五、产后寻回双腿的魅力
• 原因： • 1.怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，形
成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧 绷，待水肿消去就显得皮肤松驰； • 2. 下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已 较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉 曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。 • 3.更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩， 逐渐为脂肪所填充。
虽然 绝大多数的产妇产后随诊
都是正常的，但少数产妇确有异常情况存在。
• 因此，从做好保健预防为主的观点出发，需要对全部产妇都进行 42天后的随访。认真地了解产妇的情况及仔细的体格检查，尤其 是对生殖器及乳房的检查，以防发展为长期、慢性的疾病。
• 此外，产后42天后有的产妇月经逐渐恢复，对产妇指导避孕也是 很重要的，特别是对于剖宫产的产妇更要注意不能过早地妊娠。
这里介绍两种行之有效的保养办法：
一、是于产后使用弹力绷带或医用弹 力套袜。
二、是产后做双腿健美操。在产后第五天至 满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉， 改善下肢静脉血液的回流。
锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部 挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑 地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽 量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两 臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身 成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
2．注意排尿。 产后面6~8小时仍未解小便，可 鼓励和帮助产妇下床排尿，也可 在腹部放一个热水袋，或用温开 水缓慢冲洗。
3．防止便秘。 由于产后的卧床休息，肠蠕动减 弱，加上会阴部疼痛不愿意解大 便，常常容易形成便秘。家人可 鼓励和帮助产妇排便，必要时可 用开塞露塞入肛门帮助排便。有 痔疮的产妇更应防止便秘。
