【精品】孕妇能吃玉米面吗

孕妇可以吃玉米吗
玉米是一种粗粮，是所有主食当中营养价值最高的食品，玉米对身体的健康有很好的调养效果，对孕妇也是同样如此，孕妇适当的吃些玉米，能够调节肠胃，促进肠胃的消化，避免出现便秘的情况，另外还能够预防血管的衰老，对于促进胎儿发育也是有很好的效果。

玉米里面富含天然的维生素e，能够改善皮肤的粗糙，同时孕妇在怀孕期间容易出现肥胖的问题，容易导致胆固醇含量超标，这时候适当的吃一些玉米，能够降低血液当中的胆固醇的含量，在预防冠心病和动脉粥样硬化方面都能发挥很好的效果。

孕期的时候适当吃一些玉米，还能提高身体的免疫力水平，玉米面富含维生素b2，能够预防孕妇出现口角炎、出现口腔溃疡。

能够预防维生素的缺乏，另外怀孕期间女性容易出现妊娠高血压综合征，通过适当的吃一些玉米，也有一定的预防功效。

玉米面富含维生素b1，这种营养物质对于人体的糖类的代
谢有重要的意义，能够改善和促进孕妇的食欲，这对于胎儿的智力发育有很好的效果，能够使胎儿的大脑发育更加的完善，另外适当的吃一些玉米还有安胎的作用，可用来防治习惯性流产，避免胎儿出现发育不良的情况。

以上简单的了解了孕妇可以吃玉米吗？玉米是一种很有营养的主食，怀孕期间的女性可以适当的吃一些，能够预防便秘,促进消化，另外还能提高身体的免疫力水平，预防孕妇出现口腔溃疡，对于提高胎儿的智力水平、预防习惯性流产都能发挥一定的功效。

现在的生活条件越来越好了，大多数人都吃的比较精细化。

尤其是怀孕以后，为了孕妈和胎宝宝的健康，在饮食上是更加注意。

那你知道吗，孕妈的饮食不宜吃得太精细，否则会影响某些营养元素的吸收，适当吃点粗粮还是比较好的，粗粮富含多种膳食纤维，脂肪很少。

但是需要注意的是，吃粗粮也要讲究方法，不要吃的太多。

摄入过多的纤维素可能会影响对微量元素的吸收。

所以孕妈的饮食要粗细搭配。

荤素搭配最好。

接下来小编就跟大家一起来看看，孕期吃这三种粗粮的好处。

玉米玉米在我们生活中是最常见的一种粗粮，玉米中含有维生素B1、维生素E等各种维生素。

维生素B1对人体内糖类的代谢起着很重要的作用，可以增加食欲，促进胎宝宝的发育。

维生素E有助于孕妈安胎，可以预防习惯性流产。

另外，玉米中的纤维素还可以加速肠部的蠕动，促进孕妈体内废物的排泄，有利于身体的新陈代谢。

红薯红薯在南方和北方都是比较常见的，它又叫地瓜。

红薯的营养价值也非常的丰富，含有淀粉、氨基酸、纤维素的含量比大米和白面高的多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可以促进上皮细胞正常成熟。

另外，孕妈吃了红薯还可以缓解孕期便秘的情况。

吃红薯虽然有好处，但是不能吃的过多，一定要适量。

荞麦荞麦也是很棒的粗粮，富含蛋白质、铁、锌等微量元素和膳食纤维，能够增强孕妈的免疫力。

增强抗病能力，有效的降低血脂。

还含有丰富的维生素P，可以增强血管的弹性，还有保护血管的作用。

虽然荞麦是很好的粗粮，但是不易消化，孕妈不能吃得过多。

因此，要想身体健康就需要合理搭配饮食，让孕期生活更美好。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享孕妇适合吃的食品
导语：孕妇和普通人在很多方面是不同的，例如孕妇在饮食上面就不能和普通人一样，很多食物我们普通人吃了没有什么问题，到了孕妇这里可能就会出现
孕妇和普通人在很多方面是不同的，例如孕妇在饮食上面就不能和普通人一样，很多食物我们普通人吃了没有什么问题，到了孕妇这里可能就会出现问题，所以孕妇应该懂得一些孕期的饮食原则才行，孕妇要掌握自己可以吃什么东西，一起看看下文关于孕妇适合吃的食品的介绍。

大家可能都知道孕妇是需要忌口的，但是这也不是意味着孕妇就什么东西都不能吃，其实孕妇还是需要有充足的营养，并且需要营养达到均衡。

应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

蔬菜食品
是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。

含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。

含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。

含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。

含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。

含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。

豆类食品
是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和B族维生素。

前三个月孕妇不能吃哪些食物怀孕初期什么东西不能吃怀孕了，肚子里的宝宝一天一天的长大，为了孩子有一个良好的生长环境，孕妈妈必须保持身体健康，很多食物都不能乱吃，前三个月孕妇不能吃哪些食物？怀孕初期什么东西不能吃？下面是店铺整理的前三个月孕妇不能吃的食物，欢迎阅读。

前三个月孕妇不能吃的食物1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。

药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。

实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

对胎儿有害的食物5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。

尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。

其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。

草酸可影响锌、钙的吸收。

孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。

山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

8、猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。

因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。

孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

玉米营养丰富，是准妈妈怀孕期间零食的最佳选择，那准妈妈们知道孕妇吃玉米具体有什么好处吗?在这里，亲亲宝贝小编就告诉你，孕妇吃玉米有益于胎儿健脑。

孕妇忌不吃玉米是孕妇饮食禁忌的内容之一。

那么孕妇吃玉米有什么好呢?下面将介绍孕妇饮食禁忌中孕妇忌不吃玉米的内容。

仅供大家学习和参考。

孕妇忌不吃玉米。

有些人平时不爱吃粗粮玉米，往往以精米精面为主，这对自身不利，如果怀孕后还不吃玉米，将对胎儿健脑无益。

孕妇吃玉米有益于胎儿健脑玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。

它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%.由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。

玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。

玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。

这些营养物都对智力发展有利。

既然玉米有此健脑作用，如果孕妇按平时的饮食习惯不吃玉米，显然是一大错，将会影响胎儿大脑的发育及智力的开发。

因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。

推荐孕妇营养食谱：松仁玉米材料：松籽仁：50克玉米粒……200克青豆……20克胡萝卜……20克葱末……1小匙色拉油……2大匙麻油……1小匙盐、味精……适量水淀粉……2小匙步骤：松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微金黄，备用。

将胡萝卜切成颗粒。

2.在原锅中放入油，热至6成的时候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡萝卜粒炒。

3.加入盐、味精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油装盘，即可。

专家点评：玉米含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪，而其中的纤维素具有利激肠蠕动、防止便秘的作用。

与松仁同炒，可促进抗体对维生素E的吸引。

准妈妈适当吃粗粮的益处粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

古人说“五谷为养”,意思是说粗细粮里面有非常丰富的营养元素，平时吃一些粗粮的话对身体是非常好的。

粗粮对人体有益是公认的，不过作为怀孕中的准妈妈，平时吃一些吃粗粮是不是对身体也有好处呢？准妈妈的膳食最好是能够做到粗细搭配、荤素搭配。

事实上，生活中的很多粗粮还有着食疗的功效，接下来就一起来看看准妈妈平时适合吃些什么粗粮吧。

一、玉米玉米里面有非常丰富的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，玉米全身都是宝，不同部位的营养元素是不一样的。

黄玉米籽，又叫做黄色植物食品，里面有着非常丰富的镁元素。

镁可以促进血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，帮助身体新陈代谢。

同时，黄玉米籽里面还有着谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，可以帮助大脑细胞的新陈代谢，利于脑中的氨排出来。

红玉米籽里面有着非常丰富的维生素B2，这也是红玉米籽的一大特色。

准妈妈经常吃一些红玉米籽能够预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

玉米油里面有着非常多的维生素E。

准妈妈经常使用玉米油炒菜一来能够美容，二来能够降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉里面有着非常丰富的天然的维生素E。

经常吃一点能够增强体力及耐力，预防“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻的效果，可以预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

二、红薯红薯又叫做甘薯或者地瓜，里面有着非常多的额淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量比米饭要高很多。

同时红薯里面还有着人体必需的铁、钙等矿物质，非常适合老年人食用。

孕早期配餐原则1、饮食宜清淡少油腻、易消化，可吃些烤面包、烤馒头干等食品。

2、少量多餐即每餐进食量不多，但在三餐基础上可加2～3次餐。

3、多吃含有丰富蛋白质、铁、锌、钙的食品以满足胎儿大脑神经细胞的发育需要，如：鱼类、瘦肉、虾、动物肝、肾、豆制品及各种时令蔬菜。

4、选食新鲜且略带酸味的水果如苹果、橘子、李子、香蕉、菠萝等，以减轻早孕反应．每日食物推荐摄入量1、粮食大米、白面、小米、玉米面、杂粮等300g。

2、蔬菜和水果500～600g。

3、肉类食品50～l00g。

4、蛋1个。

5、大豆及其制品50~l00g。

6、牛奶250ml。

孕妇一周食谱推荐星期一早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）加餐：西瓜100g晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）加餐：苏打饼干（面粉50g）星期二早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）加餐：香蕉100g晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）加餐：牛奶250ml星期三早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个拌芹菜（芹菜50g）加餐：豆浆100ml午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）加餐：橘子100g晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）星期四早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）加餐：葡萄100g晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）星期五早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g）加餐：牛奶250ml午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）加餐：樱桃50g晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）星期六早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）加餐：鲜牛奶250ml午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）加餐：梨100g晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）加餐：面包（面粉50g）星期日早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）加餐：桃100g晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）加餐：豆浆100ml上述推荐的孕妇一周食谱平均每日提供主要营养素：热量6485KJ（1550kcal），蛋白质74g，脂肪25g，碳水化合物255g。

孕妈饮食讲究多搭配粗粮更健康食疗是最受欢迎的养生方式，健康食谱究其本源还是看重营养均衡，清淡烹饪。

怀孕的幸福妈咪们想要缓解孕期的不适，让宝宝可以更加健康的成长，在饮食上需要多花些心思哦。

如今饮食精细化，但是烦恼却也是接踵而来，像是便秘，食欲减退等。

其实，适当的吃些粗粮，对于身体有益无害，孕妈咪也是如此，饮食结构要全面，但是不用太过追求精细化，吃些粗粮对身体好哦，今天我们就来介绍下适合孕妇食用的几种受欢迎的粗粮。

第一、玉米
玉米是老少皆宜的粗粮，它的口味甘甜同时营养丰富，富含了人体所需的多种维生素和优质蛋白，孕妈咪适当的吃些玉米可以促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢速率，还能够有效预防口臭以及口腔溃疡等疾病。

玉米的烹饪方式多样，最近比较受广大孕妈咪喜欢的就是玉米炖排骨。

第二、红薯
红薯是很多80后年轻父母的童年回忆，冬天的时候捧着红薯热气腾腾，感觉好像拥有了全世界的幸福，其实红薯的营养是很丰富的哦，它含有多种维生素。

与此同时，它还有一种类似于雌性激素的物质，孕妈咪们多吃能够使自己皮肤细腻有光泽，红薯中含有一种黏蛋
白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。

需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。

第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。

因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。

这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周：改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。

第3周增加米食，增加猪肉、青菜。

这胎儿的血液发育打基础。

第4周：大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周：饮食同第四周相同。

第6周：孕妇要多食海带，其它食物自便。

这是为胎儿大脑发育着想。

第7周：大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周：饮食与第4周一致。

第9周：大量食鱼。

这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周：可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第12周：大量饮用白开水。

主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

第14周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。

这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

第15周：多吃鱼、虾海产品。

主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周：大量食面食。

其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第17周：多食米，尤其是小米、高粱米。

胎儿在这个时期内变化不大。

第18周：大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。

对胎儿心脏发育有利。

第19周：以食面为主，注意多吃青菜。

这时期胎儿的营养需求量增加。

第20周：多吃青菜、水果。

尤其是香蕉、苹果、桃等。

对胎儿的皮肤生长有益。

第21周：食米，各种米类。

少吃肉。

这是为胎儿神经初期发育做准备。

第22周：大量食鱼、肉、蛋。

这一时期羊水物质多于以往。

第23周：要多吃豆类、花生、核桃、松子。

解谜：孕妇可以吃玉米吗孕妇可以吃玉米吗，孕妇在怀孕期间可以适量食用玉米。

孕妇可以吃玉米吗，孕妇可以适量吃玉米。

玉米中含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，有利于软化大便，从而可以减轻孕期便秘的症状。

玉米中还含有丰富的维生素E、玉米黄酮以及不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇水平，保护心血管功能，增强孕妇的免疫力，延缓衰老的速度。

但是孕妇不宜过量的食用玉米，以免增加肠胃负担。

孕妇平时需要均衡营养，孕早期可以多吃莴笋、樱桃等富含叶酸的食物，预防胎儿畸形。

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孕妇可以吃玉米吗，吃玉米的好处有哪些：孕妇是可以吃玉米的，玉米对胎儿的大脑发育益处很大，玉米中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较的丰富，它特有的胶质蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%到22%，由于玉米中含有维生素a，这对人的智力、视力都有好处，所以孕妇适当的在饮食中补充玉米可以有利于胎儿健脑。

同时，孕妇吃玉米可以健脾、益胃，可以抗衰老，玉米中含有维生素a和e以及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。

食用玉米还可以防癌，玉米的胡萝卜素的含量是大豆的五倍多，有益于抑制致癌物，同时可以防止便秘，防止动脉硬化。

玉米还有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

玉米胚榨出的玉米油还有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可以清除血液中有害胆固醇，防止动脉硬化，所以说孕妇是可以吃玉米的。

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