宝宝缺锌怎么办 宝宝补锌食谱

小孩缺锌吃什么食物可以补锌？
文章导读
因为生活习惯的原因，有许多小朋友有着挑食的习惯，这样就容易导致缺锌的情况出现。

小孩子身体缺锌会对身体发育造成影响，所以需要及时的利用饮食来补充缺乏的元素，并且改正不好的饮食习惯。

补锌食谱：
1、三豆粥：取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

2、猪胰泥：将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

3、果子糊：将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

4、苹果泥，喝苹果汁：将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

3岁宝宝缺锌吃什么补锌3岁宝宝缺锌是什么原因造成的呢?这个问题具有一定的复杂性。

他不是由一个原因造成的。

肯定是由于多个问题的引发的。

那么3岁宝宝缺锌吃什么好啊?下面就跟着一起来看看吧。

1，吃三豆粥取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

2，吃猪胰泥将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

3，吃果子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

4，吃苹果泥，喝苹果汁将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。

已经缺锌3岁宝宝必须选择服用补锌制，推荐使用新稀宝片，锌硒宝属于第三代补锌制剂，富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，较快补充，进行锌硒同补，效果极佳，具有调节人体免疫，提高酶活性，促进食欲，锌硒宝片能够增进食欲，治疗小儿厌食偏食症，增强机体免疫力，从而大大提高反复呼吸道感染患儿的抗病力，预防和减少呼吸道疾病的发生，从而很好的改善宝宝缺锌的情况。

锌缺乏症重在预防，孕母及乳母应注意膳食平衡，多吃动物蛋白及含锌量多的食物;新生儿尽量早开奶吃到初乳，鼓励母乳喂养，及时添加含锌多的辅食;自幼养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食。

3岁宝宝缺锌吃什么好1、多吃海蛎子海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。

在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。

海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。

吃海蛎子要多蘸醋。

此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

2、多吃水果水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。

所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。

吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

婴儿补锌食谱许多年轻的父母不管孩子是否缺锌，就盲目给孩子购买含锌药物或加锌食品食用，结果发现效果不好，甚至给孩子带来不良影响。

其实，婴儿补锌食补更安全。

婴儿补锌食谱也不少，我也为您总结了一些，希望能帮助宝宝们健康科学补锌。

婴儿补锌食谱不少妈妈都在烦恼给宝宝吃什么补锌，其实在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果，而且都适非常合宝宝吃。

下面为大家搜罗了一些婴儿补锌食谱，爸爸妈妈赶紧收藏并动手学起来吧！蛋黄牛奶糊原料：鸡蛋、牛奶做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

这道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。

圆白菜炒肉丝原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法：1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

这道菜含锌约14.88毫克。

圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。

萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

做法：1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开；3、待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢宝宝缺锌怎么办？3款食谱有效帮调理！
导语：如果孩子出现了缺锌的现象就要及时进行调理，除了药物补锌以外，饮食补锌是最健康科学的方法。

下面为大家推荐3款适合孩子补锌的食谱，快来学两招吧。

宝宝缺锌怎么办？3款食谱有效帮调理！
宝宝缺锌的危害很大，有什么办法可以补锌呢？如果孩子出现了缺锌的现象就要及时进行调理，除了药物补锌以外，饮食补锌是最健康科学的方法。

下面为大家推荐3款适合孩子补锌的食谱，快来学两招吧。

孩子缺锌的症状
食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

乱吃奇奇怪怪的东西。

比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

生长发育缓慢，身高比同龄组的低36厘米，体重轻23公斤。

生活常识分享。

一岁宝宝缺锌怎么补科学补锌有方法锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，那对于一岁宝宝来说，缺锌怎么补呢？一、进行锌剂补充对于到医院检查明确缺锌的宝宝，可以进行锌剂治疗。

锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，疗程2-3个月。

补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。

补充锌剂一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。

剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。

二、补充含锌的食物1、海产品中以牡蛎含锌最为高。

其他鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮。

2、植物果实的坚果类含量较高，花生、核桃、毛豆、栗子、黑芝麻等。

3、水果中：苹果的含量为最高，其次为西瓜、香蕉、鲜枣、梨、草莓、桃、柿子、柠檬、橘子。

4、动物的瘦肉、肝脏、蛋黄。

5、蔬菜类：紫菜、黑木耳、小米、萝卜、大白菜、香菇、金针菇、胡萝卜、茄子、芹菜、土豆、南瓜等。

三、中药治疗如果宝贝缺锌不太严重，或者在补充锌剂治疗中消化道刺激症状较明显，最好采取中药治疗。

一般采用健脾益胃的方法，根据不同症状选用党参、茯苓、白术、苍术、陈皮、山药、砂仁等。

中医的小儿推拿疗法对改善消化功能、增进食欲也有很好的效果，并且没任何副作用，可以试一试。

四、食疗补锌牡蛎紫菜汤材料：新鲜牡蛎100g，紫菜50g，盐、油、生姜适量做法：牡蛎吐沙干净，然后放入沸水当中灼熟，将肉取出切碎。

紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。

功效：牡蛎和紫菜都是含锌量高的食物，补锌效果好。

猪肝泥材料：新鲜猪肝一个，盐、生姜适量。

做法：将猪肝清洗干净后，加入少量油、盐、生姜等腌制20分钟，蒸熟后放入搅拌机绞碎成泥即可食用。

功效：本品既补铁又补锌，适合幼儿食用。

虾仁蒸蛋材料：虾仁50克，鸡蛋2个。

做法：鸡蛋搅匀，加入虾仁，加少许盐和适量水调匀，蒸10分钟即可。

宝宝补锌食谱
锌是宝宝生长发育不可缺少的微量元素。

缺了锌，宝宝会食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

这个时期的宝宝若有出现缺锌状况就需要及时补锌了，而药补不如食补。

今天妈网百科给妈妈们带来四款宝宝补锌食谱，一起来学习下吧
蛋黄粥
材料
1个鸡蛋、1杯纯牛奶、香油
做法
1、将鸡蛋和奶打入碗中，加入少许香油，搅拌均匀；
2、搅拌好的鸡蛋和牛奶放入锅中蒸五分钟即可。

鱼泥粥
材料
2勺鱼肉、4勺米饭、半杯鱼汤
做法
1、将鱼肉炖熟、剔净鱼刺捣碎；
2、将鱼汤倒入锅中，加米饭和鱼肉一起煮；
3、待煮粘稠后加牛奶，改用文火继续稍煮片刻；最后加盐即可。

花样鸡蛋
材料
1个鸡蛋、4克蛋黄酱、少量芹菜
做法
1、将芹菜洗净切成小末，鸡蛋洗净放入锅内煮15分钟左右；
2、将煮熟的鸡蛋放入凉水中浸泡一分钟后剥开，取出蛋黄和蛋黄酱搅拌一下；然后把芹菜末撒到上面即可。

蔬菜猪肝泥
材料
少许鲜猪肝、胡萝卜、菠菜、牛奶。

做法
1、将菠菜切碎，煮熟；猪肝切碎；胡萝卜洗净，放锅内煮软，用勺子压烂；
2、把猪肝、胡萝卜泥同时放入锅中，用小火煮1-2分钟，停火前把牛奶、菠菜加入即可。

宝宝缺锌害处大超强补锌食谱关于《宝宝缺锌害处大超强补锌食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

有些人说，来到夏季，宝宝爱出汗，会让人体外流许多锌，因此非常容易缺钙，造成不喜欢用餐。

听上来很有些道理，但事实上宝宝缺锌多是因为营养搭配不科学导致的，与流汗、健身运动等要素没有关系。

那麼宝宝缺锌该怎么补起來呢？1、栗子粥原材料：板栗、稻米作法：板栗5个去皮之后剁碎。

锅中添加水，放进板栗烧开后，再放进一把稻米混和同煮，煮到软烂，就可以喂养。

2、鸡蛋黄牛乳糊原材料：生鸡蛋、牛乳作法：个生鸡蛋放到水里煮开(大概6分鐘上下)，取下鸡蛋黄磨碎，用牛乳合成糕状或粥状，立即给宝宝喂养。

3、果干粥原材料：稻米、花生仁、核桃肉作法：稻米、花生仁清洗切碎，加水熬粥，煮至八成熟时放进核桃肉天赋加点糖。

留意：花生仁、核桃肉尽可能切碎并煮软，以防小宝宝产生呛着。

4、海货蛋羹原材料：虾米音乐、新鮮蛤蜊、生鸡蛋作法：1虾米音乐剁碎，米酒侵泡10分钟。

2蛤蜊清洗，用热水烫使其开启。

3生鸡蛋粉碎放盐，加虾米音乐和蛤蜊，加温开水，放进葱段，火灾蒸至羹状就可以。

合适4-6岁小宝宝的补铁菜谱：5、白菜肉丝原材料：大白菜、猪瘦肉作法：1大白菜、猪瘦肉切条，丝袜高跟鞋可加水淀粉勾芡。

2饭锅下油，把丝袜高跟鞋炒至软嫩，倒进白菜丝，加入盐，鸡精炒透，最终淋入少量芡粉煸炒几回。

6、五彩黄花鱼羹原材料：小黄鱼、芹菜、红萝卜、炒榛子仁、鲜香菇作法：1小黄鱼清洗去骨切切丁状。

2芹菜、红萝卜、平菇切条。

3锅烧入油，放进姜蒜爆锅出香气后，倒进开水，放进芹菜、红萝卜、平菇、炒榛子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。

4加食用盐、鸡精、米酒等调料，用水淀粉勾芡，浇上少量热锅冷油就可以。

宝宝吃什么补锌：三个食谱一、金针菇油菜食材：金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法：将准备好的金针菇去根后清洗干净，然后也将油菜去老叶洗净，而火腿以及生姜等都进行切丝备用。

在锅中放入适量的水之后烧开，然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料，接着在里面放入油菜，烫至刚熟后捞出备用。

锅内放入适量的油进行烧热，同时放入姜丝等煸出香味，再放入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入油菜即可。

金针菇油菜中含有大量的锌元素，大约有12.9毫克，不但如此，在这道菜中还含有儿童所必需的氨基酸，可有效调节儿童体内的含锌量，还可以有效改善宝宝不想吃饭的坏习惯，因为红、黄、绿颜色的搭配，容易调动孩子的食欲。

二、青菜瘦肉羹食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克制作方法：将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

三、淡菜瘦肉粥食材：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

干贝、葱末、姜末、盐各适量。

制作方法：淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。

将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。

锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

宝宝缺锌的7个危害1、促进儿童的生长发育孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，在此过程中，锌与身体里面跟很多酶起作用，至少是80种的酶，这些酶都是我们生长发育中必须要的，骨头生长的磷酸酶，当锌缺乏的时候，酶的活动就降低。

含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。

如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。

所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。

儿童补锌的食物有哪些儿童补锌辅食推荐锌是人体必需的微量元素之一，在婴幼儿生长发育阶段的作用尤为重要，婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞，甚至会造成智力发育障碍。

一、鱼泥青菜番茄粥8个月以上宝宝原料：鱼肉1小块，青菜适量，番茄半个，米粥1小碗，适量高汤、料酒、熬熟植物油。

做法：1、鱼肉蒸熟，去刺压成泥。

2、青菜洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎，番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎3、将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟，再加入米粥，鱼泥、菜心泥、料酒用小火炖开，加入熬熟的植物油和少量盐即成。

二、南瓜玉米汁材料：奶粉（加奶粉，是为了更浓的奶香味，鲜奶也可以，不过这奶，一定要等玉米汁榨好冷到40度左右才加，不然其实就全没了），剥好的玉米粒，南瓜丁，大米（想要玉米汁更浓点的，可以加大米）把玉米粒，南瓜丁倒入豆浆机内，加入适量的水，启动玉米汁按键，就开始煮了十分钟后，又香又浓的南瓜玉米汁就做成了~三、鸡肝泥鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，也比猪肝细腻一些~做肝泥用的是最简单的方法，也不添加什么材料。

尽量的天然。

鸡肝要挑色泽红润，按下去有弹性的为新鲜。

买回来后，先用水清洗干净，然后用手仔细的把肝的外膜、脂肪、血根等杂质去除放进锅里隔水蒸15分钟。

煮好后的肝,颜色淡黄。

然后用小调羹,慢慢的压碎,压到一定程度后,加少量的盐，专家建议，一岁前的小孩尽量少吃调味料，所以我只添加少量盐调味和去腥。

加盐后，继续把肝压成糊状。

做好后的鸡肝泥用保鲜盒装好备用，吃米粉的时候可以添加进去一起吃，也可以加米汤调稀后直接喂给小孩吃。

都很不错的。

四、鸡血蛋黄粥补铁佳品~适合6个月以上的宝宝食用~原料：鸡血50克,蛋黄半个，稀粥半碗。

配料：去油鸡汤半勺(要是没有鸡汤,也可以不给)烹饪方法：1、鸡血洗净，切成碎块。

如果觉得还不够碎，可以用调羹压碎。

2、蛋黄用调羹压成泥。

3、稀粥中加适量鸡汤，煮成粥。

没有鸡汤可以加开水煮。

4、放入鸡血，煮到半熟的时候，加入蛋黄泥，搅拌，最后煮熟就可以了。

五款适合婴幼儿补锌的美食蘑菇蝴蝶面适合3岁以上的宝贝原料:鲜蘑菇40克、肉末30克、番茄1个、蝴蝶粉50克、植物油、盐、香葱末各适量。

制作过程：1.蘑菇洗净撕碎，番茄洗净切碎，蝴蝶粉煮熟沥干；2.油锅烧热，下入香葱末、番茄炒出汁后，加入肉末炒匀成番茄肉酱盛出；3.再烧热油锅，放入蘑菇碎翻炒，倒入蝴蝶粉、番茄肉酱，搅拌均匀，加盐调味即可。

营养提示：瘦肉和蘑菇都是含锌量较高的食品，搭配在一起，不仅味道鲜香，而且营养丰富。

玉米蛋花粥适合2岁以上的宝贝原料：牛肉10克、香菇1朵、鸡蛋1个、葱花适量、大米粥1小碗、盐1克、玉米粒适量。

制作过程:1.将牛肉在热水里焯一下，切成小丁；将香菇洗净过水焯一下，切小片备用；2.将大米粥煮沸后，放入牛肉粒用慢火熬；3.随后放入香菇片、玉米粒、葱花，煮开后，放入打散的鸡蛋、盐调味即可。

营养提示：香菇富含维生素B群、铁、锌、钾等，和豆腐、胡萝卜搭配营养更加丰富。

熬制成粥，更利于宝宝消化和吸收。

鲜虾豆腐适合2岁半以上的宝贝原料：虾仁15克、日本豆腐2条、红萝卜、玉米粒、豌豆粒共10克、盐1克、水淀粉15ml、油5ml、番茄酱适量。

制作过程：1.虾仁用水清洗干净，沥干水分后切粒，日本豆腐切块盛入盘中备用；2.将虾仁和蔬菜粒炒熟，调入番茄酱、白砂糖、盐及水淀粉拌炒均匀；3.将日本豆腐倒入做好的酱汁，晃动炒锅，将汤汁将豆腐都包裹后略煮片刻即可出锅。

营养提示：豆腐含有丰富的蛋白质，也含有钙、磷、铁、锌等微量元素，是一道营养丰富的美食。

虾仁蛋羹适合2岁以上的宝贝原料:虾皮适量、虾仁2个、鸡蛋1个、葱适量制作过程：1.虾皮和虾仁切碎；2.鸡蛋打散，加虾皮和虾仁碎，加温水，放入葱花；3.大火蒸至结膏后即可。

营养提示：虾米和虾仁含锌量高，是宝贝们喜欢的补锌小菜肴。

白菜肉泥适合1岁以上的宝贝原料：瘦肉泥20克、大白菜30克、虾皮2克、香油2克、酱油、姜葱各适量。

制作过程：1.大白菜洗净切碎，虾皮洗净，水泡片刻去掉咸味，控干水，切成碎末；2.把肉泥、菜末、虾皮末加入调料及水，顺一个方向搅匀，上笼蒸熟后点入香油即可。