿或动作脱节。
第二学期考核安排:一、考核内容(1)基本技术技能:实战;(2)态度作风:课上表现、考勤。
二、考核的形式(1)技术课:由教研室组织统一时间进行现场技术考试;(2)平时成绩:根据课堂表现、考勤及完成课外作业情况而定。
三、考核成绩评分比例表1:技评(占成绩60%)A级(90-98分)分A-.A. A+动作正确、打击到位、连贯有力、防守到位。
B级(75-85分)分B-.B. B+动作正确、打击到位、动作连贯、力度稍差、防守到位。
C级(60-70分)分C-.C. C+动作基本正确有一定的力度没有明显的停顿或动作脱节。
课程教学的基本要求课堂讲授:坚持学以致用的原则,坚持启发式教学原则,坚持实事求是的科学态度,坚持改革教学方法,在教学中采用讲解与示范、分组教学法和多媒体教学,提高教学效果。
1、充分认识散打课程对实现素质教育的作用,充分挖掘散打课程的运动文化价值、强身键体价值。
2、教师应加强职业道德修养、规范行为、提高业务素质。
在教学中应注重开发散打课程的教育功能、贯彻素质教育思想,严格要求,全面提高学生综合素质。
3、重视教学方法和手段的改革与创新,应研究开发并运用现代教育技术手段,尊重学生的主体地位,注重与学生的交流与互动,教师应是学生学习的促进者,注重采用多样化的教学手段,使之具备从事散打运动的能力本课程与其他课程的联系通过对散打运动学习的过程,使学生经受散打运动文化熏陶,培养学生具有感受、鉴赏、表现、创造运动美的能力,培养学生的团队精神、顽强拼搏作风、竞争合作意识,养成学生正确的道德意识、行为规范、文明守纪品质。
课程性质:专业选修课总学时数:32学时授课对象:体育学院散打选项课学生授课教师:XXX一、教学目标1. 知识目标:使学生了解散打的基本概念、起源和发展,掌握散打的基本拳法、腿法、摔法和拿法等。
2. 技能目标:使学生能够熟练运用散打的基本技术,提高自身的格斗能力和实战技巧。
3. 素质目标:培养学生的团队协作精神、坚韧不拔的意志品质和勇敢拼搏的竞技精神。
二、教学内容与安排第一周至第四周:1. 散打基本概念、起源和发展2. 散打基本拳法:直拳、摆拳、勾拳、扣拳3. 散打基本腿法:鞭腿、扫腿、弹腿、侧踹4. 散打基本摔法:抱腿摔、夹腿摔、勾腿摔、扫腿摔5. 散打基本拿法:抱颈拿、抱腿拿、抱臂拿、夹颈拿第五周至第八周:1. 散打实战技巧:迎击、反击、防守、进攻2. 散打实战训练:模拟实战、对抗训练3. 散打比赛规则及注意事项4. 散打比赛实战演练第九周至第十二周:1. 散打综合训练:将所学技术进行综合运用2. 散打实战比赛:学生分组进行实战比赛,提高实战能力3. 散打理论知识考核:对散打基本概念、技术、规则等进行考核4. 散打实践技能考核:对散打基本技术、实战技巧进行考核三、教学方法与手段1. 讲授法:讲解散打基本概念、技术、规则等理论知识。
2. 演示法:教师进行散打动作示范,使学生直观地了解动作要领。
3. 练习法:组织学生进行分组练习,巩固所学技术。
4. 对抗法:组织学生进行实战对抗,提高实战能力。
5. 观摩法:组织学生观看优秀散打比赛,学习实战技巧。
四、教学评价1. 理论考核:占总评成绩的30%,考核学生对散打基本概念、技术、规则等理论知识的掌握程度。
2. 技能考核:占总评成绩的40%,考核学生对散打基本技术、实战技巧的掌握程度。
3. 实战比赛:占总评成绩的30%,考核学生在实战比赛中的表现,包括技术运用、战术运用、比赛态度等。
五、教学进度安排第一周至第四周:散打基本概念、拳法、腿法、摔法和拿法第五周至第八周:实战技巧、模拟实战、对抗训练第九周至第十二周:综合训练、实战比赛、理论知识考核、实践技能考核六、教学资源1. 散打教材2. 散打教学视频3. 散打场地、器材4. 散打教练员注:本教案仅供参考,教师可根据实际情况进行调整。
散打体能考核方案1. 前言散打是一项全面的格斗运动,既需要技巧高超的拳法腿法,同时也需要良好的体能素质来支撑战斗。
因此,合格的散打运动员必须具备出色的体能素质。
本文将介绍散打体能考核方案,帮助散打爱好者提高自身的体能素质。
2. 散打体能素质要求散打运动员的体能素质要求较高,包括耐力、爆发力、速度、平衡力和柔韧性等。
2.1 耐力耐力是指在长时间内持续运动的能力。
在散打比赛中,运动员需要保持一定的心肺功能,不断在场上穿梭,并不断出拳出腿。
因此,散打运动员需要有较强的耐力才能应对比赛。
2.2 爆发力爆发力是指在短时间内爆发出最大的力量。
在散打比赛中,爆发力是非常重要的。
运动员需要在瞬间完成出拳和出腿,抓住对手的漏洞进行攻击,因此需要具备强大的爆发力。
2.3 速度速度是指运动员在移动过程中的快捷性,决定了运动员在比赛中的位置和反应速度。
散打运动员需要具备较快的速度,以便在比赛中准确的抓住对手的位置,并进行快速进攻。
2.4 平衡力平衡力是指运动员在一定姿势下,保持身体平衡的能力。
散打运动员需要在复杂的场上环境中保持平衡,不被对手轻易击倒。
2.5 柔韧性柔韧性是指运动员身体各部位的关节灵活性。
身体柔韧性好的运动员可以更加流畅的完成各种动作,更快的反应对手的攻击。
3. 散打体能考核方案下面将针对散打运动员需要的体能素质,提出基本的考核方案,帮助散打爱好者进行体能训练。
3.1 耐力训练考核项目:体能训练10公里内,连续完成1000个地铁跑(俯卧撑)、1000个仰卧起坐、300个深蹲。
3.2 爆发力训练考核项目:在1分钟内完成100个立定跳远、100个深蹲跳。
3.3 速度训练考核项目:在10秒内完成20次快速波打拳。
3.4 平衡力训练考核项目:单脚连续跳20下,同时保持平衡。
3.5 柔韧性训练考核项目:身体前屈,手臂尽量向前伸直,保持20秒。
4. 总结散打是一个全面的格斗运动,具备出色的体能素质是非常重要的。
以上提出的散打体能考核方案可以帮助散打爱好者提高自身的体能素质,更好的进行训练和比赛。
散打体能考核方案为了让散打选手达到更高的竞技水平,散打训练不仅包含技巧的训练,也要有严格的体能训练。
本文将介绍一套散打体能考核方案,以帮助散打爱好者提升自己的竞技水平。
一、考核项目散打体能考核一共包含以下项目:1.跑步:3公里(男)/2公里(女),限时13分钟(男)/11分钟(女)2.下蹲:连续完成50次下蹲,限时60秒3.引体向上:连续完成10个引体向上,限时30秒4.俯卧撑:连续完成50个俯卧撑,限时60秒5.站立跳远:试跳3次,取最好成绩,男子标准3.25米,女子标准2.65米6.仰卧起坐:连续完成50个仰卧起坐,限时60秒二、训练方案一般来说,散打选手每周需要训练5-6天,每天训练时间长短根据个人情况而定。
散打体能考核方案主要包含以下方面的训练:1. 跑步训练跑步是散打选手必须要练的项目之一。
训练时可以采用长跑、中距离和短距离三种方式,以提高选手的身体机能和心肺功能。
逐步增加训练强度,同时注意呼吸和跑步姿势的正确性。
2. 下蹲训练下蹲是锻炼腿部肌肉的一项经典动作。
下蹲训练既可以增加力量,也可以提高耐力。
在训练中可以采用自由腿下蹲、单腿下蹲和带负重下蹲等多种方式,逐渐提高下蹲次数和速度。
3. 引体向上训练引体向上是锻炼背部、手臂和肩膀的一项非常重要的动作。
训练时可以从负重较小的慢速加强练习开始,而后逐步提高重量和速度,以达到连续完成10个引体向上的要求。
4. 俯卧撑训练俯卧撑是锻炼胸肌、肩膀、手臂和腹肌的一项基础动作。
训练时可以从膝盖着地的俯卧撑开始,逐渐提高重量和难度,直到达到连续完成50个俯卧撑的要求。
《散打选修》课程考核标准【考核目的】对学生的散打运动学习状况进行描述,帮助学生认识自己对散打运动的学习状况(包括学习态度、学习方法、思维方法、意志品质等);同时也是对教学状况做出检查,为教学提供反馈信息,判断教学目的的达成度;当然也是为教师的教学评价提供依据。
【考核内容及比例分配】1.技术部分占70%。
2.学生实践占10%。
3.出勤及课上表现占20%。
【考核要求】1.基本技术A单人进行拳法组合的空击、腿法组合的空击技术演练,在演练过程中结合步法,运用所学过的所有常规拳法与腿法、步法,拳法进攻组合与腿法组合各演练一套动作。
B拳法、腿法、步法结合到一起进行演练一套。
注:可任选A或B 任何一套方案。
2.第二综合技术甲乙两人一组进行攻防演练,乙方拿腿靶或拳靶进行配合甲方的进攻、防守、与防守反击技术。
主考甲方的技术,演练两套动作,且两套动作进行综合评定。
注:甲方所使用的技术应包括常规拳法、腿法、步法与防守方法,并且在实战姿势基础之上进行的。
※技术考核※【空击基本技术】方法:A拳法结合步法的进攻组合技术(拳法中包括左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、转身鞭拳、左右开掌;步法包括前后滑步、侧移步、上步、撤步、环绕步、前后交叉步)B腿法结合步法的进攻组合技术(腿法包括左右正蹬腿、左右鞭腿、左右侧踹腿、后摆腿;步法包括前后滑步、侧移步、上步、撤步、环绕步、前后交叉步)C拳法、腿法、步法综合组合技术。
【综合技术】◆方法:甲乙两人一组进行攻防演练,乙方拿腿靶或拳靶进行配合甲方的进攻、防守、与防守反击技术。
主考甲方的技术,演练两套动作,且两套动作进行综合评定。
注:甲方所使用的技术应包括常规拳法、腿法、步法与防守方法,并且在实战姿势基础之上进行的。
◆要求:必须采用所学过散打运动基本技术违者扣3分。
◆评分标准:➢技评标准共70分,分配标准如下:注:考核中缺少任何一个常规拳法、腿法成绩都为E(常规拳法为直、摆、勾拳,腿法为正蹬、侧踹、鞭腿、后摆腿)。
散打体能考核方案
简介
散打是一项需要高度体能、敏捷性、耐力和力量的运动。
散打选手需要具备出色的体能水平才能在激烈的比赛中获得胜利。
为了评估散打运动员的体能水平,制定了散打体能考核方案。
本文将介绍散打体能考核方案的具体内容。
考核内容
散打体能考核方案共包括5项内容,分别为:
1.仰卧起坐:需要在1分钟内完成尽可能多的仰卧起坐。
2.俯卧撑:需要在1分钟内完成尽可能多的俯卧撑。
3.侧平板支撑:需要进行两侧侧平板支撑,每侧持续时间为1分钟。
4.垂直跳跃:需要进行连续垂直跳跃,每分钟随机出3组目标高度,分别进行10次跳跃。
5.距离跑步:需在30分钟内跑步,管理员将随机设定距离。
考核标准
散打体能考核方案的考核标准如下:
1.仰卧起坐:男子最低60个,女子最低50个。
2.俯卧撑:男子最低50个,女子最低40个。
3.侧平板支撑:男子持续时间达到最低60秒,女子持续时间达到最低50秒。
4.垂直跳跃:男子最低目标高度为50cm,女子最低目标高度为40cm。
5.距离跑步:男子最低跑步距离达到5000米,女子最低跑步距离达到3000米。
考核注意事项
1.在进行体能考核前,应提前进行适当的热身活动。
2.当参加者感到身体状况不佳时,应立即停止体能考核并就医。
3.管理员应记录参加者的考核成绩,并将考核成绩及时通知参加者。
总结
散打体能考核方案是测试选手体能水平的标准进行,能够有效进行体能筛选和提高。
同时,还需要注意考核中的安全问题和记录准确性。
希望这个考核方案能够为散打运动员的训练提供参考。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
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2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
3. 课后小结应在教师完成本次课教学后填写。
注:1. 每项页面大小可根据需要进行调整,一次课编写一份上述格式教案。
2. 周次、课次、课时应与教学日历相一致,课次为授课秩序,填1、2、3……等。
《公共体育课程—武术散打选项课》课程整体教学设计一、管理信息课程名称:武术散打制定时间:2011-6-24课程代码:所属系部:体育部制定人:纵伟批准人:二、基本信息学分: 2学时:28授课对象:三年制高职学生课程性质:1、公共体育课程是大学生以身体练习为主要手段达到增强体质,增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程;是学校课程体系的重要组成部分;是高等学校体育工作的重要环节。
2、公共体育课程是寓促进身心和谐发展,思想品德教育,文化科学教育,生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程;是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。
三、课程设计1、课程目标设计(1)总体目标:通过本课程的学习,能够具备基层武术散打的竞赛组织并能在基层担任该项目的裁判工作的能力,能够运用武术散打项目进行自我锻炼身体和进行武术散打表演和比赛的能力。
(2)能力目标:①能够运用散打技战术参加比赛的能力。
②能够运用散打基本技术来锻炼身体的能力。
③能够运用散打规则对武术散打比赛进行裁判的能力。
④能根据单位散打比赛的特点,独立完成实施散打比赛的方案。
(3)知识目标:①武术散打运动概述、我国散打运动发展概况。
②武术散打基本理论③熟练掌握散打项目的基本技术、基本战术、比赛竞赛、裁判等。
(4)素质目标:①通过学练小组完成项目任务,培养学生团队协作精神,学习过程中培养终身体育意识,锻炼学生沟通交流、自我学习的能力。
②通过武术散打的练习、比赛,培养学生刻苦锻炼、顽强拼搏的精神。
在练习或比赛中培养发现问题和解决问题的能力,锻炼社会交往能力,并且能够把这些能力运用到日常工作之中。
③通过训练、比赛的实战,锻炼学生对挫折的心理承受能力,培养吃苦耐劳的精神。
④通过组织比赛和裁判法的学习,提高学生的组织能力、裁判员的应用能力;临场的事务处理能力。
2、教学内容设计本课程的由3个子模块组成,需28学时。
各模块的名称与建议学时如下:3、能力训练项目设计能力训练项目设计思路:随着全民健身活动在社会的开展,为了丰富社会民众的业余生活,需要开展形式多样、丰富多彩的活动,体育运动是其中较为常见的活动形式之一。
散打体能课程设计一、课程目标知识目标:1. 让学生了解散打的基本体能要求,掌握散打运动的基本步伐和动作。
2. 使学生理解体能训练对提高散打技能的重要性,了解体能训练的基本原则。
3. 帮助学生掌握提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质的方法。
技能目标:1. 培养学生具备良好的基本散打动作技能,提高身体协调性和灵活性。
2. 通过体能训练,提高学生的爆发力、速度和耐力,增强实战能力。
3. 培养学生具备自主训练的能力,养成良好的锻炼习惯。
情感态度价值观目标:1. 培养学生热爱散打运动,积极参与体育锻炼,增强身体素质。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质,面对挑战不退缩。
3. 培养学生具备团队协作精神,尊重教练和队友,遵守训练纪律。
课程性质:本课程为实践性课程,注重学生体能训练和散打技能的结合。
学生特点:学生处于青少年阶段,身体发育迅速,活泼好动,好奇心强,但注意力容易分散。
教学要求:教师应结合学生特点,采用生动有趣的教学方法,注重个体差异,引导学生积极参与训练,确保课程目标的实现。
在教学过程中,将目标分解为具体的学习成果,便于教学设计和评估。
二、教学内容1. 散打基本步伐和动作:包括拳法、腿法、步法和身法的基本技巧,以及组合动作训练。
- 教材章节:第一章节“散打基本技巧”- 内容列举:直拳、勾拳、摆拳;正踢、侧踢、扫踢;前进、后退、闪躲;转身、下潜、跳跃等。
2. 体能训练原则与方法:介绍体能训练的基本原则,如循序渐进、全面发展、针对性强等,并实践相关训练方法。
- 教材章节:第二章节“体能训练基础”- 内容列举:力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练、灵敏性训练等。
3. 实战技能训练:结合体能训练,提高学生的实战能力,包括反应速度、动作协调和战术运用。
- 教材章节:第三章节“散打实战技巧”- 内容列举:攻防转换、组合动作实战应用、距离控制、时机把握等。
4. 自主训练指导:指导学生制定个人训练计划,培养自主训练习惯,提高训练效果。
《散打》选项课程考核方案(二年级第一学期)一、课程基本信息大学体育为全校一级通识课,是公共必修课程,总学时72学时,2学分。
修满规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。
《散打》是大学体育主要选项课之一,开课时间为一学年,两个学期。
通过本课程的学习,使学生解与掌握排球的基本技术、技能、主要规则和裁判法,全面提高身体的运动能力与综合素质,增强团结协作意识和集体观念意识,养成自觉锻炼的良好体育观念二、授课情况《散打》课程的开设学时与授课内容为:面向在校非体育专业的二年级大学生。
本学期授课时数为18周,36学时。
授课教师由公共体育教学部根据教师的教学专项能力安排到课程组,由《散打》课程组统一组织各项教研活动及各项教学目标的落实。
本课程的教学由理论教学和技能教学两部分组成,理论教学主要包括《散打》竞赛规则与裁判法、体能评价与运动处方制定、体育锻炼与心理健康等,技能教学主要包括《散打》基本功、基本技术及心肺机能锻炼。
在授课过程中教师们充分发挥自身的引导、促导作用,积极调动学习主体,即学生的主观能动性参与。
使学生的学习效果达到了学习动机明确,学习态度端正,上课认真,练习刻苦,积极性高,较好地达到运动参与和技能学习的目的,本学期取得了良好的教学效果,基本达到了本学期课程教学的目标要求。
授课教师:张杰、卓磊、薛峰、王作灿等使用教材:《体育与健康》张瑞林主编,山东,山东大学出版社,2005.7 三、考核要求《散打》选项课程的考核,依据课程教学大纲中对知识、能力的基本要求,本学期重点考察学生对基本技术、基本技能的掌握水平和应用能力。
四、学业成绩形成方案大学二年级学生的学业成绩实行结构化,即由平时成绩、体育理论知识、心肺机能(测试项目为男生1000米、女生800米),专项技术与机能构成,按百分制计算学业成绩,其中体育理论知识占10%,平时成绩占20%、心肺机能占20%、 期末成绩占50%。
五、考核方案(一)考试要求(1)体育理论知识、心肺机能、技术、技能考试由课程小组集体讨论确定 考试内容、标准和实施细则,并报教研室主任审核批准。
一、课程背景散打作为一项集实战、健身、娱乐于一体的武术运动,在我国有着悠久的历史和广泛的群众基础。
为了提高学员的散打技能,增强身体素质,培养学员的意志品质,特制定本散打课程设置方案。
二、课程目标1. 培养学员掌握散打的基本技术、战术和规则;2. 提高学员的身体素质,增强抗击打能力;3. 培养学员的团队协作精神和拼搏精神;4. 增进学员的武术修养,传承武术文化。
三、课程内容1. 散打基本理论(1)散打运动的发展历程;(2)散打运动的特点和规律;(3)散打运动的器材与场地要求;(4)散打比赛的规则与裁判方法。
2. 散打基本技术(1)拳法:直拳、摆拳、勾拳、勾踢;(2)腿法:正踢、侧踢、鞭腿、踹腿;(3)摔法:抱腿摔、夹腿摔、抱腰摔、扫堂摔;(4)防守:格挡、躲闪、滑步。
3. 散打实战训练(1)基础步法训练;(2)基本拳法、腿法组合训练;(3)摔法训练;(4)实战对抗训练。
4. 散打体能训练(1)有氧耐力训练;(2)力量训练;(3)速度与灵敏性训练;(4)柔韧性训练。
5. 散打比赛与观赏(1)散打比赛规则解读;(2)散打比赛观赛技巧;(3)散打比赛案例分析。
四、课程安排1. 课程总时长:一年;2. 每周训练次数:2-3次;3. 每次训练时长:90分钟;4. 课程进度安排:第一季度:散打基本理论、基本技术;第二季度:散打实战训练、散打体能训练;第三季度:散打比赛与观赏;第四季度:复习巩固、模拟比赛。
五、教学方法1. 讲授法:讲解散打基本理论、技术、战术等;2. 演示法:示范散打动作,使学员直观学习;3. 练习法:组织学员进行反复练习,提高技能;4. 对抗法:进行实战对抗训练,检验学员技能;5. 观察法:观察学员训练过程,及时调整教学策略。
六、考核评价1. 技术考核:对学员散打基本技术进行考核;2. 实战考核:组织学员进行实战对抗,考核学员实战能力;3. 体能考核:对学员体能进行测试,包括有氧耐力、力量、速度与灵敏性、柔韧性等;4. 比赛考核:参加散打比赛,检验学员综合素质。
武术散打课程标准一、课程描述散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。
二、课程目标1.方法能力目标:(1)培养学生具有敢打敢拼的精神。
(2)培养学生形成热爱体育锻炼的习惯,拥有健康、强壮的体魄。
(3)培养学生具备爱党、爱国、爱民族的精神品质。
2.社会能力目标:(1)培养学生的不畏艰难,勇往直前的精神。
(2)培养学生的反应能力,在工作中具备敏捷的思路。
(3)以“武德”中的“德”字为学习目标,能让学生养成谦虚、向上的能力,具备良好的职业道德。
3.专业能力目标:(1)掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。
(2)了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。
(3)通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
(4)注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。
三、与前后续课程的关系武术散打课程为专业后续课程武术套路四、教学内容与学时分配五、教材选取1.教材选用:校内自编教材2.参考书目:《武术》人民教育出版社3.主要参考的网站(1)优酷网/(2)体育资源网/Index.html(3)学校体育教学网/index.asp (4)土豆网/六、教师要求1、树立“健康第一”的指导思想2、以学生发展为中心,关注每一位学生的健康成长3、转换角色,建立新型的师生关系4、灵活运用各种教法和学法5、改变传统的教育教学模式,构建新的教学结构七、学习场地与设施要求学习场地:学校武术馆馆内设施要求:腿靶,拳套,沙袋,散打软垫八、考核方式与标准课程考核方式与成绩评定一、考核内容及要求二、项目考核评分标准(按成绩的40%计入总成绩)三.专项素质评分表(按成绩的30%计入总成绩)值九、教学方法和建议(1)讲授示范法:通过向学生示范讲解,使学生形成动作表象,加深对动作的理解。
《散打》选项课程考核方案
(二年级第一学期)
一、课程基本信息
大学体育为全校一级通识课,是公共必修课程,总学时72学时,2学分。
修满规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。
《散打》是大学体育主要选项课之一,开课时间为一学年,两个学期。
通过本课程的学习,使学生解与掌握排球的基本技术、技能、主要规则和裁判法,全面提高身体的运动能力与综合素质,增强团结协作意识和集体观念意识,养成自觉锻炼的良好体育观念
二、授课情况
《散打》课程的开设学时与授课内容为:面向在校非体育专业的二年级大学生。
本学期授课时数为18周,36学时。
授课教师由公共体育教学部根据教师的教学专项能力安排到课程组,由《散打》课程组统一组织各项教研活动及各项教学目标的落实。
本课程的教学由理论教学和技能教学两部分组成,理论教学主要包括《散打》竞赛规则与裁判法、体能评价与运动处方制定、体育锻炼与心理健康等,技能教学主要包括《散打》基本功、基本技术及心肺机能锻炼。
在授课过程中教师们充分发挥自身的引导、促导作用,积极调动学习主体,即学生的主观能动性参与。
使学生的学习效果达到了学习动机明确,学习态度端正,上课认真,练习刻苦,积极性高,较好地达到运动参与和技能学习的目的,本学期取得了良好的教学效果,基本达到了本学期课程教学的目标要求。
授课教师:张杰、卓磊、薛峰、王作灿等
使用教材:《体育与健康》张瑞林主编,山东,山东大学出版社,2005.7 三、考核要求
《散打》选项课程的考核,依据课程教学大纲中对知识、能力的基本要求,本学期重点考察学生对基本技术、基本技能的掌握水平和应用能力。
四、学业成绩形成方案
大学二年级学生的学业成绩实行结构化,即由平时成绩、体育理论知识、心肺机能(测试项目为男生1000米、女生800米),专项技术与机能构成,按百分
制计算学业成绩,其中体育理论知识占10%,平时成绩占20%、心肺机能占20%、期末成绩占50%。
五、考核方案
(一)考试要求
(1)体育理论知识、心肺机能、技术、技能考试由课程小组集体讨论确定考试内容、标准和实施细则,并报教研室主任审核批准。
(2)考试时间根据教务处考试安排由教研室统一组织。
达标考试项目由任课教师自行组织实施,技评项目考试原则上实行教考分离,考评教师由2人组成,成绩取平均分。
(3)对不及格的考试内容在学期结束前给与一次补考机会,最高分为60分。
(二)考试内容及评分标准
第一学期期末考试两项内容(占总成绩50%,两项内容各占25%)
考试内容:
(1)、拳法的进攻组合技术(拳法中包括左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、反背拳等)。
(2)、腿法进攻组合技术(腿法包括左右正蹬腿、、左右侧踹腿、左右弹腿等)。
考试方法:单人进行拳法组合的击打脚靶、腿法的击打脚靶技术演练,在演练过程中结合步法,运用所学过的所有常规拳法、腿法、步法,拳法进攻组合与腿法组合各演练一套动作。
评分标准:
评分标准得分
90--100 出腿、拳路线很明确,身体重心平稳,动作熟练迅速,击打
有力,步法灵活、动作协调、攻防合理、单个技术之间结合
紧密。
出腿、拳路线比较明确,身体重心比较平稳,动作较熟练、
80--89 速度比较快,击打力量比较大,动作较协调、攻防比较合理、
单个技术之间结合较紧密。
70--79 出腿拳路线比较明确,身体重心平稳,动作熟练程度一般,
速度比较慢,击打力量比较小,动作较协调、攻防较合理,
单个技术之间结合紧密程度一般。
基本符合腿、拳法的路线、速度、力量明显不够,身体重心
60--69 不稳,动作熟练程度较差,动作协调性差、攻防不紧凑、单
个技术之间结合紧密程度差。
60分以下基本不符合腿、拳法的路线、动作、速度、力量明显不够,
身体重心不稳,动作熟练程度较差,动作协调性差、攻防不
紧凑、单个技术之间结合紧密程度差。
(三)心肺机能考核(占总成绩20%)
(1)内容:
男生1000M跑,女生800M跑
(2)评分比例:
男生1000M跑,女生800M跑占总成绩的20%
(3)方法:
男生1000M跑,女生800M跑在田径场地进行,学生按照点名的顺序进行分组,每组15-20人。
(4)评分标准:见附表
(四)平时成绩(占总成绩20%)
平时成绩考核由考勤成绩构成,占总成绩的20%。
1.旷课一次扣20分
2.迟到或早退一次扣10分
3.事假一次扣5分
4.病假一次
扣2分 5.公假不扣分。
凡旷课累计4次(8学时)及以上者或病、事假缺课三分之一及以上者,不得评定成绩,须重修。
(五)体育理论知识(占总成绩10%)
制定人:张杰
审核人:杨涛
《散打》选项课程考核方案
(二年级第二学期)
一、课程基本信息
大学体育为全校一级通识课,是公共必修课程,总学时72学时,2学分。
修满规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。
《散打》是大学体育主要选项课之一,开课时间为一学年,两个学期。
通过本课程的学习,使学生解与掌握排球的基本技术、技能、主要规则和裁判法,全面提高身体的运动能力与综合素质,增强团结协作意识和集体观念意识,养成自觉锻炼的良好体育观念
二、授课情况
《散打》课程的开设学时与授课内容为:面向在校非体育专业的二年级大学生。
本学期授课时数为18周,36学时。
授课教师由公共体育教学部根据教师的教学专项能力安排到课程组,由排球课程组统一组织各项教研活动及各项教学目标的落实。
本课程的教学由理论教学和技能教学两部分组成,理论教学主要包括排球竞赛规则与裁判法、体能评价与运动处方制定、体育锻炼与心理健康等,技能教学主要包括排球基本技术、基础战术配合及心肺机能锻炼,本学期依据排球课程教学大纲要求的教学内容及教学进度,已按时完成教学任务。
在授课过程中教师们充分发挥自身的引导、促导作用,积极调动学习主体,即学生的主观能动性参与。
使学生的学习效果达到了学习动机明确,学习态度端正,上课认真,练习刻苦,积极性高,较好地达到运动参与和技能学习的目的,本学期取得了良好的教学效果,基本达到了本学期课程教学的目标要求。
授课教师:张杰、卓磊、薛峰、王作灿等
使用教材:《体育与健康》张瑞林主编,山东,山东大学出版社,2005.7
三、考核要求
排球选项课程的考核,依据课程教学大纲中对知识、能力的基本要求,本学期重点考察学生对基本技术、基本技能的掌握水平和应用能力。
四、学业成绩形成方案
大学二年级学生的学业成绩实行结构化,即由平时成绩、体育理论知识、心
肺机能(测试项目为男生1000米、女生800米),专项技术与机能构成,按百分制计算学业成绩,其中体育理论知识占10%,平时成绩占20%、心肺机能占20%、期末成绩占50%。
五、考核方案
(一)期末考试
1、考试要求
(1)体育理论知识、心肺机能、技术、技能考试由课程小组集体讨论确定考试内容、标准和实施细则,并报教研室主任审核批准。
(2)考试时间根据教务处考试安排由教研室统一组织。
达标考试项目由任课教师自行组织实施,技评项目考试原则上实行教考分离,考评教师由2人组成,成绩取平均分。
(3)对不及格的考试内容在学期结束前给与一次补考机会,最高分为60分。
2、考试内容及评分标准
第二学期散打考试内容:(占总成绩50%,两项内容各占25%)
(1)拳腿组合技术(三种以上的拳腿组合)。
(2)相距2.5米以上身体不接触的对打。
考试方法:(1)单人进行拳腿组合的击打脚靶技术演练,在演练过程中结合步法,运用所学过的所有常规拳法、腿法、步法,演示三种以上的拳腿组合。
(2)相距2.5米以上身体不接触的对打。
时间为两分钟以内。
评分标准:(1)拳腿组合技术(三种以上的拳腿组合)。
评分标准:(2)相距2.5米以上身体不接触的对打。
(二)心肺机能考核(占总成绩20%)
(1)内容:
男生1000M跑,女生800M跑
(2)评分比例:
男生1000M跑,女生800M跑占总成绩的20%
(3)方法:
男生1000M跑,女生800M跑在田径场地进行,学生按照点名的顺序进行分组,每组15-20人。
(4)评分标准:见附表
(三)平时成绩(占总成绩20%)
平时成绩考核由考勤成绩构成,占总成绩的20%。
2.旷课一次扣20分 2.迟到或早退一次扣10分
3.事假一次扣5分
4.病假一次
扣2分 5.公假不扣分。
凡旷课累计4次(8学时)及以上者或病、事假缺课三分之一及以上者,不得评定成绩,须重修。
(四)体育理论知识(占总成绩10%)
制定人:张杰
审核人:杨涛。