计步器使用说明

运动强度如果超过身体负荷，会产生事故，请将运动强度控制在身体可接受的范围。
电池的使用
请将本品电池远离儿童。
儿童可能吞下本品电池，如发生这种情况请立即就医。
请勿将电池加热，电池应远离火源。
本电池为金属材料所制，遇热易发生溶解、破裂等现象。
本品的存放
请远离儿童保存
如儿童吞下本品零部件请立即就医。
5
2时间设定
4关闭电池盖
插入槽口，装上螺丝。
12
显示运动消耗的卡路里和燃烧的脂肪量
从每天0:00时开始到查看时步行、做家务、伏案工作等活动所消耗的卡路里和脂肪燃烧量都可显示。
显示步数、距离
显示步数和距离。
参考省电功能
为节省电量消耗，若5分钟以上无任何操作，数字显示自动消失。
此时按[记忆]、[显示]、[清除]三个按钮中的任何一个可以恢复显示。
为保持健康您应做到
日本厚生劳动省研究表明，为保持身体健康，每周运动强度应保持在3 METS以上，总量至少达到23 EX。本品不计量运动强度3 METS以下，总量低于23 EX的运动。
■活动的大致标准
日常运动强度如下：
办公室工作：1.5METS
普通步行（4km每小时）：3METS
使用吸尘器：3.5METS
处置异常
重新安装电池
显示异常或按钮没反应
重新安装电池
以上问题无法解决时请与客服联系
22
本产品使用方法
1设定（参考第8页）
①日期
②时间
③出生年月日
④性别
⑤体重
⑥身高
⑦步幅
2佩戴（参考第13页）
将本品放入口袋携带。
3测定（参考第13页）
4查单测定结果
切换显示查看（参考第15页）

欧姆龙step用法
欧姆龙（Omron）Step是一种方便、易用的计步器，用于计算个人的步行或跑步活动。

使用欧姆龙Step有以下步骤：
1. 夹紧/固定：将欧姆龙Step夹在裤子或腰带上，确保它安全地固定在身体上。

2. 步行/跑步：开始进行步行或跑步活动。

欧姆龙Step会根据你的运动，记录你的步数。

3. 显示：可以通过按下欧姆龙Step上的按钮，查看当前的步数。

有些型号还可以显示其他信息，如卡路里消耗、跑步距离等。

4. 重置：如果你希望从零开始计步，可以按下欧姆龙Step上的重置按钮。

这将清除之前的计步记录，重新开始计数。

5. 数据记录：欧姆龙Step通常会自动记录你的步数，有些型号还可以保存历史记录。

你可以在特定的时间段内，查看过去的步数和活动。

6. 电池更换：当电池电量低时，根据欧姆龙Step型号，它可能会提醒你更换电池。

打开欧姆龙Step，取出旧电池，然后插入新的电池。

注意正确插入正负极。

请注意，具体使用步骤可能因欧姆龙Step型号而有所不同。

建议在购买或使用前，阅读相关的用户手册以获取详细的操作指南。

如何使用计步器记录步数健康意识逐渐被人们所重视，走路作为最简单的运动方式之一，被认为是一项非常有益的运动。

而对于许多人来说，使用计步器来记录步数已经成为日常生活中的一部分。

计步器是一种专门用来测量步行步数的小型电子设备，通过这种设备，人们可以清晰地了解自己每天的步数情况，从而更好地掌握自己的健康状况。

计步器的使用方法1.正确佩戴计步器：首先，要正确佩戴计步器，通常将计步器固定在腰带上或裤腰上，确保计步器位置稳固，可以准确感应步数。

2.设定个人目标：在使用计步器前，可以根据自身情况设定合理的每日步数目标，一般建议每天走10000步，根据实际情况可以进行调整。

3.开始记录步数：佩戴好计步器后，开始记录步数，可以随时查看步数情况，有些计步器还会显示消耗的卡路里和行走的距离等信息。

计步器的使用意义1.激励行走：拥有计步器可以激励人们多走路，达到每天设定的步数目标，提高自己的健康水平，减少久坐带来的危害。

2.监控运动情况：计步器不仅可以记录步数，还能记录运动时间、速度等信息，帮助用户更好地监控自己的运动情况，及时调整运动计划。

3.培养健康习惯：长期使用计步器记录步数，可以逐渐养成良好的运动习惯，将走路融入日常生活中，使运动成为一种自然而然的习惯。

如何提高步数1.定时行走：可以在工作中适当安排行走时间，每隔一段时间站起来走动一下，或者选择步行上下楼梯等方式增加步数。

2.利用碎片时间：利用碎片时间来行走，比如在上班路上选择步行一段，或者在休息时间选择散步等，都可以增加步数。

3.结伴行走：与家人朋友结伴行走，一方面增加了步数，另一方面也增加了活动的乐趣，互相督促，更容易坚持下去。

计步器的购买建议在选择购买计步器时，可以根据个人需求选择适合自己的款式和功能。

常见的计步器有手环式、挂件式、手表式等多种类型，可以根据自己的喜好和使用习惯做出选择。

总的来说，使用计步器记录步数是一种简单有效的健康管理方式，它不仅可以帮助人们更全面地了解自己的运动情况，还可以激励人们更有动力地走路。

制造商 展科电子（深圳）有限公司 深圳市宝安区西乡臣田工业村 第 31 栋 2 楼靠西 电话 ：0755-29701188 邮编 ：518102
9061454-6A
开始步行吧
正确的佩带方法
放入口袋中
放入包中
挂在脖子上
※ 请勿放入裤子后侧的口袋，以免坐下时损坏 本产品。
※ 请使用附属的挂绳。
为防止摔落或在洗衣服时忘记将计步器 取出，请使用附属的挂绳和锁扣。
• 幼儿会有吞食电池的危险。万一有幼儿
吞食了电池，请立即与医生联系。
强制
请勿加热电池或投入火中。
• 金属锂的熔解，将会产生剧烈破裂，导
致火灾。
‫ࢭې‬
保管
请勿保管在幼儿触手可及之处。
• 万一幼儿吞食了小的部件，请立即与医
生联系。
强制
஫ҙ 使用时
请勿用挂绳来回甩动本产品。 • 可能会引起损伤。
‫ࢭې‬
■ 本说明书上的插图均为效果图。 企业标准编号 ：Q/SZK 01-2010
关于 HJ-204
本产品不仅可放在口袋及包中使用，即使是挂 在脖子上，也能够计算步数，是一款自由佩带 型计步器。每天佩带本产品步行，轻松惬意的 开始健康管理吧。
特点
●消耗卡路里·燃烧脂肪量 根据步行的强度与步行时间，显示正确的消耗 卡路里·燃烧脂肪量。 ●区间计步模式 记录任意区间的测量结果 * 。由于每天的步行计 数是独立测量，所以便于在参加活动时以及旅 行时计步。 * 步数·消耗卡路里·燃烧脂肪量 ●达到 10,000 步显示 标记 当 1 天的步数达到 10,000 步时，显示 标记。 ※ 在区间计步模式和区间计步记忆画面下不显示。
23
如有疑问时
现象
原 因

关于 HJ-302
本产品在原先的“步数”及“卡路里”等测量的基础 上，增加采用了步行的“强度”和“量”等新指标的测 定。为了更有效地步行， “运动的强度和量”成为更有用 的指标。把这些指标数值化来表示的值就是“Mets”和 “Exercise” 。
关于身体活动的强度及量的单位
■ METs（Mets） ：强度的单位

产品的组成
包装盒内附有以下物品。 如果发现缺少任何一个物品，请与欧姆龙健康 咨询室联系。
使用前的准备
1. 本体
৔ህ მ໯ ෼‫ڼ‬
2. 挂绳 3. 挂绳用的锁扣 4. 试用电池 （CR2032×1 个）
‫ૣد‬ • 本体内已装有电池。
疑 问 时 ·保 修 等
使用方法
• 附属电池是试用电池。 电池的寿命可能会提前结束。
“分钟”闪烁。
2
设定“分钟”
৔ህ
მ໯
按下
৔ህ
或
෼‫ڼ‬
৔ህ
按钮直到与现在的“分 按钮进行设定。
მ໯ 钟”相符合，按
მ໯
෼‫ڼ‬
・设定范围为 00 ～ 59 分钟 ෼‫ڼ‬ ・超过 59 将返回到 00 ・快进以 10 分钟为单位
转到体重设定。
13
设定时间·体重·身高·步幅
3
设定“体重”
使用前的准备
该单位表示身体活动的强度，相当于安静时消耗能量的 几倍。 静坐时为 1 METs， 一般步行时则为 3 METs （4 km/ 小时） 。
■ Ex（Exercise） ：活动量单位（METs× 时间）
该单位表示身体活动的量。 因为是活动强度（METs）乘以时间得到的数值，所以越 是强劲的活动，越是可以在更短时间内达到 1Ex。 一般步行（4 km / 小时）为 3 METs。因此步行一个小时 就是 3 METs × 1 小时，等于 3 Ex。

运动计步器使用技巧说明运动计步器使用技巧运动计步器是一款非常智能的设备，可以帮助我们记录运动过程中的步数、距离和卡路里消耗等数据。

以下是一些使用技巧，可以帮助你更好地利用运动计步器达到健康的生活目标。

1. 佩戴正确：将计步器佩戴在腕部或者固定在腰带上，确保它紧密贴合你的身体。

佩戴正确可以确保计步的准确性，防止计步器在运动过程中掉落或者误检测。

2. 设置目标：在使用运动计步器之前，建议设定一个合理的目标。

可以根据个人的情况和需求来设定步数或者距离目标，例如每天走10000步或者跑5公里。

设定一个目标可以激励你更加积极地参与运动，提高健康水平。

3. 看清屏幕：运动计步器通常会配备有显示屏，通过触摸或按键可以切换不同的数据显示。

花一些时间熟悉操作界面，了解每个功能的具体作用，提前了解计步器的使用方法，避免在使用过程中出现困惑或者误操作。

4. 多功能利用：运动计步器通常不仅仅可以统计步数，还可以记录距离、卡路里消耗、计时等功能。

在使用计步器的时候，可以根据需要选择不同的功能，以达到更全面的运动数据记录和分析。

比如，选择跑步模式可以记录你跑步的距离和速度，选择计时模式可以记录你运动的时间长度。

5. 定期同步：运动计步器通常会和手机或电脑进行同步，将运动数据上传并进行分析。

建议在运动结束之后，尽快将计步器和手机进行同步，确保数据的及时上传。

这样可以更好地了解你的运动情况，并根据数据进行调整，以达到更好的训练效果。

6. 适量比较：运动计步器通常会记录运动数据的历史记录，可以将不同时间段的数据进行比较。

适量比较可以帮助你了解自己的运动习惯和进步，也可以激励你更加努力地投入到运动中，达到更好的健康效果。

7. 调整运动步伐：在使用运动计步器的过程中，可以逐渐增加自己的运动步伐。

根据计步器的数据分析，可以逐步提高每天的步数目标，让自己的运动更具挑战性。

同时，也要注意不要因为追求高步数而过度运动，应该以自己的身体状况和感觉为准，合理安排和调整运动强度。

计步器使用说明书
电池安装方法：
1. 边按电池盖，边向箭头方向移动；
2. 电池的⊕面朝上，放入电池糟，兽上电池盖；
3. 按一下REST键，出现“00000”的表示。

正确使用方法：
1.于皮带、裤子、裙子等。

标准位置是在裤腰线上。

2.操作：按RESET键，出现“00000”后开始走步。

日行标准：
日消耗200—300千卡热量，需走7000—100000步
一天走的目标：7000 ——10000步以上
一次走的步数：1000步以上
步行速度：100步以上/分钟
保养方法：
1.可用干净的软布，亦可沾少量中性洗剂擦拭后用干布擦干；
2.绝对禁止使用稀料、挥发汽油、喷雾或除污器等。

注意事项：
本产品是根据走路时腰部上下运动而自动测量，精确度很高。

如步法不当，会产生很大误差。

例如：
1.轻走，穿拖鞋，草鞋，在人多拥挤的地方走，上下坡等；
2.除行走以外的上下运动，反复站立，坐下，打球等激烈运动；放在腰部以外的地方，如有静电仪器会返回“00000”状态。

3D计步器手表使用说明书（中文版）EL UPMODE DOWNA . 功能简介1. 时间万年历功能：时间范围：2000 年1 月1 日～2099 年12 月31 日；12/24 小时制选择；星期自动显示。

2. 2组闹铃功能：响闹时间：1 分钟；整点报时i3. 秒表功能：最大值为：59' 59" 99；SPL 功能。

4. 倒计时功能：最大值为：23：59.005. 计步功能：7秒智能计步；三种计步模式显示：计步/时间显示模式→计步/运动时间显示模式→卡路里/里程显示模式；用户资讯设置：公制/英制→体重→步距→G-Sensor 灵敏度。

6. 50天自动记忆存步功能7. 心跳测量功能：心跳测量范围：30～200；通过接触式量测，显示动态脉搏次数。

8. 背光：ELB . 按键说明【MODE】按键切换界面显示：时间模式→计步模式→记忆存步模式→心跳测试模式；长按进入设置模式；切换设置项。

【UP】按键上调加1，长按快调；在时间模式，短按循环顺序切换模式：闹铃1(AL1)→闹铃2(AL2)→秒表(STW)→倒计时(TMR)；在计步模式，短按循环顺序切换显示：计步/时间显示→计步/运动时间显示→卡路里/里程显示；向上查询历史运动记录；长按加锁/解除。

【DOWN】按键下调减1，长按快调；快速开/关闹铃；开启/暂停秒表、倒计时；向下查询历史运动记录。

【EL】按键点亮背光4 秒；开启/取消SPL 功能；短按返回默认值。

C、操作及显示说明1、复位或上电默认显示：上电/复位，点亮背光1 秒，全显2 秒，响“Bi”一声，进入时间显示模式。

上电默认值：12 小时制，12：00：00，FRI，2011-1-01。

时间模式显示界面短按【UP】键可循环顺序切换模式：闹铃1(AL1)→闹铃2(AL2)→秒表(STW)→倒计时(TMR)，如图所示：按【UP】或【DOWN】键向上/下调整设置项的值，长按【UP】或【DOWN】键2 秒有快调功能。

智能电子计步器产品说明书产品名称：智能电子计步器产品说明书一、产品概述智能电子计步器是一款方便携带的专业计步工具，采用最新的传感技术，能够准确记录和显示用户的步数、消耗的热量以及活动距离。

它不仅可以帮助用户进行科学健身，还可以监测用户的运动状况，为用户提供精准的健康数据。

二、产品特点1. 准确计步：通过内置的高灵敏传感器，智能电子计步器能够准确地记录用户的步数，不会因为摇晃或颠簸等情况造成误差。

2. 多项功能：除了步数统计外，智能电子计步器还具备热量消耗和运动距离测量功能。

用户可以根据自己的需求，选择查看不同的运动数据。

3. 全天候监测：智能电子计步器具有长待机时间和防水设计，可以随时随地佩戴并监测用户的运动情况，无论是室内运动还是户外活动都能满足用户的需求。

4. 蓝牙连接：通过与智能手机的蓝牙连接，智能电子计步器可以将用户的健康数据同步至手机APP，用户可以随时查看自己的运动记录和健康状况。

1. 开机及基本设置：（1）长按电源键，屏幕亮起后松开，电子计步器将进入待机状态。

（2）初始使用时，用户需要设置个人信息，如身高、体重和步长。

按照屏幕提示进行设置即可。

2. 计步功能操作：（1）佩戴电子计步器并确保正确固定在腰部或裤子上。

（2）点击电源键，屏幕亮起后，步数将自动显示在屏幕上。

3. 其他功能操作：（1）热量消耗功能：在计步界面下滑，切换至热量消耗界面，即可查看热量消耗数据。

（2）运动距离功能：在计步界面上滑，切换至运动距离界面，即可查看运动距离数据。

4. 连接手机APP：（1）在手机上下载智能电子计步器对应的APP，并进行安装。

（2）打开手机APP，进入设置界面，按照屏幕提示连接电子计步器。

（3）连接成功后，用户的运动数据将会自动同步至手机APP，用户可以随时查看和管理数据。

1. 避免强烈的撞击：虽然智能电子计步器具有一定的抗摔击能力，但还是需避免强烈的撞击，以免损坏设备。

2. 防水性能：智能电子计步器具备防水功能，但不能完全接触水下，避免长时间暴露在水中。

后面有背扣，可以挂在腰间或其它地方，只要在走路的时候，能让计步器感觉到振动就可以。
脂肪测量仪测试，按住那两个银色的按键就可以了，记住那两个健是按不动的，别以为是坏的哦！
5.脂肪测试功能
在这里要特别说明，脂肪测试功能并不是很多亲所想象的，仪器测试功能，这仅仅只是依据亲的体重，身高，年龄，步距等信息，是FAT模式下，亲们可以按START键，开始测试。
6. 归零功能
长按SET键，即可归零。
【使用说明】
1.设置当前时间
方法：按MODE键，将显示模式调整到当前时间状态，长按SET键，数字会开始闪烁，此时按三角形键可增加/减少数值，按SET键确认。即可将时间调整到当前时间显示。
2.闹钟
方法：按MODE键，将模式调整到ALM，长按SET键，数字开始闪烁，用三角形键设置需要的闹铃的时间，按三角形键开始闹钟或者关闭闹钟即可。
【按键说明】
1.MODE：模式切换键（切换当前时间，闹钟，设置选项，步数显示）
2.SET：设置键
3.三角形键：增加/减少
4.START：开始测试键
因为这款计步器是出口欧美的，所以在彩盒包装里面的是英文说明书，在试用之后写了简单的中文说明书，亲们可以对照使用，应该不难的哦~
3.调整体重，身高，年龄，步距
方法：按MODE键，将模式调整到FAT，长按SET键，体重数值会开始闪烁，此时，按三角形键调整到合适自己的数值，按SET完成调整，继续设置身高，年龄，步距。
4.显示步数/公里数/消耗卡路里
方法：按MODE键，将模式调整到NO. STEP，STEP即代表步数，按三角形键转换模式，继续显示公里数（KM），消耗的卡路里(KCAL)。

一．LT603LCD全图：LCD参数：1/4Duty，1/2Bias，3V二．IC工作电压：1.5V三． 功能概述：1、时间功能：可同屏显示时、分，并可12/24小时制转换。

2、秒表功能：最大可计59分59秒99。

3、计步功能：计步范围0~699999步。

4、卡路里功能：卡路里范围0~6999.99 KCAL。

5、里程功能：里程范围0~699.999公(KM)制/英(MILE)制。

6、体重与步距设定功能：公制(20 Kg~150 Kg，30 Cm~200 Cm)；英制(50 Lb~300 Lb，10 inch~80 inch)。

7、可按键选择公制或英制单位。

8、可邦定选择只做计步、卡路里、里程功能（不做时间及秒表）。

四． 按键说明：[Mode]：计步、卡路里、里程、时间、秒表功能模式切换。

[Set]：在计步模式下没有功能；在卡路里模式下设置体重；在里程模式下设置步距；在时间模式下设置时间；在秒表模式下如果是3按键时开始/停止，如果是4按键时没有功能。

[Reset]：在计步、卡路里、里程模式下按住2秒清零；在里程模式下按住5秒切换公制/英制；在时间模式下设置时加1，不是在设置是切换12/24小时制。

秒表模式下清零。

[Start/Stop]：如果是4按键时，在秒表模式下开始/停止秒表。

五． 邦定说明：(详细说明请看原理图)[Unit]：选择默认单位为公制(Cm,Kg,Km)或英制(Inch,Lb,Mile)。

[Ste]：选择是否有5步智能计步。

（当做4按键或不做时间秒表功能时只能选有智能计步）。

[Key]：选择3按键或4按键功能。

当选择3按键时，用[Mode]，[Set/StartStop]，[Reset]。

当选择4按键时，用[Mode]，[Set]，[Reset]，[Start/Stop]。

★ 只做计步、卡路里、里程功能（不做时间及秒表）时IOB3及IOB4接电源的VCC。

六． 默认值：上电复位后，IC内部初始值为：时钟12小时制PM12：00；体重60Kg (120Lb)；步距70Cm (30Inch)。

计步器中文说明书
商品规格：5.4cm*5.4cm*1cm
一、计步模式：
1.计步器是根据机子里面的板垂与铁片接触而计算数据的（板垂与铁片之
间有一根很细的铁丝连接着，我们叫做游丝，像弹簧一样）只要人在走
路的时候震动到机子，使机子内的板垂与铁片接触到了就会计算一个数
据，亲们测试的时候可以将机子拿在手上。

机子要竖着与地面90度垂
直，手轻轻的上下震动，观察数据的变化
2.佩戴方面很重要：机子千万不要佩戴斜了。

（前面说过计步器的工作原
理，大家看懂后就明白为什么不要佩戴斜了）佩戴的时候一定要将机子
竖着与地面90度垂直
3.计步器的最佳佩戴位置：凭掌柜计步器多年的摸索，察觉出计步器的最
佳佩戴位置在裤子左右边口袋正上方的腰带处，这个位置计算出来的数
据是最精确的
二、距离测量：
1.英制距离测量单位为MILE
2.公制距离测量单位为KM
3.两者之间转换长按MODE键直到屏幕一闪
三、步距设定：
1.在距离的模式下按SET键跳入步距设定页面按RESET键进行数据调节
2.公制：从30-150厘米，间隔2厘米
3.英制：从12-60英寸，间隔1英寸
4.默认值：30英寸／80厘米
四、体重设定：
1.在卡路里消耗模式下（屏幕上显示KCAL）按SEt键进入体重设定，然后
按RESET键调节数据
2.公制体重：从30-135公斤，间隔1公斤
3.英制体重：从60-300磅，间隔一磅
4.默认值:100磅/45公斤
五、自动开关机：
机子在不工作的状态下（即机子内部没有震动到）1分钟内将自动关闭，
一但机子内部感应到震动将自动开机累计之前的数据。

个性签名3D计步器智能手表使用手册Ver.1.0您好感谢您选用本公司生产的产品！为了使您尽快轻松自如地操作本产品,我们随机配备了内容详尽的用户手册，您可以获取有关产品介绍、使用方法等方面的知识。

使用本产品之前，请仔细阅读我们随机提供的所有资料，以便您能更好地使用该产品。

在编写本手册时我们非常认真和严谨，希望能给您提供完备可靠的信息，然而难免有错误和疏漏之处，请您给予谅解并由衷地欢迎您批评和指正。

如果您在使用该产品的过程中发现什么问题，请及时拨打我们的服务热线，感谢您的支持和合作！请随时备份您的数据资料到您的电脑上。

本公司对于因软件、硬件的误操作、产品维修或其它意外情况所引起的个人数据的丢失和损坏不负任何责任，也不对由此而造成的其它间接损失负责。

同时我们无法控制用户对本手册可能造成的误解，因此，本公司将不对在使用本手册过程中可能出现的意外损失负责，并不对因使用该产品而引起的第三方索赔负责。

本手册中的信息如有变更，恕不另行通知。

本手册信息受到版权保护，其任何部分未经本公司事先书面许可，不准以任何方式影印和复制。

本公司保留对本手册、三包凭证及其相关资料的最终解释权。

注意事项★禁止儿童单独玩耍本机,请勿摔落或与硬物摩擦撞击，否则可能导致机器表面磨花、数据丢失或其它硬件损坏。

★请勿加热电池或投入火中。

锂电池的熔解，将会产生剧烈破裂，导致火灾。

★请不要试图分解或改造本机,这样可能导致电击或妨碍产品质保。

★不要用化学试剂或清洁试剂清洁本机，这样会损伤机器表面和腐蚀喷漆。

★本产品设计为日常生活防水，请勿让产品浸泡在水中，禁止佩戴本机冲凉或游泳。

★本机被作为移动硬盘使用时，请按正确文件管理操作方法存储或导出文件，任何操作导致的文件丢失，本公司概不负责。

★建议及时备份存放在本机中的个人资料。

★禁止本品使用超负荷电源充电、用力弯曲或用重物挤压表带，以免引起发热造成火灾。

★请勿将设备暴露于潮湿环境或雨水中。

如果设备进水或受潮，可能会导致设备故障，甚至无法维修。

• ••••••••••• • STRIDED.••.EASYFASTACCURATE健步之星 使用说明书→心电原理，无需胸带→计步模式记录步数和距离→卡路里消耗本说明书可在下载•时间步数&目标心率目标闹钟计时器倒计时双时显示显示时间、星期几、日期显示步数&目标显示心率上限值和下限值测量、显示静息心率设定每日闹钟设定整点报时显示计时时间显示和设置倒计时时间显示另一时间按 键切换到下一个计步模式显示运动中的平均心率值显示运动时间和消耗卡路里显示运动距离显示当前运动速度显示运动步数和步数目标值快速提示捷径从任一功能开启的模式下(如开启倒计时)，按MODE键1次即可返回到时间模式在时间模式下按 键，步数和步数目标显示3秒钟在设置的过程中，长按SET键2秒即可退出设置设置模式在任意模式下，长按SET键进入设置：1.长按SET键2秒，设置的信息闪动2.按+/-键调整数值，长按+/-键可快速调整3.数值调整完成后，按SET键确定4.长按SET键退出设置E.设定时间和日期1.在时间模式下长按SET键2秒直到秒钟闪动，按RESET键秒钟数值归零；或者按SET键分钟数值闪动2.按+/-键调整数值，长按+/-键可快速调整3.同样方法选择设置小时、年份、月份、日期4.按+/-键切换月份/日期或者日期/月份显示，按SET键确定5.同样的方法选择12/24小时制6.按+/-键，设置按键声音开启/关闭，按SET键确定7.任何时候退出设置，长按SET键2秒用干净的软布蘸上温和的肥皂水或者用类似的清洁溶液清理手表将用于测量心率的手指蘸些水改善接触，同样的可在和手表底壳接触的腕部皮肤也蘸点水如果您试了以上所有方法都测不到心率，请联系我们(下面一页有我们的服务电话)注意：不可在水下测量心率•按 键进入计步模式H.I. • • ••••• • • J. •••• F. • • •G. • • • • • • • • • • • • K. • • • • • • • • • • • • • • • L. • • • • • M. 心率目标区间此功能可将您的运动心率与设定的目标心率区进行对照如果心率低于目标心率下限或者高于目标心率上限，手表响两声，显示心率时同时显示“LO(LOW)”或者“HI(HIGH)”如果心率在区间内，手表响一声，显示心率时同时显示“IN”如果您不想设置目标心率区间，您仍然可以通过测心率，根据最大心率百分率显示了解自己的运动强度心率区间⑴50%-60% 保持健康散步，能增进健康但不一定健身；对身体热身和放松有益；对多数心脏疾病和肥胖患者有帮助⑵60%-70% 运动能力提升慢跑，适合刚开始进行运动计划的人和运动热身；燃烧脂肪和减重需要较长时间的运动量⑶70%-80% 有氧、健身运动轻松运动，增强健身效果；提升力量和耐力；燃烧脂肪和碳水化合物⑷80%-90% 无氧、力量练习高强度运动，用于提升能力的短时间(1小时内)体育训练⑸90%100% 竞技训练全力运动，运动员短时间使用的间歇训练和大多数体育活动的短跑活动训练设置心率目标区&个人信息输入您的年龄和性别，手表会自动计算标准的心率目标区间；您也可以根据自己的喜好来手动修改心率目标区。

isport 计步器操作指引步行作用（学术期刊）：有益于减肥和预防肥胖对高血压有调节降压作用具有控制血糖和降低血脂作用， 是最好的糖尿病运动处方延缓中年人生理功能衰退进程有利于精神放松， 减少忧郁与压抑情绪， 并可以提高人体免疫力isport 计步器作用很多朋友想通过锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，却往往不能如愿，主要原因是没有达到一定运动强度：这其中包含没有达到一定强度的量，或没有维持一定运动强度的时间。

健身锻炼欲达有效、安全，关键是选择一个适宜的运动量。

适量的运动，感觉舒适，效果较好，且容易坚持。

运动量不足只能起安慰作用，可导致主观感觉的改善。

过量运动可引起过度疲劳，影响运动后恢复，运动效果下降，医疗保健价值降低，甚至引起伤害。

isport 计步器操作流程首先，拔除电池绝缘片开机。

(将计步器后面的电池绝缘片拔除激活计步器)其次，设臵个人信息包括体重和步距。

(提示：步距是迈一步，前脚尖到后脚尖的距离)再者，两款圆形带背扣的需垂直地面佩带；方形款对佩带方式无要求。

(具体佩带方式可参考包装盒背面图片)最后，正式使用前清零数据。

(使用者在正式使用计步器前应对计步界面上的计步数清零，减少计步误差)《中国临床康复》 2003年01期 《中国公共卫生》 2003年08期 《疾病监测与控制》 2009年05期 《预防医学论坛》 2008年12期 《药物与人》 2008年05期《心血管病防治知识》 2009年12期isport 计步器：统计步行步数、步行距离、步行速度、步行时间，测算卡路里或热量消耗； 掌控运动量，防止运动量不足，或运动过量。

《中国康复理论与实践》 2009年01期《健康博览》 2005年12期 《健康生活》 2002年12期 《家庭医学》 1998年23期《医学美学美容》 1994年05期《现代预防医学》 2007年18期《中华护理杂志》 1998年06期 《临床荟萃》 1989年12期《国外医学.物理医学与康复学分册》 1988年03期《家庭医学》 1998年06期《百姓生活》 2008年07期 《中老年保健》 2009年01期《国外医学.社会医学分册》 1989年03期 《华夏长寿》 1997年11期 《中国乡镇企业》 1997年05期卡路里消耗是运动量的一个表现方式五秒延迟技术专利计步器在开始步行5秒内不显示数据，当步行持续时间超过5秒数据才会变化；使用者步行持续时间过短，或者步幅过小如平移，挪动，计步器当作无效数据不记录，目的是要求使用者步行锻炼达到一定强度的量，维持一定运动强度的时间，从而提升人体健康水平预防和抵御疾病。