——2013年二中取得优异成绩的背后
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庐江二中2013年高考喜报
努力造就实力态度决定高度
——庐江二中2013年高考喜报
杏坛千日耕,桃李万枝盛。
2013年高考,庐江二中师生精诚团结,奋力拼博,呈现全面增长的态势!这是庐江二中践行“以范以教,作育谋国”教育思想取得的丰硕成果。
以硬实力向追逐“大校振兴梦”的启航!
低进高出,重点上线新高峰。
三年前,高2013届招生在XX县中考前1000名(540分)中,庐江二中仅录取18人。
在高二学年期末的xxx 市联考中,重点入围47人;在xxx市“一诊”考试中,重点入围65人;在xxx市“二诊”考试中,重点入围47人;在xxx市“三诊”考试中,重点入围66人;在高考中,重点上线134人。
完成xxx市下达目标数的216%,创造了学校应届生高考的新高。
稳步前进,保持增长新常态。
在高考前的xxx市四次大型考试中,实现平稳和增长。
由高二学年末联考本科入围的402人,到高三的451人,435人,426人,再到高考的541人,刷新了学校应届生高考的纪录。
高位求进,特优学子新高度。
理科尖子班重点上线54人,应届生创历史记录,本科上线率达100%;文科尖子班重点上线22人,本科上线率达96%。
高2013届3班的邓XX同学和匡XX同学分别以理科624分、
618分的成绩进入全省前7000名,共有五名同学超过600分大关。
高2013届19班易菲同学以文科596分的成绩进入全省前1200名。
庐江二中凭借深厚文化积淀,坚守崇高教育理想,弘扬求真务实精神,走完了2013年高考历程,在此,全校师生员工向关心、支持学校发展的各级领导、学生家长、社会各界人士表示衷心的感谢!。
喜报范文在县委、县政府的正确领导和社会各届的热心关怀下,虽然我校本届高考考生三年前中考成绩排名全县前700名的仅有111人,但通过我校全体师生共同努力,学生的学习成绩提高特别明显,天柱二中2013年高考再创辉煌:二本以上上线人数达287人(不含复习生),比黔东南州教育局下达给我校的升学指标数80人超过了207人。
今年高考再一次充分体现我校“低进高出,高进优出”的办学优势,为天柱人民交上一份满意的答卷。
我们热烈欢迎广大优秀初中毕业生到我校就读,共创天柱教育事业辉煌!天柱县第二中学2013年烟台市第八届运动会武术比赛于6月7日在莱州市体校闭幕。
我馆13名学员不畏强手,勇于拼搏,顶住了来自场内外的各种压力,继去年首次复出即夺冠,再一次力压强大的东道主莱州中华武校,蝉联了团体冠军!我馆因种种原因8年来一直未参加市运会、市锦标等烟台市最高武术赛事,自去年2012年首次复出后,一鸣惊人,夺得团体冠军!今年在四年一届的最重要的运动会上,成功卫冕团体冠军!在这一年多以来,武馆的教练和学员,以及学员的家长们,都做出很大的付出!在时间有限、地域差距、体制业余等不利条件下,努力克服,团结一致!为武馆及其个人争得了荣誉。
在此,对这13位学员表示祝贺并提出表扬,也希望其他学员向其学习,刻苦训练,再接再厉,勇攀高峰!!!继高考前,我校 31名学生被清华、北大等名校提前录取,65名优秀学子经过选拔面试被包括美国8所常青藤大学、世界排名前50名在内的国外多所名校录取,147名学子获得高校自主招生加分优惠,平均每6名学生中就有1人获得高校降低20——60分、乃至降至一本线录取优惠后,2013年高考,我校又喜传捷报,上线率再创历史新高,唐山市文理状元均花落我校。
赵原同学以654分的优异成绩摘得唐山市文科状元桂冠;周旭同学以676分的优异成绩摘得唐山市理科状元桂冠。
理科唐山市前10名中我校有9人,文科前10名中我校有8人。
今年,我校文理科应届考生总数为855人,其中理科719人,一本上线人数537人,比去年增加62人,一本上线率74.69%,比去年增加5.44个百分点;文科136人,一本上线人数92人,比去年增加6人,一本上线率67.65%,比去年增加0.46个百分点;理科二本上线人数686人,二本上线率95.41%;文科二本上线人数125人,二本上线率91.91%。
临川二中2013年2月“月度人物”颁奖词曾光高一历史怀揣名牌大学的高学位,你拒绝了命运热情的青睐;只因一份情怀,三尺讲台,你在“历史”之外演绎出数学的精彩。
仅凭二十郎当的嫩肩膀,你担起原来不属于自己的期待;全靠满满的爱,校园之外,你用自己的家消融后进学生的懈怠。
曾经到现在,到未来;光采仍在,一直在。
黄建梅高二英语你的笑声很爽朗,总能给人带来生机,带来活力。
对待工作积极、认真,勤快的身影、敬业的态度让学生感动;对待生活阳光、坚韧,自信的笑容、乐观的心态让同事温暖!你像是一株蓬勃的绿茵,盛开着娇艳的花朵。
岁月静好,愿这种美丽永远在心间绽放!邓娟高三数学她外表柔弱,内心刚强;她爱岗敬业,勤勉踏实;她爱生如子,言传身教。
当班主任的这三年,无论严冬酷暑,高三(3)班的教室内外,总能看到她与学生们亲切交谈的身影。
她是学生心里的一脉温泉,暖暖的流淌,默默地浸润着他们驿动的灵魂。
管银燕总务处会计没有轰轰烈烈的壮举,没有翻天覆地的经历,但在二中会计岗位上,她恪尽职守,严谨踏实。
对待工作,总是精神十足;面对同事,总是春风满面。
做好每一个细节,就无愧命运的眷爱。
其实她已经给二中带来了精神,诠释了何为精彩。
李方琦初一英语经过认真的思考,她把厚重的课本变成了浅易的知识;通过细心的讲授,她把严肃的教室变成了快乐的学堂。
“志育栋梁擎大厦,喜看桃李笑春风。
”中考状元黄发荣所取得的骄人成绩,正源自于她对工作难以动摇的坚定热情和永不消磨的坚强意志。
王军初中英语从普通英语老师到教学德育能手,你以严谨的态度,无声的浸润,深得学生爱戴。
不管是指导学生获奖,还是主持省市课题,你用不懈的坚持,卓越的成绩,竖立起事业的丰碑。
盛赞之下,是荣誉满怀;口碑之外,是天职常在。
肖梅华初三历史待人诚恳,待事认真,你用心演绎的不只是初中历史的荣光,更是全省交流会上的华彩。
妇委会内,党小组外,你奔波忙碌的既有青年教师教学的困惑,也有大家工作之外的开怀。
梅开芬香,尽展芳华。
芜湖2013年高考理科状元胡欣荣讲究学习方法从不蛮干本内容转载自无为网/thread-190335-1-2.html爱笑,爱运动,更爱读书。
这是胡欣荣给大家的印象。
今年高考,来自无为中学高三(1)班的胡欣荣成绩是语文118分,数学124分,英语140分,理综267分,总分649分。
胡欣荣把成绩的取得归功于自己心态好。
胡欣荣每天上课时认真听讲,他认为打好基础是最重要的。
其次是通过整理课堂笔记,将自己的知识系统化、条理化,在考试前,通过复习进一步巩固基础,熟悉最科学的解题方法。
而考试时最重要的是保持一种良好的心态。
“用平常心面对考试,就能发挥应有水平,调整心态很关键。
”这是胡欣荣的秘诀。
无为中学是2013年北大“中学校长实名推荐制”安徽省入选的唯一一所县级中学,而无为中学推荐的学生就是胡欣荣。
胡欣荣的父亲胡葵是一名普通的公务员,妈妈在一所初级中学当语文老师。
在父亲眼里,儿子读书从来不需要操心。
“第一,他有良好的学习习惯,自觉性非常强;第二,他讲究学习方法,不蛮干不死干。
”胡葵还透露一个小秘密,儿子从小学到高三,没有上过一天的辅导班。
他爱好广泛,非常喜欢读课外书,杂志、小说每天爱不释手。
班主任骆老师认为,胡欣荣的最大优势就是全面,综合素质强。
本内容转载自无为网/thread-190335-1-2.html17岁的年纪,1米76的身高,瘦瘦的大小伙子,爱笑,爱运动,更爱读书。
这就是胡欣荣给大家的印象。
今年高考,来自无为中学高三(1)班的胡欣荣成绩是语文118分,数学124分,英语140分,理综267分。
谈到总分649分这个全市高考的最佳成绩,老师和同学们并不意外。
“他就是这个水平,每次都这样”!学习要讲究心态接受采访时,胡欣荣对于全市高考优胜者这个头衔似乎并不习惯。
“我今年高考只能说发挥正常水平,但是从来没有想到自己能得第一。
毕竟早就听说芜湖一中、安师大附中有很多的‘高手’,和他们过招,我没有想到自己能赢。
“现象”的背后作者:潘文新来源:《江苏教育》2013年第12期从县中的视角看待“二中现象”,有点尴尬,但或许有不同的发现,因为同一个县域中“二中”与“县中”,办学上似乎是天然“竞争对手”。
毋庸讳言,正是“县中”过于强大和垄断,才造成了“二中”的衰弱;而今天议论“二中崛起”时,说明有的地方“二中”已对“县中”的形成了压力和冲击。
我认为,教育发展历经“县中现象”,而走近“二中现象”是一种进步,当年的“县中现象”是对县中作为“龙头老大”在办学方向上偏差的反思,而今天的“二中现象”则更多的蕴含着社会对教育均衡和公平的呼唤。
如何看待“二中现象”,不仅是教育视界高低、长远的问题,也是如何推进“二中”良性发展,以及促进“县中”持续提升的关键。
宝应中学2011年之前,经历了长达10年的民办教育阶段,民办学校,需要通过质量保生存,促发展,民办管理者对此是心情迫切而又感受深刻的。
但宝应中学对自己质量的定位和评判,一直坚持两个评判标准:宝应中学的质量高,只能证明宝应中学好;而宝应中学之外的其他中学质量好,不仅能证明宝应教育好,同时也证明了宝应中学质量好。
因为它能证明这场体制改革是成功的,是推动了县域教育整体全面和谐发展的。
所以,每当有兄弟学校来宝中交流,在介绍学校办学业绩时,我们往往是先介绍全县办学情况后才介绍宝中情况。
这也许是因为民办学校校长特殊的身份,促进我们会这样去思考问题,“县中”和“二中”不是“赢者通吃”的“零和游戏”,而是共创、共赢、共享和共同发展,这样的教育生态不仅是全县民众的福音,对作为民办学校的县中和对其他学校也是一种持久的保障。
今天,尽管宝应中学已回归公办体系,但这种共赢格局,以及10年的办学形成共识,成为我们教育人的责任和义务。
所以,回归公办两年来,县政府和社会各界,清醒地认识到:没有民办体制不可怕,怕的是没有“灵活的机制”,“灵活的机制”加“公办的保障”,一样可以创造教育的奇迹,推进教育的持续发展,打造出高品质且体现公益性的教育,而这也符合教育深化改革的方向。
弄潮儿向涛头立——2013年二中取得优异成绩的背后癸巳之夏,棲云山下百花盛开。
当我们在欣赏这多姿多彩的奇卉异葩时,我们要记起冰心先生曾说过的那句话——成功的花,人们只惊羡她现时的明艳!然而当初她的芽儿,浸透了奋斗的泪泉,洒遍了牺牲的血雨。
是的,2013年二中取得优异成绩离不开二中人多年来的开拓进取,特别是高三级全体师生的努力拼搏,他们辛勤的汗水让百花争俏枝头。
每天早上七点,有人还窝在被窝时,余惠德老师已经早早来到学校,他说:我只是到课室看看,整理整理讲台,关心关心学生而已。
但这样的轨迹在二中的上空却画出了美丽的弧线;每天傍晚,县城的路灯已经开了一段时间了,卢理敬老师的身影才出现在回家的路上,这时他正辅导好学生准备回家。
吃饭时间,路人很少,昏黄的路灯灯光照在卢老师那瘦削的脸上,虽有疲态,但掩盖不住他那淡淡的喜悦。
他总说:教书是一种享受;考前最后一百天,每天早读前,总能见到人称“高三三维”的詹国强副主任、吴景潘副主任、黄镇国级长都伫立在楼梯的入口,他们在那里静静地等着学生,他们的衣袖上还有露珠的残留,他们每天都重复着“同学们加油,同学们可要早点,别迟到”,那是二中最好听的声音;办公室内,每天都能见到林进裕、魏卓连、杨志泳、黄粤生、邱金浪等老师辅导学生忙碌的身影。
……高三年级长曾动情地说,有数字统计,荷兰人平均一年的工作时间1600小时,美国人1800小时,而在我们高三年组里,每位老师一年工作时间却高达近3200小时,班主任还要更多。
如此高负荷的工作,十天八天的会战容易坚持,可我们的老师却是日复一日在坚持。
强烈的责任心驱使他们没有耽误任何课程,每天早出晚归,披星戴月。
家家都上有大下有小,但人人都兢兢业业。
长年的同甘共苦,高三年级的老师们也就亲如一家,这样的氛围自然熏陶影响着全校教职员工,二中大家庭里的每一个人也正是这样孜孜不倦地辛劳着,为着年复一年的硕果累累!育人恒有志,润物细无声。
2014高考冲锋号已吹响,二中人又将重返征程,“船长”詹武钦校长那强有力的臂膀正紧握二中这艘大船的方向盘,弄潮儿向涛头立,为新的梦想启航,为丽泽湖畔的万千骄子栖云腾飞再谱新篇!凤江南去,云彩栖幽,烟波浩渺钟灵秀;紫气东来,儒辉映木,桃李芬芳竞风流。
广州市执信中学2013年高考喜报在广州市市委、市政府的关怀和市教育局的正确领导下,全体执信人精诚团结、勤奋进取、求真务实、强势攀升,我校今年高考再续辉煌,重点大学上线率67.21%(其中文科上线率56.87%,理科上线率71.40%),本科A线上线率95.77%,本科B线上线率98.63%。
另有78位优秀同学高考前已被美国圣路易斯华盛顿大学、埃默里大学、加州大学伯克利分校、卡内基梅隆大学、加州大学洛杉矶分校,加拿大不列颠哥伦比亚大学、多伦多大学等境外名校录取。
2013届高三学子三年来刻苦求学、锻炼才干、增长本领、放飞青春,得到了全面发展,铸就了自信、阳光、大气的气质和品格。
现在他们已羽翼丰满,即将分赴国内外名校继续追逐梦想。
相信他们会带着执信人胸怀天下、心系苍生的抱负和责任,在新的征途上,一定会飞得更高、走得更远、生活得更幸福!祝贺2013届的学子们!撰稿作者:办公室部门:办公室审稿员:周萍广州市第二中学2013年中考喜报文章来源:办公室点击次数:17452013年中考成绩已揭晓,我校在去年中考成绩大捷的基础上,今年中考再创辉煌。
今年广州市中考750分以上的高分段学生总数为300人,而我校有二十多名学生位列其中,占全市近10%的份额,名列广州市前茅。
更可喜的是我校本届初三考生中考平均分超广州市提前批录取线近20分,更有34%的学生中考分数上广州市中考高分保护线702分。
在此,学校向认真勤奋、取得优异成绩的初三学子表示热烈的祝贺!向积极进取、辛勤耕耘、无私奉献的初三年级全体教师表示由衷的敬意!向团结协作、大力支持初三工作的学校各部门和全体教职工表示衷心的感谢!希望二中全体学子以此为契机,勤奋学习、顽强拼搏,再创我校辉煌!广州市第二中学2013年7月7日-温馨提示:如不慎侵犯了您的权益,可联系文库删除处理,感谢您的关注!。
2013年广西高考理科状元张波不开夜车但心态很重要_掌门1对1毕业学校:南宁二中高考成绩:682分(含加分)今年广西高考理科达人张波来自南宁二中,因其物理竞赛成绩优异,已被保送北京大学。
在今年的高考中,张波考出了优异的成绩。
那么,张波在学习上有何过人之处呢?昨天,记者和张波进行了短暂的交流。
爱笑、阳光,是这名高考理科达人最大特点。
他认为,学习时拥有好的心态,即平常心;而成功秘诀是:坚决不开夜车,紧跟课堂节奏。
高考分数是“被”查到21日晚上7时许,不少考生端坐在电脑前,“战战兢兢”地查高考分数。
一说到“查分”,张波就笑开了:“我跟他们不一样,我是‘被’查分数的。
”原来,查分数当天晚上,正好有新闻媒体在南宁二中拍摄学生查分数的画面,张波成为电视画面里的学生之一。
比起张波本人,周围的同学更好奇他的分数。
趁着媒体拍摄张波查分数的画面,同学们忍不住用手机“帮”张波查询了他的分数。
“总分682!”听到这个分数之后,张波第一反应是“感觉还不错”,压根儿没想到能考出这样的好成绩。
直到高考成绩一分一档表出来以后,张波才确定了自己的位置。
和张波一样,张妈妈也是非常平和地看待张波的高考成绩,“我和妈妈都觉得这是正常发挥”。
不开夜车但心态很重要爱笑的张波是贺州人,6年前为了求学来到南宁。
如今的他,说话带着“南普”音,已然融入了南宁这个城市。
平日里,他和其他男生一样,高声谈论着自己喜欢的NBA球队,兴趣爱好非常广泛。
初中时他还参加了象棋大赛,有模有样地当起了小裁判。
这些经历都给他人生添上了丰富的色彩。
他总结说:“我觉得还是要涉猎更多的东西,了解的东西多了,综合素质才能提高。
”张波说自己从不开夜车。
“以前二中高考达人回来传授经验时,有的说会开‘夜车’,有的说不开。
我觉得学习方法要因人而异,找到适合自己的就行”。
张波认为,学习时拥有一个良好的心态非常重要。
“好心态,不仅指考试时要保持良好的心态,在平时学习中也要保持一颗平常心,让自己静下心来投入学习,才会事半功倍”。
和谐高效管理争建教育区域强校——茂名市第二中学2012~2013学年度综合评价自评报告2012—2013学年度是我校平稳过渡、稳定发展的一年。
一年来,我校按照上级的部署,全面贯彻党的教育方针,全面推进素质教育,深化课程改革,努力创建和谐校园,重点对上学年综合评价反馈的发展建议加以整改。
全体师生同心同德,团结协作,紧密围绕“和谐高效管理,争建教育区域强校”这一发展思路,着眼于特色的创建,着眼于内涵的发展,使学校各项工作又向前迈进了一大步。
现汇报如下:第一部分学校概况茂名市第二中学是1974年创办的一所市直属完全中学,1997年4 月被评为茂名市一级学校。
2009年市区中小学布局调整,停止高中招生,由完全中学转为初级中学。
校园占地面积417632m,建筑总面积267482m,内分教学区、运动区和生活区,有高等次200米环形塑胶跑道田径运动场,校道水泥铺盖,校园宽阔洁静,绿树成荫,校园布局合理。
学校现有一幢7层的教学大楼,一幢五层的科学楼,组成教学区。
教室、办公室、实验室、电子备课室、电教平台、校园安全电子监控系统等一应俱全,教学设备设施完善。
现有教学班25个,学生1058人。
在茂名市委、市政府和教育局正确领导下,学校全面贯彻党的教育方针,坚持科学发展观,大力推进素质教育,坚持“以人为本,改革创新,和谐发展”的办学理念,倡导“面向全体,因材施教,注重基础,教学相长”的教学理念和以情商教育为重点,突破德育瓶颈的教育目标,恪守“勤学、奋进、慎思、笃行”的校训,教育教学质量不断提高,赢得了社会的普遍赞誉。
学校先后荣获“劳动竞赛先进集体”、“茂名市绿化达标单位”、“茂名市三防知识教育先进单位”、“茂名市先进基层组织”、“茂名市现代教育技术实验学校”等荣誉称号,2011年以优异的成绩通过了义务教育阶段规范化学校评估。
并连续多年被评为“事故为零”学校。
今年5月我校初三萧金辉同学参加全国初中化学竞赛获得国家级一等奖;今年七月我校被市教育局评为“关爱留守儿童先进单位”。
弄潮儿向涛头立
——2013年二中取得优异成绩的背后
癸巳之夏,棲云山下百花盛开。
当我们在欣赏这多姿多彩的奇卉异葩时,我们要记起冰心先生曾说过的那句话——成功的花,人们只惊羡她现时的明艳!然而当初她的芽儿,浸透了奋斗的泪泉,洒遍了牺牲的血雨。
是的,2013年二中取得优异成绩离不开二中人多年来的开拓进取,特别是高三级全体师生的努力拼搏,他们辛勤的汗水让百花争俏枝头。
每天早上七点,有人还窝在被窝时,余惠德老师已经早早来到学校,他说:我只是到课室看看,整理整理讲台,关心关心学生而已。
但这样的轨迹在二中的上空却画出了美丽的弧线;每天傍晚,县城的路灯已经开了一段时间了,卢理敬老师的身影才出现在回家的路上,这时他正辅导好学生准备回家。
吃饭时间,路人很少,昏黄的路灯灯光照在卢老师那瘦削的脸上,虽有疲态,但掩盖不住他那淡淡的喜悦。
他总说:教书是一种享受;考前最后一百天,每天早读前,总能见到人称“高三三维”的詹国强副主任、吴景潘副主任、黄镇国级长都伫立在楼梯的入口,他们在那里静静地等着学生,他们的衣袖上还有露珠的残留,他们每天都重复着“同学们加油,同学们可要早点,别迟到”,那是二中最好听的声音;办公室内,每天都能见到林进裕、魏卓连、杨志泳、黄粤生、邱金浪等老师辅导学生忙碌的身影。
……
高三年级长曾动情地说,有数字统计,荷兰人平均一年的工作时间1600小时,美国人1800小时,而在我们高三年组里,每位老师一年工作时间却高达近3200小时,班主任还要更多。
如此高负荷的工作,十天八天的会战容易坚持,可我们的老师却是日复一日在坚持。
强烈的责任心驱使他们没有耽误任何课程,每天早出晚归,披星戴月。
家家都上有大下有小,但人人都兢兢业业。
长年的同甘共苦,高三年级的老师们也就亲如一家,这样的氛围自然熏陶影响着全校教职员工,二中大家庭里的每一个人也正是这样孜孜不倦地辛劳着,为着年复一年的硕果累累!
育人恒有志,润物细无声。
2014高考冲锋号已吹响,二中人又将重返征程,“船长”詹武钦校长那强有力的臂膀正紧握二中这艘大船的方向盘,弄潮儿向涛头立,为新的梦想启航,为丽泽湖畔的万千骄子栖云腾飞再谱新篇!
凤江南去,云彩栖幽,烟波浩渺钟灵秀;紫气东来,儒辉映木,桃李芬芳竞风流。
二中人正以崭新的姿态,高昂的斗志,在新的校长,新的领导班子的引领下,站在梦想的新起点上,为把二中办成教学质量一流、师资队伍一流、教学设施一流、学校管理一流、校园文华一流的粤东名牌高中而不懈奋斗!
我们从文言文句子的解释可以知道当某一个文言虚词处于不同的词语之间时,它的解释含义是同还是不同有一定的准则可行的,下面就这一现象进行一定归类:
(1)处于某一特定词性的词语之前的虚词
如“之二虫又何知”(《逍遥游》)、“均之二策”(《廉颇蔺相如列传》),当之处于表数量的词语前面时,我们考虑它的义项解释就是作代词,解释为“这、那、那些”
(2)处于某一特定词性的词语之后的虚词
如“盘盘焉”(《阿房宫赋》),“久之,能以足音辩者”“顷之,持一象笏至”(《项脊轩志》)。
“焉”处于形容词后,解释为“……的样子”;“之”处于表时间的副词“久”“顷”后,解释为“凑足音节之用”。
(3)处于两个特定词性的词语之间的虚词
生乎吾前
▼▼
〖动词〗〖代词,具有名词功能〗
相与枕藉乎舟中
▼▼
〖动词〗〖名词〗
“乎”字当处于动词后,名词前时,就相当于“于”字,带介词功能。
又例如:
以上是关于如何利用其在词与词之间的位置判断他们的解释意思。
总的来说就是:词位分析法
快速入睡有高招调整心态减压力
在激烈的竞争氛围中,一些高三学子存在这样一种心态:别人学到多晚,我就要学到多晚,仿佛只有这样才能让自己感觉没有输给别人。
这种想法往往会导致盲目地“开夜车”,很不利于正常的复习备考。
因此,高三学子应该系统地安排自己的学习,不要受别人的影响,不要与别人比学习时间的长短,而要比学习效率。
要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间,有条不紊地安排生活和学习。
在身体允许的前提下,可以根据实际情况适当加长学习时间,但如果影响了白天的学习效率,就要马上调整。
有的高三学子睡眠的时间不短,但是白天仍感到困乏,这就涉及到一个睡眠质量的问题。
深度睡眠可以提高睡眠的效率,让人在短时间内获得良好的休息。
如何进入深度睡眠?高三学子要切记:千万不要看完书后直接上床,或放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。
因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态,应该有一个过渡、缓冲的过程。
因此,应该在睡觉前让大脑放松5分钟,可以到户外慢跑5分钟,使思维放松下来。
如果不爱运动的话,可以洗一个热水澡,起到为全身按摩的作用,这样就能睡得香、睡得踏实。
高三学子还应该学会调节自己的睡眠。
如果夜间睡得少,睡眠质量不高,可以通过午睡来调节。
午睡的时间不宜太长,一般应在10分钟到半小时之间。
不要小瞧这一点工夫,中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠,它能让你在下午保持充沛的精力。
另外,应注意一些“细节”,如睡觉的时候向右侧卧,保证睡衣宽松而柔软,被子不要盖得过厚等。
睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,大脑会供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。