舒尔特方格16及36

课堂检测
舒尔特方格图舒尔特方格图
学生两人一小组，测试者在一旁记录所用的时间。

被测者数完25个数字所用时间越短，说明其注意力水平越高。

能到达16秒以上为优良，26秒属于中等水平，36秒则问题较大。

学生在最初训练时，16秒以上的只有2人，达不到标准是很正常的。

然后我引导学生从9格开始练起，根据学生的熟练程度可逐渐增加难度。

然后从25格开始练习。

第二次测试中16秒以上的5人，26秒以内的30人，36秒以上的3人。

分析：
这个环节我设计采用了舒尔特训练法，这是目前世界上最专业、最普及、最简略的训练方法，普遍用于飞行员、航天员的训练，这也是训练学生吉注力的比较有效的方法。

通过训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显提高学生的注意力水平。

在活动中学生既锻炼了自己的专注力，又对自己的专注水平有了清醒的认识，从而更加明确今后努力的方向。

舒尔特方格使用指南1、舒尔特训练法介绍：舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简单的训练法，普遍用于飞行员、航天员的训练，是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法，可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此它来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度；培养注意力集中能力；拓展视觉广度；加快视觉频率；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习时间越长，看表所需的时间会越短。

随练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到“一目十行”非常有效，大人和孩子都可以训练及测试。

2、舒尔特方格的训练要求：（1）身体坐直，保持眼睛与表格的距离30～35 厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，1～16…)找全所有数字。

（2）尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。

（3）用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。

注意：①不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列的扫视。

在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。

）②训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10 张。

同一张表不能连续使用三次。

③每天训练5—10 分钟或看10 个不同的舒尔特表。

点完所有数字所用时间连续10 天都无法继续提升时，就可以调高级别了。

3、舒尔特方格的训练标准每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1 个字符用1 秒钟成绩为优良，即9 格用9 秒、16 格用16 秒、25 格用25 秒。

以5×5 舒尔特方格的训练为例：7—12 岁年龄组，能达到26 秒以上为优秀，42 秒属于中等水平， 50 秒则问题较大。

12—14 岁年龄组，能达到16 秒以上为优秀，26 秒属于中等水平，36 秒则问题较大。

舒尔特方格训练法
专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。

人的专注力受多方面因素的影响，而注意力不集中，往往是许多“后进生”学习中的绊脚石和拦路虎。

值得注意的是，不仅仅是学习，专注力还会伴随并影响人一生的成长，所以越早培养越好，尤其是在孩子还小的时候。

专注力就像肌肉，越训练越强大，越训练越持久。

舒尔特方格
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。

舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。

让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。

舒尔特方格训练法，简单、粗暴、有趣、有效，非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生群体。

什么是舒尔特方格
舒尔特方格是有N*N的表格组成，里面有数字组成，一般有3*3、
4*4、5*5、6*6等难度由易到难增加。

舒尔特方格的训练方法
一、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。

二、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。

用时最少，说明注意力越好。

三、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。

舒尔特方格注意力训练法文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，舒尔特方格学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。

舒尔特方格之宇文皓月创作舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，舒尔特方格学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，检验会呈现分歧格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。

“舒尔特方格”不单可以简单丈量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时经常使用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包含视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、分辨力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不但初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达不到尺度是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：图由1CM × 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。

测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。

坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

3×3:9 7 18 2 36 5 44×4:5×5:6×6: 7×7:8×8:9×9:10×10:舒尔特方格变形:(补出缺少的数字)汉字式的舒尔特表只是你走向另一个目标的过程。

你一旦失去了爱，也就失去了生活，请你加倍珍惜自己的爱吧。

新知识经济时代，一切的竞争终究是脑力的竞争，智能的竞争。

研究表明：懂得快速阅读的人比不懂快速阅读的人更易成功。

精品文档
.
小学生注意力训练之舒尔特方格法说明
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿
拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：
舒尔特方格评分标准
数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年龄组：达到30 秒以下为优秀，46 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55 秒则问题较大.
7-12 岁年龄组：能达到20 秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12 —— 14 岁年龄组：能达到16 ＂以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。