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初一心理健康压力教案认识与应对学习压力一、引言：心理健康是学生全面发展的重要组成部分，而学习压力作为一种常见的心理压力，对初一学生的心理健康产生了一定的影响。
本教案旨在帮助初一学生正确认识学习压力，并提供一些应对学习压力的方法，促进学生的心理健康发展。
二、认识学习压力：1. 学习压力的来源：学习环境、学业要求、竞争压力、自我期望等都是初一学生学习压力的主要来源。
2. 学习压力可能带来的影响：a. 身体方面：头痛、失眠、食欲减退等。
b. 情绪方面：焦虑、沮丧、压抑等。
c. 学习方面：注意力不集中、学习效果下降等。
三、应对学习压力的方法：1. 理解和接受自己：认识到每个人都有自己的优点和不足，接受自己是一个不完美的人是非常重要的。
2. 拥有合理的学习目标：设定适合自己能力水平的学习目标，不盲目追求完美，而是注重进步和个人成长。
3. 学会有效管理时间：制定合理的学习计划，充分利用时间，合理分配各项任务，避免因时间管理不当引发的压力。
4. 寻求支持和帮助：无论是向老师寻求学习上的帮助，还是与家人和朋友分享心理压力，获得支持和理解都是有益的。
5. 寻找适合自己的放松方式：学习之余，进行一些自己喜欢的活动，如运动、听音乐、看电影等，以释放紧张的情绪，保持良好的心态。
四、教学策略与方法：1. 开展心理健康知识课堂讲解：通过讲解学习压力的原因和影响，让学生了解到学习压力是正常的，帮助他们正确认识和面对学习压力。
2. 进行小组讨论：组织学生进行小组讨论，分享彼此的学习压力以及应对方法，促进学生之间的互相理解和支持。
3. 实施情绪管理训练：教授学生一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等，让学生学会在压力情绪发生时进行有效的调整和缓解。
4. 提供案例分析和解决方案：通过分析真实的学习压力案例，引导学生找出问题所在，提供相应的解决方案，让学生在实际情境中学会应对学习压力。
五、教学评估：1. 课堂表现评估：评估学生在课堂上的主动性、合作精神和对学习压力的认识。
第八课第2框直面学习压力【教学目标】一、培育乐观、踊跃的人一辈子态度，克服过度的考试焦虑，做个欢乐的人。
二、提高对自己心理状态的熟悉与评判能力。
3、学会减缓心理压力与克服过度焦虑考试焦虑的方式。
【教学重点】减缓心理压力与克服过度焦虑考试焦虑的方式。
【教学难点】培育乐观、踊跃的人一辈子态度，克服过度的考试焦虑。
【自主学习】要养成阅读、试探的好适应哦！※请同窗们认真阅读思品讲义P. 85—89内容，认真完成下面的预习作业，相信你必然行的！一、学习不可能没有压力，关键是———。
二、减缓学习压力的方式：如————、—————、———、———等。
咱们要踊跃面对压力，学会———，从而减缓学习压力，提高———。
3、大多数同窗在临考前都有必然程度的紧张或焦虑，这是———现象。
的考试焦虑能够维持必然的———，增强学习的———和———，提高———和———等，可是———的考试焦虑会给咱们带来许多不利的阻碍。
4、考试焦虑和多种因素有关，如———、———、———、———等。
五、咱们要尽力减轻或克服———的考试焦虑。
考试前，要进行充分的———；考试中，要———、———，考试后，要———。
【课中交流】爱动脑筋让你变得更伶俐！1、谈谈学习压力和学习表现之间的关系。
2、面对各类学习压力，说说减缓压力的小妙招。
3、面对考试显现的过度焦虑，你是如何应付的？请与大伙儿分享。
【目标检测】有目标才能成功！一、随着课业的增加，同窗们都存在着不同程度的学习压力。
以下有关“学习压力”的观点中，你同意的是（）A、学习压力越大，学习动力越大B、学习压力只会危害咱们的健康C、学习压力必然会成为学习的动力D、要理智面对学习压力，变压力为动力二、学习不可能没有压力，减缓压力，要求咱们（）①增强信心②调整心态③转移注意力④学会舍弃A、①②③B、②③④C、①②④D、①②③④3、中学生要理智面对学习压力，克服考试焦虑。
正确的选项是（）A、无穷制延长学习时刻，以增强自身实力B、全面放松，把学习任务完全丢到一边C、客观分析自身优势，正确对待考试D、采取一切方式来排除学习压力4、咱们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一路，临近中考了，一些考生吃不行饭，睡不着觉。
理智面对学习压力一、学习目标知识目标：①确认识学习压力和考试焦虑，了解学习压力既有积极的一面，也有消极的一面，知道适度的学习压力和考试焦虑是最好的。
②掌握克服过度学习压力和考试焦虑的方法。
能力目标：①通过正确认识学习压力和考试焦虑，培养学生全面、客观看问题的能力。
②提高在生活中调节自己的过度的学习压力和考试焦虑的能力。
情感、态度与价值观目标：①认识到学习中有压力是正常的；②从容面对考试以及生活中其他方面的压力，树立一种认识压力的新观念。
二、学习重难点学习重点：正确认识学习压力和考试焦虑，克服过度学习压力和考试焦虑的方法。
学习难点：客观全面看待学习压力。
三、自学导学1. 的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入，影响学习效率和已有水平的发挥。
2.明确学习，培养学习，是缓解学习压力的有效方法。
3.适度的考试焦虑体现了我们对考试的态度，但过度的考试焦虑，则会我们学习，对造成不利影响。
因此，我们要克服过度的考试焦虑，地面对考试。
4.考试是督促我们总结的一个手段，是检查我们已有的一把尺子，当然，也是选拔学生的标准。
同时，考试也有和偶然性，一次考试并不能做出对学业的完整评价，也不能决定一个人一生的。
参考答案：1.适度、动力、焦虑2.意义、兴趣3.积极认真、干扰、身心健康、从容4.学习收获、学习效果、较公平、局限性、命运四、课堂研讨（1）阅读课本三位同学对待即将到来的中考不同的态度，与小组同学探讨：“不同的态度会对考试和考试成绩产生什么影响？”（2）与小组同学交流，你听到的关于学习压力的说法，思考：学习压力与学习效率的关系。
（3）阅读课本小清的事例，讨论交流：“小清是否有过大的学习压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法，说给大家听。
”（4）你如何看待考试？请试用一句话来形容你心目中的考试；全班同学交流分享，并找出有利于我们积极面对考试的观点。
正确面对学习压力●教学内容某某师X大学出版《思想品德》七年级下册第二单元的第三节第二框题。
●课标要求知道学习压力产生的原因，树立正确的压力观，学会运用适当的方法缓解学习、生活中的压力。
●教材分析《正确面对学习压力》是某某师X大学出版《思想品德》七年级下册第二单元的第三节第二框题的内容。
其主要内容包括正确面对学习压力和掌握缓解压力的方法。
面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着加强，因此掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。
●教学目标情感态度与价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何缓解压力。
●教学重点和难点教学重点：掌握缓解压力的方法。
教学难点：培养正确面对压力的态度。
●教学过程：一、创设情境，引入新课▲新闻回放：学生谈压力（播放视频）。
引导学生思考讨论：视频中学生们在讨论什么话题？学生活动：学生畅所欲言谈视频中学生所谈论到的话题，教师及时鼓励、总结。
学生回答后教师进行评价，并引出“正确面对压力的态度”，由此引出本节内容。
二、活动体验, 建构生成师：你有类似的感受吗？你目前的学习压力主要来自哪里？活动一：▲记者调查采访学生，结合亲身经历和课本内容：说一说：（1）你有类似的感受吗？（2）你目前的学习压力主要来自哪里？学生活动：学生各抒己见，结合自己的经历，谈学习压力产生的原因。
教师及时鼓励、总结。
师：归纳起来学习压力过大的原因一是来自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等；二是外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、学习竞争激烈等。
理智面对学习压力一、导入新课方法一：同学们：你们正在读初三。
通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。
面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。
方法二：请同学们听一首儿时的歌。
[课件演示]“读书郎”的歌曲。
[问题] 这小二郎是不是一个认真读书的学生？但他也有害怕和担心，他到底在害怕什么？担心什么呢？造成这种担心和害怕的原因是什么？[教师启发]你也有这种感受吗？请举例具体说明。
[学生回答][导入新课] 这说明在学习中压力是普遍存在的，由此而产生的反应也是正常的，这就要求我们要理智面对学习压力，这也是我们这节课要探究的问题。
二、新课教学1.学习中有没有压力？都有哪些压力？这些压力会给我们带来哪些影响？学生回答：有……这些压力会给我们带来的影响是：（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极（积极影响）；（2）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥(消极影响）。
2.你认为我们的学习压力主要来自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？学习压力主要来自学习、父母、环境、老师和同学、自我发展、时间等方面。
其中最主要的是学习方面。
3.造成学习压力的主要因素有哪些？考试、成绩排名、学习方法、学科教学内容较难、对任课老师教学方法不适应，作业多，休息时间少……4.我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
那么导致我们陷入考试焦虑的因素有哪些呢？（1）面临的考试很重要或考试难度大。
（2）家长、老师和自己的过高要求超过了自身的实际能力。
（3）学校、社会、家庭仅以考试成绩来判断个人的价值。
（4）平时学习不错，一到关键考试就不行……过渡：面对学习压力，我们不能束手无策；面对考试焦虑，我们也要从容应对。
让我们一起来探讨缓解学习压力和克服考试焦虑的有效方法。
1.缓解学习压力的有效方法有？（1）相信自己，树立自信心。
课题：正是压力轻松前行课型：新授学校：姓名：年龄：职称：二级教师第三框题：正是压力轻松前行教学目标知识与技能：帮助学生了解自己所面临的压力，知道压力对人身心健康和个人发展的影响。
过程与方法：1、学会如何面对压力，化解压力为动力，应对压力的一些方法，从而营造良好的成长氛围。
2、使学生学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。
情感态度与价值观：1、学会以良好的心态面对压力。
2、通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害，以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。
教学重难点及突破重点: 掌握有效应对压力的方法。
难点: 正确对待压力，使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，激发学生参与课堂学习的热情。
教学突破:随着社会不断的进步和发展，面对激烈的竞争，人们的生存压力也越来越大，折射到学生这一特殊群体，由于面对巨大的学习压力及人际关系不和谐而导致的一些心理压力现象比较多，这已经影响到中学生的心理健康。
通过此次教学活动，让学生了解什么是压力，压力的危害有哪些，如何面对压力、化解压力为动力，从而营造良好的成长氛围。
教学设计方案教学设想：本课的教学设计，遵循新课程标准中的活动，体验，探究这一新的理念，以学生生活题材让体验为载体，对学生进行品德教育，让学生通过对家里的客观认识，了解自己压力来源于哪些方面，从我加薪，对压力的认识和理解，能够以正确的态度去面对，课堂教学中引入交流和讨论教学方式为目标服务。
营造轻松和谐的课堂氛围少说一些的，少一些说教，多一些体验，注重探究活动的针对性有效性，充分挖掘教材资源，达到，是达成预算目标，追求实实在在的效果，采取以课本知识为主线，根据实际生活扩展的学习方法，在形式多样的探究活动中，是有实际的感受，真实地领悟明白压力存在的客观性，能够乐观积极地面对。
以本科在学法指导上主要应用体验和探索的学习方式，引导学生通过自己动脑加深理解。
调节压力学案姓名_______班级______教师寄语: 快乐是一天，不快乐也是一天，不如天天快乐！学习目标: 1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力2、掌握管理和调节压力的方法。
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。
学习重点:如何管理和调节压力？学法指导:阅读课本、自主学习、合作探究、展示交流、巩固提升一、课前热身:(耐心做完，你会更自信哦!阅读课本5分钟)1、我们要勇于面对的挑战，学会压力。
2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的，_____或采用相应策略它们。
3、迎战压力，重要的是。
增强抗压能力，缓解焦虑情绪要从_ 入手。
4、作为学生，面对压力，必要时可寻求的帮助或采取其他方法进行排解。
二、自主学习：( 独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做出标记。
)1．谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如何调节的？2．我们学生的压力都来自于哪些方面？3．如何管理和调节压力？（方法？）三、小组合作:（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。
）四、交流展示（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或老师重点讲解）五、课堂小结：通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们不要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于，学会。
作为学生，不可避免，我要积极迎战，管理和调节自己的压力。
我掌握了不少管理和调节压力的方,有：_____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ ____________________。
七年级道德与法治下13.3 正视压力轻松前行教案（苏教版）本资料为woRD文档，请点击下载地址下载全文下载地址《正视压力轻松前行》教学设计一、教学目标：通过学习，让学生认识学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。
二、教学重点和难点：正确面对学习压力三教学过程、导入新课：《内蒙古晨报》报道：14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速赶到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。
问：你认为小男孩自杀的原因是什么？这则材料告诉我们一个什么道理？（学生回答，教师导入）小男孩因为学习压力过大，不会及时自我调节而产生自杀念头。
这则材料告诉我们中学生要理智面对学习压力。
2、聚焦学习压力——学习中总会有压力学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。
由于学习压力而出现的一些生理、心理反应，是大家经常会遇到的，我们要正确面对，积极应对。
在学习中，我们常常会遇到这样的情况：作业多，补课培训多，没有休息放松；老师期待我的进步；父母希望我考上理想学校；同学竞争，每逢考试，希望取得好成绩；……这时你的心里有什么感觉？身体有什么反映？（学生回答：略）分析同学们出现学习压力反应的原因。
（答：学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望，考试压力，等。
）3、学习压力多，我来想对策、学习压力对我们有什么影响？积极一面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
2、全面认识学习的压力请同学们看教材的图，并回答下列问题面对学习的压力，他们三个的态度如何？（学生回答，教师归纳）根据同学们的回答，我们来填表：对待压力情况对学习的不同作用毫无压力，过于轻松会使人失去前进的动力，不利于学习的进步压力过大，过于紧张使人焦虑不安，影响学习效率和正常水平的发挥压力适度，将压力转化为动力有利于激发学习的潜能考出好成绩3、并回答下列问题（1）在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？（答：在学习上适度压力可以推动我们继续努力，不断超越自己，一步一步走向成功。
8.2直面学习压力教学设计
【教学目标】
情感·态度·价值观
培养乐观、积极的人生态度，用正确的态度、科学的方法缓解学习压力，
克服过度的考试焦虑，使压力成为成长的动力，做个快乐学习的人。
能力
1．提高对自身心理状态的认识与评价能力。
2．提高自己的心理调适能力。
知识
1．了解学习压力与考试焦虑的心理表现及产生原因。
2．能够辩证地看待学习压力与考试焦虑心理。
3．学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。
【教学重点、难点】
重点：正确看待学习压力与考试焦虑心理，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。
难点：能结合自身实际，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑。
【教学准备】
准备气球、气筒、水杯等道具，制作多媒体课件。
【教学过程】
导入新课
压力小测试
请看图片，图片是静止的还是转动的？
师：如果你看图片是静止的，那你没有什么心理压力；如果你看图片是转动的，那你就有压力，转动越快，表示压力越大。
那同学们的压力有哪些呢？产生压力的原因又是什么？
师：同学们的压力主要来自于学习，可能是父母、老师、同学或自我给予的。
让我们一起“直面学习压力”。
（设计意图：通过压力心理小测试，引导学生关注自己的心理压力状况，
激发学生学习的积极性。
）
讲授新课：
活动一：阅读感悟
师：请同学们阅读教材第85页《老船长的故事》。
思考：老船长为什么在狂风骤雨时往船舱里灌水？
结合压力倒U形曲线图，谈谈你如何看待学习与压力的关系。
教师：当有狂风巨浪的时候，适当的负重有利于抵御风浪，而过度的负重则会使船沉没。
学习压力也是如此，请同学们看教材上第85页“压力倒U形曲线图”，适当的压力有利于提
高学习效率，而过度的压力会降低学习效率。
我的收获：正确对待学习压力。
适度的学习压力，有利于保持学习的兴奋状态，激发人的潜能，提高学习效率。
但过重的学习压力会造成人的紧张、焦虑，降低学习效率，甚至会导致厌学情绪，影响身心健康。
学习压力过低，又会使学习缺乏紧迫感，行为散漫，效率不高。
（设计意图：通过老船长故事的阅读，引导学生正确认识学习与压力的关系。
）
活动二：水杯的重量
老师在课上拿起一杯水，然后问学生：“各位认为这杯水有多重？”学生猜测水杯的重量。
老师说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？（请学生举起水杯5分钟，感受水杯的重量）拿一分钟，一定没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。
一杯水的重量很轻，但拿久了就觉得很沉重。
这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。
”
(1)这个体验活动给了我们什么启示？
(2)那你有调整自己学习压力的小妙招吗？
信息链接：学习压力的调整方法。
（教材第86页）
调整认知法、调整行动法、调整时间法、学会放松法。
舒缓压力五原则（教材第86页）：
(1)减压先要解开心结。
(2)用积极的态度面对压力。
(3)增强信心，提高对压力的承受能力。
(4)适度转移与释放压力。
(5)对压力心存感激。
缓解压力的方法有很多，如增强信心、调整心态、转移注意力、学会放弃等。
我们要积极面对压力，学会自我调节，从而缓解学习压力，提高学习效率。
教师：每一次压力危机的背后都隐含着一次成长的机会。
希望每位同学能把压力变成前进的动力，破茧而出，化蝶飞舞。
(设计意图：(1)通过实践体验活动，感悟要给自己适度解压的道理；
(2)通过小组的合作交流，实现智慧分享，学会缓解学习压力的方法。
）
活动三：小强的焦虑
期中考试马上到了，小强有了如下的一些反应（出示漫画）：
(1)你在考试前有过与小强类似的感受吗？
信息链接：过度考试焦虑的表现。
☆情绪上：担忧，焦虑，烦躁不安。
☆认知上：注意力不集中，记忆力下降，学习效率低，思维呆板。
☆行为上：坐立不安，手足无措。
☆身体上：头痛，恶心，心慌，食欲下降，睡眠不好。
(2)产生考试焦虑的原因有哪些呢？
考试焦虑与诸多因素有关，如：学习能力、自我期待、竞争程度、考试经历等。
活动四：朋友的倾诉
小强感觉非常难受，就向小红和小明倾诉。
小红说：“我也有些紧张，但这可以使我复习效率更高。
”小明说：“我一点也不紧张，我昨天晚上还打游戏。
”
(1)请你根据小强、小红与小明的表现，想想这可能会对他们学习与考试产生什么影响。
教师：过度的压力、紧张也会使人无法承受。
适度的紧张有利于激发人们的潜能。
过度的安逸，失去紧张感，会在安逸中消磨意志。
(2)假如你是小红，你有什么妙招来帮助小强吗？
(设计意图：(1)通过同学们身边的事例，激起情感共鸣，调动学生参与积极性；(2)通过角色扮演来帮助小强，掌握克服考试焦虑的方法。
）
活动五：心理按摩
放松训练心理辅导：想象放松、肌肉放松、深呼吸放松。
我的收获：
我们要努力减轻或克服过度的考试焦虑。
考试前，要进行充分的复习准备；考试中，要沉着冷静、从容应对；考试后，要正确对待考试结果。
学习是苦乐交织的，只有我们明确学习目的，端正学习态度，激发学习兴趣，直面学习压力，培养正确的学习观念和成就动机，我们才能享受学习，
收获成功。
