最自然的笑容训练方法

忍住笑的10种方法笑是人类最自然的表达之一，但有时候我们需要忍住笑容，例如在正式场合或者严肃的场景下。

但是要忍住笑并不容易，有时候笑容会不自觉地挂在嘴边，因此我们需要一些方法来帮助我们控制住笑容。

下面就为大家介绍忍住笑的10种方法。

首先，你可以尝试深呼吸。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气然后缓慢地呼气。

这样做可以帮助你冷静下来，控制住笑容。

其次，你可以咬紧牙关。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试咬紧牙关，这样可以减少笑容的流露，让笑容更容易控制。

另外，你也可以转移注意力。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试转移注意力，例如盯着某个地方或者想象一些不开心的事情，这样可以帮助你控制住笑容。

此外，你还可以用手遮住嘴。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试用手遮住嘴，这样可以减少笑容的流露，让笑容更容易控制。

另外，你也可以咳嗽或者咳嗽声。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试咳嗽或者发出咳嗽声，这样可以掩饰笑容，让笑容更容易控制。

此外，你还可以假装认真。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试假装认真，例如皱起眉头或者盯着某个地方，这样可以帮助你控制住笑容。

另外，你也可以快速离开现场。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试快速离开现场，这样可以避免笑容的流露，让笑容更容易控制。

此外，你还可以闭上眼睛。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试闭上眼睛，这样可以减少笑容的流露，让笑容更容易控制。

另外，你也可以咬住舌头。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试咬住舌头，这样可以减少笑容的流露，让笑容更容易控制。

最后，你可以想象严肃的场景。

当你感觉到自己快要笑出声时，可以尝试想象一些严肃的场景，例如葬礼或者法庭审判，这样可以帮助你控制住笑容。

总之，忍住笑并不容易，但是通过一些方法和技巧，我们可以更好地控制住自己的笑容。

希望以上介绍的10种方法可以帮助大家在需要时忍住笑容，保持严肃和专注。

上台演讲，面无表情，要进行嘴眼张闭训练和八种常用表情特训有没有一种很好的训练方法，可以让一个平时不苟言笑的人的表情变得丰富起来，甚至有点夸张？有！这种方法就是笔者首创的陈氏表情操。

它由表情要求训练和常用表情训练两套动作组成，尽管这些动作比较简单，但效果相当显著。

下面一一介绍。

一、表情要求训练虽然说表情是遗传的、是天生的，但不同个体之间的同一表情却还是很不一样。

这可能是因为不同文化背景的人对情绪的表达存在着不同的规范和标准，也可能是因为随着个人的社会化，人们渐渐学会了如何控制自己的情绪而流露出不明显的表情了。

但不管属于哪一种情况，对于一名演讲者来说，都是不利的。

大家想想，如果你的表情都不怎么明显了，你还能去感染台下的观众？所以，在这里，我们在进行一些常用表情训练之前，先要了解一下演讲中的表情有哪些具体的要求？并且达到这样的要求需要进行怎样的训练？1、放松性所谓的放松性，是指演讲者的脸部肌肉很放松，表情的流露很自然而不做作。

表情不放松的人，面部表情很僵硬、不自然。

对表情进行放松性训练的常用方法有如下几种（见图3-20）：◆ 揉睛明穴训练方法：双手交叉，双拇指往上翘起。

然后，双拇指对准睛明穴（目内角稍上方凹陷处）不停地抖动，次数为10次。

◆ 按太阳穴训练方法：双手的食指和中指合并，放在太阳穴（眉梢与目外角之间，向后约一横指的凹陷处）上，不停地顺时针按揉，次数为10次。

◆ 双手搓脸训练方法：用双手手掌捂住脸颊，不停地上下搓动，次数为10次。

图3-202、丰富性所谓的丰富性，是指演讲者脸部能够做出很多种细致的、微妙的表情。

表情不丰富的人，面部表情很严肃、很单一。

其实，一个人表情是否丰富，主要取决于他脸部的两块重要的表情肌。

这两块肌肉的收缩性和舒张性都很好，一块是眼轮匝肌，它跟额肌相配合，就能让眼睛张大，而它跟皱眉肌相配合，则让眼睛紧闭；另一块是口轮匝肌，它跟提上唇肌、笑肌相配合，就能让嘴唇线向上；而它跟降下唇肌、降口角肌相配合，则让嘴唇线向下。

怎样能练出治愈的笑容
1、要想练就治愈系笑容，首先要做的就是经常微笑，经常微笑的人
就会把笑成为一种习惯，习惯就会成为自然，见人的时候给人一个甜美的
微笑，整个人会更加有亲和力，能够增进和对方的关系，对方也会因此看
好你哦！所以请相信我，经常微笑是有好处的，这种好处不但表现是身体上，还表现在心理上！
2、再者，如果是想要练就治愈系笑容，记得还要保持阳光和真诚哦！在日常的相处中，我们一定要切记一点，那就是待人一定要足够真诚，千
万不要当着一套背着一套，这样会让人非常讨厌！一个人如果骨子里就非
常真诚的话，那么他笑起来肯定也是非常甜美，非常有感染力，非常治愈的！
3、最后，如果是我们想要练就治愈系笑容，一定还要端正自己的心
态哦，千万不要为了笑而笑，为了笑而笑的话就会变成假笑，也就是我们
所说的“职业微笑”，这种笑容是不讨喜的，笑容一定要足够真诚，是要
由内而外的，所以心态的良好和健康就显得非常重要的，一个良好的心态
是练就治愈系笑容的关键！。

微笑礼仪的要领微笑礼仪的要领微笑是公务交往的“职业名片”，微笑礼仪的要领有哪些？以下是小编为您整理的相关资料，欢迎阅读！微笑礼仪的要领篇1规范微笑1、衣装整洁，仪表端庄，精神饱满。

2、微笑要规范得体。

微笑者要神态自若，双唇轻合，眉开眼笑，目光有神，热情适度，自然大方，规范得体。

3、主动微笑。

如果你是一位成熟或者训练有素的员工，在与客人目光接触的同时在你开口说话之前，首先献上你的一个微笑。

这样，就由你创造了一个友好热情对自己有利的气氛和情境;肯定会赢得对方满意的回报。

如果对方微笑在先，必须马上还以礼仪微笑。

4、微笑的最佳时间长度，以不超过7秒钟为宜。

时间过长过给人以傻笑的感觉，反而尽失微笑的美韵。

5、最佳启动。

当目光与客人接触的瞬间，要目视对方启动微笑。

对一般迎接顾客可启动一度微笑，对熟客或商务活动中可启用二度微笑。

但微笑的启动与收拢都必须做到自然切忌突然用力启动和突然收拢。

规范眼神1、目光平视。

微笑时要敢于正视对方，表现自然、自信和自尊，不能左顾右盼或有羞涩之感;要面对客人平视，不可斜视。

2、注视时间。

在社交场合下与人交谈，目光相对只应一瞥而过，迅速转向面部；注视时间一般在5至7秒钟左右。

不可长时间盯视对方。

有人提出“道德注视时间”的概念，认为一个人注视另一个人的眼睛、面部及身体其它部位的时间，以不应引起双方产生紧张感为限。

特别是与异性目光相视时，最多不能超过10秒钟。

否则，容易引起误会。

3、注视位置。

目光盯视是不礼貌的;而把目光死盯着对方某一部位，也是失礼的。

注视的位置与传达的信息和造成的气氛都有密切的关系，不同场合、不同对象，其注视区域是有讲究的。

注意：一是，公务注视间范围。

一般为注视其两眼及其上额头部分这一范围之内。

这一注视区域可以造成一种严肃认真、居高临下和压住对方的情势。

因此它是商务活动常用的注视间范围。

二是，普通注视间范围。

人们在普通社交场合，一般注视其两眼及其下额部分这一范围之内。

为什么有的⼈笑起来就特别好看？畅读荐：为什么很多⼈在拍照时的笑容总是很僵硬，但另⼀些⼈⼀笑起来就叫⼈感觉如沐春畅读荐：风？其实好看的笑容是有规律可循的，拍照想笑时可以注意⼀下这些细节，保证你能拍出⼀张美美的笑容照！本⽂内容来源：黎贝卡的异想世界——————————————————最近⼤家应该⼜被⽯原⾥美刷屏了吧，在新剧《Unnatural》中她⼀改往⽇的长发造型，换了头清爽的短发，再配上这标志性的笑容，啊，好美~▼她还被⽇本美容杂志《美的》的读者，连续三年票选为“最想变成的样⼦”第⼀名。

三次领奖，变的是发型，不变的是笑容，咧嘴露⽛的⾓度看起来都相当⼀致啊~▼⽹友还给她的标志性笑容起来⼀些名字，⽐如“殿堂级的笑容”、“斩男笑”、“治愈系笑容”，评价相当⾼。

▼现在上⽹随便⼀搜⽯原⾥美，还会蹦出很多像“为什么⽯原⾥美笑得这么可爱”的技术贴来，影响⼒可见⼀斑。

▼她⾃⼰曾经在节⽬中说过，现在这个招牌笑容，其实是她反复练习的结果。

我特意找了她以前的照⽚出来看。

对⽐⼀下，感觉她以前笑得也蛮清纯的，只是有点羞涩，放不开。

现在的笑容要更有感染⼒，让看的⼈⼼情也跟着变好了。

▼不只是⽯原⾥美，很多⼥明星笑起来都特别好看，还都有⼀套⾃⼰的招牌笑容。

⾼圆圆的笑容也很美，她最喜欢的是开⼝⼤笑，张开嘴，露出⼀排⽛齿，温柔⼤⽅。

▼Jessica Alba她不笑的时候感觉有点苦相，⼀笑起来真的超甜美~她也喜欢露齿笑，但嘴张得没有那么⼤。

▼范冰冰的招牌笑容则是微笑，这⼏张的笑简直就是复制粘贴~▼不过，你们会不会觉得⾃⼰拍照的时候笑容就经常很尴尬。

有时候实在不知道是该露齿笑还是该抿嘴微笑，最后就停在两者之间，怎么看怎么蓝瘦⾹菇。

▼表姐刘雯这么招⼈喜欢，和她富有亲和⼒的笑应该也分不开吧。

▼是的，这个世界上总有⼀些⼈怎么笑都好看，微笑、露齿笑、⼤笑，360度⽆死⾓。

⽐如佐佐⽊希。

▼但⼤部分⼈，即使是明星，也有些笑是hold不住的，⼀笑就会破功。

如何让宝宝笑口常开美国特拉华高校的科学家认为，诞生后最初几天乃至几个月里很少见到笑容的婴儿长大后性格很可能孤僻羞怯。

科学家的争论还表明，婴儿的笑声带有纯下意识的性质，但很快他们就开头有理性地作出反应，例如：用笑声对妈妈的微笑作出回答。

接下来，宝宝们表现出共性：有的爱笑，有的爱皱眉，假如爸爸妈妈给宝宝一些触觉、视觉、听觉方面的良性刺激，宝宝会在心里作出“欢快”的乐观反应。

这种乐观的心理反应对孩子日后生理和心理方面的健康成长大有裨益。

作为父母，学会逗新生儿“乐”是重要的，其中的主要方式包括：尽早和水接触一般来说，健康的宝宝诞生后即可作半身温水浴。

脐带脱落后，可行全身温水浴。

洗浴时，要求室温把握在20℃～21℃，水温在35℃，时间不超过5分钟。

尽管此时的宝宝可能不会“戏水”，但和水接触时宝宝会产生欢快感。

进行眼神沟通努力使宝宝接触到你的目光。

特别当妈妈给宝宝喂奶时，宝宝的眼睛和妈妈的脸之间的距离应当保持在30厘米，这是宝宝最宠爱、最能看清楚东西的距离。

妈妈在给宝宝喂奶时，应当微笑并专注地看着他，这样会让宝宝感到特殊欢快。

冲着宝宝微笑两个月大的宝宝尽管离用语言表达自己的欢快尚远，但大约八成的宝宝已经知道以微笑的方式把欢快写在脸上。

这种显示欢快的表情通常发生在观看妈妈、爸爸和他宠爱的亲人时。

假如父母对他的这种微笑作出乐观反应，如回报他同样的微笑，宝宝会更加欢快，亲子之间的奇异关系就在这样的时刻逐步建立起来。

感受平安“刺激”抱住宝宝当心地做“下坠”的动作。

两个月大的婴儿大多面部会发出“会心”的微笑。

在宝宝仰卧时当心地抓住宝宝的双脚做“跑步”运动，或抓住宝宝的双手做轻柔的伸展体操。

让他独自玩耍“父母不应填充孩子的全部生活，即使是婴儿，也需要确定的独处空间。

”徐凡说。

你发觉宝宝会一个人独自玩耍？把自己的小手伸到眼前凝视、晃动并沉醉其中。

千万不要打搅他，“自娱自乐”能让他体会到欢快，而且这也是培育宝宝开头具有“自我意识”的一部分。

嘴角上扬的锻炼方法嘴角上扬是表情的一种，它能够给人带来亲和力和自信心。

然而，有些人由于肌肉紧张、表情过度低落等原因，嘴角上扬可能有些困难。

幸运的是，我们可以通过一些锻炼方法来加强面部肌肉，使得嘴角上扬成为一种自然而然的表情。

在下面，我将为您介绍一些锻炼嘴角上扬的方法。

1.抬头望天：这是一种简单而有效的锻炼方法。

站立或坐下，保持头部和颈部挺直。

然后，抬头仰望天空，尽量拉伸颈部和面部肌肉。

保持此姿势数秒钟后，放松肌肉，重复多次。

这种锻炼可以加强颈部和面部的肌肉，帮助嘴角上扬。

2.嘴角上扬训练：这个锻炼方法可以直接锻炼嘴角肌肉。

坐立或站立，放松面部肌肉，将嘴唇紧闭。

然后，用食指轻轻抬起嘴角，尽量使其上扬。

保持这个姿势几秒钟，然后放松嘴角，重复多次。

这种训练可帮助加强嘴角肌肉，使其更容易上扬。

3.口鼻呼气：这种锻炼方法可以通过放松面部肌肉和改善呼吸来帮助嘴角上扬。

坐下或躺下，放松身体。

然后，深吸一口气，慢慢地用口鼻呼出。

在呼气过程中，尽量放松面部肌肉，特别是嘴角。

重复这个过程几次，每次呼气时都让嘴角上扬。

这种锻炼可以帮助您放松面部肌肉，并培养嘴角上扬的习惯。

4.想象或笑：想象或笑可以帮助您训练嘴角上扬的表情。

坐下或躺下，放松身体。

想象自己正在快乐的情景中，让自己展露出笑容。

在想象中，尽量将嘴角上扬，使笑容更加自然。

保持笑容几秒钟，然后放松面部肌肉，重复多次。

这种训练可以帮助您加强嘴角肌肉，使其更容易上扬。

5.日常练习：锻炼嘴角上扬也可以融入您的日常生活中。

在面对镜子时，尝试放松面部肌肉并令嘴角上扬。

您还可以在和他人交流时注意自己的表情，尽量保持轻松愉快的面容。

逐渐养成这种习惯，可以帮助您加强面部肌肉，使嘴角自然上扬。

总之，通过适当的锻炼方法，我们可以加强面部肌肉，培养嘴角上扬的习惯。

坚持锻炼，您将能够拥有更加自信和亲和力的微笑。

婚礼礼仪常识有哪些_韩国婚礼礼仪有哪些众所周知，其实，结婚是人生大事，所以要谨慎出错，那么，婚礼礼仪常识有哪些?以下是为大家带来的婚礼礼仪常识有哪些，希望您能喜欢!婚礼礼仪常识有哪些1、坐姿坐姿：上半身的姿态最关键仔细认真聆听，椅子要浅座一些，和亲属拍照时，上半身的姿态最关键，所以，若有了「啊，好不容易能坐下了」这种想行，瞬间就会像泄了气的皮球似的猫起腰来，很难看的。

不能大意，要时刻保持紧张感，特别是如果新娘穿着低胸礼服，坐在椅子的中心处，扭着腰，这样显得肩幅宽，体型苗条。

穿细长礼服，把腿斜地垂下，可以使腿显得修长，新郎无精打采地坐着时，裤腿会自动向上提，露出袜子，不雅观，所以要特别注意，坐下去前，先提一下膝盖部的裤子。

2、站姿站姿：自然地挺直背脊，互相有意识拼成“八”字形无论迎接客人还是拍纪念照，站立姿态很重要，因此要特别注意才好。

背部有向上伸展感，头部、臀部和脚后跟成一条直线，上半身有被吊起的感觉。

新娘应站在新郎身边靠后约15厘米处，右手挎新郎左胳膊，两人的第1页共12页位置象八字，正面拍照感觉最佳。

新郎轻曲左胳膊，让新娘把手插在肘里，要注意的是新娘不要拉着新郎的衣服，让人有胆怯的感觉。

不要死死地抱着新郎的胳膊，好像生怕他会逃跑似的。

另外，新郎不应该为了挺直背要过分突出腹部，不要紧挽着新娘，以免踩到裙子，也不要离得太远。

3、行走行走：引人注目的入场仪式有些新娘由于不习惯穿婚纱和高跟鞋，可能会有踩到裙子的意外情况，所以礼服不宜过长，且正确的走路方式是：用脚尖轻踢着裙边，足底轻擦过地面，严格地讲，新娘的目光应该是始终直视前方，尽量将视线放于10米前，这样有利于拍照，但为了安全起见，新娘的视线可以稍稍向下，但不可太过以免影响形象。

4、亲吻亲吻：自然大方地完面，羞羞答答反觉得很怪仪式上的亲吻具有神圣的意义，二人应该表现得自然，大方，婚礼上当进行宣誓亲吻时，莫名其妙的害羞，扭扭捏捏或做作地突出嘴唇接吻反而令人厌恶，照片也好录像也好，都会相当不自然。

终端导购员服务仪态动作标准目录一、微笑二、站姿标准三、蹲姿标准四、走姿标准五、指引手势六、交谈姿势七、递送姿势八、鞠躬姿势一、微笑标准：微笑自然就行1、在练习笑容时，嘴里都要咬着一根筷子找感觉；2、最简单的方法：对着镜子喊“茄子”1500遍。

练习项目：微笑---面容笑-----嘴巴笑-----眼睛笑练习方法：1）上班前对着镜子自己练，自己给自己纠正；2）两个店员对着练，相互指正；时间不必太长，每天5分钟。

二、服务仪态动作——站姿标准姿势标准忌讳站姿自然站立，双脚呈丁字或V字型分开，右手垂直交叉搭左手自然放置于小腹前，不倚不靠双手插袋、叉腰、抱胸前，靠在货架和收银台上练习方法：礼仪的站姿训练，礼仪需要穿上鞋跟至少五公分的鞋子，头顶一本书，两腿之间夹一张纸，在一节约一个半小时的站姿练习课中，要保证书的纸都不掉落。

三、服务仪态动作——蹲姿标准姿势标准忌讳蹲姿上身向上挺直，一脚在前，一脚在后，膝盖弯曲向下蹲，前脚脚掌着地，后脚脚尖着地，脚跟翘起双脚并拢蹲，张开蹲四、服务仪态动作——走姿标准注意：上身挺直，步伐轻盈，从容稳健，多用小步，脚不要拖地走，不要八字脚五、近距离指引手势姿势标准忌讳指引手势近距离指引：一般用右手，手臂弯曲，四指并拢伸直，拇指紧靠，掌心向上，手掌与地面呈45度角随意、懒散无力，对于有关推介区域（如新款区）随意向顾客指点。

用单个手指指点。

远距离指引：手掌姿势同上，手臂伸直，略微向上倾斜在指引方向时，眼睛要看着目标并兼顾对方是否看到指示目标。

在介绍或指示方向是切忌用一根手指指点。

远距离指引手势引导练习：伸出手臂的同时，身体前倾约４５度反复练习“您好，请随我来”，伸出手臂的同时，身体须前倾约四十五度角，并面带发自内心的微笑。

六、服务仪态动作——交谈姿势交谈姿势：同顾客保持柔和的目光接触，对顾客的讲话适时的点头赞许，并辅之以自然的手势，面带微笑七、 服务仪态动作——递送姿势1.递名片/贵宾卡/购物小票：双手递送名片/贵宾卡/购物小票文字朝向顾客，面带微笑加以说明2.邀请顾客签名或填写单据：笔尖朝向自己；3.递交现金找零：双手递送，大币在下小币在上，硬币在纸币之上八、 服务仪态动作——鞠躬姿势1.接待顾客和送顾客时的鞠躬度数是15度；2.接待售后服务时的鞠躬度数是30度；3.接待上司时的鞠躬度数是45度。